小笠あすなろ陸上

300mインターバル5本、1600mペース走2本❕

おがさセントラルパーク34℃練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③1400mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒・・・夕凜(5年)1600mペース走×2本4分30秒/km👉4分20秒・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。設定タイムより少し遅れましたが頑張りました。夕凜(5年)300mインターバル5本、1600mペース走2本❕

2024/07/30 22:15

変則走+100m3本、200minterval8本、300minterval5本❕

おがさセントラルパーク34℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督夕凜・結衣(5年)、新汰・太一(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④80m流し4本⑤変則走⑥スタート練習⑦100m3本⑧400mダウン⑨体操水音(中2)練習メニュー！昨日の大会後のクールダウン小笠中学総体体育大会結果女子2年100m予選13．592位決勝13．622位女子共通200mタイム決勝28．032位①-③④ジョグ⑤流し⑥ストレッチ⑧－⑨陽愛(中1)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦200mインターバル8本(間200mジョグ)...変則走+100m3本、200minterval8本、300minterval5本❕

2024/07/29 21:35

10分間ジョグ+150mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク(図書館前)32℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。美音(6年)、政茂・裕大(5年)、太一(3年)①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④10分間ジョグ・・・美音(6年)、政茂・裕大(5年)6分間ジョグ・・・太一(3年)⑤70mn流し3本⑥150mインターバル(間150mジョグ)政茂(5年)・・・7本26‐27秒美音(6年)、裕大(5年)・・・5本28秒100mレペテーション4本・・・太一(3年)⑦200mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より久しぶりに土曜日にポイント練習をしました。水曜日の市町対抗駅伝練習会や今日のインターバルでスピードがついてきたから、次は体力をつけたいです。政茂(5年)10分間ジョグ+150mインターバル7本❕

2024/07/27 20:28

奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、夕凜・環・結衣(5年)、つぐみ(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督つぐみ(4年)、響斗・太一(3年)練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④80m流し4本⑤60m追いかけダッシュ5本⑥スターティングブロック⑦400mダウン⑧体操水音(中2)練習メニュー！①－③④1080mジョグ⑤100m流し3本⑥体幹、ストレッチ⑦－⑧能寛(中2)練習メニュー!①－②③ジョグ④800m⑤体幹⑦－⑧太翔・陽愛(中1)、夕凜・環・結衣(5年)練習メニュー！①－②③奈良野ジョグ5km・・・太翔・陽愛(中1)、夕凜・環(5年)2．5km・・・結衣(5年)④100m...奈良野ジョグ❕

2024/07/26 21:49

300mインターバル本、(1580m+790m)ペース走❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。陽愛(中1)、龍(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①.400mアップ②体操・動的ストレッチ③1600mジョグ④流し3本⑤ダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒free：60秒・・・陽愛(中1)1580m+790mペース走3'05"/km2'55"/km・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より1480mを3分05秒/kmで走り790mはコーチの指示により3分を切ることができました。龍(6年)300mインターバル本、(1580m+790m)ペース走❕

2024/07/23 22:42

1200mジョグ+「40秒ダッシュ＋60秒ジョグ」×7セット❕

おがさセントラルパーク32℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1200mジョグ・・・美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)800mジョグ・・・響斗・新汰(3年)⑤80m流し3本⑥50mダッシュ1本⑦40秒ダッシュ+60秒jog>7セット・・・美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)40秒ダッシュ+60秒walk>5セット・・・響斗・新汰(3年)⑧体幹、筋トレ⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ練習日誌より今日は「40秒ダッシュ＋60秒ジョグ」を7セット走りました。60秒ジョグもきつかったです。環(5年)1200mジョグ+「40秒ダッシュ＋60秒ジョグ」×7セット❕

2024/07/22 21:07

2370mジョグ、1580m＋790mペース走❕

おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂・裕大(5年)、新汰(3年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1080mジョグ100m流し3本+50mダッシュ3本2370mジョグ・・・政茂(5年)1580m＋790mペース走(3分20秒/790m)・・・裕大(5年)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・540mジョグ+流し500mレペテーション(間10分)1分56秒・・・新汰(3年)⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日はものすごく暑かったです。3分50秒のペース走が30秒速く790mを3分20秒で3本走りました。ペース走の後、流しを走りとても疲れました。裕大(5年)私は静岡県中学通信(小笠山運動公園エ...2370mジョグ、1580m＋790mペース走❕

2024/07/20 20:58

80m追っかけ、奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛(中2)、太翔(中1)、みどり(6年)、環(5年)、紬(4年)、響斗・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督紬(4年)、響斗・瑠久(3年)練習メニュー！(監督)①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤ラダー⑥80m流し4本⑦スタート練習⑧80m追っかけ4本⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ能寛(中2)、太翔(中1)、みどり(6年)、環(5年)練習メニュー！(橋本コーチ、基世コーチ)①350mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良野ジョグ(往復5km)<途中、茶畑上り坂ダッシュ>④400mダウン⑤体操・ストレッチ練習日誌より奈良野ジョグをしました。最後の400mを速く走れませんでした。80m追っかけ、奈良野ジョグ❕

2024/07/19 21:41

2160mビルドアップ！

おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し2本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒👉2分10秒👉2分05秒👉2分00秒・・・龍(6年)1620mビルドアップ(540m/周)2分20秒👉2分15秒👉2分10秒・・・夕凜(5年)⑥150m3本30秒以内⑦400mダウン⑧体操練習日誌より3周目で3秒遅れたけれど、4周目は上げられて良かったです。龍(6年)2160mビルドアップ！

