入院している間に草がのび放題になっていました。あまり長くは動けませんが、少しずつ作物の管理を始めました。<落花生>草を刈って追肥、土寄せをしました。花が咲いた後、子房柄が地中に潜り込んで実を付けます。土寄せは株の上から子房柄が潜る位まで、株の上から土を被せます。<根深白ネギ・九条ネギ>草を刈って肥料、土寄せをしました。<サツマイモ><ミニトマト>毎日、沢山収穫しています。<ゴーヤ><カキの木>４か所に８本あります。落花生の草刈り、追肥、土寄せ❕
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入院している間に草がのび放題になっていました。あまり長くは動けませんが、少しずつ作物の管理を始めました。<落花生>草を刈って追肥、土寄せをしました。花が咲いた後、子房柄が地中に潜り込んで実を付けます。土寄せは株の上から子房柄が潜る位まで、株の上から土を被せます。<根深白ネギ・九条ネギ>草を刈って肥料、土寄せをしました。<サツマイモ><ミニトマト>毎日、沢山収穫しています。<ゴーヤ><カキの木>４か所に８本あります。落花生の草刈り、追肥、土寄せ❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時３０分まで練習参加者４名。蓮斗(中２)、勝希・祐成(６年)、爽(５年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①７００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１６５０mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１６５０mウェーブ走(５５０m/周)２セット(セット間１０分)<１セット目>２分３０秒👉２分５０秒👉２分３０秒・・・蓮斗(２年)、勝希・祐成(６年)、爽(５年)<２セット目>２分２５秒👉２分５０秒👉２分０１秒・・・蓮斗(中２)、勝希(６年)２分４０秒👉２分５０秒👉２分４０秒・・・爽(５年)⑧３５０mダウン⑨体操練習日誌より今日のジョックやウェーブ走の時に先頭にピッタリついていくことが出来たので良かったです。あまり良い姿勢で走れなかった時もあったので、気を...１６５０mジョック+(１６５０mウェーブ走)×２セット❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時４５分まで練習参加者６名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ミニハードル⑦３×１５０mリレー×２本⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より練習をしているといつもより早く疲れたから、体力を付けたいです。能寛(６年)ラダー、ミニハードル、リレー❕
8/8(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど8/9(火)PM6:00-7:45ウェーブ走、ペース走など8/10(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)8/10(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/11(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーションなど8/12(金)PM6:00-8:00総合練習8/13(土)盆休み8/14(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)(エキデン教室は実施しますが、スプリント教室は盆休みになる可能性があります。)8/15-8/17アプロス菊川合宿(山中湖村民宿ふるさと)小笠あすなろ陸上から６名が参加します。今週の予定(8/8-8/14)❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２８℃菊川運動公園午前９時-１１時までエキデン教室・・・自主練習練習参加者；政宗(中２)、陽介・舜大(中１)指導者；本田コーチスプリント教室練習参加者１９名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ菊川運動公園はドクターヘリのヘリポートになっています。ヘリは患者を乗せて浜松市の病院に飛び立ちました。救急隊員の呼びかけで、ヘリコプターが飛び立つまで、体操を中止して安全を確保しました。エキデン教室は自主練習❕
おがさセントラルパーク２８℃午前９時-１１時まで練習参加者２名。茜吏(高３)、美音(４年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル１⃣④ドリル２⃣⑤ラダー⑥スタート練習⑦ミニハードル⑧ボールキャッチ⑨ボール投げ⑩４００mダウン⑪体操茜吏(高３)メニュー!自主練習メニュー練習日誌よりスタートダッシュの時、前傾姿勢を早くとるために、身体を先に前に出してから足を動かすことを頑張りました。美音(４年)スタート練習、ラダー、ミニハードル❕
おがさセントラルパーク２６℃午後６時-７時４５分まで練習参加者８名。中２年２名<６年２名、５年１名、４年２名、３年１名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０００mジョック１４００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦３０分間エンドレスリレー(200m／周)陽愛チーム能寛チームtotal４０周８０００mtotal３８周７６００m①蓮斗中２36"13①龍４年59"25②37"83②祐成６年51"27③36"59③能寛６年42"24④陽愛５年43"04④龍４年49"63⑤怜那４年48"61⑤祐成６年48"52⑥環３年49"26⑥能寛６年44"52⑦蓮斗中２36"27⑦龍４年57"89⑧37"69⑧祐成６年48"80⑨38"09⑨能寛６年...３０分間エンドレスリレー❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時２０分まで練習参加者１名。陽愛(５年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③１４００mジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥１５０mインターバル５本１０本(間１５０mジョック)３０秒以内１０本目フリー２８秒⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より今日の練習で頑張ったことは、１５０mのインターバルです。最後のフリーで足を体の下に置くことと、腕を体の前で振ることを意識したら、２８秒で走れたのでよかったです。次回もラストのフォームを覚えておき、良いフォームで走りたいです。陽愛(５年)１４００mジョック+１５０mインターバル１０本❕
アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド２８℃午後６時３０分-８時まで練習参加者14名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤５０m加速走４本⑥７×１８０mリレー蓮斗(中２)メニュー!<自主練習>①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック⑤１００m流し３本以下はスプリント教室に参加④スタート練習⑤５０m加速走４本⑥７×１８０mリレー50m加速走+７×１８０mリレー❕
御前崎市浜岡総合G３０℃午後６時４５分-８時３０分まで練習参加者５名。茜吏(高３)、蓮斗・理稀(中２)、晴末(５年)、眞朋(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥記録会１００m６００m眞朋(３年)１６"７１２'３１"１７晴末(５年)１６"０１２'１８"８７⑦２００mダウン⑧体操理稀(中２)メニュー!①-③④４０００m+８００m+４００m3'50"/km⑤４００mダウン⑥体操蓮斗(中２)メニュー!①-③④４０００m+２０００m+４００m3'50"/km６'45"フリー⑤４００mダウン⑥体操100m、600m、4000m、2000m、400m❕
２０分ジョック、３３０ペース走⁺走⁺３００mインターバル５本❕
おがさセントラルパーク３１℃午後６時-７時３０分まで練習参加者４名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍(４年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０分ジョック⑤流し３本⑥４００mダウン⑦体操蓮斗メニュー!1⃣1100mアップ2⃣体操・動的ストレッチ3⃣３３００mペース走(５５０m／周)２'０５"/周👉1'53"/周4⃣３００mインターバル５本(間２００mジョック)５４秒5⃣５５０mダウン6⃣体操理稀メニュー!①-③④５５００mペース走２１分⑤５５０mダウン⑥体操練習日誌より２０分ジョックで途中で疲れてしまったけれど、頑張れて良かったです。龍(４年)２０分ジョック、３３０ペース走⁺走⁺３００mインターバル５本❕
麻代さんの指導でアップを小笠山運動公園静岡スタジアム「エコパスタジアム」５０m走スタート５・６年女子１５００m走５・６年男子１５００m走３・４年女子１００m走監察(左側；大会役員の監督)３・４年男子１００m走マスターズ８００m３番目；橋本コーチ５・６年男子２００m男子走り幅跳び小笠あすなろ陸上OBの優真さん(昨年は日本選手権に出場)袋井市陸上競技大会に参加❕
8/1(月)PM6:00-7:45ドリル、クールダウン、リレー8/2(火)PM6:45-8:15浜岡記録会(浜岡総G)8/3(水)PM6:30-8:30アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)8/4(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーション8/5(金)PM6:00-7:45U字ミニエキデン8/6(土)AM9:00-11:00総合練習8/7(日)AM9:00-11:00アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)今週の予定(8/1-8/7)❕
第３５回袋井市陸上競技大会小笠山運動公園静岡スタジアム「エコパスタジアム」小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者大会記録マスターズ男子８００m総合４位橋本智典４５歳２'２０"１４マスターズ男子走り幅跳び１位戸上優真１９歳６m７８小学５・６年男子２００m９位片山太翔５年３４'０９小学３・４年男子１００m二俣龍４年１６'６５村松政茂３年１６'８０田中裕大３年１７'１４小学３・４年女子１００m３位米坂美音４年１６'００４位細川眞朋３年１６'５３高橋怜那４年１７'５８加藤みどり４年１７'７４堀川菜々美４年１７'９０小学１・２年男子５０m４位片山響斗１年９'２９小学５・６年女子１５００m松下陽愛５年６'２４"３６小学５・６年男子１５００m高橋祐成６年６'０７"１８片山太翔５年６'１２"２４袋井市陸上競技大会に参加❕
