544回 / 365日（平均10.4回/週）
ブログ村参加：2018/09/03
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1件〜30件
みねだ会館午後１時-３時迄気温３２℃練習参加者５名。年長２名、３年２名、２年１名指導者;基世コーチ、監督指導協力;麻代(高１年・ジュニアリーダー)練習メニュー!①３２０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ショートスプリント⑥３×８０mリレー３×４０mリレー×２回⑦ストレッチ⑧ボール転がし、投げ、キャッチ⑨体操練習日誌より今日はリレーでしっかり走れました。１位だったので良かったです。夏菜(５年)３×８０mリレー、３×４０mリレー×２回!
菊川運動公園午前９時-１１時迄練習参加者２４名。愛理(６年)、他２３名指導者;松下先生、菅沼(あすなろ監督)練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤スタート練習⑥６×１７０mリレー短距離走練習、１７０mリレー!
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丹野池公園午前９時-１１時迄練習参加者３名。理稀・蓮斗(６年)、遥斗(５年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①１１００mアップ②体操・動的ストレッチ③７００mクロカンコース(７００m/周)３分３０秒/周×４周④８０m上り坂ダッシュ５本⑤アイシング⑥ダウン⑦体操練習日誌より今日はクロカンコースと上り坂ダッシュを５本やりました。坂ダッシュは思いっきりは知れて良かったです。明後日から３日間の合宿があるので、そこで体力を付けたいです。理稀(６年)７００mクロカンジョック４周、８０m上り坂ダッシュ５本!
おがさセントラルパーク午後６時-８時迄練習参加者１０名。６年１名、５年１名、４年３名、３年２名、２年３名指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤５０m走３本蓮斗６年8.908.978.65托５年9.978.999.84祐成４年9.248.998.97郁哉４年9.249.449.43勝希４年9.539.2010.04爽３年10.5710.2910.33彪人３年10.9714.7614.20怜那２年10.0110.4410.07菜々美２年10.9410.8110.07咲月２年10.2810.4310.14⑥３×２００mリレー３×１００mリレー×３回通り(アンカーは２００m)⑦じゃんけんリレー⑧４００mダウン⑨体操練習日誌より５０m走を全て８秒台で走れて...５０m走３本、３×２００mリレー、３×１００mリレー!
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者５名。６年３名、５年２名練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１０００mペース走２本(間１０分)１本目４分２０秒・・・理稀・蓮斗(６年)２本目４分１０秒・・・理稀・蓮斗(６年)３００mインターバル４本(間１５０mジョック)６３秒・・・遥斗(５年)６９秒・・・托(５年)８４秒・・・琴弓(６年)<１０分間>３００mインターバル３本(間１５０mジョック)６０秒👉５４秒・・・遥斗(５年)６６秒・・・托(５年)８２秒・・・琴弓(６年)⑧６００mダウン⑨体操練習日誌より今日は３００mのインターバルで、１本目から６本目までは設定タイム通り走れて良かったです。７本目のフリーは５４秒で...1000mペース走２本、３００mインターバル７本!
さわやか菊川グランド午後６時３０分-８時30分迄アプロス菊川スプリント教室参加者24名指導者;高塚先生、菅沼(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥５０m走３本⑦４×１８０mリレー５０m走３本、４×１８０mリレー!
炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時１５分市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上参加者７名。高２年１名、中３年１名、中１年２名、６年３名【中学生】中距離種目出場者1000m＋400m＋流し3本長距離種目出場1000m＋1000m＋400m＋流し1～3本【小学生】２００mインターバル１０本(間１５０mジョック)理稀・蓮斗・愛理(６年)２００mインターバル１０本!
今年度の修学旅行は各小学校で検討していると思います。子どもたちの思い出に残る修学旅行にしてあげたいですね。今年の修学旅行は!
2,000mジョック+2,400mビルドアップ+150mインターバル5本!
おがさセントラルパーク午後6時-7時45分迄練習参加者5名。高2年1名、6年3名、5年1名指導者;基世コーチ、監督指導協力;麻代(高２・ジュニアリーダー)練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)４周👉４周👉３周👉１周５４秒/周５２秒/周５０秒/周４８秒/周・・・理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)６２秒/周６０秒/周５８秒/周５６秒/周・・・琴弓(６年)１０００mコースジョック・・・麻代(高２)⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)２８-２９秒・・・理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)３３-３５秒・・・琴弓(６年)⑨６００mダウン⑩体操練習日誌より今日はビルドアップで最後の１周タイム...2,000mジョック+2,400mビルドアップ+150mインターバル5本!
