充実した年末にしたい

皆さんこんにちは 随分年末になってきましたが いかがお過ごしでしょうか どうも歯科医師トレーニーです 29日 休み（ジム） 30日 仕事 31日 午前仕事（ジム） 1日 休み 2日 休み（ジム） 3日 休み 4日 仕事（ジム） 本日は午前のうちに年末の買い物を行い 昼にジムに行きました 〜本日のトレーニングメニュー〜 ナローベンチプレス （70×7、67.5×7・7・7） ブルガリアンスクワット ルーマニアンデッドリフト ワンハンドロウ ケーブルフライ ケーブルサイドレイズ インクラインダンベルカール ハムちゃんんぎもぢぃ pic.twitter.com/HwVFGEjDhC— kiyo (@…

寒い日も筋トレで暖まる

皆さんこんにちは 福岡も劇サムです 最高気温2度とか、凍えちゃう どうも歯科医師トレーニーです 昨日はかなり寒くて家から出たくない状態でしたが なんとかジムに行きました ジムに着いたときには末端がキンキンでしたが 少しアップをすると温まり 筋肥大プログラムweek02,Day1こなしてきました すでにキツくなってきています ①スクワット ②ベンチプレス ③ラットプルダウン ④チェストサポーテッドロウ ⑤サイドレイズ ⑥ライイングトライセプスEX ⑦ダンベルカール ⑧アブローラー 正直、①と②が終わった時点で帰りたくなりますwww しかし、持続的にしっかりトレーニンングしているせいか 身体の張り…

昨日で32歳になりました

皆さんこんにちは 昨日誕生日を迎え、32歳になりました 誕生日かつクリスマスの日はしっかりジムに行くのが常！ ①デッドリフト ②バーチカルプレス ③ハイバースクワット ④チンニング ⑤フェイスプル ⑥スタンディングカーフレイズ ⑦レッグレイズ 3のハイバースクワットは約2年ぶりにしましたが 普段のローバースクワットと入る筋肉部分が違うのでキツかったです 夜は妻が焼肉を奢ってくれました 2人で1万6千円を超えていたので 結構いい肉だったと思います 本当は霜降っている肉ではなく、赤身肉が食べたかったのは ここだけの話、、、笑 でもとてもいい1日でした！！ 32歳と示した写真 のつもりです笑 32歳…

ワクチン3回目接種

皆さんこんにちは 週末はずいぶん寒くなるそうですね どうも歯科医師トレーニーです さて、ここ数日筋トレできておりません せっかく筋肥大プログラムを開始したのですが、用事が立て込んでしまって さすが師走さんですね、、、 そして昨日、今日も筋トレできないのですが 理由はタイトル通り ワクチン3回目接種してきました から 3回ともにファイザー社のワクチンです 2回目に熱発してかなりキツかったので結構ビビっていたのですが 夜間の頭痛で目覚めたぐらいで 熱はずっと36度台 今回は大丈夫そうですね 前回が4月16日だったので おそらく抗体の数も結構減っていたのではないか、、、 このタイミングで接種できてよ…

わくわくyoutube

皆さんこんにちは 週末は寒くなって 雪が降るそうです どうも歯科医師トレーニーです さて、定期的にSNS更新男なのですが Instagram、Twitter、Youtubeの3つを定期的に更新しています Facebookは完全にストップしていて、TikTokは始める気がないです それぞれにfollower数があって、そこまで重視していないにしても 少しは気になるもの、、 そしてyoutbeの登録者がついに100人になりました パチパチぱち 普段自分が観ているyoutubeの人たちに比べたらホコリレベルですが やはりうれちい、、、、 今後も趣味として動画を定期的に上げて行こうかと思います^^ 早…

伊豆旅行

皆さんこんにちは 今日は天気も良く 暖かいです どうも歯科医師トレーニーです さて、私はコロナ禍で結婚したものですから 新婚旅行にいけておりませんで もちろんまだいけない状況が続いております しかし、3回目のワクチンも年内に済ませる予定ですし 感染者数も落ち着いています また、GoToキャンペーンが1月末から2月には開始する予定ですので この流れに乗って、国内でも良いから小旅行をしよう と妻と話しました 今回の旅行はコロナもあるので、あまりウロウロせず 良い宿にゆっくり泊ろうではないか、という結論になりました そこで、色々と候補が挙がったのですが 新幹線の路線沿いで、景色が良くて、温泉があるこ…

トレーニング,Day2,Week1

皆さんこんにちは ゲキサムですね お腹壊してます どうも歯科医師トレーニーです ピロリ除菌してからどうもお腹の調子が好調にならないですね、、、 さて、昨日は日曜日なので、家のこと済ませてからジムin！！ プログラム1週目、2日目です 土曜日のトレーニングの疲労や筋肉痛が残っていましたが、メニューが決められているので意識高く持ってトレーニングできました 1：ナローベンチ 2：ルーマニアンデッドリフト 3：ブルガリアンスクワット 4：インクラインダンベルカール 5：サイドレイズ 6：ワンハンドロウ 7：ケーブルフライ RPE法を採用しているプログラムなのですが、、、 RPEとは、、、 Rated …