令和４年度小笠中学校総合体育大会陸上競技の部小笠山運動公園エコパスタジアム小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子共通３０００m１位梁瀬伊織３年１０'００"９１４位服部蓮斗２年１０'１１"３９５位松村政宗２年１０'１３"８４６位渡邊玲哉３年１０'１５"４０８位内海理稀２年１０'６０"６１男子１年１５００m１位荒遥斗４'４５"６２５位加藤舜太５'０８"５４男子２年１５００m２位服部蓮斗４'４０"６３３位松村政宗４'４２"４２４位内海理稀４'５０"５３男子３年１５００m１位梁瀬伊織４'１８"６２６位鈴木照基４'３７"０５８位渡邊玲哉４'４４"４４共通女子１５００m２位鈴木愛理５'０３"０８男子共通８００m３位鈴木照基３年２'０８"３９女子共通８００m３位鈴木愛理２年２'２７"７１エコパアリーナではジャニ...大会に参加❕
おがさセントラルパーク３２℃午前９時-１０時３０分まで練習参加者１名指導者；基世コーチ(監督は中学の大会の役員の為、不在)練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③筋トレ④ドリル⑤スタート練習⑥５０m走７本⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より今日は５０m走を７本走りました。前傾姿勢を意識したら、結構早く走れました。３本目が８秒台で.早く走れたので嬉しかったです。次回も頑張ります。桂之助(５年)筋トレ、５０m走７本❕
2,000mjoc+1,000m走+200m、100m走3本❕
おがさセントラルパーク２７℃午後６時-７時３０分まで練習参加者１０名シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習(スタブロ)⑤ショートスプリント⑦１００m走３本・・・一カ、龍、菜々美、怜那５０m走３本・・・響斗⑧４００mダウン⑨体操能寛メニュー!２０分ジョック祐成、太翔、陽愛メニュー!①-③④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥大会前々日刺激１０００m-200mjog-200m５０秒/200mフリー⑧-⑨練習日誌より今日はいつもより速く走れたから、次回はもっと速く走りたいです。一カ(４年)2,000mjoc+1,000m走+200m、100m走3本❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時１５分まで練習参加者３名。蓮斗(中２)、陽愛・太翔(５年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダックスウォーク３本⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)３０秒-３２秒・・・太翔・陽愛(５年)⑧４００mダウン⑨体操蓮斗メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③３０００mジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥大会前々日刺激８００mペース走２分３０秒⑦５５０mダウン⑧体操練習日誌より１５０mインターバルで３０秒以内で走れなかったので、次回は３０秒以内で走りたいです。太翔(５年)２０００mジョック+１５０mインターバル５本❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)スプリント教室２８℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時００まで練習参加者１０名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(退院したばかりなので簡単なサポート)練習メニュー！①３００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥５０mダッシュ１２本⑦５×１００mリレー×２回通り５０mダッシュ１２本、５×１００mリレー×２回通り❕
私が手術・入院で２週間家を空けている間に、畑には雑草が生え大変なことになっていました。鉢植えのレモンの木に果実が数個が付いています。ナスキュウリゴーヤ生姜里芋ミニトマト茶豆と枝豆かぼちゃすでに１２個のかぼちゃは収穫済み最後の一つですトウモロコシはハクビシンに全て食べられました去年は周りに獣除けのひもなどを張りましたが、今年は入院のため出来ませんでした。雑草が生え放題、今後、少しずつ整備していきます。根深白ネギと九条ネギ土寄せの前に先日の雨で溝が土で埋まってしまいましたサツマイモ真ん中・・・落花生手前・・・大納言(小豆)を植える予定地落花生カキと梅の木カキの果実コスモスブルーベリー栗の木沢山果実が付いていますコスモス６月に花が咲いてしまいましたが、８月のお盆に使用するので切り戻しをしたら、新芽が出て花が咲き...今日の畑❕
おがさセントラルパーク２８℃午後６時-７時４５分まで練習参加者３名。勝希(６年)、陽愛・爽(５年)茜吏(高３)シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１０分間ジョック(図書館前)⑤流し３本⑥３００mインターバル(間２００mジョック)７本６３秒・・・勝希(６年)５本６５秒・・・陽愛(５年)６本７５秒・・・爽(５年)⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より今日はインターバルで、１歩を大きく走ることを意識しました。勝希(６年)１０分間ジョック+３００mインターバル本❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時４５分まで練習参加者４名。蓮斗(中２)、龍・美音(４年)、夕凜(３年)シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ショートスプリント(スタブロ)⑤１２０m走５本龍(４年)22"4023"2822"4423"3521"14夕凜(３年)23"7824"1223"22１００m走２本美音(４年)17"1017"44⑥４００mダウン⑦体操蓮斗(中２)メニュー!(休養日)３０００mジョック+流し３本練習日誌より今日は最後に１２０m走を走りました。３本目が一番早く走れました。ヤッター夕凜(３年）１２０m走５本❕
7/25(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、ショートスプリントなど7/26(火)PM6:00-7:45３００mインターバル、短距離・リレー練習など7/27(水)PM6:30-8:15アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)7/28(木)PM6:00-7:45基礎トレーニング、１５０m×５本7/29(金)PM6:00-7:30長距離走前々日刺激7/30(土)AM9:00-10:30短距離走前日刺激、リレー練習、スタブロ練習7/30(土)AM9:00-小笠中学校総合体育大会(エコパ・監督役員)7/31(日)AM9:00-袋井市陸上競技大会兼袋井マスターズ(エコパ・監督役員)市町対抗駅伝練習会とアプロス菊川エキデン教室は８月７日(日)まで中止になりました。今週の予定(7/25-7/31)❕
アプロス菊川スプリント教室３０℃菊川運動公園練習参加者２０名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル１⃣④ドリル２⃣⑤ラダー⑥スタート練習⑦６×２００mリレーラダー、スタート、６×２００mリレー❕
おがさセントラルパーク３０℃午前９時-１１時まで練習参加者３名。５年１名、４年１名、１年１名シニアリーダー；麻代さん指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント２０m３０m４０m４０m加速走桂之介(５年)4"015"627"416"61美音(４年)4"015"557"166"61響斗(１年)4"516"368"177"40⑥坂道ダッシュ上りダッシュ下りダッシュ⑦マックス４(補強)ステップ⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より今日はショートスプリントを走りました。速さ的には２番目でした。もう少し、早く走りたいです。桂之介(５年)ショートスプリント、坂道ダッシュ!
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-８時まで練習参加者５名。中１年１名、５年２名、４年３名指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０m×７本(スタート練習含む)・・・小学生ジョック・・・中学生⑤Uの字リレー(３５０m)×２本⑥スタブロ練習⑦補強(メディシンボール)⑧４００mダウン⑨体操練習日誌よりスタブロの練習で思いっきりけることを頑張りました。前回よりもける力が強くなりました。Uの字リレーで頑張ったが、１回目は抜かされたけれど、２回目は抜くことが出来ました。龍(４年)今日、私は病院を退院することが出来ました。内視鏡手術で外からは傷がありませんが、傷が完治するのに約半年掛かるようです。ウォーキングなどの軽い運動も医師の指示があるまでできません。手術の...３０m×７本、Uの字リレー!
おがさセントラルパーク☂️午後6時ｰ7時45分まで練習参加者ｰ陽愛(5年)指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操•動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック⑤ながし2本⑥1000m4分04秒⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000mをがんばりました。最後の直線でラストスパートを掛けることができて良かったです。そのためには、ピッチを上げて腕を身体の付近で振ることを意識してがんばりたいです2000mジョック➕1000m‼️
アプロス菊川(スプリント教室)炭焼きさわやか菊川グランド)午後6時30分ｰ8時15分まで指導者ｰ高塚コーチ(菅沼コーチは入院中)市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分ｰ8時30分まで練習メニュー！○中学男子、40歳以上ｰｰｰ4000m➕1000m○中学女子ｰｰｰ3000m➕1000m○小学生男女ｰｰｰ2000m➕1000m4000m➕1000m！
おがさセントラルパーク午後6時ｰ7時45分まで練習参加者6名。蓮斗・理稀(中2).勝希・優成(6年).太翔(5年)、爽(4年)指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③1100mジョック④100m流し3本⑤ペース走(550/周)2分35秒ラスト1周ｰ2分05秒５周ｰ勝希４周ｰ優成、爽⑥150m3本⑦ダウン⑧体操蓮斗メニュー！4950mペース走流し3本理稀メニュー！40分ジョック流し3本練習日誌よりペース走のラスト1周で2分を切ることが出来なかった。だけど、ストライドを大きく、はしれました。勝希(6年)2750mぺース走、4950mペース走.40分ジョック‼️
