2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕

1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕

静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕

1600mジョグ＋800m＋300m❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕

10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕

小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕

変則走、リレー、ポイント練習！

炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！

2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕

スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕

20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕

おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕

ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕

スプリント教室、エキデン教室❕

炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕

2160mジョグ＋300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕

18秒ダッシュ5本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕

30分ジョグ、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕

2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕

2000mペース走2本、流し5本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕

2160mジョグ+540m2本+100m5本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー<水音(中2)、陽愛(中1)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)>！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥100m走5本⑦400mダウン⑧体操練習メニュー<龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m走3本⑥540m2本2分以内⑦100m5本⑧400mダウン⑨体操理稀(高1)メニュー!30分ジョグ練習日誌より今日は540mを2本走りました。目標が2分のところ、2分4秒でした...2160mジョグ+540m2本+100m5本❕

ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕

菊川運動公園24℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者19名あすなろ陸上参加者；政茂(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント⑥5×200mリレーエキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)、岡田コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥ポイント練習⑦500mダウン⑧体操ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕

1620mジョグ+540m2本、20分ジョグ❕

おがさセントラルパーク21℃午前9時－10時30分まで練習参加者2名。美音(5年)、裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①350mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④綱引き4回戦⑤美音(5年)、麻代コーチ1620mジョグ540mレペテーション(間350m)1本目2分13秒2本目2分01秒裕大(4年)、橋本氏coach20分ジョグジャベリック⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は少し休んだけれど20分をゆっくり走りました。昨日、ミニエキデンでたくさん走って疲れました。できるだけ練習に参加して力を付けたいです。裕大(4年)監督はエコパスタジアムで第22回春季エコパ合同記録会の大会役員で参加しました。本大会は、今年から公認の大会になりました。参加資格は静岡県西部と愛...1620mジョグ+540m2本、20分ジョグ❕

六送会(ミニエキデン)❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－8時まで練習参加者17名。理稀・愛理・琴弓(中3)、郁哉・勝希(中2)、水音(中1)、太翔・桂之助・陽愛・爽(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・裕大・夕凜・結衣(4年)、響斗・皓大・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!六送会(ミニエキデン)①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ジョグ④流し3本⑤ミニエキデン(540m×20周)1位チーム桂之助37分27秒桂之助(6年)、龍(5年)、愛理(中3)、郁哉(中2)、麻代コーチ2位チーム爽38分53秒爽(6年)、菜々美(5年)、政茂(4年)、響斗(2年)、理稀(中3)、基世コーチ3位チーム太翔39分21秒太翔(6年)、夕凜(4年)、皓大(2年)、琴弓(中3)、勝希(中2)、水音(中1)4...六送会(ミニエキデン)❕

【100m＋30m】×5セット、4×160mリレー❕

炭焼きさわやか菊川グランド13℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者8名あすなろ参加者；政茂・裕大(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し5本⑤スタート練習⑥100m＋30mダッシュ5セット⑦4×160mリレー菊川運動公園アプロス菊川エキデン教室練習参加者9名あすなろ参加者；理稀(中3)指導者；横山コーチ、葵コーチ長距離走練習【100m＋30m】×5セット、4×160mリレー❕

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク13℃午後6時－7時20分まで練習参加者8名。琴美(中3)、勝希・史哉(中2)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本60‐63秒・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)66秒・・・琴美(中3)、爽(6年)300mインターバル5本63秒・・・勝希・史哉(中2)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。ほぼ設定タイム通り走れました。ラスト1本はタイムを上げられて良かったです。2160mジョグ+300mインターバル7本❕

1080mジョグ＋540m3本❕

おがさセントラルパーク11℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。能寛・水音(中1)、龍・美音(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1080mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦540mレペテーション3本（間5分）1分50秒－2分20秒⑧400mダウン⑨体操能寛（中1）40分ジョグ練習日誌より今日は雨で芝生でできませんでした。540mのレペテーションをしっかり走れてよかったです。夕凜（4年）1080mジョグ＋540m3本❕

2000mジョグ+1000m、200ⅿインターバル7本❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－8時まで練習参加者13名。太翔・桂之助(6年)、龍(5年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(4年)，響斗・皓大・新汰・瑠久(2年)、清太郎(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤ラダー・・・響斗・皓大・新汰・瑠久(2年)、清太郎(1年)2000ⅿジョグ+100m流し3本・・・太翔(6年)、龍(5年)1200m100m流し3本ジョグ+・・・桂之助(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(4年)⑥スタート練習・・・響斗・皓大・新汰・瑠久(2年)、清太郎(1年)1000ⅿ(大会前々日刺激)・・・太翔(6年)、龍(5年)200ⅿインターバル7本(間200mジョグ)42秒・・・夕凜・政茂(4年)44秒・・・桂...2000mジョグ+1000m、200ⅿインターバル7本❕

2000mジョグ+200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50m流し3本⑥200mインターバル10本(間200mジョグ)38秒10本目はフリー・・・太翔(6年)、政茂(4年)40秒10本目はフリー・・・陽愛(6年)200mインターバル8本(間200mジョグ)38秒8本目はフリー・・・龍(5年)58秒・・・琴弓(中3)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より設定タイム通り走れるように頑張りました。最後のフリーは上げられて良かったです。龍(5年)2000mジョグ+200mインターバル10本❕

200minterval15本、変則走❕

炭焼きさわやか菊川グランド6℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。中3年3名、中2年2名、6年1名、5年2名あすなろ参加者；蓮斗・理稀(中3)指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦200mインターバル15本(間200mジョグ)36秒・・・理稀(中3)200mインターバル10本(間200mジョグ)32秒・・・蓮斗・政宗(中3)200mインターバル8本(間200mジョグ)42秒・・・朱里(6年)44秒・・・凜咲・優月(5年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者6名。あすなろ陸上参加者；水音(中1)、政茂...200minterval15本、変則走❕