新型コロナに感染しないように、各自で予防しましょう!コロナの退院基準は?
議員は信念を持ち、自分の考えで対処して貰いたいものです。リニア新幹線の行方!
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者１２名。６年５名、５年４名、３年１名、２年２名指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤４０m走７本⑥3×１００mリレー×3回通り⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より前傾姿勢でしっかり腿を上げて走ることが出来ました。常にフォームを意識した走りをします。康志(６年)４０m走７本+３×１００mリレー×３回通り!
<しっかりした調査が望まれます!>リニア新幹線の行方!
菊川運動公園午前９時-１１時迄アプロス菊川スプリント練習参加者３４名。愛理(６年)、他３３名指導者;松下先生、菅沼(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①５３０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤５０m上り坂ダッシュ５本⑥８×１５０mリレー５０m上り坂ダッシュ５本+８×１５０mリレー!
みねだ会館午後１時-３時迄練習参加者１名。陽愛(３年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①３分間アップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー④ドリル⑤ピッチ走の練習⑥５０m５本⑦体操・ストレッチ練習日誌より監督やコーチにおそわったり、注意されたところをしっかり治してできるようにしたいです。陽愛(３年)ピッチ走の練習、５０m走５本!
菊川運動公園午前９時-11時迄アプロス菊川エキデン小笠あすなろ陸上練習参加者;蓮斗(６年)、遥斗(５年)指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ陸上監督)指導協力;昂祈さん練習メニュー!①５３０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④クロカンコース３周ジョック⑤130m流し５本⑥ストレッチ、体幹、筋トレなど⑦５３０mダウン⑧体操クロカンコース３周ジョック、体幹トレーニング!
菊川運動公園午前９時-11時迄アプロス菊川エキデン小笠あすなろ陸上練習参加者;蓮斗(６年)、遥斗(５年)指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①５３０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④クロカンコース３周ジョック⑤130m流し５本⑥ストレッチ、体幹、筋トレなど⑦５３０mダウン⑧体操クロカンコース３周ジョック、体幹トレーニング!
梅雨がやっと開けました。根深ネギの定植が遅れてしまいましたが、今日、定植をしました。<植え付け手順>①深さ２０cmの穴を掘る。②穴の壁に根深の苗を立て掛ける。③３cm位土を入れる。④苦土石灰を振る。⑤堆肥を入れる。⑥藁を全体に被せる。<３２本の苗を定植しました。>根深ネギの定植!
8/2(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)8/2(日)PM1:00-3:00短距離走(みねだ会館)8/3(月)PM6:00-7:45短距離走8/4(火)PM6:00-7:45長距離走(ビルドアップ+150mインターバル５本)8/5(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(さわやか菊川G)8/5(水)PM6:30-8:00アプロス菊川スプリント(さわやか菊川G)8/6(木)PM6:00-7:45長距離走(1000mペース走2本又は300mインターバル)8/7(金)PM6:00-8:00短距離走8/8(土)AM9:00-11:00長距離走8/9(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)8/9(日)PM1:00-3:00短距離走(みねだ会館)今週の予定(8/2-8/9)!
２０００mジョック+１０００mペース走２本+２×４００mリレー!
おがさセントラルパーク午前９時-１時まで練習参加者５名。中３年１名、６年３名、５年１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０００mジョック(５８秒/２００m)⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１０００mペース走２本(間７分)１本目４分３０秒・・・理稀・蓮斗・愛理(６年)、遥斗(５年)２本目４分２５秒・・・理稀・蓮斗・愛理(６年)、遥斗(５年)３０００mペース走・・・海晴(中３)、橋本コーチ⑧２×４００mリレー(続けて３回通り)理稀・蓮斗チーム愛理・遥斗チーム海晴・橋本コーチチーム⑨６００mダウン⑩体操練習日誌より今日は最後に４００mリレーを３本やりました。２００mから４００mに入ってから、段々とペースが落ちてしまいました。長い距離以...２０００mジョック+１０００mペース走２本+２×４００mリレー!
おがさセントラルパーク午後６時-８時迄練習風景!
４×１５０mリレー、３×１５０mリレー、３０００mジョック!
おがさセントラルパーク午後６時-８時迄練習参加者１２名。６年１名、５年１名、４年３名、３年３名、２年３名、１年１名指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督指導協力;麻代(高２・ジュニアリーダー)練習メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング蓮斗(６年)④ドリル④３０００mジョック⑤スタート練習⑤１００m流し５本⑥４×１５０mリレー(3回)３×１５０mリレー⑦４００mダウン⑧体操練習日誌より今日は３０００mジョックをやりました。設定タイムは６０秒/２００mでしたが全部６０秒以内で走れました。体力だけではなく、スピードを付けたいです。遥斗(６年)４×１５０mリレー、３×１５０mリレー、３０００mジョック!