おがさセントラルパーク午後6時ｰ7時45分まで練習参加者3名srリーダーｰ麻代さん指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート(スタブロ)⑤100m走7本美音4年17"1617"6517"87ー17"1617"79ー環3年19"7520"0120"4519"3720"9621"0721"01⑥ストレッチ10分⑦600mダウン⑧体操よしひろ(5年)メニュー！①ｰ③④20分ジョック④流し２本⑤ストレッチ30分⑦ｰ⑧練習日誌より100m走を全力で走ったから疲れました。２本休んでしまったのでもっと体力を付けたいです。美音(4年)100m走7本,30分ジョック‼️
7/18(月)PM6:00~7:45100m、スタブロ練習、リレー7/19(火)ＰＭ6:00~7:45ペース走or50秒繰り返しウェブ走7/20(水)PM6:30~8:30アプロス菊川7/20(水)ＰＭ6:30~8:30市町対抗駅伝練習会7/21(木)ＰＭ6:00~7:45インターバルorレペテーション7/22(金)ＰＭ6:00~8:00ショートスプリント7/23(土)AM9:00~11:00総合練習7/24(日)AM9:00~11:00アプロス菊川中学生通信陸上静岡県大会第2日目7\17(日)小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録女子共通800m鈴木愛理2年2'26"85男子共通3,000m梁瀬伊織3年9'22"82今週の予定(7/18〜7/24)！
中学校通信陸上静岡県大会第1日(土)小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録女子共通1,500m400m800m1200m1500m鈴木愛理2年72"22'31"33'48"54'50"66男子3年1,500m梁瀬伊織64"12'10"63'21"24'13"54男子2年1,500m松村政宗66"02’19"23'32"44'26"57服部蓮斗66"02'19"23'32"44'28"46政宗と蓮斗は1200mまではぬきつぬかれつでした男子1年1,500m荒遥斗4'45"44愛理さん、伊織君は今日、2日目のレースにも参加します。頑張ってください中学生通信陸上関係者１日目結果❗️
おがさセントラルパーク☂️午前9時-11時まで練習参加者2名。桂之介(５年)、美音(4年)srリーダー-麻代さん指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル(スタートダッシュ)⑤サーキット70mダッシュ-メルシンボールｰ70mダッシュｰ筋トレ➡️1セット+縄跳び１０セット実施⑥補強ｰ変則腿上げー40秒３セット⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日は変則腿上げをして疲れました。桂之介(5年)サーキットトレーニング！
おがさセントラルパーク&図書館前☂️午後6時ｰ8時まで練習参加者ｰ中2年1名、5年2名、4年3名、3年1名、2年1名指導者ｰ橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①外周アップ②体操、動的ストレッチ③ドリル30分ジョック-理④スタート練習⑤108m/周エンドレスリレー⑥550mダウン⑦体操練習日誌よりエンドレスリレーを本気で走りコーチを抜きました。龍(4年)私は、まだ、病院の中にいるので、外の天候は殆どわかりません。病院の中は寒いくらいです。朝、病室から外を見たら浜松のアクトタワーの上部が雲で覆われていました^_^明日は中学通信陸上県大会があります。参加選手は頑張ってください🏃🏃♀️108m/周エンドレスリレー‼️
7/14おがさセントラルパーク午後6時ｰ7時45分まで練習参加者-陽愛(5年)指導者-橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー‼️①600mアップ②体操、動的ストレッチ③ドリル④1600mジョック⑤400mインターバル５本(間200mジョック)96秒⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルを頑張りました。ラストのフリーでは、自分の中で、全力で走ることができて良かったです。次回は楽に96秒で走れるようになりたいです。陽愛(5年)400mインターバル５本！
7/12(火)小笠セントラルパーク☁️☔️午後6〜7時45分まで練習参加者-６年2名、５年2名Jr.リーダー-麻代さん指導者-橋本コーチ、元世コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③流し２本④ウェブ走(550m\周)1周1周1周２周まさき2'45"2'25"2'45"2'25"1周1周1周1周ゆうせい、ひより、さわ⑤150m５本(間150mジョック)27-30秒⑥体幹トレーニング10分⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日はウェブ走を頑張りました。初めは皆と同じペースではしれたが、途中から遅れてしまいました。これからは最後まで皆と同じペースで走りたいです。さわ(５年)ウェブ走、150m５本‼️
橋本コーチから練習のメールが届きました。私は、明日、朝から手術です^_^おがさセントラルパーク午後6時〜7時45分まで練習参加者：中２年2名、６年1名、５年2名、４年1名、３年2名指導者:橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操、動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥70m走❎１０本⑦リレー⑧500mダウン⑨体操よしひろメニュー!20分ジョック蓮斗、理希メニュー！ペース走練習日誌より今日はショートスプリントを頑張りました。70m走の8〜10本目は腕を全力で振って、足の回転を速くすることを意識して走ることができて良かったです^_^70m走１０本！
今日は初盆法事の為、浜松に行きました。そのため、アプロス菊川の練習には参加できませんでした。明日から、手術のため、浜松市の病院に入院します。PCR検査の結果、陰性となり無事、入院できそうです。10日間位の予定で入院します。今月中は無理はできないので小笠あすなろ陸上とアプロス菊川の練習はそれぞれの指導者にお願いしてあります。それでは、行ってまいります。明日から手術の為、入院します。
おがさセントラルパーク２６℃午前９時-１０時まで練習参加者１名。美音(４年)指導者；監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤１２０m走３本２０"２１⑥５０m走３本８"６４５０m加速走７"２３⑦体操・ストレッチ１２０m走、５０m走、５０m加速走❕
おがさセントラルパーク２５℃午後６時-７時３５分まで練習参加者５名。祐成(６年)、太翔(５年)、菜々美・怜那(４年)、環(３年)指導者；監督練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ショートスプリント⑤スタート練習⑥リレー練習⑦４００mダウン⑧体操祐成(６年)、太翔(５年)練習!①-③④２２００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦５５０m走３本２分１０秒👉２分００秒⑧４００mダウン⑨体操ショートスプリント、２２００mジョック+５５０m３本❕
浜岡総合グランド２５℃午後６時４５分-８時２０分まで練習参加者２名。蓮斗(中２)、眞朋(３年)指導者；監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習・・・眞朋(３年)３０００mジョック・・・遥斗(中２)⑤ショートスプリント・・・眞朋(３年)１００m流し３本、ダッシュ３本・・・遥斗(中２)⑥記録会蓮斗(中２)８００m+８００m+４００m2'23"97２'23"561'04"67眞朋(３年)１００m６００m1６"852'27"29⑦４００mダウン⑧体操練習記録会❕
市町対抗駅伝練習会雨の為、加茂小体育館に変更して実施アプロス菊川「スプリント教室」は中止加茂小学校体育館２７℃午後６℃３０分-８時３０分まで練習参加者２３人小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③１０分間ジョック④シャトルラン⑤ストレッチ(菊川市立病院;川合先生、三浦先生指導)⑥ドッヂボール１０分間走、シャトルラン❕
今日は練習記録会の予定でしたが、雨の為、7/7（木）に変更しました。先日、槇の木を刈る為に箱から電動トリマーを出したところ、子猫が入っていました。今は、親猫が来てどこかに連れていきました。野良猫が脇屋の物置に子猫を連れてきたり、天井裏に連れてきたりしています。我が家の周りには蟹の巣が沢山あります。まだ生えたばかりの子蟹が数十匹単位で行動をしています。動きが速く、私の足音を聞いただけで穴の中に隠れてしまいます。巣穴からこちらを見ている親蟹です。今日の練習記録会は延期に❕
おがさセントラルパーク２７℃午後６時-７時４５分まで練習参加者８名。蓮斗・理稀(中２)、太翔(５年)、龍・美音(４年)、夕稟・環(３年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤１００mハンディー走５本⑥リレー(バトン)練習⑦５５０mダウン⑧体操蓮斗メニュー!①-③④６０分間ロングジョック⑤流し５本⑦-⑧理稀メニュー!①-③④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥４９５０mペース走+４００m2'4"-1'51"/550m72秒⑦-⑧練習日誌より今日は雨が降っていて滑りやすかったけれど、ラダーや走りを頑張りました。龍(４年)１００mハンディー走、バトンパス練習❕
7/4(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど7/5(火)PM6:30-8:15練習記録会(浜岡総G)7/6(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/6(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)7/7(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーションなど(監督不在)7/8(金)PM6:00-8:00基礎トレーニングなど7/9(土)AM9:00-11:00短距離走など7/10(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/4-7/10)❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２９℃エキデン教室菊川運動公園午前９時-１０時３０分まで練習参加者４名指導者；葵コーチ協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、麻代コーチ第３７回静岡県中学校選抜陸上競技大会2022/07/03小笠山運動公園静岡スタジアム(エコパ)小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子１５００m４位４分０８秒１９梁瀬伊織中３全国大会出場４分２６秒４０松村政宗中２４分２７秒８７服部蓮斗中２女子１５００m１１位５分０２秒０４鈴木愛理中２７月１６日(土)-１７日(日)は静岡スタジアム(エコパ)で全日本中学校通信陸上静岡県大会が実施されます。今日のメンバーと荒遥斗・井指陽介(中１)が出場します。頑張ってくださいエキデン教室!
