692回 / 365日（平均13.3回/週）
ブログ村参加：2018/09/03
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1件〜30件
新型コロナウィルスの感染状況【県警戒レベル「５」】❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時４０分まで練習参加者２名。能托(５年)、一カ(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤１６００mジョック⑥１００m流し３本⑦５０mダッシュ３本⑧４００mレペテーション４本(間５分)１分３５秒-１分３１秒・・・能托(５年)１分５３秒-１分３２秒・・・一カ(３年)⑨４００mダウン⑩体操練習日誌より１６００mジョックはペースが上がらなくて良かったです。一カ(３年)１６００mジョック+４００m４本❕
今朝の大雨で被災された方にはお見舞い申し上げます。幸い、我が家はトウモロコシが倒れる被害がありましたが、支柱を立てて起こすことが出来ました。菊川市役所から、被災された方の災害ごみと消石灰の配布のメールが届きました。今朝の雨❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時１０分まで練習参加者３２名。小学生１３名、中学生—一般１９名。小笠あすなろ陸上参加者；麻代(高3)、蓮斗(中１)、橋本コーチ練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④３０００mジョック・・・中学生以上２０００mジョック・・・小学生⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１５００mタイムトライアル・・・小学生中学生は中体連大会参加の為、２０分ジョック流し５本体幹・ストレッチ・・・遥斗・政宗(中１)⓼４００mダウン⑨体操<小笠中学体育大会陸上競技の部結果>男子共通３０００m決勝４位内海理稀１年１０分３６秒６５５位渡辺玲哉２年１０分４３秒２７女子１年８００m決勝２位鈴木愛理１年２分３０秒７５女子１年８００m決勝１１位赤堀希３年２分４２...１００mタイムトライアル.、.大会結果❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者２１名。指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①４００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤５０m流し３本⑥スタート練習⑦５０m走⑧１００m走４本タイムは(５０m走のタイム×２+１秒)⑨３×１８０mリレー１００m走５本+３×１８０mリレー❕
1200mジョック+100m→50mジョック→50mダッシュ６セット❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時４０分まで練習参加者７名。遥斗・托(６年)、勝希(５年)、陽愛・爽(４年)、周悟・一カ(３年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤１２００mジョック⑥８０m流し３本⑦１００m→50mジョック→５０mダッシュ６セット(セット間100mwalk)⑧４００mダウン⑨体操遥斗(６年)練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ジョック⑤流し⑥４００mダウン⑦体操練習日誌より１００m+５０mダッシュを６セットやりました。大変だったけれど速く走ることができました。少しずつタイムを縮めていきたいです。托(６年)1200mジョック+100m→50mジョック→50mダッシュ６セット❕
サクラエビ異変❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時３５分まで練習参加者８名。麻代(高3)、遥斗・柚月(６年)、能寛(５年)、太翔(４年)、龍・咲月(３年)、夕凛(２年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤１０００mジョック⑥８０m流し３本⑦１２０mハンディー走３本８０mハンディー走３本⑧４００mダウン⑨体操麻代(高3)、遥斗(６年)練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③２０００mジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥４０００mペース走⑦流し５本⑧筋トレ⑨４００mダウン⑩体操練習日誌より５周(２００m/周）ジョックで同じペースで走るのを頑張った。夕凛(２年）1000mジョック+120m、80mハンディー走❕
県内７２人旗手８９％が男女ペア常葉菊川高校出身選手頑張れ水谷選手、伊藤選手新型コロナウィルス感染状況❕
7/26(月)PM6:00-7:50ジョック、リレー7/27(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー7/28(水)AM9:00-小笠中学校総合体育大会(浜岡総合グランド)(監督役員)<予備日７月２９日(木)>7/28(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/28(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)7/29(木)PM6:00-7:50レペテーション、インターバル、ストレッチ7/30(金)PM6:00-8:00APC、リレー7/31(土)AM9:00-11:00基礎トレ、ラダー、スタートなど8/1(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/26-8/1)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者３１名。６年３名、５年３名、４年９名、３年１１名、２年３名、１年２名指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③腕振り④基礎トレーニング⑤ドリル⑥坂道ダッシュ５本追いかけダッシュ２本⑦６×２００リレー２回通り坂道ダッシュ５本、６×２００mリレー❕
