Run for Sweets

TM変化走

今日のメニューはTM変化走。閾値走いつも4kmちょいで限界なのにいくらMペースを挟むとはいえ8kmは無理だろうと思いつつとりあえずスタート。設定：(2km+1km)×4目標：T(4'38)+ M(4'57)結果：①4'38-4'36-4'54②4'36-4'36-4'55③4'42-4'38-4'55案の定3セットで終了。3セット目の最初のTペースが守れなかったのでこのセットで終わりにしようと思って次のTペースとMペースはなんとか死守しました。変化走は苦手ですが短い距離のときより...

2022/11/30 23:05

帰宅ウォーク

月曜日は出勤日でランオフなのでできるだけ帰宅ウォークしたいところマカロンもらうっていうモチベーションがないせいか最近サボりがちだったので今日はこれを餌に人形町を経由してしっかり歩きました。日本橋三越横のライトアップが綺麗でした。にほんブログ村今朝 42.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1656kcal...

2022/11/28 23:05

二部練…？

朝は前職の後輩と赤坂御所付近に。ちょっと昨日走ったルートと被りますが昨日と違って青空が綺麗でした。そのまま有楽町まで行きましたが途中COROS止めてしまったらしく(たぶんリュック下ろして給水したとき)ログが途中で切れてるのが痛恨の極みです(涙)夜はもらったおやつを全部食べてしまったのでカロリー消費のために久々に近所の公園に行きましたが右のお尻の奥がピキっとしてしばらく走っても治らなかったのでたった1周で終...

2022/11/27 23:05

国立競技場＆外苑でロングジョグ

今日のメニューはキロ5:20で30kmですがひとりじゃまあ無理だろうと走る前から弱気です。UP RUNに申し込もうかと思ったんですが今日は雨予報だったので河川敷で雨に降られたら嫌だなぁと結局は申し込まず。雨降ったら回廊走ればいいやと思って朝一で国立競技場に行ってきました。国立競技場の周りを10周くらいしてちょっと飽きたので外苑前に行きましたが消防訓練かなんかやってて混み合ってたのでまた国立競技場に戻ってぐるぐる...

2022/11/26 23:05

朝皇居ラン

朝ランなのに東京駅の辺りがライトアップされててしかも朝だから空いていてとても綺麗でした。この季節限定でしょうか。途中から軽く差し込みがありましたがほぼ治ったのでいやいやでしたが坂も4本実施。朝からぜーはーでした。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ白長袖裏起毛インナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 3 black(545km)◯ななパフェミルキー(302kcal) カロリー高っにほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...

2022/11/25 23:05

国立競技場回廊ぐるぐる

終日雨予報だったので朝一に国立競技場に行って回廊をぐるぐるしてきました。GPSが入らないのでCOROSはトレランモードにして1周900mとして入力してます。8周後に給水した以外はノンストップでかなり一定ペースで走れました。2日間ランオフした効果でしょうか。ちなみにワクチンの副反応は今回も大したことなくて昨日ロキソニン飲んでゴロゴロしてたら夕方にはすっかり元気でした。(ウェア) 灰STAMP長袖TシャツUNIQLOロング...

2022/11/23 23:05

MINATOシティハーフマラソンのまとめ

今朝は珍しく前ももが筋肉痛でそれだけがんばったんだなーっと感慨深く。目が開けにくいほど顔がむくんでるのも疲れてるときの症状なのでゆっくり体を労ろうと思います。さて、振り返り。スタート地点まで徒歩10分くらいなので荷物預けしないで8時頃受付して8：10ぎりぎりにAブロックに並びました。キロ450位で行けるとこまで行くプランでした。ビルがあるから仕方ないんですがCOROSがだいぶずれててトータルで470m長く表示...

