みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
月末の連休なのでどこかに旅行でも・・・っと思っていたがみのりの膝は治らず登山どころかハイキングや散策、サップも出来ない。何をしようか・・・で迷って結局決められず。みのりがリハビリに行っている時間にトレーニング。UP50m×4Drill50m×4×5PKC150m×4Down50m×42000mダウンスイムのような練習。それでもちょっとずつ良くなっている気がする。帰ってからあらたえに出発。途中で與田寺に立ち寄り。あらたえは空いていた。10時までゆっくりしてから11時30分帰宅。ちょっと旅行の気分だ。お休み
今日は中1女子。かなり泳げる。色々な技術をすぐにマスターしてしまう凄い子。しかし前回400mfr対策のペース泳で50m✕8を40秒サークルでやった時今まで見えなかったものが見えてきた。スクールの練習が休みの時に来てくれているので超回復を考えてハードトレーニングをやっていなかった。ゆっくりドリルだけでは身に付かない業がある。今までもそうだったのか？ターンと浮き上がりを中心に練習。ターンは不完全だが浮き上がりは良くなっている。個人的な練習は生徒が来る前に少しと一緒に泳いだくらい。プール指導だけ
今日は海練習の日。しかし雨が降っている。何の連絡もないのでとりあえず出発。鎌野海岸に着くとすでにタケウチさん、スイカさん、オオニシさん、マツイさんがいらっしゃっていた。天気は残念だが水温は心地良くなってきた。今日は30分泳。参加者多いなぁ。1周130m程度を回るので一人旅にはならない。レースの気分が味わえる。最初はタケウチさんとスイカさんの3人パックで泳ぐつもりでゆっくり。しかしタケウチさん速い！テンション上がってきたっ！約束通りラスト5分でペースアップ。それでも引き離せないっ！速いなぁ。もう敵わないかも・・・。終わってから次はインターバル。「何本行きましょうか？」という問いかけに皆さん臆することなく10本!!こんな苦しい練習を自ら望んで参加されている。ハードトレーニングでも恐れることなく。この後皆さんはランへ...DEMOTOさんの海練習6回目
今日はプール指導4時間だけ。最初は割と泳げる小学生女子。しかし集中力がない？いや？嫌われているだけなのか？とにかく上手くはいかなかった。次も小1女子。背泳ぎは良かったが平泳ぎは・・・・。そして小3男子。最初の授業で一気に速くなった平泳ぎ。ひさしぶりに見てみると以前に戻って・・・、いや！！ヒドくなっている・・・。何だろうなぁ・・・。こんなにもヒドくなる？しかし水泳は楽しんでいるようだ。そのせいかあまり落ち込まなかった。・・・これは良いことなのか？とにかくまた次のご予約を頂いた。役に立てているのだろうか？プール指導4時間
ゆっくり筋トレしたいので早めに家を出る。ラン5km筋トレフルコースダウンスイム50m×241200m少しずつ楽になったので5kmにした。ちょっとずつ走れるようになってはきているがもうフルマラソンなんてとんでもない。ローテーターカフを意識して筋トレしているが今のところ効果がない。ダウンスイムで左肩を痛めたようだ。別に無理な動きをしたわけではないのに・・・。歳をとるっていろいろ不具合があるなぁ。授業の前にフルトレーニング
どうでもいい用事を済ませてからWAMへ。昨日の3000mが良い感じだったので今日も仙人泳3000m。仙人泳3000mDown50m×43200m今日は1分29秒/100mペース。特に調整しないとこうなる。途中4000mまでいこうか悩んだが、途中で力尽きてまた嫌になる可能性があるのでやめておいた。膝を落とすキック。プルアウトを速く。ローテーターカフを使う。などいろいろな事に気を付ける余裕はあるが、出来ているかどうかが自分で把握できない。どうすりゃ速くなれるんだ?今日も仙人泳3000m
