ゆるい減塩生活をつづるブログ過去記事

ゆるい減塩生活をつづるブログ https://www.seasoningshio.com/

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘（15歳&9歳）も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。

健康診断で「高尿酸血症」「軽度腎障害」を指摘された夫のために2013年から毎日3食の減塩食作りが始まりました。2021年4月からは夫が単身赴任になったので、冷凍の減塩弁当（夕食用）を作って赴任先へ届けています。料理は苦手なのでWebや本に載っているレシピを参考にして、減塩調味料を使ってみたり、普通の調味料をレシピより減らしてみたりと、試行錯誤して減塩食づくりを続けています。

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【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④中華・洋風 …
2023/04/20 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜1品料理＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は1品料理編です。 1品料理は久しぶり！調べてみたら今年の1月5日に持ち帰ったのが最後。焼きそばもそのとき以来なので、約3か月ぶりです。いいです…
2023/04/19 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あたりの食塩相当量は、小数点…
2023/04/18 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あたりの…
2023/04/16 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あ…
2023/04/15 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食…
2023/04/14 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送った弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あた…
2023/04/13 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。本当なら4月8日（日）に送りたかったのですが、先週から子どもたちの学校が始まって数時間で帰ってくる日や午前中で終わる日など帰宅時間がバラバラだったり、初めての習い事が始まったりして、お弁当を作る時間が…
2023/04/12 10:52
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④中華洋風…
2023/04/01 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。夕方に撮影したので、全体的に写真が暗めです(;'∀') 参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参…
2023/03/31 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊…
2023/03/30 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に夫がきて、無事に減塩弁当を持ち帰りましたー。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照くださ…
2023/03/29 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰る減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊…
2023/03/28 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰る減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
2023/03/27 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。この記事を書いているのは3月25日（土）。この土・日曜日、夫が実家に帰省し、3月27日（月）に我が家に寄ってお弁当を持ち帰る予定になっております。当初の予定では、今日中（3/25）にお弁当をクロネ…
2023/03/26 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④中華洋風…
2023/03/25 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に送ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ …
2023/03/24 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊…
2023/03/23 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に送ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
2023/03/22 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊…
2023/03/21 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊…
2023/03/20 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。今回からは3月11日に持ち帰った減塩弁当の記録です。この記事を書いているのは3月13日。（予定通りに進んでいれば記事は3月19日に公開されているはず）作った時の記憶が新しいうちに記事を書けるのは…
2023/03/19 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月11日に送ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2月11日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。これでようやく追いつきました！この記事が投稿されるのは3月18日。記事を書いているのは3月9日です。書き終わったら3月11日に夫に…
2023/03/18 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月11日に送ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ …
2023/03/17 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月11日に送ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2月11日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊…
2023/03/16 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月11日に送ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
2023/03/15 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月11日に送ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊…
2023/03/14 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月12日に送ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊…
2023/03/13 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年2月12日に送ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。もう3月になりましたが、ようやく2月の記録に入ります（笑）今回からは2月12日に送った減塩弁当の記録です。 2月は1回しか作っていません。 1回に作るのは13個分のお弁当なので、本来なら2月26日に…
2023/03/12 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月30日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④洋風中華…
2023/03/11 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月30日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
2023/03/10 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月30日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊…
2023/03/09 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月30日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊…
2023/03/08 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月30日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊…
2023/03/07 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月30日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。また、今回市販の煮豆を使っておりま…
2023/03/06 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。夫の実家で法要があり、1月28日29日と夫が帰省しておりました。単身赴任先へ戻る途中に我が家に寄って減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜➀定番（和風）ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした…
2023/03/05 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。お弁当の主菜・副菜それぞれの作り方や調味料は、各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの…
2023/03/04 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に送った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ …
2023/03/03 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊…
2023/03/02 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊…
2023/03/01 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊…
2023/02/28 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊…
2023/02/27 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月18日に送ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月18日に送った減塩弁当の記録です。通常ですと、木・金曜日にかけてお弁当を作って冷凍 ↓ 土曜日にクール宅急便で発送 ↓ 日曜日に単身赴任先へ到着という流れなのですが、木曜日に雑務が立て込ん…
2023/02/26 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日に持ち帰った減塩弁当の記録です。今回はお弁当完成編。お弁当の主菜・副菜それぞれの作り方や調味料は、各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの…
2023/02/25 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜1品料理＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は1品料理編です。主菜と副菜を組み合わせて下の図のように詰めていきますが、1品料理の場合はお弁当箱1つにドーンとそれだけを詰める方式。ラクチンです(…
2023/02/24 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
2023/02/23 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。 1人で帰省していた夫が急遽お弁当を持ち帰ることになったので、今回も市販のレトルトをたくさん使っております(…
2023/02/22 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年1月5日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊…
2023/02/21 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊…
2023/02/20 13:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 1月5日日に夫がきて、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。前回の記事にも書きましたが、当初夫は帰省先から単身赴任先へそのまま戻り、お弁当は後日郵送する予…
2023/02/20 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年1月5日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2023年の年末年始は、夫1人で実家に帰省しておりました。当初、夫の実家からそのまま単身赴任先へ戻ることになっていましたが、わたしと子供が住んでいる賃貸の更新手続きに夫の捺印が必要になり、急遽こちら…
2023/02/19 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年12月10日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 12月10日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。体調を崩し、家にあるものでなんとか作ったお弁当なので、調味料や食材の重量のメモがないものや画像や過去の経験から推測した食塩相当量もあり…
2023/02/18 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年12月10日に持ち帰ったお弁当＜主菜編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 12月10日に持ち帰った減塩弁当の記録。前回の記事にも書きましたが、昨年2022年の9月末から怒涛の雑務ラッシュが続き、私の仕事を一つ増やしたことも重なったせいか、12月の2週目にぶっ倒れました。…
2023/02/17 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年12月10日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①②③④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 12月10日に持ち帰った減塩弁当の記録。昨年2022年の9月末から・パソコンの買い替え検討→購入・買い替えたパソコンの設定、データ移行・遺産相続手続き（複数の銀行を渡り歩き、大量の書類整理を…
2023/02/16 07:00
【減塩】2022年12月3日の減塩食

