準備で忙しいが金・土・日・月が大変なので無理してトレーニング。時間が無いのでランを省略。ストレッチ・筋トレダウンスイムUP50m×4DrillIM50m×41分サークルゼロポジ+C100m×32分サークルIM100m×41分45秒サークルDown50m×41300mいつもよりウェイトが軽く感じられた。プールに行くとマスガタさんが練習されていた。筋トレ後はいつも通り全然泳げない。昨日のダウンでバタフライからクロールのはずがうっかりターンして背泳ぎになったのでそのまま1コメ。今日は軽く1コメ4本1分45秒サークル。あれ?27秒かかる・・・。18秒レストしてもまた27秒。しかも苦しくなってきた。最後は頑張って27秒・・・。筋トレのせいだと思いたい・・・。1コメインターバル
今日も午前中は引っ越しの片付けをしてからミーティング前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m100mIM50m×23450mメインだけの定番練習。また普通に1分30秒サークルで練習出来る程度には回復してきた。リミットなしなら50本も大丈夫そうだ。100m×301分30秒サークル
午前中に引っ越しの準備をしてから仕事前にトレーニング。プールは選手用のコースで若者一人だけが泳いでいる。泳力は高くないがとても礼儀正しい青年。先週もこの時間に練習していた。UP50m×4P+C100m×161分30秒サークルLoosen50mDrillBa50m×81分サークルDrillゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mDrillIM50m×81分サークルDown50m×43900mP+Cは10本の予定だったがまた何か掴めそうだったので16本へ。結局また何～も掴めない。浮力を上げる方法は出来ているんだかどうかの判断さえ出来ない。何となく以前より楽になったような気がする。青年がいなくなってたった一人!プールでひたすら同じ動きを繰り返す。これで、いつかなにかを掴めるのか?何か
今日はプール指導3時間だけ。その前に少しだけ泳ぐUP50m×2S100m×61分30秒サークル700m11分間だけの練習。練習は全然足りていない。今日は大人の方3人。ご高齢の女性は凄い勢いで上達している。皆さん熱心だなぁ。歳を重ねても成長する喜びはある。プール指導の前に
今日もプール指導がある。小学生と高齢女性の間にS100m×4.51分30秒サークル450mだけ7分間だけの練習。かわなべで泳ぐとタイムが遅い。久しぶりに会った小学4年生。全然大きくなっていないが泳ぎはとても上達していた。特にアンダーウォーター。バタフライ本体は大したことはないがドルフィンは凄かった。子供の成長は凄いなぁ。この後お母様へのご報告だが中学受験の相談になり練習時間が無くなってしまった。プール指導の合間に
今日も仕事の前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×321分30秒サークルDrillBaゼロ50m×41分サークルIM50m×81分サークル4000m楽に30本。しかし21本目で久しぶりに足を攣った。そういえば最近脱力の練習ばかりだったので足を攣るのは久しぶりだ。23本目でダメージを感じてきた。ところが24本目に急激に復活!!ようやくβエンドルフィンが分泌され始めたか?で、最初は30本の予定だったがもう少しで何かを掴めそうだったので2本追加の32本。何も掴めなかった。(笑)浮力を増す呼吸。これは有効なのかどうかまだわからない。100m×32
今日はランと筋トレっと思ったが陸トレセットを忘れてしまった。仕方なくスイム。ミーティングの前に時間があるので今日もたっぷりドリルをする。昨日の身体を浮かせる練習。珍しく選手用コースが埋まってる。UP50m×4PKC150m×82分30秒サークルLoosen50m×2P+C100m×161分30秒サークルLoosen50m×2ゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50m×2DrillBa50m×81分サークルDrillIM50m×81分サークルDown50m×25200m昨日よりタイムは良いがボディポジションが上がったせいなのか、ただちょっと頑張っただけなのかが判断できない。理論的に間違っていないと思うが俺の知らない理論などいくらでもある。足りない知識で「正しい」と考えるのは危険だ。今日みのりが...5200m②みのり帰る
今日も時間がたっぷりあるので、時間をかけてドリルを多くして距離を泳ぐ。UP50m×4DrillBa50m×101分サークルPKC150m×82分30秒サークルLoosen50m×2ゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50m×2P+C100m×161分30秒サークルDrillIM50m×81分サークルDown50m×25200m2時間近くかけてゆったりドリル。PKCのラスト、ぼーっとしてプルを100mいってしまった。集中していない。ゼロポジの時に気づきがあった。昔、萩野選手全盛期の泳ぎを大学教授が調べている番組を観た。「なぜこんなに身体が浮くのかわからない」っと言っていたが・・・、もしかしてこれか?楽に泳げている気がする・・・。しかしこの感覚は全然当てにならない。タイムで顕れなければただの「錯...5200m
今日は朝から片付けしてからの見積り3社。4時間かかってかなり良い条件が引き出せた。しかし「高い」で一蹴・・・。サラリーマンの仕事っていつもこんな感じなのか？報われないねぇ。それからプール指導｡生徒様がいらっしゃる前に250mだけ泳ぐ。今日は二人とも上手くいった。急成長だ。成長するものって見ていて楽しい。でも､何だかやる気が湧かない。な～んにも出来ないダメ人間になっている。見積り
宿から帰宅し家の片付け。そして授業へ。ソメイヨシノが散る頃になってようやく教室の御殿場桜が開花した。今年も無事咲いて良かった。授業後にWAMへ。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m×43400m昨日同様泳ぎたくない・・・。なので軽くリミット無し。「3000mのロングの合間に29回ちょっとレストがある」という程度なので当然ダメージは無い。久しぶりにウエマツさんとお会いした。今日も頑張っている。たった一人で。フラフラになるまで。ウエマツさんと話していて思ったが、この3年くらいの全然泳げない状態からかなり良くなった。「軽く1分30秒サークルで」っと思えるようになっている。さくら咲く
ホテルからWAMに行くまでに寄り道。白山神社そして定番の公渕公園ただ散歩しただけ。ラン・筋トレの予定だったが身体が動かない。何だ?2.6km歩いて、ストレッチして終わり。身体もそうだが心も動かない。ダウンスイム1000m適当に。こりゃちょっと休ませた方がいいのか?動かない
再び「皆生トライアスロン」のお誘いを頂いた。当然リレーのスイムパート。数年前にもお誘い頂いたが抽選で外れてしまった。あの頃より泳力は落ちてしまったが一度出てみたい。トライアスロンをやっていた35年前も皆生には出場したことがない。役に立てるかどうかわからないがたった3km。全力でいく。その前月に中海OWSがある。今年は米子に2回だな。皆生トライアスロン
朝から温泉2回(笑´∀`)桜が雲のようだ。11時まで部屋でゆっくりしてから食事へ。時間があるので遊食房屋での～んびり食事してからWAMへ。UP50m×4DrillBa50m×101分サークルPKC150m×102分30秒サークルLoosen50mゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mP+C100m×101分30秒サークルDownIM50m×84700m時間はあるし筋トレのダメージもあるのでドリルで刻んでの練習。PKCの1本目からしんどい・・・。止めようかと思ったが3本目で急に楽になり8本の予定だったが10本。最後の100mはたった10本なのでリミット20。17秒18秒程度。これが30本ならかなりしんどそうだ。早めに教室へ。余裕がある。ゆったり練習
仕事が終わり夜遅くにチェックイン。今日から3日ここが家になる。サウナに入ってのんびり。翌朝また温泉でゆっくりしてからチェックアウト仕事前にトレーニングラン5．6km筋トレストレッチダウンスイム1200m筋トレは通常に戻っていた。ダウンスイムは筋トレのダメージはあるがDrillIM50m×81分サークルがダメージ無く泳げるようになっている。慣れてきたんだな。2個メにまた出場るようになるかな?ホテル暮らし
露天風呂から桜が見える。桜は良いなぁ翌朝朝から温泉。幸せ。チェックアウト前にラウンジでコーヒーを楽しんでから本を売りに行く。87冊で430円(笑)ランチの後仕事前にWAMへ。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルLoosen50m×4DrillBa50m×51分サークルゼロポジ＋C50m×5Down50m×44000m1分30秒サークルの方が楽に感じてきた。少しずつ良くなっているのかもしれない。今日は時間があるのでドリルもやってみた。いつもドリルを取り入れた方が良い。当分ホテル暮らしが続く。1分30秒サークル
家の片付けをしてからホテルへ。今日から6日間ホテル暮らし。家からた5分(笑)ここはホスピタリティーが素晴らしい。気配りと言うか心配りが自然に出来ている。見習いたい、温泉でゆっくりしてっと思ったら「ヤカラ」っぽい奴らの大声が聞こえてきた。いや!高齢者の集団だ!!はー・・・、ろくな高齢者がいないなぁ。もうすぐ俺もああなるのか・・・。温泉からプール指導へ。プールも近い。生徒様が来るまで軽く泳ぐ。UP50m×2S100m×71分30秒サークルここて゛時間切れ。今日は高齢女性お二人。あのヤカラみたいな男女集団高齢者と違い柔らかで丁寧な対応。有り難い。前に「大人から水泳を始めた人は大変」と書いたが、高齢になってもどんどん上達出来るという良い面もある。どんどん落ちていく俺にはそれはうらやましい。ホテルに戻ってラウンジで...ホテル暮らし
早朝、みのりをバス乗り場まで送って引っ越しに手続きなど行ってからトレーニング。昨日のトレーニングが緩かったので筋肉痛も癒え普通に泳げそうだ。今日は1分30秒サークル。UP50m×5P+C100m×301分30秒サークルDown50m×53500m隣で選手たちが泳いでいたので退屈しなかった。昨日の1分40秒サークルより楽に感じる。脱力して泳ぐことが身に付いてきたのかもしれない。5年前から始めた「ひとかきで多く進む」というとんでもない勘違いの練習からようやく回復してきたのだろうか。本当に脱力できているかどうかは1分30秒サークルでレストを少なくした方がわかりやすい。それでも以前のようにリミット20ではできない。また脱力したまま20秒ペースで回れるようになりたい。脱力
