お子を授かりまして

皆さんこんにちは 今日と明日で小旅行をしてきます どうも歯科医師トレーニーです どのタイミングでブログにするかあは悩んでいたのですが youtubeにもアップしたのでブログにします お子を授かりました！！！！ と言っても随分前になのですが 今年の夏前には生まれます お子が！！！！ パパですぞ 嬉しい反面不安もあります 自分の人生もまだ安定していないのに 子供を育てられるのか!? 今考えても仕方ないので、その時その時で頑張っていきます！！ 先輩方もアドバイスあればぜひお願いします笑 今は妊婦の妻を労って生活しております www.youtube.com これからも頑張っていきます^^ それでは！！

気楽なトレーニング、ベンチ

皆さんこんにちは 実は月曜と火曜休みとってます どうも歯科医師トレーニーです さて、本来ならば今日から東京、山梨、静岡旅行を予定しておりましたが コロナ感染拡大に伴い中止 やることもなく 妻と散歩して 筋トレしました 9週間プログラムも終わったので、気楽にやりたいことだけやりました ベンチの重いのやりたくて 102.5は成功 105は失敗 昨日の筋肉痛も残っているし、重いものを続けてやったので体力なくなった という事にしましょう さて、明日から2日休みを取っていて 妻と温泉宿に泊まりに行きます♪ 楽しみです^^

9週間筋肥大プログラム 完

皆さんこんにちは 週末ですがいかがお過ごしですか 私は充実しております どうも歯科医師トレーニーです さて、昨年末から9週間筋肥大プログラムを行っていましたが ついに本日終了しました 途中結構キツかったですが それでもやり切りました！！！ 肥大したのか？ と問われると、、、 した と思います 特に太ももは確実に太くなりました！！ 今日は最後のメニューでしたが デッドリフト 135kg×11しまして 換算するとデッドリフト180が1発あがる事になります デッド135×11呼吸との戦い最後らへんはフォームぐだ pic.twitter.com/Sc2yNlSTys— kiyo (@kiyoJAP) …

祭日いいねぇ

皆さんこんにちは 本日祭日ですね いかがお過ごしですか どうも歯科医師トレーニーです 本日は朝から軽食摂ってジムに行きました せっかくの休みなのでいつもとは違うエニタイムに行きました 9週目の3日目なので、そこまで大変ではなく 1時間程度で終了 時には違うジムにいく事によって気分転換を図ります 腕まわりは相変わらず40センチには至らず ただ今38センチ くやちい！！ もっと頑張ります！ 昼ごはんはジムの近くのテイクアウト弁当屋さんの弁当とプロテイン ビュッフェ様式のところから希望するおかずを弁当に詰めてくれます 店員さんがみんな素朴な美魔女って感じで 対応も良くて 美味しいし 一気に好きになり…

胸の成長はあったのか!?

皆さんこんにちは 今日は短い靴下を履いてしまい 自転車で足首が凍りました どうも歯科医師トレーニーです 9週間プログラムの9週目 の 2日目 ベンチプレスのMAXチャレンジでした 前日の脚トレの疲労がやや残っており、朝からなぜか下痢、、、 スリランカカレーを食べに行ったからか？ 香辛料にやられたのか、、、朝から何回もトイレにいく始末 そんな状態での筋トレだったので、なんとなく力が出ない（言い訳にしとく） 結局ベンチ 87.5×6 換算では101kg ん〜 あまり成長していないなぁ、、、 感覚的にはもう少しいけそうですが、 体調悪かったから、ということにしておきましょう笑 熱もないし、食欲もある…

筋肥大プログラム 9週目1日目

皆さんこんばんは 今日は午前仕事でした どうも歯科医師トレーニーです 学位審査が終わって心が軽くなったので 今日から筋トレ再開です 今日から最終週です！ 9週目！！ 今までよくがんばった、、、 そして9週目位ですが、RPE10が出てきます つまり限界までやる、ということ 本日はスクワットでした この結果で今の自分のMAXを測ることができます スクワット 127.5×8 換算表では… 158kgを挙げることができる計算！！ 素晴らしい このプログラムを始めるときは145kgもギリギリといった感じだったので 確実に成長していますね！！！ 127.5×8きちゅい pic.twitter.com/qN…

学位審査終わり、今後の予定

皆さんこんにちは 福岡も少し寒くなっています どうも歯科医師トレーニーです 先日、学位審査なるものを終えてきました 私ここ4年間、社会人しながら大学院に行っておりまして 基礎研究をやってました 単位も取り、論文も通し、そして学位審査も終えました おそらく無事に学位を取ることができそうです ほっと一安心 この4年間は研究がメインで、仕事はバイトレベルで行っていましたが 4月からは完全に仕事のみにシフトする予定です 途中の研究はせめてあと1本論文にしたいと思っていますが 仕事に忙殺されてどれほど進められるか分かりません なんとか形にしたい いずれにしろ、4月からは仕事が再開されます 気合入れて頑張…

