2700mジョグ+400mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2700mジョグ④100m流し3本⑤40mダッシュ3本⑥400mインターバル(間60秒ジョグ)80秒以内-5本・・・らら(中3)80秒以内-4本・・・裕大(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は400mのインターバルを走りました。1－3本目まではペース通り走れましたが、とても疲れました。4本目は休み5本目を76秒まで上げられましたが、橋本コーチに負けて残念でした。裕大(6年)2700mジョグ+400mインターバル5本❕

2000mジョグ₊1000m2本₊150m5本❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m<間7分>1000m46秒/200m44秒/200m・・・らら(中3)、裕大・夕凜(6年)48秒/200m48秒/200m・・・環(6年)⑧150mインターバル5本(間150mジョグ)26－28秒・・・らら(中3)、裕大(6年)150mインターバル3本(間150mジョグ)28－29秒・・・夕凜(6年)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より1000mペース走を2本走りました。2本目は疲れてフォームが崩れてしまいました。疲れても良いフォームで走れるよ...2000mジョグ₊1000m2本₊150m5本❕

50m走3本、50m加速走3本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。水音(中3)、太翔(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤50m走3本水音(中3)6"897"787"16美音(中1)8"798"478"42夕凜(6年)8"508"158"49環(6年)8"798"688"87紡麦(5年)9"409"079"14蒼羅(5年)9"379"619"77響斗(4年)8"788"898"64太一(4年)8"308"728"79新汰(4年)10"0410"189"85⑥50m加速走3本水音(中3)6"276"376"29美音(中1)7"137...50m走3本、50m加速走3本❕

2160mジョグ+1000m₊300m❕

おがさセントラルパーク午前9時－10時15分まで練習参加者3名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤790m×2本2分50秒3分・・・美音(中1)1000m+300m3分20秒free・・・政茂(6年)3分40秒free・・・裕大(6年)⑥600mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より1000mを3分20秒で走れました。300mは58秒で、上げられて良かったです。明日の大会は頑張ります。政茂(6年)2160mジョグ+1000m₊300m❕

2000mジョグ₊600m+200m×2❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本・・・4・5年2000mジョグ・・・6年⑤スタート練習・・・4・5年100m流し3本・・・6年⑥100m走5本・・・4・5年600m+200m×2本2分6秒40秒以内・・・夕凜(6年)2分12秒40秒以内・・・環(6年)⑦補強トレーニング⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は大会前々日刺激をしました。200mが速く走れて良かったです。大会頑張ります。夕凜(6年)2000mジョグ₊600m+200m×2❕

2000mジョグ+300mインターバル100本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル10本(間200mジョグ)63秒・・・美音(中1)300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒以内5本目：56秒・・・裕大(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。ラストが56秒まで上げられて良かったです。リレーカーニバルでは、1500mを5分20秒くらいで走れるように頑張ります。裕大(6年)2000mジョグ+300mインターバル100本❕

2160mジョグ+1000m2本、430m3本❕

おがさセントラルパーク11℃(大会温度3℃)6時－7時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m×2本(間3分)3分50秒3分40秒・・・らら(中3)3分50秒3分50秒・・・裕大(6年)430m×4本(間2分)90秒・・・夕凜(6年)95秒・・・環(6年)⑦540mダウン⑧体操2160mジョグ+1000m2本、430m3本❕

50m6本、1000m2本❕

おがさセントラルパーク15℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、太翔・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強練習⑤スタート練習⑥50m走6本⑦4×200mリレー4×100mリレー⑧400mダウン⑨体操水音(中3)練習メニュー！①－③④600mジョグ⑤150m3本100m3本⑥体幹、ストレッチ⑧－⑨陽愛(中2)、美音(中1)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000mペース走×2本3分50秒⑦－⑨夕凜・環(6年)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥...50m6本、1000m2本❕

800m3本❕

おがさセントラルパーク17℃練習参加者6名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗・新汰・瑠久(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①1800mアップ(セントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mコース(アップダウンあり)×4本(途中給水)3分－4分・・・美音(中1)、政茂・裕大(6年)640mコース(アップダウンあり)×3本・・・響斗・新汰(4年)×1本・・・瑠久(4年)④上り坂ダッシュ1本⑤1800mダウン(茶畑農道-セントラル)⑥体操監督；今日、明日は西部選手権審判の為、浜松四ツ池陸上競技場800m3本❕

2000mジョグ+340mインターバル5本❕

小笠図書館前17℃練習参加者4名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)ドリル・・・紡麦・蒼羅(5年)④70m流し5本⑥340mインターバル5本・・・夕凜・環(6年)50m走10本・・・紡麦・蒼羅(5年)⑦680mダウン⑧体操練習日誌より今日は340mインターバルを走りました。1本減らしましたが、freeを設定タイムより上げられたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ+340mインターバル5本❕

2500mジョグ+300mインターバル本10本❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。らら(中3)、美音(中1)、裕大(6年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2400mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル10本(間200mジョグ)63秒10本目；58秒・・・らら(中3)300mインターバル8本(間200mジョグ)63秒8本目；57秒・・・裕大(6年)8本目；60秒・・・美音(中1)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。最後は気持ちよく走って57秒まで上げられて良かったです。これからは、戦闘で走るときはペースが一定になるように頑張りたいです。裕大(6年)2500mジョグ+300mインターバル本10本❕

160m上り坂ダッシュ❕

おがさセントラルパーク-茶畑農道18℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。らら(中3)、陽愛(中2)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mジョグ(セントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③茶畑160m上り坂ダッシュ7本・・・らら(中3)、陽愛(中2)、裕大(6年)6本・・・夕凜・環(6年)④1300mジョグ(茶畑農道-平川信号機)⑤500mダウン(平川信号-セントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は上り坂ダッシュをしました。フォームを意識して走れました。夕凜(6年)160m上り坂ダッシュ❕

40mダッシュ10本+200mリレー❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④補強練習⑤80m流し4本⑥スタート練習⑦40mダッシュ10本⑧3×200mリレー×2本⑨400mダウン⑩体操陽愛(中3)メニュー!①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m×2本(間600mジョグ)3分45秒⑧－⑩水音(中3)、美音(中1)メニュー!①－③④30分ジョグ(大会後のクールダウン)⑧－⑩練習日誌より200mリレーを2本走りました。1本目の時に、前のランナーについていったら、バトンゾーン手前で一つ順位を...40mダッシュ10本+200mリレー❕

