おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕

小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕

炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕

おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕

炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕

おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー<水音(中2)、陽愛(中1)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)>！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥100m走5本⑦400mダウン⑧体操練習メニュー<龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m走3本⑥540m2本2分以内⑦100m5本⑧400mダウン⑨体操理稀(高1)メニュー!30分ジョグ練習日誌より今日は540mを2本走りました。目標が2分のところ、2分4秒でした...2160mジョグ+540m2本+100m5本❕

菊川運動公園24℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者19名あすなろ陸上参加者；政茂(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント⑥5×200mリレーエキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)、岡田コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥ポイント練習⑦500mダウン⑧体操ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕

おがさセントラルパーク21℃午前9時－10時30分まで練習参加者2名。美音(5年)、裕大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①350mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④綱引き4回戦⑤美音(5年)、麻代コーチ1620mジョグ540mレペテーション(間350m)1本目2分13秒2本目2分01秒裕大(4年)、橋本氏coach20分ジョグジャベリック⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は少し休んだけれど20分をゆっくり走りました。昨日、ミニエキデンでたくさん走って疲れました。できるだけ練習に参加して力を付けたいです。裕大(4年)監督はエコパスタジアムで第22回春季エコパ合同記録会の大会役員で参加しました。本大会は、今年から公認の大会になりました。参加資格は静岡県西部と愛...1620mジョグ+540m2本、20分ジョグ❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－8時まで練習参加者17名。理稀・愛理・琴弓(中3)、郁哉・勝希(中2)、水音(中1)、太翔・桂之助・陽愛・爽(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・裕大・夕凜・結衣(4年)、響斗・皓大・新汰(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!六送会(ミニエキデン)①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ジョグ④流し3本⑤ミニエキデン(540m×20周)1位チーム桂之助37分27秒桂之助(6年)、龍(5年)、愛理(中3)、郁哉(中2)、麻代コーチ2位チーム爽38分53秒爽(6年)、菜々美(5年)、政茂(4年)、響斗(2年)、理稀(中3)、基世コーチ3位チーム太翔39分21秒太翔(6年)、夕凜(4年)、皓大(2年)、琴弓(中3)、勝希(中2)、水音(中1)4...六送会(ミニエキデン)❕

炭焼きさわやか菊川グランド13℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者8名あすなろ参加者；政茂・裕大(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し5本⑤スタート練習⑥100m＋30mダッシュ5セット⑦4×160mリレー菊川運動公園アプロス菊川エキデン教室練習参加者9名あすなろ参加者；理稀(中3)指導者；横山コーチ、葵コーチ長距離走練習【100m＋30m】×5セット、4×160mリレー❕

おがさセントラルパーク13℃午後6時－7時20分まで練習参加者8名。琴美(中3)、勝希・史哉(中2)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本60‐63秒・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)66秒・・・琴美(中3)、爽(6年)300mインターバル5本63秒・・・勝希・史哉(中2)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。ほぼ設定タイム通り走れました。ラスト1本はタイムを上げられて良かったです。2160mジョグ+300mインターバル7本❕