今日もミーティングの後で練習。仙人泳3000mDown50m×43200mひたすら仙人泳。今日は少し調子が良く1分29秒/100mペースで泳げている。あぁ、このいつまでも泳げるような感覚。この感覚が以前は普通だったんだ。ラストも上げることなく3000m。とりあえず45分間泳ぐことに恐怖を感じなくなってきた。まずはここから始めてみよう。ちょっとは泳ぐことが好きになれるかもしれない。仙人泳3000m
今日はプール指導が2つだけ。二人とも新規の子。一人は25mクロールが目標の最も得意なタイプ。しかし上手くいかない・・・。まず呼吸が出来ない。本当にヘルパー付きなら25m泳げていたのか？キックがおしりの突き出た足の沈むキックになっている。当然ゼロポジションは出来ない。二人目は背泳ぎ50m41秒。フォームがデタラメだ。41秒で泳げているのが不思議なくらいだ。こちらもイマイチ・・・、う～ん・・・、うまくいかない。しかし、保護者様にはご満足いただけている様だ。・・・・、あの、凄い才能の子たちに慣れて感覚がおかしくなっているのかもしれない・・・。またポンコツ会計士に会わねばならない。あぁ～、早く決算終わらないかなぁ。終わればもう2度と関わらなくて済む。プール指導だけ
3週間ぶりの海練習。天気いいなぁ。おぉ?オオニシさんとイモトさん!!?ん！？ス、スイカさん?スゲー久しぶりだ。2年振りくらいか?これは楽しくなりそうだ。ノーマンさんとオオニシさんにセッティングを手伝って頂き、ウェットに着替えようとすると・・・、?これみのりのウェットだ!!（笑）入るかなぁ・・・。幅は大丈夫だけど丈がなぁ。オオニシさんに協力して頂き何とか着れた。着てるだけで首が絞まる・・・。今日は多いなぁ。レベルを4つに分けて、一番長いコースは120mほど。今日は20本。それでもみなさん恐れないくじけない。おぉ？スイカさん速い！スイムの練習をキッチリされていたのだろう。ちょっと遅れてスタートし、スイカさんとタケウチさんを追う。ラストで3コースの合流点があるので大渋滞！レース気分を味わえる。無事20本終了。皆さんホ...トライアスロンチームDEMOTOさんの海練習5
3週間ぶりの海練習。天気いいなぁ。おぉ?オオニシさんとイモトさん!!?ん！？ス、スイカさん?スゲー久しぶりだ。2年振りくらいか?これは楽しくなりそうだ。ノーマンさんとオオニシさんにセッティングを手伝って頂き、ウェットに着替えようとすると・・・、?これみのりのウェットだ!!（笑）入るかなぁ・・・。幅は大丈夫だけど丈がなぁ。オオニシさんに協力して頂き何とか着れた。着てるだけで首が絞まる・・・。今日は多いなぁ。レベルを4つに分けて、一番長いコースは120mほど。今日は20本。それでもみなさん恐れないくじけない。おぉ？スイカさん速い！スイムの練習をキッチリされていたのだろう。ちょっと遅れてスタートし、スイカさんとタケウチさんを追う。ラストで3コースの合流点があるので大渋滞！レース気分を味わえる。無事20本終了。皆さんホ...トライアスロンチームDEMOTOさんの海練習5
先週はテスト期間中で行けなかったので今日で2回目。そしてこれで最後。1時間以上かかってプールへ。生徒は一人欠席して5人だけ。しかし2週間前より上手くなっていた。おそらく学校の体育で泳ぐ程度だったと思うが、確かに上手くなっている。適当に泳いでいるだけで十分上手くなる。最後におもちゃでちょっと遊んで終了。最後に100mIMの模範泳。俺の泳ぎごときで模範泳もなにもないのだが主催者のご要望で仕方なく・・・。このスクールには競泳経験者はいなし、現在トレーニングしている人もいない。それでもちゃんとスクールとして成り立っているし、子供たちも楽しそうだ。ただそれだけで良かったんだ。30年前、ただひたすらコーチの技術を身に付けた。進級テストの合格基準も厳しくし、厳しく指導していた。引っ越しなどで他県のスクールから移籍してきた子ど...集団指導2回目