2000mジョグ₊1000m×2本❕

おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時15分まで練習参加者3名。裕大・政茂(6年)、新汰(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ新汰(4年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1000mジョグ⑤100m流し3本⑥200mインターバル(間200mジョグ)48秒free:45秒⑦400mダウン⑧体操長距離走練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤1000mレペテーション×2本(間10分)3分35秒～3分40秒・・・裕大(6年)1000m×1本(大会前日刺激)3分20秒・・・政茂(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より前日刺激の1000m走で3分20秒で走れて良かったです。刺激でしっかり走れたので、明日頑張ります。政茂(2000mジョグ₊1000m×2本❕

2000mジョグ+300mインターバル本❕

おがさセントラルパーク12℃(体感温度8℃)午後6時－7時30分まで練習参加者5名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)1400mジョグ・・・紡麦・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒7本目:60秒・・・夕凜(6年)67秒7本目:66秒・・・環(6年)200mインターバル7本(間200mジョグ)45秒・・・響斗(4年)200mレペテーション2本+150mレペテーション4本45秒31秒・・・蒼羅(5年)150mレペテーション6本32秒・・・紡麦(4年)⑦体幹、筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より3...2000mジョグ+300mインターバル本❕

2000mジョグ＋600m4本❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中2)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ③100m流し3本④600m走4本(間5分)2'9"<43"/200m>4本目はフリー・・・陽愛(中2)、裕大・夕凜(6年)2'20"<46秒/200>・・・環(6年)⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は600mを4本走りました。4月なのにとても寒かったです。4本目のラスト1周は37秒まで上がって自分でもびっくりしました。裕大(6年)2000mジョグ＋600m4本❕

3/27(木)－3/29(土)❕

3/27((木)おがさセントラルパーク練習参加者3名。らら(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)・・・美音(6年)、裕大(5年)2'25"/周👉2'20"/周👉2'15"/周👉2'10"/周300mインターバル8本(間300mジョグ)・・・陽愛(中1)60秒8本目：56秒30分ジョグ・・・らら(中2)⑥540mダウン⑦体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。久しぶりで1周目はタイムがずれてしまいましたが、2周目からはしっかりと5秒ずつ上げられたので良かったです。3/28(金)おがさセントラルパーク練習参加者7名。太翔・陽...3/27(木)－3/29(土)❕

2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時15分まで練習参加者；陽愛(中1)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'20"/周👉2'15"/周👉2'10"/周👉2'05"/周⑥150m3本⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は久しぶりにビルドアップをやりました。最初のペースがつくれず、グダグダになってしまったけれど、ラスト2周で5秒ずつ上げて走れたので良かったです。次回は最初から目標ペースで走り、ラストは5秒以上上げられる走りをしたいです。陽愛(中1)2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m3本❕

補強トレーニング、(200m、100m、50m)リレー❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中2)、美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤6×200mリレー6×100mリレー6×50mリレー⑥400mダウン⑦体操昨日はあすなろOBの蓮斗が伊那駅伝で豊川高校から第4区(9.1km)を走りました。3年生が抜け、令和7年度の都大路の前哨戦として位置付けられているため、全国から強豪校がエントリーして開催されました。豊川高校は総合11位でした。6人のうち、静岡県出身の1年生が3人が走り頑張りました。ちなみに豊川高校の女子は見事7位に入賞しました。補強トレーニング、(200m、100m、50m)リレー❕

50mダッシュ10本、2000m₊3000mペース走❕

おがさセントラルパーク13℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④50m流し4本・・・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)2000mジョグ・・・裕大(5年)⑤スタート練習・・・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)100m流し3本・・・裕大(5年)⑥50mダッシュ10本(間30mwalk)・・・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)3000mペース走・・・裕大(5年)2kmまで：4'30"/km残り1km：4'15"/km⑦3×200mリレー×2本⑧ジャベリックボール⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は50mダ...50mダッシュ10本、2000m₊3000mペース走❕

2000mジョグ+300mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。陽愛(中1)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル8本(間200mジョグ)60秒・・・陽愛(中1)63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルをやりました。8本やりほとんど64秒以内に走れて良かったです。裕大(5年)2000mジョグ+300mインターバル8本❕

40mダッシュ10本❕

炭焼きさわやか菊川グランド9℃(体感温度3℃)アプロス菊川スプリント教室午後6時30分－8時まで練習参加者9名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤スタート練習⑥40mダッシュ10本⑦5×100mリレー菊川運動公園アプロス菊川エキデン教室練習参加者9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ40mダッシュ10本❕

4000mウェブ走+150m3本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。らら(中2)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④4000mウェブ走(200m/周)4周👉4周👉4周👉4周👉4周50秒/周56秒/周50秒/周56秒/周50秒/周⑤150m3本(間150mジョグ)28秒⑥筋トレ⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ4000mウェブ走+150m3本❕

六送会(ミニエキデン)❕

おがさセントラルパーク10℃(体感温度2℃)午後6時－8時まで練習参加者16名。中2年2名、中1年2名、6年3名、5年4名、4年2名、3年3名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督新旧役員6名。小笠あすなろ陸上六送会ミニエキデン(540m/周)×20周=10，800m第1位環チーム39分207秒1走太翔中11'34"1'34"2走環5年2'10"3'44"3走知典coach1'43"5'27"4走太翔中11'45"7'12"5走紡麦4年2'25"9'37"6走太翔中11'44"11'21"7走太一3年2'22"13'43"8走環5年2'13"15'55"9走太翔中11'46"17'41"10走知典coach1'33"19'14"11走太翔中11'48"21'02"12走環5年2'21"23'23"13走紡麦...六送会(ミニエキデン)❕

7．7kmクロカンコースジョグ❕

菊川運動公園9℃(体感温度5℃)アプロスエキデン教室&中学部活移行練習参加者7名。中学生6名、小学生1名(政茂5年:あすなろ)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、角皆コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2．2km/周クロカンコース3．5周・・・中学生男子2．2km/周クロカンコース2．5周・・・中学生女子、小学生④100m流し5本⑤550mダウン⑥体操7．7kmクロカンコースジョグ❕

