走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
走行距離:300km走行日数:20日週末のロング走のおかげでぴったり300kmを達成。その他に帰宅ウォークやらマカロンウォークで58km歩いてるのでなかなかの移動量でした。●レース諏訪湖マラソン1°47'22
今日のメニューはキロ6で20km。昨日5km短かったからといって今日その分走る気はサラサラなくぴったり20km。移動と皇居2周と二重橋で残りを調整しました。朝ごはん食べてなかったので途中でいやにならないようにガルボを買ってリュックの横に置いておいたんですが…未開封なのに多分カラスにやられました(涙)一周してきてこれ発見したときの絶望感たるや…DNFしなかったのが偉すぎでした！！(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(移...
今日はついに30kmなのでDNFしないようにぐるぐるではなく赤羽スタート荒川右岸を南下するコースで。まぁその気になればどこでもDNF可能なのですが…強い意志を持ってがんばるってことで。太陽に向かって走るコースだったのでサングラスが大活躍でした。が、東陽町でDNF。なんか胃が気持ち悪い気がしたんですよね…ホットお茶飲んで帰宅してごはん食べたらすっかり回復しましたけど(仮病疑惑)給水400ml+ブドウ糖2個5km,10km,14km,19km...
テレワークの後マカロンをもらってから皇居1周ランニング。キロ6でいいのに昨日ランオフしたせいかペースが上がってしまいました(ランだけのペースキロ524)。坂も忘れずに3本。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー黒North Face長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 4(44km)◎かじるバターアイス(140kcal)最高❤︎にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1456kcal...
これからの時期は寒いから日中走ることが多くなり眩しいのでサングラスを購入しました。初サングラスです。¥4070とかなりお買い得なので失敗してもまあいいかと。思ったより反射しまくるので写真撮る角度にかなり悩みました。週末のロング走が楽しみ…です！にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1519kcal...
1000mのインターバルは前回良かったので今回も行けるんでは、という謎の自信をもって仕事後に二重橋に行ってきました。アップのとき今まではWS2本だけだったんですがこれからはバウンディング2本も追加していきます。設定：1000m×5(r300m/1'50)目標：4'31結果：4'28-4'27-4'25-4'28-4'24完璧です！！リカバリまで完璧だったので生データも(ウェア) 白North Face長袖Tシャツadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(457km)◯...
プランはキロ445で行けるとこまで行ってあわよくば100分切り、少なくともハイテクハーフ上を狙ってました。ほぼフラットで風もなく適温だったので言い訳のしようがありません。●スタート～5kmave.447 (457-453-443-443-447)Bブロックでしたがスタート渋滞が結構ありました。ターゲットのスピードに乗ってからも前の人を抜かすのがストレスがある感じで接触に注意しながらってのが4km付近まで続きました。●5km～10kmave....
結構仕上がってると思ったんですけどねー。ハイテクハーフの5分落ち…にほんブログ村...
久々の朝パンランでサンモリッツに。ほんとはランオフ予定でしたが昨日サボってしまったので仕方なく。でもご褒美目指してたからか、明日のハーフの妄想しながら走ってたからか、妙にペース上がっていい感じでした(走ってる間だけのペースはキロ5'12)。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(33km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 198...
今日のスピ練は600m×10の変化走です。ほんとは昨日予定していてウェアとか持って出勤しましたがどうしても走る気にならずそのまま帰ってきてしまいました。朝はスピ練無理だし夜は暗くて寒いとまたやる気なくなるからテレワークを抜け出して昼に走ってきました。設定：(600m+200m)×10目標：速(2'34/キロ4'16)+遅(70s/キロ5'50)結果：1. 4'31-5'242. 4'19-6'313. 4'16-7'424. 4'17-6'445. 4'23-7'036. 4'40-7'457. 4'30-8'038. 4'34...
今日のメニューはキロ6で10km+坂 3本でしたがなんか気乗りせずに勝手に坂練に変更しました。遅くても初めて10本出来たので定期的にやりたいです。137-128-132-132-132-131-133-129-136-127(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初)黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(625km)◎ご褒美はどらもっち(261kcal)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2232kcal...
先週に引き続き多摩川に。日曜日は朝湯(7時から)やっててランスで利用できる富士見湯に荷物預けてスタートです。先週より風が弱めで走りやすくて序盤はいい調子でした。が、やっぱり後半になるとやめたくてたまらず丸子橋まで行かなきゃ行けないところガス橋で折り返したから予定の27kmに届かず。うー。でもご褒美は予定通りミスドのドーナツブッフェ。前回7個だったところ今回は8個でしかもドリンク3杯飲んだので完全勝利です...
メニューは18kmジョグだったので二部練予定でしたが夜になるとめんどくさくなって走らず。なので晴海埠頭方面への朝ランだけでした。あとマカロンウォークも。ポワールキャラメル(洋梨)美味しかったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー黄SAYSKY TシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(206km) にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2030kcal...
