2000mジョグ+1000m＋300m❕

おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者5名。美音(6年)、政茂(5年)、想大(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・美音(6年)、政茂(5年)800mジョグ・・・想大(4年)、響斗・新汰(3年)⑤100m流し3本⑥1000m+300m・・・政茂(5年)800m+300m・・・美音(6年)ラダー・・・想大(4年)、響斗・新汰(3年)⑦ストレッチ・・・美音(6年)、政茂(5年)15秒ダッシュ3本・・・想大(4年)、響斗・新汰(3年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800m＋300mを走りました。1周目が少し早くなってしまったので設定ペース通り走れるようにしたいです。美音...2000mジョグ+1000m＋300m❕

2160mジョグ、800m+300m❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。龍・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル⑤100m流し3本⑥スタート練習⑦50m3本⑧ラダー2160m①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥800m+300m3分00秒60‐63秒⑨－⑩練習日誌より800mのタイムが3分切れて300mも速く走れたので満足です。明後日の市町対抗駅伝の選考会を頑張ります。みどり(6年)2160mジョグ、800m+300m❕

1620mジョグ+2160mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。龍(6年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④2160mビルドアップ(540m/周)2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周👉1分55秒/周⑤150m3本30秒以内⑥400mダウン⑦体操練習日誌より3周目でタイムが3秒(設定タイムより)落ちてしまったので悔しかったです。これからはタイムを意識して、落ちないように頑張ります。龍(6年)1620mジョグ+2160mビルドアップ+150m3本❕

2000mジョグ+200mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者12名。能寛・水音(中2)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、佑成・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)800mジョグ・・・結衣(5年)、佑成・紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)⑤100m流し3本⑥200mインターバル8本(間200mジョグ)40秒・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)100mレペテーション本(100mwalk)18‐20秒・・・結衣(5年)、佑成・紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ中学生(能寛・水音(中2))練習メニュー...2000mジョグ+200mインターバル8本❕

ドリル、ラダー、リレー!

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。夕凜・環・結衣(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①350mアップ⓶体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥3×110mリレー2回通り⑦400mダウン⑧体操ドリル、ラダー、リレー!

2160mジョグ+2160mインターバル❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。龍(6年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周⑥150m3本30秒以内⑦540mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mインターバル❕

ラダー、ショートスプリント、2370mペース走❕

おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時30分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、佑成・蒼羅(4年)、新汰・響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ・監督4年以下練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し3本⑤ラダー⑥スタート練習⑦ショートスプリント⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操5年以上練習メニュー！①－③④ジョグ⑤2370mペース走4分30秒/km・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)2120mペース走4分30秒/km・・・夕凜・環(5年)⑧－⑩練習日誌より今日はペース走を走りました。一周目は余裕で良いフォームで走れました。三周目は30秒のスピードアップができました。しかし、フォ...ラダー、ショートスプリント、2370mペース走❕

日曜日まで、練習を中止に❕

今日から明後日までは台風が接近するため、練習は中止になりました。今年は猛暑が続いていますが、栗の果実は去年より1～2割り位、多く付いています。9月中旬から収穫できます。ブルーベリーも今年はたくさんの果実をつけました。今月初めから収穫しています。甘夏蜜柑は例年の半数以下の果実です。枝豆は来週は最後の収穫になります。日曜日まで、練習を中止に❕

12分ジョグ+800m走❕

図書館前25℃午後6時－7時まで練習参加者2名。龍(6年)、環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④12分ジョグ⑤70m流し3本⑥800m3分・・・龍(6年)筋トレ・・・環(5年)⑦340mダウン⑧体操練習日誌より昨日300mインターバル7本を走ったので、今日は12分間ジョグを走りました。タイム通り走れてよかったです。環(5年)12分ジョグ+800m走❕

30秒間ダッシュ3本、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。理稀(高1)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、戸上コーチ響斗・太一(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦30秒間ダッシュ-60秒walk3セット⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)練習メニュー！①－②③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)72秒・・・夕凜・環(5年)⑦体感・ストレッチ⑧－⑨練習日誌より30秒ダッシュで3せっと...30秒間ダッシュ3本、300mインターバル7本❕

2400mペース走❕

おがさセントラルパーク29℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。美音(6年)、政茂(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、健人コーチ、監督新汰(3年)練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤100m走2本19"0418"11⑥体幹・ストレッチ⑦400mダウン⑧体操美音(6年)、政茂(5年)練習メニュー!①－②③790mジョグ④流し3本⑤2400mペース走⑥体幹・ストレッチ⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は100m走で18秒台で走れてうれしいです。新汰(3年)2400mペース走❕

300mインターバル7本、奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者8名。太翔(中1)、みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ紡麦(4年)、響斗(3年)練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥スターティングブロック⑦コーンを使ったドリル⑧400mダウン⑨体操夕凜(5年)練習メニュー！①－⑤⑥2050mペース走(4分/km)⑧－⑨みどり(6年)、裕大・環(5年)練習メニュー！①－②③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・みどり(6年)、裕大(5年)72秒・・・環(5年)、健人コーチ⑧－⑨太翔(中1)練習メニュー！①－②...300mインターバル7本、奈良野ジョグ❕

300mインターバル7本、3240mペース走❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。陽愛(中1)、龍(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ・・・陽愛(中1)、夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、夕凜(5年)3240mペース走+ストレッチ・・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日3240mのペース走を走りました。最初の2周は2分25秒で走って、次の1周は2分20秒のところ2分23秒になってしまいましたが、4周目で2分17秒、5周目は2分5秒、6周目は1分58秒まで上げられたので良かったです。もっと体力とスピードをつけて2分15‐10秒か...300mインターバル7本、3240mペース走❕

