Run for Sweets

2022年10月のまとめ

走行距離:300km走行日数:20日週末のロング走のおかげでぴったり300kmを達成。その他に帰宅ウォークやらマカロンウォークで58km歩いてるのでなかなかの移動量でした。●レース諏訪湖マラソン1°47'22

2022/10/31 23:05

皇居＆二重橋でロングジョグ

今日のメニューはキロ6で20km。昨日5km短かったからといって今日その分走る気はサラサラなくぴったり20km。移動と皇居2周と二重橋で残りを調整しました。朝ごはん食べてなかったので途中でいやにならないようにガルボを買ってリュックの横に置いておいたんですが…未開封なのに多分カラスにやられました(涙)一周してきてこれ発見したときの絶望感たるや…DNFしなかったのが偉すぎでした！！(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(移...

2022/10/30 23:05

荒川でロングジョグ

今日はついに30kmなのでDNFしないようにぐるぐるではなく赤羽スタート荒川右岸を南下するコースで。まぁその気になればどこでもDNF可能なのですが…強い意志を持ってがんばるってことで。太陽に向かって走るコースだったのでサングラスが大活躍でした。が、東陽町でDNF。なんか胃が気持ち悪い気がしたんですよね…ホットお茶飲んで帰宅してごはん食べたらすっかり回復しましたけど(仮病疑惑)給水400ml+ブドウ糖2個5km,10km,14km,19km...

2022/10/29 23:05

皇居ラン

テレワークの後マカロンをもらってから皇居1周ランニング。キロ6でいいのに昨日ランオフしたせいかペースが上がってしまいました(ランだけのペースキロ524)。坂も忘れずに3本。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー黒North Face長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 4(44km)◎かじるバターアイス(140kcal)最高❤︎にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1456kcal...

2022/10/28 23:05

goodrサングラス

これからの時期は寒いから日中走ることが多くなり眩しいのでサングラスを購入しました。初サングラスです。¥4070とかなりお買い得なので失敗してもまあいいかと。思ったより反射しまくるので写真撮る角度にかなり悩みました。週末のロング走が楽しみ…です！にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1519kcal...

2022/10/27 23:05

インターバル走

1000mのインターバルは前回良かったので今回も行けるんでは、という謎の自信をもって仕事後に二重橋に行ってきました。アップのとき今まではWS2本だけだったんですがこれからはバウンディング2本も追加していきます。設定：1000m×5(r300m/1'50)目標：4'31結果：4'28-4'27-4'25-4'28-4'24完璧です！！リカバリまで完璧だったので生データも(ウェア) 白North Face長袖Tシャツadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(457km)◯...

2022/10/26 23:05

諏訪湖マラソンのまとめ

プランはキロ445で行けるとこまで行ってあわよくば100分切り、少なくともハイテクハーフ上を狙ってました。ほぼフラットで風もなく適温だったので言い訳のしようがありません。●スタート～5kmave.447 (457-453-443-443-447)Bブロックでしたがスタート渋滞が結構ありました。ターゲットのスピードに乗ってからも前の人を抜かすのがストレスがある感じで接触に注意しながらってのが4km付近まで続きました。●5km～10kmave....

2022/10/24 23:05

【速報】諏訪湖マラソン

結構仕上がってると思ったんですけどねー。ハイテクハーフの5分落ち…にほんブログ村...

2022/10/23 12:52

朝パンラン

久々の朝パンランでサンモリッツに。ほんとはランオフ予定でしたが昨日サボってしまったので仕方なく。でもご褒美目指してたからか、明日のハーフの妄想しながら走ってたからか、妙にペース上がっていい感じでした(走ってる間だけのペースはキロ5'12)。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(33km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 198...

2022/10/22 23:05

変化走

今日のスピ練は600m×10の変化走です。ほんとは昨日予定していてウェアとか持って出勤しましたがどうしても走る気にならずそのまま帰ってきてしまいました。朝はスピ練無理だし夜は暗くて寒いとまたやる気なくなるからテレワークを抜け出して昼に走ってきました。設定：(600m+200m)×10目標：速(2'34/キロ4'16)+遅(70s/キロ5'50)結果：1. 4'31-5'242. 4'19-6'313. 4'16-7'424. 4'17-6'445. 4'23-7'036. 4'40-7'457. 4'30-8'038. 4'34...

2022/10/20 23:05

坂練

今日のメニューはキロ6で10km+坂 3本でしたがなんか気乗りせずに勝手に坂練に変更しました。遅くても初めて10本出来たので定期的にやりたいです。137-128-132-132-132-131-133-129-136-127(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初)黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(625km)◎ご褒美はどらもっち(261kcal)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2232kcal...

2022/10/18 23:05

多摩川でロングジョグ

先週に引き続き多摩川に。日曜日は朝湯(7時から)やっててランスで利用できる富士見湯に荷物預けてスタートです。先週より風が弱めで走りやすくて序盤はいい調子でした。が、やっぱり後半になるとやめたくてたまらず丸子橋まで行かなきゃ行けないところガス橋で折り返したから予定の27kmに届かず。うー。でもご褒美は予定通りミスドのドーナツブッフェ。前回7個だったところ今回は8個でしかもドリンク3杯飲んだので完全勝利です...

2022/10/16 23:05

朝ラン

メニューは18kmジョグだったので二部練予定でしたが夜になるとめんどくさくなって走らず。なので晴海埠頭方面への朝ランだけでした。あとマカロンウォークも。ポワールキャラメル(洋梨)美味しかったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー黄SAYSKY TシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(206km) にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2030kcal...