奈良のジョグ❕

おがさセントラルパーク-奈良野13℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、美音(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2500mジョグ(おがさセントラルパーク-奈良野交差点)④100m流し3本⑤600mジョグ(奈良野交差点-茶畑農道)⑥200m(100m)上り坂ダッシュ4本⑦1900mペース走(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より茶畑農道からのペース走で3'45"/kmで走れました。身体が軽く調子が良かったです。政茂(5年)奈良のジョグ❕

21秒間走5本❕

おがさセントラルパーク14℃午後6時－7時45分まで練習参加者5名。みどり(6年)、環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、太一(3年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤100m流し3本⑥スタート練習⑦20秒ダッシュ⑧21秒間走5本(20秒ダッシュの距離を21秒以内で走る)⑨補強練習⑩400mダウン⑪体操練習日誌より20秒完走をしました。疲れましたが全て20秒以内で走ることができました。環(5年)21秒間走5本❕

2160mジョグ+300mインターバル本❕

おがさセントラルパーク15℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)60秒8本目はフリー・・・らら(中2)63秒8本目はフリー・・・美音(6年)、裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より体調を崩してあまり走れていなかったけれど、今日の練習で設定タイム通り走れて良かったです。らら(中2)8月12日(水)菊川運動公園10℃午後6時30分－7時30分までアプロス菊川スプリント教室練習参加者3名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操③ドリル④ラダー⑤スタート...2160mジョグ+300mインターバル本❕

5000mペース走❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時まで練習参加者1名。らら(中2)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！5000mペース走5000mペース走❕

20秒ダッシュ5本、3×200mリレー5回通り❕

おがさセントラルパーク11℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中2)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、海晴コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・水音(中2)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)100m流し4本・・・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)⑤100m流し3本・・・水音(中2)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)20秒ダッシュ5本・・・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)⑥3×200mリレー×5回通りみどりー裕大―新汰水音―夕凜―蒼羅美音―紡麦―響斗太一―環―海晴⑦400mダウン⑧体操・スト...20秒ダッシュ5本、3×200mリレー5回通り❕

小中学生陸上競技記録会に参加❕

静岡スタジアムエコパスタジアムエコパ小中学生陸上競技記録会に参加しました。小笠あすなろ陸上の記録共通女子200m冨山水音中228"85共通女子100m冨山水音中213"80共通女子800m牧野夕凜5年2'42"20加藤みどり6年2'46"21中村環5年2'03"78共通女子1500m米坂美音6年5'21"45共通男子1500m片山太翔中14'43"39松村政茂5年4'59"22小学生5位二俣龍6年5'13"89田中裕大5年5'27"27今日の記録会は自己記録を基に組を分けて、小学生と中学生が一緒になり走りました。小学生には良い刺激になったと考えます。小中学生陸上競技記録会に参加❕

サーキットトレーニング、2000mジョグ₊1000m❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)、啓心(2年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、海晴コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③補強トレーニング・・・4年生以下2000mジョグ・・・5年生以上④1000m(大会前日刺激)3分38秒・・・龍(6年)600m+200m(大会前日刺激)2分15秒38秒・・・みどり(6年)2分13秒39秒・・・夕凜(5年)2分20秒39秒・・・環(5年)サーキットトレーニング・・・4年生以下⑤400mダウン⑥体操太翔(中1)・・・大会前日刺激練習日誌より600mをもう少し速く走れたから、明日は頑張りたい。みどり(6年)サーキットトレーニング、2000mジョグ₊1000m❕

2160mジョグ+1000m！

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mジョグ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤1000m走(大会前々日刺激)3分40秒⑥540mダウン⑦体操練習日誌より今日は刺激で1000mを1本走りました。最後は少しペースを上げられたので良かったです。美音(6年)2160mジョグ+1000m！

3000mジョグ+Ⅾm3本❕

アプロス菊川スプリント教室12℃(体感温度7℃)午後6時－7時30分まで練習参加者10名。中学生7名、小学生3名(あすなろ陸上；太翔(中1)、政茂(5年))指導者；横山コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤500m3本(間3分間休憩)1分35秒・・・A1分40秒・・・B1分45秒・・・Ⅾ500m2本(間3分休憩)1分40秒・・・B1分45秒・・・Ⅾ⑥500mダウン⑦体操3000mジョグ+Ⅾm3本❕

100m5本、2160mジョグ＋800m₊600m❕

おがさセントラルパーク7℃(体感温度2℃)午後6時－7時15分まで練習参加者10名。陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・3・4年2160mジョグ+100m流し3本・・・5年以上⑤100m5本・・・3・4年800m<8分間>600m2'50"2'11"・・・陽愛(中1)2'51"2'14"・・・美音(5年)2'52"2'15"・・・裕大(5年)600m<8分間>400m2'10"free・・・夕凜(5年)2'11"free・・・みどり(6年)2'17"free・・・環(5年)⑥510mダウン⑦体操練習日誌より600mを意識して全力で走れて...100m5本、2160mジョグ＋800m₊600m❕

今日は確定申告に❕

今日は掛川税務署に行き確定申告をしてきました。午前9時30分の相談の申し込みがしてあり、15分前についたのですが、そのまま会場に案内されました。予約をしていないと早朝から整理券をとらなければなりません。確定申告は毎年していますが、以前は菊川市役所の小笠支所でできましたが、僅かな不動産所得のため、2年前から指定会場でスマホを使用して自分で必要事項を入力して実施しています。最初はスマホでのやり方を説明が書いた書類を渡されて入力するように言われましたが迷うことが多く困っていると、女性の方が来てくれて丁寧に教えて頂けました。40分位かけて入力データを送信して終了することができました。確定申告は何度やっても迷うことが多いですね！今日は確定申告に❕

2160mジョグ₊1000m2本❕

おがさセントラルパーク13℃(体幹温度18℃)午前9時－10時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤1000m3分34秒・・・龍(6年)、政茂(5年)<大会前日刺激>3分42秒<8分間休憩>3分45秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より設定タイムより、楽に速いペースで走れました。龍(6年)2160mジョグ₊1000m2本❕

2000mジョグ+3丁目本、サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。みどり(6年)、夕凜・環、波輝(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③補強トレーニング・・・4年以下2000mジョグ・・・5,6年④100m流し3本サーキットトレーニング・・・波輝(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)66-69秒・・・環(5年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mインターバルを5本走りました。全て設定タイム以内で走ることができました。環(5年)2000mジョグ+3丁目本、サーキットトレーニング❕

