この先の天気予報があまり良くなく、雨予報の日が続いている。予報なのでまだ変わる可能性はあるものの、しばらくは不安定な天候が続きそうだ。多少の雨だったら気にせず走りに出ると思うけれど、大雨だったらさすがに難しい。走れる時に走っておこうと夜にランニング。
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
この先の天気予報があまり良くなく、雨予報の日が続いている。予報なのでまだ変わる可能性はあるものの、しばらくは不安定な天候が続きそうだ。多少の雨だったら気にせず走りに出ると思うけれど、大雨だったらさすがに難しい。走れる時に走っておこうと夜にランニング。
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真すっかりラウンドに出ることも少なくなってしまったけれど、年に数回コースに出る機会がある。そのためにはたまに練習しておかないと、一緒に回る人に迷惑をかけてしまう。ランニングを始める以前、定期的に練習に行っていた時期が
日の出の時間が早くなり、明るくなるのも早くなったことに伴い、朝ジョギングで走り出す時間も冬場よりは早くなっている。早めに行動することで一日を効率良く使えると考えているが、早起きするために早めに就寝しているので、活動時間はあまり変わらないはずだ。うっかり
少し前までは気温が低く、爽やかな風が吹いて走りやすいと思っていたが、この日は朝から蒸し暑い。まだ梅雨入りには少し早いと思うが、日によっては湿度が高くなる日が増えてきそうだ。湿度が高くなると発汗量も増え、体内の水分が失われやすくなる。 元々が汗をかきやすい
前夜のポイント練習でかなりの負荷をかけたため、この日は故障しないようにケアを最優先に、疲労抜きジョグに徹した。本当はもっと走り込みたい気持ちを抑えつつ、「今日は負荷をかけないこともトレーニングのうち」と自分に言い聞かせる。リカバリージョグの適切な距離は
早めに仕事が片付いたのでさっさと事務所を出て、仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは閾値走、4:05/kmのペースで26分というのがガーミン先生から提示されたトレーニング。結果はこんな感じ。
前夜は飲み会でわいわいとビールを飲んでいて、「そろそろお開きかな」って思った瞬間に「もう一杯！」の声が上がって延長戦へ。なかなか会えない人だったので義理堅くお付き合いしていたら、気がついたら終電間際。これはこれで楽しかったのだけど、案の定の寝不足だっ
今日のランニングは、5:30/kmで走るのが目標で、結果的には平均してきっちりそのペースで走り終えることができた。走っている最中はもちろんペースを意識していたものの、まさか本当に設定したペース通りに走り終えることができるとは思っていなかった。というのも、今回
柑橘類は昔から好きでよく食べてきたけれど、ここ数年、特に気に入っているのが晩柑。愛媛出張の際、地元の産直所でその存在を知ってはいたものの、実際にその美味しさを知ったのはごく最近のこと。和製グレープフルーツと称されるだけあって、口にした瞬間のみずみずしい果
少し疲れが残っていたので、無理のないペースでランニング。気温も少しずつ上がってきているけれど、まだ全然暑くなくて走りやすい。走り始めるとじんわり汗がにじんできて、「あ、運動してる！」って感覚になる。時より吹く風も心地よくて、爽やかな空気を満喫できるのも
いつもと同じコースを走るルーティンには、継続することで体調の微妙な変化を把握しやすいというメリットがある。同じ距離のコースを走ることで、前回と比較して体の重さや軽さ、ストライドの変化などを測ることができる。しかし、単調な繰り返しは根気を要するものでもあ
ゴールデンウィークの間は食生活も乱れて、外食が多めになって間食も増えていた。そのため体重もこの期間中は増加傾向になっていた。増えたと言っても数日間での増加なので、数値はしれている。そうやって油断していると、ついてしまったお肉はなかなか落ちないのかもしれ
連休中は比較的ゆっくりと過ごしていたのにも関わらず、あんまり走ることができていなかった。休みなので走る時間はあったはずなのだけど、そこまで追い込むようなトレーニングとか高負荷のトレーニングはできていなかった。連休中に走る目標距離を設定しておけば、もう少
ゆったりとしたペースで40分ジョグ。前日にしっかりめに体幹トレーニングをしたからなのか、腹筋から太ももにかけて筋肉痛。毎日とは言えないけど、継続して体幹トレーニングはしている。なので通常のトレーニングだと筋肉痛になることはほとんどない。それでも張りが出
夏は灼熱で冬は極寒なので、行くとしたらこの季節ぐらいかな、ということでGWに鳥取砂丘に行ってみた。早めに動いて午前中のうちに見るつもりだったのだが、考えることはみなさん同じなのか、朝からすごい数の観光客が押し寄せていた。天気は良かったものの、砂丘は風が
例年春から秋にかけてはペース走のタイムも落ちるし、ロング走のペースも落ちていく。気温の上昇とともに発汗量が上がって、それに伴って体力も削られているのかもしれない。汗とともに水分はもちろんミネラルとかも抜けていくので、適切な水分補給が必要になる。久しぶり
すっかりゴールデンウィークの恒例企画になった「はらぺこサーカス」が、今年も鶴見緑地の広大な芝生を舞台に展開されている。30を超える多彩なフードブースが軒を連ね、世界各国の料理や地元グルメを楽しむことができる。MBSが主催ということもあり、会場のステージでは連日
