週末は筋トレしっかりやっていこう！

皆さんこんにちは 今日はなんだか頭が重たい どうも歯科医師トレーニーです 昨夜、スマホの数独アプリを妻に解くように依頼されて スマホをずっと見ていたせいで 目が疲れて、頭まで重たい感じがします さて、土日はしっかりとトレーニングに行くことができました 土曜日は 背中と二頭 日曜日は 脚 どちらも集中して1時間ちょっとやることができました 日曜日は人が多い時間帯に行ってしまったのですが、パワーラックは空いていたので しっかりと使わせてもらいましたよ スクワット 110×8、6、6、6、7 きつかったな〜 動画は、バーベルの担ぐ場所間違えて気持ち悪いままスクワットしてしまい 途中で直そうとするも、…

読書感想文『テスカトリポカ 』

皆さんこんにちは なんと土日お休みでござます 充実させるぞ！ どうも歯科医師トレーニーです 土日休みはめちゃくちゃ嬉しいので、最近できていなかったことやります ちなみに今朝は 炊事、洗濯、掃除、メダカの水換えまで終わりました そこで先日読んだ「テスカトリポカ」について書きたくなりました テスカトリポカ 出版社：角川文庫 著者：佐藤究 値段：2310円 ストーリー：メキシコで麻薬密売組織の抗争があり、組織を牛耳るカサソラ四兄弟のうち三人は殺された。生き残った三男のバルミロは、追手から逃れて海を渡りインドネシアのジャカルタに潜伏、その地の裏社会で麻薬により身を持ち崩した日本人医師・末永と出会う。バ…

父入院す、我兄とトレーニングす

皆さんこんにちは 先日から行方不明になっていた手袋 電車の中に落としていたらしく、無事に回収 高校生の時から使っている大事な手袋だったので、落ち込んでいましたが 無事でよかった かれこれ15年ぐらい使っているのかな？ これからも大事にしないといけませんね どうも歯科医師トレーニーです さて、父入院しました 大事では無いのですが、全身麻酔下での組織検査のために入院です 小さい病院じゃできそうに無いので少し大きめの病院に入院です そこで医師をしている兄が関東から急遽帰ってきました 手術の説明を父と一緒に聞ききたいそうです 兄なりの親孝行なんだと思います そこで、兄から「夜は暇だから筋トレしよう」と…

やっぱりスクワットきついっす、、、

皆さんこんにちは 今日は寒いですね どうも歯科医師トレーニーです 今日は朝から寒い 先日手袋をなくしてしまったみたいで落ち込んでいましたが 拾得物センターに問い合わせたら無事見つかりました 嬉しい！ 高校一年生の時に親友とお揃いで購入した手袋 15年ぐらい使ってもまだまだしっかりした手袋 これで無くしていたらガチ泣きするところでした 今日の帰りに取りにいきます さて、本題ですが 昨日は祭日でしたので、昼からトレーニング行きました 脚トレ！！！ 脚トレはやはりキツイので敬遠されがちですが、重要なトレーニングです 多くの筋肉を使用するのでスクワットは大事です ここ最近は重量を求めるのではなく、回数…

週末胸と三頭

皆さんこんにちは 今日は九州雨 久しぶりのザーザー降りという感じ どうも歯科医師トレーニーです 週末の土曜日はガッツリ仕事 日曜の午前中も仕事 そこから爬虫類展示会に妻と遊びに行って q-reptile.com 家で少しゆっくりしてからジム行きました 胸と三頭しました ベンチプレス 80×5 82.5×5,5,5,5 ＋三頭 三頭がパンプしました さぁ、今日から平日開始！ 頑張っていきましょう！！！

スクワット高レップ

皆さんこんにちは 今日は上下ヒートテック 真っ青なニット着てます どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事終わって家に帰ったのが19時過ぎ 20時過ぎには妻が帰宅する 私に残された時間は約50分 ジムの行き帰りで約15分 ストレッチで約5分 … 「よし筋トレ30分できる！！！」 ということで30分筋トレしてきました 脚の日なのでもちろんスクワット1種目のみ 30分でもしっかりと疲労感を得たい そしてゆっくり自分と向き合う時間は無い なので高レップを選択！！！！ 100×8 105×8、8、×8 やはり呼吸がキツくなりますが 最後の1レップにはかなり気持ち入りますw キツかった、、、、 そして朝…