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２７℃スプリント教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者２５名指導者；松下コーチ(掛川市立城北小教諭)、菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④８０m上り坂ダッシュ６本⑤７×２００mリレー×２回通り８０m上り坂ダッシュ６本、７×２００mリレー×２回通り❕
おがさセントラルパーク２９℃午前９時-１０時４０分まで練習参加者２名。桂之助(５年)、響斗(１年)シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習、ショートスプリント⑥補強(メディシンボール)⑦体操練習日誌より今日は補強でメディシンボールを使いました。とても重かったです。もう一度やりたいです。桂之助(５年)岳洋中学の陸上部がおがさセントラルパークで練習をしていました。スタート練習、ショートスプリント、補強❕
おがさセントラルパーク３０℃午後６時-８時まで練習参加者１１名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年４名、３年２名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤１５０mハンディー走⑥３×１５０mリレー×２回通り⑦４００mダウン⑧体操遥斗(中１)メニュー!ジョック能寛(６年)メニュー!２０分ジョックストレッチ練習日誌より今日の練習はきつかったけれどやり切れました。一カ(４年)１５０mハンディー走、３×１５０mリレー❕
おがさセントラルパーク３０℃午後６時-７時２０分まで練習参加者１名。陽愛(５年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１６００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２００mインターバル４本(間１００mジョック)７分間休憩２セット４５秒⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より今日はインターバルを頑張りました。フォームも意識しながらタイムを上げられたので良かったです。次回も続けられたら良いです。そのために、今日の良かったことを覚えておきたいです。陽愛(５年)１６００mジョック+２００mインターバル８本❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２９℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分までスプリント教室練習参加者１７名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①３００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤５０m加速走⑥６×１５０mリレー✖２回通り５０m加速走、６×１５０mリレー❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時３０分まで練習参加者４名。勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１６００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２４００mウェーブ走(200m／周)３周３周３周３周60秒/周54秒/周60秒/周54秒/周⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)２８-３１秒⑨４００mダウン⑩体操練習日誌よりウェーブ走で先頭でペースを作ることが出来ました。１５０mではラスト１本を２６秒台で走れてうれしかったです。勝希(６年)１６００mジョック+２４００mウェーブ走+１５０m５本❕
我が家の周りの槇の木の手入れをしました。家の周り１５０m(１８０本)の撒きの木があり、２m５０cm以上ある槇の木を手入れするのに苦労しています。今日は上に伸びた枝と横に広がった枝をトリマーを使用して払いました。少しずつやっていくので１週間位掛かるでしょう。槇の木の手入れ❕
6/27(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど6/28(火)PM6:00-7:45ウェーブ走、リレーなど6/29(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/29(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/30(木)PM6:00-7:45インタバル、レペテーション、体幹など7/1(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど7/2(土)AM9:00-11:00茶畑トレンド走、坂道ダッシュなど7/3(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(６/２７-７/３)❕
おがさセントラルパーク２８℃午後６時-７時４５分まで練習参加者８名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍・美音(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤１１０m走５本⑥３×１１０mリレー×２回通り⑦４００mダウン⑧体操・ストレッチ理稀(中２)メニュー!６５００mビルドアップ蓮斗(中２)メニュー!３０００mペース走+１６００mペース走+２０００mペース走練習日誌より今日頑張ったことは、１１０m走です。特に５本目は順番が４位だったけれど、ペースは今までで一番速いペースで走れたので良かったです。順位がいまいちだったので、一番になれるように頑張りたいです。陽愛(５年)１１０m走５本、３×１１０mリレー×２回通り❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２９℃炭焼きさわやか菊川グランド午前９時-１０時３０分まで練習参加者７名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜太(中１)、紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)指導者；葵コーチ指導協力；宮城コーチ、天野コーチ練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１６００m+４００m・・・中学生１０００m+４００m・・・小学生６００m+１００m・・・颯太⑧４００mダウン⑨体操３０００mジョック+(１６００m+４００m)❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２９℃炭焼きさわやか菊川グランド午前９時-１０時３０分までスプリント教室練習参加者３５名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル<雨の為、中断>④８×１８０mリレー×２回通りドリル、８×１８０mリレー×２回通り❕
キュウリの２回目の定植(１回目から1カ月半)１本白ネギ１６０本、九条ネギ６０本を定植サツマ芋の横に植えましたトウモロコシの雄花が出てきたので、がてちゅうが入らないようにトレボン粉末を撒布しました枝豆の花茶豆は花が咲き終わり、豆の鞘が付いていますキュウリ、白ネギ、九条ネギの定植❕
少し早いが、かぼちゃを試し取りしましたカボチャの収穫❕
おがさセントラルパークｰ農道茶畑２７℃午前９時-１１時まで練習参加者２名。美音(４年)、響斗(１年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④ドリル⑤スタート練習⑥茶畑農道１０００mトレンド走(美音)５００mトレンド走(響斗)⑦上り坂ダッシュ６本⑧４００mダウン⑨体操・ストレッチ農道坂道からは『たこまん』菊川店舗兼工場が見えます県内の店舗には菊川工場から製造された製品が並べられています<基世コーチと一休み>１０００mトレンド走+上り坂ダッシュ６本❕
おがさセントラルパーク２５℃午後６時-８時まで練習参加者１０名。６年２名、５年３名ね４年３名、３年２名シニアリーダー；麻代さん指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①７００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦リレー練習⑧４００mダウン⑨体操長距離メニュー!能寛・祐成・太翔麻代さん①-④⑤３０００mペース走初めの１０００mはジョック４分３０秒/km⑥ストレッチ⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より５５０m×４本はきつかったけれど、最後まであきらめずに走りました。太翔(５年)リレー練習、３０００mペース走❕
今年のミニトマトは甘くて美味しいですミニトマトの鉢植え畑のミニトマトも実をつけ始めましたキュウリゴーヤナス巨峰かぼちゃトウモロコシの雄花が出てきましたサニーレタス茶豆と枝豆サツマイモ落花生里芋生姜カキレモンの鉢植えホオヅキコスモス今日の畑❕
菊川運動公園市町対抗駅伝練習会２７℃午後６時３０分-８時まで練習参加者３０名小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、麻代・橋本コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５００mアップ３本⑦３００m×４×２セット繋ぎ２００mセット間５分300m繋ぎコーチ時計５２秒５６秒Ⓐ伊織三浦黒田５４秒５８秒Ⓑ蓮斗・政宗横山・大橋本田５７秒６１秒Ⓒ愛理橋本・天野葵６６秒７０秒Ⓓ珠夕・愛桜衣・真冬花麻代小学生+中学生女子３００m×７(繋ぎ設定なし)300mコーチ６６秒Ⓐ紗羽・朱里・虎太郎・能寛村松６８秒Ⓑ京生・二丸・日葵・莉愛・旭陽加藤７２秒Ⓒ太翔・睦祥・稟咲角皆ストレッチ指導・・・...３０００mジョック、３００m×４本×２セット❕
菊川運動公園２６℃午後６時３０分-８時まで練習参加者９名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤３×１２０mリレー⑥１２０m上り坂ダッシュ３×１２０mリレー、１２０m上り坂ダッシュ❕
6/20(月)PM6:00-7:45クールダウン6/21(火)PM6:00-7:45ペース走6/22(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/22(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/23(木)PM6:00-7:45ペース走、レペテーション6/24(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど6/25(土)AM9:00-11:00茶畑トレンド走、坂道ダッシュなど6/26(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(６/２０-６/２６)❕
おがさセントラルパーク２５℃午後６時-７時４５分まで練習参加者８名。茜吏(高３)、蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、夕稟・環・紅羽(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①７００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ラダー⑥縄跳び⑦メディシンボール走⑧馬跳び⑨４００mダウン⑩体操別メニュー!蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)大会後のCOOLダウン❕
春季西部小学生陸上競技大会２７℃小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録１年男女５０m片山響斗9"61３位３年女子８０m細川眞朋13"53３位牧野夕稟14"54中村環15"54３年男子８０m松村政茂13"97９位４年女子１００m米坂美音16"36１１位高橋怜那17"35加藤みどり17"56堀川菜々美17"86４年男子１００m二俣龍16"92５年男子１００m黒田桂之助17"29６年男子１００m堀川郁哉14"99５・６年女子６００m松下陽愛⑤2'13"04５・６年男子１０００m赤堀能寛⑥3'38"54高橋祐成⑥3'42"19片山太翔⑤3'49"64小学生陸上競技大会に参加❕