トレーニングプログラム購入

皆さんこんにちは 全国的に寒さが強いようですね 福岡県もずいぶんと温度が低いです どうも歯科医師トレーニーです 寒さに慣れていないので、やはり外に出るとやる気が削がれます 体調崩さないように気をつけましょう さて、タイトルにある通り、 トレーニングプログラム購入しました！！！ 論文が受理され 順調にいけば3月までは心に余裕があると思うので、購入しました 私が一番好きなyoutuberでもあり、好きなジムの経営者でもあるエバーリフトのshoさんが作成したプログラム 今回購入したのは9週間のプログラムで週3回versionです 中上級者向け 購入するとエクセルのファイルでメニューがダウンロードでき…

ついにきましたアクセプト！！！！！！

皆さんこんにちは 今日は目覚めよく 仕事も調子がいいです どうも歯科医師トレーニーです さて、題名の通りですが 論文通りました！！！！！！！ まさかこんなに早く返事が来ると思っていなかったので 油断していましたが 先ほどメールを確認したら、受理されてました！！！ 今年最大級に嬉しかったです これで次のステップに進めるぞ！！！ はぁ、嬉しい、、、 とりあえず嬉しいと言いたいだけのブログでした 午後からも仕事頑張ります^^ それでは♪

最近のストレス発散法

皆さんこんにちは ずいぶん寒くなってきましたね 福岡も流石に寒くなってきました どうも歯科医師トレーニーです 福岡の寒さで「寒い」と言っていると馬鹿にされそうですが やはり寒さへの耐性がないので辛い 冬は好きなんですが さて、最近は論文の件や、臨床の問題で色々とストレスが溜まっています 自覚はないのですが、夜間の歯軋りや習癖でストレス具合がわかります 今、結構溜まっていると思います そんな中でのストレス発散法 それは ボーッと魚を眺める です 笑 今、我が家にはベタとメダカとエビがいます 水槽は2個 それらの水槽を15分ほどボーッと眺める 何も考えずに 彼らが泳いでいるのを眺める 結構幸せな時…

日曜スクワット

皆さんこんにちは 週末は何かと忙しかったです どうも歯科医師トレーニーです 論文の仕上げを行い、 新しい水槽が届いたので、メダカの引越しを行い、 親知らずが虫歯になっていたので抜歯してもらい、 ピロリ菌除菌の薬が最後になり、 母とその友人と会食をし、 youtubeの動画編集を行い、 筋トレに行きました 充実していたと思います ピロリ除菌の影響で、腹部膨満感がすごくて とてもオナラが出ます びっくりするぐらい そして親知らずを抜いたので、口の中が血の味がします それでも筋トレはしたい！！ ということで日曜日にジム行けました スクワット 100×5 110×5、5、5、5、6 軽めの重量でセット…

居酒屋後の筋トレ（良い子は真似しちゃダメよ）

皆さんこんにちは 海外の雑誌の返事が遅いので催促メールを送りました そしたら2日後にすぐ論文帰ってきました どうも歯科医師トレーニーです 私の論文は後回しになっていたのか？ 分かりませんが、minor revisionで返ってきたので、サクッと修正してまた提出したいと思います luckyboy.hatenadiary.com 年内に方をつけないと30万円です！！！ ドキドキ、、、 さて、論文が返ってくる前は気持ちに余裕があったので、前から言ってみたかった居酒屋に職場の技師さんと行ってきました 18時から1時間半程度、お酒なしで美味しい串物を堪能しました 噂通りめちゃくちゃ美味しかったです 独特…

ベタをお迎えしました

皆さんこんにちは 絶賛ピロリ菌撃退中 お腹の中が荒れまくっております どうも歯科医師トレーニーです ここ半年ぐらい、ずっとベタを飼いたいと思っていました 観ていてとても綺麗ですし、人懐っこいですし、飼い方も簡単なので 飼おうと思いつつ、私生活が安定していなかったので先延ばしにしていました ja.wikipedia.org しかし、 ベタの販売や動画を出しているアクアラボ平安というyoutubeで 生配信販売会がありましたので、ついにベタを購入しました www.youtube.com youtubeってすごいよな、と思います このチャンネルでは普段はベタについて解説していて 通販を行うときは、こ…

スクワットの限界を知る

皆さんこんにちは 現在、論文の返事がこず、ソワソワが止まりません 夢にまでみます どうも歯科医師トレーニーです その論文の返事次第で30万円の支払いの有無が変わります 早く返事をくれ！ 切願！！！！ さて、日曜日は体調もよくなっていたし、筋トレもしばらくやっていなかったので スクワットの高重量を行うことにしました 100×3 120×3 140×1 150×1（動画） 150でこのザマですわ‥フォームよ‥精進せねば！ pic.twitter.com/IvX2BZ4Wxx— kiyo (@kiyoJAP) 2021年12月6日 限界を知りました フォームが崩れてしまって、一瞬腰いかれたかと思いま…

鎮静かけての胃カメラ

皆さんこんにちは 先週は忙しくてブログの時間がありませんでした どうも歯科医師トレーニーです 平日は色々と忙しくてトレーニング行けませんでした 土曜日は朝からピロリ菌検査のために胃カメラ検査でした 鎮静をかけてもらってカメラを飲みましたが 案の定、ピロリ菌陽性でした、、、 わかっていたので気にしませんが、明日から薬を1週間飲まないといけません 副作用が出る人は出るので少しびびってます 鎮静をかけた影響か、その後はずっと頭が重たく何もやる気が出ませんでした しかし、平日に1度もトレーニングしていなかったので、流石に夜トレーニングに行きました 背中と肩トレをしました 新しいウェアを着てみましたが、…