バレンタインデーの思い出

皆さんこんにちは 昨日の夜からお腹の調子が悪い ううぅうぅ、、、 どうも歯科医師トレーニーです 昨日は昼まで仕事して、親戚の用事がある予定でした しかし、思いの外親戚が集まると前情報が入り、急遽いくのをやめました 少しでも人と会いたくない、というのが私の心境 というのも 先週末に家にあった不要なダンベルを、いつも筋トレするおじさまに引き取ってもらいました その日も「せっかくならご飯に行こう」と誘われましたが コロナもあるので辞めましょう、と断っていました その方が私と会った3日後にコロナ発症しました 暴露した日はおそらく私と会った日らへんとのこと その方は割とお構いなしに合トレしたり、ご飯行っ…

ついに終わった8週目まで

皆さんこんにちは 金曜日祭日ですか？ どうも歯科医師トレーニーです 私は休みですが、明日は夜まで、明後日は午前中仕事です 今日は休みだったのでゆっくり寝て 昼からジムに行きました 本日は8週目の3日目 デッドリフト バーチカルプレス ハイバースクワット フェイスプル カーフレイズ レッグレイズ 集中できた良いトレーニングでした 8週目も終わって、来週からは9週目です 9週目は自分のマックスに挑戦するようなプログラムです 最後の週は4日間必要です ちょっと忙しいので、行ける日に行って集中しようと思います 平野歩夢さんの金メダル！ 最高でしたね！！ 感動したし、カッコ良すぎた！！ 少しスノボをかじ…

Twitterで盛り上がった「ぶっこぬきデッドリフト」

皆さんこんにちは 昨日のジャンプ見ましたか！？ 高梨沙羅さんの涙に何度もらい涙したか、、 どうも歯科医師トレーニーです 昨日はLIVEでスキージャンプ見ていたのですが、高梨さんの1回目のジャンプに歓喜したのも束の間、失格の報道が出て混乱している間に日本は10位、、、、 しかし、その後も4人でしっかり跳び切って4位 素晴らしいじゃないですか！！！ 泣き崩れる高梨さん、それに駆け寄るドイツの選手 高梨さんに声をかけたりハグする日本人選手 いやー スポーツは美しい 良かったです と、美しい話で終えたいのですが 最近Twitterで炎上していた話題（私の心は美しくない） 「ぶっこぬきデッドリフト」 ぶ…

筋肥大プログラムも8週目に突入

皆さんこんにちは 日本全国冷えているみたいですね ニット帽かぶって出勤しました どうも歯科医師トレーニーです 土日はブログを更新しませんでしたが、ジムには行きました 土曜日は第7週の3日目 日曜日は第8週の1日目 でした 共にしっかりと集中できたいいトレーニングでした 今こなしているプログラムは“9週間プログラム”なので 来週でついに終わりを迎えます 軽い重量で中レップ→中位の重量で高レップ→高重量で低レップ という流れのプログラムで、今は高重量の期間です なので、昨日も久々に重い重量をこなせて気持ち良かったです 中程度の重量で高レップは途中で嘔吐しそうになりますからね、、、 体自体は結構育っ…

ジムでイチャイチャするな！ラブホテルで筋トレするぞ！

皆さんこんにちは 今日は仕事が忙しくて やっと今ゆっくりできました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は筋肥大プログラム7-2でした 体の調子はいいですし、昨日は結構集中できました ナローベンチ ブルガリアンスクワット（バーベル） ルーマニアンデッドリフト ワンハンドロウ ケーブルチェストプレス ケーブルサイドレイズ インクラインダンベルカール ルーマニアンデッドリフトぼちぼち重量上げてきて今日は90まで上げてみた次は100でいく動画は80だけども pic.twitter.com/TloYluNqo9— kiyo (@kiyoJAP) 2022年2月1日 ルーマニアンデッドリフトのコツが掴めて…

ポモドーロ・テクニック 改

皆さんこんにちは 今朝は小雨 絵に描いたような小雨 どうも歯科医師トレーニーです 最近自身の集中力低下が著しく 受験生時代（大学受験や歯科医師国家試験受験）の時の集中力はなんだったんだ という感じなんですけども 原因ははっきりしています 周りに誘惑が多すぎる ・スマホ ・パソコン この2代巨頭は倒せそうにもありません さらに、受験勉強とは違い、最悪やらなくてもなんとかごまかせるものが社会人には多い それっぽくこなす技術が身についた、といえば響きは良いか、、、いや良くはない そこで本に書いてあったやり方を取り入れてみたって話 その本はこちら 現代病「集中できない」を知力に変える 読む力 最新スキ…