職場の同僚と皇居ランしてきました。前に走ったときは真夏だったせいもありますがキロ6'40くらいだったのでどうかなーって思いましたがキロ6で行けたらいいなと思ってたら行けました。絶賛成長期なのが羨ましいです！！(ウェア) 白North Face長袖Tシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(133km)にほんブログ村今朝 43.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2390kcal...
出勤日のため近所の公園ぐるぐるで5kmほど。ほんとは10kmジョグのはずでしたが時間切れでした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(612km)昨日と今日の分のマカロン♪♪にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1947kcal...
テレワークをちょっと早めに切り上げてアップジョグ代わりに銀座に寄ってマカロンをゲットして二重橋に。設定：400m×5(r3min)目標：94s(キロ3'55)結果：101.4-94.0-93.0-92.8-96.4-95.0-93.3-93.6-94.2-97.0走ってる最中は時計見る余裕がないので常に全力だから記録はばらっばらです。1本目はまだ調子が出ないから仕方ないとしてまあまあではないでしょうか。ラストは体感ではもっとがんばったんですけどねー。ダウンジョグの途中...
ダロワイヨで1日1個マカロンがもらえるサブスクを始めました。マカロンってもらうと嬉しいけど小さくて高いから自分では買わないのであんまり食べませんがこの1ヶ月はいっぱい食べようと思います。¥1000(税込)で1個¥216だから5日でお得なところ今は期間限定で3個おまけ付きだったのでもうあと1日もらえばすでにお得です♪♪にほんブログ村今朝 42.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1637kcal...
今日のメニューはキロ6で17kmですが昨日多めに走った分を差し引いて15kmにしようと隅田川テラスに。両国橋で折り返したらほぼ15kmでした。曇ってるかと思って昼間出かけたらそこそこ日差しがありましたが適温で快調にいいペースで走れました。(ウェア) 黒North Face長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 4(27km)◯SUNAOバニラソフト(120kcal)にほんブログ村今朝 43.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2007k...
川崎駅スタートで多摩川スカイブリッジから丸子橋の間をロングジョグ。風が強くて寒いくらいでした。景色があまり変わらなくて飽きますが丸子橋より下流側のハートの木が見られてちょっと元気になりました❤︎(ウェア) 灰STAMP長袖TシャツセームタオルMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(445km)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1876kcal...
長らく閉鎖していたオリンピック選手村跡地付近の公園が昨日オープンしたのでさっそく偵察に行ってきました。Googleマップで400mトラック風なものがあるなぁと思ってて本当にありました。しかも100mごとに距離表示もあったのでなかなか使えそうです。1周だけスピードアップして94s。90sカットを目指します。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(713km)にほ...
夜は雨予報なので朝のうちにノルマの10kmジョグに。目覚まし前に起きて寝不足感はなかったですが昨日の夜ごはん食べすぎたせいか低気圧のせいか体がだるおもでした。キロ6は無理だし帰り道で霧雨が降り出したので坂3本もスキップ。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ白North Face長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE crifton edge(700km)◯ふわっとどらつぶあん＆ホイップ(314k...
スピード練習は水曜日ですが明日は雨っぽいのでスライドして本日に。メニューはなんか複雑。COROSでトレーニングプラン作ってみましたがペースからずれるとアラーム鳴るしそれが終了の合図と紛らわしくってイマイチでした。しかも閾値走はaveしかデータないし…設定：400m×3(r200m/6'40)+r400m(6'40)+20分閾値走目標：3'55(94s)+4'38結果：4'06-4'04-4'16-ave4'45閾値走は終了のアラームを勘違いしてジョグしてしまったのでもうちょ...
メルカリでadizero Japan 4を発見したのでポチっとしてみました。ジムで20kmほど使用したとのこと、綺麗でこれで¥2000は大満足です。ロング走に使えるシューズが2足(Japan3とPRO)しかなかったのでこれで安心です。昨日12km走ってみて履き心地も問題なかったのでがんがん履こうと思います。にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1798kcal...
今日のメニューはキロ6で16km。久々に赤坂御所に行ってきました。12km走るとドーナツ2個もらえる キャンペーンがあったので5周は無理でも絶対4周はしようと思っててそうなるともう4周で終わりますよね…でも坂のわりにペースは良かったです。で、ドーナツキャンペーンはCOROSが対応してなくてもらえず(涙)なので夜におかわりラン。皇居1周＋二重橋4周できっちり12km。そしてぶじオリジナルグレーズドを2個ゲット。どれでも...
前から行きたかった多摩湖にようやく行ってきました。サブ5を狙ってる友人と行きましたがスタート500mくらいだけ並走してあとは別行動。結構坂もありましたが走れる坂だし木陰率も高いしロング走に最適だったのでまたきっと行きます。ファミマで休憩する直前に転んで膝負傷。それよりもパンツの膝が破れたのがショックです。お直しできるかなぁ…(忘備録)・駅のホームのコインロッカー利用しましたが菊水亭のロビーにもコイン...
「ブログリーダー」を活用して、ゼロコさんをフォローしませんか？
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
