みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日も良い天気。しかし人が多い。なるべくご迷惑をお掛けしないようにちょっと遠くでセッティング。今日はタケウチさんがいないので髙松トライアスロンに合わせてスクエアコースにセッティング。120m×8120m×10スプリント×32500m程度今日も皆さんかなり泳いだはずなのに追加でスプリント。速くなっていくのって楽しいんだろうなぁ。来週・再来週は仕事で来られない。残念・・・。トライアスロンチームDEMOTOさんの海練習4
プール指導の前に軽く泳ぐ。買い物に時間がかかり到着が遅れた。休憩までの10分間だけのトレーニング。S650mだけ調子は悪くはないがなぜだかだるい。今日は小3女子。2コメ3分16秒で結構速い。しかし集中力はなく1時間でプッツリと・・・。ちょっとだけ
納税のため銀行に立ち寄ってからWAMへ。金額にヘコむ・・・。こんなことする価値はあるのか？銀行は混んでいて思ったより遅くなってしまった。時短でトレーニング。ラン3km筋トレダウンスイム50m×4×61200m身体は怠いがやはり昨日よりは楽に泳げている。原因はわからない。全大会が中止となり、今年は出場予定が全く無い。日曜日の海練習でタケウチさんとレース気分で泳げればまぁいいか。仕事前に
仕事に行く前に泳いでおく。UP50m×4PKC300m×105分15秒サークルDown50m×83600m今日は全然泳げない日。4分40秒以上普通にかかる。サークルもゆっくりなのにダメージは十分。「後ろに押し出すキック」なんて全く役に立っていない。この感覚は一体何なんだろうなぁ。PKC300m×10
みのりがリハビリの間にトレーニング。いつもならラン筋トレスイムだが今日はちょっと仕事があるので先に仕事を片付けてから泳ぐだけ。ところが思った以上に時間がかかり時短スイム。また仕事前に出直そうかとも考えたがそんな無理して練習する必要などもうない。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDown50m×71450mPKCは2分16秒で安定。ダメージもない。健康水泳にはこれくらいでちょうどいい。昨日目覚めたときの背中の痛みは消えていた。やはり日曜日の海練習のダメージなんだろう。みのりの膝は手術前と変わっていない。手術前後の医師の説明の時、嫌な予感はしていたがやっぱりか・・・。病気やケガの場合、最後は医師という職業の人種に頼るしかない。それならその戦いは絶望の戦い。唯一の対策は病気にならない。ケガをしない。そ...みのりのリハビリ
海から帰ってからプール指導。フラットバタフライはまあまあ上手く出来るようになった。しかしメインの平泳ぎは3つとも全て失敗だった・・・。なかなか上手くいかないなぁ。こんな内容になっても信じてまた予約して下さる。もっと指導力が必要だなぁ。みのりは何でも俺に聞く。決して自分で調べる事無く森羅万象質問してくる。今日の質問は「ねぇ、南野陽子って左利きだったっけ？」「・・・・・知らん！！！」海からのプール指導
10時からの海練習。いつもは家を9時に出ている。しかし今日起きたのは8時58分！！きゃー((笑)久しぶりに遅刻の慌てる感覚を味わった・・・。しかし、皆さんが着替えている時に到着。なんとか間に合った。お天気が良く海岸にも多くの釣り人がいる。いつもの場所は使えないのでずっと奥のビーチまで歩いてセッティング。ここなら誰もいない。今日もたくさんの方が参加している。皆さん本当に一生懸命練習している。不遜な言い方になるが、俺が1km泳ぐのと皆さんが1km泳ぐのではかなり違いがある。それなのに、10本終わってもまだ泳ごうとされている。いつものインターバル10本の後ランディング2周2セット。とフローティングスタートからのスプリントランディング3本で終了。今日も疲れたなぁ。海の練習は良いなぁ。レースは全て無くなったがこうやって週...トライアスロンチームDEMOTOさんの海練習3
