おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。みどり(6年)、夕凜・環、波輝(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③補強トレーニング・・・4年以下2000mジョグ・・・5,6年④100m流し3本サーキットトレーニング・・・波輝(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)66-69秒・・・環(5年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mインターバルを5本走りました。全て設定タイム以内で走ることができました。環(5年)2000mジョグ+3丁目本、サーキットトレーニング❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)65秒7本目はフリー⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。最後、しっかり上げられ姿勢を意識して走れたので良かったです。美音(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク8℃(体感温度2℃)午後6時－7時まで練習参加者1名。裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3200mウェブ走(200m/周)4周👉4周👉4周👉4周58秒/周56秒/周58秒/周56秒/周④150m3本(間150mジョグ)30秒以内⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日はウェブ走を走りました。ほぼペース通り走れて良かったです。150mは30秒から少し遅れてしまいましたが、頑張れて良かったです。裕大(5年)3200mウェブ走₊150m3本❕
おがさセントラルパーク6℃(体感温度－3℃)午後6時－7時30分まで練習参加者6名。水音(中2)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④サーキットトレーニング⑤補強トレーニング⑥1400mジョグ⑦100m流し⑧3×100mリレー×2回通り⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりラダー、ミニハードルでしっかり腿上げができました。みどり(6年)1400mジョグ+100mリレー❕
静岡スタジアムエコパスタジアム8℃(体感温度2℃)袋井市駅伝大会11時スタート小学生男子の部(25チーム参加)<9．3km>小笠あすなろ陸上36分36秒第7位1区(3.0km)松村政茂5年10分51秒区間5位2区(2.1km)田中裕大5年8分32秒区間8位3区(2.1km)片山響斗3年9分05秒区間11位4区(2.1km)二俣龍6年8分08秒区間3位小学生女子の部(14チーム参加)40分32秒第6位1区(3.1km)加藤みどり6年12分24秒区間5位2区(2.1km)牧野夕凜5年8分49秒区間5位3区(2.1km)中村環5年9分10秒区間5位4区(2.1km)川﨑蒼羅4年10分09秒区間11位アプロス菊川中学生エキデン教室練習参加者中学生4名。指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー！①55...駅伝大会に参加❕
2/21(金)おがさセントラルパーク4℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥2×200mリレー×3回通り夕凜、響斗組⇒4.09環、蒼羅組⇒4.42⑦みどり790m👉3'20"⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はクレーをしました。3回目は疲れたけれど、3回目も全力で走ることができて良かったです。環(5年)2/22(土)おがさセントラルパーク4℃(体感温度－2℃)午前9時－10時15分まで練習参加者5名。政茂・裕大(5年)、新汰・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①600m...大会前日刺激❕
おがさセントラルパーク4℃(体感温度体幹－2℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・美音(6年)800m(7分）800m+150m3本3分12秒3分12秒28秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。しっかり走れたので良かったです。美音(6年)300mインターバル7本、800m2本₊150m3本❕
炭焼きさわやか菊川グランド4℃(体感温度－3℃)午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名。中2年1名、中1年2名、6年1名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名小笠あすなろ陸上；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤スタート練習⑥100mTT3本⑦2×150mリレー2×75mリレーエキデン教室練習参加者10名。中3年1名、中2年2名、中1年4名、6年2名、5年1名小笠あすなろ陸上；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；横山コーチ、角皆コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤1000m×2・・・中学生8...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク4℃(体感温度0℃)午後6時－7時30分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ(監督は袋井駅伝の襷にタグ取り付けのため不在)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)60秒・・・らら(中2)300mインターバル8本(間200mジョグ)66秒以内・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルをしました。今日もとても寒かったです。66秒以内に走れましたが、64秒では走れませんでした。23日は駅伝大会なので、体調を崩さないようにして良い結果を出せるように頑張ります。裕大(5年)2000mジョグ+300mインターバル8本❕
おがさセントラルパーク7℃(体感温度－1℃)午後6時－7時30分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、海晴コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ⑥100m流し3本⑦2×200mリレー×5回通りリレー⑧400mダウン⑨筋トレ⑩体操練習日誌より今日は200mリレーをしました。フォームを意識して走れました。夕凜(5年)1200mジョグ+2×200mリレー5回通り❕
おがさセントラルパーク9℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ龍(6年)大会前日刺激③2160mジョグ④100m流し3本⑤1000mペース走3分30秒⑥400mダウン⑦体操政茂・裕大(5年)、麻代コーチ奈良のジョグ③2500mジョグ(セントラルパーク－奈良野交差点)④流し3本⑤1200mジョグ(奈良野交差点-茶畑農道)⑥200m上り坂ダッシュ4本⑦1300mペース走(茶畑-セントラルパーク)⑧体操練習日誌より坂ダッシュがつかれた。帰りが4分で走れた。政茂(5年)奈良のジョグ、2160m+1000mペース走❕
