週末の補充トレーニング

皆さんこんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 私は朝から元気です どうも歯科医師トレーニーです さて、今朝は一通りの家事を終えて、午前中の内にジムに行ってきました 胸と三頭 ぴょこぴょこベンチしてきた pic.twitter.com/S6Q1lF2WEO— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月30日 Siriがぴょこぴょこしちゃってます ベンチプレス 80×7、7、6、5、4、3 インクラインダンベルプレス マシンプレス 腹筋ローラー EZバーフレンチプレス ケーブルプレスダウン 人も少なかったし、結構集中してトレーニングできました^^ そこからアクアショップに行きましたが、欲し…

30分だけトレーニング

皆さんこんにちは 今日は目覚めがやや不良 昨夜年賀状の作成に関してパソコンと睨めっこしていたからだ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事終わりに30分ほど時間があったので なんとかジムに行けました 時間がなくても写真だけは撮るっていうね、、、w なんかムチムチしていて今の身体好きじゃないな と思いつつ 減量が楽しみでもあります 昨日は時間がなかったし混んでいたのでBig3はやめて 背中トレーニング ラットプルダウン ベントオーバーロー シーっテッドロー アームカール サイドレイズ 二頭と肩はおまけです^^ さて、今日は深夜まで仕事 ジムには行けません 明日も行けなさそう 週末で取り返すぞ！…

初めて購入してみた、日めくりカレンダー

皆さんこんにちは 今日は天気も良く 気持ちがいい朝です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は遅くまで作業していたので帰宅が22時を越え、筋トレはせず 今日もジム行けるか、、、微妙なところです 少しだけ忙しいです さて、題名通りですが、人生で初めて「日めくりカレンダー」なるものを購入してみました それがこちら 【25日24時間限定!エントリーでP最大26.5倍】【新品】カレンダー なかやまきんに君の(日めくり)パワー!ワード!価格: 1520 円楽天で詳細を見る そう、みんなの筋肉ヒーロー なかやまきんに君の日めくりカレンダー Twitterでフォロワーの方が買ってて「バカ面白い」とおっしゃって…

朝スクワットでスイッチオン

皆さんこんにちは 本当にめっきり寒くなりました 手袋忘れて辛い どうも歯科医師トレーニーです 昨日、日曜日も朝から筋トレに行ってきました 金曜は背中と二頭 土曜は胸と三頭だったので 日曜は脚と肩 のはずですが、脚だけやって満足して帰りましたwww 無理は禁物 特に趣味に無理は禁物 無理し出したら途端に楽しくなくなりますからね^^ という言い訳、、、 スクワット 120×5×3set 朝スク週末のトレーニングで一気に取り返す感ある pic.twitter.com/ol5bs83VzE— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月24日 スクワットすると体の代謝が一気に上がる感覚があり 身体…

休みの朝トレんぎもぢいいい

皆さんこんにちは 今日も朝から天気がよく気持ちがいいですね どうも歯科医師トレーニーです 今日も休みなので朝からトレーニングに行きました 昨日も休みで 朝公約通りにジムに行きました 政治家さんにも見習って欲しいものですね 言ったことは守る これ大事！笑 来週選挙楽しみです 今はいろいろなところが政党マッチング診断みたいなことをやっているので 迷っている方は是非マッチングを行ってみてください japanchoice.jp news.yahoo.co.jp www.asahi.com 私もやってみましたが、推している党をお勧めされるので、間違いなさそうです www.youtube.com 若手？の…

体をほぐしにジムへ

皆さんこんにちは 今日は1日休み 天気もいいし、午前中にジムに行こうかな どうも歯科医師トレーニーです 木曜は深夜まで仕事 金曜は朝から夕方まで作業していたので 睡眠不足もあって、座り作業も多かったため、身体がガチガチです 特に金曜日は1日パソコンと向かい合っていたので、猫背になっていたのか 背中が硬くなっている感じ、、、 これは筋トレにいくしかない！！！ 筋トレすると、筋肉痛になるイメージでしょうけど、実際はしっかり筋肉を動かすので 筋肉がほぐれるし、温めることができるので凝った筋肉には筋トレ！と思っています もちろんストレッチを忘れてはいけませんが、、、 Big3をやる元気はなかったので …

なかなかトレーニングいけず

皆さんこんにちは 今日はかなり寒い 挙句に小雨、、辛い どうも歯科医師トレーニーです 論文の返事が返ってきた話はしましたが 他にもまたジムに行けない理由ができて これは今後どこかのタイミングで話ができればと思いますが なかなかジムに行けません！ 家で懸垂をするだけ チンニング 10×5 くそっ！！！ ジムに行ぎだい！！！！ さて、先日歯の治療に行ってきました 詰め物をしてきましたが 自費治療を選択して、ゴールドを入れてきました いわゆる金歯ですね^^ 歯科医師って患者さんには保険治療を施しているのに、自分の治療は大体自費のやつ入れるんですよね これあるあるです笑 自費の良さを十分しているからで…

