| 今日 | 04/25 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（IN） | 1,086位 | 1,073位 | 1,080位 | 1,073位 | 1,097位 | 1,043位 | 913位 | 1,034,342サイト |
| INポイント | 10 | 280 | 290 | 260 | 70 | 40 | 180 | 1,130/週 |
| OUTポイント | 0 | 20 | 10 | 0 | 10 | 0 | 10 | 50/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| その他スポーツブログ | 14位 | 15位 | 15位 | 15位 | 15位 | 15位 | 14位 | 12,805サイト |
| 陸上競技 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 408サイト |
| スポーツジム・スポーツクラブ | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 131サイト |
| 地域生活（街） 中部ブログ | 59位 | 57位 | 58位 | 63位 | 65位 | 60位 | 53位 | 13,683サイト |
| 菊川市情報 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 8サイト |
| 今日 | 04/25 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 全参加数 | |
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| 総合ランキング（OUT） | 25,678位 | 25,425位 | 27,196位 | 29,196位 | 27,070位 | 25,267位 | 23,568位 | 1,034,342サイト |
| INポイント | 10 | 280 | 290 | 260 | 70 | 40 | 180 | 1,130/週 |
| OUTポイント | 0 | 20 | 10 | 0 | 10 | 0 | 10 | 50/週 |
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| その他スポーツブログ | 364位 | 363位 | 374位 | 410位 | 374位 | 357位 | 332位 | 12,805サイト |
| 陸上競技 | 14位 | 13位 | 13位 | 16位 | 15位 | 14位 | 14位 | 408サイト |
| スポーツジム・スポーツクラブ | 2位 | 2位 | 2位 | 3位 | 3位 | 2位 | 2位 | 131サイト |
| 地域生活（街） 中部ブログ | 702位 | 672位 | 686位 | 735位 | 706位 | 655位 | 623位 | 13,683サイト |
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| 総合ランキング（PV） | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 1,034,342サイト |
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おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕
静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕
小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！
2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕
おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕
2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー<水音(中2)、陽愛(中1)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)>！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥100m走5本⑦400mダウン⑧体操練習メニュー<龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m走3本⑥540m2本2分以内⑦100m5本⑧400mダウン⑨体操理稀(高1)メニュー!30分ジョグ練習日誌より今日は540mを2本走りました。目標が2分のところ、2分4秒でした...2160mジョグ+540m2本+100m5本❕
菊川運動公園24℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者19名あすなろ陸上参加者；政茂(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント⑥5×200mリレーエキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)、岡田コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥ポイント練習⑦500mダウン⑧体操ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕
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おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕
静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕
小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕
おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー<水音(中2)、陽愛(中1)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)>！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥100m走5本⑦400mダウン⑧体操練習メニュー<龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m走3本⑥540m2本2分以内⑦100m5本⑧400mダウン⑨体操理稀(高1)メニュー!30分ジョグ練習日誌より今日は540mを2本走りました。目標が2分のところ、2分4秒でした...2160mジョグ+540m2本+100m5本❕
菊川運動公園24℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者19名あすなろ陸上参加者；政茂(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント⑥5×200mリレーエキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)、岡田コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥ポイント練習⑦500mダウン⑧体操ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕
アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド17℃午後6時30分-8時15分まで練習参加者6名指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥3×120mリレー4本エキデン教室はグランドコンディションが悪いため、特別練習に変更になりました。ショートスプリント、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。能寛(中1)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1400mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1000mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mペース走3本(間7分間)5分👉4分45秒👉4分30秒・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)800mペース走3本(間7分)4分・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操能寛(中1)メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③30分ジョグ④150m走3本⑤ストレッチ⑥400mダウン⑦体操練習日誌より1000mペース走3本をやりました。最後までついていける...1000mペース走3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④60m坂道ダッシュ5本⑤スタート練習⑥ショートスプリント30m40m50m⑦150mリレー3本⑧400mダウン⑨体操別メニュー!愛理(中3)1600m+1600m理稀(中3)4000m(3分30秒)+800m(2分30秒)蓮斗(中3)奈良野ジョグ(25分：5，800m)能寛(中1)800m+800m+800m陽愛(6年)、龍(5年)20分ジョグ練習日誌よりスターティングブロックの練習をしました。速くなっているといいなと思いまし...60m坂ダッシュ、ショートスプリント❕
アプロス菊川菊川運動公園21℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者7名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mインターバル3本(間300mジョグ)2分55秒・・・蓮斗(中3)3分00秒・・・駆流(中3)3分05秒・・・政宗(中3)1000mレペテーション2本3分55秒・・・颯太(6年)ペース走・・・愛理(中3)⑧体幹トレーニング⑨550mダウン⑩体操静岡リレーカーニバルに参加4月23日(日)静岡県草薙総合運動場陸上競技場小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録小学生5・6年女子8...1,000mインターバル3本、静岡リレーカーニバルに参加❕
おがさセントラルパーク18℃午前9時-11時まで練習参加者4名。桂之助(6年)、裕大・結衣(4年)、皓大(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④坂道ダッシュ4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦400mダウン⓼体操練習日誌より今日は坂道ダッシュを頑張りました。結衣(4年)スタート練習、ショートスプリント❕
玉ねぎの収穫車庫の中に2週間程度、干します。その後、軒下に吊るして保存します。かぼちゃと胡瓜の芽出しかぼちゃと胡瓜の種をポット播きしました。ナス、ミニトマト、かぼちゃ、しし唐などの苗が成長したので定植します。挿し木をした巨峰かぼちゃの定植つるがのびてきたらネットを外します。(風除けの為)ナスとミニトマトの定植深さ25-30cmの穴の中に堆肥と化成肥料を置き土を戻して植えつけます。60cm間隔でナスを植え付け70cm間隔でミニトマトを植え付けミニトマトの脇芽がのびてきたら、挿し木をして増やす予定です。じゃがいも手前の一列は芽掻きをした芽を植えつけました。じゃがいもの花花壇の花梅の果実琵琶の果実玉ねぎの収穫、かぼちゃ、ナス、ミニトマトの定植❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-8時まで練習参加者9名。太翔・桂之助(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣2⃣④スタート練習⑤ショートスプリント30m40m50m⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ龍・太翔練習メニュー！①-➁③ジョグ④流し3本、ダッシュ3本⑤800m+300m2'56"58"・・・太翔3'12"69"・・・龍⑥-⑦練習日誌より日曜日の大会で1500mを5分20秒台で走りたいです。最後まで全力で走りたいです。太翔(6年)スタート練習、ショートスプリント❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間300mジョグ)67秒フリー;56秒・・・太翔(6年)66秒フリー;58秒・・・陽愛(6年)78秒フリー;74秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。フリーで8秒上げて走れりたので良かったです。日曜日の本番では、3分を切って自己ベストをだせるように、ピッチを上げて頑張ります。陽愛(6年)2000mジョグ+300mインターバル5本❕
アプロス菊川19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理・真冬花(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)指導者；本田コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦400mインターバル10本(間200mジョグ)72秒・・・蓮斗(中3)400mインターバル8本(間200mジョグ)72秒・・・理稀・政宗(中3)76秒・・・陽介(中2)400mインターバル5本(間200mジョグ)78秒・・・愛理(中3)84秒・・・真冬花(中3)400mレペテーション3本84秒・・・颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)⑧600mダウン⑨...400mインターバル10本、150mリレー(4/19)❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m45秒/200m66秒・・・太翔(6年)48秒/200m70秒・・・龍(5年)500m<100mジョグ>300m45秒/200m63秒・・・陽愛(6年)2000mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・爽(6年)1500mウェーブ走(200m/周)2周👉3周3回繰り返し60秒/...1200m+300m、2000mビルドアップ❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時45分まで練習参加者10名。蓮斗・理稀(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤100m3本陽愛6年17.8117.421753龍5年16.7716.7116.99美音5年17.2717.9417.57夕凜4年18.4318.7718.04環4年19.0719.1419.5380m3本佑成3年18.1117.8717.3950m走3本響斗2年9.629.839.2730分ジョグ・・・能托(中1)4000mペーラン(3.30/km)・・・理稀(中3)6000mペーラン(3.30/km)・・・蓮斗(中3...100m走3本、6000mペーラン❕