博多駅周辺は多くの人が行き交い活気に満ち溢れている。特にランチタイムの駅構内のラーメンストリートは豚骨ラーメンの香りが漂い、多くのサラリーマンや観光客でごった返している。熱気あふれるその様子は、博多の食文化を象徴する光景でもある。ラーメン店だけでなく、
公園のジョギングコースを走っていると、さまざまなランナーさんが走っているのを目にする。単独走で黙々と走っている人もいれば、グループになってわいわいおしゃべりしながらジョギングしている人たちもいる。中には部活の自主練なのか学生っぽいランナーも走っていて、
新日本プロレス佐賀大会を見るついでに佐賀観光もしてきた。これまで佐賀と言っても呼子でイカ食べたり、唐津とか小城は行ったことがあるけど、佐賀市内となると立ち寄った記憶がない。まず向かったのは吉野ヶ里歴史公園。早くも佐賀市を離れてしまった。吉野ヶ里公園
月末月初は事務仕事が多くなるのでデスクで作業する時間も長くなる。同じ体勢で資料作成を続けていると、肩から背中にかけての筋肉が固まってくる。適度にストレッチして解しているのだけど、どうも頻度が多いらしく、やることがないからウロウロしてストレッチしている人
思えば今年はお花見ジョグもほとんどできず、仕事でバタバタしているうちに桜も散ってしまっていた。来年は年度末にドタバタしないように計画的に片付けていって、お花見ジョグできる余裕を持ちたい。4月の練習内容振り返り。今月の走行距離は244km。
内藤哲也選手とBUSHI選手が新日本プロレスを退団することが発表されたのが4月16日。突然のことで驚いたし、今後の活動は退団後にならないとわからなかった。5月4日のレスリングどんたく2連戦最終日が所属ラストマッチになる。とりあえずこれから見に行くことができる大会
爽やかな風は心まで軽やかにしてくれるような季節。新緑の香りを胸いっぱいに吸い込みながら、準備運動をする。梅雨入り前のこの時期は、じめじめとした不快感はない。日差しは温かいけれど、まだ肌を刺すような強さはない。まさに、体を動かすには絶好のコンディション。
初めはあんまりできなくても、続けていくうちに少しずつできるようになる。ランニングも三日坊主ではなく続けて走っていることで、少しずつ走ることができる距離も伸びるし、タイムも縮まってくる。ランニングは極端に言うと、足を交互に前に出して前に進むだけの運動で、
前回のトレーニングの疲れが自分の脚にまとわりついているような感じだったので、のんびり60分ジョグをすることにした。疲労をジョギングで押し流す作戦。動くのもめんどくさいぐらいの状態だったら迷わず休養を選ぶが、「まだ走れる…！」くらいの筋肉痛ならば、むしろ積
ランニングをするようになってから健康診断では徐脈判定が出るようになった。スポーツ心臓に進化していると信じているのだけど、本当にそうなっているのかどうかはわからない。走っていても呼吸が乱れることもあるので、酸素を取り込む能力があまり進化していないような気
出勤前のランニングは、一日の始まりで自分のカラダと向き合う大切な時間になっている。少しペースを上げて、8kmの距離を走った。起床後すぐに走り始めたため、すぐにスピードを上げるのは難しい。身体が徐々に目覚めてくるのを感じながら、少しずつペースを上げていく
Image by JayMantri from Pixabay例年11月に開催されている松本マラソン。今年は中止となることが発表されていた。理由は2年前の大会収支で不正な会計処理が明らかになったため。こんな形で中止になるのは記憶にない。昨年大会も赤字だったとのことで、参加ランナーの伸び
今日もまた新しい朝がやってきた。澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込み、ゆっくりとしたペースで5kmのジョギングへ。足元には、久しぶりに履くビーサン。冬の寒さから解放され、素足に心地よい開放感が蘇る。ランニングといえばシューズが一般的だが、春から秋にかけて、短
先日行ったペース走では、以前なら難なく走り切れたペースを維持できず、自分の走力低下を痛感した。気温は上がってきたが、まだ湿度はそれほど高くなく、比較的走りやすい気候ではある。毎年のことながら、気温が上昇すると冬場に維持できていたペースを保てなくなるのは
昨日の飲み会は1軒で済んだものの、内容は濃密で帰宅後すぐに眠りについた。途中から酒のペースと濃度が増し、最後は全員が酔っ払いになり散会となった。コスパ良く酔えたのは楽しかったが、翌日にはしっかりとダメージが残った。そこで体調を整えるための60分ジョギング
そういえば、神戸マラソン2025のエントリー受付が開始になった。今年からコースが変わり、ポートアイランドがゴールではなく、ポートタワー付近がフィニッシュ地点になるらしい。コース変更初回ということもあり、ぜひ走ってみたい気持ちはある。しかし、気になるのは今年の
仕事が早く片付いたので、気分転換で外へ走りに出た。部屋でゆっくりと読書でも、と考えていたのだが、走れる時間があるなら走っておこうと思ってしまうのは、ランナーの習性だろう。もちろん、雨が降っていたり夜が遅かったりすれば、迷わず読書を選んだはずだ。いつも
