夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
今日のメニューはTM変化走。閾値走いつも4kmちょいで限界なのにいくらMペースを挟むとはいえ8kmは無理だろうと思いつつとりあえずスタート。設定：(2km+1km)×4目標：T(4'38)+ M(4'57)結果：①4'38-4'36-4'54②4'36-4'36-4'55③4'42-4'38-4'55案の定3セットで終了。3セット目の最初のTペースが守れなかったのでこのセットで終わりにしようと思って次のTペースとMペースはなんとか死守しました。変化走は苦手ですが短い距離のときより...
月曜日は出勤日でランオフなのでできるだけ帰宅ウォークしたいところマカロンもらうっていうモチベーションがないせいか最近サボりがちだったので今日はこれを餌に人形町を経由してしっかり歩きました。日本橋三越横のライトアップが綺麗でした。にほんブログ村今朝 42.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1656kcal...
朝は前職の後輩と赤坂御所付近に。ちょっと昨日走ったルートと被りますが昨日と違って青空が綺麗でした。そのまま有楽町まで行きましたが途中COROS止めてしまったらしく(たぶんリュック下ろして給水したとき)ログが途中で切れてるのが痛恨の極みです(涙)夜はもらったおやつを全部食べてしまったのでカロリー消費のために久々に近所の公園に行きましたが右のお尻の奥がピキっとしてしばらく走っても治らなかったのでたった1周で終...
今日のメニューはキロ5:20で30kmですがひとりじゃまあ無理だろうと走る前から弱気です。UP RUNに申し込もうかと思ったんですが今日は雨予報だったので河川敷で雨に降られたら嫌だなぁと結局は申し込まず。雨降ったら回廊走ればいいやと思って朝一で国立競技場に行ってきました。国立競技場の周りを10周くらいしてちょっと飽きたので外苑前に行きましたが消防訓練かなんかやってて混み合ってたのでまた国立競技場に戻ってぐるぐる...
朝ランなのに東京駅の辺りがライトアップされててしかも朝だから空いていてとても綺麗でした。この季節限定でしょうか。途中から軽く差し込みがありましたがほぼ治ったのでいやいやでしたが坂も4本実施。朝からぜーはーでした。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ白長袖裏起毛インナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 3 black(545km)◯ななパフェミルキー(302kcal) カロリー高っにほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
終日雨予報だったので朝一に国立競技場に行って回廊をぐるぐるしてきました。GPSが入らないのでCOROSはトレランモードにして1周900mとして入力してます。8周後に給水した以外はノンストップでかなり一定ペースで走れました。2日間ランオフした効果でしょうか。ちなみにワクチンの副反応は今回も大したことなくて昨日ロキソニン飲んでゴロゴロしてたら夕方にはすっかり元気でした。(ウェア) 灰STAMP長袖TシャツUNIQLOロング...
今朝は珍しく前ももが筋肉痛でそれだけがんばったんだなーっと感慨深く。目が開けにくいほど顔がむくんでるのも疲れてるときの症状なのでゆっくり体を労ろうと思います。さて、振り返り。スタート地点まで徒歩10分くらいなので荷物預けしないで8時頃受付して8：10ぎりぎりにAブロックに並びました。キロ450位で行けるとこまで行くプランでした。ビルがあるから仕方ないんですがCOROSがだいぶずれててトータルで470m長く表示...
先週とは別人のようないい走りだったのでご機嫌です。スタートでakiさんにお会いできてリラックスできました。akiさん、ありがとうございます。防府ファイトです‼︎(ウェア) スタート前までゴミ袋MINATOシティTシャツ白長袖ハイネックインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO W(485km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1742kcal...
麻布十番に朝7時開店のドーナツ屋さんがあって前から狙ってたのをついに行ってきました。ただ朝一にはオールドファッションしかなくてイースト系は9時過ぎとのこと。このドーナツはアメリカンサイズですがかなり甘さ控えめでした(嬉しくない！！)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(帰り)白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(534km)にほんブログ村今朝 42.1kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
昨日さぼってしまったので出勤日の前にキロ6ジョグ＋坂4本。スタート時は暗いからライト必携です。寒いからハードシェル着たままだとけっこう汗かいて、そーすると信号で止まったりすると汗冷えで辛いです。悩ましい季節がやってきました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白長袖裏起毛インナー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(754km)◯Kiriチロルチョコ(66kcal)Kiriって書いてあると買わずには...
先月よりレストが短くなって厳しくなるインターバル。2日間ランオフしたし設定クリアとなるか！？設定：1000m×5(r200m/1'50)目標：4'31結果：4'28-4'27-4'31-4'25-4'28完璧です！！疾走区間はちょいちょい時計見る余裕もあって調整しました。リカバリは時計見ずに歩かなければ大丈夫だろうくらいな感覚でしたが結果を見るとだいぶ速かったです。(ウェア) 白North Face長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero ...
まずは参加賞Tシャツ。当日もこれ着て走りましたがバックプリントがあるTシャツって好きです。さて、振り返り。参加者が少ない(1400人)せいもあると思いますが受付、荷物預けもかなりスムーズでスタートまでの移動距離も短くて今回は1時間前に競技場到着しましたが多分20分前とかでもいいんでは、くらいでした。ただ早く行ってたおかげでDブロックの3列目くらいには並べました。先頭にキロ445で行くペーサがいたのでせっか...
