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歯科医師がダイエットのために始めた筋トレにハマってしまい、筋トレについて徒然なるままに記録を残しているブログ。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを中心とした筋トレを行い、コンテスト(NPCJ、BBJ、SSA)も目指すブログ。
皆さんこんにちは 台風が来ているそうで 関東の方、大丈夫そうですか？ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事終えて自宅に帰ったときにはジムに行くつもりでしたが トイレに入って、出たらその気持ちがなくなっていました 人間の七不思議ですね しかし、トレーニーと名乗っているからにはトレーニングをしないと！ ということで 「粛々と」筋トレをしました 懸垂 10×5セット ダンベルカール 11.5×10×4セット そしてご飯を用意して妻と食べました ちなみに「粛々と」の意味は 「心を引き締めて」「厳しく」「静かに」 という意味なので、粛々と筋トレした、という使い方はおかしいかもしれません 「心はだれて…
皆さんこんにちは 今日は天気もってくれよ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は筋トレ休みました なぜなら先週 木金土日の四日間連続でトレーニングを行ったことによって 身体が結構バキバキなのです 全身がだるい感じ 流石に休まないといけん！ そしてタンパク質を摂取せんといけん！ 昨日はゆっくり休めました 先日、セブンのタンパク質が摂れる弁当を紹介しました luckyboy.hatenadiary.com この弁当、美味いし、たんぱく質も摂れるし 最高なのですが 気になるのは、本当にこんなにタンパク質が含まれているのか、という点 そこで、先日実際に重量を測って調べてみました www.youtube.…
皆さんこんにちは 週末はしっかり晴れて気持ち良かったです 買い物したり、トレーニングしたりまったり どうも歯科医師トレーニーです コロナで出かけることもないから、 家の中のやらなければいけないことは 大体午前中に終わってしまって 夜は暇になってしまいます なので結果的に寝るのが22時などに 早いw 昨日は昼過ぎにトレーニング 胸トレでした ベンチプレス 80×5、82.5×5、5、5、5 インクラインダンベルプレス ナローベンチ ダンベルカール しっかり胸に効かせられました いい週末でした 今日からまた平日が開始！ 頑張っていきましょう！！！
皆さんこんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 今日は妻と自転車でプラプラしようか考えています どうも歯科医師トレーニーです さて、Twitterで話題になっていたローソンスイーツが気になりました イタリア人の方が「これが本当のマリトッツォだ！」とおっしゃっており まるでローマに帰った気分になるとのこと 商品にはマリトッツォとは書いてありませんが、ローソンが意識しているのは 一目瞭然 しかもそれが本場の味っぽいということなので食べてみました ちなみにカロリーは カロリー：304kcal P：4.9 F：18.5 C：29.9 やっぱりきついですね 1分ぐらいで食べ切れちゃうのに300越えはたま…
皆さんこんにちは 今朝は雲ひとつない晴れ なのに風が涼しくて気持ちがいい どうも歯科医師トレーニーです とても天気が良くて気持ちの良い1日をスタートしております まぁ、涼しくても自転車通勤したら汗が出てくるのですが それもいい運動でしょう さて、今朝の電車で座っていると 少し斜め前ぐらいに高齢の女性が背中を向けて立ちました 顔は見えないのですが、 白髪の方 服装は綺麗めで、カバンは小さい スニーカーを履いていて、背筋もしっかりしている 手すりも握ることができていて、皮膚にはやや張りがない程度 それらを総合して年齢はおそらく60代後半から70代前半ぐらい その方の前に座っている若い女性はスマホを…