40分だけ筋トレ

皆さんこんにちは 今日も筋肉痛に朝から唸っております ストレッチをして出勤 どうも歯科医師トレーニーです 昨日は少し遠くのバイト先での仕事 終わって地元に帰ったのが19時過ぎ 筋トレいくか悩みましたが、最近行われたフィジークの大会の様子をyoutubeで見ていたので モチベは高く ジムにGO 足上げベンチプレス 80×55565 その他、胸の種目を2つ 短い時間でしたが集中してトレーニングできました 気持ちがいいですね！！ したり、今日も頑張っていきましょう！！！

久々のバチバチな筋肉痛

皆さんこんにちは 週末はいかがだったでしょうか 私は充実しておりました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は結婚記念日でした luckyboy.hatenadiary.com ちょうど1年前に披露宴を挙げて、昨日そのお祝いもかねて同ホテル内のレストランで食事をしてきました 送迎バスが予定の時間より早く出発したため目の前で逃したり、 予約していたのに、予約が通っていなかったり と想像していなかったドタバタがありました 予約が通っていなかったので、席も変な席だったし 入り口前で結構待たされたし 好き嫌いやアレルギーも電話で連絡していたのに改めて全部説明しなければいけなかったし 多分、クレーマー気質…

週末のトレーニング

皆さんこんにちは 今日は天気も良くて良い1日です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は朝から休みだったので美容室に行ってジムに行きました 当初は近くのジムに行く予定だったのですが たまたま別件で連絡を取り合っていた合トレ仲間がジムに誘ってくれたので 合トレをしてきました その方はパワーリフティングをやっているので ひたすらデッドリフトをやりました 130×3 140×1 160×1 170×0 130×5、5、4、3、1、1、1、1 自己MAXは180なのですが、170すら上がらなかったので落ち込んでいたら フォームが昔と変わってしまっているのと指摘を受けました なので後半はフォームを見てもら…

映画「ボクたちはみんな大人になれなかった」を自分に重ね合わせて

皆さんこんにちは ずいぶん寒くなったけど体調崩していませんか？ どうも歯科医師トレーニーです 本日はトレーニングと関係ないお話で恐縮です 私は前から伊藤沙莉さんが好きでして、 劇場とNetflixで11月5日から公開された 『ボクたちはみんな大人になれなかった』 をみました 観るときはスマホをオフにして、飲み物を準備して、パソコンで全集中して観ました 〜公式サイト〜 www.bokutachiha.jp youtube予告 www.youtube.com 〜ストーリー〜 公式HPより 原作は燃え殻(もえがら)さんのデビュー作である『ボクたちはみんな大人になれなかった』です 燃え殻さんの存在は毎…

日曜は筋トレでスタート

皆さんこんにちは 週末いかがですか 今日はゆっくり過ごします どうも歯科医師トレーニーです さて、日曜日 朝6時半に起床し 洗濯、炊事、掃除、水槽の水換え、朝食を済ませ コーヒーを飲みながらサンデーモーニングのスポーツを観ます そしたら、ジム この流れが最高 インフルのワクチン打ったところがいまだに痛むので 三頭を使う胸トレなどは延期 今日は背中と肩をやりました 体重が増えてきて、肩の血管もほとんど見えなくなってしまってます 残念 さて、午後は何をしようか これと言って目的はありませんが 妻といらない服を売りに行こうか、と話してます^^ とりあえず、ゆっくり休んで明日から頑張る英気を養います …

じっくり脚トレ

皆さんこんにちは 今日はしっかり寝たのになんだか眠い どうも歯科医師トレーニーです 今日はインフルの予防接種予定です さて、昨日は1日休みで 特に予定も無かったので、ゆったり過ごしました 午前中のうちに 掃除、洗濯、水槽の水換え、昆虫の土かえを終わらせて ジムに脚トレに行きました 時間にも心にも余裕があったので 久々に高重量を担いでみようと思い、チャレンジ 合トレではないので、程々の重量で 145マジで重いメメタア pic.twitter.com/GfV7n0pata— kiyo (@kiyoJAP) 2021年11月3日 〜脚トレ〜 120×1、140×1、145×1（動画） 110×5×3…

ミックスラメ

皆さんこんにちは 日曜日は一日親戚活動 筋トレ休んでいます どうも歯科医師トレーニーです 日曜日はフルで家族サービス？みたいなものだったので筋トレに行けず ヘトヘトになって夜爆睡しました 田舎での家族サービス 都会にいたら決して見ることのできない景色 住みたいとは思わないけど、時々は行きたくなる地方 いいですね そして、月曜日は急遽ヘルプで他の病院にバイト 常勤の先生に、ご家族の都合ができたそうで 「急遽応援行ってくれ！」 と連絡があり、過去に数回しか行ったことがない歯科医院に1日フルで1人仕事 普段使い慣れていない器具、普段絡みのない受付さんや衛生士さんなど ストレスは半端ないですが しっか…