2000mジョグ+600mTT3本❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。琴美(中3)、陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥600mTT3本(間10分)龍5年2'12"2'10"2'08"政茂4年2'12"2'09"2'07"陽愛6年2'12"2'11"2'12"琴美中32'47"2'55"2'53"⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は600mTT3本を頑張りました。目標の2分10秒では走れなかったけれど3本のタイムがあまり変わらないで、ほぼ同じペースで走れたのでよかったです。次はピッチを意識して走りたいです。陽愛(6年)2000mジョグ+600mTT3本❕

(200m+150m+100m+50m)×2セット、200mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク13℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。理稀・愛理(中3)、水音(中1)、陽愛(6年)、美音(5年)、環・結衣(4年)、新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④流し3本④1000mジョグ・・・美音(5年)、環(4年)⑤ラダー⑤流し3本⑥200m＋150m＋100m＋50m2セット⑥200mインターバル7本(間100mジョグ)⑦400mダウン43秒・・・美音(5年)⑧体操50秒・・・環(4年)理稀・愛理(中3)メニュー!奈良のジョグ練習日誌より今日は200mインターバルをしました。1本目は46秒位でしたが、2本目からタイムが落ちてしまいました。落ちないように練習を頑張りたいです。環(4年)(200m+150m+100m+50m)×2セット、200mインターバル7本❕

エキデン教室、スプリント教室❕

菊川運動公園16℃午前9時－11時までエキデン教室練習参加者10名。小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・政宗・理稀・愛理(中3)、太翔(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)スプリント教室練習参加者19名。小笠あすなろ陸上参加者；水音(中1)、政茂(4年)指導者；松下コーチ、朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤6×200mリレーエキデン教室、スプリント教室❕

200mインターバル7本、体感トレーニング❕

おがさセントラルパーク13℃午後6時－8時まで練習参加者7名。理稀(中3)、桂之介(6年)、龍(5年)、夕凜・環(4年)、佑成(3年)、瑠久(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤70m流し3本・・・佑成(3年)、瑠久(2年)1000mジョグ・・・桂之介(6年)、龍(5年)、夕凜・環(4年)⑦スタート練習・・・佑成(3年)、瑠久(2年)100m流し3本・・・桂之介(6年)、龍(5年)、夕凜・環(4年)⑧100m走3本・・・佑成(3年)、瑠久(2年)200mインターバル7本(間100mジョグ)40秒フリー37秒・・・龍(5年)44秒フリー39秒・・・桂之助(6年)フリー40秒・・・夕凜(4年)・・・環(4年)⑨体感トレーニ...200mインターバル7本、体感トレーニング❕

2000mジョグ+300mインターバル本❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。理稀(中3)、太翔(6年)、理稀・美音(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間150mジョグ)60秒・・・太翔(6年)61秒・・・龍(5年)、政茂(4年)300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒・・・爽(6年)、美音(5年)⑦800mダウン⑧体操理稀(中3)自主トレーニング練習日誌より今日は300mいんたーばるを頑張りました。目標タイム通りに5本走れました。最後の1本はタイムが挙げられて良かったです。爽(6年)2000mジョグ+300mインターバル本❕

200mインターバル10本、5×160mリレー❕

菊川運動公園10℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者8名。中3年3名、中2年1名、6年2名、5年1名、4年1名小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・政宗、愛理(中3)指導者；本田コーチ、横山コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥200mインターバル10本(間200mジョグ)32秒・・・蓮斗・政宗(中3)他は1500mペースでタイム設定⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者10名。中1年1名、6年3名、5年2名、4年3名、1年1名小笠あすなろ陸上参加者；水音(中1)、政茂・裕大(4年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー!①3...200mインターバル10本、5×160mリレー❕

200m、150m、100mリレー❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、水音(中1)、陽愛(6年)、美音(5年)、夕凜・環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥50m登り坂ダッシュ4本水音(中1)7"92陽愛(6年)9"01美音(5年)9"12響斗(2年)9"68夕凜(4年)9"98結衣(4年)10"41新汰(2年)10"89環(4年)10"90⑦4×200mリレー4×150mリレー4×100mリレー⑧400mダウン⑨体操蓮斗・理稀・愛理(中3)練習メニュー!ペース走練習日誌よりリレーはたいへんだったががんばりました。新汰(2年)200m、150m、100mリレー❕

30分ジョグ、5×200mリレー❕

3/10(日)麻代コーチは名古屋ウィメンズマラソンに出場して、見事初マラソンを完走しました。菊川運動公園9℃午前9時－11時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。中3年4名、中2年2名、中1年1名、。6年1名、4年1名指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④大会後のクールダウン30分ジョグ⑤100m流し3本5本⑥体感⑦550mダウン⑧体操アプロス菊川スプリント教室練習参加者15名。6年3名、5年3名、3年3名、2年2名、1年4名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤5×200mリレー30分ジョグ、5×200mリレー❕

小中学生陸上競技記録会の結果❕

小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム9℃エコパ小中学生陸上競技記録会小笠あすなろ陸上の選手は「小笠あすなろ陸上」「アプロス菊川」「岳洋中学」から参加しています。大会結果小中学生陸上競技記録会の結果❕

800mジョグ+(50秒ダッシュ+60秒ジョグ)×5セット❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。理稀(中3)、桂之介(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④800mジョグ⑤100m流し3本⑥50秒ダッシュ👉60秒ジョグ×5セット⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ理稀(中3)・・・ペース走練習日誌より今日は50秒ダッシュと1分間ゆっくり走るを5回繰り返しました。最初の2本は余裕で走りましたが残りの3本はつらかったです。でも50秒で200m以上走れてよかったです。裕大(4年)800mジョグ+(50秒ダッシュ+60秒ジョグ)×5セット❕

2200mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク7℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。太翔・陽愛(6年)、龍・美音(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2200mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)1650mジョグ・・・美音(5年)、政茂(4年)④100m流し3本⑤100m＋300m(大会前々日刺激)4'05"63"・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)300mインターバル7本(間300mジョグ)58秒・・・政茂(4年)70秒・・・美音(5年)⑥550mダウン⑦体操練習日誌より大会前々日刺激で1000m＋300mを走りました。明後日の大会でもよいフォームで走り、自己ベストを出したいです。太翔(6年)2200mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕

