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1件〜100件

  • 落花生の草刈り、追肥、土寄せ❕

    入院している間に草がのび放題になっていました。あまり長くは動けませんが、少しずつ作物の管理を始めました。<落花生>草を刈って追肥、土寄せをしました。花が咲いた後、子房柄が地中に潜り込んで実を付けます。土寄せは株の上から子房柄が潜る位まで、株の上から土を被せます。<根深白ネギ・九条ネギ>草を刈って肥料、土寄せをしました。<サツマイモ><ミニトマト>毎日、沢山収穫しています。<ゴーヤ><カキの木>4か所に8本あります。落花生の草刈り、追肥、土寄せ❕

  • 1650mジョック+(1650mウェーブ走)×2セット❕

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-7時30分まで練習参加者4名。蓮斗(中2)、勝希・祐成(6年)、爽(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1650mウェーブ走(550m/周)2セット(セット間10分)<1セット目>2分30秒👉2分50秒👉2分30秒・・・蓮斗(2年)、勝希・祐成(6年)、爽(5年)<2セット目>2分25秒👉2分50秒👉2分01秒・・・蓮斗(中2)、勝希(6年)2分40秒👉2分50秒👉2分40秒・・・爽(5年)⑧350mダウン⑨体操練習日誌より今日のジョックやウェーブ走の時に先頭にピッタリついていくことが出来たので良かったです。あまり良い姿勢で走れなかった時もあったので、気を...1650mジョック+(1650mウェーブ走)×2セット❕

  • ラダー、ミニハードル、リレー❕

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-7時45分まで練習参加者6名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ミニハードル⑦3×150mリレー×2本⑧400mダウン⑨体操練習日誌より練習をしているといつもより早く疲れたから、体力を付けたいです。能寛(6年)ラダー、ミニハードル、リレー❕

  • 今週の予定(8/8-8/14)❕

    8/8(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど8/9(火)PM6:00-7:45ウェーブ走、ペース走など8/10(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)8/10(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/11(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーションなど8/12(金)PM6:00-8:00総合練習8/13(土)盆休み8/14(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)(エキデン教室は実施しますが、スプリント教室は盆休みになる可能性があります。)8/15-8/17アプロス菊川合宿(山中湖村民宿ふるさと)小笠あすなろ陸上から6名が参加します。今週の予定(8/8-8/14)❕

  • エキデン教室は自主練習❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)28℃菊川運動公園午前9時-11時までエキデン教室・・・自主練習練習参加者;政宗(中2)、陽介・舜大(中1)指導者;本田コーチスプリント教室練習参加者19名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ菊川運動公園はドクターヘリのヘリポートになっています。ヘリは患者を乗せて浜松市の病院に飛び立ちました。救急隊員の呼びかけで、ヘリコプターが飛び立つまで、体操を中止して安全を確保しました。エキデン教室は自主練習❕

  • スタート練習、ラダー、ミニハードル❕

    おがさセントラルパーク28℃午前9時-11時まで練習参加者2名。茜吏(高3)、美音(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤ラダー⑥スタート練習⑦ミニハードル⑧ボールキャッチ⑨ボール投げ⑩400mダウン⑪体操茜吏(高3)メニュー!自主練習メニュー練習日誌よりスタートダッシュの時、前傾姿勢を早くとるために、身体を先に前に出してから足を動かすことを頑張りました。美音(4年)スタート練習、ラダー、ミニハードル❕

  • 30分間エンドレスリレー❕

    おがさセントラルパーク26℃午後6時-7時45分まで練習参加者8名。中2年2名<6年2名、5年1名、4年2名、3年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック1400mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦30分間エンドレスリレー(200m/周)陽愛チーム能寛チームtotal40周8000mtotal38周7600m①蓮斗中236"13①龍4年59"25②37"83②祐成6年51"27③36"59③能寛6年42"24④陽愛5年43"04④龍4年49"63⑤怜那4年48"61⑤祐成6年48"52⑥環3年49"26⑥能寛6年44"52⑦蓮斗中236"27⑦龍4年57"89⑧37"69⑧祐成6年48"80⑨38"09⑨能寛6年...30分間エンドレスリレー❕

  • 1400mジョック+150mインターバル10本❕

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-7時20分まで練習参加者1名。陽愛(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③1400mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥150mインターバル5本10本(間150mジョック)30秒以内10本目フリー28秒⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日の練習で頑張ったことは、150mのインターバルです。最後のフリーで足を体の下に置くことと、腕を体の前で振ることを意識したら、28秒で走れたのでよかったです。次回もラストのフォームを覚えておき、良いフォームで走りたいです。陽愛(5年)1400mジョック+150mインターバル10本❕

  • 50m加速走+7×180mリレー❕

    アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド28℃午後6時30分-8時まで練習参加者14名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤50m加速走4本⑥7×180mリレー蓮斗(中2)メニュー!<自主練習>①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック⑤100m流し3本以下はスプリント教室に参加④スタート練習⑤50m加速走4本⑥7×180mリレー50m加速走+7×180mリレー❕

  • 100m、600m、4000m、2000m、400m❕

    御前崎市浜岡総合G30℃午後6時45分-8時30分まで練習参加者5名。茜吏(高3)、蓮斗・理稀(中2)、晴末(5年)、眞朋(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥記録会100m600m眞朋(3年)16"712'31"17晴末(5年)16"012'18"87⑦200mダウン⑧体操理稀(中2)メニュー!①-③④4000m+800m+400m3'50"/km⑤400mダウン⑥体操蓮斗(中2)メニュー!①-③④4000m+2000m+400m3'50"/km6'45"フリー⑤400mダウン⑥体操100m、600m、4000m、2000m、400m❕

  • 20分ジョック、330ペース走⁺走⁺300mインターバル5本❕

    おがさセントラルパーク31℃午後6時-7時30分まで練習参加者4名。蓮斗・理稀(中2)、陽愛(5年)、龍(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④20分ジョック⑤流し3本⑥400mダウン⑦体操蓮斗メニュー!1⃣1100mアップ2⃣体操・動的ストレッチ3⃣3300mペース走(550m/周)2'05"/周👉1'53"/周4⃣300mインターバル5本(間200mジョック)54秒5⃣550mダウン6⃣体操理稀メニュー!①-③④5500mペース走21分⑤550mダウン⑥体操練習日誌より20分ジョックで途中で疲れてしまったけれど、頑張れて良かったです。龍(4年)20分ジョック、330ペース走⁺走⁺300mインターバル5本❕

  • 袋井市陸上競技大会に参加❕

    麻代さんの指導でアップを小笠山運動公園静岡スタジアム「エコパスタジアム」50m走スタート5・6年女子1500m走5・6年男子1500m走3・4年女子100m走監察(左側;大会役員の監督)3・4年男子100m走マスターズ800m3番目;橋本コーチ5・6年男子200m男子走り幅跳び小笠あすなろ陸上OBの優真さん(昨年は日本選手権に出場)袋井市陸上競技大会に参加❕

