週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
なんといっても 今年後半のメインイベント 11月30日の 横浜マラソン （●´∀｀）ﾉ &nbs
週末のトラックは 断念 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 雨でもなければ 休日出勤でもない &n
これで 3回連続 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 最近の平日練習 8月15日(月) 8時19
月間のステップ数 歩数＋走数 をこだわっていた頃 能動的にこだわっていたというより 知ってしまっ
今年3月ごろ だったっけな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 富士五湖100km用に 2代目のGARMINを
今のGARMINは 2代目 あれは 今から3年半前 （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO まだコロ
通常の休日練習は 土曜長め 日曜短め ε=（´・＿・*) 長いと言っても 13km弱 （－o－）
29分半 悪くはないが ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 去年の同時期は 28分台を出してた （￣へ￣） &nbs
午前中 自宅で作業 （－_－;） 一文の得にならないが 平日はなかなか集中してできない &nbs
せっかくのレース後週末 しかも部会がある定時退社日 （#^ω^） リモートから参加しようと思って
今週の平日ラン 2回とも深夜 （－o－） 月曜は 日付が変わって火曜の 0時26分スタート （・
大会参加 もしくはそれ相応のタイムトライアル 隔週の週末なので 次戦は来週末 （o・ω・o）ゝ
通常、週末の練習は 自宅スタート （●´∀｀）ﾉ 海側を回る6km弱のウミレン もしくは 海では
昨日は 当然のように深夜ラン （*´Д｀*） また今週から 都内出社になり 練習は自宅スタート
やっぱり 2週間前に 行っておけばよかったのか （－_－;） 雨は夕方に やんでたし 確かに 仕事のキリは悪か
忌引き休暇も取れず 何事もなかったかのように出社 （－_－;） リーダーには 連絡しておいた &
昨日は都内出社 来月から参画するメンバーの セキュリティ講習受験のため 別にこっちが教えるわけで
8月20日土曜日 午前6時6分 義父永眠 享年81歳 （'・c_・｀ ；） 実の父
昨日は 23歩足りず （;´Д｀σ）σ 目標値 16579歩 というのは 距離にして13．0km
まさかの 当日種目変更 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 昨日の夜まで ハーフの予定だった
大会前日 優遇措置として パワーベスト着用免除 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 平日は基
今朝の計量 昨日朝 56．7kg 昨日夜 55．4kg 今日朝 57．1kg 久しぶりに
昨日の反省を踏まえ 7時台のスタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 昨日は8時過ぎにスタートして
目覚めの悪い朝だ まるで敗者 （－_－;） 納得できる材料があれば まだよかったが 今回はさすが
都内に出社の場合は 開始時間は9時30分 1日の目標ステップ数が 15000歩を超えていた時は
いよいよ 勝負の2日目 （●´∀｀）ﾉ 3000mで自己ベストとはいえ そもそも試技数が少ない
社会人になって走り始めて 来年3月で20年 （*＾Д＾）σ 中学時代は陸上部 おかしなことに 中
今週も引き続き 父子家庭 （;´Д｀σ）σ 先週日曜にかかったから 週中くらいには外出可能 &n
3年ぶりの 市民大会 去年より状況が悪い中 開催された （●´∀｀）ﾉ 大人にとっ
まだ連絡はない （・―・） 本当に 開催されるのだろうか （o＿o） この週末に行
また油断した 1日の目標ステップ数に わずか届かず （・_・、、、） 朝、横浜駅から自社まで 1
今日の目標ステップ数は 12515歩 一時期 16000歩を超えていたから 随分少なく感じる （
昨日は異例の 金曜ラン ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 月～金の5日間で 2日走ればOK &nbs
毎年11月に行われていた 川崎市の国際マラソン 去年は申し込んでいたが あえなく中止 （'・c_
自社のカレンダーでは 今日は夏季休暇 （*＾Д＾）σ 今日と月曜は 有給取得奨励日
平日の夕食を 家で食べることは 基本的にはない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ レース前週だろうが