おがさセントラルパーク9℃(体感温度4℃)午後6時－7時45分まで練習参加者11名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)1200mジョグ・・・紡麦(4年)、太一・新汰・けいじ・とあ(3年)⑤100m流し3本⑥サーキットトレーニング4周⑦4×200mリレー⑧200mダウン⑨体操2000mジョグ、サーキットトレーニング、リレー❕
2000mジョグ+1600mペース走2本、300mInterval7本❕
おがさセントラルパーク7℃(体感温度3℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤1600mペース走2本(間10分間休憩)52秒/200m👉50秒/200m・・・裕大(5年)300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mインタバルをしました。最後の1本をひざを痛めてしまいできなかったので、家に帰ったらしっかりと膝のストレッチをしたいと思います。美音(6年)2000mジョグ+1600mペース走2本、300mInterval7本❕
おがさセントラルパーク6℃(体感温度0℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。陽愛(中1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)66秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルをしました。いつもは7本ですが、今日は8本走りました。ラストは62秒まで上がりました。ほぼ65秒で走れました。裕大(5年)2000mジョグ₊300mインターバル8本‼
2000mジョグ+2400mビルドアップ、サーキットトレーニング❕
おがさセントラルパーク5℃(体感温度－2℃)午後6時－7時45分まで練習参加者11名。太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、るい・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強⑤2000mジョグ1000mジョグ⑥100m流し3本⑦2400mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉2周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)54秒/周52秒/周50秒/周・・・夕凜・環(5年)サーキットトレーニング・・・るい・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)⑧400mダウン⑨体操太翔(中1)・・・ペース走練習日誌よりビルドアップで、ラスト2周が上げられなかった。駅伝大会に...2000mジョグ+2400mビルドアップ、サーキットトレーニング❕
おがさセントラルパーク1℃(体感温度－6℃)午前9時－10時30分まで練習参加者2名。政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①680mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良のジョグ(2．5km)④100m流し3本⑤奈良野ｰ茶畑ペース走(800m)⑥200m坂ダッシュ4本・・・政茂(5年)200m坂3本+100m坂ダッシュ・・・裕大(5年)⑦茶畑-セントラルパークペース走(1．2km)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200m坂ダッシュを初めてやった。楽しかった。帰りは少し早いペースで走ったら、4'22"/kmだった。調子が良かった。政茂(5年)奈良のジョグ❕
おがさセントラルパーク4℃(体感温度0℃)午後6時－7時30分まで練習参加者9名。太翔(中1)、環(5年)、紡麦・蒼羅・るい(4年)、響斗・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤サーキットトレーニング・・・紡麦・るい(4年)、響斗(3年)2000mジョグ・・・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)⑥3×200mリレー⑦400mダウン⑧体操太翔(中1)・・・ペース走練習日誌よりリレーをしました。3位で負けたけれど、本気で走ることができました。環(5年)サーキットトレーニング、2000mジョグ❕
おがさセントラルパーク2℃(体感温度－6℃)午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)60秒7本目58秒・・・らら(中2)66秒7本目61秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑥800mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mインターバルをしました。しっかりとタイム通りできて、最後は足の回転を速くすることを意識して、タイムをアップできたので良かったです。美音(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク3℃(体感温度－6℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤2400mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周⑥150m3本(間150mジョグ)30秒以内⑦補強⑧800mダウン⑨体操2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕
おがさセントラルパーク9℃(大会温度4℃)午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤ミニサーキット⑥1000mジョグ⑦100m流し3本⑧2×200m×5回通りリレー⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりリレーは大変でしたが、しっかりしたペースで走れて良かったです。みどり(6年)1000mジョグ+2×200m×5回通りリレー❕
おがさセントラルジーク7℃午前9時－10時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥大会前日刺激1000m+300m46秒/200mfree⑦400mダウン⑧体操練習日誌より大会前日刺激、ペースを守って走りました。龍(6年)明日の大会森町ロードレース（3km）・・・龍(6年)田沼意次マラソン大会（2km）・・・政茂・裕大(5年)2000mジョグ+1000m+300m❕
「ブログリーダー」を活用して、小笠あすなろ陸上さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)、澪(2年)、琴葉(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本・・・紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)、澪(2年)、琴葉(1年)2000mジョグ+100m流し3本・・・夕凜・環(6年)⑤200mインターバル(間200mジョグ)4本×2セット36秒・・・夕凜(6年)41秒・・・環(6年)150m×4本+100m×4本・・・紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)100m×3本+50m×3本・・・澪(2年)、琴葉(1年)⑥補強トレーニング⑦400mダウン⑨体操練習日誌より今日は200mのインターバルを走りました...2000mジョグ+200mインターバル8本!
おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中3)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、太一(4年)、澪(2年)指導者；基世コーチ、監督短距離走練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し⑤スタート練習⑥100m₊50m×3セット⑦400mダウン⑧体操長距離走メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m(2分休憩)500m4分10秒2分(8分休憩)500m(2分休憩)300m2分フリー・・・美音(中1)、夕凜・環(6年)⑦400mダウン⑧体操(100m+50m)×3set、1000m+500m+500m+300m‼
おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル9本(間150mジョグ)60秒・・・政茂(6年)300mインターバル8本(間150mジョグ)63秒・・・美音(中1)300mインターバル7本(150mジョグ)60秒・・・裕大(6年)300mインターバル5本(間150mジョグ)66秒・・・響斗(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より300mのインターバルを5本最後までやり切れてうれしかった。響斗(4年)300mインターバル9本‼
おがさセントラルパーク-茶畑農道24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。裕大・政茂(6年)、響斗・瑠久(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ裕大・政茂(6年)練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ(自分のペースで)④坂道補強⑤坂道ダッシュ1本⑥1800mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑦体操響斗(4年)メニュー!①－②③基礎トレーニング④坂道補強⑤400mダウン⑥体操瑠久(4年)練習メニュー！①400mジョグ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④坂道補強⑤坂道ダッシュ(半分)×1本⑥400mダウン⑦体操1800mアップ、ダウン、15分ジョグ!
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック)⑥100m+50m×3セット⑦補強トレーニング⑧400mダウン⑨体操長距離走練習メニュー!①－③④2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)1400mジョグ・・・響斗(4年)⑤300mインターバル7本(間150mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)300mインターバル5本(間150mジョグ)66秒・・・環(6年)、響斗(4年)⑥体幹・ストレッチ⑦－⑨練習日誌より300mインターバルを5本走りました。最後のフリーのタイムが落ちて...(100m+50m)×3セット、2000mジョグ+300mインターバル7本‼
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ・・・紡麦(5年)、太一(4年)⑥70m流し3本⑦スタート練習(スターティングブロック)⑧100m走5本⑨400mダウン⑩体操長距離メニュー！①－④⑤1600mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)⑥100m流し3本⑦150mインターバル10本・・・夕凜・環(6年)150mインターバル7本・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑨－⑩中学生メニュー!①－③④2160mジョ...100m走5本、150mインターバル10本!