  • 今週の予定(8/1-8/7)❕

    8/1(月)PM6:00-7:45ドリル、クールダウン、リレー8/2(火)PM6:45-8:15浜岡記録会(浜岡総G)8/3(水)PM6:30-8:30アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)8/4(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーション8/5(金)PM6:00-7:45U字ミニエキデン8/6(土)AM9:00-11:00総合練習8/7(日)AM9:00-11:00アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)今週の予定(8/1-8/7)❕

  • 袋井市陸上競技大会に参加❕

    第35回袋井市陸上競技大会小笠山運動公園静岡スタジアム「エコパスタジアム」小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者大会記録マスターズ男子800m総合4位橋本智典45歳2'20"14マスターズ男子走り幅跳び1位戸上優真19歳6m78小学5・6年男子200m9位片山太翔5年34'09小学3・4年男子100m二俣龍4年16'65村松政茂3年16'80田中裕大3年17'14小学3・4年女子100m3位米坂美音4年16'004位細川眞朋3年16'53高橋怜那4年17'58加藤みどり4年17'74堀川菜々美4年17'90小学1・2年男子50m4位片山響斗1年9'29小学5・6年女子1500m松下陽愛5年6'24"36小学5・6年男子1500m高橋祐成6年6'07"18片山太翔5年6'12"24袋井市陸上競技大会に参加❕

  • 大会に参加❕

    令和4年度小笠中学校総合体育大会陸上競技の部小笠山運動公園エコパスタジアム小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子共通3000m1位梁瀬伊織3年10'00"914位服部蓮斗2年10'11"395位松村政宗2年10'13"846位渡邊玲哉3年10'15"408位内海理稀2年10'60"61男子1年1500m1位荒遥斗4'45"625位加藤舜太5'08"54男子2年1500m2位服部蓮斗4'40"633位松村政宗4'42"424位内海理稀4'50"53男子3年1500m1位梁瀬伊織4'18"626位鈴木照基4'37"058位渡邊玲哉4'44"44共通女子1500m2位鈴木愛理5'03"08男子共通800m3位鈴木照基3年2'08"39女子共通800m3位鈴木愛理2年2'27"71エコパアリーナではジャニ...大会に参加❕

  • 筋トレ、50m走7本❕

    おがさセントラルパーク32℃午前9時-10時30分まで練習参加者1名指導者;基世コーチ(監督は中学の大会の役員の為、不在)練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③筋トレ④ドリル⑤スタート練習⑥50m走7本⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は50m走を7本走りました。前傾姿勢を意識したら、結構早く走れました。3本目が8秒台で.早く走れたので嬉しかったです。次回も頑張ります。桂之助(5年)筋トレ、50m走7本❕

  • 2,000mjoc+1,000m走+200m、100m走3本❕

    おがさセントラルパーク27℃午後6時-7時30分まで練習参加者10名シニアリーダー;麻代さん指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習(スタブロ)⑤ショートスプリント⑦100m走3本・・・一カ、龍、菜々美、怜那50m走3本・・・響斗⑧400mダウン⑨体操能寛メニュー!20分ジョック祐成、太翔、陽愛メニュー!①-③④2000mジョック⑤100m流し3本⑥大会前々日刺激1000m-200mjog-200m50秒/200mフリー⑧-⑨練習日誌より今日はいつもより速く走れたから、次回はもっと速く走りたいです。一カ(4年)2,000mjoc+1,000m走+200m、100m走3本❕

  • 2000mジョック+150mインターバル5本❕

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-7時15分まで練習参加者3名。蓮斗(中2)、陽愛・太翔(5年)指導者;基世コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック⑤100m流し3本⑥50mダックスウォーク3本⑦150mインターバル5本(間150mジョック)30秒-32秒・・・太翔・陽愛(5年)⑧400mダウン⑨体操蓮斗メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥大会前々日刺激800mペース走2分30秒⑦550mダウン⑧体操練習日誌より150mインターバルで30秒以内で走れなかったので、次回は30秒以内で走りたいです。太翔(5年)2000mジョック+150mインターバル5本❕

  • 50mダッシュ12本、5×100mリレー×2回通り❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)スプリント教室28℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時00まで練習参加者10名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(退院したばかりなので簡単なサポート)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥50mダッシュ12本⑦5×100mリレー×2回通り50mダッシュ12本、5×100mリレー×2回通り❕

  • 今日の畑❕

    私が手術・入院で2週間家を空けている間に、畑には雑草が生え大変なことになっていました。鉢植えのレモンの木に果実が数個が付いています。ナスキュウリゴーヤ生姜里芋ミニトマト茶豆と枝豆かぼちゃすでに12個のかぼちゃは収穫済み最後の一つですトウモロコシはハクビシンに全て食べられました去年は周りに獣除けのひもなどを張りましたが、今年は入院のため出来ませんでした。雑草が生え放題、今後、少しずつ整備していきます。根深白ネギと九条ネギ土寄せの前に先日の雨で溝が土で埋まってしまいましたサツマイモ真ん中・・・落花生手前・・・大納言(小豆)を植える予定地落花生カキと梅の木カキの果実コスモスブルーベリー栗の木沢山果実が付いていますコスモス6月に花が咲いてしまいましたが、8月のお盆に使用するので切り戻しをしたら、新芽が出て花が咲き...今日の畑❕

  • 10分間ジョック+300mインターバル本❕

    おがさセントラルパーク28℃午後6時-7時45分まで練習参加者3名。勝希(6年)、陽愛・爽(5年)茜吏(高3)シニアリーダー;麻代さん指導者;基世コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④10分間ジョック(図書館前)⑤流し3本⑥300mインターバル(間200mジョック)7本63秒・・・勝希(6年)5本65秒・・・陽愛(5年)6本75秒・・・爽(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はインターバルで、1歩を大きく走ることを意識しました。勝希(6年)10分間ジョック+300mインターバル本❕

  • 120m走5本❕

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-7時45分まで練習参加者4名。蓮斗(中2)、龍・美音(4年)、夕凜(3年)シニアリーダー;麻代さん指導者;基世コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ショートスプリント(スタブロ)⑤120m走5本龍(4年)22"4023"2822"4423"3521"14夕凜(3年)23"7824"1223"22100m走2本美音(4年)17"1017"44⑥400mダウン⑦体操蓮斗(中2)メニュー!(休養日)3000mジョック+流し3本練習日誌より今日は最後に120m走を走りました。3本目が一番早く走れました。ヤッター夕凜(3年)120m走5本❕

  • 今週の予定(7/25-7/31)❕

    7/25(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、ショートスプリントなど7/26(火)PM6:00-7:45300mインターバル、短距離・リレー練習など7/27(水)PM6:30-8:15アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)7/28(木)PM6:00-7:45基礎トレーニング、150m×5本7/29(金)PM6:00-7:30長距離走前々日刺激7/30(土)AM9:00-10:30短距離走前日刺激、リレー練習、スタブロ練習7/30(土)AM9:00-小笠中学校総合体育大会(エコパ・監督役員)7/31(日)AM9:00-袋井市陸上競技大会兼袋井マスターズ(エコパ・監督役員)市町対抗駅伝練習会とアプロス菊川エキデン教室は8月7日(日)まで中止になりました。今週の予定(7/25-7/31)❕

  • ラダー、スタート、6×200mリレー❕

    アプロス菊川スプリント教室30℃菊川運動公園練習参加者20名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤ラダー⑥スタート練習⑦6×200mリレーラダー、スタート、6×200mリレー❕

  • ショートスプリント、坂道ダッシュ!