翌朝も温泉へ。部屋でのんびりベイマックスを観てからみのりと空港公園で待ち合わせしてお花見。5分咲き。この後WAMへ。疲労状態で高負荷っといきたいが、1分30秒サークルはキツそうだ。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークル。Down50m×53450m昨日の筋トレのダメージでアップから遅い。スタートしたがこりゃしんどい・・・。しかし8本目から慣れてきて一気に楽になった。これなら1分30秒でも良かったか?隣に若い子が泳ぎ始めた。泳力は高くないが1分40秒祖サークルを1分27秒で回っている。頑張ってるなぁ。明日からみのりは2週間奄美へ帰る。当分一人暮らしが続く。花見からのトレーニング
今日はランと筋トレの日。授業の前にWAMへ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mいつもの筋トレフルコースだがきつい!!火曜日からの中1日じゃ回復できないらしい。ラストは10本を8本にして終了。スイムでまたまたマスガタさんとお会いした。ちゃんとレッグフィクスを使われていた。真面目だなぁ。スイムは身体が動かない・・・。しかし超回復のために疲労に高負荷を重ねる。いつもよりちょっとペースアップ。今日はみのりが旅行なので一人でお泊まりへ。なぜかスィートだった。一人なのに必要ない。すぐ大浴場へ。温泉とサウナ。そしてビール。ホテル暮らしは良いなぁ。筋トレの日
ミーティング前にドリル。ストリームラインとゼロポジションに特化した練習をひたすら繰り返す。UP50m✕2Drill100m✕302分サークルDown50m✕43300mゼロポジからのコンビをひたすら繰り返す。途中2本くらい良い!!と思ったのもあったが続かない。30本くらいじゃ何も掴めない。才能の無さが悲しい。こりゃもっと繰り返し繰り返し積み重ねるしかないな。長く息を止めたゼロポジ後のコンビのほうが楽な気がする?気のせいか?ひたすらゼロポジのドリル
今日は時間があるのでいつもの木曜日のランと筋トレをやっておく。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランをしながらプールを観ているとマスガタさんご夫婦がいらっしゃった。午前中WAMの登山で、戻ってからのスイムだそうだ。ストリームラインがつくれていない。ちょっと集中して練習した方が良さそうだ。ランと筋トレ
今日はみのりの酸素ルームに合わせてWAMへ。日曜日は7:00迄なので30分間だけの時短練習。時間が無いのでサークルも時短で1分30秒サークルUP50m×4P+C100m×151分30秒サークルDown50m×41900m久しぶりの1分30秒サークル。1分21秒程度。リミットがないならそれほど高負荷ではない。終わりかけにマスガタさんご夫婦がいらっしゃった。はっはっは!2日連続ですね。ロッカーで「フォームが良くなりましたね」というお話をすると最近肩甲骨のストレッチに力を入れているそうだ。大人から水泳を始めた人はローテーターカフが使えない。ストレッチをしたからと言ってすぐには効果は出ない。肩甲骨ストレッチの指導をしたのは11月。何日も何度もいつでも、ひたすら繰り返す。高いフィジカルに強いスピリッツ。そして努力。...1分30秒サークル
今日は夜に一人でWAMへ。マスターズのお二人が練習されていた。まだ腹筋に痛みがある。当分筋トレも頑張ってみよう。UP50m×4P+C100m×361分40秒サークルDrillBa50m×81分サークルゼロポジ＋C100m×62分サークルDown50m×45000m36本やってみたが泳ぎ足りない。最後だけ13秒まで上げてすぐドリルへ。ちょうど5000mにして終了。そろそろサークルも元に戻した方が良い。マスガタさんが400m×56分サークルをされていた。どんどん速くなっている。高いポテンシャルとハードトレーニングに負けないスピリッツ!!凄い人だなぁ。100m×36
今日はみのりと午前中に物件を見に行ってからランチ。そして予定になかった墓参り。時間短縮で100m×26でトータル3000mだけ。UP50m×4P+C100m×261分40秒サークルDown50m×43000m昨日の筋トレで腹筋の筋肉痛が復活してしまった。日常生活では異常を感じなかったが、UPのストリームラインですでに痛みを感じた。しかし10本過ぎるころには痛みはなくなり普通に泳げた。負荷をかけない水泳って体に良いんだなぁ。強くも速くもなれないけど・・・。100m×26
先週ホテル内のジムでの筋トレでとんでもないダメージを受けた。体幹はクランプをやれば良いとおもっていたが全然別のようだ。今日はしっかり筋トレをやってみた。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mWAMには腹筋用がちょっと変わったものしかない。筋力低下が泳力低下の一因なのかもしれない。以前は筋トレの後普通に100m×30をやっていた。今はとても無理だ。いや、訓練次第でまだ出来るようになるのか?筋力低下
今日はドリル練習だけ。Drill50m×401分サークル2000mレストが20秒から5秒。変化に富んでいて面白い。隣のコースで若い子が練習している。泳力が高いとは言えない。それでも1コメのインターバルを泳いでいる。1分50秒もかかっている。あの泳力だとかなりの高負荷だろう。凄いなぁ。今のこの苦しい練習は彼の未来につながっているのだろうか?高負荷
毎年恒例の3月15日確定申告。今年も早く終わっていたがいつものように最終日に提出。駐車場の混雑を警戒して久しぶりのバイク移動。なっかなかエンジンがかからない。税務署の対応は年々良くなっている。今年は警備の人も良い方だった。買い物などして帰宅。・・・・そして・・・嫌～なことがあったあと、ミーティングの前に短時間練習。UP50m×4P+C100m×221分40秒サークルDown50m×62700m集中できず20本の予定が22本だった。予定よりちょっと遅れてミーティングへ。腹筋は完全に治っている。体験授業の生徒は入会が決まった。教室は少しずつ良くなってきている。年に1度あるかないかの大相場になった。嫌なことだけの日にならなくて良かった。嫌な日
何だ?これは?かつて、一度も経験したことのないこの症状・・・。腹筋が引き裂かれるような痛み。咳やくしゃみはもちろん寝返りでさえ痛み目が覚める。2日後ではなく3日後がピークだ。歳のせいか?流石に2日空けてしまったので今日はアクティブスイムでみのりの酸素ルームに合わせて軽く泳ぐ。Drill59m×401分サークル2000mけのびで激痛!!まともに泳げない。痛～いっ!!クイックターンはなくとかなるがストリームラインがつくれない。そしてバタフライが最悪。最後はちょっと楽になった。明日はもうちょっとマシになっているだろう。激痛
翌朝、ゆっくり温泉に入ってからゆったりチェックアウト。姫路の定番、カフェ・ド・ムッシュへ。混んでるなぁ。人気店だ。王子に教えてもらったおかきのお店へ。素敵なお店。買う予定が無かったものまでたくさん購入。別棟でぜんざいのお接待まで!!素晴らしいお店!!王子!ありがとう!!行く予定はなかったが姫路城へ。姫路城は美しいなぁ。千姫の特別展示があったので入ってみた。継ぎ目のない大判和紙で壁を覆った部屋。千姫の衣装の復刻版。しぼりの着物?この柄をしぼりで!!凄いなぁ。お値段なんと2000万円!!警護の方が詳しくお話してくださった。この後は定番倉敷むのアウトレットへ。姫路
翌朝5:45に起床。プールへ。おぉっ??朝が混んでいる。なぜかフリーコースで男性2人がロングを泳いでいて。往復コースで高齢女性がウォーキング?どんなルールだ?仕方なくフリーコースでお二人の間でロングを泳ぐ。LSD30分間泳2000m程度その後朝の温泉。あーっ!幸せ!!1時間30分ゆったり朝食を楽しんで、ゆっくりチェックアウト。今日は予定が無いので三ノ宮をお散歩。まず定番のトミーのパンであん食パンを購入。三ノ宮は何だが好きになれない。歩きにくいというか居心地が悪いというか・・・。家に帰りたくないので急遽姫路に宿泊。途中加古川を通るので王子に会いに行く。(笑)おぉっ!！ちゃんと働いている!!ちょっと雰囲気変わっている。強くなっているんだなぁ。以前クリスマスプレゼントのお返しにモルテンを送っていたが届いていない...王子に会いに行く
翌朝、ゆっくり起きて朝風呂へ。このホテルは良いところが2つ。ちゃんとした温泉がある事と朝食の終了が11時と遅い事。朝ゆっくりできる。朝食後は近くを六甲アイランドをお散歩。コストコ商品を取り扱っているお店があったので入ってみた。そこに超お買い得のキャリー付きクーラーボックスが!!もうそんなに大会には行かないが夏の大会にはぜひ欲しい!!トランクは心配だが購入。帰ってからホテルのジムでトレーニング。ラン4.5km筋トレフルコースWAMのジムではまともなトレーニングは出来ない。久しぶりにフル筋トレ。普段はやらない腹筋・背筋がキツかった。キツ過ぎた。筋力低下が凄まじい・・・。プールへ。UP40m×4PKC120m×10みのりのレッスン(笑)1600m程度天井が低いので背泳ぎが速く感じて気持ちよく泳げる。その後ラウン...六甲アイランド
みのりとラウンジで待ち合わせ。このホテルはラウンジがよろしくない。みのりと無事合流。意外と時間通りに来た。かなり楽しかったようで連絡は何もなかった。深夜に温泉へ。そういえば今日は誕生日だった。55歳になった。練習量は激減し、泳力の低下は止まらず、走力はなくなってしまった。それでもまだ続けるつもりです。皆様、もう少しお付き合いください。神戸の夜
今日は暇つぶし旅。みのりが教え子の結婚式で大阪にいるので神戸で待ち合わせ。ホテルを迷ったが神戸のシェラトンにした。いつものように下道を走って神戸まで。いつもの鳴門の神社でお参り。大塚美術館の前を通り、鳴門大橋を渡って淡路へ。今回は今まで通ったことのない西側ルートを走る。途中、お寿司屋さんへ。回転ずしとなっているが回っていない。お値段もお高め。混んでいて10分待ち。ん～・・・。まぁこんなもんか・・・。淡路島は発展してきている。明石大橋を通り神戸へ。高速を走らないと道がめんどくさい・・・。ホテルに着いてラウンジへ。メチャメチャ混んでいる。こりゃホテル選び失敗した・・・。すぐに出て泳ぎに行く。コースは1コースしかない。高齢女性が大急ぎでシャワーを浴びてコースに入った。このタイプは絶対コースの共有は出来ない。仕方...神戸へ