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2700mジョグ・・・中学生2160mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m走（前日刺激）3’18”・・・政茂（6年）3’29”・・・裕大（6年）3’40”・・・らら(中3)、美音(中1)⑦540mダウン⑧体操2700mジョグ+1000m走！
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰(4年)、ことは(1年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤70m流し3本⑥スタート練習⑦70m+50m+30m×3セット⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操環(6年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒フリー：60秒⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーを60秒位で走ることができて良かったです。環(6年)(70m+50m+30m)×3セット、2,160mジョグ+300m7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル5本('間150mジョグ)63秒フリー：57秒・・・らら(中3)フリー:：59秒・・・裕大(6年)⑥510mダウン⑦体操⑧ストレッチ2000mジョグ+300mインターバル5本❕
茶畑農道19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤800mTT3本(農道アップダウンあり)裕大3'10"933'22"593'09"33夕凜3'22"673'47"22—環3'37"363'39"643'34"35⑥500mダウン⑦体操練習日誌より今日は800mを走りました。激しいアップダウンがあり、下り坂で足が痛くなったので1本減らしました。1本目が3分30秒以内に走れたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ₊800m3本‼
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック含む)⑥50m走5本⑦3×150mリレー⑧400mダウン⑨体操長距離走メニュー!①－③④2160mジョグ・・・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)1620mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥2160mペース走+1080mペース走2'20"/540m2'10"/540m・・・陽愛(中2)、美音(中1)1080mペース走・・・夕凜・環(6年)540mペース走×2本・・...2160mジョグ+2160mペース走＋1080mペース走❕
5/23(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時45分まで練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40秒ダッシュ👉40秒ジョグ×6回繰り返し⑤補強トレーニング馬飛びなど⑥リレー2本⑦400mダウン⑧体操長距離メニュー！(夕凜・環(6年)①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)61秒フリー：57秒・・・夕凜(6年)66秒フリー：65秒・・・環(6年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーが設定タイムより1秒速くは市採れて良かったです。環(6年)5/24(土)おがさセントラルパーク練習参加者3名。練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3240mペース走4分20秒/km👉4分10秒/...3240mペース走❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道23℃練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ④800m3本(200mは急な上り坂)裕大(6年)3'21"363'09"563'01"28夕凜(6年)3'35"913'22"433'14"96環(6年)3'35"243'32"033'29"58⑤1300mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は茶畑農道を走りました。急なアップダウンの800mを3分を切りたかったが、後少しのところでダメでした。今度こそ、3分を切って走れるように頑張ります。裕大(6年)800mTT3本！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤流し3本⑥スタート練習⑦30mダッシュ4本⑧4×180mリレー4×150mリレー⑨200mダウン⑩体操長距離練習メニュー!<陽愛(中2)、美音(中1)>①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2160mペース走4分20秒/km1620mペース走4分15秒/km1080mリレーフリー⑧－⑩練習日誌より30mダッシュが疲れました。太一(4年)リレー、(2160m・1620m・1080m)ペース走❕
図書館前18℃午前9時－10時まで練習参加者2名。美音(中1)、政茂(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ④3060mペース走(170m/周)1－9周45秒/周10－16周43秒/周17－18周40秒/周⑤510mダウン⑥体操練習日誌より設定タイム通り走れました。すべて安定と大ペースで走れました。政茂(6年)15分ジョグ+3060mペース走！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。裕大・夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅・るい(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、みお(3年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤スタート練習⑥変則走⑦5×150mリレー⑧6×75mリレー⑨200mダウン⑩体操6年練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥3000mペース走55秒/200m・・・裕大(6年)300mインターバル7本(間100mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)67秒・・・環(6年)⑦―⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。タイム通り走れましたが、間が100mジョグでしたのできつかったで...2000mジョグ＋300mインターバル7本、リレー!
