丹野池で練習!

暑いので『丹野池公園』で練習を実施しました。練習参加者４名。茜吏(中３)、海晴・まほ(中2)、照基(6年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2300mジョック(丹野池2周)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1150m走3本海晴(中2)①4'28"②5'03"③5'00"照基(6年)①5'00"②5'00"③5'03"まほ(中2)①5'06"②5'02"③5'02"2300m走+1150m走茜吏(中3)①10'35"②4'45"⑦600mダウン⑧体操練習日誌より今日は久しぶりに丹野池で走りました。暑い中の練習ですごく疲れました。照基(6年)丹野池で練習!

第１５回菊川Cityマラソン大会要項!

<小笠あすなろ陸上は団体申込をします。>第１５回菊川Cityマラソン大会要項!

１００m走７本、６０m走７本、ビルドアップ!

練習参加者23名。中3年2名、中2年1年名、中1年2名、6年3名、5年2名、4年5名、3年2名、2年2名、1年4名指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①1200mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル、スタート練習⑤手押し車、馬跳び⑥100m走7本・・・3年以上６0m走7本・・・1・2年⑦補強(じゃんけんバランス)⑧400mダウン⑨体操長距離走メニュー!茜吏・晃大(中3)、まほ(中2)、照基(6年)①1200mアップ②体操・動的ストレッチ③ジョック④流し3本⑤ダッシュ3本⑥ビルドアップ⑦補強(じゃんけんバランス)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は100m走を7本走りました。私はランニングフォームや足と腕がバランスよく振れるように意識して走りました。ことね(6年)１００m走７本、６０m走７本、ビルドアップ!

アプロス菊川『ジュニア陸上教室』に参加しよう!

<A4コピー用>9月16日(月,祝)は『第48回静岡県陸上競技選手権大会』が開催されます。参加標準記録を達成している人は大会に参加してください。アプロス菊川『ジュニア陸上教室』に参加しよう!

3000mジョック+400mインタバル7本!

練習参加者7名。高1年1名、中3年2名、中2年2名、6年2名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥400mインタバル7本(間200mジョック)85秒・・・麻代（高1）、光(中3)、海晴(中2)92秒・・・まほ(中2)30分ジョック・・・晃大(中3)、照基・玲哉(6年)⑦800mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より3日間の合宿では、沢山走りました。今までにないくらいに、足がパンパンになりましたが、楽しく練習が出来て、良い思い出になりました。照基(6年)<8/11-8/13アプロス菊川合宿晃大(中3)、照基・玲哉(6年)が参加>3000mジョック+400mインタバル7本!

5500mペース走+4500mペース走!

練習参加者5名。高1年1名、、中3年2名、5年2名指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③5500mペース走2分35秒/550m・・・理稀(5年)5500mペース走(間15分)4500mペース走2分35秒/550m・・・高校・中学生550m×9本2分40秒・・・琴弓(5年)④200m×5本37秒・・・理稀(5年)流し3本・・・高校・中学生⑤600mダウン⑥体操練習日誌よりペース走がきつかった。琴弓(5年)5500mペース走+4500mペース走!

1000mインターバル3本(間600mジョック)!

8月11日(日)市町対抗駅伝練習会参加者5名。麻代（高1）、光・茜吏(中3年)、海晴(中2年)、理稀(5年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000mインターバル3本(間600mジョック)3分50秒・・・麻代（高1）、光・茜吏(中3年)、海晴(中2年)1000mインタバル2本(間600mジョック)2分50秒・・・理稀(5年)⑦600mダウン⑧体操1000mインターバル3本(間600mジョック)!

サーキットトレーニング!

練習参加者7名。高1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督指導協力;麻代（高1）練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタートダッシュ⑤サーキットトレーニング⑥ボールに投げ⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日のサーキットトレーニングはとてもハードでした。トレーニングの中で色々な動きをやりましたが、特にボールの扱いが苦手なので、ボールを使って上手く走れるようになりたいです。ことね(6年)サーキットトレーニング!

監督の家の植物、何の花でしょうか!

何の花かな?ホテイアオイ(水の中には金魚やメダカがいます)ヒャクニチソウ桔梗の花ですマリーゴールドの花です(植えてあると蚊よけになります)鶏頭の花ですほうずきが成りました百合のつぼみです柿の実がなっていますスイカですが今年はもう遅いですよねコスモスの花がもうすぐ咲くと思いますミソハギの花です小豆の花です(昨日、消毒をしました)ナスが成っていますキュウリの木ですピーマンが成っていますオクラの花ですニラですサツマイモです琵琶の木です(種が落ちて目が出たので植え替えました)落花生です(黄色い小さな花が咲きます。花に落花生のみがなります。枝が伸びて土の中にもぐります)トウモロコシの木です(今年は40本くらい植えました)里芋ですアロエです(火傷やムカデなど毒虫に噛まれたとき、汁を塗ると早く治ります)むくげペチュニア挿し木...監督の家の植物、何の花でしょうか!

4×70mエンドレスリレー(12分間)、縄跳び(150m走、二人跳びなど)!