アプロス菊川菊川運動公園18℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者8名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；横山コーチ、宮城コーチ協力指導者；津村コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④30分ジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し5本⑥500m+300mXセット・・・小学生⑦500mダウン⑧体操<中学生は昨日、大会出場の為、30分ジョグでクールダウンをしました。>エコパ中学チャレンジ陸上4月15日(土)小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子800m政宗中32.05．439位蓮斗中32．07.1412位駆流中32.10．6514位理稀中32.11．5821位陽介中22.23．2953位舜大中22...エキデン教室、大会結果❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-8時まで練習参加者10名。太翔・桂之助(6年)、菜々美・龍(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④50m坂ダッシュ4本⑤スタート練習⑥160m走⑦150mリレー80mリレー⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりリレーで5走で28秒で走りました。新記録が出て良かったです。桂之助(6年)50m坂ダッシュ、150mリレー❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦250mインターバル8本(間250mジョグ)1-5本目55秒👉6・7本目51秒👉8本目46-49秒・・・太翔・陽愛(6年)250mインターバル4本(間250mジョグ)63-54秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は250mインターバル8本を頑張りました。全て55秒以内に走れたので良かったです。フリーでも、48秒位で7秒位上げられたので良かったです。次は46秒で走れるように頑張りたいです。陽愛(6年)1650mジョグ+250mインターバル8本❕
アプロス菊川--17℃炭焼きさわやか菊川グランドエキデン教室午後6時30分-8時まで練習参加者8名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(あすなろ陸上…中3)、日葵(中2)、颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ協力コーチ；麻代コーチ(あすなろ陸上コーチ)練習メニュー！①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m3分36秒48秒・・・蓮斗・政宗・理稀(中3)、横山コーチ600m<100mジョグ>200m1分48秒フリー・・・愛理(中3)・・・日葵(中2)200mインターバル8本<間100mジョック>・・・颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)、麻代コーチ⑧600mダウ...3000mジョグ+(1200m+300m)ペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。理稀(中3)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1100mジョグ⑤100m流し3本⑥50m3本⑦2000mビルドアップ600m👉600m👉600m👉200m54秒/200m52秒/200m50秒/200m48秒/200m・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mペース走65秒/200m・・・政茂(4年)⑧100m走5本・・・太翔・爽(6年)3本・・・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ理稀(中3)メニュー!4000mペース走14分(3分30秒/km)練習日誌より今日はビルド...1100mジョグ+2,000mビルドアップ❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時45分まで練習参加者9名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)2400mウェブ走(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周60秒/周54秒/周60秒/周54秒/周・・・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ⑤200m走+100m走+150m走+50m走・・・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)150mインターバル5本(間150mジョグ)30秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ⑥3×150mリレー3×75mリレー×2回通り3×150mリレー3...2400mウェブ走、150m5本、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午前9時-11時まで練習参加者6名。桂之助(6年)、美音(5年)、佑大・結衣(4年)、響斗・皓大(2年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①アップ(Uの字)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④サーキットトレーニング⑤リレー⑥バーピージャンプ⑦ダウン⑧体操監督は「静岡県西部陸上競技選手権大会」の審判の為、練習は欠席しました。明日も大会2日目の競技審判の為、アプロス菊川の練習は欠席します。基礎トレーニング、サーキットトレーニング、リレー❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時-7時30分まで練習参加者4名。琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ・・・琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル6本(間300mジョグ)66秒・・・太翔・陽愛(6年)75秒・・・琴弓(中3)200mインターバル8本(間100mジョグ)44秒・・・政茂(4年)⑦体幹トレーニング⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ練習日誌より300mインターバルで、最後のフリーで6秒縮められて良かったです。もっと練習をしてタイムを縮めたいと思います。<インターバル走>800m/1500m（300m～60...2000mジョグ+300mインターバル6本❕
アプロス菊川エキデン教室特別練習18℃炭焼きさわやか菊川グランド午後3時-5時まで練習参加者4名。蓮斗・政宗(中3)、陽介・舜大(中2)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ④100m流し3本⑤1000mインターバル3本(間400mジョグ)3分10秒・・・蓮斗・政宗(中3)3分20秒・・・陽介・舜大(中2)⑥600mダウン⑧体操3000mジョグ+1000mインターバル3本❕