博多駅周辺は、まさにラーメン激戦区。ランチタイムになると、どこのラーメン屋も行列ができるほどの賑わっている。そんな中、博多駅からほど近い「一幸舎」で豚骨ラーメンをいただいてきた。一幸舎の豚骨ラーメンの特徴は、なんといってもそのスープにある。豚骨をじっ
寝起きの調子は悪くなかったはずなのに、走り出すとなんだか重い。しっかり食べて、ぐっすり眠ったはずなのに、体力が回復していないみたいだった。朝のジョギングは早々に切り上げ、公園の鉄棒で懸垂や足上げ腹筋などの補強運動に時間を費やした。すぐ近くでは、ラジオ
3月の丹波篠山ABCマラソン後、シーズンオフに入り、トレーニング量が大幅に減少。3月の走行距離は、フルマラソン完走を含んでいたにもかかわらず、200kmをわずかに超える程度に終わってしまった。ランオフ日が増え、最長でも10km程度のランニングしかしていなかったため、
この日のGarmin先生が提示してきたトレーニングメニューはスプリント走。調子がいまいち戻ってきていないことを理由に、インターバル走も頻度を落としているし、やったとしてもタイムはちょっと落ちている。そのうち調子が戻ってきたらやるつもりではあったのだけど、それ
新年度が始まり、仕事が忙しくなってきた。先月の年度末も多忙だったが、月が変わり年度も変わっても、やることはあまり変わらず、むしろ忙しさは増すばかり。出張や会食が続き、ランニングの時間を確保するのも難しかった。そんな中、朝に少しだけジョギングをして、気分
左のお尻からハムストリングにかけて、なんとも言えない張りというか痛みが出ている。これがなかなか治ってこない。最初は「そのうち治るだろう」と軽く考えて放置していて、走りながら治そうと試みていた。しかし、どうやら長引いてしまっているようだ。痛みで全く走れな
株式投資の世界では株価の乱高下は日常茶飯事で、自分もこれまでに幾度となく株価暴落の局面を経験してきた。そのため直近の大暴落も比較的冷静に見ることができた。しかし、今年や昨年からNISAを始めた方にとっては、今回の下げは精神的にかなり厳しかったのではないだろ
以前ほどではないけど飛行機に乗っての出張がたまにある。毎回どんな機材に乗ることができるのかも楽しみの一つ。このとこら特別塗装機も増えてきているので、それに乗ることができればラッキー。数ある特別塗装機の中でも、一際異彩を放つのが、大谷翔平選手の「DREAM SHO
Image by Total Shape from Pixabay秋冬のマラソンシーズンに比べると、10kmのタイムが落ちている。シーズンオフでトレーニングの強度が下がっていることや、負荷をかけて追い込む練習ができていないことが原因だと思う。トレイルランやウルトラマラソンの大会に出場する
Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは30分弱。ゆっくりと朝日が昇る中の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくりと走り出す。いつものようにその日の自分の調子とかカラダに異常が出ていないかを確かめながら走る。そのためゆっくりと走ることが多いのだけど、
UnsplashのShaneが撮影した写真 若い頃は少しぐらい寝ていなくてもなんとかなるぐらいに体力があったのだけど、さすがに今は無理。ちゃんと睡眠時間を確保して体力を回復しないと動くことができない。でも、ちゃんと寝たいのに勝手に朝方に目が覚めてしまうこともあった
桜が見頃を迎えていて、公園には多くのお花見客が午前中からシートを広げていた。こちらもお花見ランと称して公園を駆け抜けることに。しかし、ペースを上げて走っている間は、桜を楽しんでいる余裕もなくて、とにかく必死でペースを保つことで精一杯。カラダが重たいのは
年度末の集計作業がようやく一段落し、安堵したのも束の間、今度は新年度の計画説明が待ち構えている。数ヶ月前に説明した計画も、状況の変化に合わせて修正が必要となり、その説明に頭を悩ませている。数ヶ月ごとに修正しては説明しているので、一年を通じてそうした作業
Image by Gerd Altmann from Pixabayサウジカップでロマンチックウォリアーを退けて、ドバイワールドカップとの連勝を狙うのがフォーエバーヤング（牡4）。馬主はサイバーエージェントの藤田社長で、その藤田社長が入社式で新入社員に向けたメッセージが公開されていた。
4月に入って何か新しいことを始めようとした人も多いと思う。3月は不規則だった生活を早寝早起きの規則正しい生活に少しずつ戻しているところ。朝ジョグも時間が確保できる日は少し長めの距離を走るようにしている。普段の朝ジョグは30分ほど、距離にして5kmで終わることが
昨日楽に走れた5kmが今日は苦しい5kmに感じることはよくある。その日の体調によって、同じ距離・同じペースで走っていても、キツさの感じ方は大きく変わる。食事・睡眠・疲労など様々な要因が影響するからだと思う。慣れてくればある程度コンディションをコントロールで
UnsplashのAge Barrosが撮影した写真こないだの会食で話題になったのは、自分の趣味にどれだけ時間を費やせるか、その時間の捻出方法についてだった。平日は仕事、土日祝は家族サービス。家庭を持つ身としては、いかにして自分の時間を確保するかが切実な問題になってくる
花粉症持ちなので3月に大会の予定を入れることはここ数年あんまりなかったのだけど、今年は大阪マラソンに落選していたので、シーズン最終戦が3月の大会になった。月初に丹波篠山ABCマラソンを走って、これにてシーズン終了。フルマラソン明けからランオフの日が多くなったの
