おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂流し5本⑤スタート練習⑥100m5本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ龍・美音(6年)、裕大・環(5年)①－③④20分ジョグ⑤100m流し3本⑥－⑨結衣(5年)①－③④ジョグ⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒⑦－⑨陽愛(中1)①－③④2160mジョグ⑤300mインターバル×7本(間300mジョグ)63秒7本目フリー；59秒⑦－⑨能寛(中2)①－②③奈良野ジョグ(5000m)④800m1本⑦...100m5本、20分ジョグ、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－8時まで練習参加者8名。指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ジグザグ走⑤エンドレスリレー⑥綱引き⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)⑦綱引き⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。設定タイムをだんだん上げられて行けて良かったです。夕凜(5年)エンドレスリレー、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕

菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕

静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕

小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕

炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕

おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕

炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕

おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕

おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