３００mインターバル８本、３０分ジョック(アクティブレスト)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者５名。麻代(高3)、颯海(中３)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(６年)指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ協力指導者；昂祈コーチ、岡田コーチ、松村コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③３０００mジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥３００mインターバル８本(間200mジョック)・・・麻代(高3)３００mインターバル５本(間200mジョック)４９秒・・・颯海(中３)５２秒・・・政宗(中１)３００mインターバル３本(間200mジョック+５２秒)・・・歩武(６年)３０分ジョック(アクティブレスト)・・・蓮斗(中１)⑦５００mダウン⑧体操３００mインターバル８本、３０分ジョック(アクティブレスト)❕
今日は午前中、新型コロナウィルスワクチン２回目の接種しました。今日の陸上の練習は中止にしました。東京オリンピックの開会式担当の小林賢太郎氏が解任になりましたが、開会式の内容を見てみると、小林賢太郎氏のライブ(ラーメンズ)そのもののような気がしました。我が家の家族はラーメンズのライブを東京まで観に行くほどのファン・・・残念で仕方ありません。新型コロナウィルスワクチンを接種しました❕
リレーマラソン個人記録(7/23)<550m>蓮斗(中１)1'34"86遥斗(６年)1'38"04遥斗(６年)1'41"27蓮斗(中１)1'42"51蓮斗(中１)1'44"20蓮斗(中１)1'44"25遥斗(６年)1'46"80遥斗(６年)1'47"15橋本コーチ1'48"12橋本コーチ1'55"66祐成(５年)1'54"72勝希(５年)1'54"92勝希(５年)1'55"18祐成(５年)1'56"48托(６年)1'58"20橋本コーチ2'00"50一カ(３年)2'00"54柚月(６年)2'01"25橋本コーチ2'02"83橋本コーチ2'02"99柚月(６年)2'03"33勝希(５年)2'03"37橋本コーチ2'03"45祐成(５年)2'03"61托(６年)2'03"86太翔(４年)2'04"05橋本コーチ2'...リレーマラソン個人記録❕
おがさセントラルパーク午後６時-８時まで親睦会練習参加者１６名。中１年１名、６年３名、５年４名、４年３名、３年４名、２年１名指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督ジュニアリーダー；麻代(高3)練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④９００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦リレーマラソン(は３５０m、５５０m)第１位チーム蓮斗第２位チームＣＯＡＣＨ１走蓮斗(中１)1'34"86１'34"86１走橋本コーチ2'04"072'04"07２走能寛(５年)2'05"27３'40"13２走橋本コーチ2'00"504'04"57３走陽愛(４年)2'31"47５'50"42３走橋本コーチ2'02"836'07"40４走夕凛(２年)1'41"01７'31"43４走橋本コー...親睦会(リレーマラソン)❕
塩漬けした梅を天日干ししました。トウモロコシを収穫して茹でました。３回目のキュウリの芽がでてきました。(播種して５日目)梅を天日干ししました❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時１０分まで練習参加者３名。蓮斗(中１)、托(６年)、能寛(５年)指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④４０００mジョック(2000m反時計回り、2000m時計回り)５８秒・・・蓮斗(中１)、托(６年)３０００mジョック(2000m反時計回り、1000m時計回り)６１-６５秒・・・能寛(５年)⑤１５０m３本(間１５０mジョック)２３-２４秒・・・蓮斗(中１)３０-３３秒・・・托(６年)、能寛(５年)⑥４００mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は４０００mジョックをやりました。いつもより走る距離が長かったので大変でした。色々な練習をして、少しずつタイムを縮めていきたいです。托(６年)４０００mジョック+１５０m３本❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで小笠あすなろ陸上練習参加者麻代(高3)、照基・玲哉(中２)、蓮斗・理稀・愛理(中１)、橋本コーチ【練習メニュー】【小学生】800m×3本(つなぎ400mジョグ)※今回の練習から未経験者も経験者も同じメニューで行います。【中学生男子、40歳以上】1000m×4(つなぎゆっくり200mジョグ)A3,25/km・・・照基・玲哉(中２)B3,35/km・・・蓮斗・理稀・政宗(中１)【中学生女子】1000m×3(つなぎ400mジョグ)・・・愛理(中１)、麻代(高１)【一般】6000m(3,25/km)＋1000m(3,05/km)１０００m×４本(つなぎ２００mジョック)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分まで練習参加者１８名。６年１名、５年２名、４年７名、３年４名、２年４名指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー！①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤ドリル⑥８０m走３本⑦３×１５０mリレー２本ラダー、８０m走３本、３×１５０mリレー２本❕