今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの
オールスター感謝祭'25春、ミニマラソンは森本裕介（SASUKEオールスターズ）が初優勝
今年は青山学院大学から若林宏樹選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。若林選手は先日の別府大分毎日マラソンを初マラソン学生新記録で走破しているものの、卒業後は現役続行しない。すでに卒業式は終わっているものの、青学のユニフォームで走るのはこの赤坂5丁目マ
先日、愛媛県松山市へ出張する機会があった。温暖な気候と豊かな自然に育まれた愛媛は、まさに柑橘の宝庫。ちょっと郊外の山の方に行くとみかん畑が広がっている。収穫時期には直売所に様々なみかんが並ぶ。みかんの収穫期の出張だと、それも楽しみの一つとなる。途中で
昨日のジョギングで、途中に懸垂を取り入れたせいか、肩から背中にかけて筋肉痛になってしまった。体幹トレーニングも最近は疎かになっているし、プランクも毎日できていない。隙間時間を見つけてはやるようにしているものの、毎日続けるのは難しい。毎日決まった時間にル
博多に出張で宿泊だったので早起きして大濠公園をジョギングしてきた。ようやく気温が上がってきて手袋もウインドブレーカーもいらないようになって、出張の荷物もいくらかは少なくなった。少なくなったはずなのに、カバンに詰めてみると相変わらずパンパンで、見た目には
基本的には週末ぐらいしかお酒は飲まないけど、会食があれば平日でもお酒は飲む。飲むのは嫌いではないけど、量が飲めなくなってきた。もとから量を飲める体質ではなくて酔うのも早いので、酔っ払いのコスパば良かったはずなのだけど、ついつい飲み過ぎて翌日にダメージが
横浜中華街から全国に店舗展開して、あちこちに店舗があったと思うのだけど、ここ数年は閉店が続いていて食べる機会が少なくなっていた。名物の焼きそばが食べたくなって、以前はたまに食べに行っていたが、自分の行動範囲内から店舗がなくなってしまったこともあり、久しぶ
しばらく治っていた左脚の付け根からお尻にかけての痛みが再発してきたので、ゆっくりとしたペースで60分走をして様子を見ることに。歩いている分には問題がなくて、走ってみるとやや引っかかる感じで、スピードを出そうとすると痛みが走る。こないだ痛みが和らいだので治
大阪マラソンが終わって1ヶ月だけど、次回大会の開催日が2026年2月26日（日）に決定していた。2025年大会は天皇誕生日の振替休日だった月曜日に開催されたが、次回大会は日曜開催。翌日の2月23日が天皇誕生日で祝日なので、連休中日の開催となる。遠方から参加するランナ
年度末が近づいていて仕事が忙しくなっていきている。あちこちから呼ばれることが多いのは嬉しいことだけど、事務所にいる時間が少なくなって事務仕事が溜まってきている。どこかでまとめて処理していかないと。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル
今回の高知旅行で楽しみにしていたのは、日本一きれいな水が流れる川と言われる、仁淀川の自然を体験することだった。透き通っているのに光の加減で色合いが変わるので、仁淀ブルーと呼ばれている。これまで出張で高知を訪れることはあっても、高知市内中心部やその周辺を動
先日は高知に旅行へ。4月からはNHK朝の連ドラで「あんぱん」が放送されて、高知が舞台になる。これが放送開始になると「らんまん」の時のように多くの観光客が高知を訪れることになるんだと思う。その前に観光に行ってきた。高知といえばここでしょう！ということで、ま
出張でも旅行でも楽しみのひとつは朝のジョギング。走る時間があるかどうかはわからなくても、とりあえず走る準備は持っていく。そのために荷物は少し多くなってしまうが、旅先でのジョギングは街歩きとも違って新鮮な気持ちになる。高知に旅行に行ったついでに、朝ジョグ
出張が続いていて外食も続いていたので、トレーニングは不足しているが体重は増加している。毎日ちゃんとビールを飲んでいると、やっぱりカラダの肉になりやすいらしい。ビールだけではなくて、一緒に食べているのが脂っこいものが多いからということもあるし、揚げ物をビ
大学生と実業団のトップチームが対決したエキスポ駅伝は、トヨタ自動車が貫禄の強さを見せて優勝。直前で旭化成やkaoが辞退したものの、実業団チームが強さを見せた。今大会では長距離の有力選手が御堂筋など大阪の中心部を走るということで、雨降る天候ながらも多くの沿道応
バタバタしていてあんまり周りを見る余裕がなくなっていた。気分転換のジョグでのんびり走っていると、公園に早咲きの桜が色づいていることに気がついた。オカメサクラやカワヅサクラはソメイヨシノよりも早く咲く品種で、3月に入ると花を開かせる。3月と中旬になって、
出張は西日本が多くて東日本はあんまりなかった。久しぶりの東京出張は1泊することができたので、せっかくなので朝ランで皇居へ。皇居ランができるようにホテルも選んでいたのだけど、なかなか見つからなくて築地の方になっていた。そこから日比谷駅を抜けて皇居へ。ぐるっ