キロ445は9kmまでしかもちませんでした。課題はミドル走ですかね。練習あるのみです🔥(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrack長袖インナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 4(65km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1723kcal...
予定のない土曜日なのでどこで何食べようか(どこに走りに行こうか)色々迷って本日は代々木公園そばのフグレントウキョウに行きました。朝7時過ぎに到着したのに店内は半分くらい埋まっててかなりの人気店ぶりでした。カルダモンロールをテイクアウトして代々木公園で紅葉見ながら朝ごはん。優雅。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白長袖裏起毛インナー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(517km)◯たべる...
毎日1個マカロンがもらえるサブスクが昨日で完了しました。結果は26/31で3個おまけ付きだったので1個当たり34円でした。ブラックサンダー並みになりました(ふつうに買うと216円！！)にほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1616kcal...
テレワークの後マカロンをもらってからいつもは皇居方面に行きますが今日は晴海埠頭方面に。晴海臨海公園から晴海緑道公園が繋がって1.5kmくらい走れるので爽快です。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(743km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1435kcal...
今日のメニューは20分閾値走(キロ438)の後500m(3min)でレストとってからEペース上限(キロ520)で5kmとちょっと変則的。これに加えてup/downジョグがあるので結構時間かかりました。かなり上出来でした。閾値走はキロ438でいいのに全体的に速め。ペースダウンすることも考えましたがいいリズムで走れてたのでそのままいきました。後半落ちるでしょって思ってましたが落ちずに走り切れました。434-436-431-435-432(ave433)速JOG区間も...
キロ6で10km走って坂4本もちゃんとこなしてご褒美におにやんまに行ってきました。が、自販機にも数人並んでるし店内に入るのも行列してたのであっさり諦めて近くのとんぼに。お揚げが甘くて出汁しみしみで美味しかったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初) 白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(732km)にほんブログ村今朝 42.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
シューズを大量に洗ってすっきりしたので棚卸ししてみました。左上から古い順に並べています。重さは右足(23.0)で測定。On Cloud Waterproof 206.5gNIKE freerun 150.8gHOKA ONE ONE crifton edge 184.0gadizero Japan 3 165.3gadizero PRO W 182.3gHOKA ONE ONE ROCKET X 168.3gOn Cloud 5 179.2gadizero Japan 4 168.8gわりと体感にあってますがOn Cloudが思ってたより重かったです。にほんブログ村今朝 42.7kg目標 42.0kg今日の...
フルマラソン1ヶ月前の30km走です。ひとりでやるとDNFするのでお金払ってわざわざ新横浜まで行って来ました。意志が弱いから致し方なし。12月のフルは名古屋の反省を活かしてキロ530くらいで行く予定なので本日もそのくらいで。完璧です。スタートから10kmくらいまではいいペースで走ってる人をストーキングしてて楽ちんだったんですが給水ポイントで思わず抜いてしまい(私は給水パスしたので)その後の20kmは自分でペースコントロ...
妙なタイトルですが…前職の後輩と赤坂御所で朝ランする約束だったんですが現れず。なんと忘れていたと…わりとしっかりしてる人なのでお疲れなのかしらと心配になります。で、ぐるぐるするのは次回のお楽しみにして帰宅ランすることにしました。◎朝ごはんはセブンイレブン限定のランチパックつぶつぶピーナッツ(322kcal)(ウェア)白MAMMUTハードシェル白North Face長袖KidsTシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(171km)に...
終日なのでいつもと違う代々木公園に。2ヶ月ぶりに来てみたらすっかり秋になってました。キロ6のつもりが昨日のスピ練習のせいかペース上がらなかったので途中で坂4本ダッシュしてみましたがやはりペースは上がらず。無理せず心拍数低めの有酸素トレーニングになりました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(492km)◯なめらか杏仁豆...
苦手な変化走。いつも二重橋ですが今日は午後半休にしたので選手村跡地の晴海埠頭公園に行ってきました。400mトラック風のものがあるのでわかりやすいかなと。設定：(200m+200m)×15目標：速(45s/4'05)+遅(59s/4'55)結果：1. 3'52-4'302. 4'10-4'463. 4'07-6'094. 3'59-5'185. 3’59-5'316. 4’00-6'467. 3'58-5'168. 4'08-6'219. 3'51-5'0910. 3'51-5'2311. 4'01-6'4512. 3'45-5'3813. 4'00-6'0314. 3'56-5'5115. 4'02-5'26ave3'59-5...
珍しく火曜日も出勤日で皇居まで行く時間がなかったので芝公園でぐるぐる。この時間だとまだ暗くて東京タワーのライトアップが綺麗でした。平日のジョグの日は坂4本になったのでいつも通り愛宕神社の裏へ。体を大きく使うことを意識しながら。ストライドが伸びるといいです。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖KidsTシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(721km)にほんブログ村今朝 43.6kg目標 4...
「ブログリーダー」を活用して、ゼロコさんをフォローしませんか？
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