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤30mダッシュ3本⑥300mインターバル10本(間100mジョグ)60秒10本目フリー：56秒・・・裕大(6年)300mインターバル8本(間100mジョグ)60秒8本目フリー：56秒・・・美音(中1)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを間100mジョグでやりました。設定タイムは60秒で不安でしたが、できて良かったです。ラストのフリーも56秒まで上げられて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル0本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ(アップダウン大)④800m4本(アッブダウン大)・・・らら(中3)、裕大(6年)1600m2本(アップダウン大800mコース2周)・・・夕凜・環(6年)⑤200m上り坂ダッシュ⑥1800mダウン(茶畑農道チーおがさセントラルパーク)⑦体操1600mアップ+800m4本+1600mダウン❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年4名、1年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤変則リレー⑥ラダートレーニング⑦6×150mリレー6×75mリレー⑧400mダウン⑨体操そのほか※ジョグ・・・水音(中3)、美音(中1)※2370mペース走・・・陽愛(中2)練習日誌より今日はリレーをしました。カーブは小さく、直線では大きく、スピードを意識して腕振りを心掛けました。リレー、ジョグ、2160mペース走❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時まで練習参加者3名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m走(大会前日刺激)3分29秒・・・美音(中1)3分18秒・・・政茂(6年)3分32秒・・・裕大(6年)⑦510mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000m走を走りました。ジョギングシューズでしたが、3分18秒で走れました。雨で走りにくく、滑りましたが20秒を切れて良かったです。政茂(6年)2160mジョグ₊1000m走！
おがさセントラルパーク27℃午後6時－8時まで練習参加者7名。理稀(高1)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤ラダー⑥スタート練習⑦体感⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)、太翔(中1)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒free57秒・・・夕凜(5年)、太翔(中1)300mインターバル5本(間300mジョグ)77秒・・・環(5年)⑧体幹⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は300mのインターバルを5本はしりました。目標よりも遅くなっ...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③2500mジョグ(500m/周×5周)・・・龍(6年)2000mジョグ(500m/周×4周)・・・夕凜(5年)④220m登り坂ダッシュ・・・龍(6年)110m上り坂ダッシュ・・・夕凜(5年)⑤600mダウン⑥体操練習日誌より上り坂を走るとき、コーチのアドバイス化を意識して走りました。最後の坂道は抜かれないように頑張りました。龍(6年)アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！
おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！<水音(中2)、響斗・新汰(3年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④登坂流し4本⑤スタート練習⑥100m2本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操<陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤800m×2本(間7分)3分以内⑥150m走30秒以内⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800mを走りました。1本しかできませんでしたが、3分以内で走れて良かったです。夕凜(5年1620mジョグ+800m2本＋150m❕
愛知県国スポ少年の部選考競技会の結果少年B男子3000m決勝気温34℃と猛暑の中、頑張りました。蓮斗(小笠あすなろ陸上出身)は体調を崩して5日間練習ができませんでしたが、頑張って8位に入りました。大沼君(静岡県出身)は1位になりました。大会結果❕
菊川運動公園28℃午前9時－10時30分まで練習参加者9名。政宗(高1)、舜大・日葵(中3)、水音(中2)、颯太・朝陽(中1)、優月(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④個人でアップ⑤100m流し3本③1000m+500m+300m3'20"1'35"free・・・颯太(中1)3'30"1'40"free・・・政茂(5年)3'50"1'50"free・・・朝陽(中1)、日葵(中3)、優月(6年)1000m×3本3分以内・・・政宗(高1)300m+200m+100m(加速走)46'6828'1813'05・・・水音(中2)④550mダウン⑤体操1000m＋500m＋300m❕
おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、つむぎ(4年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチつむぎ(4年)、太一(3年)練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤80m×5本⑥ジャベリック政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2370mペース走3'35"/790m⑦ジャベリック80m5本、2370mペース走❕
小笠図書館前25℃午後6時－7時まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④15分ジョグ5748秒/170m⑤70m流し3本⑥ストレッチ⑦体操練習日誌より今日は12分ジョグを頑張りました。佑成(4年)15分ジョグ、ストレッチ！
おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク－茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③1200mジョグ(茶畑農道-奈良野信号機)④150m登り坂ダッシュ3本⑤2500mペース走⑥350mダウン⑦体操練習日誌より坂道ダッシュで最後の1本(ハンディ有)で、夕凜(5年)に詰めることはできたが抜けなかった。龍(6年)奈良野ジョグ❕
おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー1⃣！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤茶畑農道120m坂道とダッシュ4本・・・水音(中2)800mアップダウン走+120m坂道ダッシュ3本・・・裕大(5年)、新汰(3年)⑥筋トレ。ストレッチ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大(5年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習メニュー2⃣④2160mジョグ・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)⑤100m流し3本+50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間...120m坂道ダッシュ4本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク25℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、瑠久・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥100m3本⑦400mダウン⑧体操政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本50m3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：55秒61秒7本目フリー：56秒⑦－⑧練習日誌より今日は100mを3本走りました。記録会の時よりタイムが悪かったので、次はもっと速く走れるように頑張ります。結衣(5年)100m3本、2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。理稀(高1)、太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒7本目58秒・・・夕凜(5年)66秒・・・環(5年)200mインターバル7本(間200mジョグ)39秒7本目38秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より200m7本を40秒以内で走ったけれど、途中で41秒になったり、スピードが落ちたりしたから、もう少し頑張りたいです。みどり(6年)1620mジョグ+300mインターバル7本‼