今年のやりたいことのひとつに「友人にできるだけ会う」を入れている。友達なんだからいつでも会えるやんと思っていたが、お互いに家庭を持ったり仕事が忙しくなっているとタイミングが合わない。古くからの友人もたまに連絡を取り合ったりしているものの、実際に会ってい
出張がたまたま福山宿泊になったので朝ジョグ。これまで広島出張はたまにあって、日帰りの時もあれば宿泊することもあった。でも福山宿泊はほとんどなかった。あんまりない機会だったので、せっかくなので福山駅からばら公園周辺をジョギングしてみた。わかってはいた
このところ走る時間がなかなか取れないが、仕事前に走ろうと起き出す。が、寝坊したので走ることができたのは20分だけ。あんまり時間がなかったので体幹トレーニングだけにしてもよかったが、この日は少しだけでも走りたかった。カラダのリズムを整えるために運動して、じ
麺類は好きでパスタにうどん、ラーメンもよく食べる。お昼に麺類食べて、夜もやっぱり麺類ということもたまにあったりする。できるだけお昼と夜に食べるものは重ならないようにするのだけど、麺と麺で重なることはある。うどんとうどんとかパスタとパスタという組み合わせじ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンを走るようになってから、以前に比べてゴルフをする機会が減ってしまった。もちろん、ゴルフをやめてしまったわけではない。しかし、以前に比べると回数はかなり減っている。そもそも、以前は頻繁に行っていたかといえばそ
UnsplashのJoppe Spaaが撮影した写真このところ忙しくてランオフが続いているけど、気になっていた左脚の付け根からお尻にかけての張りは、痛みがほとんどなくなってきた。そのうち痛みもなくなるだろうと思って放置していたものの、なかなか痛みがひかなかったのでやきも
毎月の月の初めは前月の集計作業だったり月次報告の作成だったりで、仕事がバタつく。3月はフルマラソンを走った翌日が第1営業日だったから休むことはできず、仕事のために事務所へ出社。今週もまだ忙しさは続いている。いつもなら週の半ばで夜にポイント練習をするのだけ
UnsplashのOluwakemi Solajaが撮影した写真大会後、数日は休養に充てることが多い。トレーニングを再開したとしても、軽いジョギング程度に留めている。というのも、レースのダメージが残っているので、いきなり翌日にジョギングよりも速いペースで走ることはできない。疲
丹波篠山ABCマラソン翌日は月初で片付けないといけない仕事もあったので、いつも通りに出勤。在宅勤務にしたかったけど、事務所に出ないとできない仕事がいくつかあった。通勤途中とかオフィスで階段使って上がったり下がったりすると前腿が痛い。今回のフルマラソンがいか
ジョグの日はどんなペースで走るのかを決めずに走り出すことが多い。ちょっと走ってみてその日の調子をなんとなく感じてからペースを決める。決めると言っても、その走っている時の気分で上がったり下がったりするし、街ジョグだと知らない道に迷い込んだりするので、ペー
たまに出張で訪れる愛媛県は東予・中予・南予とエリアに分けられることが多いが、そのエリアにはその土地の料理がある。今回は東予エリアの今治でお昼ご飯を食べることになった。特に目的もなく移動していたので、目についた中華料理屋さんに入ることにした。本日のおす
大阪マラソンにエントリーしていたもののあえなく落選。シーズン最後のフルマラソンはどこに出ようかと検討した結果、回数を重ねて歴史のある大会なのに、まだ走ったことがなかった丹波篠山に出ることにした。花粉症持ちなので症状が出始める3月以降は、あまり大会を入れて
お風呂上がりのストレッチはできるだけ欠かさないようにして、股関節の可動域が狭くならないように気をつけている。カラダが硬いといろんなケガの元になるので、柔軟性は無いよりかはあった方がよい。大相撲で新弟子が稽古の前に苦労するのが股割りというが、柔軟性がない
2月は他の月に比べて日数が短いので、走る距離も他の月よりも少なくなるはず。毎年そう思って走っていたら、ここ数年は2月はフルマラソン走っていたりするので、それなりの走行距離になることが多かった。シーズン中だから大会に出ているか、大会に備えて準備しているかのど
広島出張で朝ジョグしていたものの、仕事が思いのほか早く片付いたので、予定よりも早めに自宅に戻ることができた。早めに帰ることができたなら、出張の疲れを取るべく自宅でゆっくりしておけばいいのに、そこはランナーの性で走りにでてしまった。仕事終わりの平日ポイ
出張で広島に行ったついでに早朝ジョグ。来るたびに変わっていく広島駅もかなり工事が進んでいて、リニューアル完成は目前になってきている。あとは広電の乗り場が移れば完了になるのかな。広島駅付近から太田川に出て、川沿いをジョギングした。広島市内で定番のジョギ
ジョギングだけでも毎日継続してやっていきたいと考えていても、なかなか時間が取れなくて走れない日もある。1年間365日、毎日ランニングを継続している人を見ると、時間の作り方が自分と違って上手なんだと思う。走るために前後の時間を調整して時間を作る。そういったス
昨日は大阪マラソンを沿道から応援していた。多くのラン仲間さんが出場していたので探しながらの応援だったけど、さすがにこれだけ参加人数がいる大会となると、探し出すのも難しい。終盤の今里筋で声援を送って、必死にコールを目指すランナーの姿を見て感動した。晴れ間