2000mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)65秒7本目はフリー⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。最後、しっかり上げられ姿勢を意識して走れたので良かったです。美音(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕

3200mウェブ走₊150m3本❕

おがさセントラルパーク8℃(体感温度2℃)午後6時－7時まで練習参加者1名。裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3200mウェブ走(200m/周)4周👉4周👉4周👉4周58秒/周56秒/周58秒/周56秒/周④150m3本(間150mジョグ)30秒以内⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日はウェブ走を走りました。ほぼペース通り走れて良かったです。150mは30秒から少し遅れてしまいましたが、頑張れて良かったです。裕大(5年)3200mウェブ走₊150m3本❕

1400mジョグ+100mリレー❕

おがさセントラルパーク6℃(体感温度－3℃)午後6時－7時30分まで練習参加者6名。水音(中2)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④サーキットトレーニング⑤補強トレーニング⑥1400mジョグ⑦100m流し⑧3×100mリレー×2回通り⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりラダー、ミニハードルでしっかり腿上げができました。みどり(6年)1400mジョグ+100mリレー❕

駅伝大会に参加❕

静岡スタジアムエコパスタジアム8℃(体感温度2℃)袋井市駅伝大会11時スタート小学生男子の部(25チーム参加)<9．3km>小笠あすなろ陸上36分36秒第7位1区(3.0km)松村政茂5年10分51秒区間5位2区(2.1km)田中裕大5年8分32秒区間8位3区(2.1km)片山響斗3年9分05秒区間11位4区(2.1km)二俣龍6年8分08秒区間3位小学生女子の部(14チーム参加)40分32秒第6位1区(3.1km)加藤みどり6年12分24秒区間5位2区(2.1km)牧野夕凜5年8分49秒区間5位3区(2.1km)中村環5年9分10秒区間5位4区(2.1km)川﨑蒼羅4年10分09秒区間11位アプロス菊川中学生エキデン教室練習参加者中学生4名。指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー！①55...駅伝大会に参加❕

大会前日刺激❕

2/21(金)おがさセントラルパーク4℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥2×200mリレー×3回通り夕凜、響斗組⇒4.09環、蒼羅組⇒4.42⑦みどり790m👉3'20"⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はクレーをしました。3回目は疲れたけれど、3回目も全力で走ることができて良かったです。環(5年)2/22(土)おがさセントラルパーク4℃(体感温度－2℃)午前9時－10時15分まで練習参加者5名。政茂・裕大(5年)、新汰・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①600m...大会前日刺激❕

300mインターバル7本、800m2本₊150m3本❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度体幹－2℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・美音(6年)800m(7分）800m+150m3本3分12秒3分12秒28秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。しっかり走れたので良かったです。美音(6年)300mインターバル7本、800m2本₊150m3本❕

スプリント教室、エキデン教室❕

炭焼きさわやか菊川グランド4℃(体感温度－3℃)午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名。中2年1名、中1年2名、6年1名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名小笠あすなろ陸上；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤スタート練習⑥100mTT3本⑦2×150mリレー2×75mリレーエキデン教室練習参加者10名。中3年1名、中2年2名、中1年4名、6年2名、5年1名小笠あすなろ陸上；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；横山コーチ、角皆コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤1000m×2・・・中学生8...スプリント教室、エキデン教室❕

2000mジョグ+300mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度0℃)午後6時－7時30分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ(監督は袋井駅伝の襷にタグ取り付けのため不在)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)60秒・・・らら(中2)300mインターバル8本(間200mジョグ)66秒以内・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルをしました。今日もとても寒かったです。66秒以内に走れましたが、64秒では走れませんでした。23日は駅伝大会なので、体調を崩さないようにして良い結果を出せるように頑張ります。裕大(5年)2000mジョグ+300mインターバル8本❕

1200mジョグ+2×200mリレー5回通り❕

おがさセントラルパーク7℃(体感温度－1℃)午後6時－7時30分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、海晴コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ⑥100m流し3本⑦2×200mリレー×5回通りリレー⑧400mダウン⑨筋トレ⑩体操練習日誌より今日は200mリレーをしました。フォームを意識して走れました。夕凜(5年)1200mジョグ+2×200mリレー5回通り❕

奈良のジョグ、2160m+1000mペース走❕

おがさセントラルパーク9℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ龍(6年)大会前日刺激③2160mジョグ④100m流し3本⑤1000mペース走3分30秒⑥400mダウン⑦体操政茂・裕大(5年)、麻代コーチ奈良のジョグ③2500mジョグ(セントラルパーク－奈良野交差点)④流し3本⑤1200mジョグ(奈良野交差点-茶畑農道)⑥200m上り坂ダッシュ4本⑦1300mペース走(茶畑-セントラルパーク)⑧体操練習日誌より坂ダッシュがつかれた。帰りが4分で走れた。政茂(5年)奈良のジョグ、2160m+1000mペース走❕

2000mジョグ、サーキットトレーニング、リレー❕

おがさセントラルパーク9℃(体感温度4℃)午後6時－7時45分まで練習参加者11名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)1200mジョグ・・・紡麦(4年)、太一・新汰・けいじ・とあ(3年)⑤100m流し3本⑥サーキットトレーニング4周⑦4×200mリレー⑧200mダウン⑨体操2000mジョグ、サーキットトレーニング、リレー❕

2000mジョグ+1600mペース走2本、300mInterval7本❕

おがさセントラルパーク7℃(体感温度3℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤1600mペース走2本(間10分間休憩)52秒/200m👉50秒/200m・・・裕大(5年)300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mインタバルをしました。最後の1本をひざを痛めてしまいできなかったので、家に帰ったらしっかりと膝のストレッチをしたいと思います。美音(6年)2000mジョグ+1600mペース走2本、300mInterval7本❕

2000mジョグ₊300mインターバル8本‼

おがさセントラルパーク6℃(体感温度0℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。陽愛(中1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)66秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルをしました。いつもは7本ですが、今日は8本走りました。ラストは62秒まで上がりました。ほぼ65秒で走れました。裕大(5年)2000mジョグ₊300mインターバル8本‼

