週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
TAMAハーフマラソンは 多摩川河川敷のマイナー大会だが 10年続く老舗大会 （*＾Д＾）σ 基
昨日は今月2度目の ライスデー ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 白米好きとしては たまに白米だけで 胃を満たしたくなる
いつも通りとはいえ 我ながら見事 （￣¨￣） 月曜朝 59．7kg 火曜朝 58．2kg 今日朝 56．
やっぱりハードルが低いと 達成感や満足感も薄いな ε=（´・＿・*) ビールの味は ハードルの高さに比例する
減りはしたものの 1．5kgか （'・c_・｀ ；） 昨日起床後 59．7kg 昨日ラン前 59．2kg
いくら無理してなかったといっても さすがにこれは 急激すぎたのでは （*´Д｀*） 火曜朝 5
引き続き レース前週 （*´Д｀*） 4月1週に1500mを入れたために 1週間おきのレース予定
フルマラソン後の大会は いつまで待てば力を出し切ることが できるのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ &nb
今週末は土曜大会だから 土日2日間 飲み食い自由 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 日曜大会となると 土
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
今回は4日間だから かなりマシなはず （（（￢_￢；） レース前の1週間 土曜であれば5日間 日
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
平日はギリギリ 土日祝はガッツリ （*`▽´*） 平日の食事は 維持する程度の最低限  
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
米を食べると 増えるのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 米2合（炊きたて） パン3枚（8
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
昨日は結局 昨日ラン前 55．2kg 昨日ラン後 54．3kg 昨日就寝前 57．6kg といつものよう
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
そんなに無茶なこと してるわけではないが ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? おもしろいように 減
いい目覚めだ 1年待ったかいがあった （*`▽´*） 去年の失敗レースは 強風が原因  
年始1回目の 花の金曜日 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 今回の年末年始は カレンダー通りだと それほど長く
レース後の週とはいえ 今日明日は節制しないと （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ 木曜朝とは思えない数
土曜大会好きにしては異例の 3戦連続の日曜大会 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 飲めない土曜に耐えてま
ダイエットにはならないが 米3合食べても 微増ですんだな （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 昨日ラン前 57．5kg
土曜大会の場合 土日の両方で 飲み食い自由 （●´∀｀）ﾉ 結果によっては 夕方にずれ込むが &
アスリートが出演している バラエティ番組を見ると 昔は1食ノルマが3合だった きつくてあの手
去年も高かったが 今年も高そうだな （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 2日後に控えた かるがもファミリーマラソン &n
これをしないと 一年が始まらない （●´∀｀）ﾉ 年末年始の休みがあるときこそ フルマラソンを入
とりあえず明日は 4時間走ればそれでいい ＼（￣∀￣＊） とはいえ長い 横浜マラソンも長かった
雪が降っても走ったことで 今日まで13連走 ε=（´・＿・*) 明日は大会前々日で ようやく練習
今週はいくぶん ましなはずなのに （（（￢_￢；） まだ水曜か あと3日もある な
ようやく練習終了 今回は長かった （*´Д｀*） 先々週土曜からだから 15日連続
3連休を利用して 2泊3日の小旅行 （●´∀｀）ﾉ なんてことがあるはずもなく 走って 飲ん
昨日の皇居ランのあと着替え場所に こんなものが ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 今の現場ビルは フロア自体広
悟空たちの4分の1だけど やっぱり重いな ヾ（0д0∥）ノ 休日の練習距離は 約17．4km 中
次戦は月曜なので レース前が長い （;´Д｀σ）σ 月曜開始なので 日曜まで7日間
休養は十分だが 実質ハーフの翌日 （;´Д｀σ）σ 練習タイムなので 速かろうが遅かろうが &n
年末最終日は 定時までいなくていい （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 今までの経験上 時間は現場によって
別にサボっていたわけではないが 3週間ぶりのヤマレン （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 時と場合によって いろいろ練習
毎年いろいろな種目を 走っているが ε=(｡･｀ω´･｡)!! こだわっている距離が 1500
借りを返すのに 1年待ったわ （｡・ω・｡）ﾉ 次戦の5kmレース ただの5kmじゃない &nb
隔週で大会参加 もしくはそれ相応のタイムトライアル 今日はそのハズレ側の月曜で 長くしんどい レ