おがさセントラルパーク・図書館前２３℃午前９時-１１時まで練習参加者２名。桂之助(５年)、美音(４年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①５１０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤１２０m流し⑥１２０m走２本⑦体幹トレーニング・ぶら下がり⑧スターティングブロック練習⑨４００mダウン⑩体操練習日誌より今日は１２０m走を走りました。もっとももあげが上手にできるようになりたいです。桂之助(５年)スタート練習、１２０m走、体幹トレーニング❕
おがさセントラルパーク２４℃午後６時-８時まで練習参加者１３名。中１年１名、６年３名、５年３名、４年４名、３年２名指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥１００m流し+１００m走３本・・・郁哉(６年)、桂之助(５年)、一カ・龍・怜那・菜々美(４年)、夕稟・環(３年)１６００mジョック+７００m+３００m４６秒/周６０秒・・・能寛(６年)４６秒/周６４秒・・・祐成(６年)４７秒/周６４秒・・・太翔(５年)５００m+２００m４６秒/周４３秒・・・陽愛(５年)ジョック・・・遥斗(中１)⑦スターティングブロック練習⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より今日の700m+30０mを走りました。300ｍのフリーはあまり早く走れなかったので次回は...1600mジョック+700m+300m、100m走３本❕
おがさセントラルパーク２１℃午後６時-７時２０分まで練習参加者２名。蓮斗(中２)、陽愛(５年)シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１６００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２００mインターバル６本(間１００mジョック)４５秒以内・・・陽愛(５年)⑧４００mダウン⑨体操蓮斗(中２)メニュー!①-③④２０００mジョック⑤-⑥⑦１３分ウェーブ走６０秒(遅く)-６０秒(速く)繰り返し⑧１００m流し５本⑨４００mダウン⑩体操練習日誌より今日は２００mのインターバルを頑張りました。腕振りやピッチはがむしゃらになってしまったけれど、２秒TIMEが上がったので良かったです。次は、腕振りやピッチも意識して、タイムが上げられるようにした...１６００mジョック+２００mインターバル６本❕
練習前の体操練習後、葵コーチによるストレッチの指導菊川市立病院の小田先生によるストレッチの指導菊川市立総合病院の三浦先生によるストレッチ・体幹トレーニングの指導練習風景❕
市町対抗駅伝練習会２１℃菊川運動公園練習参加者２０名小笠あすなろ陸上練習参加者；蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)、麻代・橋本コーチ練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③中学生３０分ジョック6.1km・・・愛理・真冬花(中２)、珠夕(３年)、愛樹(１年)、麻代6.3km・・・伊織(中３)、蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜太(中１)一般２００m走１５本小学生２００m走６本４２秒・・・Ⓐ能寛・紗羽(６年)４４秒・・・Ⓑ二丸・京生(６年)５２秒・・・Ⓒ凛咲(４年)④１００m流し５本⑤５５０mダウン⑥体操⑦ストレッチ・・・小田先生・三浦先生(菊川病院)による指導３０分ジョック、２００m６本❕
小笠図書館前２２℃午後６時-７時１０分まで練習参加者４名。能寛・勝希・祐成(６年)、爽(５年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①５１０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３４００mペース走８５０m-８５０m-８５０m-８５０m4'30"4'15"4'00"3'20"-3'40"⑤７０m流し５本⑥５１０mダウン⑦体操練習日誌より今日は３４００mペース走を頑張りました。少しずつタイムを上げながら走り最後の３周は自分のペースで走ることが出来ました。継続した練習をして長距離のタイムを少しずつ上げていきたいです。爽(５年)３４００mペース走+７０m流し５本❕
先月、小梅で梅干し、青梅で梅シロップを作りました。梅の木にはまだ沢山の梅が実っているので、追加で梅干しを作ります。ビニールの袋に1ｋｇを２袋詰めました。各袋に100cｃのホワイトリカを入れます。食塩を１８％の濃さになるように入れます。桶の中に２袋入れます。重しをのせます。先月付けた小梅の横に並べて置いておきます。梅干しは出来上がるまでに時間が掛かります。現在、我が家で食べている梅は３年前に漬けたものです。梅干しづくり❕
おがさセントラルパーク２２℃午後６時-７時４５分まで練習参加者７名。蓮斗(中２)、太翔・陽愛(５年)、龍(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①７００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦４０m走１０本(間２０mジョック)⑧補強(マーカー取り)⑨２００mダウン⑩体操蓮斗、太翔、陽愛練習メニュー！６０分ジョック+流し５本+ストレッチ・・・蓮斗(中２)２０分ジョック・・・太翔・陽愛(５年)練習日誌よりラダーのジャンプを頑張った。４０m走１０本をやりました。練習は疲れたけれど楽しかった。夕稟(３年)40m走10本、６０分ジョック❕
🍠サツマイモ🍠の植え付けサツマイモの植え付け❕
西部中学通信陸上小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者(２日目)記録６月１２日小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム共通女子８００m８位鈴木愛理２年２分３１秒０３県大会出場共通男子８００m鈴木照基３年２分１８秒７８共通男子３０００m９位梁瀬伊織３年９分２７秒５０県大会出場１９位服部蓮斗２年９分５０秒６１松村政宗２年１０分０５秒１７県大会は７月１６(土),１７日(日)小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム大会記録２日目
西部中学通信陸上小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録共通女子１５００m４位鈴木愛理２年4'47"89県大会出場１年男子１５００m６位荒遥斗4'39"45県大会出場１１位井指陽介4'40"32県大会出場２年男子１５００m１０位服部蓮斗4'26"93県大会出場１１位松村政宗4'26"94県大会出場内海理稀4'45"70３年男子１５００m４位梁瀬伊織4'12"28県大会出場鈴木照基4'43"37渡邊玲哉4'44"37大会記録(１日目)❕
おがさセントラルパーク２５℃午前９時-１１時まで練習参加者７名。指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③アップ(マーカー取り)④ラダー⑤スタート練習⑥１００m走４本桂之助５年17.8718.1419.1719.09美音４年17.1917.2917.5717.84夕稟３年19.2720.2819.0419.77環３年20.5721.0021.2620.74５０m走３本なるみ３年11.2411.6011.93響斗１年9.7210.2310.24あらた１年11.2311.6011.50⑦２００mダウン⑧体操練習日誌より体験の子が来たので、お手本になれるように全力で頑張った。いつも通り、コーチに言われたことを頑張った。これからもっと速くなりたいです。美音(４年)１００m本、５０m走３本❕
おがさセントラルパーク２５℃午後６時-８時まで練習参加者８名。祐成、能寛(６年)、桂之助・陽愛(５年)、一カ・怜那・菜々美(４年)、紅羽(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤変則走ショートスプリント⑥スタート練習⑦スターティングブロック⑧４００mダウン⑨体操別メニュー!５５０m+流し・・・太翔(５年)３２００mジョック・・・能寛(６年)２６００mジョック・・・陽愛(５年)２６００mペース走・・・祐成(６年)練習日誌よりスターティングブロックの練習をしてなかなか位置が決まりませんでした。桂之助(５年)変則走、ショートスプリント、大会前刺激❕
おがさセントラルパーク２３℃午後６時-７時３０分まで練習参加者１名。陽愛(５年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦３００mインターバル７本(間200mジョック)７２秒フリー６９秒⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より今日はインターバルを頑張りました。タイムは３秒位遅くなってしまったけれど７本目のフリーで予定の６９秒で走れました。７本も走って３秒も上がったのはすごいと言われてうれしかったです。これからは１-６本目までは６９秒で走って、フリーを６６秒くらいで走りたいです。陽愛(５年)２０００mジョック+３００mインターバル本❕
花菖蒲早咲き種が満開ですコスモス紫陽花とコスモスぶどう(巨峰)の棚を設置しましたキュウリが元気です毎日、十数本を収穫していますナスかぼちゃ5/2１に交配、７月初めに収穫です。茶豆・枝豆花が咲いたら防虫ネットを採り外しますトウモロコシ害虫が付き始めたので殺虫剤を振り掛ました5/１に挿し木をしたミニトマトが大きくなってきましたレタス収穫後の切った茎から芽がでて成長しています落花生雨の影響で１００か所位、発芽をしませんでした発芽しなかったところに、追いかけ播種をしました巨峰の棚の設置❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１９℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者１５名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①体操・動的ストレッチ②アップ③ドリル④スタート練習⑤４０走流し３本⑥７秒間ダッシュ５本+３本⑦７×１５０mリレー×２回通りリレーメンバー練習６時-６時３０分まで政茂-眞朋-裕大-みどり指導；菅沼コーチ７秒間ダッシュ、７×１５０mリレー❕
市町対抗駅伝練習会１９℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者３０名あすなろ陸上参加者；蓮斗・理稀・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、橋本コーチ麻代さん(小学生女子を指導)練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１０００m+４００m+流し３本２分５５秒・・・伊織(中３)３分００秒・・・政宗(中２)３分０５秒・・・蓮斗・理稀(中２)３分１５秒・・・愛理(中２)、陽介(中１)３分５０秒・・・珠夕・真冬花(中２)４００mインターバル本８５秒・・・紗羽(６年)、朱里(５年)１５００mTT・・・小学生能寛(６年)５分５２秒⑧６００mダウン⑨体操1０００m+４００m+流し３本❕
1200mジョック+2400mウェーブ走+150mインターバル５本❕
おがさセントラルパーク１７℃午後６時-７時３５分まで練習参加者６名。能寛・勝希・祐成(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１２００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２４００mウェーブ走(２００m/周)４周４周４周52秒/周58秒/周52秒/周・・・能寛・勝希(６年)、陽愛(５年)54秒/周60秒/周54秒/周・・・祐成(６年)、太翔・爽(５年)⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)３０秒以内フリー26-29秒・・・能寛・勝希・祐成(６年)30-32秒フリー26-32秒・・・太翔・陽愛・爽(５年)⑨４００mダウン⑩体操練習日誌よりウェーブ走の時、ペースを作るのが難しかった。でも、...1200mジョック+2400mウェーブ走+150mインターバル５本❕
おがさセントラルパーク１９℃午後６時-７時３５分まで練習参加者３名。蓮斗(中２)、夕稟・環(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル蓮斗(中２)別メニュー④ラダー④６０００mペース走⑤縄跳び５km・・・４分１０秒/km⑥１６５０mジョック1km・・・３分３５秒/km⑦１００m流し３本⑤１００mm流し３本⑧５０mダッシュ３本⑨５５０mダウン⑩体操・ストレッチ練習日誌より１６５０mのジョックで３周同じ速さで走れました。環(３年)１６５０mジョック、６０００mペース走❕