菊川市は先月に続き、若干の増加熱中症対策にはペットボトル１本では不十分では７月に入り、暑い日が続いています。陸上の練習では、水筒を２本用意している子ども達が増えています。今日の収穫かぼちゃ、ゴーヤ、ナス、キュウリ、オクラなどトウモロコシの雄花がでてきました。害虫予防にトレボン粉末を散布しました。落花生里芋県人口３６１万人、オリンピックとスポンサー、今日の収穫❕
1200mジョック+(150m→5０mジョック→50mダッシュ)×５セット❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時４０分まで練習参加者８名。高３年１名、高２年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤１２００mジョック⑥８０m流し３本⑦１５０m→５０mジョック→５０mダッシュ５セット２７-２８秒８-９秒・・・祐成・勝希(５年)３０-３３秒９-１０秒・・・陽愛・爽(４年)、一カ(３年)⑧４００mダウン⑨体操麻代(高3)、遥斗(６年)メニュー！①-③④ジョック⑤ペース走⑧-⑨光(高２)メニュー！ジョック練習日誌より１５０m走の後、５０mのダッシュが大変でした。けれど、５セットはしっかり出来ました。勝希(５年)1200mジョック+(150m→5０mジョック→50mダッシュ)×５セット❕
おがさセントラルパーク２７℃午後６時-７時４５分まで練習参加者５名。中１年１名、４年１名、３年２名、２年１名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー・・・彪人(４年)、咲月・龍(３年)、夕凛(２年)３０分ジョック・・・理稀(中１)⑤８００mジョック→給水休憩→６００mジョック６３-６７秒/200m⑥７０m流し３本⑦２×〇〇mリレー６０m→４０m８０m→６０m×２回通り８０m→６０m→４０m８０m→７０m×２回通り⑧４００mダウン⑨体操練習日誌よりジョックで４周+３周をやりました。１周(200m)を６０秒台で走れるように努力しました。彪人(４年)(800m+60０m)ジョック、各種リレー❕
7/19(月)PM6:00-7:50基礎トレ、ジョック、リレー7/20(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー7/21(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/21(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)7/22(木)PM6:00-7:50レペテーション、インターバル7/23(金)PM6:00-8:00ミニエキデン(親睦会)7/24(土)AM9:00-11:00短距離走7/25(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/19-7/25)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)２８℃エキデン教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者７名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、歩武・舜太・陽介(６年)指導者；葵コーチ協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、松下コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④７２００mクロカンコース(２４００mクロカンコース３周)⑤１００m流し５本⑥体幹・ストレッチ⑦５００mダウン⑧体操静岡県中学生通信陸上県大会結果１年女子８００m予選２分２７秒８９５位鈴木愛理１年女子８００m決勝２分２７秒６４５位鈴木愛理１年男子１５００m予選４分４９秒９４松村政宗５分０４秒７８内海理稀２年男子１５００m予選４分３７秒５３鈴木照基７２００mクロカン(2,400mクロカンコース３周)❕
市町対抗駅伝３７チームが参加水の問題、土砂の、まだまだ課題は沢山ありますね市町対抗駅伝…スタート位置❕リニア新幹線の行方❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)28℃スプリント教室菊川運動公園午前９時-１１時まで練習参加者３９名。６年４名、５年３名、４年１３名、３年１１名、２年６名、１年３名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①５００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習、ショートスプリント４-６年・・・松下コーチ１-３年・・・菅沼コーチ⑤１３×２００mリレースタート練習、ショートスプリント、１３×２００mリレー❕
おがさセントラルパーク２９℃午前９時-１１時まで練習参加者３名。太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・ストレッチ③動的ストレッチ④ラダー⑤腿上げ走⑥縄跳び⑦縄跳び走、６０m走⑧ジャベリックボール⑨４００mダウン⑩体操練習日誌よりダッシュがきつかった。太翔(４年)ラダー、腿上げ走、ジャベリックボール!