レース後の週とはいえ 平日はあまり食べない （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 食べたいし 以前は食べてい
土日祝の練習距離が 13km弱だったとき 1時間10分切りのサブテン 1kmあたり5分半 が1つ
レース後の週とはいえ 平日はあまり食べない （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 食べたいし 以前は食べてい
2日もかかったと言うべきか 2日でもう元に戻ったのか と言うべきか （o・ω・o）ゝ 水曜に行った ピザ食べ放
今年は つまらんな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ めぼしい大会が あまりない リベンジ不要と
レース後の金曜 しかも忘年会ど真ん中 （*＾Д＾）σ 予約なく入れる居酒屋は おそらくないだろう
元々は亀仙人の教え に基づくものだが （｡・ω・｡）ﾉ どれほど効果があるかは 定かではない ヽ(*･ω･*)
昨日はもちろん 減らして行った ε=(｡･｀ω´･｡)!! とはいえこの気温では ラン前 55．3kg ラ
ビザを食べようと思ったら 手っ取り早いのが宅配 （｡・ω・｡）ﾉ ピザーラ ピザハット ドミノピザ など
昨日の結果は 当然罰走に値する （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ 10km40分48秒を狙って 2分
今年もよく 走ったな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 原則、隔週で週2回 とか言っておきながら なんだかん
よほどの激走だったのか 今日の練習はきつかった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; たかがハーフマラソン フ
今年上半期の メインイベント （●´∀｀）ﾉ 大げさに言えば 今年の最優秀レースになり得た かも
土日祝日の練習距離は 長らく12．8kmだった （*`▽´*） 自宅をスタート・ゴールにして 多
明日の今頃は と何度思ったことか （∩´﹏`∩） 平日であれば 仕事に没頭できて 割とあっという
2週連続 金曜練習免除 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 平日は基本 毎日練習 ただ、大会直
冬場の大会は 好きだけど嫌い （・_・、、、） 夏よりは走りやすいし 記録も狙いやすいが &nb
毎月1回 自社で部会というものがある （－o－） たいてい最終金曜だが 今月は今日
数字上12月と同じくらいだが 大会もしくはそれ相応の距離は 12月 2日 5．0km 16日 21．1
「ブログリーダー」を活用して、月間100キロに満たない週末ランナーさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
3kg落とすには 2時間耐えればいい （o・ω・o）ゝ Tシャツを3枚着て 長袖トレーナーを着て
事前にわかっていても もう100m余計に走ろう とは思わなかったが 数字自体 あまり縁起がよくないな （*´Д
参加費払って大会に出ると コース上の何ヶ所かで 写真を撮ってくれる ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 納得いく
平日3日目だが もう明日から休み （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 月曜開始の週ならまだ水曜なのに もう
オフィス閉鎖というわけではないが 出社する人が少ないと よからぬことをする人が 別に、周りに誰も
昨日の段階では 5時起き 7時スタート 10時ゴール と宣言していたが 起きた時点で すでに遅れていた
ハーフは5月に 2回走った ε=(｡･｀ω´･｡)!! 自己記録には程遠かったが 今の季節、気温
魔のゴールデンウィーク まずは前半3連休が終了 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 通常土日は 1日1kg前
5月の大会といえば 30年以上の歴史がある 山中湖ロードレース （*＾Д＾）σ 社会人デビューし
3週連続もいとわないのに 珍しく3週間ぶり ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 週末の30km走は
10km43分を切れないと あんなにキレてたのに ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 昨日の30km
月曜 43分30秒 火曜 40分53秒 コースはもちろん 気温やスタート時間 条件はほとんど同じなのに （
昨日より1度高かったが 2分半も速かった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 帰りの東京駅 練習開始2時間前 ヽ(*･
チャレンジ富士五湖の 最も短いコース 以前は70km以上あったが 2000年から62kmに短縮
土曜は4．5kg 日曜も4．5kg食べ 今朝は乗るのをためらったほどだが 土曜朝 56．1kg
亀の甲羅のように 5kgのパワーベストを背負って通勤 出社したら外し 退社するときにまた装着 ε
平日の練習は 何事もなければ4．5回 （｡・ω・｡）ﾉ どしゃ降りと深夜残業のときは 仕方なく免
意外にも 今年最高気温での練習 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 4月29日 祝 20度 5月 5日 日 19度
30kmは こだわりの6種 に含めていない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 大会そのものも それほ
泣きながら歩いている子を 横目で見ながら 走り去る ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ なんてことをし