軽くウォーミングアップした後に4:30/kmから少しずつペースを上げてビルドアップをしてみた。5kmだけのビルドアップ走は最後は4:00/kmまで上げて終了。もうちょっとちゃんとしたビルドアップ走なら、5kmごとにペースを上げていって15-20kmぐらいを走るのがいいのだけど、今
UnsplashのShaneが撮影した写真 寝つきが悪くてぐっすりと眠れない体質ではないものの、寝て起きてもスッキリしないことがたまにある。寝たつもりでも熟睡できていないのか、疲れが思ったよりも取れない。体調が悪かったら、しっかり食べてたっぷり寝ればなんとかなる、と
いつも冬になると指先の脂がなくなって乾燥していて、用紙とかビニール袋をめくるのに苦労する。ハンドクリームを塗るようにしているけど、ちゃんと塗っていないからなのか効果が薄め。あと、爪もボロボロになっていくのは保湿が足りないからだと思う。いつも2月は爪がガタ
再び寒波がやってきて全国的に気温も下がってきている。外に出ると思わず身震いした。いつもと同じぐらいの時間に出勤前のジョギングに出たら、先月よりかは周囲が明るくなってきているように感じた。日の出の時刻も少しずつ早くなっている。これまではまだ夜明け前の暗い
Image by SAM7682 from Pixabay大学と実業団が日本一をかけて争うとなると、競技によっては明らかな実力差が出てしまうことがある。ラグビーやアメフトはそのために大学生と社会人チームで争う大会方式が変更された。では陸上長距離ならどうなのか？3月に大阪で開催され
先週も各地でマラソン大会が開催されていた。北九州マラソン、熊本城マラソン、龍馬高知マラソン、京都マラソンなどなど。京都マラソンには出場しないのだけど、京都に行く用事があったので、ついでにランナーEXPOにも寄ってみたが、都市型マラソンは前日受付も各企業のブ
Image by 二 盧 from Pixabayマラソンのトレーニングでいろんなものが足りていないけど、たぶん足りていないのはロング走。1回やったぐらいではロング走耐性はつかないし、定期的にやっていかないと耐性が増していかない。と言うことで先週に続いて30km走にチャレンジ。
今シーズン、どこかで食べに行きたいと思っていた日生のカキオコ。迷っているうちにシーズンが終わってしまいそうだったので、勢いで食べに行ってきた。目次1.浜屋みっちゃんでカキオコ2.五味の市で牡蠣アヒージョ3.自宅で蒸し牡蠣浜屋みっちゃんでカキオコ10時頃
仕事が立て込んでいたり、飲み会が続いていたりすると、ランニングできない日が続くこともある。できるだけランオフの日が続かないように出勤前に少しだけ走ったりしているが、体調が整わないと走ることができない。走る時間があるのに走ることができないのはなんだか煮え
UnsplashのDoğukan Şahinが撮影した写真早めに寝たら寝たで、起きる時間がその分だけ早くなることが多いが、この日はたっぷりと睡眠をとることができた。先日の30km走の後は脚に張りが出ていたり、雨で外を走る気になれなかったりで、トレーニングの強度は落ちている。
状態を見ながらのジョグ再開で、とりあえず5kmだけ走ってみた。やや脚に痛みが残っているが走れないことはない。ただ、これが10kmや20kmとなった時に、脚がどのような状態になっているのかは、走ってみないとわからない。まずは走ることができたのを確認できたので一安心。
Image by Orna from Pixabay久しぶりの30km走は抑えたペースで走ったのだけど、思いの外ダメージが残っていた。インターバル走でしっかりと追い込んだり、ロング走でじっくり走った翌日は、筋肉痛が出ることが多い。筋肉痛の部位もそのトレーニングによってバラバラで、太
Image by 二 盧 from Pixabay先延ばしにしていたロング走をようやく実施した。10kmとか15kmならよほど速いペースでない限りは、思い立ったその日に気軽に走ることができる。20kmも時間が確保できれば走れないことはない。ただ、30kmとなると事前の心の準備が必要になって
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この先の天気予報があまり良くなく、雨予報の日が続いている。予報なのでまだ変わる可能性はあるものの、しばらくは不安定な天候が続きそうだ。多少の雨だったら気にせず走りに出ると思うけれど、大雨だったらさすがに難しい。走れる時に走っておこうと夜にランニング。
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真すっかりラウンドに出ることも少なくなってしまったけれど、年に数回コースに出る機会がある。そのためにはたまに練習しておかないと、一緒に回る人に迷惑をかけてしまう。ランニングを始める以前、定期的に練習に行っていた時期が
日の出の時間が早くなり、明るくなるのも早くなったことに伴い、朝ジョギングで走り出す時間も冬場よりは早くなっている。早めに行動することで一日を効率良く使えると考えているが、早起きするために早めに就寝しているので、活動時間はあまり変わらないはずだ。うっかり
少し前までは気温が低く、爽やかな風が吹いて走りやすいと思っていたが、この日は朝から蒸し暑い。まだ梅雨入りには少し早いと思うが、日によっては湿度が高くなる日が増えてきそうだ。湿度が高くなると発汗量も増え、体内の水分が失われやすくなる。 元々が汗をかきやすい