平日の練習は 特に何もなければ 月曜と水曜の2回 自宅スタートであれば 海沿いの6km弱 （－o
2日連続の 鶏肉三昧 （*＾Д＾）σ 昨日は個食 今日は家族で 鳥貴族ではなく や
金曜飲まず 昨日も1本だけ すべては この時のために ＼(*｀∧´)／ 満を持して
2度の抗原検査を経て 濃厚接触者と言われている 4人全員陰性 （*`▽´*） こうなるとますます
2度目の陰性 晴れて釈放 ＼(*｀∧´)／ 面白いことに 昨日と今日の抗原検査 や
9時から雨予報 早くいかなきゃと思いつつも いつものように だらだらと8時に （'・c_・｀ ；
カミさんが やられた （;´Д｀σ）σ もはや 誰がどこからもらっても 不思議でないし 驚きもし
大会ハザマの金曜日 前戦はフルで結果を残した （￣¨￣） これまで 10kmやハーフで そこそこ
2月に続き 2人目の罹患 （*´Д｀*） 連続して複数人でないところが せめてもの救い &nbs
開催してくれるのは 非常にありがたい （*＾Д＾）σ ただ、こっちが悪いのだが なかなか都合が合
この距離で よかった ε=（´・＿・*) この距離だから それなりに納得の結果になった &nbs
昨日は 損得抜きで走った ε=(｡･｀ω´･｡)!! 本来平日の練習は 月曜と水曜
着替えて 外に出て 柔軟してた時は気づかず 走り始めてようやく なんか軽いな ヽ(*･ω･*)ﾉ
昨日は水曜 平日2回の練習日 ただ、終電を免れるのがやっと という激務状態 （;´Д｀σ）σ &
週末のトラックは 断念 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 雨でもなければ 休日出勤でもない &n
練習日は 朝も帰りも 電車に乗ってよし （*＾Д＾）σ 横浜駅から自社までの 片道3kmを歩かな
月間のステップ数 歩数＋走数 をこだわっていた頃 能動的にこだわっていたというより 知ってしまっ
フルマラソンの日の朝食は 長らく[simple_tooltip content='おにぎり 3個 もち 3
今のGARMINは 2代目 あれは 今から3年半前 （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO まだコロ
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別にこだわることでもないが なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣） 土日散々飲み食いしたが 想定内で平日スタ
予想タイムを11分50秒にしたら まさかの第1組 （*＾Д＾）σ 朝一のレースとはいえ 早く終わるに越したこと
レース後の週だが 今日明日は節制 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 水曜に人間ドックを受診するの
先週、土曜の1500mに向けて 試しに木曜金曜 練習免除にしてみた （*＾Д＾）σ いくら負荷か
何とか逃げ切れて よかった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 先週 今週 5k 24''22 23'
次戦は 久しぶりの日曜日 （*´Д｀*） 4月7日以来の 3ヶ月ぶりか 自宅スター
5人もいると ひとりくらいはね ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今年度の目標を決めてもらって それをすり
東は江ノ島 西は平塚 国道134号線の一部で 箱根駅伝のランナーも走るところ 信号
勝って終わるか ～((((～´∀`) 負けて終わるか （・_・、、、） 富士五湖や高山のような
6時間走のきっかけは ランナーズウェルネスのリレーマラソン 名称は変わったが 今も健在 （*＾Д
1日はレース前日 もう1日は残業＋雨 それ以外は走ったので 5月前半は13走2休 ε=ヽ(*￣∇
日曜大会よりはマシだが 土曜の夕方も 結構つらいな （;´Д｀σ）σ 日中の暑さを回避しての 1
日曜開催でも 早朝なら許せる （*＾Д＾）σ 開催して頂いて 参加させて頂く身なのに エラソウニ
去年は高山ウルトラマラソンという メインイベントがあったが 71kmを9時間切りで完走したことで
通勤や練習に使っている パワーベスト 通称、亀仙人の甲羅 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 購入したときは
走らなくていいというのは こんなに気楽なものか （*`▽´*） 土曜の1500mを前にして 思い
トラックを走るというのは それなりに勇気がいる （o・ω・o）ゝ 最短で100m 最長で1000
去年6月は 高山71kmを完走 ＼(*｀∧´)／ その2週間後 1500mを走った （ ﾟ Д
多摩川でハーフを走って 1時間31分台という いい意味での想定外 （●´∀｀）ﾉ 10km通過タ
34人もいれば 2組になるよな （￣ー+￣） 今週末の1500m 第70回の記念大会らしい （*`▽´*） &
