走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
走行距離:239km走行日数:20日スピ練始めたからがくっと距離は減っていますが質は上がっていると信じたいです。ランオフの日は帰宅ウォークしたので(トータル35km)これは今後も続けていきます。●レースなし●ポイント練習＆練習レース9/7 400m×5 (r3min) 95.5-92.5-93.1-96.6-95.39/16 20分閾値走(ave443)9/21 1000m×5(r400m/2'30) 4'33-4'29-4'28-4'29-4'289/28 (200m+200m)×15 ave4'00-6'03●あすけん(1ヶ月平均)今日は...
火木のメニューはキロ6で10kmジョグ＋坂練3本なのでテレワークの後皇居に。皇居の坂に比べて愛宕神社裏の坂は大したことないですがダッシュするとかなりきついです。そろそろ朝パンランとかしたいなーって思いつつも信号ストップで走るとペース維持できないししばらく我慢かもです。(ウェア) 白STAMP Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(195km)◯牧場しぼり生キャラメルにほんブログ村今朝...
朝は前から狙ってたミスドのドーナツブッフェに行ってきました。¥1650で60分間食べ放題(ドリンクも飲み放題‼︎)っていう夢のようなプランなのです。1回目はポンデリング、ポンデシュガー、フレンチクルーラー、さつまいもド蜜いもブリュレ、さつまいもド大学いも2回目はオールドファッションシナモン、ポンデチョコデビルなんとこれで限界。おそるおそる計算してみたら¥1584で損してました…。次回は朝ランした後にリベンジしたい...
葛西臨海公園ナイトハーフに申し込んでたんですが台風のため中止になってしまい、しかもその中止を知ったのが今日の午後だったので(中止の発表は昨晩HPに出てた模様)さて、雨も止んでるし皇居でロング走でもするかといつものように桜田門に荷物と水筒置いてスタート。走り始めた途端にうっすら雨が降ってきて、まあ止むでしょって思ってたらどんどん強くなってて雷までなってきたので竹橋の入り口でちょっと退避。一向に止む気配...
朝は起きたんですがイヤイヤ病が発症してたため出かけず。夜は今にも雨降りそうって感じでやはりイヤイヤ出走。走り始めればなんとかなるときが多いんですが今日はどうにも走りたくならず皇居まで行きましたが外苑を一周してUターン。そんなときもありますよね。(ウェア) 白asicsTシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(690km)◯ねっとり濃厚な味わいまるで濃密芋(118kcal)カチカチの状態で食...
1000mのインターバルは久々なのでいつもに増して憂鬱な気分で仕事のあと二重橋に。駐車車両がけっこうあって明らかにランナーではない人々が集っててましたが気にせずぐるぐる。設定：1000m×5(r400m/2'30)目標：4'31結果：4'33-4'29-4'28-4'29-4'28かなり良かったんじゃないでしょうか。いつもは記載してないリカバリも設定守れたから載せときます。2'18-2'24-2'24-2'26-2'26暗くなってダウンジョグのときには寒いくらいだったので...
帰宅して走りに外出たら思ったより降っててウィンブレ取りに帰って皇居ランに出発。雨が止むことを期待して走り始めましたがずーっと降ってました。こんなんだったら屋根付きのとこ行ったのになーって思いつつキロ6の予定がどんどんスピードアップしてしまい、下り坂のとこはキロ5を切ってましたが気持ち良く走れたから良しとします。ただ「Eペース下限(キロ6)の日にEペース上限で走らないこと」とは言われてるんですけどね…...
雨予報だったので屋根のある東京ドームに行ってきました。が、雨には降られなかったのであんまり意味はなかったんですが…最初に3周して予想どおりGPSがいまいちなことを確認したのでトレミモードで計測しました。20周するつもりが8時になって係員がテントを設置したりを始めて荷物置いてたら迷惑かもって感じだったので14周で撤収。同じGPS入らないなら国立競技場の方が快適なことがわかっただけでもよかったです。(ウ...
キロ6で10kmの予定が体が重くて走れず。「疲労や痛みが出た場合は無理せず練習をスキップして休養せよ」とのアドバイスに従ってDNF。SNSでよく見る額縁入りの東京タワーの写真を撮ってみました。(ウェア)灰STAMP長袖TシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(684km)◯あんバタバー(239kcal)濃厚大甘✨にほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1862kcal...
水曜日のメニューをスライドして仕事の後二重橋で20分間閾値走してきました。アップの時点で体が重く不安のままスタート。438-445-442-445-450(ave443)一応設定は438ですが気温補正(27℃)するなら450だし、あまりペースにこだわらず心拍数165を目指したら最後まで大崩れしなかったのでよかったです。(ウェア) 白asicsTシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(89km)◯れん乳氷鬼れん乳(190kcal)にほんブログ村今朝 43.6kg...
今日のメニューはキロ6で10km＋坂3本なので朝皇居に。軽く差し込みがあって坂はスキップしようかと思いましたがゆるゆる走ってるうちに収まってきたので愛宕神社裏の激坂を。120mくらいですがヘロヘロになります。全力のつもりがキロ5すら切れず。鍛錬あるのみです。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(678km)◯パルムキャラメルパンプキン(199kcal)にほんブログ村今朝 42.5kg...
