歯科医師のトレーニングブログ

コロナもオリンピックもやばい

皆さんこんにちは 皆さんもタイトルのような感情でしょうか コロナ陽性数もすごいし、オリンピックもすごい どうも歯科医師トレーニーです 行動正解は何か 私の中での正解は一つ 毎日の行動や会う人を変えず、クーラーのきいた部屋で妻とオリンピック観戦 これ一択でしょう。 もちろんイレギュラーな仕事がある方は仕方がありません それをしないと生きていけない人もいると思います 「政府が〜」「オリンピックが〜」 と批判の声が上がりますが 夜の飲み屋を覗くとたくさんの人がワイワイ盛り上がって飲んでいるし、路上でもキャッキャと盛り上がっていますので、政府の力じゃどうしようもないだろうな、と思います 家で大人しくオ…

2021/07/29 09:21

泊まりの仕事なのにパンツ忘れた

皆さんこんにちは 関東から東北にかけては台風の影響で雨模様でしょうか 九州はカンカン照りです どうも歯科医師トレーニーです 昨夜は遅くなったので泊まりにしたのですが パンツ忘れていることに気づき 悩みました 選択肢は4つ ・ノーパン ・裏返してはく ・手で洗って夜中に乾かす ・コンビニで買う ドケチでめんどくさがり屋の僕は優先順位は書いた順です 結構悩みまして、周囲の人にどう思うか聞いたらほぼ全員が 「コンビニで買う」 でした 皆さんどうですか？？ 結局 コンビニで買いました 長いものに巻かれました 悔しい ノーパンは水谷選手だけで事足りている、だと！？ 600円ぐらいしました こんなに高いパ…

2021/07/27 09:22

恐る恐るスクワット

皆さんこんにちは 暑いですね 関東の方には台風が近づいているとか どうも歯科医師トレーニーです オリンピック盛り上がっていますね！ 金メダルもすごいですが 自国開催だからこそ気付くことがあって 金メダルや他活躍する選手の裏で多くの選手が初戦敗退している、ということに今まであまり注目していませんでした 時間帯が合うので、生中継で見ているとサラッと日本選手が負けていっているのを目撃してしまって胸が詰まる思いにもなったりします 私はバレーをやっていたので、昨夜の日本女子バレーでエースの古賀が怪我したのが心配です 他の選手も明らかに動揺していましたし どうなることやら、、、 さて、私も股関節を痛めて怪…

2021/07/26 09:43

連休最終日

皆さんこんにちは 暑いですね！ どうも歯科医師トレーニーです 本日連休最終日です オリンピック競技をボーッと見ながら過ごすのもいいのですが たくさん動きたいな、と思っています 筋トレ（脚トレ） 論文 餃子作り 動画撮影 しようかと思っています！ 皆さんはいかがでしょうか 普通の日曜日の方もいらっしゃると思いますが、充実させていきましょう！！ 前回コンテストに出たときに色々変な行動をしてしまったのですが、 それを思い出しながら動画で語りました www.youtube.com 最後に話した行動なんか今考えたらだいぶやばかったな、と思いますwww さてさて 今日も充実した1日にしますよ！！！ それで…

2021/07/25 10:20

滝汗と筋トレ

皆さんこんにちは 昨日の開会式みましたか？ 規模は小さくインパクトは少なかったような気がしますが 各国の選手団を見るのは面白かったし 東京でオリンピックが開催されているというのが良いですね どうも歯科医師トレーニーです さて、今日は午前からいつものジムで合トレして来ました 涼しい午前中のうちにやってしまおうという計画でしたが。。。。。 ジム内の温度37℃！？ 信じられませんね、、、 そんな中、久々にベンチプレスの高重量を行いましたが けつピョーンなったけど久々に100より重たいやつやった pic.twitter.com/tRK9Qa6zhg— kiyo (@kiyoJAP) 2021年7月24…