2022/11/21 23:05

MINATOシティハーフマラソン2022

先週とは別人のようないい走りだったのでご機嫌です。スタートでakiさんにお会いできてリラックスできました。akiさん、ありがとうございます。防府ファイトです‼︎(ウェア) スタート前までゴミ袋MINATOシティTシャツ白長袖ハイネックインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO W(485km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1742kcal...

2022/11/20 23:05

朝ドーナツラン

麻布十番に朝7時開店のドーナツ屋さんがあって前から狙ってたのをついに行ってきました。ただ朝一にはオールドファッションしかなくてイースト系は9時過ぎとのこと。このドーナツはアメリカンサイズですがかなり甘さ控えめでした(嬉しくない！！)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(帰り)白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(534km)にほんブログ村今朝 42.1kg目標 42.0kg今日の摂取カ...

2022/11/19 23:05

朝皇居ラン

昨日さぼってしまったので出勤日の前にキロ6ジョグ＋坂4本。スタート時は暗いからライト必携です。寒いからハードシェル着たままだとけっこう汗かいて、そーすると信号で止まったりすると汗冷えで辛いです。悩ましい季節がやってきました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白長袖裏起毛インナー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(754km)◯Kiriチロルチョコ(66kcal)Kiriって書いてあると買わずには...

2022/11/18 23:05

インターバル走

先月よりレストが短くなって厳しくなるインターバル。2日間ランオフしたし設定クリアとなるか！？設定：1000m×5(r200m/1'50)目標：4'31結果：4'28-4'27-4'31-4'25-4'28完璧です！！疾走区間はちょいちょい時計見る余裕もあって調整しました。リカバリは時計見ずに歩かなければ大丈夫だろうくらいな感覚でしたが結果を見るとだいぶ速かったです。(ウェア) 白North Face長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero ...

2022/11/16 23:05

世田谷246ハーフマラソンのまとめ

まずは参加賞Tシャツ。当日もこれ着て走りましたがバックプリントがあるTシャツって好きです。さて、振り返り。参加者が少ない(1400人)せいもあると思いますが受付、荷物預けもかなりスムーズでスタートまでの移動距離も短くて今回は1時間前に競技場到着しましたが多分20分前とかでもいいんでは、くらいでした。ただ早く行ってたおかげでDブロックの3列目くらいには並べました。先頭にキロ445で行くペーサがいたのでせっか...

2022/11/14 23:05

世田谷246ハーフマラソン

キロ445は9kmまでしかもちませんでした。課題はミドル走ですかね。練習あるのみです🔥(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrack長袖インナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 4(65km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1723kcal...

2022/11/13 23:05

朝パンラン

予定のない土曜日なのでどこで何食べようか(どこに走りに行こうか)色々迷って本日は代々木公園そばのフグレントウキョウに行きました。朝7時過ぎに到着したのに店内は半分くらい埋まっててかなりの人気店ぶりでした。カルダモンロールをテイクアウトして代々木公園で紅葉見ながら朝ごはん。優雅。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白長袖裏起毛インナー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(517km)◯たべる...

2022/11/12 23:05

マカロンのサブスク

毎日1個マカロンがもらえるサブスクが昨日で完了しました。結果は26/31で3個おまけ付きだったので1個当たり34円でした。ブラックサンダー並みになりました(ふつうに買うと216円！！)にほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1616kcal...

2022/11/11 23:05

60分ジョグ

テレワークの後マカロンをもらってからいつもは皇居方面に行きますが今日は晴海埠頭方面に。晴海臨海公園から晴海緑道公園が繋がって1.5kmくらい走れるので爽快です。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(743km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1435kcal...

2022/11/10 23:05

閾値走＋速JOG

今日のメニューは20分閾値走(キロ438)の後500m(3min)でレストとってからEペース上限(キロ520)で5kmとちょっと変則的。これに加えてup/downジョグがあるので結構時間かかりました。かなり上出来でした。閾値走はキロ438でいいのに全体的に速め。ペースダウンすることも考えましたがいいリズムで走れてたのでそのままいきました。後半落ちるでしょって思ってましたが落ちずに走り切れました。434-436-431-435-432(ave433)速JOG区間も...

