おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2700mジョグ・・・中学生2160mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m走（前日刺激）3’18”・・・政茂（6年）3’29”・・・裕大（6年）3’40”・・・らら(中3)、美音(中1)⑦540mダウン⑧体操2700mジョグ+1000m走！
(70m+50m+30m)×3セット、2,160mジョグ+300m7本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰(4年)、ことは(1年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤70m流し3本⑥スタート練習⑦70m+50m+30m×3セット⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操環(6年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒フリー：60秒⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーを60秒位で走ることができて良かったです。環(6年)(70m+50m+30m)×3セット、2,160mジョグ+300m7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル5本('間150mジョグ)63秒フリー：57秒・・・らら(中3)フリー:：59秒・・・裕大(6年)⑥510mダウン⑦体操⑧ストレッチ2000mジョグ+300mインターバル5本❕
茶畑農道19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤800mTT3本(農道アップダウンあり)裕大3'10"933'22"593'09"33夕凜3'22"673'47"22—環3'37"363'39"643'34"35⑥500mダウン⑦体操練習日誌より今日は800mを走りました。激しいアップダウンがあり、下り坂で足が痛くなったので1本減らしました。1本目が3分30秒以内に走れたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ₊800m3本‼
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック含む)⑥50m走5本⑦3×150mリレー⑧400mダウン⑨体操長距離走メニュー!①－③④2160mジョグ・・・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)1620mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥2160mペース走+1080mペース走2'20"/540m2'10"/540m・・・陽愛(中2)、美音(中1)1080mペース走・・・夕凜・環(6年)540mペース走×2本・・...2160mジョグ+2160mペース走＋1080mペース走❕
5/23(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時45分まで練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40秒ダッシュ👉40秒ジョグ×6回繰り返し⑤補強トレーニング馬飛びなど⑥リレー2本⑦400mダウン⑧体操長距離メニュー！(夕凜・環(6年)①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)61秒フリー：57秒・・・夕凜(6年)66秒フリー：65秒・・・環(6年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーが設定タイムより1秒速くは市採れて良かったです。環(6年)5/24(土)おがさセントラルパーク練習参加者3名。練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3240mペース走4分20秒/km👉4分10秒/...3240mペース走❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道23℃練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ④800m3本(200mは急な上り坂)裕大(6年)3'21"363'09"563'01"28夕凜(6年)3'35"913'22"433'14"96環(6年)3'35"243'32"033'29"58⑤1300mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は茶畑農道を走りました。急なアップダウンの800mを3分を切りたかったが、後少しのところでダメでした。今度こそ、3分を切って走れるように頑張ります。裕大(6年)800mTT3本！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤流し3本⑥スタート練習⑦30mダッシュ4本⑧4×180mリレー4×150mリレー⑨200mダウン⑩体操長距離練習メニュー!<陽愛(中2)、美音(中1)>①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2160mペース走4分20秒/km1620mペース走4分15秒/km1080mリレーフリー⑧－⑩練習日誌より30mダッシュが疲れました。太一(4年)リレー、(2160m・1620m・1080m)ペース走❕
図書館前18℃午前9時－10時まで練習参加者2名。美音(中1)、政茂(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ④3060mペース走(170m/周)1－9周45秒/周10－16周43秒/周17－18周40秒/周⑤510mダウン⑥体操練習日誌より設定タイム通り走れました。すべて安定と大ペースで走れました。政茂(6年)15分ジョグ+3060mペース走！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。裕大・夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅・るい(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、みお(3年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤スタート練習⑥変則走⑦5×150mリレー⑧6×75mリレー⑨200mダウン⑩体操6年練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥3000mペース走55秒/200m・・・裕大(6年)300mインターバル7本(間100mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)67秒・・・環(6年)⑦―⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。タイム通り走れましたが、間が100mジョグでしたのできつかったで...2000mジョグ＋300mインターバル7本、リレー!
