夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
テレワークの昼休みに二重橋でスピ練してきました。先週やらなかったからやりたくない感が半端なかったですがやらないと後悔するからしぶしぶと。キロ440狙いで最低5km。ラップ1〜3は調子良くてこのままいけるかって思いましたが案の定失速。ラストはラストなんだからなんとか設定クリアしました。これでハーフはむりですねー。ラップはこちら434-432-434-444-440(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(往復)白hummel長袖Tシャツ...
沖縄に来たからには1日は海方面に行きたいので今朝は瀬長島一周してみました。曇ってましたが朝日が昇る感じが綺麗でした。島に渡る橋辺りからかなりの強風だったのでそれまでは寒くなかったんですがハードシェル持ってて正解でした。計画立ててるときはここをぐるぐるするのも考えましたがやめて正解でした。帰り道で虹‼︎(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(着脱) 黒North Face長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero...
今朝は那覇マラソンのコースを半分くらい走ってみました。小雨が降ったり止んだり風も強いし坂も多くてかなりタフなコースでした。でも東京は今頃寒いんだろうなーって思いながらなんとか最低目標の25kmを完走しました。午後はご褒美のスイーツのハシゴです。蜜芋のハニーバター甘々を期待しましたが見かけよりぐっと甘さ控えめでした。レインボーカラーのジェラートミルク味なので視覚と味覚の乖離が大きくて混乱しましたがふ...
金曜日午後を半休にして沖縄にやってきました。期待したほど暖かくはないですが寒くはないです。初日だし夜なので走るかどうか迷いましたが合宿気分を味わうために照明がある新都心公園ぐるぐる10km。一昨日痛かった脚がやっぱり痛いんですけど30分くらいしてからだんだん気にならないレベルにはなってきました。あと風がものすごく強くてぐんまマラソンの30km過ぎを思い出しました…(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白North ...
2日ランオフしてるのでさすがに今日は走らなきゃなんで今年一番の冷え込みの中、昼間なら行けるだろうと皇居方面に出かけました。ノースのジャケットがいい仕事してくれて強風なのにそこまで寒くなかったです。が、脚が痛くて…スネ？アキレス腱？よくわかんないんですけど膝下が全体的に痛くて(しかも両足とも)横断歩道とかで止まった後は痛くないんですけどまたすぐ痛くなったので大事をとって竹橋の坂登る前でやめておきました...
昼間の暖かい時間に皇居でロングジョグしてきました。東京駅側はパレスサイクリングをやっていて自動車が走ってなかったので開放感がありました。1周後と3周後に男梅タブレットを食べましたが、これ美味しかったので本番でも採用してます。2周後にブラックサンダーで補給。今回はちゃんとリュックの中に入れてたのでカラスに盗られずにすみました。ひとりだとやっぱり30kmは走れないんですよね〜。(ウェア) 白montbellトレ...
湖沼シリーズで谷津干潟に行ってきました。帰りに湯ね〜るの寄るつもりで新習志野のコインロッカー(現金のみ¥400)に荷物を預けてスタート。到着した途端猛烈な風で、あ、これはもう1周で帰るかもって思いましたが風が強いのは東側の一辺だったので計画通り4周しました。どフラットでノンストップで1周焼く3kmで南側は日向になるところもあったし飽きずに走れました。Suica使える自販機もあったのでロング走にも使えそうです...
猛烈に寒くて家に帰ってから走りたくない病にかかりましたがちょっとでいいからっとなだめすかして出かけました。走り初めてしばらくしても体の重さが取れずスピードも全く上がらず7kmとは思えないほど長く感じました。そういえば昨日は早寝したのに朝起きるのが辛くて、日中もやたら疲れてたのでこういう日は無理しないでおきます。黄色のライトアップ✨(ウェア) 白adidasウインドブレーカー青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackイ...
大きな体の動きを思い出すのとテレワークですがあまり時間がないのとで本日のスピード練習は久々のショートインターバルにしました。昼休みに晴海埠頭公園に。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：46.7-44.1-42.9-44.3-44.1-44.3-45.3-44.8-45.7-44.8久々にかなりぜーはーしましたがほぼ設定をクリアできたので満足です。これでキロ440が出せるようになるといいです。(ウェア) 黒UNIQLOダウン青東京30K長袖Tシャツ黒finet...
12月半ばくらいから食べ過ぎが続いててそのわりには体重増加は1．5kgくらいなのですがそろそろダイエットを始めようとまずは現状把握から昨日港区スポーツセンターで計測してきました(¥300)。内臓脂肪が増えてたのは納得です。お腹周りが(も)気になってましたから。食生活を気をつけようと思います。にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1550kcal...
仕事の後だと暗くて寒くてDNFしがちなので港区スポーツセンターの屋内ランニングコースに行ってきました。1周200mを35周。このくらいなら意外といけました。ウォーキングの人が一人途中で来て途中でいなくなっただけだったのでほぼ独り占めでした。今日(偶数日)は右回りの日だったので右足に負荷がかかった気がします。次行くときは奇数日に合わせられるといいです。利用料¥800(現金のみ)ロッカーが返却式の¥100(ウェア)...