今日はみのりがかなり前の教え子の結婚式で大阪へ。7:10のバスに送ってから運転免許更新。手続きはどんどんスムーズになっている。教官も以前のようなヒデ－奴はいない。授業の前にWAMへ。今日はレッスンが無いので空いている。UP50m×4P+C100m×361分40秒サークルDown50m×44000m今日もダメージなしの仙人泳。途中速くなったら強制的に遅くする。どうやらダメージなしは23秒らしい。20本になってもダメージは無いので36本に変更。10分だけ予定を延長した。確かにノーダメージ。これなら108本行ける。今くらいの練習は泳ぐことが嫌にならなくて良い。100m×36
今日は予定が何もない。お昼はみのりとジャジャ麵からのカフェ。良いカフェだったがでっかい声で下品に笑う若い女がいて落ち着かなかった。残念だ。豆を購入。買い物帰りにいきなりWAMに寄ると言い出したので車に常備している水着で30分間練習。UP50m×4PKC50m×24サークル506050Down50m×41600m2日連続で短時間練習。大して練習しない日が続いている。購入した豆を家で挽いて淹れてみた。うん!美味い。嗜好品は環境が大切だ。短時間練習
みのりの酸素カプセルの時間に泳ぐ。今日は25分間だけ。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルLoosen50m×2S100m×41分30秒サークルPKCのあと久しぶりに1分30秒サークル。たった4本なのでなんてことはない。ウエマツさんが一人で練習されていた。いつも、苦手なスイムをたった一人でフラフラになるまで・・・。ランやバイクは俺など相手になれない。苦手のスイムを克服するための努力を怠らない。強い人だ。この後急いで映画を観に行く。ヒデー映画だった。あまりの酷さにエンドロールで笑えてきた。((笑)ウエマツさん
今日もDrillのみ。1分サークルで9種類のDrillを連続で行う。アップもダウンも全て込み。Drill50m×601分サークル3000m丁度一時間で終わるのでやりやすい。レストも20秒から5秒とメニューによって様々。飽きなくて良い。調子は良くもなく悪くもなく・・・。ちょっとバタフライがマシになってきたような気がする。高負荷の練習が出来なくなったなぁ。50m×60
今日は時間があるのでじっくり筋トレラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mワイヤレスイヤホンの調子が悪い。上腕三頭筋・広背筋・三角筋を中心に頑張った。キッついなぁ。凄い痛みだ。「筋肉に刺激を与えた後休憩を与えると筋肉は超回復する。」加齢で回復力が落ちているのはもちろん刺激を与えることも困難だ。ボディビルダーの人たちは凄いなぁ。この痛みに毎日耐えているのか。スイムはへろへろだったがいつものメニューで終了。筋トレ
今日はミーティングの日なので早めにWAMへ。昨日と全く同じ練習。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400mアップからなぜかしんどい。おかしい?まさか昨日の練習でダメージがあったのか?でもそのままスタート。2本目で嫌になる。それでも泳ぐ。すると10本目で急激に復活。それからはずっと楽だった。原因はわからないが気持ちよく泳いで終了。今日と明日、入会面談が続く。今日も100m×30
今日はミーティングの日なので早めにWAMへ。昨日と全く同じ練習。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400mアップからなぜかしんどい。おかしい?まさか昨日の練習でダメージがあったのか?でもそのままスタート。2本目で嫌になる。それでも泳ぐ。すると10本目で急激に復活。それからはずっと楽だった。原因はわからないが最後は気持ちよく泳いで終了。今日と明日、入会面談が続く。今日も100m×30
今日から仕事。溜まった仕事があったのに出発が遅れてしまった。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400m楽～に、楽～に。この負荷なら50本でもダメージなく泳げるかもしれない。そろそろ負荷を上げていかないと行けないけれど、大会の予定が全く決まらない。100m×30
チェックアウトしてからゆうやけこやけラインをドライブ。内子町はおもてなしの心溢れたあたたかい街だった。観光地のお店は、客などウンカのごとく勝手に集まるモノだと思っているかのような所が多い。内子で訪れた10軒以上の店の中にそんな店はひとつもなかった。徳之島と同様に、「住んでみたい」と思える居心地の良い場所だった。まずはみのりの大好物「志ぐれ」を購入。海沿いの気持ちの良い道を久しぶりにオープンにしてドライブ。下灘駅は今日も心地良い。地元の方が花を飾られている。無料の場所なのにおもてなしの心だけで・・・。しばらく走ると菜の花畑。道の駅に到着ランチしてからお散歩急に決めた暇潰し旅だったが良い旅だった。ただ、愛媛県のクーポンは使いにくい・・・。ゆうやけこやけライン
一度行ってみたかったカフェ。古民家のカフェで雰囲気は良いが混んでいる。それでもマスターと奥様の気遣いが素晴らしい。オーベルジュ内子の温泉へ今夜は内子のバーへこちらはゲストハウスになっていて宿泊も可能。シュウマイが美味しかった。真っ暗な内子の街を歩いて宿まで帰る。内子の夜はとても冷える。内子の夜2
朝は内子の古民家カフェ。「なるカフェさん。良い朝。落ち着く街並みを歩いて「内子座」へ。舞台にも上がれる。和ろうそくのお店へ。和ろうそくの明かりは落ち着く。焚火と同じような炎の揺らぎが良い。マザーさんでランチ。宿の方のおすすめ。かなり混んでいて街は長かったがお店のおかみさんのお心遣いが暖かい。次は芳賀邸。蝋で財を成したそうだ。蝋はろうそくだけでなく化粧品や薬にも使われていたそうだ。明治に世界を相手に商売を広げたなんて凄いなぁ。てっきり内子座で利用する大量のロウソクで儲けたのだと思っていたがとんでもない。商談に参加(笑)囲碁のお相手。お薬の輸出のお手伝い。現当主のお住まい。庭だけが公開されていた。奥の立派な樹がとても気になる。内子は観光するところがたくさんあるなぁ。内子観光
内子の夜はなぜかドイツ料理のお店へ。お店は予約で満席だった。いろいろなビールを楽しめるお店だが残念ながらアルコール分解能力が低く沢山は飲めない。内子豚のソーセージと一緒に美味しく頂きました。素敵なご夫婦が経営されていた。真っ暗な街並みを歩いて宿まで。内子の夜
翌日もチェックアウト後に泳いでから温泉。ランチにインター近くのSAで食事。近くをお散歩。つり橋を渡るとキャンプ場がある。今回のこの旅の目的地「内子町」江戸時代の街並みの中で宿泊できる。宿の皆さんは驚くほど親切だった。お宿の方の案内で本日からの宿泊場所中芳賀邸の中に宿泊する「くら」。エントランスから良い雰囲気。庭も良い。1階がリビング2階ロフトがベッドルームトイレの扉は昭和初期。設備は新しい。ここで2日間!!楽しみだ!!内子の宿
暇つぶし旅初日四国内で行ったことのない所へ行ってみようっということで宝泉坊温泉へ。途中ふらっと大野原でランチ。お豆腐のお店「天水分」さん出来立てのお豆腐！素敵なお店だった。大満足の昼食でした。ここから2時間ちょっとのドライブWifiも繋がらない山奥に到着早速プールと温泉へここでもみのりのプール指導(笑)プールは8時。温泉は9時で終了。早いなぁ。山奥の立派な施設だ。夜はクラフトビールと駄菓子。愛媛へ
いよいよテスト期間最終日。明日から4連休。早めにWAMへ。しかし祝日なので午前中にスクールがある。スクールの終わりの時間に合わせて行ったが・・・、駐車場がないっ!!これなら教室から歩けばよかった・・・。マスターズの参加者は2人だけ。かなり泳げる人がいた。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa50m×41分サークルゼロポジ+C50m×81分サークルIM50m×81分サークルDown50m×22200m今日は何だが速く感じた。授業がたっぷりあるので疲れないように少なめで終了。泳ぐ事自体は嫌になっていない。最終日
テスト期間はあと2日。今日も授業が多いので早めに家を出る。・・・の予定が宅配の荷物が来てペットボトル24本入り5ケースを2階に運ぶ。木曜日がランと筋トレの日だが明日は時間がとれそうにないので今日走る。時間が無いので全て少なめ。ラン4km筋トレストレッチダウンスイム1000m明日が終われば当分ゆっくりだ。金曜日からまた暇つぶし旅行。みのりの水泳合宿(笑)あと2日
テスト期間は後3日。今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400m定番の100m×30。疲れたくないのでサークルはゆったり。昨日ノートレだったので余裕のはずだった。1分20秒ペースで安定。しかし10本くらいからイヤになってきた・・・。20本にしようか26本で止めようかとかそんなことばかり考えて泳いでいた。突然18本で復活。急激に楽になってきた。これなら30本。βエンドルフィンが出にくくなってしまったのか？運動開始から30分もかかるなんて・・・。高負荷の練習が出来なくなるんじゃ後はただ遅くなるだけだ。100m×30
今日も授業がある。本教室で所用を済ませ教室へ。子供スクールと水球の間の時間を狙ってプールへ。UP50m×4Pyramid50m→300m→50m1800mDown50m×42200m今日も泳げるなら金曜日無理して泳がなくても良かったのでは・・・。久しぶりにピラミッド。短時間・短距離で手軽に追い込めるこの練習は結構好きだ。勝手にディセンデイングになるのが良い。終わって教室へ。あと5日間は大変だ。今日、やっぱりという当然というかわかった。練習せずに速くなるなんて、ない・・・。練習しても速くはなれないかもしれない。練習しなくても速くなるは有り得ない。今日も泳げた②
子供スクールと授業の合間を狙って何とかプールへ。UP50m×4P+C200m×83分15秒から3分サークルDown50m×42000m21-6705-12今日も100m×8の予定だったが物足りないので200mに変更。最初の3分15秒だとレストが長すぎるので3分に変更。終わってから急いで教室へ。今年の生徒は無駄に自分の能力を眠らせている奴が多いなぁ。どんな才能があったとしても磨かなくては意味がない。今日も泳げた