2000mジョグ+2400mビルドアップ、サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク5℃(体感温度－2℃)午後6時－7時45分まで練習参加者11名。太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、るい・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強⑤2000mジョグ1000mジョグ⑥100m流し3本⑦2400mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉2周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)54秒/周52秒/周50秒/周・・・夕凜・環(5年)サーキットトレーニング・・・るい・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)⑧400mダウン⑨体操太翔(中1)・・・ペース走練習日誌よりビルドアップで、ラスト2周が上げられなかった。駅伝大会に...2000mジョグ+2400mビルドアップ、サーキットトレーニング❕

奈良のジョグ❕

おがさセントラルパーク1℃(体感温度－6℃)午前9時－10時30分まで練習参加者2名。政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①680mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良のジョグ(2．5km)④100m流し3本⑤奈良野ｰ茶畑ペース走(800m)⑥200m坂ダッシュ4本・・・政茂(5年)200m坂3本+100m坂ダッシュ・・・裕大(5年)⑦茶畑-セントラルパークペース走(1．2km)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200m坂ダッシュを初めてやった。楽しかった。帰りは少し早いペースで走ったら、4'22"/kmだった。調子が良かった。政茂(5年)奈良のジョグ❕

サーキットトレーニング、2000mジョグ❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度0℃)午後6時－7時30分まで練習参加者9名。太翔(中1)、環(5年)、紡麦・蒼羅・るい(4年)、響斗・新汰・けいじ・とあ(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤サーキットトレーニング・・・紡麦・るい(4年)、響斗(3年)2000mジョグ・・・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)⑥3×200mリレー⑦400mダウン⑧体操太翔(中1)・・・ペース走練習日誌よりリレーをしました。3位で負けたけれど、本気で走ることができました。環(5年)サーキットトレーニング、2000mジョグ❕

2000mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク2℃(体感温度－6℃)午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)60秒7本目58秒・・・らら(中2)66秒7本目61秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑥800mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mインターバルをしました。しっかりとタイム通りできて、最後は足の回転を速くすることを意識して、タイムをアップできたので良かったです。美音(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕

2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク3℃(体感温度－6℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤2400mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周⑥150m3本(間150mジョグ)30秒以内⑦補強⑧800mダウン⑨体操2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕

1000mジョグ+2×200m×5回通りリレー❕

おがさセントラルパーク9℃(大会温度4℃)午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤ミニサーキット⑥1000mジョグ⑦100m流し3本⑧2×200m×5回通りリレー⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりリレーは大変でしたが、しっかりしたペースで走れて良かったです。みどり(6年)1000mジョグ+2×200m×5回通りリレー❕

2000mジョグ+1000m+300m❕

おがさセントラルジーク7℃午前9時－10時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥大会前日刺激1000m+300m46秒/200mfree⑦400mダウン⑧体操練習日誌より大会前日刺激、ペースを守って走りました。龍(6年)明日の大会森町ロードレース（3km）・・・龍(6年)田沼意次マラソン大会（2km）・・・政茂・裕大(5年)2000mジョグ+1000m+300m❕

2000mジョグ+300mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク4℃(体感温度－7℃)午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①1000mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)60－62秒・・・らら(中2)300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒7本目はフリー・・・美音(6年)300mインターバル5本(間200mジョグ)66秒5本目はフリー・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はとても音風が強い中、走りました。体感温度が－7℃です。インターバルはとてもきつかったけれど、フリーで6秒も上げられて良かったです。裕大(5年)2000mジョグ+300mインターバル8本❕

3000mビルドアップ＋150m3本❕

おがさセントラルパーク7℃(体感温度－2℃)午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mビルドアップ5分/km👉4分45秒/km👉4分30秒④150m3本(間150mジョグ)26－30秒⑤600mダウン⑥体操練習日誌より今日は3000mのビルドアップをしました。3000mのビルドアップまでは余裕がありましたが、150m3本がきつかったです。田沼意次マラソン大会では、自己ベストが出せるように頑張りたいです。裕大(5年)3000mビルドアップ＋150m3本❕

ファン駅伝で優勝、121分ジョグ❕

1/26(日)菊川運動公園昨日は菊川ファン駅伝に2チームが参加しました。小笠あすなろ陸上の結果(参加チーム23チーム、小学生13チーム)1kmを10区間；10km小笠あすなろ陸上希望35'24"総合優勝部門優勝<龍⑥、美音⑥、政茂⑤、裕大⑤>小笠あすなろ陸上夢40'28"総合13位部門7位<夕凜⑤、環⑤、響斗③、太一③、新汰③>1/27(月)おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③補強トレーニング④リレー⑤12分ジョグ⑥ストレッチ⑦体操練習日誌よりリレーで1位をとれてよかったです。響斗(3年)ファン駅伝で優勝、121分ジョグ❕

300mインターバル5本、150mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)、紬麦(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)1200mジョグ・・・紬麦(4年)⑤100m流し3本⑥1000m＋300m3分55free・・・美音(6年)300mインターバル5本(間200mジョグ)66秒5本目free・・・裕大(5年)200mレペテーション3本・・・紬麦(4年)150mインターバル10本(間150mジョグ)28秒10本目free・・・らら(中2)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は大会前の刺激をしました。300mのフリーはあまり上げられなかったけれど、...300mインターバル5本、150mインターバル10本❕

2000mジョグ+300mインターバル本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル6本(間150mジョグ)63秒6本目59秒・・・らら(中2)walk・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日はwalkをしました。先週体調を崩して、2000mジョグをしたら、すごく疲れました。ファン駅伝までには調子を戻して、良い記録を出したいと思います。裕大(5年)2000mジョグ+300mインターバル本❕

大会後のクールダウン❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強メニュー⑤2000mジョグ⑥100m流し3本⑦ストレッチ⑧体操練習日誌より昨日は駅伝体幹イなので、今日はクールダウンをしました。家に帰ったらしっかりケアをしたいと思います。美音(6年)大会後のクールダウン❕

健康駅伝に参加❕

菊川市健康駅伝に参加しました。コロナで中止になってから5年振りの大会でした。今年は地区大会が11チーム一般が1チームの出場予定でしたが、2チームがキャンセルになり全10チームの出場になりました。小笠あすなろ陸上は、地区から参加するチームに優先して選手を出しているので一般女子、中学女子、小学女子が薄くなりましたが、全区間で通過順位は1位になりました。小笠あすなろ陸上の出場選手小笠あすなろ陸上優勝第1区小学生男子2．0km二俣龍小6年区間賞第2区女子フリー2．2km松下陽愛中1年第3区中学生男子2．8km片山太翔中1年区間賞第4区小学生女子1．4km中村環小5年第5区40歳以上2．2km橋本知典coach第6区中学生女子2．2km牧野夕凜小5年第7区男子フリー3．4km松下海晴coach地区からの出場選手第4...健康駅伝に参加❕