今日はプール指導が5時間ある。生徒と一緒に泳ぐだけでトレーニングは無し。前回、気を付け背泳ぎになる子も今日は上手く修正できた。しかしご高齢女性の「バタフライのリカバリーがあがらない」問題は無理だった。これは昔も出来ない問題だった。何とかする方法はないのかなぁ。PKC300×6を3分30秒程度で泳いで喜んでいたが、昔のブログを見てみると普通に20秒台で泳げていたようだ。たった5年前なのに今からでは考えられない。300mで平均6秒くらい、100mでは2秒落ちている。プール指導5時間
今日も仕事前にトレーニング。家を出るのが遅れて時短トレーニングラン3km筋トレダウンスイム50m×4×61200mランは3kmだけだが十分ダメージを受けた。スイムのドリルにクロールのキックを入れてみた。う～ん・・・、キックだけだと良いのかどうかはわからないなぁ。きっと才能のある人間なら感じとれるのだろう。花壇の整備をしていると今年大学に入学した元教え子がやって来た。バレーボールで全中に出場するような選手だった。体育教師を目指し勉強中。身に付けた技術や精神を今度は生徒達に伝える事が出来る。コロナで大学の勉強は大変になるが頑張れ！！教え子に会う
とうとう中海OWSも中止が決まった。今年はレースが全て無くなるかも・・・。まだ、毎週日曜日に海練習がある。海で泳ぐ感覚や楽しさは海練習でも十分だが、やっぱり泳ぐ前のあの緊張感とゴール後のカタルシスはレースでしか味わえない。中海OWS中止
昨日は決算。会うことさえイヤなポンコツ会計士とまだ2回は接点がある。とっとと終わらせたい。もう二度と関わりたくない。今日は時間はあるがやる気は無い。授業の前にちょっと泳ぐ。UP50m×4PKC300m×65分サークルDrill50m×6×250m×83000m1本目40秒。38秒36秒34秒と上げていきラストは27秒。謎だったキック。どうやらこの「後に押し出すイメージ」で正しいようだ。いつもより楽に感じる。ただ、どうやらコンビネーションでは使えていないようだ。このキックが身につけば海のレースも少しはマシになるだろうか?今までのイメージとまるで違うキック。他の技術もまだ身につくのか?PKC300m×6
みのりがリハビリの間にトレーニング。ラン4km筋トレダウンスイム50m×4×51000mと、いつもの筋トレ日のメニュー。ランの4kmが苦しくなってきた。ダウンスイムは一昨日の続きで「後ろに押し出すキック」を意識して泳ぐ。う～ん、感覚としては進んでいる感じはあるが、タイムは普通。これで良いのかどうかはまだわからない。プール指導の予約が詰まってきている。少し減らした方がいいんだろうなぁ。まだわからない
昨日のPKCは楽だったので、「後ろに押し出すキック」を意識した。残念ながら才能の無さ・・・。進んでいるかどうかを体感できない。普段は時計での判定だが、昨日の調子の良さだと時計さえ参考にならない。キックはこれでいいのか?水を多くとらえる足の甲を作用点。脚の付け根を力点とすると、今までの上から下に蹴り下げるキックだと力点と作用点が離れていて効率は良くない。後ろに押し出す動きなら膝にも力点が生まれ、大腿筋や腸腰筋などのダメージが無くなるのか?速い人たちのキックが「膝落ち」しているように見えるのはこの為なのか?「キックはプルの推進力に劣るので、キックは使わない方が速く泳げる」というバカ丸出しの論文が話題になったことがあった。研究者さえこのレベルなら、答えを知っている人間はいないのか?キックはこれで良いのか?
