Run for Sweets

5kmPR

テレワークの昼休みに二重橋でスピ練してきました。先週やらなかったからやりたくない感が半端なかったですがやらないと後悔するからしぶしぶと。キロ440狙いで最低5km。ラップ1〜3は調子良くてこのままいけるかって思いましたが案の定失速。ラストはラストなんだからなんとか設定クリアしました。これでハーフはむりですねー。ラップはこちら434-432-434-444-440(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(往復)白hummel長袖Tシャツ...

2023/01/31 23:50

沖縄合宿3日目

沖縄に来たからには1日は海方面に行きたいので今朝は瀬長島一周してみました。曇ってましたが朝日が昇る感じが綺麗でした。島に渡る橋辺りからかなりの強風だったのでそれまでは寒くなかったんですがハードシェル持ってて正解でした。計画立ててるときはここをぐるぐるするのも考えましたがやめて正解でした。帰り道で虹‼︎(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(着脱) 黒North Face長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero...

2023/01/29 23:05

沖縄合宿2日目

今朝は那覇マラソンのコースを半分くらい走ってみました。小雨が降ったり止んだり風も強いし坂も多くてかなりタフなコースでした。でも東京は今頃寒いんだろうなーって思いながらなんとか最低目標の25kmを完走しました。午後はご褒美のスイーツのハシゴです。蜜芋のハニーバター甘々を期待しましたが見かけよりぐっと甘さ控えめでした。レインボーカラーのジェラートミルク味なので視覚と味覚の乖離が大きくて混乱しましたがふ...

2023/01/28 23:05

沖縄合宿1日目

金曜日午後を半休にして沖縄にやってきました。期待したほど暖かくはないですが寒くはないです。初日だし夜なので走るかどうか迷いましたが合宿気分を味わうために照明がある新都心公園ぐるぐる10km。一昨日痛かった脚がやっぱり痛いんですけど30分くらいしてからだんだん気にならないレベルにはなってきました。あと風がものすごく強くてぐんまマラソンの30km過ぎを思い出しました…(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白North ...

2023/01/27 23:05

皇居ランDNF

2日ランオフしてるのでさすがに今日は走らなきゃなんで今年一番の冷え込みの中、昼間なら行けるだろうと皇居方面に出かけました。ノースのジャケットがいい仕事してくれて強風なのにそこまで寒くなかったです。が、脚が痛くて…スネ？アキレス腱？よくわかんないんですけど膝下が全体的に痛くて(しかも両足とも)横断歩道とかで止まった後は痛くないんですけどまたすぐ痛くなったので大事をとって竹橋の坂登る前でやめておきました...

2023/01/25 23:05

皇居でロングジョグ

昼間の暖かい時間に皇居でロングジョグしてきました。東京駅側はパレスサイクリングをやっていて自動車が走ってなかったので開放感がありました。1周後と3周後に男梅タブレットを食べましたが、これ美味しかったので本番でも採用してます。2周後にブラックサンダーで補給。今回はちゃんとリュックの中に入れてたのでカラスに盗られずにすみました。ひとりだとやっぱり30kmは走れないんですよね〜。(ウェア) 白montbellトレ...

2023/01/22 23:05

谷津干潟でミドルジョグ

湖沼シリーズで谷津干潟に行ってきました。帰りに湯ね〜るの寄るつもりで新習志野のコインロッカー(現金のみ¥400)に荷物を預けてスタート。到着した途端猛烈な風で、あ、これはもう1周で帰るかもって思いましたが風が強いのは東側の一辺だったので計画通り4周しました。どフラットでノンストップで1周焼く3kmで南側は日向になるところもあったし飽きずに走れました。Suica使える自販機もあったのでロング走にも使えそうです...

2023/01/21 23:05

45分ジョグ

猛烈に寒くて家に帰ってから走りたくない病にかかりましたがちょっとでいいからっとなだめすかして出かけました。走り初めてしばらくしても体の重さが取れずスピードも全く上がらず7kmとは思えないほど長く感じました。そういえば昨日は早寝したのに朝起きるのが辛くて、日中もやたら疲れてたのでこういう日は無理しないでおきます。黄色のライトアップ✨(ウェア) 白adidasウインドブレーカー青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackイ...

2023/01/19 23:05

インターバル走

大きな体の動きを思い出すのとテレワークですがあまり時間がないのとで本日のスピード練習は久々のショートインターバルにしました。昼休みに晴海埠頭公園に。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：46.7-44.1-42.9-44.3-44.1-44.3-45.3-44.8-45.7-44.8久々にかなりぜーはーしましたがほぼ設定をクリアできたので満足です。これでキロ440が出せるようになるといいです。(ウェア) 黒UNIQLOダウン青東京30K長袖Tシャツ黒finet...

2023/01/18 23:05

久々のInBody

12月半ばくらいから食べ過ぎが続いててそのわりには体重増加は1．5kgくらいなのですがそろそろダイエットを始めようとまずは現状把握から昨日港区スポーツセンターで計測してきました(¥300)。内臓脂肪が増えてたのは納得です。お腹周りが(も)気になってましたから。食生活を気をつけようと思います。にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1550kcal...

2023/01/17 23:05

屋内ランニング

仕事の後だと暗くて寒くてDNFしがちなので港区スポーツセンターの屋内ランニングコースに行ってきました。1周200mを35周。このくらいなら意外といけました。ウォーキングの人が一人途中で来て途中でいなくなっただけだったのでほぼ独り占めでした。今日(偶数日)は右回りの日だったので右足に負荷がかかった気がします。次行くときは奇数日に合わせられるといいです。利用料¥800(現金のみ)ロッカーが返却式の¥100(ウェア)...