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤30mダッシュ3本⑥300mインターバル10本(間100mジョグ)60秒10本目フリー：56秒・・・裕大(6年)300mインターバル8本(間100mジョグ)60秒8本目フリー：56秒・・・美音(中1)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを間100mジョグでやりました。設定タイムは60秒で不安でしたが、できて良かったです。ラストのフリーも56秒まで上げられて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル0本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ(アップダウン大)④800m4本(アッブダウン大)・・・らら(中3)、裕大(6年)1600m2本(アップダウン大800mコース2周)・・・夕凜・環(6年)⑤200m上り坂ダッシュ⑥1800mダウン(茶畑農道チーおがさセントラルパーク)⑦体操1600mアップ+800m4本+1600mダウン❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年4名、1年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤変則リレー⑥ラダートレーニング⑦6×150mリレー6×75mリレー⑧400mダウン⑨体操そのほか※ジョグ・・・水音(中3)、美音(中1)※2370mペース走・・・陽愛(中2)練習日誌より今日はリレーをしました。カーブは小さく、直線では大きく、スピードを意識して腕振りを心掛けました。リレー、ジョグ、2160mペース走❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時まで練習参加者3名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m走(大会前日刺激)3分29秒・・・美音(中1)3分18秒・・・政茂(6年)3分32秒・・・裕大(6年)⑦510mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000m走を走りました。ジョギングシューズでしたが、3分18秒で走れました。雨で走りにくく、滑りましたが20秒を切れて良かったです。政茂(6年)2160mジョグ₊1000m走！
小笠図書館前17℃午後6時－7時30分まで練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④30分ジョグ・・・6年生20分ジョグ・・・3・4年生10分ジョグ・・・1年生⑤流し3本⑥補強「言う事一緒、やる事一緒など」⑦リレー3回⑧ダウン⑨体操30分ジョグ!
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中3)、美音(中1)、裕大(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤40mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)54－56秒・・・らら(中3)57－59秒・・・美音(中1)、裕大(6年)⑦400mダウン⑧体操・動的ストレッチ練習日誌より今日はインターバルをしました。5本を60秒以内で走れて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル5本❕
1620mジョグ+(1620m+1080m₊540m)ペース走❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中2)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50m流し2本⑥1620m<間3分>1080m<間3分>540m(540m/周)2'20"2'15"free1'43"・・・裕大(6年)1'46"・・・陽愛(中2)1'55"・・・夕凜(6年)2'25"2'20"2'15"・・・環(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は1620m+1080m+540mを走りました。1620mと1080mはタイム通りでラストは1分50秒を切って走れたので良かったです。しかし、前の人についていくときに、最後の最後で、気持ちが負けてしまい落ちて...1620mジョグ+(1620m+1080m₊540m)ペース走❕
5/2(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時15分まで練習参加者4名。夕凜・環(6年)、蒼羅(5年)、太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①アップ(図書館前)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習・・・蒼羅(5年)、太一(4年)2700mジョグ・・・夕凜・環(6年)⑤100m3本太一(4年)17'8117'9418'08蒼羅(5年)19'5319'9819'77流し3本・・・夕凜・環(6年)⑥筋トレ⑦ダウン⑩体操練習日誌よりスタートでダッシュをすれば、速くなるのが分かりました。太一(4年)5/3(土)セントラルパーク－茶畑農道午前9時－10時30分まで練習参加者5名。裕大・夕凜・環(6年)、響斗・新汰(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習...政茂君が静岡国際陸上で5位❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。美音(中1)、裕大・環(6年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)60秒・・・裕大(6年)63秒・・・美音(中1)300mインターバル5本(間200mジョグ)66秒・・・環(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は初めて60秒でインターバルをしました。遅くても61秒で走れて良かったです。ラストは61秒だったので、次からは少しずつ上げていきたいです。裕大(6年)監督は今日と明日は「静岡国際陸上」の準備、明後日は審判のため、静岡スタジアムエコパスタジアムに行きます。今日は海外の選手が、明日は国...2000mジョグ+300mインターバル7本❕
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おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ・・・紡麦(5年)、太一(4年)⑥70m流し3本⑦スタート練習(スターティングブロック)⑧100m走5本⑨400mダウン⑩体操長距離メニュー！①－④⑤1600mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)⑥100m流し3本⑦150mインターバル10本・・・夕凜・環(6年)150mインターバル7本・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑨－⑩中学生メニュー!①－③④2160mジョ...100m走5本、150mインターバル10本!