1000m＋500m❕

菊川運動公園10℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者10名。中3年4名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名、4年1名指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m＋500m・・・長距離選手300m3本・・・水音(中1)⑦550mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者5名。6年3名、4年1名、1年1名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ラダー⑥体感トレーニング今週土曜日は静岡スタジアムエコパスタジアムで小中学生陸上競技記録会が開催されます。今日は記録会のための対応メニューで練習を...1000m＋500m❕

30分ジョグ❕

図書館前7℃午後6時－7時まで練習参加者4名。太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③30分ジョグ(170m/周)51秒/周<藤枝マラソン後のクールダウン>藤枝マラソンの順位小学生男子3km第2位片山太翔6年第3位松村政茂4年第11位二俣龍5年④70m流し5本⑤340mダウン⑥体操練習日誌より今日は30分ジョグと流しを頑張りました。ランニングフォームを意識して走れたので良かったです。エコパで大会があるので木曜日にしっかりと刺激ができるように、ストレッチなどをして全力で走れるようにしたいです。陽愛(6年)30分ジョグ❕

ミニサーキット、20秒間走、リレー❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時45分まで練習参加者13名。蓮斗・愛理(中3)、能寛・水音(中1)、陽愛・爽(6年)、美音(5年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂流し3本⑤ミニサーキット(ラダー・ミニハードル)⑥20秒間走1本逆走×4本⑦4×200mリレー4×100mリレー2本⑧400mダウン⑨体操蓮斗・愛理・能寛メニュー！蓮斗(中3)大会後の調整(ジョグ)藤枝マラソン中学男子5km第2位愛理(中3)大会後の調整(芝生ジョグ)藤枝マラソン中学女子5km第1位能寛(中1)4800mペース走＋1000m練習日誌より今日は20秒間走をしました。逆走の4本とも20秒以内で走れたのでよかったです。夕凜...ミニサーキット、20秒間走、リレー❕

150mインターバル15本、藤枝マラソン記録❕

尾花公園7℃午前9時－10時45分まで練習参加者5名。陽介・舜大(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥150mインターバル(登坂)(間150mジョグ)29秒・・・陽介(中2)、横山コーチ<15本>30秒・・・舜大(中2)<4本>34秒・・・颯太・朱里(6年)<10本>36秒・・・凜咲(5年)<10本>⑦500mダウン⑧体操藤枝マラソ大会参加者の記録<中学生男子5km>服部蓮斗中315分49秒2位松村政宗中316分51秒<中学生女子5km>鈴木愛理中318分31秒<3kmジョギング>片山太翔6年11分33秒松村政茂4年11分3...150mインターバル15本、藤枝マラソン記録❕

ラダー、ミニハードル、1000m(前日刺激)❕

おがさセントラルパーク5℃午前9時－10時30分まで練習参加者2名。想大(3年)、新汰(2年)指導者；基世コーチ、監督短距離練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりさむいけれどガマンしてやりました。二人なのでたくさんできてよかったです。新汰(2年)長距離走練習(藤枝マラソン前日刺激)練習参加者蓮斗・政宗(中3)、陽介・舜大(中2)、朱里(6年)、政茂(4年)指導者；本田コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m・・・蓮斗・政宗(中3)、陽介・舜大(中2)、朱里(6年)1000m＋800m・・・政茂(4年)⑦550mダウン...ラダー、ミニハードル、1000m(前日刺激)❕

ラダー、エンドレスリレー!

おがさセントラルパーク11℃午後6時－8時まで練習参加者8名。桂之介(6年)、龍(5年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督<7時から、基世コーチ、監督は小笠掛川陸協の理事会に出席>練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤エンドレスリレー⑥550mダウン⑦体操ラダー、エンドレスリレー!

10分ジョグ+340mインターバル7本❕

図書館前12℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。太翔・陽愛(6年)、龍・美音(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④流し3本⑤340mインターバル(間170mジョグ)80秒・・・陽愛(6年)7本・・・太翔(6年)、龍(5年)、政茂(4年)5本84秒・・・美音(5年)7本⑥510mダウン⑦体操練習日誌より340mインターバルでフォームを意識して走れてよかったです。日曜日の藤枝マラソンでもフォームを意識して走りたいです。太翔(6年)10分ジョグ+340mインターバル7本❕

1000m3本、400m10本、リレー❕

炭焼きさわやか菊川グランド9℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者10名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)、優月(4年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m3'10"・・・蓮斗(中3)3本・・・政宗(中3)2本3'40"・・・愛理(中3)2本400mインターバル72‐74秒・・・理稀(中3)10本76秒・・・陽介・舜大(中2)5本200mインターバル7本40秒・・・颯太・朱里(6年)44秒・・・凜咲(5年)、優月(4年)⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者8名。水音(中1)、颯人・龍正・朝陽・みどり(6年)、詢介...1000m3本、400m10本、リレー❕

1650m,ジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③1650mジョグ④100m流し3本⑤2200mビルドアップ(550m/周)2分20秒👉2分15秒👉2分10秒👉2分05秒・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)2分30秒👉2分25秒👉2分20秒👉2分15秒・・・裕大(4年)⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)30秒以内⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。ペースがうまく調整できなかったので、次回はタイム通りやりたいです。150mインターバルは1回30秒を超えてしまったので、すべて30秒以内で...1650m,ジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

100m走6本、ペース走❕

おがさセントラルパーク11℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能寛・水音(中1)、太翔・陽愛(6年)、環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し5本⑤スタート練習⑥100m6本水音中114.7815.0215.2315.8715.9416.21太翔6年14.7816.5216.2216.3516.8515.27陽愛6年17.3318.0917.7717.9517.9617.72響斗2年18.0718.8318.1518.8918.8718.65環4年18.0719.1419.2519.6519.4119.93結衣4年19.0720.2319.2520.3419.9919....100m走6本、ペース走❕