20秒完走5本、4ケル150mリレー、2700mペース走❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時30分まで練習参加者12名。中2年2名、中1年2名、6年1名、5年3名、4年1名、3年3名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥20秒完走(間40秒walk)×5セット⑦4×150mリレー⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ長距離練習2160mペース走2分25秒/km・・・みどり・裕大・夕凜ビルドアップ・・・能寛(中2)500mインターバル4本・・・太翔(中1)2700mペース走2分25秒/km・・・陽愛(中1)ジョグ・・・水音(中2)練習日誌より今日は20秒完走を走りました。年下の子全員に抜かされたので、次回はもっと頑張って走りたいです。結衣(5年)20秒完走5本、4ケル150mリレー、2700mペース走❕

15分ジョグ❕

おがさセントラルパーク32℃午前9時－10時まで(猛暑で図書館前の屋根の下で時間を短縮して実施しました。)練習参加者5名。政茂・裕大(5年)、佑成・想大(4年)、新汰(3年)指導者：基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④15分ジョグ・・・政茂・裕大(5年)10分ジョグ・・・佑成・想大(4年)、新汰(3年)⑤100m流し3本⑥体操・ストレッチ練習日誌より今日は長くできなくて残念です。だけど、今日はとても楽しかったです。今度は休憩を少なくして、5年生と一緒に走りたいです。想大(4年)8/14(水)－16(金)までアプロス菊川の合宿が実施されました。小笠あすなろ陸上からは、男子3人と女子1人の4人が参加しました。15分ジョグ❕

ショートスプリント、300mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク31℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。夕凜・環・結衣(5年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、海晴コーチ、健人コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦100m走3本16"62・・・太一(3年)16"81・・・環(5年)⑧ぶら下がり⑨400mダウン⑩体操夕凜・結衣(5年)練習メニュー！①－③④1400mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間300mジョグ)63秒・・・夕凜(5年)300mインターバル4本(間300mジョグ)75秒・・・結衣(5年)⑧体幹・ストレッチ⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを4本走りました。始めは腕を下げて走っ...ショートスプリント、300mインターバル5本❕

300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。愛理(高1)、陽愛(中1)、環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、橋本コーチ300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒5本目67秒・・・環(5年)、麻代コーチ⑦540mダウン⑧体操愛理(高1)メニュー!①－②③ジョグ④流し⑦－⑧練習日誌より今日は300mインターバルを5本走りました。5本目のフリーを速く走ることができました。環(5年)300mインターバル7本❕

リレー、2160mペース走❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。水音(中2)、陽愛(中1)、みどり(6年)、環・結衣(5年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥ミニハードル走⑦4×80mリレー×2回通り2セット⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ陽愛(中1)、みどり(6年)メニュー！①－③④2160mペース走(540m/周×4)2．25/周⑦－⑨練習日誌より2160mのペース走で、次回はもう少し速く走りたいと思います。みどり(6年)リレー、2160mペース走❕

20分ジョグ、300mインターバル4本、110mリレー❕

おがさセントラルパーク32℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。美音(6年)、政茂(5年)、佑成・紡麦(4年)、新汰・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①340mジョグ②体操・動的ストレッチ②20分ジョグ+100m流し3本・・・政茂(5年)②2160mジョグ・・・美音(6年)③ドリル・・・佑成・紡麦(4年)、新汰・太一(3年)③体感・ストレッチ・・・政茂(5年)③100m流し3本・・・美音(6年)④ラダー④50mダッシュ3本⑤110m走⑤300mインターバル4本(間300mジョグ)63秒・・・美音(6年)⑥2×110mリレー3本⑦340mダウン⑧体操練習日誌より20分ジョグで前半の10分は屋根の下で45秒/170mでずっと走れました。後半は屋外で2分20秒/540mを切って走れて3分...20分ジョグ、300mインターバル4本、110mリレー❕

2160mジョグ300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、裕大(5年)、橋本コーチ72秒・・・夕凜・環(5年)、健人コーチ⑦340mダウン⑧体操2160mジョグ300mインターバル7本❕

奈良のジョグ、2160mビルドアップ！

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。陽愛(中1)、龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良のジョグ(5000m)・・・龍・みどり(6年)1620mジョグ・・・陽愛(中1)、夕凜・環(5年)100m流し3本50mダッシュ3本④1620mビルドアップ(540m/周)2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・陽愛(中1)2160mビルドアップ(540m/周)2分40秒/周👉2分35秒/周👉2分30秒/周👉2分25秒/周・・・夕凜・環(5年)⑤150m2本・・・夕凜・環(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。設定タイムより少し速く走れてよか...奈良のジョグ、2160mビルドアップ！

大会結果、15分間リレー❕

8/4(日)袋井市陸上競技大会記録静岡スタジアムエコパスタジアム1500m小学生女子5・6年米坂美音6年5.40.274位加藤みどり6年5.45.579位小学生男子5・6年松村政茂5年5.14.484位二俣龍6年5.18.548位中学男子片山太翔1年4.57.4816位200m中学生女子冨山水音2年28.512位100m中学生女子冨山水音2年13.782位小学生男子3・4年片山響斗3年16.7117位8/5(月)おがさセントラルパーク32℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④手押し車⑤長縄跳び、綱引き⑥15分リレー(350m/周)橋本コーチvs響斗③-新汰③-太一③-環⑤⑥大会後のクールダウ...大会結果、15分間リレー❕