6/6(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレー6/7(火)PM6:00-7:45ビルドアップ、ペース走など6/8(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/8(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/9(木)PM6:00-7:45インターバル・レペテーション6/10(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど.6/11(土)AM9:00-11:00短距離走、スタート練習など6/12(日)AM6:40菊川眼科駐車場集合(チャレンジカップ;草薙)6/12(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/6-6/1２)‼
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２５℃午前９時-１１時まで菊川運動公園スプリント教室練習参加者２８名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１００m走２本⑤７×１００mリレー✖２回通りエキデン教室練習参加者４名指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力指導者；岡田コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦スピード練習⑧５００mダウン⑨体操７×１００mリレー、スピード練習❕
おがさセントラルパーク２５℃午前９時-１１時まで練習参加者４名。桂之助(５年)、美音(４年)、夕稟・環(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤５０m上り坂ダッシュ３本５０m走３本５０m加速走２本坂ダッシュ５０m走加速走桂之助５年9.279.258.77美音４年8.998.637.82夕稟３年10.159.539.30環３年10.219.639.32⑥スターティングブロック練習⑦リレー練習(バトン)⑧２００mダウン⑨体操練習日誌より今日、坂道5０mダッ5０ｍ、だんだんタイムが速くなってきたので嬉しかった。もっと速くなるように頑張ります。夕稟(３年)５０m上り坂ダッシュ、５０m、５０m加速走❕
おがさセントラルパーク２３℃午後６時-８時まで練習参加者１０名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年４名、３年１名、２年１名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①７００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤５０m走４本(間５０mジョック)⑥リレー４×５０m×４本５０m-１００m-１５０m-２００m×２本５０m-１００m-１５０m-１００m⑦４００mダウン⑧体操練習日誌よりももあげの後の流しの時、同じスピードでやるように意識をしました。足が痛かったのでストレッチをしました。郁哉(６年)５０m４本、リレー７本❕
御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場２４℃午後６時３０分-８時４５分まで練習参加者６名シニアリーダー；麻代さん指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０００mジョックリレー練習・・・リレー選手⑤スタート練習(スターティングブロック)１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦練習記録会１００m眞朋３年１７秒１０裕大３年１７秒４９みどり４年１７秒２３陽愛５年１８秒３４太翔５年１７秒０９４００m眞朋３年１分２８秒５５６００mみどり４年２分１３秒２４８００m太翔５年３分１３秒６０陽愛５年３分０７秒８２祐成６年３分０３秒０４⑧３００mダウン⑨体操練習記録会❕
カボチャが大きくなってきました。６株で１２個の果実が成っています。１株で４個成らせる予定です。花菖蒲が咲き始めました。コスモスも咲き始めています。紫陽花が咲いています。今日の畑❕
アプロス菊川２４℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時１５分まで練習参加者１４名。６年１名、５年４名、４年３名、３年６名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①体操・動的ストレッチ②アップ(尻尾取り)③ドリル１⃣④ドリル２⃣⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦７×１８０mリレースタート練習、リレー❕
今日から１１月一杯はエキデン教室の練習はありません。代わりに市町対抗駅伝練習会が実施されます。市町対抗駅伝練習会２４℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時１５分まで練習参加者３０名練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦８００m(７分Rest)+８００m(７分Rest)+４００mFree２’２４”・・・伊織(中３)、三浦２'３０“・・・政宗・蓮斗・理稀(中２)、横山、橋本コーチ２'４０"・・・愛理(中２)、陽介・大橋(中１)、天野３'０６"・・・珠夕(中３)、紗羽(６年)、朱里(５年)、岡田小学生２０分jog(ラスト２分free)+１００m流し３本・・・能寛(６年)、太翔(５年...８００m+８００m+４００m❕
練習風景❕
おがさセントラルパーク２１℃午後６時-７時３０分まで練習参加者６名。蓮斗・理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２２００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)２分１０秒３本目２分０５秒・・・勝希(６年)２分０７秒・・・祐成(６年)２分０８秒・・・陽愛(５年)２２００mペース走(550m/周)２分２０秒/周-２分１３秒/周・・・能寛(６年)３３００mペース走(550m/周)２分２０秒/周-２分１３秒/周-２分０８秒/周・・・蓮斗(中２)ジョック・・・理稀(中２)⑧補強(メディシンボール)・・・理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)１...550mインターバル３本、2200mペース走❕
いちごが我が家にやってきました。毎年、妻は、イチゴの収穫が終了する農家でいちご狩りをやらせてもらっています。赤くておいしいイチゴ、孫や妹に分けてあげました。いちごが我が家にやってきた❕
5/30(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレー5/31(火)PM6:00-7:45ビルドアップ、ペース走など6/1(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/2(木)PM6:30-8:15浜岡練習記録会(浜岡総合G)6/3(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど6/4(土)AM9:00-11:00短距離走、スタート練習など6/5(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(5/30-6/5)❕
おがさセントラルパーク２３℃午後６時-７時４５分まで練習参加者６名。蓮斗(中２)、太翔(６年)、龍(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤５０m上り坂ダッシュ８本太翔５年8.938.938.778.838.938.978.978.95龍４年8.938.938.528.838.938.739.139.41夕稟３年9.8210.189.8310.1010.099.8310.5111.51環３年9.8210.4310.1910.2510.8710.3410.5110.43紅羽３年14.2714.1619.2510.2514.40-11.3912.55⑥補強(マーク運び)⑦体操蓮斗(中２)メニュー!①-③④４０分ジョック(...５０m坂道ダッシュ８本、４０分じょっく❕
今日は小笠地区中学生陸上競技記録会の競技役員の為、アプロス菊川の練習に参加できませんでした。小笠地区中学生陸上競技記録会(小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録)男子３０００m２位１０分０８秒服部蓮斗岳洋中２年男子１５００m１位４分２１秒６０梁瀬伊織菊西中３年４位４分４１秒８２松村政宗菊東中２年５位４分４２秒７９荒遥斗大浜中１年６位４分４４秒８５渡邊玲哉岳洋中３年８位４分４９秒５５内海理稀岳洋中２年４分５２秒５６井指陽介菊西中１年途中棄権服部蓮斗岳洋中２年(８００mまで２分２２秒)女子１５００m１位５分０４秒３８鈴木愛理菊西中２年中学生陸上競技記録会❕
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入院している間に草がのび放題になっていました。あまり長くは動けませんが、少しずつ作物の管理を始めました。<落花生>草を刈って追肥、土寄せをしました。花が咲いた後、子房柄が地中に潜り込んで実を付けます。土寄せは株の上から子房柄が潜る位まで、株の上から土を被せます。<根深白ネギ・九条ネギ>草を刈って肥料、土寄せをしました。<サツマイモ><ミニトマト>毎日、沢山収穫しています。<ゴーヤ><カキの木>４か所に８本あります。落花生の草刈り、追肥、土寄せ❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時３０分まで練習参加者４名。蓮斗(中２)、勝希・祐成(６年)、爽(５年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①７００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１６５０mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１６５０mウェーブ走(５５０m/周)２セット(セット間１０分)<１セット目>２分３０秒👉２分５０秒👉２分３０秒・・・蓮斗(２年)、勝希・祐成(６年)、爽(５年)<２セット目>２分２５秒👉２分５０秒👉２分０１秒・・・蓮斗(中２)、勝希(６年)２分４０秒👉２分５０秒👉２分４０秒・・・爽(５年)⑧３５０mダウン⑨体操練習日誌より今日のジョックやウェーブ走の時に先頭にピッタリついていくことが出来たので良かったです。あまり良い姿勢で走れなかった時もあったので、気を...１６５０mジョック+(１６５０mウェーブ走)×２セット❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時４５分まで練習参加者６名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ミニハードル⑦３×１５０mリレー×２本⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より練習をしているといつもより早く疲れたから、体力を付けたいです。能寛(６年)ラダー、ミニハードル、リレー❕
8/8(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど8/9(火)PM6:00-7:45ウェーブ走、ペース走など8/10(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)8/10(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/11(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーションなど8/12(金)PM6:00-8:00総合練習8/13(土)盆休み8/14(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)(エキデン教室は実施しますが、スプリント教室は盆休みになる可能性があります。)8/15-8/17アプロス菊川合宿(山中湖村民宿ふるさと)小笠あすなろ陸上から６名が参加します。今週の予定(8/8-8/14)❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２８℃菊川運動公園午前９時-１１時までエキデン教室・・・自主練習練習参加者；政宗(中２)、陽介・舜大(中１)指導者；本田コーチスプリント教室練習参加者１９名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ菊川運動公園はドクターヘリのヘリポートになっています。ヘリは患者を乗せて浜松市の病院に飛び立ちました。救急隊員の呼びかけで、ヘリコプターが飛び立つまで、体操を中止して安全を確保しました。エキデン教室は自主練習❕