    おがさセントラルパーク30℃午前9時-11時まで練習参加者3名。5年1名、4年1名、1年1名シニアリーダー;麻代さん指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント20m30m40m40m加速走桂之介(5年)4"015"627"416"61美音(4年)4"015"557"166"61響斗(1年)4"516"368"177"40⑥坂道ダッシュ上りダッシュ下りダッシュ⑦マックス4(補強)ステップ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はショートスプリントを走りました。速さ的には2番目でした。もう少し、早く走りたいです。桂之介(5年)ショートスプリント、坂道ダッシュ!

  • 30m×7本、Uの字リレー!

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-8時まで練習参加者5名。中1年1名、5年2名、4年3名指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④30m×7本(スタート練習含む)・・・小学生ジョック・・・中学生⑤Uの字リレー(350m)×2本⑥スタブロ練習⑦補強(メディシンボール)⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりスタブロの練習で思いっきりけることを頑張りました。前回よりもける力が強くなりました。Uの字リレーで頑張ったが、1回目は抜かされたけれど、2回目は抜くことが出来ました。龍(4年)今日、私は病院を退院することが出来ました。内視鏡手術で外からは傷がありませんが、傷が完治するのに約半年掛かるようです。ウォーキングなどの軽い運動も医師の指示があるまでできません。手術の...30m×7本、Uの字リレー!

  • 2000mジョック➕1000m‼️

    おがさセントラルパーク☂️午後6時ー7時45分まで練習参加者ー陽愛(5年)指導者ー橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操•動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック⑤ながし2本⑥1000m4分04秒⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000mをがんばりました。最後の直線でラストスパートを掛けることができて良かったです。そのためには、ピッチを上げて腕を身体の付近で振ることを意識してがんばりたいです2000mジョック➕1000m‼️

  • 4000m➕1000m!

    アプロス菊川(スプリント教室)炭焼きさわやか菊川グランド)午後6時30分ー8時15分まで指導者ー高塚コーチ(菅沼コーチは入院中)市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分ー8時30分まで練習メニュー!○中学男子、40歳以上ーーー4000m➕1000m○中学女子ーーー3000m➕1000m○小学生男女ーーー2000m➕1000m4000m➕1000m!

  • 2750mぺース走、4950mペース走.40分ジョック‼️

    おがさセントラルパーク午後6時ー7時45分まで練習参加者6名。蓮斗・理稀(中2).勝希・優成(6年).太翔(5年)、爽(4年)指導者ー橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③1100mジョック④100m流し3本⑤ペース走(550/周)2分35秒ラスト1周ー2分05秒5周ー勝希4周ー優成、爽⑥150m3本⑦ダウン⑧体操蓮斗メニュー!4950mペース走流し3本理稀メニュー!40分ジョック流し3本練習日誌よりペース走のラスト1周で2分を切ることが出来なかった。だけど、ストライドを大きく、はしれました。勝希(6年)2750mぺース走、4950mペース走.40分ジョック‼️

  • 100m走7本,30分ジョック‼️

    おがさセントラルパーク午後6時ー7時45分まで練習参加者3名srリーダーー麻代さん指導者ー橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート(スタブロ)⑤100m走7本美音4年17"1617"6517"87ー17"1617"79ー環3年19"7520"0120"4519"3720"9621"0721"01⑥ストレッチ10分⑦600mダウン⑧体操よしひろ(5年)メニュー!①ー③④20分ジョック④流し2本⑤ストレッチ30分⑦ー⑧練習日誌より100m走を全力で走ったから疲れました。2本休んでしまったのでもっと体力を付けたいです。美音(4年)100m走7本,30分ジョック‼️

  • 今週の予定(7/18〜7/24)!

    7/18(月)PM6:00~7:45100m、スタブロ練習、リレー7/19(火)PM6:00~7:45ペース走or50秒繰り返しウェブ走7/20(水)PM6:30~8:30アプロス菊川7/20(水)PM6:30~8:30市町対抗駅伝練習会7/21(木)PM6:00~7:45インターバルorレペテーション7/22(金)PM6:00~8:00ショートスプリント7/23(土)AM9:00~11:00総合練習7/24(日)AM9:00~11:00アプロス菊川中学生通信陸上静岡県大会第2日目7\17(日)小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録女子共通800m鈴木愛理2年2'26"85男子共通3,000m梁瀬伊織3年9'22"82今週の予定(7/18〜7/24)!

  • 中学生通信陸上 関係者 1日目結果❗️

    中学校通信陸上静岡県大会第1日(土)小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録女子共通1,500m400m800m1200m1500m鈴木愛理2年72"22'31"33'48"54'50"66男子3年1,500m梁瀬伊織64"12'10"63'21"24'13"54男子2年1,500m松村政宗66"02’19"23'32"44'26"57服部蓮斗66"02'19"23'32"44'28"46政宗と蓮斗は1200mまではぬきつぬかれつでした男子1年1,500m荒遥斗4'45"44愛理さん、伊織君は今日、2日目のレースにも参加します。頑張ってください中学生通信陸上関係者1日目結果❗️

  • サーキットトレーニング!

    おがさセントラルパーク☂️午前9時-11時まで練習参加者2名。桂之介(5年)、美音(4年)srリーダー-麻代さん指導者ー橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル(スタートダッシュ)⑤サーキット70mダッシュ-メルシンボールー70mダッシュー筋トレ➡️1セット+縄跳び10セット実施⑥補強ー変則腿上げー40秒3セット⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日は変則腿上げをして疲れました。桂之介(5年)サーキットトレーニング!

  • 108m/周エンドレスリレー‼️

    おがさセントラルパーク&図書館前☂️午後6時ー8時まで練習参加者ー中2年1名、5年2名、4年3名、3年1名、2年1名指導者ー橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①外周アップ②体操、動的ストレッチ③ドリル30分ジョック-理④スタート練習⑤108m/周エンドレスリレー⑥550mダウン⑦体操練習日誌よりエンドレスリレーを本気で走りコーチを抜きました。龍(4年)私は、まだ、病院の中にいるので、外の天候は殆どわかりません。病院の中は寒いくらいです。朝、病室から外を見たら浜松のアクトタワーの上部が雲で覆われていました^_^明日は中学通信陸上県大会があります。参加選手は頑張ってください🏃🏃‍♀️108m/周エンドレスリレー‼️

  • 400mインターバル5本!