合トレはサプリメントの1つ

皆さんこんにちは 今日もずいぶん冷えます どうも歯科医師トレーニーです 午前中は仕事が忙しくてブログ書けず 昼休みに入った今、更新です 先日足トレしました 最近は脚トレ好きじゃなくなってきた合トレすると好きになる pic.twitter.com/YuC5F2z7jr— kiyo  (@kiyoJAP) 2021年10月19日 脚トレはやはりきついし、楽しくないのですが それでも継続しております チキンレッグと言われたくないので、、、 ＊チキンレッグ…上半身のみ鍛えられたバランスの悪いトレーニーの呼称 ですが、合トレをするとなぜか意識が変わります 特に、自分より強いスクワットの人と合トレすると…

Major revision、、、

皆さんこんにちは 昨日からめっきり寒くなりましたね 寒い季節の方が好きです どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日17時に1通のメールが 9月頭に投稿した論文の返事をやっともらえました luckyboy.hatenadiary.com 途中で一回メールは来ましたが、ちゃんとした返事をもらえたので一安心です が Major revision（大幅な修正） でまだまだ安心はできません ここから気合い入れて取り組んでいきます ちなみにどう言うことか簡単に説明すると 論文を雑誌に投稿 ↓ 編集者が投稿された論文の専門の人に査読を依頼 ＊査読：専門家による評価や検証 ↓ 査読者が論文を読んで評価する …

ちゃんトレ

皆さんこんにちは 週末いかがだったでしょうか 私はゆっくり過ごしました どうも歯科医師トレーニーです 週末は歯の治療に行ったり 料理したり ネットフリックスで動画観たり 筋トレしたり 充実していました 身体休めた はずなのですが 月曜の朝って眠いですよねwww さて、日曜日はしっかりゆっくりトレーニングできました 脚トレと肩トレ スクワット 110×5、6、5 ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ スミスショルダープレス 久々にちゃんと肩トレした気がします 最近は好き放題食べているので わがままボディですが 秋なので仕方ありません 来年の1月から減量に入ろうかな、とか思っています…

読書感想文（眉山）

皆さんこんにちは 今日は珍しく車通勤しました いや、やっぱり楽ですね笑 どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は予定通り遅くまで研究したし、 筋肉痛が全身にあったので筋トレは休みました そこで恒例の読書感想文 さだまさしさんの「眉山」 2007年に映画化もされているので、ご存知の方も多いかもしれません あらすじは以下 ふるさとの徳島県を離れて都会に出ている主人公・河野咲子は、母・河野龍子の入院先である病院から知らせを受け久々に帰郷した。医師からあと数ヶ月の命と言われ母を看取ろうと決心した矢先、咲子は母が「献体」を申し込んでいたことを知らされる。どうして献体なのかと疑問を持った咲子はある人物か…

兄とのトレーニング

皆さんこんにちは 今日もまだまだ暑いです どうも歯科医師トレーニーです コロナも落ち着いてきて、兄が数年ぶりに帰省しました 兄はある地方で心臓血管外科医として頑張っているのですが その兄は私よりも身体がゴツくて強いです 運動も筋トレも昔からやっていてベンチプレスも私よりも圧倒的に強く 昨日は刺激をもらいました 今は仕事が多忙で筋トレは週に1回しかできていないそうですが それでもまだ強さは健在でした そして、兄の良いところはバイタリティに溢れているところです 生命力というか、勢いというか、オーラというか、、、 何と表現するのが適切かわかりませんが、強く生きている感じがします いわゆる巷の自己啓発…

何とか30分トレーニング

皆さんこんにちは 昨夜は寝苦しい夜でした まだまだ暑いですね どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事から帰って家事をやってからトレーニングに行きました 妻が帰ってくるまでに約40分しかなかったため 30分程度トレーニングしました 「独身だったら時間気にせずトレーニングできるのにな〜」 なんて不埒な考えを持ちつつ、少しでも身体を動かすことに意味を持って頑張ってきました スクワットのみ アップ 110×5、5、5 今夜は約1年ぶりに兄にあって食事をするので楽しみです 筋トレはお休み 明日、兄と筋トレに行く予定にしています^^ 今日も頑張っていきましょう！！ それでは^^