1200km到達したので履き心地は悪くないんですけど(鈍感‼︎)昨日の旅ランに持ってってそのまま断捨離した。右のアウトソールはかなり削れてます。1足目のadizero Japan 3は2018年4月にカラーリングが気に入ってネットで買ったんですが、初めて履いたときその軽さに驚いて、2日連続で履いても足が痛くならなくて、走るのがどんどん楽しくなって、今のラン生活のベースを作ってくれたシンデレラシューズです。2018年以降は...
昨晩軽井沢入りして今朝は雲場池周辺を朝ランしてきました。車ほとんどないしほぼノンストップで走れるし日陰率高いし涼しいのに風はないしで最高でした。土曜日のメニューのロング走(キロ6で21km)を前倒しで消化しときました。さすがに15km過ぎからは脚は疲れてきましたが皇居グルグルに比べて飽きないから最後まで楽しく走れました。100mlくらいお茶をソフトフラスクで持ってて途中コークオン自販機で小ペットのマルチビタミン...
朝は早朝オープンのたかの湯を目指してキロ6ジョグ。15号を南下しましたが北品川から立会川までは歩道が狭くて朝は人がいないから大丈夫でしたが昼や夜は走るには厳しそうな感じでした。たかの湯は現金のみなので要注意。バスタオル込みで¥660。汗はかくものの涼しいから汗はすぐ引いてあんまり水風呂のありがたみがなかったです。夜は皇居ランからの念願の白くま。凍えましたが大きくてハッピーでした。(ウェア)朝灰STAMP長袖T...
今日のメニューはキロ6で19kmなので皇居4周かぁと。スピード練習苦手ですがLSD以外のロング走も苦手です…何も食べずに走るので途中で確実にお腹すいて、で集中力が切れてDNFするのを防止するために野菜生活のゼリー飲料を給水と一緒に1周ごとに。3周した時点で飽き飽きしてきたので二重橋に移動して5周。フラットでわりと日陰なので楽でした。ランニング区間はキロ6切ってるので狙い通りでした。脚も呼吸も楽でしたが飽き...
本日はランオフなので三軒茶屋の人気店かんなに行ってきました。昨日たまたま予約が取れたのでラッキーでした。アン・ズ・トロワ¥1600帰りは目黒まで歩いてカロリー消費。177kcalでは誤差みたいなもんですが…＊On Cloud 5 all white(64km)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2153kcal...
今日のメニューはキロ6で10kmなので朝か夜か迷ってとりあえず朝4:30に目覚ましかけたら雨なので二度寝。5:30に起きたら止んでて曇り予報、夜は雨予報だったので朝走っておきました。歩道橋の上りを3本やりましたが短すぎたのでちゃんと坂まで行かなきゃだめそうです。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ白asicsTシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3(1270km)◎おいももなか(167kca...
霧雨だったから迷いましたが、仕事の後走るつもりで荷物持ってきたんだからえいやっと走ってきました。今日のメニューは400m×5のレペティションです。2kmちょいアップしてるときはほぼ降ってなかったのでこのままで…っと淡く期待しましたが本練のときはちゃんと雨で走り終わった頃にはずぶ濡れでした。設定：400m×5(r3min)目標：94s(キロ3'55)結果：95.5-92.5-93.1-96.6-95.3微妙に取りこぼしてますが雨だしこんなもんでしょう。週...
朝ランしたかったんですが朝起きられず夜に豊洲ぐるり公園に行ってきました。久々にもわっと暑い中滝汗でしたがすっきりしました。橋でノルマの坂3本も。(ウェア) 白STAMPノースリーブUNIQLOスイムアクティブショーツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(668km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1165kcal...
出勤日のついでに水道橋のAncredoreに。イチジクがとろっとろで美味しかったです！！今日はランオフですが食べた分のカロリー消費はしなければならないので歩いて帰りました。走るののほぼ倍かかるからお家が遠かったです。＊On Cloud 5 all white(51km)にほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2168kcal...
開店時間を間違えて食べ損ねてた戸越銀座のこみねベーカリーにリベンジしてきました。7時過ぎに到着したら品揃えはそこまでありませんでしたがカマンベールがほかほかで中のチーズがとろとろで美味しかったです。甘そうなビジュアルですが甘くはない…今日のメニューは12kmジョグだったので帰りは高輪ゲートウェイから帰りました。涼しかった(23℃)ですがやはり10km以上だと滝汗なので電車で帰るときは着替えた方がよかったです。(...
しっかりロング走もやりましょうっていうメニューに従って朝一代々木公園に行ってきました。今日のメニューはキロ6で17kmです。今朝は涼しかったし(22℃)、ペースがゆっくりめだからむしろ速くならないように気をつける感じで比較的余裕でラストまで走り切れました(平均心拍数137)。4周で給水8周で給水＋ウィダーインゼリー12周で給水＋ウィダーインゼリートイレで着替えるつもりでしたがそこまでじゃなかったのでそのまま走り...
9月から練習メニューを作ってもらってて火木はキロ6で10km＋坂3本なので皇居ランしてきました。COROSだとオートポーズにならないのでキロ630ですがオートポーズにするとキロ555なので設定どおりです。いつもは坂練を愛宕神社の裏でやってましたが急すぎるので芝公園付近に場所変更。たまに歩行者がいますが歩道がかなり広いので迷惑ではないはず。(ウェア) ぐんまTシャツ＋アームカバーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊H...
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走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