    7/14おがさセントラルパーク午後6時ー7時45分まで練習参加者-陽愛(5年)指導者-橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー‼️①600mアップ②体操、動的ストレッチ③ドリル④1600mジョック⑤400mインターバル5本(間200mジョック)96秒⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はインターバルを頑張りました。ラストのフリーでは、自分の中で、全力で走ることができて良かったです。次回は楽に96秒で走れるようになりたいです。陽愛(5年)400mインターバル5本!

  • ウェブ走、150m5本‼️

    7/12(火)小笠セントラルパーク☁️☔️午後6〜7時45分まで練習参加者-6年2名、5年2名Jr.リーダー-麻代さん指導者-橋本コーチ、元世コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③流し2本④ウェブ走(550m\周)1周1周1周2周まさき2'45"2'25"2'45"2'25"1周1周1周1周ゆうせい、ひより、さわ⑤150m5本(間150mジョック)27-30秒⑥体幹トレーニング10分⑦550mダウン⑧体操練習日誌より今日はウェブ走を頑張りました。初めは皆と同じペースではしれたが、途中から遅れてしまいました。これからは最後まで皆と同じペースで走りたいです。さわ(5年)ウェブ走、150m5本‼️

  • 70m走10本!

    橋本コーチから練習のメールが届きました。私は、明日、朝から手術です^_^おがさセントラルパーク午後6時〜7時45分まで練習参加者:中2年2名、6年1名、5年2名、4年1名、3年2名指導者:橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操、動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥70m走❎10本⑦リレー⑧500mダウン⑨体操よしひろメニュー!20分ジョック蓮斗、理希メニュー!ペース走練習日誌より今日はショートスプリントを頑張りました。70m走の8〜10本目は腕を全力で振って、足の回転を速くすることを意識して走ることができて良かったです^_^70m走10本!

  • 明日から手術の為、入院します。

    今日は初盆法事の為、浜松に行きました。そのため、アプロス菊川の練習には参加できませんでした。明日から、手術のため、浜松市の病院に入院します。PCR検査の結果、陰性となり無事、入院できそうです。10日間位の予定で入院します。今月中は無理はできないので小笠あすなろ陸上とアプロス菊川の練習はそれぞれの指導者にお願いしてあります。それでは、行ってまいります。明日から手術の為、入院します。

  • 120m走、50m走、50m加速走❕

    おがさセントラルパーク26℃午前9時-10時まで練習参加者1名。美音(4年)指導者;監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤120m走3本20"21⑥50m走3本8"6450m加速走7"23⑦体操・ストレッチ120m走、50m走、50m加速走❕

  • ショートスプリント、2200mジョック+550m3本❕

    おがさセントラルパーク25℃午後6時-7時35分まで練習参加者5名。祐成(6年)、太翔(5年)、菜々美・怜那(4年)、環(3年)指導者;監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ショートスプリント⑤スタート練習⑥リレー練習⑦400mダウン⑧体操祐成(6年)、太翔(5年)練習!①-③④2200mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦550m走3本2分10秒👉2分00秒⑧400mダウン⑨体操ショートスプリント、2200mジョック+550m3本❕

  • 練習記録会❕

    浜岡総合グランド25℃午後6時45分-8時20分まで練習参加者2名。蓮斗(中2)、眞朋(3年)指導者;監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習・・・眞朋(3年)3000mジョック・・・遥斗(中2)⑤ショートスプリント・・・眞朋(3年)100m流し3本、ダッシュ3本・・・遥斗(中2)⑥記録会蓮斗(中2)800m+800m+400m2'23"972'23"561'04"67眞朋(3年)100m600m16"852'27"29⑦400mダウン⑧体操練習記録会❕

  • 10分間走、シャトルラン❕

    市町対抗駅伝練習会雨の為、加茂小体育館に変更して実施アプロス菊川「スプリント教室」は中止加茂小学校体育館27℃午後6℃30分-8時30分まで練習参加者23人小笠あすなろ陸上参加者;蓮斗・愛理(中2)、能寛(6年)、太翔(5年)練習メニュー!①アップ②体操・動的ストレッチ③10分間ジョック④シャトルラン⑤ストレッチ(菊川市立病院;川合先生、三浦先生指導)⑥ドッヂボール10分間走、シャトルラン❕

  • 今日の練習記録会は延期に❕

    今日は練習記録会の予定でしたが、雨の為、7/7(木)に変更しました。先日、槇の木を刈る為に箱から電動トリマーを出したところ、子猫が入っていました。今は、親猫が来てどこかに連れていきました。野良猫が脇屋の物置に子猫を連れてきたり、天井裏に連れてきたりしています。我が家の周りには蟹の巣が沢山あります。まだ生えたばかりの子蟹が数十匹単位で行動をしています。動きが速く、私の足音を聞いただけで穴の中に隠れてしまいます。巣穴からこちらを見ている親蟹です。今日の練習記録会は延期に❕

  • 100mハンディー走、バトンパス練習❕

    おがさセントラルパーク27℃午後6時-7時45分まで練習参加者8名。蓮斗・理稀(中2)、太翔(5年)、龍・美音(4年)、夕稟・環(3年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤100mハンディー走5本⑥リレー(バトン)練習⑦550mダウン⑧体操蓮斗メニュー!①-③④60分間ロングジョック⑤流し5本⑦-⑧理稀メニュー!①-③④2000mジョック⑤100m流し3本⑥4950mペース走+400m2'4"-1'51"/550m72秒⑦-⑧練習日誌より今日は雨が降っていて滑りやすかったけれど、ラダーや走りを頑張りました。龍(4年)100mハンディー走、バトンパス練習❕

  • 今週の予定(7/4-7/10)❕

    7/4(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど7/5(火)PM6:30-8:15練習記録会(浜岡総G)7/6(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/6(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)7/7(木)PM6:00-7:45インターバル、レペテーションなど(監督不在)7/8(金)PM6:00-8:00基礎トレーニングなど7/9(土)AM9:00-11:00短距離走など7/10(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/4-7/10)❕

  • エキデン教室!

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)29℃エキデン教室菊川運動公園午前9時-10時30分まで練習参加者4名指導者;葵コーチ協力指導者;宮城コーチ、天野コーチ、麻代コーチ第37回静岡県中学校選抜陸上競技大会2022/07/03小笠山運動公園静岡スタジアム(エコパ)小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子1500m4位4分08秒19梁瀬伊織中3全国大会出場4分26秒40松村政宗中24分27秒87服部蓮斗中2女子1500m11位5分02秒04鈴木愛理中27月16日(土)-17日(日)は静岡スタジアム(エコパ)で全日本中学校通信陸上静岡県大会が実施されます。今日のメンバーと荒遥斗・井指陽介(中1)が出場します。頑張ってくださいエキデン教室!