練習参加者7名。5年2名、4年1名、3年1名、2年1名、1年2名指導者;斉能コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④筋トレ⑤ストレッチ⑥200m馬跳び⑦縄跳び(150m走、二人跳びなど)⑧4×70mエンドレスリレー(12分間)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はストレッチの時に身体を倒して40秒間止めておくと、筋肉が伸びて柔らかくなることが分かりました。練習後は家でも、自主トレでストレッチをして、少しでも柔らかくしたいです。そして、怪我を予防したいです。淳志(5年)4×70mエンドレスリレー(12分間)、縄跳び(150m走、二人跳びなど)!

河東山練習風景!

河東山練習風景!

河東山860m登り坂3本!

練習参加者4名。麻代（高1）、海晴・まほ(中2)、愛理(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①860mアップ(登り)②体操・動的ストレッチ③860mジョック(下り)④河東山山登り860m3本(間860m下り)1本目4分05秒・・・麻代（高1）、海晴・まほ(中2)、愛理(5年)2本目4分13秒・・・海晴(中2)、麻代（高1）4分09秒・・・まほ(中2)、愛理(5年)3本目4分04秒・・・海晴(中2)4分10秒・・・まほ(中2)、愛理(5年)ジョック・・・麻代（高1）4本目ジョック・・・麻代（高1）⑤860mダウン⑥体操練習日誌より今日、初めて、河東山を走りました。登り坂が急で疲れました。足を大きく回転することを意識しました。やり切れたので良かったです。愛理(5年)河東山860m登り坂3本!

滝沢で練習後のクールダウンを!

滝沢で練習後のクールダウンを!

滝沢キャンプ場スイカ割り風景!

滝沢キャンプ場スイカ割り風景!

森林公園どんぐり工作!

森林公園どんぐり工作!

森林公園練習会風景!

森林公園練習会練習参加者8名。中2年1名、6年3名、5年2名、4年2名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③20分ジョック④20分ジョック⑤20分ジョック⑥600mダウン⑦体操森林公園練習会風景!

ショートスプリント(40m10本)、4×80mじゃんけんエンドレスリレー(10分間)!

練習参加者16名。中1年1名、5年5名、4年3名、3年1名、2年3名、1年3名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督指導協力;麻代(高1)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④基礎トレーニング⑤ドリル⑥ショートスプリント40m走10本⑦4×80mじゃんけんエンドレスリレー(10分間)⑧500mダウン⑨体操練習日誌より久しぶりに練習に参加して走りました。足が少し痛かったけれど、最後まで走れて良かったです。奏実(5年)ショートスプリント(40m10本)、4×80mじゃんけんエンドレスリレー(10分間)!

1300mジョック+1000mインターバル3本、300mインターバル7本!

おがさセントラルパークは故郷夏祭りの準備のため、使用できないので菊川堤防(井ノ宮公園-小笠グランドゴルフ場間)で実施しました。練習参加者8名。高1年1名、中3年1名、6年3名、5年1名、4年2名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督指導協力;麻代(高1)練習メニュー!①600mアップ(井ノ宮公園-小笠グランドゴルフ場)②体操・動的ストレッチ③1300mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000mインターバル3本(間600mジョック)3分40秒・・・光(中3)300mインターバル7本(間300mジョック)57-51秒・・・照基(6年)60秒以内・・・理稀(5年)63秒以内・・・遥斗(4年)66秒以内・・・ことね(6年)、托(4年)ジョック・・・麻代(高1)、玲哉(6年)⑦600mダウン⑧体操練習日誌よ...1300mジョック+1000mインターバル3本、300mインターバル7本!

3000mビルドアップ+200mインターバル5本!

アプロス菊川スプリント参加者;美兎(4年)、他15名アプロス菊川エキデン参加者;晃大・光(中3)、陽介(4年)エキデン指導者;本田先生、菅沼監督エキデン練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④3000mジョック・・・晃大・光(中3)2000mジョック・・・陽介(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦3000mビルドアップ1000m⇒1000m⇒1000m4分20秒⇒4分10秒⇒4分・・・晃大(中3)4分40秒⇒4分30秒⇒4分20秒・・・光(中3)2000mビルドアップ1000m⇒1000m4分40秒⇒4分30秒・・・陽介(4年)⑧間400mジョック⑨200mインターバル5本(間150mジョック)34秒・・・晃大(中3)38秒・・・光(中3)200mインターバル4本(間1...3000mビルドアップ+200mインターバル5本!

2000mジョック(茶畑クロカンコース1周)、200m坂道ダッシュ3本!

練習参加者8名。中3年1名、中2年2名、6年2名、5年3名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑)②体操・動的ストレッチ③2000mジョック(茶畑クロカンコース1周)晃大(中3)、まほ・海晴(中2)、照基・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、橋本コーチ、監督500mコース×4周・・・琴弓(5年)、基世コーチ④200m坂道ダッシュ3本⑤1800mダウン(茶畑-おがさセントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は大会後なので、ロングジョックをやりました。僕は茶畑コースを始めて走ったのでとても楽しく走れました。坂道ダッシュはとてもきつかったです。また、大会があるので速くしっかり走りたいです。理稀(5年)2000mジョック(茶畑クロカンコース1周)、200m坂道ダッシュ3本!