800m＋300m❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。太翔(中1)、龍・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥80m追っかけ走5本⑦ぶら下がり⑧400mダウン⑨体操大会前々日刺激800m+300m3'05"入りのペースで・・・みどり(6年)3'00"+入りのペースで・・・龍(6年)太翔(中1)奈良のジョグ練習日誌より800mでペースを守りながら、1500mの目標のペースで走れてよかったです。龍(6年)800m＋300m❕

2700mジョグ、10000mジョグ❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－6時30分まで練習参加者2名。蓮斗(高1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！裕大(5年)メニュー！①2700mジョグ②100m流し5本③400mダウン④体操蓮斗(高1)メニュー！①10000mジョグ(自宅-おがさセントラルパーク)②流し③ダウン④体操練習日誌より今日はジョグを走りました。昨日は市町対抗駅伝の練習会に参加したのでゆっくりしたてペースで走りました。裕大(5年)2700mジョグ、10000mジョグ❕

300mインターバル5本、1600mペース走2本❕

おがさセントラルパーク34℃練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③1400mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒・・・夕凜(5年)1600mペース走×2本4分30秒/km👉4分20秒・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。設定タイムより少し遅れましたが頑張りました。夕凜(5年)300mインターバル5本、1600mペース走2本❕

変則走+100m3本、200minterval8本、300minterval5本❕

おがさセントラルパーク34℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督夕凜・結衣(5年)、新汰・太一(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④80m流し4本⑤変則走⑥スタート練習⑦100m3本⑧400mダウン⑨体操水音(中2)練習メニュー！昨日の大会後のクールダウン小笠中学総体体育大会結果女子2年100m予選13．592位決勝13．622位女子共通200mタイム決勝28．032位①-③④ジョグ⑤流し⑥ストレッチ⑧－⑨陽愛(中1)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦200mインターバル8本(間200mジョグ)...変則走+100m3本、200minterval8本、300minterval5本❕

10分間ジョグ+150mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク(図書館前)32℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。美音(6年)、政茂・裕大(5年)、太一(3年)①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④10分間ジョグ・・・美音(6年)、政茂・裕大(5年)6分間ジョグ・・・太一(3年)⑤70mn流し3本⑥150mインターバル(間150mジョグ)政茂(5年)・・・7本26‐27秒美音(6年)、裕大(5年)・・・5本28秒100mレペテーション4本・・・太一(3年)⑦200mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より久しぶりに土曜日にポイント練習をしました。水曜日の市町対抗駅伝練習会や今日のインターバルでスピードがついてきたから、次は体力をつけたいです。政茂(5年)10分間ジョグ+150mインターバル7本❕

奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、夕凜・環・結衣(5年)、つぐみ(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督つぐみ(4年)、響斗・太一(3年)練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④80m流し4本⑤60m追いかけダッシュ5本⑥スターティングブロック⑦400mダウン⑧体操水音(中2)練習メニュー！①－③④1080mジョグ⑤100m流し3本⑥体幹、ストレッチ⑦－⑧能寛(中2)練習メニュー!①－②③ジョグ④800m⑤体幹⑦－⑧太翔・陽愛(中1)、夕凜・環・結衣(5年)練習メニュー！①－②③奈良野ジョグ5km・・・太翔・陽愛(中1)、夕凜・環(5年)2．5km・・・結衣(5年)④100m...奈良野ジョグ❕

300mインターバル本、(1580m+790m)ペース走❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。陽愛(中1)、龍(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①.400mアップ②体操・動的ストレッチ③1600mジョグ④流し3本⑤ダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒free：60秒・・・陽愛(中1)1580m+790mペース走3'05"/km2'55"/km・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より1480mを3分05秒/kmで走り790mはコーチの指示により3分を切ることができました。龍(6年)300mインターバル本、(1580m+790m)ペース走❕

1200mジョグ+「40秒ダッシュ＋60秒ジョグ」×7セット❕

おがさセントラルパーク32℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1200mジョグ・・・美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)800mジョグ・・・響斗・新汰(3年)⑤80m流し3本⑥50mダッシュ1本⑦40秒ダッシュ+60秒jog>7セット・・・美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)40秒ダッシュ+60秒walk>5セット・・・響斗・新汰(3年)⑧体幹、筋トレ⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ練習日誌より今日は「40秒ダッシュ＋60秒ジョグ」を7セット走りました。60秒ジョグもきつかったです。環(5年)1200mジョグ+「40秒ダッシュ＋60秒ジョグ」×7セット❕

2370mジョグ、1580m＋790mペース走❕

おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂・裕大(5年)、新汰(3年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1080mジョグ100m流し3本+50mダッシュ3本2370mジョグ・・・政茂(5年)1580m＋790mペース走(3分20秒/790m)・・・裕大(5年)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・540mジョグ+流し500mレペテーション(間10分)1分56秒・・・新汰(3年)⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日はものすごく暑かったです。3分50秒のペース走が30秒速く790mを3分20秒で3本走りました。ペース走の後、流しを走りとても疲れました。裕大(5年)私は静岡県中学通信(小笠山運動公園エ...2370mジョグ、1580m＋790mペース走❕

80m追っかけ、奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛(中2)、太翔(中1)、みどり(6年)、環(5年)、紬(4年)、響斗・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督紬(4年)、響斗・瑠久(3年)練習メニュー！(監督)①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤ラダー⑥80m流し4本⑦スタート練習⑧80m追っかけ4本⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ能寛(中2)、太翔(中1)、みどり(6年)、環(5年)練習メニュー！(橋本コーチ、基世コーチ)①350mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良野ジョグ(往復5km)<途中、茶畑上り坂ダッシュ>④400mダウン⑤体操・ストレッチ練習日誌より奈良野ジョグをしました。最後の400mを速く走れませんでした。80m追っかけ、奈良野ジョグ❕