  • 80m上り坂ダッシュ6本、7×200mリレー×2回通り❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)27℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者25名指導者;松下コーチ(掛川市立城北小教諭)、菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m上り坂ダッシュ6本⑤7×200mリレー×2回通り80m上り坂ダッシュ6本、7×200mリレー×2回通り❕

  • スタート練習、ショートスプリント、補強❕

    おがさセントラルパーク29℃午前9時-10時40分まで練習参加者2名。桂之助(5年)、響斗(1年)シニアリーダー;麻代さん指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習、ショートスプリント⑥補強(メディシンボール)⑦体操練習日誌より今日は補強でメディシンボールを使いました。とても重かったです。もう一度やりたいです。桂之助(5年)岳洋中学の陸上部がおがさセントラルパークで練習をしていました。スタート練習、ショートスプリント、補強❕

  • 150mハンディー走、3×150mリレー❕

    おがさセントラルパーク30℃午後6時-8時まで練習参加者11名。中1年1名、6年2名、5年2名、4年4名、3年2名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤150mハンディー走⑥3×150mリレー×2回通り⑦400mダウン⑧体操遥斗(中1)メニュー!ジョック能寛(6年)メニュー!20分ジョックストレッチ練習日誌より今日の練習はきつかったけれどやり切れました。一カ(4年)150mハンディー走、3×150mリレー❕

  • 1600mジョック+200mインターバル8本❕

    おがさセントラルパーク30℃午後6時-7時20分まで練習参加者1名。陽愛(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1600mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦200mインターバル4本(間100mジョック)7分間休憩2セット45秒⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はインターバルを頑張りました。フォームも意識しながらタイムを上げられたので良かったです。次回も続けられたら良いです。そのために、今日の良かったことを覚えておきたいです。陽愛(5年)1600mジョック+200mインターバル8本❕

  • 50m加速走、6×150mリレー❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)29℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分までスプリント教室練習参加者17名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤50m加速走⑥6×150mリレー✖2回通り50m加速走、6×150mリレー❕

  • 1600mジョック+2400mウェーブ走+150m5本❕

    おがさセントラルパーク29℃午後6時-7時30分まで練習参加者4名。勝希(6年)、太翔・陽愛・爽(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1600mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2400mウェーブ走(200m/周)3周3周3周3周60秒/周54秒/周60秒/周54秒/周⑧150mインターバル5本(間150mジョック)28-31秒⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりウェーブ走で先頭でペースを作ることが出来ました。150mではラスト1本を26秒台で走れてうれしかったです。勝希(6年)1600mジョック+2400mウェーブ走+150m5本❕

  • 槇の木の手入れ❕

    我が家の周りの槇の木の手入れをしました。家の周り150m(180本)の撒きの木があり、2m50cm以上ある槇の木を手入れするのに苦労しています。今日は上に伸びた枝と横に広がった枝をトリマーを使用して払いました。少しずつやっていくので1週間位掛かるでしょう。槇の木の手入れ❕

  • 今週の予定(6/27-7/3)❕

    6/27(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレーなど6/28(火)PM6:00-7:45ウェーブ走、リレーなど6/29(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/29(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/30(木)PM6:00-7:45インタバル、レペテーション、体幹など7/1(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど7/2(土)AM9:00-11:00茶畑トレンド走、坂道ダッシュなど7/3(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/27-7/3)❕

  • 110m走5本、3×110mリレー×2回通り❕

    おがさセントラルパーク28℃午後6時-7時45分まで練習参加者8名。蓮斗・理稀(中2)、陽愛(5年)、龍・美音(4年)、夕稟・環・紅羽(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤110m走5本⑥3×110mリレー×2回通り⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ理稀(中2)メニュー!6500mビルドアップ蓮斗(中2)メニュー!3000mペース走+1600mペース走+2000mペース走練習日誌より今日頑張ったことは、110m走です。特に5本目は順番が4位だったけれど、ペースは今までで一番速いペースで走れたので良かったです。順位がいまいちだったので、一番になれるように頑張りたいです。陽愛(5年)110m走5本、3×110mリレー×2回通り❕

  • 3000mジョック+(1600m+400m)❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)29℃炭焼きさわやか菊川グランド午前9時-10時30分まで練習参加者7名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜太(中1)、紗羽(6年)、朱里・颯太(5年)指導者;葵コーチ指導協力;宮城コーチ、天野コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1600m+400m・・・中学生1000m+400m・・・小学生600m+100m・・・颯太⑧400mダウン⑨体操3000mジョック+(1600m+400m)❕

  • ドリル、8×180mリレー×2回通り❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)29℃炭焼きさわやか菊川グランド午前9時-10時30分までスプリント教室練習参加者35名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル<雨の為、中断>④8×180mリレー×2回通りドリル、8×180mリレー×2回通り❕

  • キュウリ、白ネギ、九条ネギの定植❕

    キュウリの2回目の定植(1回目から1カ月半)1本白ネギ160本、九条ネギ60本を定植サツマ芋の横に植えましたトウモロコシの雄花が出てきたので、がてちゅうが入らないようにトレボン粉末を撒布しました枝豆の花茶豆は花が咲き終わり、豆の鞘が付いていますキュウリ、白ネギ、九条ネギの定植❕

  • カボチャの収穫❕

    少し早いが、かぼちゃを試し取りしましたカボチャの収穫❕

  • 1000mトレンド走+上り坂ダッシュ6本❕

    おがさセントラルパークー農道茶畑27℃午前9時-11時まで練習参加者2名。美音(4年)、響斗(1年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④ドリル⑤スタート練習⑥茶畑農道1000mトレンド走(美音)500mトレンド走(響斗)⑦上り坂ダッシュ6本⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ農道坂道からは『たこまん』菊川店舗兼工場が見えます県内の店舗には菊川工場から製造された製品が並べられています<基世コーチと一休み>1000mトレンド走+上り坂ダッシュ6本❕

  • リレー練習、3000mペース走❕

    おがさセントラルパーク25℃午後6時-8時まで練習参加者10名。6年2名、5年3名ね4年3名、3年2名シニアリーダー;麻代さん指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦リレー練習⑧400mダウン⑨体操長距離メニュー!能寛・祐成・太翔麻代さん①-④⑤3000mペース走初めの1000mはジョック4分30秒/km⑥ストレッチ⑦400mダウン⑧体操練習日誌より550m×4本はきつかったけれど、最後まであきらめずに走りました。太翔(5年)リレー練習、3000mペース走❕

  • 今日の畑❕

    今年のミニトマトは甘くて美味しいですミニトマトの鉢植え畑のミニトマトも実をつけ始めましたキュウリゴーヤナス巨峰かぼちゃトウモロコシの雄花が出てきましたサニーレタス茶豆と枝豆サツマイモ落花生里芋生姜カキレモンの鉢植えホオヅキコスモス今日の畑❕