昨日のランと筋トレで筋肉痛。疲れもあるし今日は休養日にした方が良い。しかし明日も明後日も授業があり泳げないかもしれない。月曜日は休館日なので4日も空いてしまう可能性がある。無理してプールへ。UP50m×4P+C100m×161分40秒サークルDown50m×42000mアップから身体が動かない。でも1分40秒サークルリミットなしなら問題ないだろう。ゆっくりゆっくり、楽に泳ぐことだけを考えて泳ぐ。10本目くらいで急に楽になった。終わる頃には筋肉痛も消えて元気になってプールを後にした。これぞアクティブレスト!!水泳って体に良いんだなぁ。アクティブレスト
今日も早めにWAMでトレーニング。ラン5.0km筋トレストレッチダウンスイム1200mいつもと同じメニューなのに、ラン筋トレスイムすべてがキツかった。ストレッチさえ・・・。疲れているのかなぁ・・・。あと1週間はお休み無しが続く。今日は業者との打ち合わせが無くなったのでちょっと時間に余裕が出来た。いや先送りになっただけか。テスト期間が終わればまたゆとりの日々に戻る。疲れてる・・・
テスト期間中は忙しい。ミーティングの前にプールへ。今日もドリルだけで50mを1分サークル60本。1時間で終わるのが良い。Drill50m×601分サークル3000m何となくダメージがある。身体が疲れているのか?やはり呼吸は出来ていないようだ。ゼロポジ姿勢を維持するために肺内の空気を出さないようにしているせいなのか?何だか横隔膜が下がらないような気も・・・。この呼吸の苦しさは改善出来るのか?Drill50m×60③
今日もテスト期間中なので早めに出発。銀行で所用を済ませ本教室に立ち寄ってからトレーニングへ。そ昨日のドリルだけで50mを1分サークル60本が結構楽しかったので今日も同じ練習。Drill50m×601分サークル3000mやはりどうやら呼吸が不十分らしい。ちょっとハイポトレーニングをしてみよう。ゼロポジからのコンビネーションは、呼吸は苦しいはずなのに進んでいる感覚がある。錯覚だろうか?こんな緩い練習じゃ速くなれないし、ましてや強くなるなんてあり得ない。しかし上手くなるのは可能かもしれない。やる気が無い時、泳ぎたくない時などは良い練習だろう。Drill50m×60②
ゆっくり起床。雨だ。温泉へ。あ～幸せ。丁寧に作られた朝食。どうやら卵かけご飯のためのおかず。土鍋のご飯!!お米が旨い!再び温泉でゆっくりしてラウンジへ。滞在を目一杯楽しんでからWAMでトレーニング。今日はドリルだけで50mを1分サークル60本だけ。Drill50m×601分サークル3000mいろいろなドリルをするとレストが20秒から5秒まで変化して結構楽しめた。ゼロポジションドリルの時、息が吸えていないことに気づいた。「吸おう!!」と思わないと吸えずに苦しくなる。いつも泳いでいるときもこうなのか?ゼロポジは息を止める時間が長い。レストを短くしたので気づけた。いつもがこうならちよっとマズいぞ。プールインからアウトまで1時間30秒(笑)ちょうど良い。早めに教室に行き確定申告の用意。またこの季節が来たなぁ。Drill50m×60
今日はみのりが友達と道後温泉へ一泊旅行。家にいても仕方ないので仕事終わりにチェルシーブレスでお泊まり。授業の前にWAMへ。子供クラスと水球教室の間の時間を狙って一時間だけ。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルゼロポジ4スト+C50m×61分15秒サークルDrillIM+Fr50m×61分サークルDown50m×52200mやはり調子は良くない。今日も軽い負荷のスイムで終了。教室に戻って授業の後ホテルへ。家から5分。教室から3分。(笑)チェックインの前のウェルカムドリンク部屋は狭いが天井が高く圧迫感はない。ラウンジで少しお酒を飲む。お酒が充実している。そして温泉へ。あぁーっ!!なんという多幸感!!人生は素晴らしいっ!!お泊まり
今日もテスト前なので授業がある。その前に短時間でも練習UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa+Fr50m×81分サークルゼロポジ4スト+C50m×61分15秒サークルPyramid50m→150m→50m450mDown50m×52000mプールは成人クラスとマスターズ終了後で空いていた。泳ぎ終わった時には完全に一人になっている。とても良い練習環境。最近バタフライの調子が良くない気がする。何となく疲れるような・・・。当分バタフライの種目に出ることはないので良いのだけれど2個メ2分35秒はかかりそうだ。今年から55歳区分。マスターズに出てひどい目にあうのもいいかも・・・。短時間練習
今日は時間があるがやる気はない。授業の前に軽くドリル練習。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa+Fr50m×81分サークルゼロポジ4スト+C50m×81分15秒サークルPyramid50m→150m→50m450mDown50m×53000m選手用コース2コースに珍しく3人になった。しかし練習には全く問題ない。WAMに来てから練習場所に困ることはなくなった。練習し放題だ。しかし練習量はピーク時の半分以下・・・。今はもうこの程度のトレーニングしか出来ない。ドリル練習
今日はランと筋トレの日。筋肉痛は残っているが何とかなりそうだ。ラン1.9km筋トレストレッチダウンスイム1200mランの途中で消防車のサイレンが聞こえてきた。何となく不安になってトレーニングウェアの上にコートを羽織って自宅に戻る。当然何もなし。良かった。WAMに戻って筋トレ。筋トレはいつもより強めに。そのせいでスイムがキツかった。不安になる
今日は公立高校自己推薦入試の合格発表今年も無事全員合格。合格率100%はまだ継続中。授業の前にWAMへ。まだ筋肉痛のまま。なんてポンコツなんだろう。今日もプルでUP50m×4P500m✕67分30秒サークルDown50m✕43400m今日もラストの150mになって7分切りたくなってベースアップ。150m2分で良ければ切れる。今日はちゃんと切れました。泳いだ後足が楽になったような気がしたが、WAMの入り口のたった6段の階段でさえキツかった。治らないなぁ。合格発表500m×6
なぜか大腿筋が筋肉痛になった。たったあれだけで？いつもより短い距離なのに？商店街を走ってテンション上がっていたのか？階段の下りがきつい！まともに壁を蹴れないのでプルでゆっくり3000mUP50m×4P300m✕104分30秒サークルDown50m✕43400mレスト15秒あるのでダメージはない。壁は蹴れないが大して痛みも感じない。ラスト1本の残り100mになって4分切りたくなった。100m1分13秒でいけば切れる!ラスト全力!!ダーっ!4分3秒・・・・。全然間に合わなかった・・・。300m✕10
久しぶりに旅ラン。6時30分スタート誰もいない商店街を走る寒～い手袋が必要だった商店街ランは楽に感じる。4km程度で終了。空いているラウンジで朝食。丁寧に作られている。チェックアウトまでゆっくりしてこれも恒例の献血へ明日から20日間連続で授業だ。朝ラン
今日は高松で唯一ラウンジのあるロイヤルパークホテル。特にやることはないのでラウンジに入り浸る(笑)皆さんの丸亀ハーフマラソンのリザルトをチェックしたり・・・。天才マツイさんはさらに速くなっていた。そして驚いたのはタケウチさん!!スイムはメチャメチャ速いがランは苦手、のはずがランも速くなっている!!練習しているんだなぁ。みのりは来年は走ると言っている。練習なしで(笑)暇つぶし旅
今日も授業。そしてその後パドルテニスのプログラム作り。3カ月に2回くらいある。まあまあの仕事量だがボランティア。なぜ俺がこんな作業を?それはみのりが安請け合いしてくるから。(笑)これ、いつまでやらなきゃいけないんだろ・・・。みのりの酸素ルームの時間に合わせて32分間練習UP50m×4PKC150m×102分30秒サークルDown50m×21800m今日もダメージ無く泳ぐ練習15秒ほどのレストでダメージはない。あと5秒くらいサークルを短くしないといけないんだろうけど・・・、明日は久しぶりのお休み。また暇つぶし旅。PKC150m×10
今日もダメージなく泳ぐ練習｡3000Mのロングを泳ぐつもりで。UP50mP-C200m✕153分15秒サークルDown50m✕43250m45秒から50秒程度。ダメージなく泳ぐ練習なら3分サークルの方が良かったか？レストが長過ぎて仙人泳になっているかどうかわからない。最悪だった一昨年より間違いなく回復してきている。200m✕15
通常状態に戻ってきたのでランと筋トレラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日も「世にも奇妙な物語」を見ながらダイエットのペースで走る。ランも普通に走れた。マスガタさんが先に泳がれていた。リカバリー時の動きがしなやかになったような・・・。ちゃんとストレッチの効果が出ている。お母様も抵抗の少ないポジションが出来てきていた。回復した
回復してきたので今日は100m×24を脱力UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400mダメージなしだと20秒をオーバーする。それでも気にせず泳ぐ。20本超えてダメージなしなので30本に変更。奄美大島OWSのエントリーが始まったが土曜日・・・。金曜日の授業を変更しなくてはならない・・・。どーしょーかなぁ・・・。100m×30
久しぶりのスイム。体調は大分良くなった。そして肩の痛みは完全になくなっている。仕事前にWAMへUP50m×4P+C100m×161分40秒サークルDown50m×42000m久しぶりだったが普通に泳げた。1分サークルのアップもいつも通り38秒の標準状態になっていた。P+Cも20秒と18秒、最後だけ15にして終了。2週連続休みなしが2回ある。今年は中3生がいないのでかなり楽だ。2人だけの受験生が自己推薦入試で合格してくれればさらに楽になる。久しぶり
今日も授業がある。そして今日はその後にトライアスリートの皆さんの水泳レッスンがある。6時からスタート。プールに入るのはなんと5日ぶり!!こんなに泳がない期間ができるとは・・・・。少なくとも週3回はプールに入らないと水感が失われる。今日は10人。当然泳げない人はいない。しかしストリームラインの出来る人は一人もいない。肩の可動域が少なすぎる。やはり肩甲骨か。肩甲骨が動かせないと水泳の基礎「ストリームライン」を作るだけで疲れてしまう。ゼロポジションは半数の方は出来ていた。ゼロポジ4ストロークは出来ているので「水をかく」という動きは出来ているようだ。みどりさんは以前よりかなり上手になっていた。週5で練習されているようだ。練習は嘘をつかない。レッスン