2160mビルドアップ！

おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し2本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒👉2分10秒👉2分05秒👉2分00秒・・・龍(6年)1620mビルドアップ(540m/周)2分20秒👉2分15秒👉2分10秒・・・夕凜(5年)⑥150m3本30秒以内⑦400mダウン⑧体操練習日誌より3周目で3秒遅れたけれど、4周目は上げられて良かったです。龍(6年)2160mビルドアップ！

80m追っかけ走、2160mジョグ+200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤80m流し4本⑥ラダー⑦80m追っかけ走4本⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)、美音(6年)練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒以内free37秒⑥体幹・ストレッチ⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は200mのインターバルを10本走りました。最後のフリーはしっかり上げられました。その他の9本もタイム通りできたので良かったです。美音...80m追っかけ走、2160mジョグ+200mインターバル10本❕

ショートスプリント、200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク26℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、響斗・太一(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督政茂・裕大(5年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥200mインターバル10本(間100mジョグ)38秒10本目36秒・・・政茂(5年)200mインターバル6本(間100mジョグ)40秒・・・裕大(5年)⑦体感⑧400mダウン⑨体操結衣(5年)、想大(4年)、響斗・太一(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤ショートスプリント⑥スタート練習(スターティングブロック)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はものすごく暑かったです。...ショートスプリント、200mインターバル10本❕

200mレペテーション本、200mインターバル15本❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。能寛(中2)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)指導者；基世コーチ、監督小学生練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し3本⑤200mレペテーション6本37秒・・・夕凜(5年)41秒・・・環(5年)100mレペテーション6本16‐17秒・・・響斗(3年)18‐19秒・・・佑成(4年)22‐25秒・・・瑠久(3年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ中学生練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ジョグ④流し⑤200mインターバル15本(間200mジョグ)38秒free28秒⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は200mのレペテーションを6本走りました。6本目はタイム...200mレペテーション本、200mインターバル15本❕

畑の様子❕

かぼちゃゴーヤの棚までかぼちゃが伸びています。(ゴーヤは採れ始めました)ナスナスの収穫(毎日バケツ一杯取れますオクラインゲンさつまいもと一本白太ネギ落花生(株の中にはたくさんの花が咲いています)大納言(小豆)と胡瓜の2回目の苗(来週には定植の予定)畑の様子❕

畑の様子❕

かぼちゃゴーヤの棚までかぼちゃが伸びています。(ゴーヤは採れ始めました)ナスナスの収穫(毎日バケツ一杯取れますオクラインゲンさつまいもと一本白太ネギ落花生(株の中にはたくさんの花が咲いています)大納言(小豆)と胡瓜の2回目の苗(来週には定植の予定)畑の様子❕

15分間ジョグ!

おがさセントラルパーク31℃午後6時－6時45分まで練習参加者；龍(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③15分間ジョグ④150m流し3本⑤体操15分間ジョグ!

1600mジョグ＋2000m走❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中2)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督水音(中2)、響斗・新汰(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥70mダッシュ3本⑦ぶら下がり⑧スターティング⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)練習メニュー！①－③④1600mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2000m走⑧ぶら下がり⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ1600mジョグ＋2000m走❕

リレー、クロスカントリー！

菊川運動公園33℃午前9時－10時30分まで(猛暑のため、給水・休憩を増やして、30分短縮して行いました。)アプロス菊川スプリント教室練習参加者15名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤8×200mリレーエキデン教室練習参加者8名指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④クロスカントリー⑤100m流し5本⑥550mダウン⑦体操リレー、クロスカントリー！

ドリル、ラダー、体幹、ストレッチ！

おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者7名。みどり(6年)、政茂・裕大(5年)、響斗・新汰・瑠久・太一(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④坂道上り流し3本坂道下り流し2本⑤ラダー⑥体幹・ストレッチ⑦体操練習日誌より今日はあうっくてあまり走れませんでした。ストレッチで身体が硬いのがわかったので、家でもストレッチをしたいです。裕大(5年)ドリル、ラダー、体幹、ストレッチ！

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク27℃午後6時－8時まで練習参加者7名。理稀(高1)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤ラダー⑥スタート練習⑦体感⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)、太翔(中1)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒free57秒・・・夕凜(5年)、太翔(中1)300mインターバル5本(間300mジョグ)77秒・・・環(5年)⑧体幹⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は300mのインターバルを5本はしりました。目標よりも遅くなっ...2160mジョグ+300mインターバル7本❕

アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！

おがさセントラルパーク-茶畑農道27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③2500mジョグ(500m/周×5周)・・・龍(6年)2000mジョグ(500m/周×4周)・・・夕凜(5年)④220m登り坂ダッシュ・・・龍(6年)110m上り坂ダッシュ・・・夕凜(5年)⑤600mダウン⑥体操練習日誌より上り坂を走るとき、コーチのアドバイス化を意識して走りました。最後の坂道は抜かれないように頑張りました。龍(6年)アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！

1620mジョグ+800m2本＋150m❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！<水音(中2)、響斗・新汰(3年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④登坂流し4本⑤スタート練習⑥100m2本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操<陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤800m×2本(間7分)3分以内⑥150m走30秒以内⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800mを走りました。1本しかできませんでしたが、3分以内で走れて良かったです。夕凜(5年1620mジョグ+800m2本＋150m❕

大会結果❕

愛知県国スポ少年の部選考競技会の結果少年B男子3000m決勝気温34℃と猛暑の中、頑張りました。蓮斗(小笠あすなろ陸上出身)は体調を崩して5日間練習ができませんでしたが、頑張って8位に入りました。大沼君(静岡県出身)は1位になりました。大会結果❕