胸トレ、先週は筋トレあまり行けず

皆さんこんにちは 今日は暑い 職場に着いたら汗だくですわ どうも歯科医師トレーニーです 先週は何かといろいろあってジムに行けませんでした 土日も結構仕事していて 日曜日の夕方にやっとこさジムに 胸トレをやりました いつもベンチやスクワット、デッドリフトの撮影ばかりなので たまには他の種目の撮影をやってみよう ということでインクラインダンベルプレスの動画を撮ってみましたが なんか 客観的に見ると、、、 超テキトーにやっているように見える、、、、 こんな感じでやってたんだ笑 初めて撮ってみたなんかテキトーに雑トレしてる感じがするんですけど、え pic.twitter.com/WOiC4MY0m9—…

読書感想文（ワイルドソウル上下）

皆さんこんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 私は今も仕事です どうも歯科医師トレーニーです 昨夜は深夜まで仕事して 今朝は朝から仕事 正直眠いですが頑張ります さて、仕事の合間や通勤時間には決まって読書をするのですが ここ最近でどっぷりのめり込んだ本がありました それがこちら www.amazon.co.jp Twitterで面白い、と見かけたので買ってみました 今はメルカリがあるからこの上下本でも300円ぐらいだから最高ですね そして、完全にハマってしまって 夜も徹して読んでしまい、やや睡眠不足w 1950年代のブラジル移民とその2世が主人公の話 フィクションとノンフィクションを織り交ぜ…

バイタリティが迷子です

皆さんこんにちは 今日も朝から天気が良い 窓を開けると涼しい風が入る 秋ですねぇ どうも歯科医師トレーニーです さて、ここ数日、 なぜか体調が良くない というか 精神的に元気がない 何に対してもやる気が出ない といった感じ 何かあったのかな 不明 特に思い当たる節はないけど、何もしたくない 一日中床に寝転がっていたい という感じ そう 僕のバイタリティが迷子です こんな時は大人しく寝る！ というわけではなく、つい動いてしまう私です 昨日も身体に鞭打ってジムに行きました 心身ともに疲れてるからジムインしただけでも褒めてほしい pic.twitter.com/0WVhbRXfDY— kiyo  …

歯の治療に行くときには、、、

皆さんこんにちは ここ最近天気がいいですね！ どうも歯科医師トレーニーです 日曜日以降、筋トレに行けていません 取り立てて忙しいわけではないのですが 何となく時間が過ぎていく 頭がボーッと重い感じ 今日は行けたら行こうと思っています！ 先日、自分の歯の治療2回目を行ってきました 歯医者に行くときに、個人的に気をつけている注意事項がありまして その辺を語りました www.youtube.com 簡単に言うと ・歯磨きをしていく ・鼻毛を切っていく ・香水をつけない ・高価な服は着ていかない ということですね 今回も麻酔をして治療しましたが、やはり自分で治療を受けると気付かされることが多いです 次…

汗じみTシャツ

皆さんこんにちは 今日も天気がようございます どうも歯科医師トレーニーです 昨日はゆっくりしつつも、筋トレには行きました 胸トレも土曜日にしたし、脚トレの筋肉痛が絶妙に残っていたので 背中トレーニングにしました デッドリフト 120×4、4、4、4、5 デッドリフトってスクワットと同程度の汗をかくのですが 昨日はグレーのTシャツを着て行ったので 汗じみが目立つ目立つ！！ 胸のところのシミ 脇のシミ 背中のシミ 至る所に汗じみ まぁ、恥ずかしさはすでに捨ててしまいましたがwww それでこのドヤ顔です笑 これからのしっかり汗をかいて頑張っていきます！！！w さぁ、今日も残り頑張りましょう！！ それ…

滑り込み筋トレ

皆さんこんにちは 今日はしっかり休み 天気もいいし最高です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は午前仕事して 午後は歯医者に治療しに行きました その後、妻とご飯に行きました 家でゆっくりしていたら気付いた21時！！ やばい、このままだとゆっくりの波に飲み込まれる！！ ということでバタバタ滑り込みでジムに行きました^^ ベンチプレス 80×4 82.5×4、4、4、5 逆に人も少なくて集中してトレーニングができました^^ さぁ、今から買い物行ってきます！！ 皆さんも良い週末を♪

いきたくないけどジムに行く

皆さんこんにちは 九州は晴れですが 関東は台風近付いていますね どうも歯科医師トレーニーです 「老いとは億劫との戦い」 そんなことを佐藤愛子さんの本で読みました やはり歳を取ると何でも億劫になってくるもので、ジムに行くのも一苦労です 昨日は家に帰るまではジムに行く気満々だったのですが、荷物を置くと同時にやる気も置いてしまったのか、腰が重くなります しかし、ジムに行った後の爽やかさと、怠心を乗り越えた達成感を私は知っているので 昨日も気持ちいれてジムに行ってきました 脚トレ スクワット 100×3、110×3、120×4×3sets きつかったけど、やっぱり帰りの道では達成感に満ち満ちていました…