2021/07/24 16:36

ゆっくりまったりトレーニング

皆さんこんにちは 4連休の方もいますかね？ どうも歯科医師トレーニーです 私も4連休なので、毎日ゆっくり過ごしています やるのは ・作業 ・筋トレ この2つのみなので いつもはバタバタやっているトレーニングも しっかりストレッチを行って、ゆっくり動作を確認しながらトレーニングしております 〜トレーニングメニュー〜 インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ インクラインダンベルカール ナローベンチ 今日も午後からゆっくりトレーニングにいきたいと思います♪ 皆さんも素敵なお休みにしてください！！ みんなで開会式みましょう！！！

2021/07/23 10:03

股関節が痛い

皆さんこんにちは 本日も最高に暑い！ どうも歯科医師トレーニーです 朝自転車を15分漕いだだけでも汗が噴き出てきますね しかし職場はキンキンに冷えている この温暖差が身体を疲労に追い込んでくる気がする さて、先週末にスクワットをした際に左の股関節に違和感を感じました そこから足を組む時も、ストレッチをする時も股関節が鈍く痛い こりゃあれだな あれですよ あれ 痛めた ってやつですよ 十分にストレッチをせずにスクワットに臨んだのがいけなかったのか しまった、、、 脚トレはしばらくスクワットをせずに、マシンを使ったトレーニングに切り替えます 素早い対応が求められますね！笑 さて、本日はデッドリフト…

2021/07/20 11:05

なんだか疲れたな、って時は筋トレ

皆さんこんにちは 本日は休み 朝から洗濯、掃除を一通り終わらせてゆっくりしています どうも歯科医師トレーニーです 昨日は深夜仕事の疲れもあってか、午後からなんだか集中力がもたない感じ 仕事の進捗も悪くなったので、17時半には職場を出て帰りました こんな時は家でゆっくりする、というのが普通なのかもしれませんが トレーニーたるもの こういう時こそ筋トレですね！！ 筋トレをすることで、体力的にも疲れてどっぷり寝ることができます そして充足感も得ることで翌日から切り替えて頑張って行けます^^ 〜トレーニングメニュー〜 スクワット 100kg×5、5、5、5、5 バーベルカール その代わり、疲れをたくさ…

2021/07/17 11:07

週末トレーニー解除か

皆さんこんにちは 福岡は梅雨明けでしょうか ほぼ毎日かんかん照り どうも歯科医師トレーニーです 昨日仕事が終わり 仕上がった原稿を上司に送ったらポカンと時間が空いたので サクッと筋トレに行ってまいりました 〜トレーニングメニュー〜 ベンチプレス 80×5,4,4,4,3 バーベルカール バーベルショルダープレス 背中のマシン 昨日は19時ごろ行ったのですが信じられないぐらい人が多かったです もしかしたら改装して環境が良くなった、という噂が広がっているのかしら でも久しぶりに平日にトレーニングして気持ちよかったです さて、今夜は深夜まで仕事 頑張りまするぞ！！！ それでは皆さんも良い1日を

2021/07/15 09:04

妻はお昼寝、私はお筋トレ

皆さんこんにちは 今日から月曜日 今朝は調子悪いです、なんだか頭が重たい どうも歯科医師トレーニーです 7時間以上寝たのに異常に眠い こんな時は15分ほど寝ればスッキリするはず 午前中にどうにかスキを作ってこっそり寝てやりましょう 昨日は午前中に妻と買い出しに行ったので、筋トレは昼に行きました 昼になると、妻の体力が一旦0になるので、彼女は大概お昼寝します その隙に、私は筋トレにこっそり出かけます 妻はお昼寝、私はお筋トレ 〜トレーニングメニュー〜 ・スクワット 110×5,5,5,5,3 その他、腕、背中、ハム 時間もあったし、人も少なかったので集中してしっかりトレーニングできました すくわ…