おがさセントラルパーク午後６時-７時５０分まで練習参加者９名。６年２名、５年３名、３年４名ジュニアリーダー；麻代(高3)指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤２０００mジョック・・・遥斗・托(６年)１６００mジョック・・・祐成・能寛・郁哉(５年)１０００mジョック・・・咲月・菜々美・怜那・一カ(３年)⑥８０m流し３本⑦１０００m+１０００mペース走４分３０秒４分２０秒・・・遥斗(６年)１５０m→５０mジョック→５０mダッシュ👉５セット(間１００mwalk)28-31秒7-10秒・・・托(６年)、祐成・能寛・郁哉(５年)１００m→５０mジョック→５０mダッシュ👉５セット(間１００mwalk)18-21秒８-11秒・・・咲月・菜々美・怜那...2000mジョック+(150m+50mdash×５set!
先ずは安全にリニア新幹線の行方新型コロナウィルスの感染状況熱海に善意❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時３５分まで練習参加者４名。遥斗・托(６年)、彪人(４年)、一カ(３年)指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑥２０００mジョック・・・遥斗・托(６年)１６００mジョック・・・彪人(４年)、一カ(３年)⑦１００m流し３本⑧５０mダッシュ３本⑨４００mインターバル７本(間200mジョック)８０秒7本目フリー；７５秒・・・遥斗(６年)６００mインターバル３本(間600mジョック)２分１８秒３本目フリー;２分２分１０秒・・・托(６年)４００m３本(間７分)１０８秒・・・彪人(４年)、一カ(３年)⑩４００mダウン⑪体操・ストレッチ練習日誌より４００mを３本やって、５４秒/200mでやったので少しきつかった。だけ...2000mジョック+400mインターバル７本❕
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者５名。中３年１名、６年２名、５年２名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０分ジョック４分３０秒/km・・・遥斗・托(５年)３分１０秒/５５０m・・・琴弓(６年)１１００mジョック・・・まほ(中３)３０分ジョック・・・理稀(６年)⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)２８-２５秒・・・遥斗・托(５年)、まほ(中３)３２-秒・・・琴弓(６年)ストレッチ・・・理稀(６年)⑧５５０mダウン⑨体操練習日誌より今日は２０分ジョックと１５０mのインターバルをやりました。２０分ジョックでは大変で少し遅れてしまったけれど、頑張って走りました。これからしっ...２０分ジョック+１５０mインターバル１０本!
炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時１０分迄市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上練習参加者８名一般１名、高校２年１名、中３年１名、中２年２名、６年３名小学生2000mアップ、中学生1200mアップ(小学生)1500mTT理稀(６年)５'１２"愛理(６年)５'１X"蓮斗(６年)５'５２"(中学生以上)4000mペース走＋200mジョグ＋200m×5海晴(中３)、玲哉・照基(中１)、麻代(高２)、橋本コーチ1500mTT、4000mペース走＋200mジョグ＋200m×5!
炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分迄練習参加者２１名指導者;高塚先生(岳洋中教諭)、菅沼(監督)練習メニュー!①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥ピッチ走練習⑦３×５０mリレー(３回通り)ユウガオの花が今夜、咲きました。スタート・ピッチ走練習、３×５０mリレー!
ブルーベリーが色付いてきました冬瓜の実が大きくなってきました落花生の花が咲き蔓が伸びて土の中にもぐっていき、実を付けますとうもろこしの雌花の鬚に雄花の受粉を干して雄花に殺虫剤を振りかけました小豆の花が実を付けています。８月中旬-１０月まで随時、収穫ですナスの込み合っている枝を払って、日当りを良くしましたはねぎニラ(２週間おきに収穫します収穫したにらは水洗い-乾燥-使用サイズに切り冷凍庫に保管します料理に使用するだけ取り出して使いますサツマイモピーマンキュウリ(今年２回目に植えた胡瓜)生姜オクラ(雨でしばらく実が付きませんでした)花菖蒲(株が小さいので来年株分けします)ゴーヤ百合のつぼみが沢山出ています里芋朝鮮あさがお栗の木(沢山実がなっています)ホテイアオイ５月に一株を田んぼの水たまりに入れておきました今日の猫今日の畑!