特別授業の後でトレーニング。特別授業は5時まで。WAMは6時までなので急いでプールへ。30分間だけ泳げる。UP50m×2PKS150m×102分40秒サークルDown50m×41800m何だ?授業直後で疲れているはずなのに、泳ぎが軽い。普通に2分15秒で帰って来れる。あぁ・・・。いつもこの感覚で泳げたら少しは練習が楽しくなるのに・・・。以前はこれが普通だったのか?泳ぎ終わった後も疲労感無し。こんな日が大会だったら良いんだな。たまにあるこんな日
今日はテスト期間中なので早めにプールへ。昨日ちょっと「後ろに蹴るキック」のイメージが出来たので、ゆっくりキックに注意して泳ぐ。UP50m×2S3000mDown50m×43300mゆったり100mを1分30秒ペース。別に速くもないし楽でもない。いや、それどころか十分ダメージがある。どうしたんだ?終わってから着替えていても、「じーん」という感じの疲労感。授業中も怠いままだった。もう全力で泳いでもこれくらいのペースなのかもしれない。3000m
仕事前にWAMへ。ジムが混んでいたが、全く問題ない。ラン4km筋トレフルコーススイム50m×4×51000mランが楽になったというのは気のせいだったか?3kmで十分疲労する。筋トレ中に何となく目眩?そして疲労感。何だろうなぁ。たま～に来る「動力パイプ」が詰まったような感覚。当然、全然泳げない。このしょうもないトレーニングもいつか何かに繋がるのだろうか?また力がでない
ミーティングの後、授業の前にWAMへ。プールインが遅れてしまったので今日は時短練習。UP50m×3Pシリコンパドル100m×241分30秒サークルDown50m×93000mいつもよりちょっと負荷を強めて18秒リミット。何てことない練習だが今はこれが精いっぱい。肩甲骨が少し動くようになった感じがする。今までと明らかに背中が違う。違和感がある。しかし速く泳げるわけではなく、楽でもない。ただ違和感だけがある。授業の前に
今日の予定はプール指導だけ。少し早めに行って泳ぐ。UP50m×3Pシリコンパドル100m×141分30秒サークル8本目に生徒が来たので一緒に泳ぐ。おぉっ！速い!流石全国No1！！スタイル1じゃないのにクロールも速い。1分10秒で帰ってくる。ラストは8秒!!まだ小学生なのに煽られている(笑）もう一人も中1なのに県中学No1。凄い2人だなぁ。最近こういう生徒ばかり見ているのでカリキュラムの組み方がおかしくなる。普通の子の時に「なんで出来ない?」という感じになってしまっている・・・。生徒や保護者の方々が求めている事をちゃんと把握出来るようにしたい。基本に「水泳は楽しい!」。これがどうしても必要だ。煽られる
海から帰ってプール指導へ。最初は100mIM2分の小3生。前回のレッスンで17秒(笑)速くなったらしい。今回は背泳ぎ。余裕で出来ると思っていたが、リカバリーのタイミングが遅れ、気を付けの背泳ぎになってしまう。あ～・・・。昔これに苦労したなぁ。全然修正できない・・・。残念だ。次の進級テストまでもう一回指導できる。次は必ず!次は小4男子。平泳ぎは良かったが、次のクイックターンはひどかった・・・。「誰でも上手くできる」という理想には程遠い。二人とも上手くいかなかったが、お母様は満足そうだった。これが「妄信」なんだなぁ。この状態が続くと「何をやってもOK」という状態になる。これはやりやすいんだけど、自分がダメになっていることに気づけなくなってしまう。気をつけよう。海の後のプール指導
いつもの練習会の案内が来ない・・・。凄い風だし・・・、ないのかな?一応確認するといつも通り開催されるらしい。今日はブイを4つ設置して泳力が違っていても同じサークルでインターバルトレーニング出来る。その前にランディング3周で体温を上げておく。ランディングは心拍数が上がるのでゆっくり目で、と伝えてスタート。みのりに動画を頼んだが・・・、むやっぱり撮れてな～い!インターバルは8本全員が1位になれる可能性のある距離で泳いでもらう。一番長いコースは俺とタケウチさん。タケウチさんがいると毎回レース気分を味わえるなぁ。8本終わってクタクタ。なのにまだ泳ごうとしているむ方々がいる!!なんて前向き!!皆さんこんな練習嫌じゃないのかなぁ。ちょっと安心(笑)ラストはスプリント。もうこの段階では寒くもなんともなく、どちらかといえば心地...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習2回目