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 12月2日3日に、夫が単身赴任先から来ておりました。今回は12月3日に食べた減塩食の記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食・キャベツの巣ごもり卵食塩相当量0.47g キ…
2023/02/15 07:00
【減塩】2022年12月2日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 12月2日3日に、夫が単身赴任先から来ておりました。今回は12月2日に食べた食事の記録です。 ※2022年12月2日は平日の金曜日ですが、子どもの参観日に参加するべく夫は有休をとっております。 /…
2023/02/14 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。お弁当の主菜・副菜それぞれの作り方や調味料は、各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいも…
2023/02/13 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜1品料理＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は1品料理編。主菜と副菜を組み合わせて下の図のように詰めていきますが、1品料理の場合はお弁当箱1つにドーンとそれだけを詰める方式。ラクチンです(´▽…
2023/02/12 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
2023/02/11 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰ったお弁当の記録前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊…
2023/02/10 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊…
2023/02/09 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊…
2023/02/08 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。この日、夫の両親が我が家に寄る予定になっていたので時間はかけられません。市販品をふんだんに利用しており…
2023/02/07 07:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月20日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月20日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜➀定番（和風）ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊…
2023/02/06 12:35
【減塩】2022年11月20日の減塩食

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月19日20日に、夫が単身赴任先から来ておりました。 19日20日の二日とも、私と子どもが住む地域に夫の両親が観光に来ており、夫が案内をしていました。 19日は夫の昼食は要りませんでしたが（両親…
2023/02/04 16:01
【減塩】2022年11月19日の減塩食

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月19日20日に、夫が単身赴任先から来ておりました。前回11月13日に13個のお弁当を持ち帰っているのに、その次の週末にもやってきた理由は、次女の参観日が週末にあったことと、夫の両親が遠路…
2023/01/24 12:20
【減塩】2022年11月13日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月12日、13日と夫が単身赴任先から来ていました。今回は13日に食べたものの記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食・キャベツの巣ごもり卵食塩相当量0.15g キャベ…
2023/01/22 09:00
【減塩】2022年11月12日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月12日13日に、夫が単身赴任先から来ておりました。今回は11月12日に食べた食事の記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食・キャベツの巣ごもり卵食塩相当量0.47g…
2023/01/21 11:27
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月13日に単身赴任先から夫がきて、減塩弁当を持ち帰りました。今回はお弁当完成編です。お弁当の主菜・副菜それぞれの作り方や調味料は、各ページをご参照ください。・副菜①和風定番・副菜②甘いもの …
2023/01/20 09:30
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月13日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
2023/01/19 13:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。 11月に我が家の非常持ち出し袋や備蓄を整理していて、賞味期限が近いものを取り出しておきました。その中に、煮魚のレトルトパックがいくつかあり、「副菜を…
2023/01/19 09:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。今回は、11月13日に持ち帰った減塩弁当の、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
2023/01/18 10:49
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。今回は、11月13日に持ち帰った減塩弁当の、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊…
2023/01/17 09:00
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 2023年になって3週間が経とうとしております。早いですね… 2022年の減塩弁当の記録がまだ終わっていないので頑張って書いていきますよ！今回は、11月13日に持ち帰った減塩弁当の副菜②甘いものゾ…
2023/01/16 12:54
2022年もありがとうございました