先週と同じ昭和記念公園でキロ5イーブンの練習のつもりでした。トータルで見るとそれっぽいんですが実は内容が良いのかのか悪いのか…まずはラップ。スタート直後に友人(12月中旬から1ミリも走ってない)に1km勝負をふっかけられキロ5で行くって言ってたのが吹っ飛びました。何のアップもしてなくて、もともと走り始めって息が上がりがちなんですが急にダッシュしたから1km走り切る頃には手先が痺れました…。まあ勝負には勝...
門前仲町のミスドに開店と同時(6:30)に着くようにって思ってて特に走ってる最中は時計見てなかったんですがシャッターが開いている最中に到着して完璧なタイミングでした。本日はトリオレショコラ(335kcal)です。ドーナツはサクサクでしたが甘さ控えめだったのがちょっと残念でした。(ウェア) 白UNIQLOフリース(腰巻) 黄SAYSKY Tシャツ白長袖裏起毛インナーELDORESOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(818km)にほんブログ村...
stravaのセグメントで1位を獲れそうなのを見つけたので早朝に行ってきました。横断歩道が3回あって早朝なのにけっこう車走ってるのでタイミング次第ですが何回かチャレンジして無事クラウンゲットしました‼︎(ウェア) 白UNIQLOフリース白長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(814km)今日のミスドはピスターシュ(341kcal)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1758kcal...
毎年楽しみにしてるミスドですが今年はトシヨロイヅカとのコラボだそうです。2年前のピエールマルコリーニのときは行列だったり売り切れだったりなかなか買えませんでしたが今日は仕事の後でも4種類全部あったので第一希望のノワドココ(415kcal)をゲット。ドーナツ部分がカリカリで美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1888kcal...
先週と同じハーフ100分切りに向けて㌔440で走る練習をするために今日は午後半休にして暖かい時間に二重橋に行ってきました。アップの段階で身体重ってなりましたがWSとバウンディングしてなんとかその気にしてからスタート。が、ラップ1から取りこぼし、ずるずる落ち始めたので5kmで終了にしました。閾値走だったことにします。その分長めのダウンジョグをしてトータル14km走れたのでよしとします。ラップはこちら441-4...
職場の同僚(千葉県民)と印旛沼に行ってきました。湖一周ラバーとしては満足なマップが出来上がりました。ランステ利用できる温泉に荷物置いて行きましたが温泉から印旛沼まで約5km(駅から温泉までは2km)なのでけっこうな距離になりました。印旛沼周りはノンストップで走れて特に今日は暖かくてほぼ日向で快適に走れました。佐倉ふるさと広場にコークオン自販機あり。今日は350mlペットだけで足りました。♨️佐倉天然温泉澄流...
今朝は前モモが軽ーく筋肉痛だっただけで無傷でした。大したペースではなかったということでしょう。忘備録としていくつか。●食事いつもレースの時の朝ごはんはおにぎり2個なんですが今回は実験的に多めに食べてみました。フルの後半で胃が気持ち悪くなったのはもしかしてお腹空いててエネルギー不足だったのかなと予想したんですが、どうでしょうねぇ。実験の意味ない気はしますがとりあえずこんなに食べてお腹いっぱいの状態で...
昭和記念公園での30キロレースに参加してきました。サブ3.5のペーサにどこまでついていけるかのチャレンジでした。少なくとも20kmまではついて行きたいと思いつつ。10kmまでしかもちませんでした…それでも15kmまではペーサ集団が視界に入ってたんですが16kmで給水してるときに完全においてかれて心も折れました。給水でほぼ止まるし息も乱れるからその後はどうしてもペースダウンしてしまうのでキロ5以下を狙...
仕事の後スピード練習だと気が重いですが今日はただのジョグなのでいくぶん気楽でした。風も強くて寒かったのでスピードが上がり気味でした。いつもなら皇居2周ですが1回のジョグの距離を伸ばそうと思ってるので二重橋ぐるぐる5周を追加しておきました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初/最後)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(258km)◎セブンイレブンの大学いも(316kcal)にほ...
ハーフ100分切りに向けて㌔440で走る練習をしてみようと今日は国立競技場に。箱根駅伝を見てたおかげかアップの段階からペースが速くてどうどうどうって感じでスタートしました。風もなく寒すぎず調子も良くてave437でした。先週の3kmTTと同じって謎です。5kmで辛くなり6kmで止めようと思いつつ6km走ったらまだ行けそうだったので続行。ダメそうでもダメな時期を乗り越えると意外と行けるっていう感覚は久々でした(未来の自分へ...
前から行ってみたかった小金井公園に。ご案内していただけたのでただついていくだけだったので再現不可ですが一周約5kmで気持ちのいい公園でした。お風呂の王様(レンタルタオル込みで¥1440)が空いてれば完璧です。平日なら空いてるかなー。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊On Cloud 5 all white(244km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg...
Runtripのコースで見つけてお正月に走ろうと決めてたランニングコースを走ってきました。18kmもむり〜ってなりましたが兎を完成させたくてなんとか完走できました🐇今年もいっぱい走れますように‼︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero PRO W(605km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2055kcal...
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夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