健康駅伝コース試走❕

菊川運動公園7℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。らら(中2)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ(健康駅伝1区)④100m流し3本⑤健康駅伝各コース試走⑥500mダウン⑦体操健康駅伝コース試走❕

2140mジョグ+972m走❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時まで練習参加者4名。太翔(中1)、環(5年)、蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①700mジョグ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤972m走4分-4分5秒・・・環(5年)、響斗(3年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は大会前々日の刺激を走りました。約1kmを4分くらいで最後まで走り切ることができました。環(5年)2140mジョグ+972m走❕

2000mジョグ+150mインターバル10本、1000m走❕

おがさセントラルパーク5℃(体感温度－2℃)午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、新汰（3年）指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内・・・らら(中2)150mインターバル5本(間150mジョグ)・・・新汰（3年）1000m走46秒/200m・・・陽愛(中1)⑦400mダウン⑧体操2000mジョグ+150mインターバル10本、1000m走❕

2000mジョグ+2400mビルドアップ、300mインターバル本！

おがさセントラルパーク8℃(体感温度1℃)午後6時－7時15分まで練習参加者2名。らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤2400mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉2周56秒/周54秒/周52秒/周50秒/周・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間150mジョグ)63秒6本目60秒・・・らら(中2)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。全てタイム通り以内に走れて良かったです。裕大(5年)2000mジョグ+2400mビルドアップ、300mインターバル本！

2000mペース走+エンドレスリレー!

おがさセントラルパーク7℃(体感温度1℃)午後6時－7時30分まで練習参加朱11名。水音(中1)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2140mジョグ2000mジョグ・・・紡麦・蒼羅(4年)、太一(3年)⑤100m流し3本⑥3人×5周(200m/周)エンドレスリレー⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は2000m斗エンドレスリレーをしました。2000mの時にしっかりとペースを上げられたので良かったです。美音(6年)2000mペース走+エンドレスリレー!

300mインターバル本❕

おがさセントラルパーク2℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。太翔(中1)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2140mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒⑥510mダウン⑦体操300mインターバル本❕

300mインターバル10本❕

1/7(火)おがさセントラルパーク午後6時－7時15分まで練習参加者；裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周⑥540mダウン⑦体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。2周目から少しきつくなったけれど、ラスト1周は橋本コーチが「ガンバレ!」など言ってくれて、目標より8秒速く走れました。裕大(5年)1/8(水)炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分－8時までエキデン教室練習参加者9名(あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；葵コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①400mアップ②...300mインターバル10本❕

粟ヶ岳走り込み！

1/4(土)粟ケ岳午前9時－11時30分まで参加者；蓮斗(高1)、太翔・陽愛(中1)、龍(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、海晴コーチ、監督、松下さん①体操②粟ケ岳麓駐車場山頂(高低差訳500m、3800m)・・・陽愛(中1)、龍(6年)15分下山+登り・・・太翔、橋本コーチ、海晴コーチ往復・・・蓮斗(高1)③阿波々神社で陸上安全祈願④粟ヶ岳山頂粟ケ岳麓駐車場練習日誌より今年の目標は1500mを4分台で走ることです。龍（6年）今年の目標は3000mを9分10秒で走ることです。そして、市町対抗駅伝に選手として走ることです。太翔(中1)今年の目標は3000mを11分前半で走ることです。陽愛(中1)1/5(日)アプロス菊川エキデン教室+3中学校部活移行練習菊川運動公園午前9時－11時まで練習参加者13名。中...粟ヶ岳走り込み！

ミニエキデン、42．195kmペース走❕

12/29(土)アプロス菊川エキデン結果菊川運動公園クロスカントリーコース(2.1km)1位(陸、蓮斗チーム)1.陸(大1)7'21"2.陸7'31"3.蓮斗(高1)7'13"4.蓮斗7'15"29'18"2位(龍伸、颯太、日葵、太翔チーム)1.龍伸(中1)8'35"2.颯太(中1)8'04"3.日葵(中2)8'51"4.太翔(中1)7'52"33'23"3位(創真、陽介、政茂、朱里)1.創真(中1)9'29"2.陽介(中3)7'37"3.政茂(小5)8'16"4.朱里(中1)8'10"33'31"4位(昂祈、亘汰、陸人、公陽チーム)1.昂祈コーチ7'49"2.亘汰(中2)8'47"3.陸人(中1)8'49"4.公陽(中3)9'51"35'14"12/31(火)蓮斗(高1)練習メニュー！42．195kmペ...ミニエキデン、42．195kmペース走❕

ミニエキデン❕

おがさセントラルパーク6℃午後6時－8時まで練習参加者12名。指導者；基世コーチ、健人コーチ、海晴コーチ、監督+蓮斗(高1)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ジョグ④ミニエキデン(540m×25周=13500m)美音チーム(美音⑥、裕大⑤、環⑤、太一③、蓮斗(高1)1.裕大1’51”1’51”2位2.環2'07"3'58”3位3.太一2'27"6'25"3位4.美音1'55"8'20"3位5.蓮斗1'30"9'50"2位6.裕大1'53"11'45"2位7.環2'09"13'55"2位8.太一2'27"16'22"3位9.美音1'51"18'13"3位10.蓮斗1'27"19'41"1位11.裕大1'58"21'39"1位12.蓮斗1'35"23'14"1位13.美音1'54"25'0...ミニエキデン❕

2000mジョグ＋300mインターバル本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時15分まで練習参加者；陽愛(中1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)300mインターバル6本(間200mジョグ)63秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルをやりました。風が強く向かい風と追い風の方向で考えながら走れたので良かったです。しかし、ラスト1本は60秒切りを目標にしていたけれど、62秒になってしまったので、次回は60秒をきれるように頑張りたいです。陽愛(中1)2000mジョグ＋300mインターバル本❕