おがさセントラルパーク２８℃午前９時-１１時まで練習参加者２名。茜吏(高３)、美音(４年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル１⃣④ドリル２⃣⑤ラダー⑥スタート練習⑦ミニハードル⑧ボールキャッチ⑨ボール投げ⑩４００mダウン⑪体操茜吏(高３)メニュー!自主練習メニュー練習日誌よりスタートダッシュの時、前傾姿勢を早くとるために、身体を先に前に出してから足を動かすことを頑張りました。美音(４年)スタート練習、ラダー、ミニハードル❕
おがさセントラルパーク２６℃午後６時-７時４５分まで練習参加者８名。中２年２名<６年２名、５年１名、４年２名、３年１名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０００mジョック１４００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦３０分間エンドレスリレー(200m／周)陽愛チーム能寛チームtotal４０周８０００mtotal３８周７６００m①蓮斗中２36"13①龍４年59"25②37"83②祐成６年51"27③36"59③能寛６年42"24④陽愛５年43"04④龍４年49"63⑤怜那４年48"61⑤祐成６年48"52⑥環３年49"26⑥能寛６年44"52⑦蓮斗中２36"27⑦龍４年57"89⑧37"69⑧祐成６年48"80⑨38"09⑨能寛６年...３０分間エンドレスリレー❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時２０分まで練習参加者１名。陽愛(５年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③１４００mジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥１５０mインターバル５本１０本(間１５０mジョック)３０秒以内１０本目フリー２８秒⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より今日の練習で頑張ったことは、１５０mのインターバルです。最後のフリーで足を体の下に置くことと、腕を体の前で振ることを意識したら、２８秒で走れたのでよかったです。次回もラストのフォームを覚えておき、良いフォームで走りたいです。陽愛(５年)１４００mジョック+１５０mインターバル１０本❕
アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド２８℃午後６時３０分-８時まで練習参加者14名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤５０m加速走４本⑥７×１８０mリレー蓮斗(中２)メニュー!<自主練習>①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック⑤１００m流し３本以下はスプリント教室に参加④スタート練習⑤５０m加速走４本⑥７×１８０mリレー50m加速走+７×１８０mリレー❕
御前崎市浜岡総合G３０℃午後６時４５分-８時３０分まで練習参加者５名。茜吏(高３)、蓮斗・理稀(中２)、晴末(５年)、眞朋(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥記録会１００m６００m眞朋(３年)１６"７１２'３１"１７晴末(５年)１６"０１２'１８"８７⑦２００mダウン⑧体操理稀(中２)メニュー!①-③④４０００m+８００m+４００m3'50"/km⑤４００mダウン⑥体操蓮斗(中２)メニュー!①-③④４０００m+２０００m+４００m3'50"/km６'45"フリー⑤４００mダウン⑥体操100m、600m、4000m、2000m、400m❕
おがさセントラルパーク３１℃午後６時-７時３０分まで練習参加者４名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍(４年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０分ジョック⑤流し３本⑥４００mダウン⑦体操蓮斗メニュー!1⃣1100mアップ2⃣体操・動的ストレッチ3⃣３３００mペース走(５５０m／周)２'０５"/周👉1'53"/周4⃣３００mインターバル５本(間２００mジョック)５４秒5⃣５５０mダウン6⃣体操理稀メニュー!①-③④５５００mペース走２１分⑤５５０mダウン⑥体操練習日誌より２０分ジョックで途中で疲れてしまったけれど、頑張れて良かったです。龍(４年)２０分ジョック、３３０ペース走⁺走⁺３００mインターバル５本❕
麻代さんの指導でアップを小笠山運動公園静岡スタジアム「エコパスタジアム」５０m走スタート５・６年女子１５００m走５・６年男子１５００m走３・４年女子１００m走監察(左側；大会役員の監督)３・４年男子１００m走マスターズ８００m３番目；橋本コーチ５・６年男子２００m男子走り幅跳び小笠あすなろ陸上OBの優真さん(昨年は日本選手権に出場)袋井市陸上競技大会に参加❕
8/1(月)PM6:00-7:45ドリル、クールダウン、リレー8/2(火)PM6:45-8:15浜岡記録会(浜岡総G)8/3(水)PM6:30-8:30アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)8/4(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーション8/5(金)PM6:00-7:45U字ミニエキデン8/6(土)AM9:00-11:00総合練習8/7(日)AM9:00-11:00アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)今週の予定(8/1-8/7)❕
第３５回袋井市陸上競技大会小笠山運動公園静岡スタジアム「エコパスタジアム」小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者大会記録マスターズ男子８００m総合４位橋本智典４５歳２'２０"１４マスターズ男子走り幅跳び１位戸上優真１９歳６m７８小学５・６年男子２００m９位片山太翔５年３４'０９小学３・４年男子１００m二俣龍４年１６'６５村松政茂３年１６'８０田中裕大３年１７'１４小学３・４年女子１００m３位米坂美音４年１６'００４位細川眞朋３年１６'５３高橋怜那４年１７'５８加藤みどり４年１７'７４堀川菜々美４年１７'９０小学１・２年男子５０m４位片山響斗１年９'２９小学５・６年女子１５００m松下陽愛５年６'２４"３６小学５・６年男子１５００m高橋祐成６年６'０７"１８片山太翔５年６'１２"２４袋井市陸上競技大会に参加❕
令和４年度小笠中学校総合体育大会陸上競技の部小笠山運動公園エコパスタジアム小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子共通３０００m１位梁瀬伊織３年１０'００"９１４位服部蓮斗２年１０'１１"３９５位松村政宗２年１０'１３"８４６位渡邊玲哉３年１０'１５"４０８位内海理稀２年１０'６０"６１男子１年１５００m１位荒遥斗４'４５"６２５位加藤舜太５'０８"５４男子２年１５００m２位服部蓮斗４'４０"６３３位松村政宗４'４２"４２４位内海理稀４'５０"５３男子３年１５００m１位梁瀬伊織４'１８"６２６位鈴木照基４'３７"０５８位渡邊玲哉４'４４"４４共通女子１５００m２位鈴木愛理５'０３"０８男子共通８００m３位鈴木照基３年２'０８"３９女子共通８００m３位鈴木愛理２年２'２７"７１エコパアリーナではジャニ...大会に参加❕
おがさセントラルパーク３２℃午前９時-１０時３０分まで練習参加者１名指導者；基世コーチ(監督は中学の大会の役員の為、不在)練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③筋トレ④ドリル⑤スタート練習⑥５０m走７本⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より今日は５０m走を７本走りました。前傾姿勢を意識したら、結構早く走れました。３本目が８秒台で.早く走れたので嬉しかったです。次回も頑張ります。桂之助(５年)筋トレ、５０m走７本❕
おがさセントラルパーク２７℃午後６時-７時３０分まで練習参加者１０名シニアリーダー；麻代さん指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習(スタブロ)⑤ショートスプリント⑦１００m走３本・・・一カ、龍、菜々美、怜那５０m走３本・・・響斗⑧４００mダウン⑨体操能寛メニュー!２０分ジョック祐成、太翔、陽愛メニュー!①-③④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥大会前々日刺激１０００m-200mjog-200m５０秒/200mフリー⑧-⑨練習日誌より今日はいつもより速く走れたから、次回はもっと速く走りたいです。一カ(４年)2,000mjoc+1,000m走+200m、100m走3本❕
おがさセントラルパーク２９℃午後６時-７時１５分まで練習参加者３名。蓮斗(中２)、陽愛・太翔(５年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダックスウォーク３本⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)３０秒-３２秒・・・太翔・陽愛(５年)⑧４００mダウン⑨体操蓮斗メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③３０００mジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥大会前々日刺激８００mペース走２分３０秒⑦５５０mダウン⑧体操練習日誌より１５０mインターバルで３０秒以内で走れなかったので、次回は３０秒以内で走りたいです。太翔(５年)２０００mジョック+１５０mインターバル５本❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)スプリント教室２８℃炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時００まで練習参加者１０名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(退院したばかりなので簡単なサポート)練習メニュー！①３００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥５０mダッシュ１２本⑦５×１００mリレー×２回通り５０mダッシュ１２本、５×１００mリレー×２回通り❕
私が手術・入院で２週間家を空けている間に、畑には雑草が生え大変なことになっていました。鉢植えのレモンの木に果実が数個が付いています。ナスキュウリゴーヤ生姜里芋ミニトマト茶豆と枝豆かぼちゃすでに１２個のかぼちゃは収穫済み最後の一つですトウモロコシはハクビシンに全て食べられました去年は周りに獣除けのひもなどを張りましたが、今年は入院のため出来ませんでした。雑草が生え放題、今後、少しずつ整備していきます。根深白ネギと九条ネギ土寄せの前に先日の雨で溝が土で埋まってしまいましたサツマイモ真ん中・・・落花生手前・・・大納言(小豆)を植える予定地落花生カキと梅の木カキの果実コスモスブルーベリー栗の木沢山果実が付いていますコスモス６月に花が咲いてしまいましたが、８月のお盆に使用するので切り戻しをしたら、新芽が出て花が咲き...今日の畑❕
令和３年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習は山梨県西湖で行う予定でしたが、新型コロナウイルスの感染状況の悪化により、県西部で実施することになりました。今日は第１日目の練習日で、午前８時２０分から１１時まで実施しました。【第１日目】菊川運動公園午前８時２０分-１１時まで練習参加者１１名。高１年１名、中２年１名、中１年２名、６年７名指導者；本田コーチ、宮城コーチ、原川コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④４０分ペース走(菊川運動公園掛川市たまりーな)・・・Aグループ５分/km４分２０秒４分１０秒３０分ジョック(運動公園クロカンコース)・・・Bグループ・・・Cグループ⑤１００m流し５本⑥体幹トレーニング⑦５００mダウン⑧体操令和３年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習❕
令和３年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習は山梨県西湖で行う予定でしたが、新型コロナウイルスの感染状況の悪化により、県西部で実施することになりました。今日は第１日目の練習日で、午前８時２０分から１１時まで実施しました。【第１日目】菊川運動公園午前８時２０分-１１時まで練習参加者１１名。高１年１名、中２年１名、中１年２名、６年７名指導者；本田コーチ、宮城コーチ、原川コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④４０分ペース走(菊川運動公園掛川市たまりーな)・・・Aグループ５分/km４分２０秒４分１０秒３０分ジョック(運動公園クロカンコース)・・・Bグループ・・・Cグループ⑤１００m流し５本⑥体幹トレーニング⑦５００mダウン⑧体操<Aグループ>...令和３年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習❕