  • 3000mジョック、300m×4本×2セット❕

    菊川運動公園市町対抗駅伝練習会27℃午後6時30分-8時まで練習参加者30名小笠あすなろ陸上参加者;蓮斗・愛理(中2)、能寛(6年)、太翔(5年)、麻代・橋本コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥500mアップ3本⑦300m×4×2セット繋ぎ200mセット間5分300m繋ぎコーチ時計52秒56秒Ⓐ伊織三浦黒田54秒58秒Ⓑ蓮斗・政宗横山・大橋本田57秒61秒Ⓒ愛理橋本・天野葵66秒70秒Ⓓ珠夕・愛桜衣・真冬花麻代小学生+中学生女子300m×7(繋ぎ設定なし)300mコーチ66秒Ⓐ紗羽・朱里・虎太郎・能寛村松68秒Ⓑ京生・二丸・日葵・莉愛・旭陽加藤72秒Ⓒ太翔・睦祥・稟咲角皆ストレッチ指導・・・...3000mジョック、300m×4本×2セット❕

  • 3×120mリレー、120m上り坂ダッシュ❕

    菊川運動公園26℃午後6時30分-8時まで練習参加者9名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤3×120mリレー⑥120m上り坂ダッシュ3×120mリレー、120m上り坂ダッシュ❕

  • 今週の予定(6/20-6/26)❕

    6/20(月)PM6:00-7:45クールダウン6/21(火)PM6:00-7:45ペース走6/22(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/22(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/23(木)PM6:00-7:45ペース走、レペテーション6/24(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど6/25(土)AM9:00-11:00茶畑トレンド走、坂道ダッシュなど6/26(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/20-6/26)❕

  • 大会後のCOOLダウン❕

    おがさセントラルパーク25℃午後6時-7時45分まで練習参加者8名。茜吏(高3)、蓮斗・理稀(中2)、能寛(6年)、太翔(5年)、夕稟・環・紅羽(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ラダー⑥縄跳び⑦メディシンボール走⑧馬跳び⑨400mダウン⑩体操別メニュー!蓮斗・理稀(中2)、能寛(6年)、太翔(5年)大会後のCOOLダウン❕

  • 小学生陸上競技大会に参加❕

    春季西部小学生陸上競技大会27℃小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録1年男女50m片山響斗9"613位3年女子80m細川眞朋13"533位牧野夕稟14"54中村環15"543年男子80m松村政茂13"979位4年女子100m米坂美音16"3611位高橋怜那17"35加藤みどり17"56堀川菜々美17"864年男子100m二俣龍16"925年男子100m黒田桂之助17"296年男子100m堀川郁哉14"995・6年女子600m松下陽愛⑤2'13"045・6年男子1000m赤堀能寛⑥3'38"54高橋祐成⑥3'42"19片山太翔⑤3'49"64小学生陸上競技大会に参加❕

  • スタート練習、120m走、体幹トレーニング❕

    おがさセントラルパーク・図書館前23℃午前9時-11時まで練習参加者2名。桂之助(5年)、美音(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤120m流し⑥120m走2本⑦体幹トレーニング・ぶら下がり⑧スターティングブロック練習⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は120m走を走りました。もっとももあげが上手にできるようになりたいです。桂之助(5年)スタート練習、120m走、体幹トレーニング❕

  • 1600mジョック+700m+300m、100m走3本❕

    おがさセントラルパーク24℃午後6時-8時まで練習参加者13名。中1年1名、6年3名、5年3名、4年4名、3年2名指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥100m流し+100m走3本・・・郁哉(6年)、桂之助(5年)、一カ・龍・怜那・菜々美(4年)、夕稟・環(3年)1600mジョック+700m+300m46秒/周60秒・・・能寛(6年)46秒/周64秒・・・祐成(6年)47秒/周64秒・・・太翔(5年)500m+200m46秒/周43秒・・・陽愛(5年)ジョック・・・遥斗(中1)⑦スターティングブロック練習⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日の700m+300mを走りました。300mのフリーはあまり早く走れなかったので次回は...1600mジョック+700m+300m、100m走3本❕

  • 1600mジョック+200mインターバル6本❕

    おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時20分まで練習参加者2名。蓮斗(中2)、陽愛(5年)シニアリーダー;麻代さん指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1600mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦200mインターバル6本(間100mジョック)45秒以内・・・陽愛(5年)⑧400mダウン⑨体操蓮斗(中2)メニュー!①-③④2000mジョック⑤-⑥⑦13分ウェーブ走60秒(遅く)-60秒(速く)繰り返し⑧100m流し5本⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は200mのインターバルを頑張りました。腕振りやピッチはがむしゃらになってしまったけれど、2秒TIMEが上がったので良かったです。次は、腕振りやピッチも意識して、タイムが上げられるようにした...1600mジョック+200mインターバル6本❕

  • 練習風景❕

    練習前の体操練習後、葵コーチによるストレッチの指導菊川市立病院の小田先生によるストレッチの指導菊川市立総合病院の三浦先生によるストレッチ・体幹トレーニングの指導練習風景❕

  • 30分ジョック、200m6本❕

    市町対抗駅伝練習会21℃菊川運動公園練習参加者20名小笠あすなろ陸上練習参加者;蓮斗・愛理(中2)、能寛(6年)、麻代・橋本コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③中学生30分ジョック6.1km・・・愛理・真冬花(中2)、珠夕(3年)、愛樹(1年)、麻代6.3km・・・伊織(中3)、蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜太(中1)一般200m走15本小学生200m走6本42秒・・・Ⓐ能寛・紗羽(6年)44秒・・・Ⓑ二丸・京生(6年)52秒・・・Ⓒ凛咲(4年)④100m流し5本⑤550mダウン⑥体操⑦ストレッチ・・・小田先生・三浦先生(菊川病院)による指導30分ジョック、200m6本❕

  • 3400mペース走+70m流し5本❕

    小笠図書館前22℃午後6時-7時10分まで練習参加者4名。能寛・勝希・祐成(6年)、爽(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3400mペース走850m-850m-850m-850m4'30"4'15"4'00"3'20"-3'40"⑤70m流し5本⑥510mダウン⑦体操練習日誌より今日は3400mペース走を頑張りました。少しずつタイムを上げながら走り最後の3周は自分のペースで走ることが出来ました。継続した練習をして長距離のタイムを少しずつ上げていきたいです。爽(5年)3400mペース走+70m流し5本❕

  • 梅干しづくり❕

    先月、小梅で梅干し、青梅で梅シロップを作りました。梅の木にはまだ沢山の梅が実っているので、追加で梅干しを作ります。ビニールの袋に1kgを2袋詰めました。各袋に100ccのホワイトリカを入れます。食塩を18%の濃さになるように入れます。桶の中に2袋入れます。重しをのせます。先月付けた小梅の横に並べて置いておきます。梅干しは出来上がるまでに時間が掛かります。現在、我が家で食べている梅は3年前に漬けたものです。梅干しづくり❕