2200mジョグ+前日刺激❕

おがさセントラルパーク6℃午前9時－10時30分まで練習参加者9名。理稀(中3)、桂之介・颯太・睦祥(6年)、政茂・裕大・夕凜(4年)、皓大・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mジョグ・・・桂之介・颯太・睦祥(6年)、政茂・裕大(4年)1650mジョグ・・・夕凜(4年)、皓大・新汰(2年)⑤100m流し3本⑥前日刺激1000m+250m⑦550mダウン⑧体操練習日誌より前日刺激の1000mで疲れ切って遅くなってしまいました。明日の大会ではしっかり走れるようにします。桂之介(6年)2200mジョグ+前日刺激❕

2200mジョグ＋150mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。陽愛(6年)、龍・美音(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2200mジョグ④100m流し3本⑤150mインターバル10本(間150mジョグ)60秒以内・・・陽愛(6年)、龍(5年)150mインターバル7本(間150mジョグ)60秒以内・・・美音(5年)⑥550mダウン⑦体操練習日誌より足の回転を速くし、足を引き付けてリズム良く走ることを橋本コーチに教えてもらいました。そうしたら、以前よりも早く走れて気持ちよく走れて、とてもうれしかったです。次からも意識して走りたいと思いました。美音(5年)2200mジョグ＋150mインターバル10本❕

確定申告を済ませました！

今日は強雨のため、アプロス菊川の練習は中止になりました。今日は朝から確定申告の会場に行き、申告を済ませました。PCやスマホでオンライン申告もできますが、やり方が分からないところがあり会場に行って済ませました。掛川の会場には朝早くから大勢の人が整理券を求めて集まってきました。私は早く行ったので午前10時には終わり、肩の荷が下りました。僅かな金額の申告ですが深刻に必要な書類を用意するのが大変でした。来年度の申告は特設会場はなくなり、オンライン、もしくは税務署での申告になるようです。確定申告を済ませました！

1650mジョグ+660mTT5本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者7名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)、新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①660mアップ②体操・動的ストレッチ③1650mジョグ④100m流し3本⑤660mTT3本(間5分)太翔6年2'25"2'21"2'10"龍5年2'25"2'21"2'24"政茂4年2'25"2'24"2'22"陽愛6年2'29"2'26"2'23"爽6年2'40"2'27"2'36"裕大4年2'36"2'32"2'32"新汰2年3'13"3'13"1'36"(330m)⑥660mダウン⑦体操練習日誌より今日は660mを3本頑張りました。1本目から2本目に4秒上がり、2本目から3本目に1秒上がったので良かったです。これか...1650mジョグ+660mTT5本❕

20分ジョグ❕

小笠図書館前18℃午後6時－7時まで練習参加者10名。蓮斗・理稀(中3)、能寛・水音（中1)、太翔・陽愛(6年)、美音(5年)、環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!<水音（中1)、太翔・陽愛(6年)、美音(5年)、環・結衣(4年)、響斗(2年)>①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④15‐20分ジョグ⑤70m流し5本⑥体操<蓮斗・理稀(中3)、能寛（中1)>大会後のクールダウンジョグなど(中学生は雨の中を走りました)20分ジョグ❕

大会前日刺激、2000mジョグ+1．5kmリレーマラソンコースの試走!

菊川運動公園11℃午前9時－11時まで練習参加者10名。蓮斗・理稀・政宗(中3)、太翔・桂之助・颯太(6年)、美音(5年)、政茂・裕大・結衣(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督アプロス指導者；本田コーチ中学生はアプロス特別練習(大会前日刺激)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー<炭焼きさわやか菊川グランド>⑤2000mジョグ⑥100m流し3本⑦リレーマラソンコース試走(1.5km)太翔(6年)5分08秒颯太(6年)5分12秒政茂(4年)5分16秒桂之介(6年)、美音(5年)6分46秒⑧550mダウン⑨体操練習日誌よりリレーマラソンのコースを走りました。今日は非常に疲れて，あまり速く走ることができませんでした。来週の本番ではしはっかりは知りたいです。桂之助...大会前日刺激、2000mジョグ+1．5kmリレーマラソンコースの試走!

1100m＋300m、350mリレー3回通り❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。理稀(中3)、桂之介(6年)、龍(5年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、裕大・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ・・・龍(5年)1400mジョグ龍以外⑤100m流し3本⑥1100m＋300m4分6秒フリー・・・龍(5年)3×350mリレー×3回通り⑦350mダウン⑧体操練習日誌よりリレーで350mを3回走りました。できるだけ前を走る人についていきました。しかし、後半になるときつくなり、ついていけなくなりました。最後までついていけるように練習をがんはせります。環(4年)1100m＋300m、350mリレー3回通り❕

2000mジョグ+300mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者6名。太翔・陽愛・睦祥(6年)、龍・美音(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル10本(間200mジョグ)63秒・・・太翔(6年)、政茂(4年)300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒・・・陽愛・睦祥(6年)75秒・・・美音(5年)300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒・・・龍(5年)⑦510mダウン⑧体操練習日誌より日曜日に浜松cityマラソンを走るので、5本だけでしたが集中してすべて63秒で走りました。龍(5年)2000mジョグ+300mインターバル10本❕

1000m×2本、600m×3本、20秒完走❕

炭焼きさわやか菊川グランド15℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者8名小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m×2本(繋ぎ200mジョグ)3'00"・・・蓮斗(中3)3'10"・・・理稀・政宗(中3)3'20－3'25"・・・陽介(中2)3'25"－3'30"・・・愛理(中3)600m×3本(繋ぎ200m)2'10"・・・颯太・朱里(6年)2'20"・・・凜咲(5年)、優月(4年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者8名小笠あすなろ陸上参加者...1000m×2本、600m×3本、20秒完走❕

2000mジョグ+2200mbuildup+150m5本❕

おがさセントラルパーク11℃午後6時－7時15分まで練習参加者8名。理稀(中3)、太翔・陽愛・爽・睦祥(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周52秒/周50秒/周48秒/周46秒/周・・・太翔・陽愛・睦祥(6年)、龍(5年)、政茂(4年)55秒/周53秒/周51秒/周49秒/周・・・爽(6年)、裕大(4年)⑦150mインターバル5本(間150mジョグ)28‐30秒・・・全員⑧400mダウン⑨体操理稀(中3)はペース走練習日誌より2200mビルドアップでタイム通り走れました。150mmインターバル5本も30秒以内で走...2000mジョグ+2200mbuildup+150m5本❕