肩がまだ不安なので今日も少なめ。UP50m✕3S50m✕5050秒サークルDrill50m✕6down50m3000mゆっくり40秒ペース幸い肩の痛みは大したことなかった。練習しなきゃ速くなれない。そんな誰もがわかっている当たり前のことなのに出来ない。50m50本50秒サークル
みのりが体調を崩してダウン｡朝から一人で貸し切り風呂。4種類に入って朝食｡昨日歩いた分が帳消しになるほど食べてしまった。ここは自分で豆を挽いて煎れるコーヒーがある。家から持って来なくていい。最後にもう一度入浴してチェックアウト。宇多津のセカストでみのりの不要品売却してから帰宅。近場だけど旅気分｡朝風呂
今週も暇つぶし旅行。琴平へ。宿はまた敷島館。みのりのお気に入り。荷物を預けて杖をお借りしてクライムオン本殿を越えていつも通り奥社へも行く。結構汗だく。2時間程度で終わり。ついでに琴平駅方面にお散歩。2万3千歩くらい歩いた。ちょっとはダイエットになっただろうか。すぐ温泉へ。ここは貸し切り温泉が4か所。予約なし無料で入れる。運動後の温泉は気持ちいいっ!!こんびらさん
みのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。今日は酸素の後に泳ぐらしいので時間がたっぷりある。ラン6.5km筋トレストレッチダウンスイム800mスマホで「世にも奇妙な物語」を見ながらダイエットのペースで走る。ちょうど終わるまでなのでいつもより多めに。まだ肩が痛いので肩回りの筋トレは無し。プールはいつも通り空いている。肩が痛まないように右Drill中心でゆっくり泳ぐ。本当ならもっと休ませた方が良いのだろうが、水感が失われるのが怖い。明日からまた暇つぶし旅行。こんぴらさんの石段でダイエット(笑)痛いまま2
まだ肩は痛い。日常生活にも支障がある。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m筋トレは肩をやめておいた。ダウンスイムの1本目で肩の痛みがないっ!!おっ!？これは大丈夫か?っと思ったらやはり痛いまま。ちょっと休ませてみよう。痛いまま
年末に痛めた右肩の痛みがようやくなくなったと思ったらまた左肩が痛くなってきた。たいていアップしているうちに痛みは和らいでくるが今日は痛いままだ。ミーティングの前にUP50m✕4Drill50m✕4K1000Drill50m✕10Down50m✕22000mドリルでゆっくり泳いでも痛い。仕方なく板キック1000m最後まで良くならない。こりゃちょっと時間がかかるかもしれない。肩が痛い
昨日久しぶりに体重を量ったら68kg!!太りすぎだっ!!最近スーツがちょっとキツく感じる。というわけで今日はダイエットスイム。100mを40本、1分40秒サークルなら楽に1時間泳ぎ続けられる。UP50m×3P+C100m×421分40秒サークルDrillBa50m×4Down50m×24650mプルでは肩の前面抵抗、コンビは後ろに蹴る2ビートキックに集中して泳いだ。1分23秒程度。交互なので退屈はしないがいつもの身体の奥に少しずつ蓄積される鈍いダメージもないし、体温の上昇もない。最後だけ少し上げて42本に増やして17秒で終了。ちょっとはダイエットになったかな?マスガタさんが練習されていた。喘息が出て大変らしいが・・・、ずっと努力されている。水泳は経験者とそうでない人との間にはかなり差がある。一番の違いはロ...100m×42
今日も授業がある。ついでに以前ご依頼を頂いていたプール指導も入れた。授業を終えてプール指導に行く前にプール用マスクを入れ忘れたのに気づき一度帰宅。時間が無くなったのでプール指導の前に500mだけ泳いで終了。2時間のプール指導中も軽く泳いだだけ。もっと練習しなきゃなぁ・・・。500mだけ
みのりの酸素ルームに合わせて軽く泳ぐ。35分間だけのスイム。UP50m×4DrillBa50m×4Drillゼロポジ+Fr50m×4Pramid50m→200m→50m800mDown50m×41600m意外と楽に泳げた。昨日ゆっくりだったせいだろう。こんな練習なら泳ぐことが嫌にならずに済む。今日は一日中明日のパドルの大会の準備だった。35分間練習
昨日の反省を生かしてゆっくり楽に泳ぐ練習仕事前にUP50m×4S100m×301分40秒サークルリミットなしDown50m×43400m1分23秒程度。このスピードなら確かに楽だ。ラストだけ上げて14秒。終わってみるとやはりダメージを少し感じる。ここから初めて少しずつ速くなれれば良い。この練習はぴったり1時間で終わる。仕事前にちょうど良い。100m×30
今日も仕事前に。所用を済ませてからWAMへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m流石に昨日ノートレだったので今日は楽だった。練習頻度が下がると超回復効率が下がる。しかしもう年齢的に無理は出来ない。肉体というより精神的にという方が大きい。スイムもまた「楽にゆっくり泳ぐ」が出来なくなっている。ゆっくり泳いでもけっこうしんどい。意識していないとすぐ出来なくなってしまう。デモトさんからプール指導のご依頼を頂いたが、さくらスイミングは有料なのでちょっと申し訳ない。しかし無料にすると有料で参加されている方や選手の子たちに申し訳ないし・・・。困った。楽にゆっくり泳ぐ
久しぶりの強い疲労感。数年前まで毎日感じていたこの感じ。ラン・筋トレの日ではないが泳ぎたくないので走る。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m土曜日よりかなりゆっくりなのにかなりのダメージだ。ストレッチの時にも脚が痺れている。スイムは当然泳げない。プールではコーチが一人だけ練習されていた。ワムのルールにはおそらく「会員さんが泳いでいるときには泳いではいけない」というルールがあるらしく、俺が入るとコーチがプールから上がってしまう・・・。ちょっと気まずい・・・。このルール、会員優先の考えのもとあるのだろうけど・・・、なくして欲しいなぁ。ルール
今日も授業がある。仕事の前に泳いでおく。時間が30分もないので超時短トレーニングUP50m×2PKC150m×62分30秒サークルDown50m×41200m15秒からラストは8秒まで上げて終了。短時間だが泳げて良かった。何となく嫌な予感がして急いで着替えて教室へ。予感的中!!トラブルが2件同時に起こった。急いで処理して授業準備。てーへんだこりゃ・・・。時短トレーニング
今日はお休み。みのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m意外にランが楽だった。今までで一番速かったかも・・・。スイムは相変わらず泳げない。また再び泳げなくなったみたいだ。明日は仕事だ。夜のWAM
仕事前に泳いでおく。今日は時間がないので45分間泳。時間を気にせず泳ぎ続ける。なのにやはり時計を気にしてしまう。100mを1分30秒超えるとなんかムカつくし、速く泳ごうと無理すると自分が嫌になる・・・。結局3，050m泳いで終了。こんなゆっくりでも身体にダメージがある。自分にがっかりだ。3000m
今日からWAMが営業開始。5日間泳いでいない。3年前までは長期泳がないと水感が失われそうで、旅行もプールのあるホテルを選んだり途中でプールに寄ったりしていた。練習を減らして3年。年末年始に5日泳がないなんて当たり前になってしまった。今日は軽くリミットなしで泳ぐ。UP50m×4S100m×301分40秒サークルリミットなしDown50m×43400m久しぶりに泳いだ時のあの「ふわふわする感じ」がない。普通だ。これはたぶん良い事ではない。22秒から19秒程度でタイムを気にせず泳ぐ。ラストだけ13秒まで上げる。3年前の51歳から、毎月100kmと決めていた練習も半分以下程度になり、強度も頻度も低下し当然泳力も下がった。しかし良いこともある。以前と違って泳ぐことが楽しくなってきた。練習に行く事に恐怖を感じなくなっ...初泳ぎ
岡山は倉敷で年越しは何度かあるが岡山市内では初めて。お正月の後楽園で丹頂鶴のお散歩がある。一度見たいと思っていた。お琴の演奏を聴きながら園内をお散歩。今日は入園が無料。丹頂鶴の飛行は鳥インフルエンザの影響で中止になっていた。ガーン・・・。みのりと園内を歩き回ってから岡山のイオンへ。元日から20km近く歩き回ってホテルへ。今日もノートレだがまぁいいか・・・。岡山で年越し
今日から岡山｡岡山市内での年越しは初めてだ。ゆっくり準備してお墓参りをしてから出発。瀬戸大橋を渡り1時間で到着。今日から3日間ここが家だ。お腹が減っていたのですぐ近くのビアホールへ。適度に酔っ払って岡山の町をお散歩。師走の街の雰囲気は良いなぁ。なんとなく街が受かれている。部屋からも緑道公園が見える。岡山市内へ
今日が年内最後の授業。5時間ある。その前に煩悩スイム(笑)12:00受付で12:30スタート。その前に軽く500m程泳いでおく。多いなぁ。50人くらいだ。50mと25mのグループに分かれてすべて1分サークル。冗談で言っていたがみのりが先頭だった。(笑)7コースの先頭でスタート。後ろはマスガタさん。隣の先頭はかなり泳げる若者。今日は「38秒で安定させてダメージ無く泳ぐ」が目標。しかしみんなで泳いでいるせいか、隣の若者が速いせいか勝手に36秒になる。勝手になるなら良いか?という事で3637秒程度で泳ぐ。ところが40本で左ハムストリングスが攣った?何で?こんなゆっくりなのに?もしかして無意識下で力が入っている?力んでいるのか?海なら攣ったまま泳いでも800m程度で復活するがプールだとターンで壁を蹴らなくてはなら...煩悩スイム2回目仕事納め
今日は授業が長い。いつもより早めにWAMへ。冬休みなのでちょっと授業が多くなる。時短で軽く1200m。ドリル中心の練習。調子は元に戻ったようだ。明日は今年最後の授業で、最後の煩悩スイム。50m1分サークルなので仕事前でも大丈夫だろう。授業の前に
授業の前に軽く泳ぐ。身体が怠いままだ。選手たちが特練なのでコースが心配だったが大丈夫だった。UP50m×4DrillBa+Fr50m×61分サークルPKC150m×62分30秒サークルゼロポジ4スト+Fr50m×81分サークルS100m×101分30秒サークルDown50m×3150m3000mずっと調子が悪いままだったが今日は普通に泳げた。久しぶりに教室に行くと、今年も王子からクリスマスプレゼントが届いていた。王子!!ありがとう。クリスマスプレゼント?