  • 40m走10本、60分ジョック❕

    おがさセントラルパーク22℃午後6時-7時45分まで練習参加者7名。蓮斗(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍(4年)、夕稟・環・紅羽(3年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦40m走10本(間20mジョック)⑧補強(マーカー取り)⑨200mダウン⑩体操蓮斗、太翔、陽愛練習メニュー!60分ジョック+流し5本+ストレッチ・・・蓮斗(中2)20分ジョック・・・太翔・陽愛(5年)練習日誌よりラダーのジャンプを頑張った。40m走10本をやりました。練習は疲れたけれど楽しかった。夕稟(3年)40m走10本、60分ジョック❕

  • サツマイモの植え付け❕

    🍠サツマイモ🍠の植え付けサツマイモの植え付け❕

  • 大会記録2日目

    西部中学通信陸上小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者(2日目)記録6月12日小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム共通女子800m8位鈴木愛理2年2分31秒03県大会出場共通男子800m鈴木照基3年2分18秒78共通男子3000m9位梁瀬伊織3年9分27秒50県大会出場19位服部蓮斗2年9分50秒61松村政宗2年10分05秒17県大会は7月16(土),17日(日)小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム大会記録2日目

  • 大会記録(1日目)❕

    西部中学通信陸上小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録共通女子1500m4位鈴木愛理2年4'47"89県大会出場1年男子1500m6位荒遥斗4'39"45県大会出場11位井指陽介4'40"32県大会出場2年男子1500m10位服部蓮斗4'26"93県大会出場11位松村政宗4'26"94県大会出場内海理稀4'45"703年男子1500m4位梁瀬伊織4'12"28県大会出場鈴木照基4'43"37渡邊玲哉4'44"37大会記録(1日目)❕

  • 100m本、50m走3本❕

    おがさセントラルパーク25℃午前9時-11時まで練習参加者7名。指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③アップ(マーカー取り)④ラダー⑤スタート練習⑥100m走4本桂之助5年17.8718.1419.1719.09美音4年17.1917.2917.5717.84夕稟3年19.2720.2819.0419.77環3年20.5721.0021.2620.7450m走3本なるみ3年11.2411.6011.93響斗1年9.7210.2310.24あらた1年11.2311.6011.50⑦200mダウン⑧体操練習日誌より体験の子が来たので、お手本になれるように全力で頑張った。いつも通り、コーチに言われたことを頑張った。これからもっと速くなりたいです。美音(4年)100m本、50m走3本❕

  • 変則走、ショートスプリント、大会前刺激❕

    おがさセントラルパーク25℃午後6時-8時まで練習参加者8名。祐成、能寛(6年)、桂之助・陽愛(5年)、一カ・怜那・菜々美(4年)、紅羽(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤変則走ショートスプリント⑥スタート練習⑦スターティングブロック⑧400mダウン⑨体操別メニュー!550m+流し・・・太翔(5年)3200mジョック・・・能寛(6年)2600mジョック・・・陽愛(5年)2600mペース走・・・祐成(6年)練習日誌よりスターティングブロックの練習をしてなかなか位置が決まりませんでした。桂之助(5年)変則走、ショートスプリント、大会前刺激❕

  • 2000mジョック+300mインターバル本❕

    おがさセントラルパーク23℃午後6時-7時30分まで練習参加者1名。陽愛(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間200mジョック)72秒フリー69秒⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はインターバルを頑張りました。タイムは3秒位遅くなってしまったけれど7本目のフリーで予定の69秒で走れました。7本も走って3秒も上がったのはすごいと言われてうれしかったです。これからは1-6本目までは69秒で走って、フリーを66秒くらいで走りたいです。陽愛(5年)2000mジョック+300mインターバル本❕

  • 巨峰の棚の設置❕

    花菖蒲早咲き種が満開ですコスモス紫陽花とコスモスぶどう(巨峰)の棚を設置しましたキュウリが元気です毎日、十数本を収穫していますナスかぼちゃ5/21に交配、7月初めに収穫です。茶豆・枝豆花が咲いたら防虫ネットを採り外しますトウモロコシ害虫が付き始めたので殺虫剤を振り掛ました5/1に挿し木をしたミニトマトが大きくなってきましたレタス収穫後の切った茎から芽がでて成長しています落花生雨の影響で100か所位、発芽をしませんでした発芽しなかったところに、追いかけ播種をしました巨峰の棚の設置❕

  • 7秒間ダッシュ、7×150mリレー❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者15名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①体操・動的ストレッチ②アップ③ドリル④スタート練習⑤40走流し3本⑥7秒間ダッシュ5本+3本⑦7×150mリレー×2回通りリレーメンバー練習6時-6時30分まで政茂-眞朋-裕大-みどり指導;菅沼コーチ7秒間ダッシュ、7×150mリレー❕

  • 1000m+400m+流し3本❕

    市町対抗駅伝練習会19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者30名あすなろ陸上参加者;蓮斗・理稀・愛理(中2)、能寛(6年)、太翔(5年)、橋本コーチ麻代さん(小学生女子を指導)練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m+400m+流し3本2分55秒・・・伊織(中3)3分00秒・・・政宗(中2)3分05秒・・・蓮斗・理稀(中2)3分15秒・・・愛理(中2)、陽介(中1)3分50秒・・・珠夕・真冬花(中2)400mインターバル本85秒・・・紗羽(6年)、朱里(5年)1500mTT・・・小学生能寛(6年)5分52秒⑧600mダウン⑨体操1000m+400m+流し3本❕

  • 1200mジョック+2400mウェーブ走+150mインターバル5本❕

    おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時35分まで練習参加者6名。能寛・勝希・祐成(6年)、太翔・陽愛・爽(5年)シニアリーダー;麻代さん指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1200mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2400mウェーブ走(200m/周)4周4周4周52秒/周58秒/周52秒/周・・・能寛・勝希(6年)、陽愛(5年)54秒/周60秒/周54秒/周・・・祐成(6年)、太翔・爽(5年)⑧150mインターバル5本(間150mジョック)30秒以内フリー26-29秒・・・能寛・勝希・祐成(6年)30-32秒フリー26-32秒・・・太翔・陽愛・爽(5年)⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりウェーブ走の時、ペースを作るのが難しかった。でも、...1200mジョック+2400mウェーブ走+150mインターバル5本❕

  • 1650mジョック、6000mペース走❕

    おがさセントラルパーク19℃午後6時-7時35分まで練習参加者3名。蓮斗(中2)、夕稟・環(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル蓮斗(中2)別メニュー④ラダー④6000mペース走⑤縄跳び5km・・・4分10秒/km⑥1650mジョック1km・・・3分35秒/km⑦100m流し3本⑤100mm流し3本⑧50mダッシュ3本⑨550mダウン⑩体操・ストレッチ練習日誌より1650mのジョックで3周同じ速さで走れました。環(3年)1650mジョック、6000mペース走❕

