小笠あすなろ陸上

2000mジョグ+3丁目本、サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。みどり(6年)、夕凜・環、波輝(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③補強トレーニング・・・4年以下2000mジョグ・・・5,6年④100m流し3本サーキットトレーニング・・・波輝(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)66-69秒・・・環(5年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mインターバルを5本走りました。全て設定タイム以内で走ることができました。環(5年)2000mジョグ+3丁目本、サーキットトレーニング❕

2025/02/28 21:51

2000mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)65秒7本目はフリー⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。最後、しっかり上げられ姿勢を意識して走れたので良かったです。美音(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕

2025/02/27 20:17

3200mウェブ走₊150m3本❕

おがさセントラルパーク8℃(体感温度2℃)午後6時－7時まで練習参加者1名。裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3200mウェブ走(200m/周)4周👉4周👉4周👉4周58秒/周56秒/周58秒/周56秒/周④150m3本(間150mジョグ)30秒以内⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日はウェブ走を走りました。ほぼペース通り走れて良かったです。150mは30秒から少し遅れてしまいましたが、頑張れて良かったです。裕大(5年)3200mウェブ走₊150m3本❕

2025/02/25 20:09

1400mジョグ+100mリレー❕

おがさセントラルパーク6℃(体感温度－3℃)午後6時－7時30分まで練習参加者6名。水音(中2)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④サーキットトレーニング⑤補強トレーニング⑥1400mジョグ⑦100m流し⑧3×100mリレー×2回通り⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりラダー、ミニハードルでしっかり腿上げができました。みどり(6年)1400mジョグ+100mリレー❕

2025/02/24 19:45

駅伝大会に参加❕

静岡スタジアムエコパスタジアム8℃(体感温度2℃)袋井市駅伝大会11時スタート小学生男子の部(25チーム参加)<9．3km>小笠あすなろ陸上36分36秒第7位1区(3.0km)松村政茂5年10分51秒区間5位2区(2.1km)田中裕大5年8分32秒区間8位3区(2.1km)片山響斗3年9分05秒区間11位4区(2.1km)二俣龍6年8分08秒区間3位小学生女子の部(14チーム参加)40分32秒第6位1区(3.1km)加藤みどり6年12分24秒区間5位2区(2.1km)牧野夕凜5年8分49秒区間5位3区(2.1km)中村環5年9分10秒区間5位4区(2.1km)川﨑蒼羅4年10分09秒区間11位アプロス菊川中学生エキデン教室練習参加者中学生4名。指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー！①55...駅伝大会に参加❕

2025/02/23 19:04

大会前日刺激❕

2/21(金)おがさセントラルパーク4℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥2×200mリレー×3回通り夕凜、響斗組⇒4.09環、蒼羅組⇒4.42⑦みどり790m👉3'20"⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はクレーをしました。3回目は疲れたけれど、3回目も全力で走ることができて良かったです。環(5年)2/22(土)おがさセントラルパーク4℃(体感温度－2℃)午前9時－10時15分まで練習参加者5名。政茂・裕大(5年)、新汰・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①600m...大会前日刺激❕

2025/02/22 20:07

300mインターバル7本、800m2本₊150m3本❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度体幹－2℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・美音(6年)800m(7分）800m+150m3本3分12秒3分12秒28秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。しっかり走れたので良かったです。美音(6年)300mインターバル7本、800m2本₊150m3本❕

2025/02/20 21:17

スプリント教室、エキデン教室❕

炭焼きさわやか菊川グランド4℃(体感温度－3℃)午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名。中2年1名、中1年2名、6年1名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名小笠あすなろ陸上；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤スタート練習⑥100mTT3本⑦2×150mリレー2×75mリレーエキデン教室練習参加者10名。中3年1名、中2年2名、中1年4名、6年2名、5年1名小笠あすなろ陸上；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；横山コーチ、角皆コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤1000m×2・・・中学生8...スプリント教室、エキデン教室❕

2025/02/19 21:44

2000mジョグ+300mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度0℃)午後6時－7時30分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ(監督は袋井駅伝の襷にタグ取り付けのため不在)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)60秒・・・らら(中2)300mインターバル8本(間200mジョグ)66秒以内・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルをしました。今日もとても寒かったです。66秒以内に走れましたが、64秒では走れませんでした。23日は駅伝大会なので、体調を崩さないようにして良い結果を出せるように頑張ります。裕大(5年)2000mジョグ+300mインターバル8本❕

2025/02/18 20:59

1200mジョグ+2×200mリレー5回通り❕

おがさセントラルパーク7℃(体感温度－1℃)午後6時－7時30分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、海晴コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ⑥100m流し3本⑦2×200mリレー×5回通りリレー⑧400mダウン⑨筋トレ⑩体操練習日誌より今日は200mリレーをしました。フォームを意識して走れました。夕凜(5年)1200mジョグ+2×200mリレー5回通り❕