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。しばらく更新が止まっておりました。 12月半ばに家族が新型コロナウイルスに感染し、私も濃厚接触者になり、思うように日常生活が送れませんでした。子どもたちが冬休みに入る前にブログを進めたかったのです…
2022/12/31 22:33
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年11月13日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 11月13日に夫が来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜➀定番（和風）ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。…
2022/12/08 14:29
【減塩】2022年10月22日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。前回までま10月22日に持ち帰った減塩弁当の記録。時間がかかりましたがなんとか書き上げました。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．今回は10月22日に食べた食事の記録です。この日は子供の学校行事のために…
2022/12/07 14:23
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫の減塩弁当を作りました。今回はお弁当完成編です。お弁当の主菜・副菜それぞれの作り方や調味料は、各ページをご参照ください。・副菜①和風定番・副菜②甘いもの・副菜③酸っぱいもの・…
2022/12/07 13:35
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜1品料理＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録です。今回は1品料理編。主菜と副菜を組み合わせて下の図のように詰めていきますが、1品料理の場合はお弁当箱1つにドーンとそれだけを詰める方式。ラクチンで…
2022/12/06 13:21
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
2022/12/03 11:23
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年月10月22日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照くだ…
2022/12/01 14:20
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参…
2022/11/27 16:37
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご…
2022/11/26 12:14
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照…
2022/11/25 14:07
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月22日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月22日に夫が単身赴任先から来て、減塩弁当を持ち帰りました。今回は、副菜➀定番（和風）ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご…
2022/11/25 13:07
【減塩】2022年10月9日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日9日と、夫が単身赴任先から来ておりました。今回は10月9日に食べた食事の記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食・キャベツの巣ごもり卵食塩相当量0.15g キャ…
2022/11/24 13:38
【減塩】2022年10月8日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日9日は夫が単身赴任先から来ておりました。今回は10月8日の食事の記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食・キャベツの巣ごもり卵食塩相当量0.3gキャベツが残り少…
2022/11/17 16:37
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日に減塩弁当を夫に持ち帰ってもらいました。今回はお弁当完成編です。お弁当の主菜・副菜それぞれの作り方や調味料は、各ページをご参照ください。・副菜①和風定番・副菜②甘いもの・副菜③酸っぱ…
2022/11/17 13:49
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜1品料理＞セブンの塩分ゼロうどん再び！

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日に夫が単身赴任先から来ておりました。そのときに持ち帰った減塩弁当の記録です。今回は1品料理編。主菜と副菜を組み合わせて下の図のように詰めていきますが、1品料理の場合はお弁当箱1つにド…
2022/11/10 17:31
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日に夫が単身赴任先から来ておりました。そのときに持ち帰った減塩弁当の記録です。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照くだ…
2022/11/10 15:18
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に送ったお弁当＜主菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日に夫が単身赴任先から来ておりました。そのときに持ち帰った減塩弁当の記録です。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載…
2022/11/10 14:11
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日に単身赴任先から夫がきておりました。そのときに持ち帰った減塩弁当の記録です。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめ…
2022/11/09 14:32
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 10月8日に夫が単身赴任先から来ておりました。そのとき作った減塩弁当の記録です。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記…
2022/11/09 13:16
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。更新が遅れて、1か月以上も前の話になっております（笑）今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。…
2022/11/09 12:41
【自家製の減塩冷凍弁当】2022年10月8日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。お久しぶりの更新になります！先日パソコンを買い替えまして、カメラのソフトを新しいパソコンにインストールしないと撮影した画像を取り入れられなかったので、なかなか記事を更新できずにいました。更新できな…
2022/11/07 16:44
【商品レビュー】いつもと違う味のマービージャムを買ってみた

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。夫の単身赴任先の冷蔵庫が壊れて、もうすぐ2か月が経とうとしています（笑）「冷蔵庫、なくてもいいかもしれん…」と衝撃発言をかます夫に、「冷蔵庫ないとお弁当作れんし！( ﾟДﾟ)」と言うと、「……
2022/09/30 11:59
【減塩】2022年9月11日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 9月10日、1日だけ夫が来ることになっていましたが、そのまま就寝。翌11日の深夜か早朝に出発予定も、朝起きたらまだ夫寝ていました（笑）ゆっくり休んでいったらいいんです。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
2022/09/17 09:00
【減塩】2022年9月10日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 9月10日は夫が単身赴任先から来ておりました。今回は9月10日に食べた食事の記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食早朝に到着と聞いていましたが、朝8時半ごろとなりました。…
2022/09/16 13:21
【減塩】2022年8月28日の減塩食の献立