1000m＋500m＋300m❕

菊川運動公園28℃午前9時－10時30分まで練習参加者9名。政宗(高1)、舜大・日葵(中3)、水音(中2)、颯太・朝陽(中1)、優月(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④個人でアップ⑤100m流し3本③1000m+500m+300m3'20"1'35"free・・・颯太(中1)3'30"1'40"free・・・政茂(5年)3'50"1'50"free・・・朝陽(中1)、日葵(中3)、優月(6年)1000m×3本3分以内・・・政宗(高1)300m+200m+100m(加速走)46'6828'1813'05・・・水音(中2)④550mダウン⑤体操1000m＋500m＋300m❕

80m5本、2370mペース走❕

おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、つむぎ(4年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチつむぎ(4年)、太一(3年)練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤80m×5本⑥ジャベリック政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2370mペース走3'35"/790m⑦ジャベリック80m5本、2370mペース走❕

15分ジョグ、ストレッチ！

小笠図書館前25℃午後6時－7時まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④15分ジョグ5748秒/170m⑤70m流し3本⑥ストレッチ⑦体操練習日誌より今日は12分ジョグを頑張りました。佑成(4年)15分ジョグ、ストレッチ！

奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク－茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③1200mジョグ(茶畑農道-奈良野信号機)④150m登り坂ダッシュ3本⑤2500mペース走⑥350mダウン⑦体操練習日誌より坂道ダッシュで最後の1本(ハンディ有)で、夕凜(5年)に詰めることはできたが抜けなかった。龍(6年)奈良野ジョグ❕

120m坂道ダッシュ4本、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー1⃣！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤茶畑農道120m坂道とダッシュ4本・・・水音(中2)800mアップダウン走+120m坂道ダッシュ3本・・・裕大(5年)、新汰(3年)⑥筋トレ。ストレッチ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大(5年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習メニュー2⃣④2160mジョグ・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)⑤100m流し3本+50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間...120m坂道ダッシュ4本、300mインターバル7本❕

100m3本、2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク25℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、瑠久・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥100m3本⑦400mダウン⑧体操政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本50m3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：55秒61秒7本目フリー：56秒⑦－⑧練習日誌より今日は100mを3本走りました。記録会の時よりタイムが悪かったので、次はもっと速く走れるように頑張ります。結衣(5年)100m3本、2160mジョグ+300mインターバル7本❕

1620mジョグ+300mインターバル7本‼

おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。理稀(高1)、太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒7本目58秒・・・夕凜(5年)66秒・・・環(5年)200mインターバル7本(間200mジョグ)39秒7本目38秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より200m7本を40秒以内で走ったけれど、途中で41秒になったり、スピードが落ちたりしたから、もう少し頑張りたいです。みどり(6年)1620mジョグ+300mインターバル7本‼

スプリント教室、市町対抗駅伝練習会❕

6／19（水）炭焼きさわやか菊川グランド26℃午後6時30分－8時15分までアプロス菊川スプリント教室練習参加者10名。水音(中2)、颯人・龍正・れお・嘉・力(ちゅう1)、湊介・ここな(4年)、瑛人・渚七・結衣(3年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥流し3本⑦150mインターバル5本⑧5×150mリレー市町対抗駅伝練習会あすなろ陸上練習参加者6名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)あすなろ陸上指導者：麻代コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生以上2000mジョグ・・・小学生④600m+200m×3セット1'40"32"・・・陽介(中3)、大橋コ...スプリント教室、市町対抗駅伝練習会❕

2160mジョグ＋540m×2本❕

おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤540m×2本(80％)2分10秒-2分15秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)⑥340mダウン⑦体操・ストレッチ太翔(中1)・・・ジョグ練習日誌より2160mを同じペースで走れるように頑張りました。みどり(6年)2160mジョグ＋540m×2本❕

大会結果、奈良野ジョグ❕

6/16(日)春季西部小学生陸上競技大会静岡スタジアムエコパスタジアム大会の記録<5・6年女子800m>牧野夕凜5年2'46"26米坂美音6年2'46"27加藤みどり6年2'49"91中村環5年3'14"07菅沼結衣5年3'36"91<5・6年男子1500m>松村政茂5年5'03"27第4位二俣龍6年5'18"85<3年男子100m>片山響斗3年16"96第8位<5年男子100m>田中裕大5年16"36二日続けての大会でしたが、全員、頑張って走りました。6/17(月)おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時20分まで練習参加者7名。陽愛(中1)、美音(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良野ジョグ5...大会結果、奈良野ジョグ❕

記録会に参加、明日は西部陸上競技大会に参加❕

小笠掛川陸上競技記録会静岡スタジアムエコパスタジアム27℃小笠あすなろ陸上関係者の記録小学生3年以下男子600m2位片山響斗2分14秒17小学生5年女子100m13位菅沼結衣17秒91小学生5年女子800m3位牧野夕凜2分55秒205位中村環3分12秒23小学生6年女子800m6位米坂美音2分46秒799位加藤みどり2分55秒26小学生5年男子1000m1位松村政茂3分20秒552位田中裕大3分37秒08小学生6年男子1000m2位二俣龍3分29秒11中学2年女子100m3位冨山水音13秒72中学2年女子200m2位冨山水音28秒20中学1年男子800m1位片山太翔2分29秒91中学1年男子1500m2位片山太翔4分57秒95高校男子1500m2位松村政宗1年4分24秒453位内海理稀1年4分27秒60非...記録会に参加、明日は西部陸上競技大会に参加❕