2021/07/12 09:13

休みの日は朝トレ

皆さんこんにちは 日曜日の朝、いかがお過ごしでしょうか 福岡は晴れ、気持ちがいいです どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は休みだったので朝からトレーニングに行きましたが 雨だったのでいつものジムには交通手段的に行き辛かったので バスで少し遠くのジムに行きました いつもとは違うジムに行くとやる気も出るし、刺激があるので楽しいんですよね^^ ベンチプレス 80×5、4、4、4、4 60×5、5、5 その他、胸、肩、三頭やりました 朝なので人も少なくて最高でしたね 後半になると結構ごつい人が来たので怖くて帰りましたww 珍しく朝トレ気分が乗らなかったので少し遠くのエニタイム注意喚起が俳句？みた…

2021/07/11 08:24

筋肉は減る、次なる美しさのために

皆さんこんにちは 平家物語の音読を聞きながらブログを書いています 頭狂いそうです どうも歯科医師トレーニーです 最近福岡伸一さんの本をよく読んでいるのですが（まだ3冊目） 彼の本は何度も読み返したくなるのが特徴で 生物の理を一般の方に向けて面白く書いてあります その本の中で、「生きるとは何か」について触れている部分がありました 生命体とは自らを“壊す”ことによって進化する。絶え間なく壊し続けて、また作って。体の中を入れ替えることによって全体の恒常性を保つ。エントロピー増大の法則の呪いに追いつかれる前に自らを壊すことで、呪いに逆らい生命として“生きていく”。それが動的平衡である。 簡単にまとめる…

2021/07/06 12:09

充実した日曜日、外国人の特徴!?

皆さんこんにちは 歯科医師トレーニーです さて、大きな仕事ですが、土曜日に一通り目処が立ちました 土曜日は朝から夕方までひたすらパソコンと向かい合って仕上げていきました なので、日曜日は好きなことを好きなだけしよう！ というコンセプトのもと 朝パン屋巡り ゆっくりNetflix ↓ 妻のスライド作りの手伝い ↓ ホームセンターでグリーンカーテンの道具購入 ↓ スーパーに買い出し ↓ 爬虫類ペットショップ巡り ↓ 家でグリーンカーテン準備 ↓ 筋トレ ↓ youtube編集 ↓ メルカリ出品 ↓ 読書、アイス堪能 といった1日を過ごしました 信じられないぐらいの充足感 筋トレする頃には結構疲れが…

2021/07/05 09:33

ジム改装

皆さんおはようございます 少しお久しぶりです どうも歯科医師トレーニーです 大きな仕事の一つを片付けて 残りのもう一つも昨日とりあえず片付いたので 本日は休日を満喫したいと思います さて、昨日夜久々にジムに行くと改装が行われていました 前から不服に思っていたインクラインベンチの少なさを改善してくれており 新しいインクラインベンチが2台入っていました インクラインベンチはこれです 〜トレーニングメニュー〜 ベンチプレス 80×4、3、3、3、4 インクラインダンベルプレス ダンベルカール 今日も空いた時間でジムに行きます 昨日は大雨で熱海は大変でしたね 犠牲者が少ないといいですが。。。 皆さんも…

2021/07/04 09:07

デッドリフトは全身種目です!?

皆さんこんにちは 福岡は晴れ めちゃくちゃ暑いです どうも歯科医師トレーニーです 関東などは雨らしく、大雨が降っている地域の方はご注意ください さて、火曜日に怒りのデッドリフトを行いましたが luckyboy.hatenadiary.com 昨日から激烈筋肉痛です 特にハムストリングと広背筋、脊柱起立筋がバッキバキです 変な歩き方になってます デッドリフトはトレーニーの中でも不要説が度々話題になりますが こんな筋肉痛を感じると、やはり必要だな、と改めて感じますね^^ www.youtube.com www.youtube.com 彼らを信じて私もデッドリフトを続けます さて、本日は高校の歯科検…

2021/07/01 15:31