6／19（水）炭焼きさわやか菊川グランド26℃午後6時30分－8時15分までアプロス菊川スプリント教室練習参加者10名。水音(中2)、颯人・龍正・れお・嘉・力(ちゅう1)、湊介・ここな(4年)、瑛人・渚七・結衣(3年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥流し3本⑦150mインターバル5本⑧5×150mリレー市町対抗駅伝練習会あすなろ陸上練習参加者6名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)あすなろ陸上指導者：麻代コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生以上2000mジョグ・・・小学生④600m+200m×3セット1'40"32"・・・陽介(中3)、大橋コ...スプリント教室、市町対抗駅伝練習会❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤540m×2本(80％)2分10秒-2分15秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)⑥340mダウン⑦体操・ストレッチ太翔(中1)・・・ジョグ練習日誌より2160mを同じペースで走れるように頑張りました。みどり(6年)2160mジョグ＋540m×2本❕
6/16(日)春季西部小学生陸上競技大会静岡スタジアムエコパスタジアム大会の記録<5・6年女子800m>牧野夕凜5年2'46"26米坂美音6年2'46"27加藤みどり6年2'49"91中村環5年3'14"07菅沼結衣5年3'36"91<5・6年男子1500m>松村政茂5年5'03"27第4位二俣龍6年5'18"85<3年男子100m>片山響斗3年16"96第8位<5年男子100m>田中裕大5年16"36二日続けての大会でしたが、全員、頑張って走りました。6/17(月)おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時20分まで練習参加者7名。陽愛(中1)、美音(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良野ジョグ5...大会結果、奈良野ジョグ❕
小笠掛川陸上競技記録会静岡スタジアムエコパスタジアム27℃小笠あすなろ陸上関係者の記録小学生3年以下男子600m2位片山響斗2分14秒17小学生5年女子100m13位菅沼結衣17秒91小学生5年女子800m3位牧野夕凜2分55秒205位中村環3分12秒23小学生6年女子800m6位米坂美音2分46秒799位加藤みどり2分55秒26小学生5年男子1000m1位松村政茂3分20秒552位田中裕大3分37秒08小学生6年男子1000m2位二俣龍3分29秒11中学2年女子100m3位冨山水音13秒72中学2年女子200m2位冨山水音28秒20中学1年男子800m1位片山太翔2分29秒91中学1年男子1500m2位片山太翔4分57秒95高校男子1500m2位松村政宗1年4分24秒453位内海理稀1年4分27秒60非...記録会に参加、明日は西部陸上競技大会に参加❕
おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音・みどり(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)27‐29秒ラスト27秒⑦350mダウン⑧ストレッチ⑨体操練習日誌より150mインターバルで大変でしたが、全て30秒をきれて良かったです。みどり(6年)1620mジョグ＋150m5本❕
炭焼きさわやか菊川グランド24℃午後6時30分－8時まで市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上練習参加者太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)coach；橋本コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥(土・日大会参加者)300mインターバル5本(間100mジョグ)(小学生4本)54秒・・・陽介(中3)57秒・・・太翔・颯太(中1)63秒・・・朱里(中1)、龍(6年)、政茂(5年)69秒・・・日葵(中3)、朝日(中1)、凜咲・優月・美音・みどり(6年)、裕大(5年)<大会に出ない人は別メニュー>⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者12名。あすなろ参加者；水音(中2)指導...3000mジョグ+300mインターバル5本、リレー❕
おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥800m+200m3分46秒⑦ストレッチ⑧350mダウン⑨体操練習日誌より800mを走りました。前回の大会時よりも早く走れました。土、日の大会では3分5秒の目標で走りたいです。環(5年)今週末の大会6／15（土）小笠掛川陸上競技記録会小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム6／16（日）春季西部小学生陸上競技大会小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム2160mmジョグ+800m＋200m❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)1080mジョグ・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦800m+200m2分50秒以内・・・龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)600m+200m2分30秒・・・響斗・新汰(3年)スタート練習・・・・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)⑧スターティングブロック・・・裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)体感ト...800m+200m、600m+200m❕
6／8（土）おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、新・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ短距離練習メニュー!(想大(4年)、新・瑠久(3年)①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤100m×5本⑥スターティングブロック⑦ジャベリック⑧綱引き⑨400mダウン⑩体操長距離走練習メニュー！①－③④15分ジョグ・・・政茂(5年)ペース走(2分30秒/540m)・・・裕大(5年)540mレペテーション×3本・・・結衣(5年)⑤流し5本⑥スターティングブロック⑦ジャベリック⑧綱引き⑨－⑩練習日誌より今日はスターティングブロックの練習をしました。前傾姿勢が崩れてしまうので体幹トレーニングで鍛えたいです。結衣(5年)...100m5本、ペース走、540mレペテーション！