おがさセントラルパーク６時-７時４５分迄練習参加者４名。６年３名、５年１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２２００mジョック(５５０m/周×４周)２分４５秒/周⑤５５０mインターバル４本(間３５０mジョック)2'00"👉1'59"👉1'59"👉1'51"・・・遥斗(５年)５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)2'32"👉2'36"👉2'36"・・・琴弓(６年)８００m+３００m2'52"55"・・・理稀(６年)2'57"58"・・・愛理(６年)⑥550mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は明日の為の刺激をしました。気持ち良く走れて良かったです。市町対抗駅伝練習会で１５００mを５分２０秒を切れるように頑張りたいです。理稀(６５５０m４本、８００m+３００m!
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者１４名。６年６名、５年３名、３年２名、２年３名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習④２２００mジョック⑤ショートスプリント１００m流し３本⑥１００m走３本５０mダッシュ３本⑦４×１７０mリレー８００m走(５分５０秒/１５００m)⑧３００mダウン・・・蓮斗(６年)⑨体操練習日誌よりフォームに気を付けて走れました。１００m走の目標の１６秒を切れるように頑張ります。淳志(６年)１００m走３本、４×170mリレー、８００m走!
7/27(月)PM6:00-7:45短距離走7/28(火)PM6:00-7:45長距離走(1000m+300m)7/29(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(さわやか菊川G)7/30(水)PM6:30-8:00アプロス菊川スプリント(さわやか菊川G)7/30(木)PM6:00-7:45長距離走(３０分間走+体幹)7/31(金)PM6:00-8:00短距離走8/01(土)AM9:00-11:00長距離走8/02(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)8/02(日)PM1:00-3:00短距離走(みねだ会館)今週の予定(7/27-8/2)!
みねだ会館午後１時-3時迄練習参加者３名。２年２名、年長１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①３２０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント<室内>⑥動きのトレーニング⑦ボール投げ⑧体操練習日誌よりスキップのとき、うしろのうでふりをがんばりました。咲月(２年)スタート、ショートスプリント、動きのトレーニング!
菊川運動公園午前９時-１１時迄練習参加者３名。６年３名指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(監督)練習メニュー!①５３０mアップ②体操・動的ストレッチ③１５分ジョック④１００m流し３本⑤５０mダッシュ３本⑥５３０mペース走３本(間５３０mジョック)２分👉１分５５秒👉１分４５秒・・・愛理・まどか(６年)２分👉２分０５秒👉２分０５秒・・・蓮斗(６年)⑦５３０mダウン⑧体操１５分ジョック+５３０mペース走３本!
令和２年度小笠地区総合体育大会代替試合陸上競技の部小笠山運動公園エコパスタジアム男子共通３０００m決勝①武田悠佑３年浜岡9'38"08②中村匠政３年桜が丘9'46"89③馬込航成３年菊川西9'55"52④井指陸３年菊川西10'16"07⑤落合尊翔３年菊川東10'59"03⑥佐野魁３年桜が丘10'59"03⑦太田２年桜が丘11’07”09男子３年１００ｍ決勝①佐野翔空３年掛川北11”86②堀内紳伍３年桜が丘11”95③山田孝喜３年菊川西11”99④松井皇樹３年掛川北12”03⑤松浦新太３年掛川西12”07⑥松本清志朗３年大須賀12”18⑦松浦陸斗３年菊川西12”18⑧加藤直樹３年桜が丘12”21女子共通８００ｍ決勝①平野楓奈３年菊川東2’30”98②赤堀華３年菊川東2’31”31③戸塚光梨２年掛川西2’33”04...小笠地区総合体育大会-陸上競技の部結果!