ショートスプリント、8kmジョック!

練習参加者16名。高1年1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、5年6名、4年3名、3年1名、、2年1名、1年1名指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④基礎トレーニング⑤手押し車、馬跳び⑥ショートスプリント⑦ボールを使ったスタートダッシュ⑧ドッヂボール⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ麻代(高1)、茜吏(中2)、まほ(中2)練習メニュー!①8kmジョック(自宅－おがさセントラルパーク)②流し③ドッヂボール④600mダウン⑤体操・ストレッチ練習日誌より昨日は大会の為、クールダウンを兼ねて、基礎トレーニングを中止ににやりました。最後にドッヂボールを楽しくやりました。明日から、頑張ります。琴弓(5年)ショートスプリント、8kmジョック!

第１５回菊川市陸上競技選手権大会風景！

第１５回菊川市陸上競技選手権大会風景！

第１５回菊川市陸上選手権大会結果（小笠あすなろ陸上）！

第１５回菊川市陸上選手権大会結果（小笠あすなろ陸上）！

800m+300m、1200m+400m、1500mTT!

練習参加者6名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年2名指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③1600mジョック2000mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥800m(間100mジョック)300m66-69秒/300mfree・・・照基・玲哉(6年)69-72秒/300mfree・・・愛理・理稀(5年)1200m(間200m)400m76秒/400mfree・・・晃大(中3)1500mTT・・・まほ(中2)⑦600mダウン⑧体操練習日誌より今日は、明日の大会の為の、刺激をやりました。３０℃を超える暑さの中、明日の大会をイメージして走りました。体調を整えて、暑さに負けないように頑張ります。理稀(5年)800m+300m、1200m+400m、1500mTT!

第１５回菊川市陸上競技選手権大会スタートリスト（小笠あすなろ陸上関係）！

第１５回菊川市陸上競技選手権大会スタートリスト（小笠あすなろ陸上関係）！

5分間ウェーブ走+100m走!

練習参加者２５名。６年２名、５年４名、４年５名、３年５名、２年４名、１年５名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④基礎トレーニング⑤5分間ウェーブ走2000mジョック・・・ことね(6年)、遥斗(4年)⑥100m走3本50m走3本100m流し3本、50mダッシュ3本⑦1000mペース走・・・ことね(6年)、遥斗(4年)ドッヂボール⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は100m走を3本と5分間のウェーブ走をやりました。日曜日には大会で100mを走るので頑張ります。勇信(6年)5分間ウェーブ走+100m走!

９時過ぎに火災が!

今日、9時過ぎに監督の家の付近で火災がありました。監督の家の脇屋の２階から撮影した写真です。火災は掛川市千浜の鶏の孵卵場１棟が全焼しました。９時過ぎに火災が!

浜岡LDC合同記録会!

練習参加者18名。高1年1名、中3年1名、中2年2名、6年3名、5年5名、4年3名、2年1名、1年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督指導協力;優真(高2)、麻代(高1)練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤リレー練習スタート練習走り幅跳び練習⑥3000mジョック2000mジョック1600mジョック1200mジョック⑦100m流し3本⑧50mダッシュ3本⑨記録会<50m走>黒田悠斗1年8"93斉能周悟1年9"90<100m>荒遥斗4年15"47荒ことね6年16"67藤田淳志5年17"89鈴木快明4年17"98藤田康志5年18"09<400m(間200mジョック)200m>荒遥斗4年1'22"9636"35赤堀托4年1'24"9842"80鈴木快明4年1'35"135...浜岡LDC合同記録会!

ゴールデンエイジとは!プレ・ゴールデンエイジとは!

９才から１２才頃にかけてゴールデンエイジと云われます。５，６才から８才にかけてプレ・ゴールデンエイジと云われます。プレ・ゴールデンエイジでは「運動浪費」や「運動衝動」が見られますが、ゴールデンエイジになると「運動浪費」や「運動衝動」が消えていき、動きの目的にあわせて、動きの目的にあわせて、自らの体を動かせるようになります。子供たちは全身をたくみに動かせるだけではなく、からだの個々の動きもコントロールできるようになります。そして、新しい動きを見ただけですぐに身につける事が出来るのもこの時期です。この基礎となるのは「プレ・ゴールデンエイジ」における基本的な動きの習得がなされていることが、大きな前提です。プレ・ゴールデンエイジの特徴は新しいものに興味がどんどん移っていき、集中力が長続きしない面が見られます。これは、自...ゴールデンエイジとは!プレ・ゴールデンエイジとは!

40分ジョック、４００m+200m×4本!

アプロス菊川エキデン練習参加者3名。中3年1名、中2年1名、4年1名指導者;本田先生、菅沼監督エキデン練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョック・・・陽介(4年)40分ジョック・・・光(中3)、陸(中2)⑤４００m(400mジョック)200m×4本(間200mジョック)88秒40秒・・・陽介(4年)100m流し5本・・・光(中3)、陸(中2)⑥400mダウン⑦体操40分ジョック、４００m+200m×4本!