前夜のポイント練習でかなりの負荷をかけたため、この日は故障しないようにケアを最優先に、疲労抜きジョグに徹した。本当はもっと走り込みたい気持ちを抑えつつ、「今日は負荷をかけないこともトレーニングのうち」と自分に言い聞かせる。リカバリージョグの適切な距離は
早めに仕事が片付いたのでさっさと事務所を出て、仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは閾値走、4:05/kmのペースで26分というのがガーミン先生から提示されたトレーニング。結果はこんな感じ。
前夜は飲み会でわいわいとビールを飲んでいて、「そろそろお開きかな」って思った瞬間に「もう一杯！」の声が上がって延長戦へ。なかなか会えない人だったので義理堅くお付き合いしていたら、気がついたら終電間際。これはこれで楽しかったのだけど、案の定の寝不足だっ
今日のランニングは、5:30/kmで走るのが目標で、結果的には平均してきっちりそのペースで走り終えることができた。走っている最中はもちろんペースを意識していたものの、まさか本当に設定したペース通りに走り終えることができるとは思っていなかった。というのも、今回
柑橘類は昔から好きでよく食べてきたけれど、ここ数年、特に気に入っているのが晩柑。愛媛出張の際、地元の産直所でその存在を知ってはいたものの、実際にその美味しさを知ったのはごく最近のこと。和製グレープフルーツと称されるだけあって、口にした瞬間のみずみずしい果
少し疲れが残っていたので、無理のないペースでランニング。気温も少しずつ上がってきているけれど、まだ全然暑くなくて走りやすい。走り始めるとじんわり汗がにじんできて、「あ、運動してる！」って感覚になる。時より吹く風も心地よくて、爽やかな空気を満喫できるのも
いつもと同じコースを走るルーティンには、継続することで体調の微妙な変化を把握しやすいというメリットがある。同じ距離のコースを走ることで、前回と比較して体の重さや軽さ、ストライドの変化などを測ることができる。しかし、単調な繰り返しは根気を要するものでもあ
ゴールデンウィークの間は食生活も乱れて、外食が多めになって間食も増えていた。そのため体重もこの期間中は増加傾向になっていた。増えたと言っても数日間での増加なので、数値はしれている。そうやって油断していると、ついてしまったお肉はなかなか落ちないのかもしれ
連休中は比較的ゆっくりと過ごしていたのにも関わらず、あんまり走ることができていなかった。休みなので走る時間はあったはずなのだけど、そこまで追い込むようなトレーニングとか高負荷のトレーニングはできていなかった。連休中に走る目標距離を設定しておけば、もう少
ゆったりとしたペースで40分ジョグ。前日にしっかりめに体幹トレーニングをしたからなのか、腹筋から太ももにかけて筋肉痛。毎日とは言えないけど、継続して体幹トレーニングはしている。なので通常のトレーニングだと筋肉痛になることはほとんどない。それでも張りが出
夏は灼熱で冬は極寒なので、行くとしたらこの季節ぐらいかな、ということでGWに鳥取砂丘に行ってみた。早めに動いて午前中のうちに見るつもりだったのだが、考えることはみなさん同じなのか、朝からすごい数の観光客が押し寄せていた。天気は良かったものの、砂丘は風が
例年春から秋にかけてはペース走のタイムも落ちるし、ロング走のペースも落ちていく。気温の上昇とともに発汗量が上がって、それに伴って体力も削られているのかもしれない。汗とともに水分はもちろんミネラルとかも抜けていくので、適切な水分補給が必要になる。久しぶり
すっかりゴールデンウィークの恒例企画になった「はらぺこサーカス」が、今年も鶴見緑地の広大な芝生を舞台に展開されている。30を超える多彩なフードブースが軒を連ね、世界各国の料理や地元グルメを楽しむことができる。MBSが主催ということもあり、会場のステージでは連日
博多駅周辺は多くの人が行き交い活気に満ち溢れている。特にランチタイムの駅構内のラーメンストリートは豚骨ラーメンの香りが漂い、多くのサラリーマンや観光客でごった返している。熱気あふれるその様子は、博多の食文化を象徴する光景でもある。ラーメン店だけでなく、
公園のジョギングコースを走っていると、さまざまなランナーさんが走っているのを目にする。単独走で黙々と走っている人もいれば、グループになってわいわいおしゃべりしながらジョギングしている人たちもいる。中には部活の自主練なのか学生っぽいランナーも走っていて、
新日本プロレス佐賀大会を見るついでに佐賀観光もしてきた。これまで佐賀と言っても呼子でイカ食べたり、唐津とか小城は行ったことがあるけど、佐賀市内となると立ち寄った記憶がない。まず向かったのは吉野ヶ里歴史公園。早くも佐賀市を離れてしまった。吉野ヶ里公園
帰宅時間が早かったので走りに行こうと思えば行けたし、雨も降っていなかったので走れないこともなかった。5月はGWもしっかりと走っていたし、上旬は間隔を詰めて走っていたのでこの日はランオフにした。月末が近づいてくると残業だとか会食だとかで平日夜に走る時間を取るの
毎年4月を過ぎると税金の支払い通知が届いてくる。納税は国民の義務だし期限までに支払わないといけないが、春は何かと物入りの季節なので税金の支払いも重なると家計に重くのしかかってくる。通知が来たらさっさと支払っておいた方がいいのだけど、同じ支払うのであれば