1620mジョグ＋150m5本❕

おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音・みどり(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)27‐29秒ラスト27秒⑦350mダウン⑧ストレッチ⑨体操練習日誌より150mインターバルで大変でしたが、全て30秒をきれて良かったです。みどり(6年)1620mジョグ＋150m5本❕

3000mジョグ+300mインターバル5本、リレー❕

炭焼きさわやか菊川グランド24℃午後6時30分－8時まで市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上練習参加者太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)coach；橋本コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥(土・日大会参加者)300mインターバル5本(間100mジョグ)(小学生4本)54秒・・・陽介(中3)57秒・・・太翔・颯太(中1)63秒・・・朱里(中1)、龍(6年)、政茂(5年)69秒・・・日葵(中3)、朝日(中1)、凜咲・優月・美音・みどり(6年)、裕大(5年)<大会に出ない人は別メニュー>⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者12名。あすなろ参加者；水音(中2)指導...3000mジョグ+300mインターバル5本、リレー❕

2160mmジョグ+800m＋200m❕

おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥800m+200m3分46秒⑦ストレッチ⑧350mダウン⑨体操練習日誌より800mを走りました。前回の大会時よりも早く走れました。土、日の大会では3分5秒の目標で走りたいです。環(5年)今週末の大会6／15（土）小笠掛川陸上競技記録会小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム6／16（日）春季西部小学生陸上競技大会小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム2160mmジョグ+800m＋200m❕

800m+200m、600m+200m❕

おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)1080mジョグ・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦800m+200m2分50秒以内・・・龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)600m+200m2分30秒・・・響斗・新汰(3年)スタート練習・・・・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)⑧スターティングブロック・・・裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)体感ト...800m+200m、600m+200m❕

100m5本、ペース走、540mレペテーション！

6／8（土）おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、新・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ短距離練習メニュー!(想大(4年)、新・瑠久(3年)①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤100m×5本⑥スターティングブロック⑦ジャベリック⑧綱引き⑨400mダウン⑩体操長距離走練習メニュー！①－③④15分ジョグ・・・政茂(5年)ペース走(2分30秒/540m)・・・裕大(5年)540mレペテーション×3本・・・結衣(5年)⑤流し5本⑥スターティングブロック⑦ジャベリック⑧綱引き⑨－⑩練習日誌より今日はスターティングブロックの練習をしました。前傾姿勢が崩れてしまうので体幹トレーニングで鍛えたいです。結衣(5年)...100m5本、ペース走、540mレペテーション！

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・5年以上1080mジョグ・・・3・4年⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦スタート練習・・・佑成(4年)、響斗(3年)300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)1620mビルドアップ(540m/周)+150m5本(26秒)2'25"/周👉2'20"/周👉2'10"/周・・・みどり(6年)⑧100m5本⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりビルドアップが5秒ずつ上げるのが難しかった。みどり(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕

10秒完走、リレー❕

炭焼きさわやか菊川グランド21℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名あすなろ参加者；水音(中2)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④50m流し3本⑤スタート練習⑥10秒完走3本⑦4×100mリレー市町対抗駅伝練習会あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、能寛(中2)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)coach；橋本コーチ、麻代コーチ今日から市町対抗駅伝の練習会が開始されました。小笠あすなろ陸上からは中学生2名、小学生5名、指導者2名の9名が参加しました。10秒完走、リレー❕

1620mジョグ+1620mビルドアップ+150mインターバル6本❕

おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1620mビルドアップ(540m/周)2'20"/周👉2'15"/周👉2'10"/周⑦150mインターバル6本(間150mジョグ)30秒⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。目標タイムでできたので良かったです。夕凜(5年)1620mジョグ+1620mビルドアップ+150mインターバル6本❕

2160mビルドアップ、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥スターティングブロック⑦50m3本⑧4×150mリレー3本⑨400mダウン⑩体操龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)メニュー！(前日、大会参加者)①-③④15分間ジョグ⑥⑧－⑩太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、結衣(5年)メニュー！①－②③2160mジョグ④2160mビルドアップ(540m/周)2'30"👉2'25"👉2'20"👉2'15"・・・美音(6年)300mインターバル(間300mジョグ)7...2160mビルドアップ、300mインターバル7本❕

2160mジョグ＋1000m＋150m❕

おがさセントラルパーク23℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、新汰・瑠久(3年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・新汰・瑠久(3年)2160mジョグ・・・政茂・裕大(5年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m+150m3'40"フリー・・・政茂(5年)3'54"フリー・・・裕大(5年)スタート・ショートスプリント・・新汰・瑠久(3年)⑧体幹、ストレッチ⑨350mダウン⑩体操明日は静岡草薙陸上競技場でチャレンジカップがあります。小笠あすなろ陸上から5・6年男子1500m：龍(6年)、政茂・裕大(5年)5・6年女子800m：夕凜・環(5年)が出場します。頑張ってください。2160mジョグ＋1000m＋150m❕

10分間ジョグ+600m＋170m❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者3名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分間ジョグ④70m流し3本⑤600m+170m2'17"・・・みどり(6年)、夕凜(5年)2'23"・・・環(5年)⑥ストレッチ⑦170mジョグ⑧体操練習日誌より600mを2分23秒で走りました。日曜日の大会では800mをもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)10分間ジョグ+600m＋170m❕

2160mジョグ+300本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー60秒・・・裕大(5年)フリー63秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。いつもより少ない本数でしたが疲れました。美音(6年)2160mジョグ+300本❕

