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ブログタイトル
ゆるい減塩生活をつづるブログ
ブログURL
https://www.seasoningshio.com/
ブログ紹介文
夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。
更新頻度(1年)

324回 / 346日(平均6.6回/週)

ブログ村参加:2018/03/13

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ハンドル名
ushio-saltさん
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ゆるい減塩生活をつづるブログ
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ushio-saltさんの新着記事

1件〜30件

  • 【減塩】2020年3月29日の減塩食の献立

    // この日の朝から夜まで、久々に夫一人でおでかけでした。 (ドライブを楽しみにおでかけし、人混みには行っておりません。念のため。) というわけで、朝食・昼食は不要でした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 たぶん菓子パンかな。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食 塩分量不明 夕食 夕食は要るということだったので作っておきました。 ・とんかつ 塩分0.475g 豚ロース肉108g、102g、95g≒2.7~2.375単位分を、小麦粉大さじ2→残った小麦粉を水で溶いたもの→パン粉15g(100gあたりの食塩相当量が1.5gと表記されているので15gで0.225g)の…

  • 【減塩】2020年3月28日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は62gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Y…

  • 【減塩】2020年3月27日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ186gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は77gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho…

  • 【減塩】2020年3月26日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ203gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.43g)をかけました。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は62gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

  • 【減塩】2020年3月25日の減塩食の献立

    // 朝食 巣ごもり卵だけが夫の食事開始時間に間に合わず、先に撮影。 あとから卵だけ撮影。 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜210gをフライパンでさっと炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。めんつゆ大さじ1(塩分2.0g)をまわしかけ味付けする。 3皿に取り分けたので、1皿あたりの塩分は 2.0g÷3=0.666…≒0.67g めんつゆを最後にかけたのは失敗。味がしないところがありました。 白菜をいためて、卵を入れる前にめんつゆを投入するべきでした。 同じ皿に添えたトマトの重量は55gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15…

  • 【減塩】2020年3月24日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho…

  • 【減塩】2020年3月23日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は54gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlの食塩相当量は1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

  • 【減塩】2020年3月22日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツと小松菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ159g、食べやすい大きさに切った小松菜65gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき ウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted wit…

  • 【減塩】2020年3月21日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ206gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は55gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Ya…

  • 【減塩】2020年3月20日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yah…

  • 【減塩】2020年3月19日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ116gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 この日はいつもよりキャベツが少なかったので、小さじ1/2でもよかったかも。 同じ皿に添えたトマトの重量は90gでした。 キャベツが少ない分、トマトを多く食べて、なんとか1食の野菜摂取量120gの目標値を達成させました。 使ったウスターソースはこちら。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ…

  • 【減塩】2020年3月18日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 KAGOME カゴメ ウスターソース 500ml 醸熟 posted with カエレバ 楽天市場 Ama…

  • 【減塩】2020年3月17日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ219gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 最近、朝食を食べる時間のギリッギリまでブログを書いていていそいで朝食を作るので黄身が半熟、あるいは生のことが多くなってまいりました…この日も器に盛り付けるときにすでに黄身が崩壊…アハハ(´▽`) 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されてい…

  • 【減塩】2020年3月16日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ211gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は63gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟 ウスターソース 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

  • 【減塩】2020年3月15日の減塩食の献立

    // 朝食 ホームベーカリーでパンを焼くのをすっかり忘れていて、おにぎりにしました。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿あたりウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は53gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 ・白米100g×2個のおにぎり 塩…

  • タニタの塩分計SO-304を使って、みそ汁の塩分を計算してみた。

    // タニタの塩分計 SO-304を買いました。 さっそく使ってみました(´▽`) 夕食のみそ汁の塩分を計算してみることに。 この日のみそ汁は、 AJINOMOTOのお塩控えめのほんだし3g(塩分0.42g)と 水300mlで、大根179g、玉ねぎ64gを煮て、 手作り味噌20.2g≒20gを溶かし入れました。 味見をすると、いつも食べてる薄味みそ汁。 よし、この塩分濃度を測ってみよう。 出来上がったみそ汁を器に入れます。 みそ汁1杯分の重さは120g。 ※器の重さは引いてあります。 みそ汁にSO-304を入れると、ブルブルっと振動が伝わり勝手に計測開始。 数秒待っていると、もう一度振動がきて…