皆さんこんにちは 昨日は天気が良かったのに 朝から夜まで仕事でした どうも歯科医師トレーニーです “歯科医師トレーニー”と名乗っているだけあって 一応、趣味はトレーニングなのですが、 トレーニングは 「趣味」兼「義務」 みたいなところがあります 純粋に楽しいだけではないから笑 それでも体の変化を自覚したり、トレーニング後の爽やかさ、というのは良いもので 今後ももちろん続けるつもりです 他の趣味といえば読書や映画鑑賞などが挙げられます 読書は月に4冊ぐらいを目標に読んでいます、心に余裕があればもう少し多めかな 映画鑑賞は月に7〜8本程度でしょうか 最近はU-NEXTやNetflixのおかげでどこ…
皆さんこんにちは 今日は日本全国的に晴れみたいですね 気持ち休みになっていますでしょうか どうも歯科医師トレーニーです 本日は残念ながら仕事 ただし休みの日なのでゆっくり仕事って感じです さて、昨日は昼過ぎにトレーニング 脚トレをやってきました スクワット 100×5 110×5、5、5 60×10 左の股関節と臀部の調子がまだ完全ではないので、いまいちでした なのでマシンでハムストリングスのトレーニングを追加 そして、ここ1、2ヶ月はジムに行くときに腕トレもやるように心がけています 私はとにかく二頭トレーニング（力こぶ）が嫌いで嫌いで 大きければマッチョ感が増すことは重々承知しておるのですが…
皆さんこんにちは 日曜日の朝 台風も過ぎて気持ちよく晴れています どうも歯科医師トレーニーです 台風が過ぎて、昨日から気持ちの良い青空が広がっています 昨日は昼過ぎにトレーニングに行きました ベンチプレス 70×8 75×8、8、8、8 60×8 他に胸、三頭トレーニングができました 上出来！ その後は楽しみにしていたセブンのこれ！ 「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当 ガーリックトマトソース玄米ごはん」 前から気になっていたし、Twitterでも話題になっていたので試さない手はないでしょう！！ P：45.9 F：12.1 C：43.8 460kcal なかなかに強くないですか？ タンパク質4…
皆さんこんにちは 台風はじっとしてますね まるでタイミングを計る肉食動物みたい どうも歯科医師トレーニーです 今日はずっと作業していたのでこの時間にブログカチカチ さて、筋トレ業界でももちろんyoutubeが盛んですが 最近私が観るyoutubeも色々と変わってきたので少しジャンル別にまとめてみようかと 気になるものがあったら見てみてください ・参考になる系 www.youtube.com 言わずもがなでしょうか、ジムで筋トレを始める人はほぼ間違いなく観ているyoutubeではないでしょうか。ここのアパレルが最強だと個人的には思っています。 ちなみに福岡のジムも最強です。 しょーさんは元々フィ…
皆さんこんにちは 停滞する台風の影響か 晴れているけど湿気がものすごいです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は17時には仕事上がり、ジムに行きました 火曜日はデッドリフトの日 前回は左臀部に痛みがあったので恐る恐るトレーニングしました デッドリフト 100×3 120×5、5、5、5、5 120kgなら痛みを感じることなくできましたが 元々姿勢をもっと改善しないといけないのかもしれませんね、、、 頑張ります！！ 今日はジムに行けるか？ 仕事終わったメンタルと相談ですが、いけそうな気がするので頑張ります♪ 皆さんも頑張っていきましょうね！！！ それでは^^
皆さんこんにちは 今日は台風の影響か曇り 朝は小雨に降られました どうも歯科医師トレーニーです 木金土はそれぞれ予定があり、筋トレができませんでした まず、木曜日 ついに論文を提出しました！！ 海外ジャーナルに出したのですが、フォーマットが分かりにくいので手こずりましたがなんとか出せました 反応が楽しみです 一つ肩の荷が降りました 金曜日は深夜仕事 特に問題なく終了 土曜日は午前中仕事 午後は歯医者の治療に行きました www.youtube.com 小さい虫歯がいくつかあるな、とは思っていましたが 意外と大きく成長している虫歯もあったので、ここから治療頑張ります！！！ ミイラ取りがミイラになっ…