今日はお休み。お昼の間にwamへ。ラン5km筋トレダウンスイム1200mゆっくり走っても苦しくなる。しかし1kmを超えると楽になってずっと走れる感覚になった。4kmの予定だったが5kmに変更。ダウンスイムは疲労したままのいつもの感覚。明日の模範泳は100m個メにしよう(笑)お休み
テスト前の授業で、中3生のあまりの出来なさにへこむ・・・。あ～っ!!どうしようもない!!何とかする方法はあるのか?久しぶりに夜のWAMへ。夜は選手が泳いでいるので使えるコースは1コース。誰かが入って来たらすぐ止まれるように50mのインターバル。UP50m×4PKC50m×2450秒1分50秒サークル適当に700mくらい2000mくらい21本で一応ストップ。後は適当に泳いで終了。プール指導で200m個人メドレー模範泳の依頼があった。久しぶりに泳いでみるとまともに泳げない!!どんだけ泳力落ちるんだろう・・・。2個メ
ミーティングの後でプールへ。今日はそれほど泳ぐことが嫌じゃない。「いつまででも泳げる」ような感覚を取り戻すために久しぶりに仙人泳。3000m46分。100mを1分32秒ペース。これなら大丈夫。仙人泳3000m44分49秒Down50m×43200m最初の100mは1分26秒。確かにこれならいつまででも泳げる。その後は1分3132秒程度で泳ぐ。あぁ・・・、この感覚だ。これが仙人泳。前は仙人泳で1分20秒ペースなんて無理な目標を持っていたなぁ。1000mが15分10秒。2000mが30分16秒。このままで問題ないが、残り500mになって45分を切りたくなった。1分26秒ペースにすれば間に合う。だんだんペースを上げて残り150mでクリア出来るレベルになった。もうゆっくりでも良いがそのままのペースで泳いで終了。まだ「速...仙人泳3000m
今日はテスト期間なので3時から授業がある。いつもより早めにWAMへ。ゴーグルケースを開けると・・・、空っぽだっ!!粟野コーチにゴーグルをお借りしてスタート。UP50mPKC150mPKC50m×4550秒・1分・50秒サークルDown50m×42650m右肩甲骨下の痛みが良くならず、筋トレではなくスイム。右フィニッシュごとに痛む。PKCを50mずつで泳ぐ。意外とキックが速く、ゆったりでも50秒程度だ。ランはどんどんダメになっているがスイムのキックとは関係ないようだ。PKC50m×45
今日は朝から勉強会。それからプール指導へ。仏生山公園プールはとても混んでいた。こ、こんな所でできるのか?1年ぶりの小学3年生女子は全く泳いでいないのに上手くなっていた。次の3人は浅い補助プールなら上手いのに、25mプールに行くと恐怖心から一気に下手になる。このタイプの修正方法は知っているがこんなに混んでちゃ難しい。この状態なのに同業らしき人が2人いて、一人はなんと選手っぽい3人を指導している。こんな状態で・・・。ドリルってわけでもフォーミングでもない。終わってから泳ぐが、こんなプールじゃもう仙人泳しかできない、。仙人泳1600m久しぶりに「いつまででも泳げる」という感覚を味わえた。間違いなく1分30秒/100mペースを超えている。それでもこの感覚は貴重だ。勉強会からプール指導
今日もみのりがリハビリの時間にトレーニング。しかし今日はやらなければならない仕事があるので筋トレとランはなし。UP50m×4P+Cシリコンパドル100m×101分30秒サークルDown50m×41400m最近は泳ぎたくないので筋トレしているという感じだ。今日は筋トレなしなので泳ぐしかない。久しぶりに100mのインターバル。18秒程度だが4本でぜーはーになる。しかしなぜか6本目から17秒に上がる。まだこの程度の力は残っているようだ。ラストだけ上げて13秒。今週もテスト期間で海練習には行けない。1分30秒サークル