2023/01/16 23:05

ベジタブルマラソン(ハーフ)

先週と同じ昭和記念公園でキロ5イーブンの練習のつもりでした。トータルで見るとそれっぽいんですが実は内容が良いのかのか悪いのか…まずはラップ。スタート直後に友人(12月中旬から1ミリも走ってない)に1km勝負をふっかけられキロ5で行くって言ってたのが吹っ飛びました。何のアップもしてなくて、もともと走り始めって息が上がりがちなんですが急にダッシュしたから1km走り切る頃には手先が痺れました…。まあ勝負には勝...

2023/01/15 23:05

朝ドーナツラン

門前仲町のミスドに開店と同時(6:30)に着くようにって思ってて特に走ってる最中は時計見てなかったんですがシャッターが開いている最中に到着して完璧なタイミングでした。本日はトリオレショコラ(335kcal)です。ドーナツはサクサクでしたが甘さ控えめだったのがちょっと残念でした。(ウェア) 白UNIQLOフリース(腰巻) 黄SAYSKY Tシャツ白長袖裏起毛インナーELDORESOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(818km)にほんブログ村...

2023/01/14 23:05

ZAGINで遊ぶ

stravaのセグメントで1位を獲れそうなのを見つけたので早朝に行ってきました。横断歩道が3回あって早朝なのにけっこう車走ってるのでタイミング次第ですが何回かチャレンジして無事クラウンゲットしました‼︎(ウェア) 白UNIQLOフリース白長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(814km)今日のミスドはピスターシュ(341kcal)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1758kcal...

2023/01/13 23:05

ミスドウォーク

毎年楽しみにしてるミスドですが今年はトシヨロイヅカとのコラボだそうです。2年前のピエールマルコリーニのときは行列だったり売り切れだったりなかなか買えませんでしたが今日は仕事の後でも4種類全部あったので第一希望のノワドココ(415kcal)をゲット。ドーナツ部分がカリカリで美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1888kcal...

2023/01/12 23:05

5kmPR

先週と同じハーフ100分切りに向けて㌔440で走る練習をするために今日は午後半休にして暖かい時間に二重橋に行ってきました。アップの段階で身体重ってなりましたがWSとバウンディングしてなんとかその気にしてからスタート。が、ラップ1から取りこぼし、ずるずる落ち始めたので5kmで終了にしました。閾値走だったことにします。その分長めのダウンジョグをしてトータル14km走れたのでよしとします。ラップはこちら441-4...

2023/01/11 23:05

印旛沼一周LSD

職場の同僚(千葉県民)と印旛沼に行ってきました。湖一周ラバーとしては満足なマップが出来上がりました。ランステ利用できる温泉に荷物置いて行きましたが温泉から印旛沼まで約5km(駅から温泉までは2km)なのでけっこうな距離になりました。印旛沼周りはノンストップで走れて特に今日は暖かくてほぼ日向で快適に走れました。佐倉ふるさと広場にコークオン自販機あり。今日は350mlペットだけで足りました。♨️佐倉天然温泉澄流...

2023/01/09 23:05

西東京30Kの忘備録

今朝は前モモが軽ーく筋肉痛だっただけで無傷でした。大したペースではなかったということでしょう。忘備録としていくつか。●食事いつもレースの時の朝ごはんはおにぎり2個なんですが今回は実験的に多めに食べてみました。フルの後半で胃が気持ち悪くなったのはもしかしてお腹空いててエネルギー不足だったのかなと予想したんですが、どうでしょうねぇ。実験の意味ない気はしますがとりあえずこんなに食べてお腹いっぱいの状態で...

2023/01/08 23:05

西東京30K

昭和記念公園での30キロレースに参加してきました。サブ3.5のペーサにどこまでついていけるかのチャレンジでした。少なくとも20kmまではついて行きたいと思いつつ。10kmまでしかもちませんでした…それでも15kmまではペーサ集団が視界に入ってたんですが16kmで給水してるときに完全においてかれて心も折れました。給水でほぼ止まるし息も乱れるからその後はどうしてもペースダウンしてしまうのでキロ5以下を狙...

2023/01/07 23:05

しごおわラン

仕事の後スピード練習だと気が重いですが今日はただのジョグなのでいくぶん気楽でした。風も強くて寒かったのでスピードが上がり気味でした。いつもなら皇居2周ですが1回のジョグの距離を伸ばそうと思ってるので二重橋ぐるぐる5周を追加しておきました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初/最後)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(258km)◎セブンイレブンの大学いも(316kcal)にほ...

2023/01/05 23:05

8kmPR

ハーフ100分切りに向けて㌔440で走る練習をしてみようと今日は国立競技場に。箱根駅伝を見てたおかげかアップの段階からペースが速くてどうどうどうって感じでスタートしました。風もなく寒すぎず調子も良くてave437でした。先週の3kmTTと同じって謎です。5kmで辛くなり6kmで止めようと思いつつ6km走ったらまだ行けそうだったので続行。ダメそうでもダメな時期を乗り越えると意外と行けるっていう感覚は久々でした(未来の自分へ...

2023/01/03 23:05

小金井公園ジョグ

前から行ってみたかった小金井公園に。ご案内していただけたのでただついていくだけだったので再現不可ですが一周約5kmで気持ちのいい公園でした。お風呂の王様(レンタルタオル込みで¥1440)が空いてれば完璧です。平日なら空いてるかなー。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊On Cloud 5 all white(244km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg...

2023/01/02 23:05

GPS兎アートラン

Runtripのコースで見つけてお正月に走ろうと決めてたランニングコースを走ってきました。18kmもむり〜ってなりましたが兎を完成させたくてなんとか完走できました🐇今年もいっぱい走れますように‼︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero PRO W(605km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2055kcal...

2023/01/01 23:05