今日はプール指導だけ。しかし昨日選手の2時間がドタキャンになったのでかなり時間に余裕がある。本当なら指導の前後に練習するのだが、今日は起きてからいつものあの感覚。エネルギーがどこかで詰まっていて力が出ない感じ。これは一体何なんだ?今日の指導は45歳男性トライアスリート。大人から水泳を始めた方でよくある肩のまわらない、下半身の沈む方。当然ゼロポジションは全然出来ない。しかし運動能力はかなり高く、器用に体を使っている。そして徐々に沈まなくなってきた。どうしてなのかはわからないままだが結果オーライ。終わってからギャラリーからプールを見ると早速キックの練習をされていた。これからどんどん速くなっていくのだろう。明日はたぶん海練習。力が出ない
週2回ペースの筋トレ。家を出るのが遅くなったので時短練習ラン3km筋トレ上半身のみスイム50m×4×51000mトレッドミルの調整が変わったのか、とても楽に走れるようになった。走力が上がっているわけでは決してない。集団でのプール指導のご依頼を頂いた。集団指導は6年ぶりくらいか?プールはとても遠いが、久しぶりに大勢を指導してみたいので参加させていただくことにした。昔、必死に身に付けた技術がまだ使えるのかどうかを知りたい。えひめOWSの申し込み・・・、迷う・・・。こんな泳力ではなぁ。えひめOWS
今日も授業の前にWAMへ。昨日は50mだったので今日は100m。UP50m×2Pシリコンパドル100m×301分30秒サークルDown50m×63，400mずっと21秒程度。なんて事無いはずの練習が十分な負荷を感じる。どんどん弱くなっているなぁ。大会で5000mなんてもうとても無理だ。100m×30
今日も仕事なのでその前に泳ぐ。こどもの日ということでイベントがあったが終わってから練習。プールは空いている。UP50mP+C50m×6050秒サークルDown50m×83，450m泳ぎたくないので50m×60どうでもいいくらいの練習だが十分ダメージを感じる。40秒程度。息を全て吐ききる呼吸に注意して泳ぐ。ちょっと楽になったような気がする。プルアウトに注意を払うがこちらは差が感じとれない。背泳ぎのフィニッシュからプルアウトが少しずつ解ってきた気がする。錯覚かもしれないが・・・。50m×60
ゴールデンウィークの予定は仕事と昨日の海練習。そして今日の「マンサクさんとお会いする」。これしかない。マンサクさんはこの夏「津軽海峡横断」に挑戦する。今までに単独横断に成功したのは数人だけ。直線距離でさえ35kmある。去年、東京サマーランドで15km泳いだ。あれの倍以上？俺にはとても無理だ。お会いするのは横断幕にエールを書かせて頂く為。俺なんかが書き込んで良いのかとちょっと不安になる・・・。4時に府中湖PAで待ち合わせ。ちょっとお待たせしてしまった。今回は奥様もご一緒ということでみのりも連れて行く。奥様・ご子息とも久しぶりにお会いした。なんと日帰りで京都から仁淀川町まで！？すっ凄ぇなぁ。海峡横断もそうだが、エネルギー溢れる行動力!ハンパじゃない！50歳近くになっても行動力が衰えない。こうじゃなきゃダメなんだなぁ...エール
今年初の海練習。みのりと朝8:55出発。9:45到着。鎌野海岸にはすでにタケウチさんとアンジェラさんがいらっしゃっていた。早速ベースを作って着替え。さむ～い!水つめた～い!しばらく待っていると皆さんいらっしゃった。多いなぁ。こんな寒さなのに海で泳ごうとしている人がこんなに!!ブイのセットで海に入る。こっこれは!3月の延岡の寒さだ。つめた～い。とりあえず80m程度の小さなトライアングルをつくって2周ほど泳ぐ。メニューをどうしようかなぁ。どうやらロングより一度上陸した方が良さそうだ。インターバルにしてみた。何本にするかだが、10本!と言ってみたら皆さん乗り気だった。このチームの皆さんはひたすらトレーニングに前向きでハードトレーニングを恐れない。泳力に関係なく。泳ぎに関しては初級レベル。しかし常に上を見ている。こうい...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習1回目
5月1日は結婚記念日。こんなご時世なので特に何をするわけでなく、クサカでお食事だけ。あれから30年。あっという間だったなぁ・・・。30年
この前の高知に行った時SLKのブレーキパットの警告が点灯した。梶が森にいたのでかなり不安になったが、調べてみるとどうやら1000kmはまだ走れるらしい。ドイツ車は国境を越えて移動することもあるのでそういう設定になっているそうだ。一応大丈夫ということはわかったが、山道には不安を感じ超安全運転で帰った。で、早速交換。車を預けて代者でWAMへ。今日も泳ぎたくない。まだ身体は痛いが筋トレ。ランは無し。筋トレフルコースダウンスイム50m×4×51000m久しぶりにヒグチ先生にお会いした。かなりのヘビーウェイトでトレーニングされていた。交換が終了しピカピカになった車で気持ちよく帰った。ブレーキパット交換
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