(1000m＋600m)リレー❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。蓮斗・愛理(中3)、能寛・水音(中1)、太翔・陽愛(6年)、美音(5年)、夕凜・環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m＋300mリレー(1－3走:1000m、4－6走:600m)1位2位3位1走陽愛(6年)3'57"太翔(6年)3'47"環(4年)4'34"2走美音(5年)4'24"新汰(2年)4'31"夕凜(4年)4'26"3走響斗(2年)4'26"結衣(4年)4'35"水音(中1)4'23"4走陽愛(6年)2'14"太翔(6年)2'02"環(4年)2'40"5走美音(5年)2...(1000m＋600m)リレー❕

4400mクロカンジョグ、階段ダッシュ、サーキットトレーニング❕

菊川運動公園10℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者10名小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗(中3)、水音(中1)、政茂(4年)指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)蓮斗(中3)・水音(中1)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mクロカンコース2周ジョグ<階段ダッシュからスカプリント教室に参加>スプリント教室練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④縄跳び⑤階段ダッシュ4－7本⑥サーキットトレーニング30分間6セット4400mクロカンジョグ、階段ダッシュ、サーキットトレーニング❕

クロスカントリー記録❕

第1回RACクロスカントリー記録会会場静岡理工科大学内コース主催RACネットワーク大会結果クロスカントリー3km【中学生】1位服部蓮斗中39：23アプロス菊川2位松村政宗中39：42アプロス菊川3位長嶋駆流中310：08浜岡LDC4位佐野嶺中210：30袋井陸上5位清水優羽中210：46プラスワンjr.AC6位松尾玲杜中111：02袋井陸上7位長嶋爽馬中111：13浜岡LDC【一般】1位大城泰崇10：48アスラAC浜松2位尾上亮太10：51袋井陸上3位大橋史佳10：53アプロス菊川4位横山剛志11：43アプロス菊川5位清水基之11：59浜岡LDC6位中村剛久12：31浜岡LDCクロスカントリー2km【小学生】1位藤田健希6年6：47浜岡LDC2位片山太翔6年7：01小笠あすなろ陸上3位岡本颯太6年7：25...クロスカントリー記録❕

3×700mリレー×2回通り❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。蓮斗(中3)、桂之助(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③1400mジョグ④100m流し3本⑥700mリレー1位結衣4年2分57秒麻代coach2分38秒5分35秒龍5年2分31秒8分06秒結衣4年3分01秒11分08秒麻代coach2分37秒13分46秒龍5年2分30秒16分16秒2位裕大4年2分34秒新汰2年2分57秒5分32秒夕凜4年2分37秒8分09秒裕大4年2分39秒10分49秒新汰2年2分56秒13分45秒夕凜4年2分57秒16分43秒3位環4年2分49秒佑成3年2分49秒5分38秒桂之介6年2分35...3×700mリレー×2回通り❕

2000mジョグ+300mイ7本❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時10分まで練習参加者4名。太翔・陽愛(6年)、美音(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒・・・陽愛(6年)75秒・・・美音(5年)300mインターバル5本(間200mジョグ)60秒・・・太翔(6年)63秒・・・政茂(4年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より最後のフリーは顔もぶれないで走れました。63秒のところ、2本だけ64秒になってしまったのでそこを修正できるように頑張ります。政茂(4年)2000mジョグ+300mイ7本❕

20秒間走、10秒間走、400mインターバル6本❕

炭焼きさわやか菊川グランド8℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者8名小笠あすなろ陸上参加者；水音(中1)、政茂(4年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④40mスタート流し4本⑤20秒ダッシュ⑥20秒走3本10秒走3本エキデン教室練習参加者9名小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・政宗・愛理(中3)指導者；本田コーチ、昂祈コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥400mインターバル6本(間200mジョグ)・・・中学生400mインターバル4本(間200mジョグ)・・・小学生⑦600mダウン⑧体操20秒間走、10秒間走、400mインターバル6本❕

2200mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク7℃練習参加者6名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2200mジョグ④100m流し3本⑤2200mビルドアップ(550m/周)2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)2分30秒/周👉2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周・・・爽(6年)、裕大(4年)⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)30秒以内・・・全員⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。きつかったけれど、最後まで上げられて良かったです。裕大(4年)2200mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

8分間ジョグ+8分完走2本❕

小笠図書館前8℃午後6時－7時まで練習参加者7名。蓮斗(中3)、能寛(中1)、太翔(6年)、美音(5年)、環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③8分ジョグ⑤70m流し3本⑥8分完走2本(間7分)⑦340mダウン⑧体操中学生は別メニュー練習日誌より今日は8分間走を2本走りました。1本目で足が痛くなり2本目は走れなかったので、早く治して走り切れるようにしたいです。結衣(4年)8分間ジョグ+8分完走2本❕

3000mジョグ+150mインターバル10本❕

菊川運動公園7℃午前9時－10時30分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者5名。舜大(中2)、颯太・朱里(6年)、優月(5年)、璃音馬(3年)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・舜大(中2)2000mジョグ・・・颯太・朱里(6年)、優月(5年)1500mジョグ・・・璃音馬(3年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦150m登り坂ダッシュ10本31－32秒・・・舜大(中2)150m登り坂ダッシュ7本33－35秒・・・颯太・朱里(6年)、優月(5年)75m登り坂ダッシュ5本20秒・・・璃音馬(3年)⑧550mダウン⑨体操biwakoクロスカントリー2024第9回全国中学校クロスカントリー大会参加中学3年3kmの部服部蓮斗第67...3000mジョグ+150mインターバル10本❕

ラダー、ミニハードル、ハードル走❕

おがさセントラルパーク7℃午前9時－10時30分まで練習参加者1名。結衣(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥ハードル走10本⑦メディシンボール投げ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はハードル走をしました。腕振りが弱いのでしっかり振れるようにしたいです。結衣(4年)ラダー、ミニハードル、ハードル走❕