高松の町と海を見ながら部屋で朝食。写真を撮って頂いて屋島の山を北峰までお散歩。2.5km程度の山道を歩いてトライアスリートの皆さんのトレーニングコースになっている。たくさんの高齢者の方がトレッキングされていた。屋島のうどん有名店。そのままお隣の四国村の異人館カフェへ。みのりはここでもコーヒーとケーキ(笑)お隣の屋島神社へ。ここには来たことがなかった。県内もまだまだ知らない所がたくさんあるなぁ。帰宅してからみのりの酸素ルームの時間に合わせて軽く泳ぐ。1400mのDrill。29日にWAMの煩悩スイムに参加させられる。(笑)みのりは25mなので一緒には泳げない。なのになぜか一緒に参加。その後すぐ授業があるのに・・・。屋島の朝
2泊目は屋島の望海荘。屋島山頂の宿。まずやしまーるといおしゃれ施設でパノラマ展示・・・。3日前に予約して1000円払って・・・、なんじゃこりゃ(笑)城好きのみのりに付き合わされて城門後まで歩く。とお～。屋島寺にお参り。20年ぶりくらいに屋島山上水族館。20年前に唯花と一緒にイルカの水槽で泳ぐイベントに参加した。あのころとはもう完全に別の施設だった。スタッフの方々が親切になっている。曇りだしたので残念ながら夕景はなくなった。部屋に戻ってちょっとすると嵐になった。危ない危ない。これで夜景もなしかと思ったら40分くらいで晴れてきた。夕食は地鶏のすき焼き。食べ過ぎた。夜景を眺めながらわざわざ豆を挽いてコーヒー。コーヒーばっかり飲んでるな。屋島
唯花が家を出てからクリスマスという行事は生徒に対してのみになってしまった。今年は近場の旅行で暇つぶし。1泊目は津田の松原。クアタラソでゆったり過ごす。プールでちょっとだけ泳いだりして・・・。翌朝も海を見ながらコーヒー。良い時間だなぁ。津田の松原
仕事の前にランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m久しぶりのランだったが普通に走れた。運動用マスクを忘れたので普通のマスクを使ったら呼吸がキツイ!!コロナで心肺機能が鍛えられていかもしれない。プールに行くとマスガタさんが練習されていた。50m37秒でまわっている。上手になっているなぁ。練習は嘘をつかない。練習
今日はミーティングの日なのに出発が遅れて練習時間は45分だけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×101分サークルゼロポジ4スト+Fr50m×101分15秒サークルGK+Fr50m×81分サークルDown50m×41800m軽い負荷なのに全然泳げなかった。ゼロポジ4ストだけが気持ち良く泳げた。「身体を水平にする」というより「持ち上げる」という感覚で泳いだ方が良いのかも知れない。45分だけ
仕事前に泳ぎたくないのでリミットなしで100m×30を1分40秒サークル。S100m×301分40秒サークルDown50m×43400mリミットなしならドリル練習と変わらない。1分25秒からだんだん上がって20秒で安定るそのまま泳いでいたが18本でダメージを感じてきたるいやいや、無理することはない。22に戻したがやっぱり20になる。これはたぶん良いことだ。ラストだけ上げて14秒。間違いなく泳力は戻ってきている。100m×30
終わってからmasaponmamaと一緒に一鶴へ。何年ぶりだ?やはり混んでいた。駐車場で30分ほど待って入店。生ビールが冷えていない・・・。オーダーしてからも待って、ようやく観光客が多い。久しぶりだったのでみのりは喜んでいた。オープンウォーター仲間のことなどたくさんお話しして長居してしまった。シメのとりめし。masaponmamaをホテルまでお送りしてお別れ。泳力は戻ってきている。去年とは比べものにならないほど身体は楽だ。masaponmamaと
今回の参加は14人。お二人が欠席で12人とちょっと少な目。しかしなんと姫路からmasaponmamaがご参加!!3:30スタートの予定だったが皆さんが早く集合されたので20分からスタート。今年もクリスマスキャップ(笑)今年はタケウチさんがご参加!!先頭へ行っていただいた。誰かの後ろで泳ぐのは楽だなぁ。キャップの抵抗が気にならない。今年の夏から泳力が戻りつつあるので去年よりはかなり楽だ。2セット目からはタミさんと3人で先頭ローテ。ミキさんは去年1セットでコース移動だったが2セット目も7コース!!3セット目もローテ。38秒程度で全然ダメージがない。最後の先頭12本だけ全力!!35秒以内!!1本目34秒2本目も3本目も34秒。しかしここで力尽きる。こりゃキツイ!!それでも35秒は維持。後ろのタミさんも速い!10...煩悩スイム50m×108
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今日は仕事前に銀行から教室に立ち寄り。それからトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDownなし2800mいつもの練習だが50分くらいしかなくダウンの前に時間切れ。しかしDrillのIMOがダウンみたいなものなので問題なし。そういえば最近の変化で1番大きいのは「脚を攣らなくなった」こと。以前は100％攣っていたが最近は滅多になくなった。ハードトレーニングをしていないというのが理由だろうが・・・。もうひとつ、ゆっくりなら長い距離を泳ぐことが苦ではなくなった。「ゆっくり楽に泳ぐ」ということがようやく出来るようになったのかもしれな...変化
今日も時間がある。入金だけ済ませてトレーニング何をしようか迷ったがあの感覚を身に付ける練習。余裕がないと無理だがレストが長過ぎるとおそらく無意味。ということで100m✕30を1分40秒サークルにした。ちょっと前の定番練習だがリミットはなし。UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕43400mただひたすら疲れないように丁寧に。力を抜いていくと速くなっていく感覚。う～ん・・・・全くない。ただし楽は楽だ。23秒から24秒程度。ラストだけちょっと上げて16秒。ダウンの時体温が下がってちょっと寒くなった。100m×30
今日の予定は何もない。みのりに連れられて郷東町の方までランチに行く。みのりセレクションのランチは今まで何度も騙されている。(笑)今日のお店はとても良かった。木々に囲まれた古い家の匂いがある。清潔感はないが料理は安くて美味い。こんな辺鄙な場所にこんなスゴイ料理人がいるんだなぁ。愛想はまるでないけど・・・・。良い店
今日はみのりがパドルの大会。昨夜は幸が泊まりに来たので一緒に行きつけのおでん屋さんへ。翌朝は一人なので山田海岸へ一人バーベキュー(笑)意外と混んでいて海の近くにベースを作った。ゆっくりお肉を焼いて、久しぶりにパーコレーターでコーヒーを淹れた。美味いはずはないのにパーコレーターのコーヒーは美味く感じる。大会用に購入したタープは高性能。水はキレイ。もうすぐ海練習が始まる。帰ってからプール指導2時間。結構疲れた。一人バーベキュー
今日はお休み。昼過ぎにのんびりWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×23000mマスターズと大人スクールの時間だったので混んでいた。いきなりコースを横切る人が怖くて抑え気味。いつもより楽だった。お年寄りが交通事故に遭う理由がわかる。終わってから教室でお花見(笑)お花見
最近時々感じるあの感覚。今日はゆったり泳いであの感覚が何なのかをつかみたい。Drill適当に2600m50m×10や100m×5とかピラミッドをやってみた。距離が変わっても50mを40秒ペースで泳ぐ。レストが多いのでどうと言うことはないがやはり体温は上がっている。う～ん・・・違う・・・これじゃない。最後ダウンのつもりでゆっくり泳いだときだけあの感覚があった。身につけるのは難しそうだ。いや無理かもしれない。50m1分サークルより100m2分サークルのほうが遙かに楽だ。まぁレストが40秒もあれば当たり前か・・・。あの感覚・・・
今のSLKはもう9年目。そろそろ買い換えの必要がある。しかし後継機のSLCはすでに新車がなく中古で探さなければならない。安くて良いのだがなかなか好みの車がない。またオークションをお願いしてきた。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1450mランは楽だった。割とジムが混んでいたのでストレッチと筋トレは簡易版。スイムは相変わらずだがだんだん楽になっていった。この感覚・・・。力を抜いていくとだんだん速くなる感覚・・・。ダウンスイムはいつもの1200mではなく50mを何度か泳ぐ。何かをつかめそうだが・・・、やはり錯覚なのか?明日ゆっくり練習してみよう。車の買い換え
今日はミーティングなので少し早めにトレーニングへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×23000mなぜかP100m×121分30秒サークルがしんどい。いつもより遅いし・・・。しかし7本で楽になりいつも通り。元に戻ることは絶対ないが、今の泳力でもう一度どれぐらい泳げるのか知りたいような気がしてきた。今シーズン
仕事前に再び50m×60のドリル。Drill50m×601分サークル3000m6種のドリルなので退屈しない。そして1時間ぴったりで終わる。板キックやゼロポジDrillはレストが10秒とか5秒になるが、負荷は低い。でも今はこの程度の練習で丁度良い。50m×60