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者５名。中３年１名、６年２名、５年２名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０分ジョック４分３０秒/km・・・遥斗・托(５年)３分１０秒/５５０m・・・琴弓(６年)１１００mジョック・・・まほ(中３)３０分ジョック・・・理稀(６年)⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)２８-２５秒・・・遥斗・托(５年)、まほ(中３)３２-秒・・・琴弓(６年)ストレッチ・・・理稀(６年)⑧５５０mダウン⑨体操練習日誌より今日は２０分ジョックと１５０mのインターバルをやりました。２０分ジョックでは大変で少し遅れてしまったけれど、頑張って走りました。これからしっ...２０分ジョック+１５０mインターバル１０本!
1500mTT、4000mペース走＋200mジョグ＋200m×5!
炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時１０分迄市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上練習参加者８名一般１名、高校２年１名、中３年１名、中２年２名、６年３名小学生2000mアップ、中学生1200mアップ(小学生)1500mTT理稀(６年)５'１２"愛理(６年)５'１X"蓮斗(６年)５'５２"(中学生以上)4000mペース走＋200mジョグ＋200m×5海晴(中３)、玲哉・照基(中１)、麻代(高２)、橋本コーチ1500mTT、4000mペース走＋200mジョグ＋200m×5!
炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分迄練習参加者２１名指導者;高塚先生(岳洋中教諭)、菅沼(監督)練習メニュー!①２００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥ピッチ走練習⑦３×５０mリレー(３回通り)ユウガオの花が今夜、咲きました。スタート・ピッチ走練習、３×５０mリレー!
ブルーベリーが色付いてきました冬瓜の実が大きくなってきました落花生の花が咲き蔓が伸びて土の中にもぐっていき、実を付けますとうもろこしの雌花の鬚に雄花の受粉を干して雄花に殺虫剤を振りかけました小豆の花が実を付けています。８月中旬-１０月まで随時、収穫ですナスの込み合っている枝を払って、日当りを良くしましたはねぎニラ(２週間おきに収穫します収穫したにらは水洗い-乾燥-使用サイズに切り冷凍庫に保管します料理に使用するだけ取り出して使いますサツマイモピーマンキュウリ(今年２回目に植えた胡瓜)生姜オクラ(雨でしばらく実が付きませんでした)花菖蒲(株が小さいので来年株分けします)ゴーヤ百合のつぼみが沢山出ています里芋朝鮮あさがお栗の木(沢山実がなっています)ホテイアオイ５月に一株を田んぼの水たまりに入れておきました今日の猫今日の畑!
おがさセントラルパーク６時-７時４５分迄練習参加者４名。６年３名、５年１名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２２００mジョック(５５０m/周×４周)２分４５秒/周⑤５５０mインターバル４本(間３５０mジョック)2'00"👉1'59"👉1'59"👉1'51"・・・遥斗(５年)５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)2'32"👉2'36"👉2'36"・・・琴弓(６年)８００m+３００m2'52"55"・・・理稀(６年)2'57"58"・・・愛理(６年)⑥550mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は明日の為の刺激をしました。気持ち良く走れて良かったです。市町対抗駅伝練習会で１５００mを５分２０秒を切れるように頑張りたいです。理稀(６５５０m４本、８００m+３００m!
おがさセントラルパーク午後６時-７時４５分迄練習参加者１４名。６年６名、５年３名、３年２名、２年３名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①５５０mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習④２２００mジョック⑤ショートスプリント１００m流し３本⑥１００m走３本５０mダッシュ３本⑦４×１７０mリレー８００m走(５分５０秒/１５００m)⑧３００mダウン・・・蓮斗(６年)⑨体操練習日誌よりフォームに気を付けて走れました。１００m走の目標の１６秒を切れるように頑張ります。淳志(６年)１００m走３本、４×170mリレー、８００m走!
7/27(月)PM6:00-7:45短距離走7/28(火)PM6:00-7:45長距離走(1000m+300m)7/29(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(さわやか菊川G)7/30(水)PM6:30-8:00アプロス菊川スプリント(さわやか菊川G)7/30(木)PM6:00-7:45長距離走(３０分間走+体幹)7/31(金)PM6:00-8:00短距離走8/01(土)AM9:00-11:00長距離走8/02(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)8/02(日)PM1:00-3:00短距離走(みねだ会館)今週の予定(7/27-8/2)!