2022/11/09 23:05

朝皇居ラン

キロ6で10km走って坂4本もちゃんとこなしてご褒美におにやんまに行ってきました。が、自販機にも数人並んでるし店内に入るのも行列してたのであっさり諦めて近くのとんぼに。お揚げが甘くて出汁しみしみで美味しかったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初) 白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(732km)にほんブログ村今朝 42.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...

2022/11/08 23:05

シューズコレクション

シューズを大量に洗ってすっきりしたので棚卸ししてみました。左上から古い順に並べています。重さは右足(23.0)で測定。On Cloud Waterproof 206.5gNIKE freerun 150.8gHOKA ONE ONE crifton edge 184.0gadizero Japan 3 165.3gadizero PRO W 182.3gHOKA ONE ONE ROCKET X 168.3gOn Cloud 5 179.2gadizero Japan 4 168.8gわりと体感にあってますがOn Cloudが思ってたより重かったです。にほんブログ村今朝 42.7kg目標 42.0kg今日の...

2022/11/07 23:05

UP RUN新横浜鶴見川30km

フルマラソン1ヶ月前の30km走です。ひとりでやるとDNFするのでお金払ってわざわざ新横浜まで行って来ました。意志が弱いから致し方なし。12月のフルは名古屋の反省を活かしてキロ530くらいで行く予定なので本日もそのくらいで。完璧です。スタートから10kmくらいまではいいペースで走ってる人をストーキングしてて楽ちんだったんですが給水ポイントで思わず抜いてしまい(私は給水パスしたので)その後の20kmは自分でペースコントロ...

2022/11/06 23:05

朝帰宅ラン

妙なタイトルですが…前職の後輩と赤坂御所で朝ランする約束だったんですが現れず。なんと忘れていたと…わりとしっかりしてる人なのでお疲れなのかしらと心配になります。で、ぐるぐるするのは次回のお楽しみにして帰宅ランすることにしました。◎朝ごはんはセブンイレブン限定のランチパックつぶつぶピーナッツ(322kcal)(ウェア)白MAMMUTハードシェル白North Face長袖KidsTシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(171km)に...

2022/11/05 23:05

朝代々木公園ジョグ

終日なのでいつもと違う代々木公園に。2ヶ月ぶりに来てみたらすっかり秋になってました。キロ6のつもりが昨日のスピ練習のせいかペース上がらなかったので途中で坂4本ダッシュしてみましたがやはりペースは上がらず。無理せず心拍数低めの有酸素トレーニングになりました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(492km)◯なめらか杏仁豆...

2022/11/03 23:05

変化走

苦手な変化走。いつも二重橋ですが今日は午後半休にしたので選手村跡地の晴海埠頭公園に行ってきました。400mトラック風のものがあるのでわかりやすいかなと。設定：(200m+200m)×15目標：速(45s/4'05)+遅(59s/4'55)結果：1. 3'52-4'302. 4'10-4'463. 4'07-6'094. 3'59-5'185. 3’59-5'316. 4’00-6'467. 3'58-5'168. 4'08-6'219. 3'51-5'0910. 3'51-5'2311. 4'01-6'4512. 3'45-5'3813. 4'00-6'0314. 3'56-5'5115. 4'02-5'26ave3'59-5...

2022/11/02 23:05

朝芝公園ジョグ

珍しく火曜日も出勤日で皇居まで行く時間がなかったので芝公園でぐるぐる。この時間だとまだ暗くて東京タワーのライトアップが綺麗でした。平日のジョグの日は坂4本になったのでいつも通り愛宕神社の裏へ。体を大きく使うことを意識しながら。ストライドが伸びるといいです。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖KidsTシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(721km)にほんブログ村今朝 43.6kg目標 4...

2022/11/01 23:05