サーキットトレーニング、リレー❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－8時まで練習参加者8名。桂之介(6年)、龍(5年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(4年)、皓大(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④縄跳び⑤サーキットトレーニング2000mジョグ+100m流し3本+1000mペース走<100mじょぐ>200m・・・龍(5年)⑥4×200mリレー4×100mリレー⑦400mダウン⑧体操練習日誌より200mで45秒以内で走れたので良かったです。龍(5年)サーキットトレーニング、リレー❕

1650mジョグ+300mインターバル7本❕

小笠あすなろ陸上12℃午後6時－7時15分まで練習参加者6名。蓮斗(中3)、太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間200mジョグ)60秒・・・太翔(6年)53－54秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)72秒・・・裕大(4年)⑧400mダウン⑨体操蓮斗(中3)メニュー!30分jog+流し5本練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。タイム通り走れたけれど、疲れました。次回はもつと余裕をもって走れるようにしたいです。裕大(4年)1650mジョグ+300mインターバル7本❕

サーキットトレーニング、ペース走❕

炭焼きさわやか菊川グランド10℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者4名。水音(中1)、龍正(6年)、みどり(5年)、政茂(4年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート、流し3本⑤サーキットトレーニング⑥筋トレ菊川運動公園10℃午後6時30分－8時まで練習参加者6名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、優月(4年)指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦本練習⑧500mダウン⑨体操サーキットトレーニング、ペース走❕

2000mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。太翔・爽(6年)、政茂・裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周52秒/周50秒/周48秒/周46秒・・・太翔(6年)、政茂(4年)56秒/周54秒/周52秒/周50秒・・・爽(6年)、裕大(4年)⑧150mインターバル5本(間150mジョグ)26－30秒・・・全員⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はビルド頑張りました。設定タイム通り走れたので良かったです。150mも30秒以内で走れました。爽(6年)2000mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

サーキットトレーニング、2000mジョグ❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。蓮斗・理稀(中3)、能寛・水音(中1)、太翔・陽愛(6年)、美音(5年)、結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④縄跳び⑤サーキットトレーニング⑥2000mジョグ・・・小学生70m流し3本、120mレペテーション7本・・・水音(中1)⑦100m流し3本⑧400mダウン⑨ストレッチ⑩体操中学生はペース走練習日誌よりみんながんばったので、ぼくもまけずにがんばりました。でもむりでした。新汰(2年)ファン駅伝の結果サーキットトレーニング、2000mジョグ❕

ファン駅伝に参加❕

菊川運動公園5℃午前8時－11時まで菊川市ファン駅伝小学生駅伝10kmの部第1位小笠あすなろ陸上希望第8位小笠あすなろ陸上夢1走片山太翔6年1走田中裕大4年2走松村政茂4年2走片山響斗2年3走二俣龍5年3走米坂美音5年4走松下陽愛6年4走菅沼結衣4年5走片山太翔6年5走中村環4年6走八塚爽6年6走橋山新汰2年7走松下陽愛6年7走田中皓大2年8走松村政茂4年8走片山響斗2年9走二俣龍5年9走田中裕大4年10走片山太翔6年10走黒田桂之介6年菊川運動公園の1周1kmのコースを10周タスキをつなぎ10kmを走りました。「希望チーム」は5人で、「夢チーム」は8人で完走しました。「希望チーム」は見事優勝をしました。「夢チーム」は2年生を交えて楽しく走りました。ファン駅伝に参加❕

2000mジョグ＋1000m＋300m❕

おがさセントラルパーク6℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。太翔・桂之介(6年)、龍(5年)、政茂・裕大・環・結衣(4年)、響斗・皓大・新汰(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③縄跳び④マーク取り⑤ドリル⑥2000mジョグ・・・4年以上1400mジョグ・・・2年生⑦100m流し3本⑧1000m<100mジョグ>300m・・・4年以上200m・・・2年⑨400mダウン⑩体操練習日誌より1000mで龍君に1秒負けたけれど300mで1秒勝てたからよかったです。政茂(4年)2000mジョグ＋1000m＋300m❕

2000mジョグ+300mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク6℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛(6年)、龍・美音(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間200mジョグ)60秒・・・太翔(6年)63秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)75秒・・・美音(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mインターバルを走りました。最後の1本(フリー)を58秒で走れてうれしかったです。陽愛(6年)2000mジョグ+300mインターバル5本❕

300mインターバル10本、サーキットトレーニング❕

炭焼きさわやか菊川グランド3℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者10名。中学生8名、小学生3名あすなろ陸上参加者：蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル10本・・・中学生300mインターバル7本・・・小学生⑧400mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者7名。中学生1名、小学生6名あすなろ陸上参加者；水音(中1)、政茂(4年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート－流し5本⑤サーキットトレーニング300mインターバル10本、サーキットトレーニング❕

2,000mジョグ+2,200mビルドアップ+150m5本❕

おがさセントラルパーク5℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2200mビルドアップ(200m/周)+150m5本(間150mジョグ)4周👉4周👉2周👉1周52秒/周50秒/周48秒/周46秒・・・太翔(6年)、政茂(4年)<150mは30秒以内>1000m<3分>600m3'55"2'17"・・・龍(5年)4'01"2'17"・・・陽愛(6年)4'12"2'29"・・・裕大(4年)4'16"2'31"・・・爽(6年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は1000m＋600mを走りました。100...2,000mジョグ+2,200mビルドアップ+150m5本❕

1650mジョグ+550m3本❕

おがさセントラルパーク11℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能寛・水音(中1)、陽愛(6年)、美音(5年)、環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦550m走(間5分)陽愛6年1'52"1'49"1'48"美音5年2'04"2'02"響斗2年2'14"2'09"環4年2'14"2'14"結衣4年2'15"2'14"新汰2年2'23"2'16"400m走3本水音中11'18"1'21"1'27"⑧リレー⑨550mダウン⑩体操中学生はペース走・・・蓮斗・理稀・愛理(中3)、能寛(中1)練習日誌より今日は550mを2本走りました。2本とも同...1650mジョグ+550m3本❕