この日は日帰りで広島出張へ。コロナが明けてから出張の頻度は少ないままだったが、このところちょっと増えてきた。やや詰め込んだスケジュールを組んでしまってランチを取ることかできなかったので、帰りの新幹線の中でアンデルセンのパンをいただく。瀬戸内レモンデニ
今週末は競馬の祭典、日本優駿（日本ダービー）が行われる。国内のホースマン全てが一度は手にしたいタイトルで、世代の頂点を決める大一番。競馬ファンなら今週は毎日ダービーのことを考えるし、数週間前から追い切りとか調整過程を細かくチェックしてしまう。日曜日に放
補強運動で続けているプランク。じっと同じ体勢を保ったまま耐えるのはキツいので、ここしばらくは動的プランクでいろいろ試しながらやっている。体幹を鍛えるためにやっているが、少しは慣れてきたとはいえ続けるのはなかなかしんどい。ハイプランクの姿勢から膝を胸に
先日のランチタイムを直撃したPayPay通信障害、こちらも見事に直撃していた。コード決済がPayPayのみ対応していたので支払おうとしたら繋がらない。完全キャッシュレスな生活ではなく、いくらか現金を持っていないと不安なので財布には少額ながらお札を入れている。現金の
夕食後のジョギングはゆっくりとしたペースで40分走った。日中の暑さも夜になると肌寒いぐらいに下がって、半袖で歩いていると冷えてくるが走っているとちょうどいいぐらいになった。そのうち湿度が上がってくると思うと、今のさらっとした空気の中を走ることができるのは
UnsplashのDavid Trinksが撮影した写真数日前から鼻水が出てなかなか治らなかったが、ようやく落ち着いてきた。お酒を飲み過ぎてリビングで寝ていたからなのか、寒暖差にやられてしまったのか、原因はイマイチわからない。たぶんどっちも当てはまっていそうな感じはするし
全国各地の特産品をふるさと納税で楽しんでいて、今回は天草市から河内晩柑が届いた。河内晩柑とは熊本市河内町で発見された文旦の仲間で、たっぷりの果汁が特徴。日本版グレープフルーツとも呼ばれている。どっさりと河内晩柑が入ったダンボールが届いた。開封すると
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、体調管理はちゃんとしておかないといけない。そう言われるものの、ちゃんとできないのが悩ましい。規則正しい生活をしていれば、最低限のことはできているはず。それが早寝早起きできていなかったり、1日3食バランスの良い食事を摂
ランニングシューズの耐久性はそれぞれで、ソールの素材とかによって短かったり長く走れたりする。だいたいの目安としては1,000kmにしていて、それを超えたら次のシューズに履き替えるようにしている。先日、ASICS HYPER SPEED 3が累計走行距離1,000kmに到達した。そのシ
睡眠時間が足りていないのか寝て起きてもスッキリとした目覚めになっていない。ちゃんと食事を摂ってきっちり睡眠時間を確保することは、健康的な生活を過ごす上で必要な要素だと考えている。食欲は相変わらずあるしバランスのいい食事を心がけているようにしている。ただ
連休が終わって仕事復帰しているが、復帰初日から残業で遅くまで残っていたため、初日にして既に今週のライフはゼロに近くなっていた。そんな状態だから翌日からは何とか早く帰ろうとあれこれ画策。来週に回せるものは先送りで負荷を弱めた。仕事終わりの平日のポイント
Unsplashのfreestocksが撮影した写真自分の周りだけなのかもしれないが、ランニングをやっている人は読書家の人が多いように感じる。こちらは小説も気が向いたら読むぐらいで、ここ数年は年に数冊読むぐらい。学生時代は通学の車内でやることがなかったからよく読書はして
UnsplashのChander Rが撮影した写真こないだの連休中も空いた時間は走るようにしていて、それなりに距離は走ることができていた。それでも長くても20kmジョグまでだったし、周りを見たら倍ぐらい走っている人もいる。練習は距離がすべてではないものの練習の積み重ねで距
朝のジョギングは5分20秒ぐらいのペースで15km走る。疲れが残っていたけどこれぐらいのペースなら走ることができる。走っているとカラダが軽くなってきて少しペースも上がったが、あまり無理をしない程度に抑えた。走り終わった後の朝食は、城崎温泉で購入した本巣ヱ「
GW後半の連休最終日は午後から雨が降るとの予報だったので、午前中のうちにジョグに出た。基本的に走るのは午前中がほとんどだし予定も午後からの方が多い。昼からお出かけとなると走る時間は午前中になってしまう。ぶらぶらとジョグで20km走って終了。曇っていたので気
通勤電車でも混み合うと苦痛に感じるし、人混みや行列は苦手なので避けることができるのであれば避けたいと思っている。でも会社に勤めて平日働いて土日に休む勤務シフトになっていると、ゴールデンウィークはカレンダー通りの休みになっている。そのため多くの人が休んでい
ランニングシューズもナイキが厚底シューズで席巻して以降、アシックスやミズノも厚底シューズに参入してきた。大手だけではなくてオンとかホカとか新興勢力も台頭してきている。どこのメーカーのどのシューズで走るのかを選ぶのも楽しいけど、シューズ以外の選択肢もある
連休も予定が詰まっているわけでもなく、基本的にはカレンダー通りの仕事なので、10連休というわけでもない。このGWはできるだけ月末月初に仕事が溜まらないように調整していたものの、相手にとってはそんなことは関係なし。連休後半、午前中が空いていたので60分ジョグ。