  • タニタの塩分計 SO-304を買いました。

    2019年の年末、実家に帰省した時に 母が「持って帰りなー」と買っておいてくれた地元のお味噌を持ち帰りました。 じつはushio家、 お義姉さんのお母様が作ってくれた味噌を毎年いただいています。 それも冷凍庫にまだたくさんあるのです。 手作り味噌は塩分計算ができません。 夫が食べるときの食卓には並べることができなかったので、まだたくさん残っているというわけです。 地元の味噌には「100gあたりの食塩相当量が9.9g」と表記されていたので 塩分計算が可能。 たくさんの味噌が冷凍庫を占領しているから、 とりあえず塩分計算のできる地元の味噌を早く使い切ってしまおうと 今年に入ってから毎日のように夕食…

  • 【減塩】2020年3月14日の減塩食の献立 と 湖池屋のフライドポテト「芋まるごと食塩不使用」を食べてみた

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ皿に添えたトマトの重量は65gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Ya…

  • 【減塩】2020年3月13日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は63gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho…

  • 【減塩】2020年3月12日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.43g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yah…

  • 【減塩】2020年3月11日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ186gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlあたりの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon…

  • 【減塩】2020年3月10日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿あたりウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yah…

  • 【減塩】2020年3月9日の減塩食の献立 と お詫びがたくさん…

    // この日は夫が有給休暇の消化のためお休みでした。 なので、お弁当はありません。 小5の長女は休校中、5歳次女だけ登園です。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は70gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、1.4g÷3=0.4666…≒0.47g…

  • 【減塩】2020年3月8日の減塩食の献立

    // お休みの朝、だいたいみんなゆっくり起きてくるのが常ですが この日は次女が平日のように早く起き、 それにつられて他の家族も起きてきたため 早起きな休日の朝となりました。 長女にスクランブルエッグ作ってよーと言ったら 二つ返事で作ってくれましたよ。 (学校が休校で平日にのんびりできているせいか最近素直な長女です) 朝食 ・生野菜とスクランブルエッグ 塩分0.5g 夫の皿に盛り付けた野菜の重量は、リーフレタスと千切りキャベツあわせて41g、トマト75gでした。 ジャネフのノンオイルドレッシング焙煎ごま小さじ2(塩分0.4g)をかけました。 使ったのはこちらの商品。 1食目安使用量10ml=小さ…

  • 【減塩】2020年3月7日の減塩食の献立 

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlあたりの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

  • 【減塩】2020年3月6日の減塩食の献立

    いつも通りの時間で過ごしていたら、 この日も少し早めに出勤したかったそうで 大急ぎで作りました。 全部完成するのを待ってると遅くなるから、できたものから食べてって! 朝食 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+アオハタのジャム 塩分0.6g アヲハタ まるごと果実 いちご(255g)【アヲハタ】 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・カフェオレ 塩分0.12g 牛乳120mlで作りました。200mlの食塩相当量が0.2gと表記されているので、120mlの塩分は0.12gと計算しました。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g…

  • 【減塩】2020年3月5日の減塩食の献立

    // 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.47g 千切りキャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は50gでした。野菜の目標摂取量120gに届かず… 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlあたりの塩分は、1.4g÷3=0.466…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with …

  • 【減塩】2020年3月4日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に盛り付けたトマトの重量は54gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は、 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・…

  • 【減塩】2020年3月3日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、ウスターソース子さじ1(塩分0.43g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は60gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟 ウスターソース 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・無塩食パン+バタ…

  • 【減塩】2020年3月2日の減塩食の献立

    // 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は50gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlの塩分は 1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟 ウスターソース 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ・無塩食…

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