仕事の前に練習。今日は体が重く正直泳ぐ気になれなかったが、このまま練習しなくなっていく事に恐怖を感じ、仕方なく出かける。UP50mSシリコンパドル3000m43分20秒Down50m×43250mもうただ泳ぐだけで良いので1分30秒/100mペースでゆったり。最初の1000mが1分27秒/100mペースだったので30秒の余裕ができた。ホントにもうゆっくり・・・っと1分28秒/100mペースになったが、なぜか落ちたくなくなり2000mからベースアップ。1分25秒/100mまで上げて終了。最後の1000mはかなり疲労があったがそれでも25秒ペース。もう速くは泳げないが途中からペースを上げようと思う事ができている。まだ「45分分間の苦しみを味わうのは嫌だ」という気持ちはある。これ以上は泳ぎたくない。それでも続けていれ...3000m
今日は早い時間の授業とミーティングがあるので時短トレーニング。UP50m×4PKC150m×122分40秒サークルDrill50m×4Down50m2250mたまにある調子のいい日だった。ゆっくりでも2分15秒で行ける。これなら2分30秒サークルで余裕とも思ったがゆとりをもって2分40秒サークル。4本でバテて2分40秒で良かったっと一安心。7本目でなぜかぼーっとして300mになってしまった。最後だけ上げて2分8秒といつものタイムで終了。ちょっとロングもやった方が良い。ミーティングの後で
今日は筋トレの日。脚のダメージもかなり回復してきたのでランもむやってみる。走力が低下しているのか、ここのトレッドミルのせいなのか3km4km程度しか走れなくなってしまった。一度デモトさんの練習会で走ってみよう。ラン3km筋トレダウンスイム50m×4×61200mスイムの調子は悪くない。膝を落とす感じのキックもかなり身についてきたと思う。それでもタイムは速くない。ランと筋トレの日
今日は中一女子。1バタ1分5秒の凄い子。今まで何度か指導を繰り返している。動きが美しく、もうバタフライの修正箇所はない。俺には出来ない動きをもう身に付けている。しかし、今日ターンの指導を依頼されて改めて見ると、ターン時の頭部の上下動、浮き上がりの減速など問題点はたくさんある。何で今まで気づかなかったんだろう?次は400mFr今日はスクールの無い日。本来なら休養日だ。選手の指導はフォーミングばかりで高負荷の練習はしない。しかし400m対策なら絶対ベース泳は必要。仕方なくS50m×840秒サークルリミット3531秒66で入って3435からの37まで落ちた。4分40秒程度になるかな?自由形は小学No1だったが、やはり修正箇所がたくさん見えた。全力で泳いでみないと見えない所がたくさんある。たまには必要な練習なんだな。泳ぎを観る
今日は特別授業、仏生山プールでプール指導。そのあとかわなべに移動してプール指導と充実した一日。特別授業が困った。質量パーセント濃度は理解できる。でも中3なのに割り算の筆算が出来ない。これじゃ正解にたどり着けない。プールに移動して3人小学生低学年。一人は全然泳げないが間違いなく才能がある。なのに背が届くプールでも怖がっている。((笑)再び移動してかわなべで指導。小3男子。1個メ2分30秒。全く才能を感じない。何にも通じない。出来たと思ってもすぐダメになる。習得できない・・・。でも、凄く楽しそうだ。楽しい!これ以上、必要なものなど何もない。本当はそれ以外何も必要ない。特別授業の後のプール指導2つ
車で1時間以上かけてプール指導へ。以前に大会で一度来たことがある。今日が初回で泳力分けから。たった15人しかいない。2チームに分けるが6人と9人になってしまった。泳力にはかなりの差があり、5m程度の泳力からバタフライまでいた。久しぶりの集団指導だが全然出来なかった。15年以上・・・。こんなに出来なくなるんだなぁ。再来週もう一度あるが今度こそちょっとはマシな指導がしたい。終わってから土柱温泉に立ち寄り。20年以上振りだ。綺麗にはなっていたが、お風呂自体は良くはない。ただ、働いている人達は良かった。そして素差し振りのマハラジャスパイス。ナンが美味い！！思いっきり食べ過ぎて太って帰宅（笑）集団指導