  • 今週の予定(6/6-6/12)‼

    6/6(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレー6/7(火)PM6:00-7:45ビルドアップ、ペース走など6/8(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/8(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/9(木)PM6:00-7:45インターバル・レペテーション6/10(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど.6/11(土)AM9:00-11:00短距離走、スタート練習など6/12(日)AM6:40菊川眼科駐車場集合(チャレンジカップ;草薙)6/12(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/6-6/12)‼

  • 7×100mリレー、スピード練習❕

    アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)25℃午前9時-11時まで菊川運動公園スプリント教室練習参加者28名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m走2本⑤7×100mリレー✖2回通りエキデン教室練習参加者4名指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力指導者;岡田コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦スピード練習⑧500mダウン⑨体操7×100mリレー、スピード練習❕

  • 50m上り坂ダッシュ、50m、50m加速走❕

    おがさセントラルパーク25℃午前9時-11時まで練習参加者4名。桂之助(5年)、美音(4年)、夕稟・環(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤50m上り坂ダッシュ3本50m走3本50m加速走2本坂ダッシュ50m走加速走桂之助5年9.279.258.77美音4年8.998.637.82夕稟3年10.159.539.30環3年10.219.639.32⑥スターティングブロック練習⑦リレー練習(バトン)⑧200mダウン⑨体操練習日誌より今日、坂道50mダッ50m、だんだんタイムが速くなってきたので嬉しかった。もっと速くなるように頑張ります。夕稟(3年)50m上り坂ダッシュ、50m、50m加速走❕

  • 50m4本、リレー7本❕

    おがさセントラルパーク23℃午後6時-8時まで練習参加者10名。中1年1名、6年2名、5年2名、4年4名、3年1名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤50m走4本(間50mジョック)⑥リレー4×50m×4本50m-100m-150m-200m×2本50m-100m-150m-100m⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりももあげの後の流しの時、同じスピードでやるように意識をしました。足が痛かったのでストレッチをしました。郁哉(6年)50m4本、リレー7本❕

  • 練習記録会❕

    御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場24℃午後6時30分-8時45分まで練習参加者6名シニアリーダー;麻代さん指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョックリレー練習・・・リレー選手⑤スタート練習(スターティングブロック)100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦練習記録会100m眞朋3年17秒10裕大3年17秒49みどり4年17秒23陽愛5年18秒34太翔5年17秒09400m眞朋3年1分28秒55600mみどり4年2分13秒24800m太翔5年3分13秒60陽愛5年3分07秒82祐成6年3分03秒04⑧300mダウン⑨体操練習記録会❕

  • 今日の畑❕

    カボチャが大きくなってきました。6株で12個の果実が成っています。1株で4個成らせる予定です。花菖蒲が咲き始めました。コスモスも咲き始めています。紫陽花が咲いています。今日の畑❕

  • スタート練習、リレー❕

    アプロス菊川24℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時15分まで練習参加者14名。6年1名、5年4名、4年3名、3年6名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①体操・動的ストレッチ②アップ(尻尾取り)③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦7×180mリレースタート練習、リレー❕

  • 800m+800m+400m❕

    今日から11月一杯はエキデン教室の練習はありません。代わりに市町対抗駅伝練習会が実施されます。市町対抗駅伝練習会24℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時15分まで練習参加者30名練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦800m(7分Rest)+800m(7分Rest)+400mFree2’24”・・・伊織(中3)、三浦2'30“・・・政宗・蓮斗・理稀(中2)、横山、橋本コーチ2'40"・・・愛理(中2)、陽介・大橋(中1)、天野3'06"・・・珠夕(中3)、紗羽(6年)、朱里(5年)、岡田小学生20分jog(ラスト2分free)+100m流し3本・・・能寛(6年)、太翔(5年...800m+800m+400m❕

  • 練習風景❕

    練習風景❕

  • 550mインターバル3本、2200mペース走❕

    おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。蓮斗・理稀(中2)、能寛・勝希・祐成(6年)、陽愛(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦550mインターバル3本(間350mジョック)2分10秒3本目2分05秒・・・勝希(6年)2分07秒・・・祐成(6年)2分08秒・・・陽愛(5年)2200mペース走(550m/周)2分20秒/周-2分13秒/周・・・能寛(6年)3300mペース走(550m/周)2分20秒/周-2分13秒/周-2分08秒/周・・・蓮斗(中2)ジョック・・・理稀(中2)⑧補強(メディシンボール)・・・理稀(中2)、能寛・勝希・祐成(6年)、陽愛(5年)1...550mインターバル3本、2200mペース走❕

  • いちごが我が家にやってきた❕

    いちごが我が家にやってきました。毎年、妻は、イチゴの収穫が終了する農家でいちご狩りをやらせてもらっています。赤くておいしいイチゴ、孫や妹に分けてあげました。いちごが我が家にやってきた❕

  • 今週の予定(5/30-6/5)❕

    5/30(月)PM6:00-7:45基礎トレーニング、リレー5/31(火)PM6:00-7:45ビルドアップ、ペース走など6/1(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/2(木)PM6:30-8:15浜岡練習記録会(浜岡総合G)6/3(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど6/4(土)AM9:00-11:00短距離走、スタート練習など6/5(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(5/30-6/5)❕

  • 50m坂道ダッシュ8本、40分じょっく❕

    おがさセントラルパーク23℃午後6時-7時45分まで練習参加者6名。蓮斗(中2)、太翔(6年)、龍(4年)、夕稟・環・紅羽(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤50m上り坂ダッシュ8本太翔5年8.938.938.778.838.938.978.978.95龍4年8.938.938.528.838.938.739.139.41夕稟3年9.8210.189.8310.1010.099.8310.5111.51環3年9.8210.4310.1910.2510.8710.3410.5110.43紅羽3年14.2714.1619.2510.2514.40-11.3912.55⑥補強(マーク運び)⑦体操蓮斗(中2)メニュー!①-③④40分ジョック(...50m坂道ダッシュ8本、40分じょっく❕

  • 中学生陸上競技記録会❕

    今日は小笠地区中学生陸上競技記録会の競技役員の為、アプロス菊川の練習に参加できませんでした。小笠地区中学生陸上競技記録会(小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録)男子3000m2位10分08秒服部蓮斗岳洋中2年男子1500m1位4分21秒60梁瀬伊織菊西中3年4位4分41秒82松村政宗菊東中2年5位4分42秒79荒遥斗大浜中1年6位4分44秒85渡邊玲哉岳洋中3年8位4分49秒55内海理稀岳洋中2年4分52秒56井指陽介菊西中1年途中棄権服部蓮斗岳洋中2年(800mまで2分22秒)女子1500m1位5分04秒38鈴木愛理菊西中2年中学生陸上競技記録会❕

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