朝から雨の予報だったがどうやら3時までは大丈夫。それまでお花見。天気のせいなのか人が少ない。風が吹き花びらが舞う。桜は散る時も美しい。ここまで来たので徳島の土柱へ。四国三大がっかり観光地の一つ。近くの温泉で2時間ゆっくりして高松へ。なかむらで焼き肉の予定だったがちょっと時間が早い。和幸でチキン南蛮にした。ここのチキン南蛮は本家の宮崎を超えているかも・・・・そして安くて空いている。塩江美術館から土柱温泉
今日はみのりが鹿児島県人会に参加するので栗林公園に送って行く。その後でWAMでトレーニング。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m子供のスクールがあるのでプールが使えるのは11時00分から12時00分それに合わせてランと筋トレたった5kmのランが何だかキツかった。終わってから栗林公園にお迎え。たまたま駐車出来たので公園に行ってみた。みのりがちょうど出てきたので入園せず帰宅。栗林公園
みのりが迎えに来なくて良いと言うので時間ができた。花見で一人バーベキューでもと思ったが4時から用事が出来て普通の一人花見にした。今日のWAMは10時から11時までしか泳げない。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×22700m終わってからお花見久しぶりにオープンにして新しいお花見場所を探してみた。一人だけの場所でお花見。桜は良いなぁ。お花見3
また一人暮らし。一人暮らしになる頻度が高い。でもまぁ特に困ることはない。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×43000m隣で一中生が練習していたので退屈しなかった。と言っても二人だけ。水泳部員は多いが部活として活動しているのは少ない。そして泳力も50m1分サークルで40秒程度のほぼ初心者。「健康のため」とか「楽しいから」という部活動も良い。明日はみのりをお迎えに淡路島まで行く。一人暮らし
早朝みのりをゆめタウンのバス乗り場まで送って一度帰宅。授業のまえにトレーニング。ラン8kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m10キロ走る予定だったがご入会の問い合わせがあり8kmに変更。まあまあ苦しかった。体重増加の影響もあるのだろう。ずっと前に作ったカードの解約を忘れていて無駄な年会費が引き落とされていた。ちゃ～んとしないとなぁ・・・。みのり喜界島へ
今日は雨なのでお花見は無し。午前中ゆっくりして授業前にWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×81分サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×43000m疲れはまるで無い。隣で若いコーチが泳いでいたので退屈せずに泳げた。みのりの叔父が急逝し明日からみのりは喜界島に行く。今年のお花見は終了してしまった。お花見は無し
今日も午前中お花見。家から近い仏生山公園に行ったが良い場所がなく・・・、結局公渕公園まで移動。まだ5分咲きだが人出は多い。また金曜日に来よう。授業の前にWAMへ。選手用コースは飛び込みの練習をされている方がいたので邪魔にならないように一般コースへ。UP50m×4P200m×103分サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×121分サークルDown50m×33150mなーんとなく200m泳ごうと思いスタート。1本目から50秒近くかかる・・・。嫌になって止めようかとおもったが、いやいやとりあえずノーダメージで200m×10を泳げるようになろうと思いそのまま続行。確かにノーダメージ。しかし速くは泳げそうにない。お花見2200m×10
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。授業前にみのりとお花見。家の近くの空港公園へ。駐車場が満車!!まだ5分咲きぐらいなのにお花見客が多いのか?!っと思ったらグランジゴルフ大会だった。場所を探していたら管理の方から良い場所を伺いそこまで歩く。確かに良い場所。ここだけ満開!!ゆっくりお弁当食べてコーヒー。良い時間だ。桜はいいなぁ。お花見
今日もお休み。夕方からのプール指導だけなのでみのりとゆめタウンとドンキーでお買い物。帰ってから教室に立ち寄りちょっと仕事してからプールへ。いつものアップのあと休憩時間まで10分しかない。ゆったり600mを9分で泳ぐつもりですよスタート。おっ？意外と楽で速い。結局700m泳いで終了。ちょっと泳げるようになっているのだろうか？明日は授業の後プール指導がキャンセルになりお昼の授業だけが残ってしまった。キャンセルは困るなぁ。それなら授業2コマ入れれば良かった。プール指導だけ
みのりがテニス大会のお手伝いなのでヒマ電車で高松に行き、宇多津の四国健康村でみのりと待ち合わせ。せっかく高松駅に行くので今月オープンした高松オルネに行ってみた。初めて空港通り駅から築港まで。おぉっ?！高松駅は結構街だなぁ。駅ビルの高松オルネスッゴく混んでいた。新しいお店で食事したかったが入口に「人手不足で提供が遅れます」っとある・・・・。仕方なくいつもの立ち食い寿司へ。家族連れが多いからかすぐに入れた。店内を見て回ったが特に欲しいものはない。時間潰しにカフェに入ろうと思ったがこちらも人手不足。シンボルタワーのカフェに行ったごすでに閉店。道路挟んだだけのこちらの施設がガラガラなのにオルネは大丈夫なのだろうか。宇多津に移動するとみのりのテニス大会が早く終わったらしく予定より早く高松健康村へ。9時までゆっくりし...高松オルネ
今日は授業が1つだけという楽～な日。ゆっくり家をでで軽く泳ぐ。本来ならランと筋トレの日だが頭痛が続きそんなコンディションではない。Drill50m×501分サークル2500mこの練習は楽なのに退屈しない。でも「こんなに楽で良いのか?」という罪悪感がある。もう別にレースに出るわけではないのに・・・。まだ「練習しなくては!!」という想いに囚われている。結局早く教室に着いてので側面に看板を取り付けてみた。罪悪感
準備で忙しいが金・土・日・月が大変なので無理してトレーニング。時間が無いのでランを省略。ストレッチ・筋トレダウンスイムUP50m×4DrillIM50m×41分サークルゼロポジ+C100m×32分サークルIM100m×41分45秒サークルDown50m×41300mいつもよりウェイトが軽く感じられた。プールに行くとマスガタさんが練習されていた。筋トレ後はいつも通り全然泳げない。昨日のダウンでバタフライからクロールのはずがうっかりターンして背泳ぎになったのでそのまま1コメ。今日は軽く1コメ4本1分45秒サークル。あれ?27秒かかる・・・。18秒レストしてもまた27秒。しかも苦しくなってきた。最後は頑張って27秒・・・。筋トレのせいだと思いたい・・・。1コメインターバル
今日も午前中は引っ越しの片付けをしてからミーティング前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m100mIM50m×23450mメインだけの定番練習。また普通に1分30秒サークルで練習出来る程度には回復してきた。リミットなしなら50本も大丈夫そうだ。100m×301分30秒サークル
午前中に引っ越しの準備をしてから仕事前にトレーニング。プールは選手用のコースで若者一人だけが泳いでいる。泳力は高くないがとても礼儀正しい青年。先週もこの時間に練習していた。UP50m×4P+C100m×161分30秒サークルLoosen50mDrillBa50m×81分サークルDrillゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mDrillIM50m×81分サークルDown50m×43900mP+Cは10本の予定だったがまた何か掴めそうだったので16本へ。結局また何～も掴めない。浮力を上げる方法は出来ているんだかどうかの判断さえ出来ない。何となく以前より楽になったような気がする。青年がいなくなってたった一人!プールでひたすら同じ動きを繰り返す。これで、いつかなにかを掴めるのか?何か
今日はプール指導3時間だけ。その前に少しだけ泳ぐUP50m×2S100m×61分30秒サークル700m11分間だけの練習。練習は全然足りていない。今日は大人の方3人。ご高齢の女性は凄い勢いで上達している。皆さん熱心だなぁ。歳を重ねても成長する喜びはある。プール指導の前に
今日もプール指導がある。小学生と高齢女性の間にS100m×4.51分30秒サークル450mだけ7分間だけの練習。かわなべで泳ぐとタイムが遅い。久しぶりに会った小学4年生。全然大きくなっていないが泳ぎはとても上達していた。特にアンダーウォーター。バタフライ本体は大したことはないがドルフィンは凄かった。子供の成長は凄いなぁ。この後お母様へのご報告だが中学受験の相談になり練習時間が無くなってしまった。プール指導の合間に
今日も仕事の前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×321分30秒サークルDrillBaゼロ50m×41分サークルIM50m×81分サークル4000m楽に30本。しかし21本目で久しぶりに足を攣った。そういえば最近脱力の練習ばかりだったので足を攣るのは久しぶりだ。23本目でダメージを感じてきた。ところが24本目に急激に復活!!ようやくβエンドルフィンが分泌され始めたか?で、最初は30本の予定だったがもう少しで何かを掴めそうだったので2本追加の32本。何も掴めなかった。(笑)浮力を増す呼吸。これは有効なのかどうかまだわからない。100m×32