皆さんこんにちは 今日は天気もいいです 観葉植物たちもそとに出して出勤しました どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は大変な1日でした 私は基本的に患者さんと良好な関係を築くことが多いのですが 昨日は歯科医師人生で一番患者さんに怒鳴られました というか初めてな気がします 詳しい内容は伏せますが、かなりご立腹した状態で来院され 他の患者さんの治療の妨げになるレベルだったので、間に事務職の方に入っていただき 対応しました どっちが悪いか？という問題は医療なので断定はできないですが 前回の治療の際、深く考えずに私が発言をした内容が悪かったらしいです 確かにそれも認めざるを得ません その点は深く反…
皆さんこんにちは 週末は休めました どうも歯科医師トレーニーです パラリンピックも終わりましたね 個人的には水泳の木村祐一さんの金メダルに胸を打たれました 目が見えない彼にとってメダルの色は分かりませんが、国歌斉唱を聞くことによって金メダルが取れてたということが実感できるとのこと 確かにな！と思いました 何よりも木村選手の体がゴツくて超カッコよかったです パラリンピックのそれぞれの場面で、私の知らないことがたくさん知ることができて 勉強にもなりましたし、興味も湧きました 「ボッチャ」は一気に有名になったのではないでしょうか なんであんな繊細にボールを投げることができるのか 尊敬しますね さて、…
皆さんこんにちは 週末はお休み 最近土日に仕事が入っていません どうも歯科医師トレーニーです タイトルにあるように 土日が休みの場合、土曜日の朝は夏休みの1日目のような気持ちでいます つまり 土日の計画をあれやこれやと考えてワクワクする、ということです まぁ、ほとんどの場合、計画通りに進まず小学生の自分にすら勝てないのですがw しかし、今日は順調です 朝早く起き、妻に朝ごはんを用意し、洗濯・炊事・掃除と一通り済ませました 今日は電子レンジを綺麗にするつもりで、こちらを用意していました レンジの中で袋に入ったシートをチンして、中を拭くだけ、というシンプルなもの 確かに油汚れはスイスイ落ちました …
皆さんこんにちは 全国各地で雨ですか 福岡も雨です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は深夜まで仕事 寝たのが2時過ぎになったので辛いです 本日は実験日なので、のんびり実験しようかと思います さて、最近のC Mで気になっているのがこちら www.youtube.com なんとも言えないダンス 最近TikTokでもこの様なダンスが流行っている印象ですね カップヌードルの辛麺が出たとのこと www.nissin.com 辛麺は安定の人気があるので日清も手を出した、というとこでしょうか 気になっていたので、昨夜の夜食に食べました カロリー：379kcal P：9.1 F：17 C：47.4 蓋を開け…
皆さんこんにちは 最近は涼しくなってきて 9月にもなりましたし、秋っぽいですね どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事の後に実験をしなければならず、家に帰るのが遅くなりましたので 引っ張り出したダンベルで二頭筋と三角筋のリアのトレーニングしました 家だと音楽をスピーカーでかけながら、自由なスタイルでできるので、最近結構気に入ってます ダンベルの重量を自在に変えられないのが面倒ですが 話は変わりますが 昨日は夜アイス食べました PFCもトレーニー的には全然問題なし！！ 味はネッチョりした冷たい石焼き芋を食べている感覚 中に粒々の芋が入っていて、周りのアイスが溶けるとそいつらが出てくる感じ 結構…
皆さんこんにちは 今日も天気がいいですが 朝方は涼しくて気持ち良かったです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は火曜日でしたので デッドリフトです 昨日はベルトを忘れてしまって、ジムのを使用したのですが、大きくて体に合わず 腹とベルトの間にタオルを挟んでデッドリフトしました デッドリフト 140kg×5、5、5 ベントオーバーロウ カーフ プロテインが無くなったので注文しました 最近飲む頻度は減りましたが、やはり無いと困るので頼みました 今日も午後診療頑張ります！！ 皆さんも頑張ってください^^
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