夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
走行距離:223km走行日数:20日フルは抑えめに走ったのに失速するし、翌週の10kmはペース走としては良かったものの、本命レースの5kmはいまいちでした。長いのも短いのもしばらくPB更新できてないので来年から練習をちょっと見直そうと思います。週末に短距離レースがあってロング走できなかったので走行距離もかなり控えめでした。ちなみにウォーキングは18km。●レース12/4 国宝松江城マラソン3°55'13
終日雨予報だったのでなんなら走らない予定でしたが夕方ちょっと雨降ってないかもっていう隙に新都心公園まで行ってきました。一周多分850mで雨の中スピード練習してる人たちもちらほらいるくらい走りやすかったです。ただ半分以上は日向になるのとわずかに坂があるのでロング走はどうかなーって感じでした。帰る頃にはけっこう雨降っててモノレールに乗ろうか迷いましたが走った方が速そうだったので自走しました。ただ国際通...
東京より日の出が遅くて(7:16)暗い中走るのはやだなぁとぐずぐずしてて7時くらいに朝ランスタート。波の上ビーチの方に行ってみました。曇りでしたが海が見られて満足です。帰り道にまさに地元のパン屋さんって感じのかめしまパンでクリームパンを購入。うまうま。昼は首里城公園をウォーキング。琉球王国のお菓子セットが美味しかったです。夜は暗くなる前に漫湖公園に。川沿いをノンストップで走れていいコースでしたが雨が降っ...
夕方那覇空港に到着して早速一走り。走り始めはまだ明るかったですが完全に暗くなってしまったので照明のある奥武山公園をぐるぐるしてみました。1周約1kmのランニングコースがあるのでその気になればロング走なんかもできるかもです。寒くないってすばらしい。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOロングパンツ2＊On Cloud 5 all white(224km)コンビニをハシゴしてなかよしパンをゲット(672kcal)。まぁ、期待したほどではなかっ...
今年最後のスピード練習。相変わらず激寒ですが最後なんだからっと言い聞かせて仕事の後二重橋に。アップジョグの段階で全身がスピード練習を拒否してましたが始めてみれば意外といけるってこともあるしって思いながらスタート。4'34-4'38-4'39(ave4'37)びっくりするくらいスピード出ませんでした。風もなかったのに。心拍数はCOROSおかしいんじゃないのってくらい低いですけど体感はバリバリレッドゾーンで余裕なしでした。いやい...
今月は走行距離がだいぶ短い(今日時点で181km)なので月曜日ですが晴海埠頭方面に軽くジョグ。風が強かったのでシャカシャカ着たままで中は汗だくでしたが最後まで寒くならずに終われたのでよかったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero PRO W(587km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1916kcal...
昨日みたいに壮大な計画を立てるとDNFするので欲張らずに15kmくらいのところにある堀田湯を目指して朝ランしてきました。国道4号をひたすら北上。歩道が広くて走りやすかったです。堀田湯は天井が高くて露天風呂もあって今日はもちろん入りませんでしたが水風呂もあったので夏にもよさそうです。♨️堀田湯土日祝日は8時からPayPay可タオルセット込みで700円。シャンプー、ボディソープ、化粧水なしドライヤー3分20円...
南柏温泉をゴールにリュック背負ってロングジョグのつもりでしたが寒すぎて青砥でDNF。朝早いから歩道(国道6号)は空いてて走りやすかったんですがずーっと日陰で我慢できませんでした。冬は15kmが限界かなー。(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(604km)◎ヤコブセンバタークッキー(678kcal)大好きなデンマークのクッキーがクリスマスパッケージ...
今週は月火水木と出勤日でようやくテレワークなので朝ランでグラコロ食べてきました。やっぱり美味しいです！！なかなかチャンスがなくて今年はまだ2個目なのでなくなる前にもうあと何個か食べられるといいです。(ウェア) 白UNIQLOフリース(最初)東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ豪華に二個食べ◯N.Y.キャラメルサンドアイスクリーム(269kcal)△ N.Y.リッチスカッチサンド& Wチョコレートアイス(289kcal)...
仕事の後外出たらもうこのまま帰ってしまいたいほど寒くていつもより長めにアップジョグしてスタートしました。4'27-4'36-4'35(ave4'33)なんか毎週遅くなってるんですけど…かなりぜーはーしたのに心拍数はレッドゾーンになってないってことはもっとがんばれたんでしょうか。いや無理だし。(ウェア) 世田谷246Tシャツ+アームカバー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(588km)にほんブログ村今朝 43.7kg目...
帰宅してちょっと休むともう出られなくなるので何も考えずに豊洲ぐるり公園に。風強かったらむり〜って思いましたが幸いかなり無風でした。厚着してったから走り始めはいいんですが後半汗冷えして辛かったです。冬のロングランは着るもの困ります。(ウェア) 白montbellトレールアクションパーカ黄SAYSKY TシャツELDORESOロングパンツ＊adizero PRO W(579km)にほんブログ村今朝 43.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1943kcal...
夏の大会以来の5kmTTで、9月から3ヶ月間のスピード練習の成果を発揮するつもりでしたが凡走でした。ラップ: 416-428-429-440-423ピッチ: 208spmストライド: 1.08m昔からスピード練習はほぼ毎週やってきてたし、特にこの3ヶ月だけ特別にがんばったってわけではなかったから薄々ダメかもなとは思いつつもキロ425狙いで願わくばPB更新のつもりでした。ラップ1は周りに釣られたのもあってちょっと速すぎましたが、ラップ2で早々...