15分ジョグ+10分ジョグ、御前崎駅伝の試走❕

小笠図書館前8℃午前9時-10時まで練習参加者4名。桂之介(6年)、政茂・結衣(4年)、想大(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④縄跳び⑤15分ジョグ(170m/周)👉10分ジョグ(170m/周)54秒/周50秒/周・・・桂之介(6年)、政茂・結衣(4年)7分ジョグ休憩7分ジョグ・・・想大(3年)⑥バランスチェック⑦体感トレーニング⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日はジョグをしました。はじめはタイム通り走れましたが、後半は遅くなってしまったのでタイム通り走れるように練習をしていきます。結衣(4年)御前崎市浜岡総合グランド8℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。蓮斗・政宗(中3)、陽介(中2)指導者；本田コーチ御前崎駅伝の試走15分ジョグ+10分ジョグ、御前崎駅伝の試走❕

1000mジョグ＋1000mTT2本❕

おがさセントラルパーク13℃午後6時－8時まで練習参加者13名。蓮斗(中3)、太翔・桂之介・爽(6年)、龍(5年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗・皓大(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000mTT2本(間10分)太翔6年3分27秒3分34秒政茂4年3分46秒3分47秒龍5年3分48秒4分01秒裕大4年3分51秒4分02秒爽6年4分00秒4分11秒響斗2年4分08秒4分08秒夕凜4年4分12秒4分22秒環4年4分28秒4分38秒桂之介6年4分27秒4分48秒佑成3年4分40秒4分58秒皓大2年4分41秒4分57秒結衣4年4分43秒4分58秒⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操蓮斗...1000mジョグ＋1000mTT2本❕

150mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク11℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。太翔(6年)、美音(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤150mインターバル10本(間150mジョグ)26－28秒・・・太翔(6年)30－32秒・・・美音(5年)⑥体幹トレーニング⑦510mダウン⑧体操練習日誌より150mインターバルでフォームをを意識して走りました。最後のフリーで3秒あげられて良かったです。太翔(6年)150mインターバル10本❕

1000mインターバル、20秒間走5本❕

アプロス菊川炭焼きさわやか菊川グランド9℃午後6時30分－8時までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲・優月(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、麻代コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mインターバル⑧400mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者11名。水音(中1)他10名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し5本⑥20秒走5本⑦6×150mリレー1000mインターバル、20秒間走5本❕

2000mジョグ+2200mbuildup+150m5本❕

おがさセントラルパーク5℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周52秒/周50秒/周48秒/周46秒/周⑧150mインターバル5本(間150mジョグ)27－29秒⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はビルドアップと150m×5本をがんばりました。今日はピッチ走、腕振りに気をつけて走りました。疲れてくると腕振りが広がってしまうので、これからは気を付けて走りたいです。陽愛(6年)2000mジョグ+2200mbuildup+150m5本❕

1000mジョグ+1000mTT❕

おがさセントラルパーク6℃午後6時－7時45分まで練習参加者13名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能寛・水音(中1)、陽愛(6年)龍・美音(5年)、夕凜・環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④縄跳び⑤サーキットトレーニング⑥1000mジョグ⑦1000MTT3分58秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)4分02秒・・・能寛(中1)4分21秒・・・美音(5年)4分28秒・・・響斗(2年)4分40秒・・・夕凜(4年)4分53秒・・・環(4年)5分00秒・・・結衣(4年)・・・新汰(2年)400m2本(間200mジョグ)・・・水音(中1)⑧600mダウン自主練習(中学生)蓮斗(中3)大会後のクールダウン理稀(中3)大会後のクール...1000mジョグ+1000mTT❕

西部駅伝に参加❕

小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム静岡県西部駅伝大会アプロス菊川から1チーム出場しました。第3区でトップに躍り出ましたが、最終結果は準優勝でした。アプロス菊川選手の記録第1走3.40km内海理稀中311分01秒区間9位11分01秒通算9位第2走3.02km松村政茂中39分17秒区間2位20分18秒通算2位第3走3.02km服部蓮斗中39分12秒区間1位29分30秒通算1位第4走3.02km井指陽介中210分21秒区間6位39分51秒通算2位西部駅伝に参加❕

大会前日刺激、飯塚翔太選手のランニング教室❕

菊川運動公園8℃午前9時－10時10分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者4名。蓮斗・政宗(中3)、陽介・舜大(中2)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!<西部駅伝前日刺激>①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m⑧550mダウン⑨体操御前崎市浜岡総合グランド<飯塚翔太(ミズノ)選手のランニング教室>小学生の部9時－10時中学生の部10時10分-11時45分大会前日刺激、飯塚翔太選手のランニング教室❕

サーキットトレーニング、4×550mリレー×2回通り❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－8時まで練習参加者12名。理稀・政宗(中3)、郁哉(中1)、桂之介(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④サーキットトレーニング⑤2200mジョグ⑥4×550mリレー×2回通り⑦550mダウン⑧体操中学生(明後日、西部駅伝)理稀(中3)前々日刺激政宗(中3)walk練習日誌よりリレーの最後でスパートがかけられて良かった。もっと体力をつけたいです。桂之介(6年)サーキットトレーニング、4×550mリレー×2回通り❕

2000mジョグ＋300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク6℃午後6時－7時20分まで練習参加者5名。太翔・陽愛(6年)、龍・美音(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒・・・太翔(6年)66秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)300mインターバル5本(間300mジョグ)75秒・・・美音(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。前回は7本やり、気持ちが悪くなってしまったので今回は5本で間のジョグを50m長くしました。最後の1本はスピードを少し上げられたのでよかったです。美音(5年)2000mジョグ＋300mインターバル7本❕

1000m2本、800m2本、サーキットトレーニング❕

炭焼きさわやか菊川グランド9℃アプロス菊川午後6時30分－8時までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲・優月(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦中学生1000m×2本(間200mジョグ)3'00"・・・蓮斗(中3)3'10"・・・理稀・政宗(中3)3'25"・・・陽介(中2)3'30"－35"・・・愛理(中3)小学生800m×2本(間200mジョグ)2'52"・・・颯太・朱里(6年)3'08"・・・凜咲・優月(5年)⑧400mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者10名。水音(中...1000m2本、800m2本、サーキットトレーニング❕