昨日の筋トレで筋肉痛。こんぴらのダメージも残ったままだ。元々低かった回復力がさらに衰えている。午前中に時間があるので泳ぎに行く。UP50m×4PKC150m×122分40秒サークルDrill50m×203000mサークルは緩いが2分15秒程度でダメージ無く泳げている。膝落ちのキックのほうがやはり正しいらしい。自分のイメージとかなり違う。もう少し修正が必要なのだろう。10本の予定を普通に12本にしようと思えるのは嬉しい。練習することがイヤにならないようにしたい。PKC150m×12
まだ足のダメージが残っているのでランはなし。その代わりに筋トレをフルコース筋トレダウンスイム50m×4×61200m筋トレ中ミラーで気づいたがメチャメチャ太ったなぁ。ぶよぶよだ。もう少し痩せないとランはもちろんスイムも出来ない。授業の前に
銀行とミーティングの後、プールへ。まだこんぴらさんのダメージが抜けていないので仙人泳プル。の、つもりだったがどうせゆっくりなら1ストローク1キックで泳ぐ。Sシリコンパドル2000m28分24秒Down50m×42200mゆっくりのつもりだったがだんだんベースを上げて最後の500mは1分22秒ペース。ゴール後はぜーはー。割とダメージは少ないようだ。大腿筋の痛みも少なくなった。1ストローク1キックは自分に合っている気がする。しかしまだ不十分。もう少し練習が必要だ。1ストローク1キック
走った後の温泉!気持ちい～い。貸し切り風呂「岩」ここが一番広い。朝食は品数が多く魚やたらこを焼きたてで食べられるのがうれしい。食後にもう一度入浴。朝はアイスキャンディーではなくヤクルトが用意されていた。最後までいい宿でした。家からも近いのでただゆっくりする旅にはちょうど良い。帰ってからプール指導。こんぴらに滞在中に急遽予約☎が入った。小学生女子。JOまであと1秒までになった。平泳ぎのピッチを上げるメニュー。以前見た時よりキックが良くなっている。今まで見た中でもトップレベル!凄いなぁ。何であんなに進むんだ?まだわからないことがたくさんある。温泉からのプール指導
翌朝、5;17分起床。こんぴらさんの785段の階段を登ってお参り。誰もいない快適な参道を走って石段スタート。294段でかなりバテた。まだ500段もある。あれ?ガーン・・・。6時まで入れない・・・。仕方なく石段に座って待つ。他に2名の方がやってきた。6時少し前に開門。ランスタート!!順調に走ってラスト本殿までの長ーい石段。走り切れずよろよろで登頂。ぜーはーを落ち着かせてからお参り。本殿正面の写真は撮影できないので遠くから。今度は長ーい下り。階段の下りは怖い。無人の参道を全力で走ってゴール。んっ?ちょっと脚を痛めたかな?こんぴらさんへ
夕食は早めの5：30から夕食の前には「お凌ぎ」というサービスまであるが今回は大丈夫。まずは先付と地ビール。焼き物のアマダイ。これが一番おいしかった。珍しい茶碗蒸しにうどんの入った料理。名前忘れた・・・。でもあまり会わないと思う・・・。「料理長のお節介」という無料の追加料理。もうお腹いっぱい。最後の水物。食後には部屋で食べる用の「駄菓子」がある。面白い。再び入浴。そして夜食のおそばまで！！今日は風呂入って食べてばっかりだなぁ。あっ！そういや今日の朝は海で泳いだんだった。長い一日だったなぁ。敷島館の夜
海練習から帰ってそのまま琴平へ。日曜日にプール指導の予約がないのは今日だけ。せっかくなら遠くへ行きたいがこんなご時世なので家から30分の宿へ。こんぴらさんの参道にある宿。みのりの膝が悪いので参拝は出来ない。ずっと宿で過ごす。しかしよりによって部屋は一番奥。((笑)部屋はちょっと狭いが2人なら十分。ここは貸し切り風呂が4か所あり全て無料で利用できる。まず「竹」次は「陶」そして「檜」風呂上りにはアイスキャンディーが食べ放題((笑)快適な滞在。おもてなしの宿だ。ことひら温泉敷島館
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