2024/07/16 22:10

80m追っかけ走、2160mジョグ+200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤80m流し4本⑥ラダー⑦80m追っかけ走4本⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)、美音(6年)練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒以内free37秒⑥体幹・ストレッチ⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は200mのインターバルを10本走りました。最後のフリーはしっかり上げられました。その他の9本もタイム通りできたので良かったです。美音...80m追っかけ走、2160mジョグ+200mインターバル10本❕

2024/07/15 22:47

ショートスプリント、200mインターバル10本❕

おがさセントラルパーク26℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、響斗・太一(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督政茂・裕大(5年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥200mインターバル10本(間100mジョグ)38秒10本目36秒・・・政茂(5年)200mインターバル6本(間100mジョグ)40秒・・・裕大(5年)⑦体感⑧400mダウン⑨体操結衣(5年)、想大(4年)、響斗・太一(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤ショートスプリント⑥スタート練習(スターティングブロック)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はものすごく暑かったです。...ショートスプリント、200mインターバル10本❕

2024/07/13 21:37

200mレペテーション本、200mインターバル15本❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。能寛(中2)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)指導者；基世コーチ、監督小学生練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し3本⑤200mレペテーション6本37秒・・・夕凜(5年)41秒・・・環(5年)100mレペテーション6本16‐17秒・・・響斗(3年)18‐19秒・・・佑成(4年)22‐25秒・・・瑠久(3年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ中学生練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ジョグ④流し⑤200mインターバル15本(間200mジョグ)38秒free28秒⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は200mのレペテーションを6本走りました。6本目はタイム...200mレペテーション本、200mインターバル15本❕

2024/07/12 22:32

畑の様子❕

かぼちゃゴーヤの棚までかぼちゃが伸びています。(ゴーヤは採れ始めました)ナスナスの収穫(毎日バケツ一杯取れますオクラインゲンさつまいもと一本白太ネギ落花生(株の中にはたくさんの花が咲いています)大納言(小豆)と胡瓜の2回目の苗(来週には定植の予定)畑の様子❕

2024/07/12 10:50

畑の様子❕

かぼちゃゴーヤの棚までかぼちゃが伸びています。(ゴーヤは採れ始めました)ナスナスの収穫(毎日バケツ一杯取れますオクラインゲンさつまいもと一本白太ネギ落花生(株の中にはたくさんの花が咲いています)大納言(小豆)と胡瓜の2回目の苗(来週には定植の予定)畑の様子❕

2024/07/12 10:30

15分間ジョグ!

おがさセントラルパーク31℃午後6時－6時45分まで練習参加者；龍(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③15分間ジョグ④150m流し3本⑤体操15分間ジョグ!

2024/07/09 21:30

1600mジョグ＋2000m走❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中2)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督水音(中2)、響斗・新汰(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥70mダッシュ3本⑦ぶら下がり⑧スターティング⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)練習メニュー！①－③④1600mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2000m走⑧ぶら下がり⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ1600mジョグ＋2000m走❕

2024/07/08 22:24

リレー、クロスカントリー！

菊川運動公園33℃午前9時－10時30分まで(猛暑のため、給水・休憩を増やして、30分短縮して行いました。)アプロス菊川スプリント教室練習参加者15名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤8×200mリレーエキデン教室練習参加者8名指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④クロスカントリー⑤100m流し5本⑥550mダウン⑦体操リレー、クロスカントリー！

2024/07/07 18:47

ドリル、ラダー、体幹、ストレッチ！

おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者7名。みどり(6年)、政茂・裕大(5年)、響斗・新汰・瑠久・太一(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④坂道上り流し3本坂道下り流し2本⑤ラダー⑥体幹・ストレッチ⑦体操練習日誌より今日はあうっくてあまり走れませんでした。ストレッチで身体が硬いのがわかったので、家でもストレッチをしたいです。裕大(5年)ドリル、ラダー、体幹、ストレッチ！

2024/07/06 22:43

2160mジョグ+300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク27℃午後6時－8時まで練習参加者7名。理稀(高1)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤ラダー⑥スタート練習⑦体感⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)、太翔(中1)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒free57秒・・・夕凜(5年)、太翔(中1)300mインターバル5本(間300mジョグ)77秒・・・環(5年)⑧体幹⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は300mのインターバルを5本はしりました。目標よりも遅くなっ...2160mジョグ+300mインターバル7本❕

2024/07/05 22:19

アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！

おがさセントラルパーク-茶畑農道27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③2500mジョグ(500m/周×5周)・・・龍(6年)2000mジョグ(500m/周×4周)・・・夕凜(5年)④220m登り坂ダッシュ・・・龍(6年)110m上り坂ダッシュ・・・夕凜(5年)⑤600mダウン⑥体操練習日誌より上り坂を走るとき、コーチのアドバイス化を意識して走りました。最後の坂道は抜かれないように頑張りました。龍(6年)アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！

2024/07/02 20:41

1620mジョグ+800m2本＋150m❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！<水音(中2)、響斗・新汰(3年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④登坂流し4本⑤スタート練習⑥100m2本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操<陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤800m×2本(間7分)3分以内⑥150m走30秒以内⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800mを走りました。1本しかできませんでしたが、3分以内で走れて良かったです。夕凜(5年1620mジョグ+800m2本＋150m❕

2024/07/01 20:54