2000mジョグ+2200mビルドアップ+150m5本❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時15分まで練習参加者6名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周52秒/周50秒/周48秒/周46秒/周・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・爽(6年)、裕大(4年)⑧150mインターバル5本(間150mジョグ)27－30秒⑨400mダウン⑩体操練習日誌より2200mのビルドアップで最後の1っ周で上げられなかったけれど、頑張りました。龍(5年)2000mジョグ+2200mビルドアップ+150m5本❕

1400mジョグ+4×200mエンドレスリレー❕

おがさセントラルパーク4℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、水音(中1)、太翔・陽愛(6年)、美音(5年)、夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④縄跳び⑤サーキットトレーニング⑥1400mジョグ⑦100m流し3本⑧4×200m15分間エンドレスリレー27周・・・水音(中1)、太翔・陽愛(6年)、美音(5年)23周・・・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)⑨400mダウン⑩体操中学生は長距離走・・・蓮斗・理稀・愛理(中3)練習日誌より今日はサーキットトレーニングとエンドレスリレーを頑張りましたる今年は中学生になるので1500mを5分以内で走れるようになりたいです。陽愛(6年)1400mジョグ+4×200mエンドレスリレー❕

2000m+1000m、サーキットトレーニング❕

炭焼きさわやか菊川グランド10℃午前9時－11時までスプリント教室練習参加者14名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③縄跳び④階段上りダッシュ⑤サーキットトレーニング⑥7×150mリレー2階通りエキデン教室菊川運動公園10℃午前9時－11時まで練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)指導者；本田コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2000m+1000m・・・中学生1000m+500m・・・小学生⑧550mダウン⑨体操2000m+1000m、サーキットトレーニング❕

西部駅伝試走❕

エコパ13℃西部駅伝の試走練習参加者4名。政宗・理稀(中3)、陽介・舜大(中2)<蓮斗(中3)は豊橋で大会に参加3000m8分52秒>指導者；本田コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!<駅伝コースをウォーク>①アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2700m試走(スタジアムは静岡県ジュニア合宿のため使用中)8分41秒・・・政宗8分56秒・・・理稀9分25秒・・・陽介10分30秒・・・舜大⑤ダウン⑥体操西部駅伝試走❕

練習始め、安全祈願❕

高松公園、高松神社(御前崎市)13℃練習参加者4名。蓮斗・理稀(中3)、太翔(6年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！1⃣アップ2⃣体操・動的ストレッチ3⃣高松公園クロカン(600m/周)<高松神社220段の階段上り-高松公園下り>7－9周4⃣ダウン5⃣体操石段を登りきると遠州灘浜岡の加納さんが走ってきました練習後は高松神社で安全祈願をしました今年の目標太翔(6年)今年は中学になるので3000mを10分を切って走りたいです。政茂(4年)1500mを5分30秒を切り、2000mを7分を切って走ります。理稀(中3)今年は高校生になるので3000mを8分台で、5000mを15分台で走ります。蓮斗(中3)高校駅伝で全国大会を走ります。練習始め、安全祈願❕

夜の神社!

新年の参拝者を竹灯籠で電飾して迎えました。二日の午後に片付けます。夜の神社!

新年の参拝の準備を❕

私は神社の総代をしている為、新年の参拝者を受け入れる準備をしました。富士浅間神社と白山神社を祀る合祀の神社です。今夜は午後11時30分から午前1時30分頃まで神社に詰める予定です。竹灯籠を設置して今夜から明日の朝までカラフルなライトを点けます。一昨日、八合の落花生の煮豆を造りましたが、欲しい人が多く、私の家の分が無くなってしまったので二合を追加して造ります。一昨日の落花生の煮豆新年の参拝の準備を❕

ミニエキデン個人成績❕

ミニエキデン個人成績550m/周①②③④⑤⑥average1.蓮斗中31'29"1'29"1'31"1'36"1'34"1'46"1'34"172.政宗中31'41"1'30"1'31"1'34"1'34"1'36"1'34"343.理稀中31'42"1'33"1'33"1'39"1'36"1'34"1'36"174.橋本coach1'44"1'40"1'43"1'40"1'45"1'44"1'42"675.能寛中11'53"1'49"1'49"1'54"1'52"1'46"1'50"506.太翔6年1'55"1'54"1'50"1'55"1'56"1'54"1'54"007.麻代coach1'51"1'55"1'57"1'55"1'53"1'54"208.政茂4年1'57"1'52"1'55"1'54”...ミニエキデン個人成績❕

ミニエキデン❕

2023.12.29(金)おがさセントラルパーク8℃午後6時－8時まで練習参加者15名。指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ミニエキデンチーム分け各チーム毎アップ⑤ミニエキデン<4人/チームで550m/周コースを20周>1位37'49"理稀チーム<理稀(中3)、郁哉(中2)、麻代コーチ、夕凜(4年)>①理稀1'41"⑤理稀1'33"⑨理稀1'33"⑬郁哉2'09"⑰郁哉2'07"②郁哉1'56"⑥郁哉2'02"⑩郁哉2'09"⑭夕凜2'01"⑱夕凜2'11"③夕凜1'58"⑦夕凜2'02"⑪麻代1'59"⑮麻代1'55"⑲麻代1'53"④麻代1'51"⑧麻代1'55"⑫理稀1'39"⑯理稀1'36"⑳理稀1'34"2位38'06"蓮...ミニエキデン❕

落花生の煮豆!

落花生の煮豆を炊きました。今回は昨年収穫した落花生を使用して造りました。今年収穫した落花生は時間があるときに殻を剥こうと思います。8合の落花生を一晩水に冷やかしました。二つの鍋を使用してレンコン、こんにゃく、ニンジン、昆布などと一緒に炊きました。+沢山の人から依頼があり造りました。落花生の煮豆!

2000mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。タイト(6年)、龍・美音(5年)、裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・太翔(6年)、龍(5年)72秒・・・爽(6年)75秒・・・美音(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より病み上がりで少しきつかったけれど、最後の300mフリーで5秒あげられたので良かったです。太翔(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