リレー、300mインターバル10本、1000m＋200m❕

炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名あすなろ陸上参加者：みどり(6年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤50m流し3本⑥スタート練習⑦60m走3本⑧3×160mリレー3×80mリレーエキデン教室練習参加者8名あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤300mインターバル10本(間100mジョグ)57秒・・・陽介(中3)300mインターバル8本(間100mジョグ)58‐59秒・・・太翔・颯太(中1)63秒...リレー、300mインターバル10本、1000m＋200m❕

12分ジョグ+600m×3本❕

おがさセントラルパーク(小笠図書館前)21℃午後6時－7時15分まで練習参加者9名。能寛(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③12分ジョグ④70m流し5本⑤600m×3本陽愛(中1)2'09"562'07"102'03"00美音(6年)2'19"552'20"08みどり(6年)2'19"552'20"10夕凜(5年)2'25"532'25"11環(5年)2'27"262'30"85結衣(5年)2'48"422'48"42響斗(3年)・・・ストレッチ⑥ストレッチ⑦340mダウン⑧体操能寛(中2)、太翔(中1)メニュー!4000mビルドアップ練習日誌よりけがが良くなったの...12分ジョグ+600m×3本❕

メディシンボール、300mインターバル7本❕

5/24(金)おがさセントラルパーク22℃午後6時－8時まで練習参加者5名。龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ佑成(4年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニングメディシンボールトレーニング④ジャベリックボール⑤150m×5本30秒以内⑥400mダウン⑦体操龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)練習メニュー!①－③④2160mジョグ⑤流し、ダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・みどり(6年)、夕凜(4年)72秒・・・環(5年)15分ジョグ・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より150mを30秒で走れてうれしかったです。今度も30秒で走れるように頑張ります。佑成(4年)5／25（土...メディシンボール、300mインターバル7本❕

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍・美音(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー55秒・・・龍(6年)、政茂(5年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー59‐60秒・・・裕大(5年)、美音(6年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。ほとんどタイム通りでき、最後は5秒以上上げられて良かったです。美音(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕

600m×2本+200m❕

炭焼きさわやか菊川G22℃午後6時30分－8時までエキデン教室練習参加者8名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、富井コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦600m×2本＋200m(間は200mjog)1'40"free・・・陽介(ちゅう3)、大橋コーチ、富井コーチ1'56"free・・・太翔・颯太(中1)、大橋コーチ2'06"free・・・朱里(中1)、政茂(5年)2'12"free・・・日葵(中3)、朝日(中1)、優月・凜咲(6年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)、みどり(...600m×2本+200m❕

2160mジョグ＋2160mビルドアップ＋150m5本❕

おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒・・・龍(6年)2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒・・・裕大(5年)1080mペース走4分40秒・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内・・・全員⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。1,2周目は5秒あげられなかったけれど、3週目、4週目はしっかり上下て走れたので良かったです。裕大(5年)2160mジョグ＋2160mビルドアップ＋150m5本❕

スタート練習、2160mビルドアップ、600mTT3本❕

おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、(海晴コーチ)水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤ラダー、ミニハードル⑥スタート練習⑦スターティングブロック⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ陽愛(中1)練習メニュー!①－③④1620mジョグ⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"⑥150m3本(間150mジョグ)⑧－⑨美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)練習メニュー!①－③④1620mジョグ⑤600mTT3本(間10分)美音(6年)2'03"2...スタート練習、2160mビルドアップ、600mTT3本❕

エキデン教室、スプリント教室❕

菊川運動公園20℃午前9時－11時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者9名。陽介・舜大・日葵(中3)、水音(中2)、太翔・朝陽・朱里(中1)、優月(6年)、政茂(5年)()はあすなろ陸上参加者指導者；葵コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦ポイント練習⑧550mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者6名。みどり(6年)、そうすけ(4年)、帆乃夏・渚七・優月(3年)、拓実(2年)指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥上り坂100m4本下り坂100...エキデン教室、スプリント教室❕

ラダー、ミニハードル、スタート練習！

おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者2名。結衣(5年)、佑成(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥スタート練習1⃣⑦スタート練習2⃣スターティングブロック⑧体操練習日誌より今日はスターティングブロックを使用して練習をしました。前回の時は、グラグラしていましたが、今日はしっかり静止できて良かったです。結衣(5年)ラダー、ミニハードル、スタート練習！

2160mジョグ+1080m2本、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－8時まで練習参加者6名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環・結衣(5年)150mレペテーション6本31‐32秒・・・佑成(4年)1080m×2本4分20秒・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より昨日、インターバルを走ったので、今日はペースを守って1080mを走りました。龍(6年)2160mジョグ+1080m2本、300mインターバル7本❕

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時20分まで練習参加者5名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：56秒・・・龍(6年)66秒以内7本目フリー：59秒・・・裕大(5年)66秒以内7本目フリー：60秒・・・美音(6年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー：64秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操太翔(中1)メニュー!1000m×3本3分30秒以内練習日誌より今日は、300mt:.7本を走りました。タイムは64、64,62,63,64,60,59秒でした。...2160mジョグ+300mインターバル7本❕

スプリント教室、エキデン教室❕

炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川スプリント教室午後6時30分－7時30分まで練習参加者4名。水音(中2)、みどり(6年)、乃斗(5年)、渚七(3年)あすなろ陸上；水音(中2)、みどり(6年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート⑤ラダー菊川運動公園20℃アプロス菊川エキデン教室午後6時30分－8時まで練習参加者8名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朝日・朱里(中1)、凜咲・優月(6年)、政茂(5年)あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦7000mベーラン+...スプリント教室、エキデン教室❕

2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内⑧540mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。最後2分10秒を切れなかったので次は切りたいです。夕凜(5年)2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕

1080mジョグ、ラダー❕

小笠図書館前18℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。水音(中2)、美音、みどり(6年)、環・結衣(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤1080mジョグ⑥100m流し3本⑦体感・筋トレ⑧340mダウン⑨体操練習日誌より今日は腕立て伏せをしました。1回もできなかったので、次は1回できるように頑張りたいです。結衣(5年)1080mジョグ、ラダー❕

20秒間ダッシュ、ラダー❕

おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂、結衣(5年)、想大(4年)、新汰(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、橋本コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣③80m流し4本④ラダー⑤20秒ダッシュ(Xm)⑥Xm走(21秒以内)7本・・・政茂(5年)5本・・・結衣(5年)、想大(4年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりXm走7本、最後までタイムが落ちなかったから良かった。だけど、最後、麻代コーチに負けたので、次は勝てるようになりたい。政茂(5年)20秒間ダッシュ、ラダー❕

100m走5本、300mインターバル7本❕

5/10(Fri)おがさセントラルパーク18℃午後6時－8時まで練習参加者7名。太翔(中1)、龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①350mアップ(Uの字)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④縄跳び・・・結衣(5年)、新汰(3年)⑤100m5本⑥ジャベリック⑦400mダウン⑧体操龍(6年)メニュー!①－③20分ジョグ550m1本⑦－⑧裕大・夕凜・環(5年)メニュー!①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒フリー:57秒・・・裕大(5年)70秒フリー:67秒・・・環(5年)300mインターバルX本(間200mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインター...100m走5本、300mインターバル7本❕

2000mジョグ＋300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者2名。龍・美音(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mアップ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒7本目フリー：60秒・・・龍(6年)68秒7本目フリー：63秒・・・美音(6年)⑦体感・筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より設定タイムより2－3秒速く走れてよかったです。龍(6年)2000mジョグ＋300mインターバル7本❕

3000mジョグ＋300mインターバル7本❕

炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者6名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④300mインターバル(間100mジョグ)60秒以内7本・・・太翔・颯太(中1)5本・・・政茂(5年)63秒7本・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)⑤600mダウン⑥体操スプリント教室練習参加者9名。(あすなろ参加者；水音(中2)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤流し3本⑥スタート練習⑦5×160mリレー5×80mリレー3000mジョグ＋300mインターバル7本❕

3000mジョグ＋300mインターバル7本❕

炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川エキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④300mインターバル(間100mジョグ)60秒以内7本・・・太翔・颯太(中1)5本・・・政茂(5年)63秒7本・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)⑤600mダウン⑥体操3000mジョグ＋300mインターバル7本❕

2160mジョグ+2160mビルドアップ＋100m5本❕

おがさセントラルパーク午後6時－7時20分まで練習参加者2名。龍(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)2'25"👉2'20”👉2'15”👉2'10"・・・裕大(5年)⑥100m×5本(間100mジョグ)20秒以内⑦400mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mビルドアップ＋100m5本❕

120m走、200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、裕大・環・結衣(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥中間走の練習⑦120m走2本水音(中2)17秒17秒裕大(5年)19秒19秒環(5年)21秒21秒結衣(5年)21秒21秒⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)メニュー!2160mジョグ100m流し3本200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒以内10本目フリー：36秒能寛(中2)メニュー!ジョグ練習日誌より120mを2本走りました。21秒台なので20秒を切れるように頑張ります。環(5年)120m走、200mインターバル10本❕

350mリレー❕

おがさセントラルパーク19℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④コーン取りゲーム(1分30秒×2回)⑤Uの字(350m)リレー⑥綱引き⑦ジャベリック×4回練習、本番1回龍(6年)15．9m政茂(5年)29．4m裕大(5年)17．4m結衣(5年)11．7m環(5年)6．8m夕凜(5年)6．1m⑧350mダウン⑨体操監督今日は「静岡国際陸上」と「日本陸上競技選手権大会」の競技役員のため、静岡スタジアムエコパスタジアムに朝から夜遅くまでかかりました。日本陸上競技選手権大会は10000mのパリオリンピックの代表選手が決定することもあり、多くの観客が入りました。350mリレー❕

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時20分まで練習参加者美音(6年)、政茂(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ(監督は静岡国際陸上の準備のため不在)練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル(間100mジョグ)63秒・・・政茂(5年)300mインターバル(間300mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりインターバルの設定タイムを3秒遅くしても、間のジョグが100mになるときつかった。くつひもがほどけたら、もっときつかったと思う。最後が59秒であまり上がらなかった。政茂(5年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕

2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕

おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2'35"👉2'30"👉2'25"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)ストレッチ・・・夕凜(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。初めて設定タイム通り走れてうれしかった。最後の150mはきつかったです。余裕をもって、...2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕

100m5本、20分ジョグ、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂流し5本⑤スタート練習⑥100m5本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ龍・美音(6年)、裕大・環(5年)①－③④20分ジョグ⑤100m流し3本⑥－⑨結衣(5年)①－③④ジョグ⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒⑦－⑨陽愛(中1)①－③④2160mジョグ⑤300mインターバル×7本(間300mジョグ)63秒7本目フリー；59秒⑦－⑨能寛(中2)①－②③奈良野ジョグ(5000m)④800m1本⑦...100m5本、20分ジョグ、300mインターバル7本❕

エンドレスリレー、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－8時まで練習参加者8名。指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ジグザグ走⑤エンドレスリレー⑥綱引き⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)⑦綱引き⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。設定タイムをだんだん上げられて行けて良かったです。夕凜(5年)エンドレスリレー、300mインターバル7本❕

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕

6000mペース走❕

菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕

2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕

1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕

静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕

1600mジョグ＋800m＋300m❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