2025/02/17 20:59

奈良のジョグ、2160m+1000mペース走❕

おがさセントラルパーク9℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ龍(6年)大会前日刺激③2160mジョグ④100m流し3本⑤1000mペース走3分30秒⑥400mダウン⑦体操政茂・裕大(5年)、麻代コーチ奈良のジョグ③2500mジョグ(セントラルパーク－奈良野交差点)④流し3本⑤1200mジョグ(奈良野交差点-茶畑農道)⑥200m上り坂ダッシュ4本⑦1300mペース走(茶畑-セントラルパーク)⑧体操練習日誌より坂ダッシュがつかれた。帰りが4分で走れた。政茂(5年)奈良のジョグ、2160m+1000mペース走❕

2025/02/15 15:43

2000mジョグ、サーキットトレーニング、リレー❕

おがさセントラルパーク9℃(体感温度4℃)午後6時－7時45分まで練習参加者11名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)1200mジョグ・・・紡麦(4年)、太一・新汰・けいじ・とあ(3年)⑤100m流し3本⑥サーキットトレーニング4周⑦4×200mリレー⑧200mダウン⑨体操2000mジョグ、サーキットトレーニング、リレー❕

2025/02/14 20:56

2000mジョグ+1600mペース走2本、300mInterval7本❕

おがさセントラルパーク7℃(体感温度3℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤1600mペース走2本(間10分間休憩)52秒/200m👉50秒/200m・・・裕大(5年)300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mインタバルをしました。最後の1本をひざを痛めてしまいできなかったので、家に帰ったらしっかりと膝のストレッチをしたいと思います。美音(6年)2000mジョグ+1600mペース走2本、300mInterval7本❕

2025/02/13 21:08

2000mジョグ₊300mインターバル8本‼

おがさセントラルパーク6℃(体感温度0℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。陽愛(中1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)66秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルをしました。いつもは7本ですが、今日は8本走りました。ラストは62秒まで上がりました。ほぼ65秒で走れました。裕大(5年)2000mジョグ₊300mインターバル8本‼

2025/02/11 21:22

2000mジョグ+2400mビルドアップ、サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク5℃(体感温度－2℃)午後6時－7時45分まで練習参加者11名。太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、るい・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強⑤2000mジョグ1000mジョグ⑥100m流し3本⑦2400mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉2周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)54秒/周52秒/周50秒/周・・・夕凜・環(5年)サーキットトレーニング・・・るい・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)⑧400mダウン⑨体操太翔(中1)・・・ペース走練習日誌よりビルドアップで、ラスト2周が上げられなかった。駅伝大会に...2000mジョグ+2400mビルドアップ、サーキットトレーニング❕

2025/02/10 21:51

奈良のジョグ❕

おがさセントラルパーク1℃(体感温度－6℃)午前9時－10時30分まで練習参加者2名。政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①680mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良のジョグ(2．5km)④100m流し3本⑤奈良野ｰ茶畑ペース走(800m)⑥200m坂ダッシュ4本・・・政茂(5年)200m坂3本+100m坂ダッシュ・・・裕大(5年)⑦茶畑-セントラルパークペース走(1．2km)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200m坂ダッシュを初めてやった。楽しかった。帰りは少し早いペースで走ったら、4'22"/kmだった。調子が良かった。政茂(5年)奈良のジョグ❕

2025/02/08 14:10

サーキットトレーニング、2000mジョグ❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度0℃)午後6時－7時30分まで練習参加者9名。太翔(中1)、環(5年)、紡麦・蒼羅・るい(4年)、響斗・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤サーキットトレーニング・・・紡麦・るい(4年)、響斗(3年)2000mジョグ・・・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)⑥3×200mリレー⑦400mダウン⑧体操太翔(中1)・・・ペース走練習日誌よりリレーをしました。3位で負けたけれど、本気で走ることができました。環(5年)サーキットトレーニング、2000mジョグ❕

2025/02/07 21:02

2000mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク2℃(体感温度－6℃)午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)60秒7本目58秒・・・らら(中2)66秒7本目61秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑥800mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mインターバルをしました。しっかりとタイム通りできて、最後は足の回転を速くすることを意識して、タイムをアップできたので良かったです。美音(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕

2025/02/06 21:34

2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク3℃(体感温度－6℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤2400mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周⑥150m3本(間150mジョグ)30秒以内⑦補強⑧800mダウン⑨体操2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕

2025/02/04 21:04

1000mジョグ+2×200m×5回通りリレー❕

おがさセントラルパーク9℃(大会温度4℃)午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤ミニサーキット⑥1000mジョグ⑦100m流し3本⑧2×200m×5回通りリレー⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりリレーは大変でしたが、しっかりしたペースで走れて良かったです。みどり(6年)1000mジョグ+2×200m×5回通りリレー❕

2025/02/03 20:59

2000mジョグ+1000m+300m❕

おがさセントラルジーク7℃午前9時－10時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥大会前日刺激1000m+300m46秒/200mfree⑦400mダウン⑧体操練習日誌より大会前日刺激、ペースを守って走りました。龍(6年)明日の大会森町ロードレース（3km）・・・龍(6年)田沼意次マラソン大会（2km）・・・政茂・裕大(5年)2000mジョグ+1000m+300m❕

2025/02/01 20:15