おがさセントラルパーク午前９時-１１時迄練習参加者４名。玲哉(中１)、理稀・琴弓(６年)、遥斗(５年)練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③１１００mジョック④１００m流し３本⑤４８００mペース走・・・玲哉(中１)４０００mペース走・・・理稀(６年)３２００mペース走・・・遥斗(５年)２２５０mペース走・・・琴弓(６年)※ペースは全員４分２０秒/km⑥５５０m１本(全力)⑦５５０mダウン⑧体操４４００mペース走+５５０mTT!
おがさセントラルパーク午後６時-８時迄練習参加者６名。６年１名、５年１名、４年１名、３年２名、２年１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④ドリル⑤スタート練習⑥１００m走１本⑦９０m走４本(１００mのベストタイムより速く走る)⑧３×１７０mリレー×２回通り⑨６００mダウン⑩体操練習日誌より９０mは全て１００m走のタイムより１秒以上早く走れて良かったです。最後までタイムが落ちないように走れるように頑張ります。蓮斗(６年）スタート練習、１００m走、９０m走４本、リレー!
リニア新幹線の行方!
おがさセントラルパーク午後６時から７時４５分迄練習参加者３名。６年２名、５年１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦３００mインターバル７本(間１５０mジョック)６３秒７本目：５９秒・・・遥斗(５年)７８秒・・・琴弓(6年)30分ジョック・・・理稀(６年)⑧ストレッチ⑨体幹トレーニング⑩６００mダウン⑪体操練習日誌より今日の３００mのインターバルで１本目は設定タイムより、少し遅かったけれど２～７本目は６３秒以内で走れたので良かったです。市町対抗駅伝大会に向けて、一つ一つの練習を全力で取り組みたいです。遥斗(５年)２０００mジョック+３００mインターバル７本+ストレッチ!
アプロス菊川(エキデン)夏合宿参加募集要項!
７/２２(水)炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分迄アプロス菊川練習参加者２４名指導者;高塚先生、菅沼(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥９０mインターバル５本(１００mのベストタイムより早く走る)⑦６×１５０mリレー×２回９０mインターバル５本+６×１５０mリレー!
市町対抗駅伝大会練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時まで小笠あすなろ陸上練習参加者8名。一般1名、高3年1名、中1年2名、6年3名小学生(レペテーション)1000m(rest＝7分)＋400m(rest＝7分)＋200m・・・理稀・蓮斗・愛理(6年)中学生(ペーラン＋ショート)4000m＋200×5本・・・照基・玲哉(中１)一般(6000mビルドアップ)・・・麻代(高２)、橋本コーチ1000m(rest＝7分)＋400m(rest＝7分)＋200m!
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者４名。６年３名、５年１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④１６００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)４周👉４周👉３周👉１周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・理稀・愛理(6年)56秒/周54秒/周52秒/周50秒/周・・・遥斗(５年)64秒/周62秒/周60秒/周60秒/周・・・琴弓(6年)⑧１５０mインタ５本(間１５０mジョック)２８-２９秒・・・理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)３４-３５秒・・・琴弓(6年)⑨６００mダウン⑩体操練習日誌より今日は２４００mのビルドアップで設定タイムより速くなったり、遅くなったりしました...1600mジョック+2400mビルドアップ+150m5本!
小笠図書館前👉おがさセントラルパーク<小雨になり外で実施>午後６時-７時４５分迄練習参加者１３名。高３年１名、中３年１名、６年５名、５年３名、３年２名、２年１名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①４８０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④１００m走５本⑤４×１００mリレー３×１００mリレー×２回通り⑥４００mダウン⑦体操練習日誌より今日は久しぶりに走ったけれど、最後のリレーで本気で走れて良かったです。颯斗(６年)100m走５本+１００mリレー!
小笠図書館前👉おがさセントラルパーク<小雨になり外で実施>午後６時-７時４５分迄練習参加者１３名。高３年１名、中３年１名、６年５名、５年３名、３年２名、２年１名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①４８０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④１００m走５本⑤４×１００mリレー３×１００mリレー×２回通り⑥４００mダウン⑦体操練習日誌より今日は久しぶりに走ったけれど、最後のリレーで本気で走れて良かったです。颯斗(６年)100m走５本+１００mリレー!
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