2022/10/15 23:05

皇居ラン

職場の同僚と皇居ランしてきました。前に走ったときは真夏だったせいもありますがキロ6'40くらいだったのでどうかなーって思いましたがキロ6で行けたらいいなと思ってたら行けました。絶賛成長期なのが羨ましいです！！(ウェア) 白North Face長袖Tシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(133km)にほんブログ村今朝 43.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2390kcal...

2022/10/14 23:05

朝ラン

出勤日のため近所の公園ぐるぐるで5kmほど。ほんとは10kmジョグのはずでしたが時間切れでした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(612km)昨日と今日の分のマカロン♪♪にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1947kcal...

2022/10/13 23:05

レベティション走

テレワークをちょっと早めに切り上げてアップジョグ代わりに銀座に寄ってマカロンをゲットして二重橋に。設定：400m×5(r3min)目標：94s(キロ3'55)結果：101.4-94.0-93.0-92.8-96.4-95.0-93.3-93.6-94.2-97.0走ってる最中は時計見る余裕がないので常に全力だから記録はばらっばらです。1本目はまだ調子が出ないから仕方ないとしてまあまあではないでしょうか。ラストは体感ではもっとがんばったんですけどねー。ダウンジョグの途中...

2022/10/12 23:05

マカロンのサブスク始めました

ダロワイヨで1日1個マカロンがもらえるサブスクを始めました。マカロンってもらうと嬉しいけど小さくて高いから自分では買わないのであんまり食べませんがこの1ヶ月はいっぱい食べようと思います。¥1000(税込)で1個¥216だから5日でお得なところ今は期間限定で3個おまけ付きだったのでもうあと1日もらえばすでにお得です♪♪にほんブログ村今朝 42.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1637kcal...

2022/10/11 23:05

隅田川テラスジョグ

今日のメニューはキロ6で17kmですが昨日多めに走った分を差し引いて15kmにしようと隅田川テラスに。両国橋で折り返したらほぼ15kmでした。曇ってるかと思って昼間出かけたらそこそこ日差しがありましたが適温で快調にいいペースで走れました。(ウェア) 黒North Face長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 4(27km)◯SUNAOバニラソフト(120kcal)にほんブログ村今朝 43.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2007k...

2022/10/10 23:05

多摩川でロングジョグ

川崎駅スタートで多摩川スカイブリッジから丸子橋の間をロングジョグ。風が強くて寒いくらいでした。景色があまり変わらなくて飽きますが丸子橋より下流側のハートの木が見られてちょっと元気になりました❤︎(ウェア) 灰STAMP長袖TシャツセームタオルMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(445km)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1876kcal...

2022/10/09 23:05

オリンピック選手村跡地で朝ラン

長らく閉鎖していたオリンピック選手村跡地付近の公園が昨日オープンしたのでさっそく偵察に行ってきました。Googleマップで400mトラック風なものがあるなぁと思ってて本当にありました。しかも100mごとに距離表示もあったのでなかなか使えそうです。1周だけスピードアップして94s。90sカットを目指します。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(713km)にほ...

2022/10/08 23:05

朝皇居ラン

夜は雨予報なので朝のうちにノルマの10kmジョグに。目覚まし前に起きて寝不足感はなかったですが昨日の夜ごはん食べすぎたせいか低気圧のせいか体がだるおもでした。キロ6は無理だし帰り道で霧雨が降り出したので坂3本もスキップ。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ白North Face長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE crifton edge(700km)◯ふわっとどらつぶあん＆ホイップ(314k...

2022/10/06 23:05

レペ+閾値走

スピード練習は水曜日ですが明日は雨っぽいのでスライドして本日に。メニューはなんか複雑。COROSでトレーニングプラン作ってみましたがペースからずれるとアラーム鳴るしそれが終了の合図と紛らわしくってイマイチでした。しかも閾値走はaveしかデータないし…設定：400m×3(r200m/6'40)+r400m(6'40)+20分閾値走目標：3'55(94s)+4'38結果：4'06-4'04-4'16-ave4'45閾値走は終了のアラームを勘違いしてジョグしてしまったのでもうちょ...

2022/10/04 23:05

初メルカリ

メルカリでadizero Japan 4を発見したのでポチっとしてみました。ジムで20kmほど使用したとのこと、綺麗でこれで¥2000は大満足です。ロング走に使えるシューズが2足(Japan3とPRO)しかなかったのでこれで安心です。昨日12km走ってみて履き心地も問題なかったのでがんがん履こうと思います。にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1798kcal...

2022/10/03 23:05

二部練

今日のメニューはキロ6で16km。久々に赤坂御所に行ってきました。12km走るとドーナツ2個もらえる キャンペーンがあったので5周は無理でも絶対4周はしようと思っててそうなるともう4周で終わりますよね…でも坂のわりにペースは良かったです。で、ドーナツキャンペーンはCOROSが対応してなくてもらえず(涙)なので夜におかわりラン。皇居1周＋二重橋4周できっちり12km。そしてぶじオリジナルグレーズドを2個ゲット。どれでも...

2022/10/02 23:05

多摩湖でロングジョグ

前から行きたかった多摩湖にようやく行ってきました。サブ5を狙ってる友人と行きましたがスタート500mくらいだけ並走してあとは別行動。結構坂もありましたが走れる坂だし木陰率も高いしロング走に最適だったのでまたきっと行きます。ファミマで休憩する直前に転んで膝負傷。それよりもパンツの膝が破れたのがショックです。お直しできるかなぁ…(忘備録)・駅のホームのコインロッカー利用しましたが菊水亭のロビーにもコイン...

2022/10/01 23:05