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 8月28日は夫が単身赴任先から来ておりました。今回は8月28日に食べた食事の記録です。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝食・キャベツの巣ごもり卵食塩相当量0.47g キャベツの…
2022/08/29 15:45
健康診断の結果ー減塩食を作っている妻の場合ー

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。前回、2022年の健康診断の結果を記事にしました。 www.seasoningshio.com 夫の独身時代からの健康診断の結果を当ブログで掲載してきましたが結婚前～減塩生活をはじめるまでの健康診…
2022/08/24 13:59

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// 2013年に栄養士さんに食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月30日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月30日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月30日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月30日に持ち帰ったお弁当＜副菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。前回お弁当を送ったのが3月17日。 2週間後の3月30日に、夫が単身赴任先から来てお弁当を持ち帰りました。お弁当作って冷凍するまでは同じですが、クロネコヤマトに自転車漕いで持って行く手間がないのはや…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜完成編＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月17日に夫の単身赴任先へ送った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。それぞれの詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいも…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜主菜編②＞
// 2013年に栄養士さんから食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月17日に送った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今回の調理で使った調味料 …
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜主菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月17日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。非常用備蓄にしているレトルトの煮魚の賞味期限が近付いていて、ここ最近は1ヵ月に1回（なので2週間に1回夫に送って…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜副菜編④＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月17日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜副菜編③＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月17日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜副菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月17日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ …
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月17日に送ったお弁当＜副菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。前回お弁当を送ったの3月3日。 2週間後の3月17日に送りました。今回は副菜①和風定番ゾーンの紹介です。 1か月近く前のことだからちゃんと覚えているか心配です(;´･ω･) この記事にはアフィリエイ…
警告
当ブログはリンクフリーです。どなたでもお好きにURLを貼り付けてご紹介いただいてかまいません。ただ、当ブログの記事をあたかも自分で書いた記事のように見せるデザインでWEBサイトを構築されている方がいます。私以外の記事も、複数のブロガーさんの記事です。この作り方はとても不愉快です。即刻やめてください。
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月3日に送ったお弁当＜完成編＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月3日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。それぞれの詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月3日に送ったお弁当＜主菜編②＞
// 2013年に栄養士さんから食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月3日に送った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今回の調理で使った調味料商…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月3日に送ったお弁当＜主菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月3日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今…
【自家製の減塩冷凍弁当】2024年3月3日に送ったお弁当＜副菜編④＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受け、毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月3日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。この記事にはアフィリエイト広告やプロモーションが含まれています。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

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【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜完成編＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④中華・洋風 …
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜1品料理＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に夫が持ち帰った減塩弁当の記録。今回は1品料理編です。 1品料理は久しぶり！調べてみたら今年の1月5日に持ち帰ったのが最後。焼きそばもそのとき以来なので、約3か月ぶりです。いいです…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あたりの食塩相当量は、小数点…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜主菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あたりの…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜副菜編④＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あ…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編③＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送った弁当＜副菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 4月12日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 ※今回から1食あた…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年4月12日に送ったお弁当＜副菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。本当なら4月8日（日）に送りたかったのですが、先週から子どもたちの学校が始まって数時間で帰ってくる日や午前中で終わる日など帰宅時間がバラバラだったり、初めての習い事が始まったりして、お弁当を作る時間が…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④中華洋風…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜主菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。夕方に撮影したので、全体的に写真が暗めです(;'∀') 参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰ったお弁当＜副菜編④＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に夫がきて、無事に減塩弁当を持ち帰りましたー。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照くださ…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編③＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰る減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰る減塩弁当の記録。今回は、副菜②甘いものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月27日に持ち帰るお弁当＜副菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。この記事を書いているのは3月25日（土）。この土・日曜日、夫が実家に帰省し、3月27日（月）に我が家に寄ってお弁当を持ち帰る予定になっております。当初の予定では、今日中（3/25）にお弁当をクロネ…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜完成編＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回はお弁当完成編です。詳しい作り方や食塩相当量は各ページをご参照ください。・副菜編①和風定番・副菜編②甘いもの・副菜編③酸っぱいもの・副菜編④中華洋風…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に送ったお弁当＜主菜編②＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、主菜の肉編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ …
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜主菜編①＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に送った減塩弁当の記録。前回までは副菜編。今回は、主菜の魚介類編です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に送ったお弁当＜副菜編④＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に送った減塩弁当の記録。今回は、副菜④中華・洋風ゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊＊＊＊…
【自家製の減塩冷凍弁当】2023年3月11日に持ち帰ったお弁当＜副菜編③＞
// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月からは夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けています。朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べる生活です。お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月11日に持ち帰った減塩弁当の記録。今回は、副菜③酸っぱいものゾーンに入れたおかずの紹介です。参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参照ください。 // ＊＊…