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2700mジョグ・・・中学生2160mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m走（前日刺激）3’18”・・・政茂（6年）3’29”・・・裕大（6年）3’40”・・・らら(中3)、美音(中1)⑦540mダウン⑧体操2700mジョグ+1000m走！
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰(4年)、ことは(1年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤70m流し3本⑥スタート練習⑦70m+50m+30m×3セット⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操環(6年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒フリー：60秒⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーを60秒位で走ることができて良かったです。環(6年)(70m+50m+30m)×3セット、2,160mジョグ+300m7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル5本('間150mジョグ)63秒フリー：57秒・・・らら(中3)フリー:：59秒・・・裕大(6年)⑥510mダウン⑦体操⑧ストレッチ2000mジョグ+300mインターバル5本❕
茶畑農道19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤800mTT3本(農道アップダウンあり)裕大3'10"933'22"593'09"33夕凜3'22"673'47"22—環3'37"363'39"643'34"35⑥500mダウン⑦体操練習日誌より今日は800mを走りました。激しいアップダウンがあり、下り坂で足が痛くなったので1本減らしました。1本目が3分30秒以内に走れたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ₊800m3本‼
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック含む)⑥50m走5本⑦3×150mリレー⑧400mダウン⑨体操長距離走メニュー!①－③④2160mジョグ・・・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)1620mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥2160mペース走+1080mペース走2'20"/540m2'10"/540m・・・陽愛(中2)、美音(中1)1080mペース走・・・夕凜・環(6年)540mペース走×2本・・...2160mジョグ+2160mペース走＋1080mペース走❕
5/23(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時45分まで練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40秒ダッシュ👉40秒ジョグ×6回繰り返し⑤補強トレーニング馬飛びなど⑥リレー2本⑦400mダウン⑧体操長距離メニュー！(夕凜・環(6年)①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)61秒フリー：57秒・・・夕凜(6年)66秒フリー：65秒・・・環(6年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーが設定タイムより1秒速くは市採れて良かったです。環(6年)5/24(土)おがさセントラルパーク練習参加者3名。練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3240mペース走4分20秒/km👉4分10秒/...3240mペース走❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道23℃練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ④800m3本(200mは急な上り坂)裕大(6年)3'21"363'09"563'01"28夕凜(6年)3'35"913'22"433'14"96環(6年)3'35"243'32"033'29"58⑤1300mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は茶畑農道を走りました。急なアップダウンの800mを3分を切りたかったが、後少しのところでダメでした。今度こそ、3分を切って走れるように頑張ります。裕大(6年)800mTT3本！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤流し3本⑥スタート練習⑦30mダッシュ4本⑧4×180mリレー4×150mリレー⑨200mダウン⑩体操長距離練習メニュー!<陽愛(中2)、美音(中1)>①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2160mペース走4分20秒/km1620mペース走4分15秒/km1080mリレーフリー⑧－⑩練習日誌より30mダッシュが疲れました。太一(4年)リレー、(2160m・1620m・1080m)ペース走❕
図書館前18℃午前9時－10時まで練習参加者2名。美音(中1)、政茂(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ④3060mペース走(170m/周)1－9周45秒/周10－16周43秒/周17－18周40秒/周⑤510mダウン⑥体操練習日誌より設定タイム通り走れました。すべて安定と大ペースで走れました。政茂(6年)15分ジョグ+3060mペース走！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。裕大・夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅・るい(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、みお(3年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤スタート練習⑥変則走⑦5×150mリレー⑧6×75mリレー⑨200mダウン⑩体操6年練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥3000mペース走55秒/200m・・・裕大(6年)300mインターバル7本(間100mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)67秒・・・環(6年)⑦―⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。タイム通り走れましたが、間が100mジョグでしたのできつかったで...2000mジョグ＋300mインターバル7本、リレー!