今日はランと筋トレっと思ったが陸トレセットを忘れてしまった。仕方なくスイム。ミーティングの前に時間があるので今日もたっぷりドリルをする。昨日の身体を浮かせる練習。珍しく選手用コースが埋まってる。UP50m×4PKC150m×82分30秒サークルLoosen50m×2P+C100m×161分30秒サークルLoosen50m×2ゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50m×2DrillBa50m×81分サークルDrillIM50m×81分サークルDown50m×25200m昨日よりタイムは良いがボディポジションが上がったせいなのか、ただちょっと頑張っただけなのかが判断できない。理論的に間違っていないと思うが俺の知らない理論などいくらでもある。足りない知識で「正しい」と考えるのは危険だ。今日みのりが...5200m②みのり帰る
今日も時間がたっぷりあるので、時間をかけてドリルを多くして距離を泳ぐ。UP50m×4DrillBa50m×101分サークルPKC150m×82分30秒サークルLoosen50m×2ゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50m×2P+C100m×161分30秒サークルDrillIM50m×81分サークルDown50m×25200m2時間近くかけてゆったりドリル。PKCのラスト、ぼーっとしてプルを100mいってしまった。集中していない。ゼロポジの時に気づきがあった。昔、萩野選手全盛期の泳ぎを大学教授が調べている番組を観た。「なぜこんなに身体が浮くのかわからない」っと言っていたが・・・、もしかしてこれか?楽に泳げている気がする・・・。しかしこの感覚は全然当てにならない。タイムで顕れなければただの「錯...5200m
今日は朝から片付けしてからの見積り3社。4時間かかってかなり良い条件が引き出せた。しかし「高い」で一蹴・・・。サラリーマンの仕事っていつもこんな感じなのか？報われないねぇ。それからプール指導｡生徒様がいらっしゃる前に250mだけ泳ぐ。今日は二人とも上手くいった。急成長だ。成長するものって見ていて楽しい。でも､何だかやる気が湧かない。な～んにも出来ないダメ人間になっている。見積り
宿から帰宅し家の片付け。そして授業へ。ソメイヨシノが散る頃になってようやく教室の御殿場桜が開花した。今年も無事咲いて良かった。授業後にWAMへ。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m×43400m昨日同様泳ぎたくない・・・。なので軽くリミット無し。「3000mのロングの合間に29回ちょっとレストがある」という程度なので当然ダメージは無い。久しぶりにウエマツさんとお会いした。今日も頑張っている。たった一人で。フラフラになるまで。ウエマツさんと話していて思ったが、この3年くらいの全然泳げない状態からかなり良くなった。「軽く1分30秒サークルで」っと思えるようになっている。さくら咲く
ホテルからWAMに行くまでに寄り道。白山神社そして定番の公渕公園ただ散歩しただけ。ラン・筋トレの予定だったが身体が動かない。何だ?2.6km歩いて、ストレッチして終わり。身体もそうだが心も動かない。ダウンスイム1000m適当に。こりゃちょっと休ませた方がいいのか?動かない
再び「皆生トライアスロン」のお誘いを頂いた。当然リレーのスイムパート。数年前にもお誘い頂いたが抽選で外れてしまった。あの頃より泳力は落ちてしまったが一度出てみたい。トライアスロンをやっていた35年前も皆生には出場したことがない。役に立てるかどうかわからないがたった3km。全力でいく。その前月に中海OWSがある。今年は米子に2回だな。皆生トライアスロン
朝から温泉2回(笑´∀`)桜が雲のようだ。11時まで部屋でゆっくりしてから食事へ。時間があるので遊食房屋での～んびり食事してからWAMへ。UP50m×4DrillBa50m×101分サークルPKC150m×102分30秒サークルLoosen50mゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mP+C100m×101分30秒サークルDownIM50m×84700m時間はあるし筋トレのダメージもあるのでドリルで刻んでの練習。PKCの1本目からしんどい・・・。止めようかと思ったが3本目で急に楽になり8本の予定だったが10本。最後の100mはたった10本なのでリミット20。17秒18秒程度。これが30本ならかなりしんどそうだ。早めに教室へ。余裕がある。ゆったり練習
仕事が終わり夜遅くにチェックイン。今日から3日ここが家になる。サウナに入ってのんびり。翌朝また温泉でゆっくりしてからチェックアウト仕事前にトレーニングラン5．6km筋トレストレッチダウンスイム1200m筋トレは通常に戻っていた。ダウンスイムは筋トレのダメージはあるがDrillIM50m×81分サークルがダメージ無く泳げるようになっている。慣れてきたんだな。2個メにまた出場るようになるかな?ホテル暮らし
露天風呂から桜が見える。桜は良いなぁ翌朝朝から温泉。幸せ。チェックアウト前にラウンジでコーヒーを楽しんでから本を売りに行く。87冊で430円(笑)ランチの後仕事前にWAMへ。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルLoosen50m×4DrillBa50m×51分サークルゼロポジ＋C50m×5Down50m×44000m1分30秒サークルの方が楽に感じてきた。少しずつ良くなっているのかもしれない。今日は時間があるのでドリルもやってみた。いつもドリルを取り入れた方が良い。当分ホテル暮らしが続く。1分30秒サークル
家の片付けをしてからホテルへ。今日から6日間ホテル暮らし。家からた5分(笑)ここはホスピタリティーが素晴らしい。気配りと言うか心配りが自然に出来ている。見習いたい、温泉でゆっくりしてっと思ったら「ヤカラ」っぽい奴らの大声が聞こえてきた。いや!高齢者の集団だ!!はー・・・、ろくな高齢者がいないなぁ。もうすぐ俺もああなるのか・・・。温泉からプール指導へ。プールも近い。生徒様が来るまで軽く泳ぐ。UP50m×2S100m×71分30秒サークルここて゛時間切れ。今日は高齢女性お二人。あのヤカラみたいな男女集団高齢者と違い柔らかで丁寧な対応。有り難い。前に「大人から水泳を始めた人は大変」と書いたが、高齢になってもどんどん上達出来るという良い面もある。どんどん落ちていく俺にはそれはうらやましい。ホテルに戻ってラウンジで...ホテル暮らし
早朝、みのりをバス乗り場まで送って引っ越しに手続きなど行ってからトレーニング。昨日のトレーニングが緩かったので筋肉痛も癒え普通に泳げそうだ。今日は1分30秒サークル。UP50m×5P+C100m×301分30秒サークルDown50m×53500m隣で選手たちが泳いでいたので退屈しなかった。昨日の1分40秒サークルより楽に感じる。脱力して泳ぐことが身に付いてきたのかもしれない。5年前から始めた「ひとかきで多く進む」というとんでもない勘違いの練習からようやく回復してきたのだろうか。本当に脱力できているかどうかは1分30秒サークルでレストを少なくした方がわかりやすい。それでも以前のようにリミット20ではできない。また脱力したまま20秒ペースで回れるようになりたい。脱力
翌朝も温泉へ。部屋でのんびりベイマックスを観てからみのりと空港公園で待ち合わせしてお花見。5分咲き。この後WAMへ。疲労状態で高負荷っといきたいが、1分30秒サークルはキツそうだ。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークル。Down50m×53450m昨日の筋トレのダメージでアップから遅い。スタートしたがこりゃしんどい・・・。しかし8本目から慣れてきて一気に楽になった。これなら1分30秒でも良かったか?隣に若い子が泳ぎ始めた。泳力は高くないが1分40秒祖サークルを1分27秒で回っている。頑張ってるなぁ。明日からみのりは2週間奄美へ帰る。当分一人暮らしが続く。花見からのトレーニング
今日はランと筋トレの日。授業の前にWAMへ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mいつもの筋トレフルコースだがきつい!!火曜日からの中1日じゃ回復できないらしい。ラストは10本を8本にして終了。スイムでまたまたマスガタさんとお会いした。ちゃんとレッグフィクスを使われていた。真面目だなぁ。スイムは身体が動かない・・・。しかし超回復のために疲労に高負荷を重ねる。いつもよりちょっとペースアップ。今日はみのりが旅行なので一人でお泊まりへ。なぜかスィートだった。一人なのに必要ない。すぐ大浴場へ。温泉とサウナ。そしてビール。ホテル暮らしは良いなぁ。筋トレの日
ミーティング前にドリル。ストリームラインとゼロポジションに特化した練習をひたすら繰り返す。UP50m✕2Drill100m✕302分サークルDown50m✕43300mゼロポジからのコンビをひたすら繰り返す。途中2本くらい良い!!と思ったのもあったが続かない。30本くらいじゃ何も掴めない。才能の無さが悲しい。こりゃもっと繰り返し繰り返し積み重ねるしかないな。長く息を止めたゼロポジ後のコンビのほうが楽な気がする?気のせいか?ひたすらゼロポジのドリル