2000mジョグ+2400mウェーブ走150mインターバル❕

おがさセントラルパーク7℃午後6時－7時15分まで練習参加者；陽愛(中1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤2400mウェブ走(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周56秒/周50秒/周56秒/周50秒/周⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)28秒⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はウェブ走をしました。最後までできなかったので冬休みは体力をつけたいです。裕大(5年)日曜日は高校駅伝の全国大会に孫の蓮斗が5区を走ったので、都大路まで応援に行きました。豊川高校は25位でした。蓮斗は1年生ですが区間25位、頑張りました。5区は上り坂で、向かい風が強く雪が舞い始めて大会温度は0℃以下のように感じました。豊川高...2000mジョグ+2400mウェーブ走150mインターバル❕

サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク6℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中2)、美音・みどり(6年)、蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④手押し車、おんぶ、馬跳び⑤縄跳び⑥サーキットトレーニング⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はサーキットトレーニングをしました。寒い中での練習だったので大変でした。美音(6年)サーキットトレーニング❕

大会前日刺激❕

おがさセントラルパーク8℃午前9時－10時まで練習参加者3名。政茂・裕大(5年)、新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ・・・裕大(5年)、新汰(3年)20分ジョグ・・・政茂(5年)④100m流し3本⑤790m2分54秒・・・裕大(5年)540m×2本2分29秒、2分22秒・・・新汰(3年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は大会前日の刺激をしました。最近良いペースで刺激ができているので、良い流れのまま、明日2kmを頑張ります。裕大(5年)監督は明日、全国高校駅伝大会の応援のため、都大路に行きます。孫の蓮斗が豊川高校から出場しますので応援してください。大会前日刺激❕

1000mジョグ+1000m2本❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成・蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④おんぶ、手押し車、馬跳びなど⑤1000mジョグ⑥100m流し3本⑦1000m×2本みどり(6年)3分59秒4分18秒夕凜(5年)4分06秒4分13秒環(5年)4分21秒4分27秒佑成(4年)4分38秒4分55秒蒼羅(4年)5分12秒5分30秒響斗(3年)4分21秒4分11秒⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は1000mを2本走りました。2本目は6秒遅くなりました。次回は遅くならないように頑張りたいです。環(5年)1000mジョグ+1000m2本❕

2000mジョグ＋300mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク5℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中2)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)1－4本目63秒、5－8本目60秒・・・らら(中2)300mインターバル6本(間200mジョグ)63秒・・・美音(6年)300mインターバル5本(200mジョグ)63秒、5本目58秒・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操2000mジョグ＋300mインターバル8本❕

2000mジョグ＋2400mビルドアップ+150mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時30分まで練習参加者；らら(中2)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥2400mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉2周56秒/周54秒/周52秒/周50秒/周⑦150mインターバル5本(間150mジョグ)30秒以内5本目はフリー⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ練習日誌より今日はビルドアップをしました。全てタイム通りできました。日曜日のクロスカントリーは頑張りたいです。裕大(5年)2000mジョグ＋2400mビルドアップ+150mインターバル5本❕

奈良野ジョグ、サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良のジョグ5km・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)、橋本コーチ2km・・・紡麦・蒼羅(4年)、太一(3年)、基世コーチ④100m流し3本⑤サーキットトレーニング⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は奈良のジョグをしました。途中少しペースを上げたところがきつかった、また坂などアップダウンがあったので更に大変でした。美音(6年)奈良野ジョグ、サーキットトレーニング❕

マラソン大会に参加！

菊川Cityマラソン大会小笠あすなろ陸上選手の成績小学5・6年男子2km3位6分54秒松村政茂5年9位7分19秒二俣龍6年12位7分33秒田中裕大5年小学3・4年男子2km8位8分10秒片山響斗3年17位8分33秒橋山新汰3年53位9分54秒黒田太一3年小学5・6年女子2km3位7分23秒米坂美音6年12位7分50秒牧野夕凜5年19位8分40秒中村環5年小学生3・4年女子2km7位9分10秒川崎蒼羅4年16位10分20秒濱田紡麦4年中学女子3km4位11分33秒伊藤らら2年5位11分57秒松下陽愛1年6位13分35秒冨山水音2年中学男子3km10位10分41秒片山太翔1年寒い中、日ごろの練習の成果を発揮して頑張りました。マラソン大会に参加！

2000mジョグ＋800m＋200m❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。太翔(中1)、みどり(6年)、龍・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤1000m・・・龍(6年)800m+200m46秒/周free・・・みどり(6年)、龍・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)600m・・・紡麦・蒼羅(4年)、太一(3年)2000mペース走・・・太翔(中1)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より800mの1周目を飛ばしすぎて、後半でばててしまいました。気を付けて走ります。みどり(6年)2000mジョグ＋800m＋200m❕

2160mジョグ+300mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク9℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。らら(中2）、陽愛(中1)、美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)63秒5本目はフリー57秒・・・らら(中2）、陽愛(中1)、美音(6年)ジョグ・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はジョグをしました。日曜日のマラソン大会では自己ベストを出せるように頑張ります。裕大(5年)2160mジョグ+300mインターバル5本❕

Cityマラソンコース試走❕

12/9(月)おがさセントラルパーク8℃午後6時－7時30分まで練習参加者11名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④Cityマラソンコース試走12/10(火)おがさセントラルパーク9℃練習参加者；龍(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③Cityマラソンコースジョグ(2Km)④100m流し3本⑤Cityマラソンコースペース走⑥540mダウン⑦体操練習日誌より橋本コーチから、ラスト800mで離れそうになったけれど、あきらめないで最後まで走れました。Cityマラソンコース試走❕

菊川Cityマラソンコース試走❕

おがさセントラルパーク午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、紡麦(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④菊川Cityマラソンコースジョグ(2km)⑤100m流し3本⑥菊川Cityマラソンコースペース走⑦サーキットトレーニング⑧ジャベリックボール、メディシンボール投げ⑨400mダウン⑩体操菊川Cityマラソンコース試走❕

Cityマラソンコースジョグ+サーキットトレーニング❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。らら(中2)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成・蒼羅・紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④菊川Cityマラソンコースジョグ3000mコース・・・らら(中2)、太翔(中1)、健人コーチ2000mコース・・・夕凜・環(5年)、佑成・蒼羅・紡麦(4年)、響斗(3年)、基世コーチ⑤100m流し3本⑥150m3本30秒以内・・・らら(中2)、太翔(中1)、健人コーチ縄跳び・・・夕凜・環(5年)、佑成・蒼羅・紡麦(4年)、響斗(3年)、基世コーチ⑦サーキットトレーニング⑧400mダウン⑨体操Cityマラソンコースジョグ+サーキットトレーニング❕

2000mジョグ＋300mインターバル6本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時30分まで練習参加者；美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル(間200mジョグ)65秒美音・・・6本裕大・・・5本⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mインターバルをしました。1本膝が痛くなりできなかったので家に帰ってから、しっかりと膝のストレッチをしたいと思います。美音(6年)2000mジョグ＋300mインターバル6本❕

2160mジョグ+2160mビルドアップ❕

おがさセントラルパーク15℃午後6時－7時まで練習参加者；龍(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2140mビルドアップ(540m/周)2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周👉1分55秒/周⑥540mダウン⑦体操練習日誌より1周目で遅れたため、戻すのが大変でしたががんばって走りました。龍(6年)2160mジョグ+2160mビルドアップ❕

菊川Cityマラソンコース試走!