小笠あすなろ陸上の練習は１５日まで中止になっていましたが、小笠掛川地区はまん延防止の指定区域に含まれないので月曜日と金曜日の練習を実施します。今週の予定8/9(月)PM6:00-7:50基礎トレ、ジョック、リレーなど8/10(火)AM8:20-11:00アプロス菊川強化練習(菊川運動公園)8/11(水)AM7:20-18:00アプロス菊川強化練習(菊川市役所駐車場集合)8:30-11:30(磐田市かぶと塚)👉13:30-17:00(浜北森林公園)👉18:00(菊川市役所駐車場)8/12(木)AM7:20-17:00アプロス菊川強化練習(菊川市役所駐車場集合)8:30-11:30(エコパ)👉12:30-16:00ならここの里(昼食-自由時間)👉17:00(菊川市役所駐車場)8/13(金)PM6:00-8:00基礎...今週の予定(8/9-8/15))❕
今日の市町対抗駅伝練習会は中止になりました。菊川市市町対抗駅伝のメディカルサポーターをして頂いている菊川市立総合病院の小田(こた)先生からコンディショニングの資料が送られてきました。参考にしてください。新型コロナウイルスの感染状況がレベル５になったのでしばらくの間、菊川病院の先生方は練習会に参加できないと連絡がありました。コンディショニングについて❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)３０℃スプリント教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者２０名。６年２名、５年２名、４年７名、３年４名、２年５名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ショートスプリント⑥５×２００mリレー２回ショートスプリント、５×２００mリレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者７名。麻代(高3)、颯海(中３)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大・歩武(６年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力指導者；岡田コーチ、天野コーチ、松下コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④１０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦５０００mペース走４分１０秒４分３分５０秒・・・颯海(中３)４分２０秒４分１０秒４分・・・麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)４０００mペース走４分３０秒４分２０秒４分１０秒・・・陽介(６年)３０００mペース走４分３０秒４分２０秒４分１０秒・・・舜太(６年)ジョック・・・歩武(６年)⑧５００mダウン⑨体操１０００mジョック+５０００mペース走❕
小笠掛川地区(菊川市、御前崎市、掛川市)にはまん延防止等重点処置が適用されませんでしたが、関東地方に接する県東部や愛知県に接する浜松市の感染状況が悪化しています。静岡県まん延防止東部、静岡市、浜松市に❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)陸上部菊川運動公園午前９時-１１時３０分まで練習参加者５名。颯海(中３)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大(６年)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④２５００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦３００mインターバル５本(間200mジョック)×３セット(セット間５分)６２秒フリー４６秒・・・政宗(中１)６２秒フリー５２秒・・・蓮斗(中１)３００mインターバル５本(間200mジョック)×２セット(セット間５分)６５秒フリー５８秒・・・陽介(６年)６８秒フリー６１秒・・・舜太(６年)３００mインターバル７本(間200mジョック)５９秒・・・颯海(中３)⑧５００mダウン⑨体操毎日付けている練習日誌にコメント...２５００mジョック+３００mインターバル１５本❕
田園風景３３℃富士山が見えます。コスモスの花ハイビスカスの花かぼちゃ…１０日後に収穫予定かぼちゃ…２０日後に収穫予定かぼちゃ…１か月後に収穫予定一本根深白ネギ枝豆(茶豆)大納言(小豆)の芽がでました。３/１程度、野鳥に種を食べられました。１週間ほど前に追加して播種しました。鳥よけのカイト(鷹)を設置しました。オクラ…収穫後、下の脇芽と葉は取り除いています。ゴーヤ(苦瓜)毎日、収穫しています。ナス…毎日バケツ一杯収獲しています。キュウリ…うどん粉病、瓜ハエの予防と駆除の為、殺菌剤と殺虫剤を散布しました。キュウリの３回目の定植をしました。ピーマンサツマイモトウモロコシ落花生花が終了後、蔓が伸びて土の中に入り果実(落花生)が出来ます。百合マリーゴールドとハナスベリヒユ、松葉ボタン向日葵の花が終わり、種が出来ます。小鳥...今日の畑(かぼちゃ、大納言、ゴーヤ、落花生、トウモロコシなど)❕
伊豆市東京五輪自転車競技は観客を入れて実施政府は一貫した方針で対応して欲しいですね小笠あすなろ陸上の練習は８月１５日まで中止にしています。８月１６日以降は後日決定します。比較的、小笠・掛川地区の感染状況は低レベルで推移しています。新型コロナウイルスの感染状況❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者３０名。小学生１３名、中学生以上１７名小笠あすなろ陸上練習参加者；麻代(高3)、海晴(高1)、玲哉(中2)、蓮斗-愛理(中1)【一般】現地で相談【中学生男子、40歳以上】4000mPR+1000m（つなぎ200walk）1'40"・・・海晴(高１)、玲哉(中２)1'50"・・・蓮斗・政宗(中1)【中高学生女子】3000mPR+200×5（つなぎ200walk）1'50"・・・麻代(高3)愛理(中１)・・・別メニュー(葵コーチ指導)(東海大会出場…８００m)【小学生】2000m+200×5（つなぎ200walk）陽介・舜大・歩武など【小学生未経験】2000m+流し×5（つなぎ300walk）４０００mR+1000m❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者１９名。6年3名、5年2名、4年6名、3年4名、2年4名、1年1名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤７５m流し４本⑥スタート練習⑦７５mダッシュ８本(間４０mwalk)⑧５×１５０mリレー６×７５mリレー75m流し4本、75mダッシュ8本、リレー❕
静岡県内の新型コロナウイルスの感染拡大の為、小笠あすなろ陸上の練習は８月１５日まで中止することにしました。新型コロナウイルスの感染状況❕
小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会浜岡総合グランド陸上競技場午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者３名。中１年１名、３年１名、２年１名指導者；監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤３０００mジョック・・・蓮斗(中１)８００mジョック・・・みどり(３年)、眞朋(２年)⑥１００m流し３本⑦５０mダッシュ３本⑧記録会<１５００m>蓮斗中１４分５５秒９３<６００m>みどり３年２分２１秒６９<４００m>眞朋２年１分３３秒５２<１００m>眞朋２年１８秒１７みどり３年１８秒４２<５０m>眞朋２年８秒８３⑨４００mダウン⑩体操今日は中学生の１５００mを走る選手が蓮斗(中１)一人でした。浜岡LDCの植田君が５分のペースで引っ張ってくれたので、５分を切って走ることが出来ました小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!!
小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会浜岡総合グランド陸上競技場午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者３名。中１年１名、３年１名、２年１名指導者；監督練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤３０００mジョック・・・蓮斗(中１)８００mジョック・・・みどり(３年)、眞朋(２年)⑥１００m流し３本⑦５０mダッシュ３本⑧記録会<１５００m>蓮斗中１４分５５秒９３<６００m>みどり３年２分２１秒６９<４００m>眞朋２年１分３３秒５２<１００m>眞朋２年１８秒１７みどり３年１８秒４２<５０m>眞朋２年８秒８３⑨４００mダウン⑩体操小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!!
おがさセントラルパーク午後６時-７時５０分まで練習参加者５名。柚月(６年)、能托(５年)、太翔(４年)、龍・咲月(３年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④１０００mジョック⑤８０m流し３本⑥１００m走５本⑦２×２００mリレー⑧ストレッチ⑨４００mダウン⑩体操練習日誌より基礎トレで気を付けたことは、姿勢を正しくすることです。柚月(６年)１０００mジョック+１００m走５本+２００mリレー❕
8/2(月)PM6:00-7:50基礎トレーニング-ジョック-リレー8/3(火)PM6:30-8:30記録会(浜岡総合グランド)8/4(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)8/4(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/5(木)PM6:00-7:50ショートスプリントorインターバル8/6(金)PM6:00-8:00短距離走、リレー8/7(土)AM9:00-11:00ジョック、１００m走、坂道ダッシュ(丹野池公園・集合はセントラルパーク)8/8(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(8/2-8/8)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)３０℃スプリント教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者３１名。6年5名、5年1名、4年11名、3年7名、2年6名、1年1名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥１０×２００mリレー暑い中、スプリント教室❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)２９℃エキデン教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者７名。麻代(高3)、颯海・菜央子(中３)、蓮斗・政宗(中1)、舜太・歩武・陽介(６年)指導者；横山コーチ、菅沼コーチ指導協力；天野コーチ、松下コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦５００mインターバル６本(間５００mジョック)１分４０秒・・・颯海(中3)、政宗(中1)１分４７秒・・・麻代(高3)１分５０秒・・・菜央子(中3)５００mインターバル４本(間５００mジョック)１分４５秒・・・蓮斗(中1)、陽介(6年)１分５０秒・・・舜太(６年)２分--秒・・・歩武(６年)⑧体幹・ス...３０００mジョック+５００mインターバル６本❕
県立丹野池公園午前９時-１１時まで練習参加者４名。蓮斗(中１)、太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)ジュニアリーダー；麻代(高3)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤１１５０mジョック(丹野池１周)・・・太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)、麻代(高3)２５分間クロカンコースペース走・・・蓮斗(中１)⑥１００m走３本⑦上り坂ダッシュ５本⑧６００mダウン⑨体操練習日誌より丹野池１周ジョックがきつかった。太翔(４年)１１５０mジョック+１００m３本+上り坂ダッシュ５本❕