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤30mダッシュ3本⑥300mインターバル10本(間100mジョグ)60秒10本目フリー：56秒・・・裕大(6年)300mインターバル8本(間100mジョグ)60秒8本目フリー：56秒・・・美音(中1)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを間100mジョグでやりました。設定タイムは60秒で不安でしたが、できて良かったです。ラストのフリーも56秒まで上げられて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル0本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ(アップダウン大)④800m4本(アッブダウン大)・・・らら(中3)、裕大(6年)1600m2本(アップダウン大800mコース2周)・・・夕凜・環(6年)⑤200m上り坂ダッシュ⑥1800mダウン(茶畑農道チーおがさセントラルパーク)⑦体操1600mアップ+800m4本+1600mダウン❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年4名、1年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤変則リレー⑥ラダートレーニング⑦6×150mリレー6×75mリレー⑧400mダウン⑨体操そのほか※ジョグ・・・水音(中3)、美音(中1)※2370mペース走・・・陽愛(中2)練習日誌より今日はリレーをしました。カーブは小さく、直線では大きく、スピードを意識して腕振りを心掛けました。リレー、ジョグ、2160mペース走❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時まで練習参加者3名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m走(大会前日刺激)3分29秒・・・美音(中1)3分18秒・・・政茂(6年)3分32秒・・・裕大(6年)⑦510mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000m走を走りました。ジョギングシューズでしたが、3分18秒で走れました。雨で走りにくく、滑りましたが20秒を切れて良かったです。政茂(6年)2160mジョグ₊1000m走！
小笠図書館前17℃午後6時－7時30分まで練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④30分ジョグ・・・6年生20分ジョグ・・・3・4年生10分ジョグ・・・1年生⑤流し3本⑥補強「言う事一緒、やる事一緒など」⑦リレー3回⑧ダウン⑨体操30分ジョグ!
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。らら(中3)、美音(中1)、裕大(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤40mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)54－56秒・・・らら(中3)57－59秒・・・美音(中1)、裕大(6年)⑦400mダウン⑧体操・動的ストレッチ練習日誌より今日はインターバルをしました。5本を60秒以内で走れて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル5本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中2)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50m流し2本⑥1620m<間3分>1080m<間3分>540m(540m/周)2'20"2'15"free1'43"・・・裕大(6年)1'46"・・・陽愛(中2)1'55"・・・夕凜(6年)2'25"2'20"2'15"・・・環(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は1620m+1080m+540mを走りました。1620mと1080mはタイム通りでラストは1分50秒を切って走れたので良かったです。しかし、前の人についていくときに、最後の最後で、気持ちが負けてしまい落ちて...1620mジョグ+(1620m+1080m₊540m)ペース走❕
5/2(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時15分まで練習参加者4名。夕凜・環(6年)、蒼羅(5年)、太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①アップ(図書館前)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習・・・蒼羅(5年)、太一(4年)2700mジョグ・・・夕凜・環(6年)⑤100m3本太一(4年)17'8117'9418'08蒼羅(5年)19'5319'9819'77流し3本・・・夕凜・環(6年)⑥筋トレ⑦ダウン⑩体操練習日誌よりスタートでダッシュをすれば、速くなるのが分かりました。太一(4年)5/3(土)セントラルパーク－茶畑農道午前9時－10時30分まで練習参加者5名。裕大・夕凜・環(6年)、響斗・新汰(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習...政茂君が静岡国際陸上で5位❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。美音(中1)、裕大・環(6年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)60秒・・・裕大(6年)63秒・・・美音(中1)300mインターバル5本(間200mジョグ)66秒・・・環(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は初めて60秒でインターバルをしました。遅くても61秒で走れて良かったです。ラストは61秒だったので、次からは少しずつ上げていきたいです。裕大(6年)監督は今日と明日は「静岡国際陸上」の準備、明後日は審判のため、静岡スタジアムエコパスタジアムに行きます。今日は海外の選手が、明日は国...2000mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・5年以上1080mジョグ・・・3・4年⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦スタート練習・・・佑成(4年)、響斗(3年)300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)1620mビルドアップ(540m/周)+150m5本(26秒)2'25"/周👉2'20"/周👉2'10"/周・・・みどり(6年)⑧100m5本⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりビルドアップが5秒ずつ上げるのが難しかった。