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④菊川Cityマラソンコース試走3kmコース・・・水音(中2)、陽愛(中1)、監督2kmコース・・・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)、基世コーチ⑤100m流し3本⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は菊川Cityマラソンの試走をしました。15日の大会では頑張って走ります。菊川Cityマラソンコース試走!

エキデン頑張りました!

静岡県市町対抗駅伝で菊川市は市の部で初めて9位に入賞しました。小笠あすなろ陸上選手の記録区間氏名学年区間記録区間順位1km平均第1区鈴木愛理高112'11"/3.673km区間4位3'32"/km第2区松村政茂5年6'30"/1.903km区間17位3'25"/km第3区米坂美音6年6'07"/1.715km区間9位3'34"/km第5区服部蓮斗高120'51"/6.855km区間8位3'03"/km第9区二俣龍6年6'10"/1.619km区間21位3'48"/km第11区内海理稀高113'17"/4.310km区間4位3'05"/kmトラック1500mは田中裕大5年生がはしりました。小学校5年生、高校1年生は更に来年度んが期待されます。エキデン頑張りました!

市町対抗駅伝、頑張れ❕

明日は静岡県市町対抗駅伝大会です。小笠あすなろ陸上の選手は菊川市のチームから駅伝6人とトラック1500mに1人出場します。第1区鈴木愛理常葉大菊川1年第2区松村政茂河城小5年第3区米坂美音加茂小6年第5区服部蓮斗豊川高校1年(監督の孫)第9区二俣龍堀之内小6年トラック1500m田中裕大加茂小5年静岡県庁前をスタートして草薙陸上競技場までの12区間です。参加選手は頑張ってください。10時スタートでTV中継もあります。応援をお願いします。私は12区の走路審判になっています。市町対抗駅伝、頑張れ❕

2000mジョグ+200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク10℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。陽愛(中1)、夕凜・環(5年)、紡麦(4年)、太一(3年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・5年以上1200mジョグ・・・4年以下⑤100m流し3本⑥200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒10本目はフリー・・・陽愛(中1)200mインターバル8本(間200mジョグ)44秒8本目はフリー・・・夕凜(5年)48秒8本目はフリー・・・環(5年)200mレペテーション6本(間150mwalk)46秒・・・太一(3年)50秒・・・紡麦(4年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は200mのインターバルを走りました。最後のフリーは速く走れて良かったです。夕凜(5年)2000mジョグ+200mインターバル10本❕

サーキットトレーニング、豊川高校東海大会優勝❕

おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。水音(中2)、夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④縄跳び⑤サーキットトレーニング⑥400mダウン⑦体操水音(中2)・・・自主トレーニング練習日誌より今日はサーキットトレーニングをしました。ぶら下がりがきつかったです。腹筋が久しぶりにできて良かったです。夕凜(5年)昨日は高校駅伝の東海大会が開催されました。男子の部で豊川高校の服部蓮斗1年(OB)が5区を走りました。豊川高校は見事優勝、都大路を手に入れました。女子の部で常葉大菊川高校の鈴木愛理1年(OG)が3区を走りました。区間5位で走り、常葉大菊川高校は7位に入賞しました。サーキットトレーニング、豊川高校東海大会優勝❕

駅伝大会で大会新記録で優勝❕

令和6年度静岡県スポーツ少年団西部地区交流大会兼第36回掛川市スポーツ少年団交流大会総合体育館さんりーな大池外周小笠あすなろ陸上から駅伝に2チーム参加しました。駅伝結果男子の部優勝小笠あすなろ陸上希望17分30秒30大会新記録1.05km/区間1走米坂美音6年3分29秒2走加藤みどり6年3分33秒3走田中裕大5年3分35秒4走松村政茂5年3分28秒5走二俣龍6年3分23秒21位小笠あすなろ陸上夢22分45秒651走牧野夕凜5年3分44秒2走中村環5年4分09秒3走濱田紡麦4年5分02秒4走川崎蒼羅4年4分50秒5走甲賀想大4年4分58秒駅伝終了後、体育館でじゃんけんをして景品をもらって楽しく過ごしました。駅伝大会で大会新記録で優勝❕

2000mジョグ＋1000mヌ❕

おがさセントラルパーク14℃午後6時－7時15分まで練習参加者6名。みどり(6年)、裕大(5年)、佑成・蒼羅・紡麦(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ1000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m600mストレッチ⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000mを走りました。1周目から疲れてしまったけれど5周目まで何とか粘れてよかったです。明日の駅伝大会では優勝できるように1秒でも速く走れけるように頑張ります。2000mジョグ＋1000mヌ❕

1400mジョグ+800m＋200m❕

おがさセントラルパーク14℃午後6時－7時まで練習参加者2名。夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1400mジョグ⑤100m流し3本⑥800m+200m48秒/200mfree⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は800mを走りました。疲れてタイムが落ちてしまいましたが、土曜日の駅伝大会では速く走れるように頑張ります。1400mジョグ+800m＋200m❕

2000mジョグ+300mインターバル本！

おがさセントラルパーク14℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・5年以上1200mジョグ・・・4年以下⑤300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒・・・水音(中2)、陽愛(中1)、裕大(5年)、健人コーチ66秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)300mインターバル5本(間200mジョグ)70秒・・・環(5年)300mレペテーション4本(間100mwalk)78－81秒・・・紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)15分ジョグ・・・美音(6年)⑥ストレッチ・・・水音(...2000mジョグ+300mインターバル本！