2日ランオフしてるから足が軽いってこともなく連日の食べ過ぎで体が重かったです。休日なので明るくなってから出かけたのでちゃんと朝ラン気分でした。平日よりちょっと遅い時間でも皇居周りも往復の歩道も空いてて走りやすかったです。久々に下り坂1kmTTは4'11でした。まあまあ。(ウェア)白adidasウインドブレーカー東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(791km)Toshi Yoroizuka...
テレワークの昼休みに二重橋でスピード練習をしてきました。先週に引き続き3kmTT。他のスピード練習より短いから気が楽だし、フル明けの先週よりスピード出るんじゃと期待してスタート。4'29-4'31-4'27(ave4'29)外苑の中側が結構な向かい風でそのせいかどうかはわかりませんがラップ1から目標(4'25)に届かず軽く絶望。もう上げる余裕はなくただただキープに努めました。ラストは気持ちがんばりましたが大して上がらず。でも...
ちゃんと目覚ましはかけたのに朝ぐずぐずしてて時間がなくなり近所の公園を3周だけ。なんか先週もおんなじこと書いてたなーって思いつつも寒くてしばらく朝も夜も走れなそうです…(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白長袖裏起毛インナー黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(643km)◎きのとやのスノーサンド(黒150kcal白144kcal)クッキーサクサクですごく好き。絶対リピートします‼︎にほんブログ村今朝 43.7kg目...
来週までロング走はやらない予定なので近場(10km以下)の銭湯を探して今日は西小山の東京浴場に行ってきました。5時から8時まで朝風呂やっててタオルレンタル込みで¥700でした。自販機は現金のみでしたが受付に言えばSuicaも使えたみたいでした。銭湯到着時にはけっこう汗冷えしてたのでじんわり温まって幸せでした。水風呂もありましたが当然入らず。夏にまた来たいです。そして大岡山のHimmelまでウォーキング。プレッツェル(左...
9月にハーフで申し込んでたんですが台風で延期になったので本日走ってきました。フルの1週間後なのでハーフは辛いから10kmで。キロ5をキープしてラスト上げられればいいな、という作戦です。待ち時間の間にすっかり凍えたので最初の1kmは体が動かない感じがありましたが、飛ばしすぎずにちょうどでした。わずかに距離不足ですがラップはこんな感じです。2.5kmを4周するコースで観覧車が見えるとテンション上がるし適度なア...
朝は4:30に目覚ましかけたのにスヌーズで粘って結局6時過ぎに起きたので皇居まで行く時間がなくなって近所の公園ぐるぐる。考え事してたら勢い余って6周してました。夕方は歩道に人が多いから走るには朝の方がいいんですがせっかく夜走るなら何か美味しいものを食べに行こうと神楽坂の山下本気うどんに。明太クリームチーズうどん。意外とあっさりペロリでした。(ウェア)朝白adidasウインドブレーカー白長袖裏起毛インナー黒fine...
昨日から一般エントリーがスタートして悩みましたがTシャツなしプランで申し込みました(悩んだのはTシャツの有無)。¥10500で、安いって感じてしまうほどに金銭感覚がおかしくなってる気がします。3:34:59を目指します！！今日はドーナツ24個を職場に差し入れ。ドーナツ無料 でもらって以来すっかりクリスピークリームドーナツのカモです🦆にほんブログ村今朝 42.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1541kcal...
フル開けですが2週間後に本命5kmレースが控えてるのでスピード練習をいつもの二重橋でしてきました。4'28-4'25-4'21(ave4'25)アップの段階から足が回らない感じでしたが本練でもチグハグ感がありました。3kmもたないかもなーって思いつつも結果はわずかにビルドアップできてたのでよかったです。心肺もしっかりがんばりました。(ウェア) 白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 blac...
今回2泊して全国旅行支援のクーポン券を¥4000も貰えたのでいつも以上におみやげをどっさり買いました❤︎さて、次回の参考になるかもしれないので個人的忘備録を少々。●スケジュール5:45 起床6:00 朝食(おにぎり2個)7:40 ホテル出発8:00 荷物預け荷物預けのときに流れに乗って前の人についてったら男性用のところに入ってしまってて(今回荷物預けと更衣室が同じところでした)親切な人に注意されて慌てて出ましたっっ。ごめんなさい...
今回はキロ530で30kmまで我慢して、その後ビルドアップを狙っていました。まずはラップで振り返ります。●スタート～5kmave.5'23 (5'22-5'30-5'13-5'23-5'26)スタートブロックはBで、参加人数が3000人だったこともあって、かなりスムーズなスタートでした。Bの真ん中より後ろ目に並んでいましたが、最初は流れに乗ってても、ちょうどいいペースでした。キロ520より速くならないように、抑えながら走っていました...
フルマラソンって難しいですねー。なんとかサブ4は死守しました。にほんブログ村...
明日の国宝松江城マラソンは中海(湖)の間を走るコースで湖好きとしてはわくわくです。ペースはネガティブスプリットで30kmまではキロ530に抑えるプランです。初フルマラソンを除いていつも終盤歩いてたので最後まで歩かないを目標にセカンドベストを目指します！！一応恒例にしてるCOROSパフォーマンス予測しても。どこぞのエリートランナーですかっっCOROS先生何見てらっしゃるんだか。にほんブログ村今朝 42.1kg目標 42.0kg今日...
今年もグラコロが始まったので朝ランついでに食べてきました。今年は何個食べられるかなー。(ウェア) 白UNIQLOフリース(最初)白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(553km)にほんブログ村今朝 42.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1640kcal...
走行距離:254km走行日数:19日レースが多かったため目標の300kmにははるか及ばず。マカロンももらえないから後半はウォーキングも少なめで40kmでした。もっと寒くなったらますます歩かないだろうなぁ…●レース11/13 世田谷246ハーフ 1°52'43
「ブログリーダー」を活用して、ゼロコさんをフォローしませんか？
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