みどり(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド21℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名あすなろ参加者；水音(中2)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④50m流し3本⑤スタート練習⑥10秒完走3本⑦4×100mリレー市町対抗駅伝練習会あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、能寛(中2)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)coach；橋本コーチ、麻代コーチ今日から市町対抗駅伝の練習会が開始されました。小笠あすなろ陸上からは中学生2名、小学生5名、指導者2名の9名が参加しました。10秒完走、リレー❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1620mビルドアップ(540m/周)2'20"/周👉2'15"/周👉2'10"/周⑦150mインターバル6本(間150mジョグ)30秒⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。目標タイムでできたので良かったです。夕凜(5年)1620mジョグ+1620mビルドアップ+150mインターバル6本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥スターティングブロック⑦50m3本⑧4×150mリレー3本⑨400mダウン⑩体操龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)メニュー！(前日、大会参加者)①-③④15分間ジョグ⑥⑧－⑩太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、結衣(5年)メニュー！①－②③2160mジョグ④2160mビルドアップ(540m/周)2'30"👉2'25"👉2'20"👉2'15"・・・美音(6年)300mインターバル(間300mジョグ)7...2160mビルドアップ、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク23℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、新汰・瑠久(3年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・新汰・瑠久(3年)2160mジョグ・・・政茂・裕大(5年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m+150m3'40"フリー・・・政茂(5年)3'54"フリー・・・裕大(5年)スタート・ショートスプリント・・新汰・瑠久(3年)⑧体幹、ストレッチ⑨350mダウン⑩体操明日は静岡草薙陸上競技場でチャレンジカップがあります。小笠あすなろ陸上から5・6年男子1500m：龍(6年)、政茂・裕大(5年)5・6年女子800m：夕凜・環(5年)が出場します。頑張ってください。2160mジョグ＋1000m＋150m❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者3名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分間ジョグ④70m流し3本⑤600m+170m2'17"・・・みどり(6年)、夕凜(5年)2'23"・・・環(5年)⑥ストレッチ⑦170mジョグ⑧体操練習日誌より600mを2分23秒で走りました。日曜日の大会では800mをもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)10分間ジョグ+600m＋170m❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー60秒・・・裕大(5年)フリー63秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。いつもより少ない本数でしたが疲れました。美音(6年)2160mジョグ+300本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名あすなろ陸上参加者：みどり(6年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤50m流し3本⑥スタート練習⑦60m走3本⑧3×160mリレー3×80mリレーエキデン教室練習参加者8名あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤300mインターバル10本(間100mジョグ)57秒・・・陽介(中3)300mインターバル8本(間100mジョグ)58‐59秒・・・太翔・颯太(中1)63秒...リレー、300mインターバル10本、1000m＋200m❕
おがさセントラルパーク(小笠図書館前)21℃午後6時－7時15分まで練習参加者9名。能寛(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③12分ジョグ④70m流し5本⑤600m×3本陽愛(中1)2'09"562'07"102'03"00美音(6年)2'19"552'20"08みどり(6年)2'19"552'20"10夕凜(5年)2'25"532'25"11環(5年)2'27"262'30"85結衣(5年)2'48"422'48"42響斗(3年)・・・ストレッチ⑥ストレッチ⑦340mダウン⑧体操能寛(中2)、太翔(中1)メニュー!4000mビルドアップ練習日誌よりけがが良くなったの...12分ジョグ+600m×3本❕
5/24(金)おがさセントラルパーク22℃午後6時－8時まで練習参加者5名。龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ佑成(4年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニングメディシンボールトレーニング④ジャベリックボール⑤150m×5本30秒以内⑥400mダウン⑦体操龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)練習メニュー!①－③④2160mジョグ⑤流し、ダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・みどり(6年)、夕凜(4年)72秒・・・環(5年)15分ジョグ・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より150mを30秒で走れてうれしかったです。今度も30秒で走れるように頑張ります。佑成(4年)5／25（土...メディシンボール、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍・美音(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー55秒・・・龍(6年)、政茂(5年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー59‐60秒・・・裕大(5年)、美音(6年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。ほとんどタイム通りでき、最後は5秒以上上げられて良かったです。美音(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川G22℃午後6時30分－8時までエキデン教室練習参加者8名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、富井コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦600m×2本＋200m(間は200mjog)1'40"free・・・陽介(ちゅう3)、大橋コーチ、富井コーチ1'56"free・・・太翔・颯太(中1)、大橋コーチ2'06"free・・・朱里(中1)、政茂(5年)2'12"free・・・日葵(中3)、朝日(中1)、優月・凜咲(6年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)、みどり(...600m×2本+200m❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒・・・龍(6年)2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒・・・裕大(5年)1080mペース走4分40秒・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内・・・全員⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。1,2周目は5秒あげられなかったけれど、3週目、4週目はしっかり上下て走れたので良かったです。裕大(5年)2160mジョグ＋2160mビルドアップ＋150m5本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、(海晴コーチ)水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤ラダー、ミニハードル⑥スタート練習⑦スターティングブロック⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ陽愛(中1)練習メニュー!①－③④1620mジョグ⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"⑥150m3本(間150mジョグ)⑧－⑨美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)練習メニュー!①－③④1620mジョグ⑤600mTT3本(間10分)美音(6年)2'03"2...スタート練習、2160mビルドアップ、600mTT3本❕
菊川運動公園20℃午前9時－11時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者9名。陽介・舜大・日葵(中3)、水音(中2)、太翔・朝陽・朱里(中1)、優月(6年)、政茂(5年)()はあすなろ陸上参加者指導者；葵コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦ポイント練習⑧550mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者6名。みどり(6年)、そうすけ(4年)、帆乃夏・渚七・優月(3年)、拓実(2年)指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥上り坂100m4本下り坂100...エキデン教室、スプリント教室❕
おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者2名。結衣(5年)、佑成(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥スタート練習1⃣⑦スタート練習2⃣スターティングブロック⑧体操練習日誌より今日はスターティングブロックを使用して練習をしました。前回の時は、グラグラしていましたが、今日はしっかり静止できて良かったです。結衣(5年)ラダー、ミニハードル、スタート練習！
おがさセントラルパーク20℃午後6時－8時まで練習参加者6名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環・結衣(5年)150mレペテーション6本31‐32秒・・・佑成(4年)1080m×2本4分20秒・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より昨日、インターバルを走ったので、今日はペースを守って1080mを走りました。龍(6年)2160mジョグ+1080m2本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時20分まで練習参加者5名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：56秒・・・龍(6年)66秒以内7本目フリー：59秒・・・裕大(5年)66秒以内7本目フリー：60秒・・・美音(6年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー：64秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操太翔(中1)メニュー!1000m×3本3分30秒以内練習日誌より今日は、300mt:.7本を走りました。タイムは64、64,62,63,64,60,59秒でした。...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川スプリント教室午後6時30分－7時30分まで練習参加者4名。水音(中2)、みどり(6年)、乃斗(5年)、渚七(3年)あすなろ陸上；水音(中2)、みどり(6年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート⑤ラダー菊川運動公園20℃アプロス菊川エキデン教室午後6時30分－8時まで練習参加者8名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朝日・朱里(中1)、凜咲・優月(6年)、政茂(5年)あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦7000mベーラン+...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内⑧540mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。最後2分10秒を切れなかったので次は切りたいです。夕凜(5年)2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕
