M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

キャンドゥが株主優待拡充していた

株主優待目的で長期保有しているキャンドゥから、今年も優待券が届いていた。100円ショップは何かと小物を買い揃えるのに利用しているので、優待券はいくらもらっても嬉しい。到着してから気がついたがキャンドゥが株主優待を拡充していた。長期保有株主優待制度の拡充3

2023/11/30 10:00

サンダーバードで金沢へ

和倉温泉街を朝ジョグできたのは、旅行で金沢から和倉温泉を訪れたから。来年3月に北陸新幹線の延伸に伴い、サンダーバードも営業区間が短縮されることが決まっている。なので、大阪から乗換なしで金沢に行くことができるのも残りわずか。新幹線乗り継ぎになると運賃も上が

2023/11/29 10:00

和倉温泉を朝ジョグ

これまでに金沢や富山は訪れたことがあったけど、能登半島の方には行ったことがなかった。正確には小さな頃に家族旅行で輪島まで行って泊まって、朝市にも行ったことがあるらしい。親は「みんなで行った」と言い張るのだけど、自分には輪島に行ったという記憶がない。と

2023/11/28 10:00

ソックスにはあまりコストをかけていない

Image by congerdesign from Pixabay夕食後に50分ジョグ。60分ジョグでもなく50分、10kmジョグでもなく9kmと、時間も距離も中途半端なところで終わってしまったが特に意味はない。公園をぐるぐる回ってスタート地点に戻ってきたのがこのタイミングだったというだけのこと

2023/11/27 10:00

たまにはそばも食べたくなる

インターバル走をやってペース走もやって脚は疲労残りだったので、ゆるゆるジョグでアクティブレストにすることに。筋肉痛で走れないということではないが、走ってみるとなんとなく脚が重たく感じる。お風呂上がりのストレッチとかで疲労軽減を図るのだけど、むくみが取れ

2023/11/26 10:00

神戸マラソン組には負けられない

先日、神戸マラソンを沿道応援に行ってランナーさんに声援を送ったが、懸命に走るランナーさんからもパワーをもらったような気がする。必死に走っているランナーさんの姿を見てこちらも頑張らないと、と思った。でも、その時はそう思っていても実際にトレーニングに反映さ

2023/11/25 10:00

優勝パレードを見に御堂筋へ。

Unsplashのcubicroot XYZが撮影した写真関西を本拠地にする阪神タイガースとオリックスバファローズがそれぞれリーグ優勝したことで、局地的に激しく盛り上がった今年の日本シリーズ。阪神タイガースが38年ぶりの日本一を掴み取って幕を閉じた。その両チームが神戸と大阪

2023/11/24 10:00

基本のジョグにプラスするなら

出勤前のジョギングは時間に余裕があったので40分弱を走った。もう少し早起きすればジョグの時間も取ることができるが、このところ朝起きるのが遅くなっている。夏場は何もしないでも周囲が明るくなってきたら勝手に目が覚めていたのに、冬が近づくとなかなか起きることが

2023/11/23 10:00

資さんうどん開店、すごい行列。

福岡を訪れるたびにほぼ毎回、食べに行っているのが資さんうどん。うどん文化の福岡でもウエストや牧のうどんではなく、北九州発祥の資さんうどんが家族みんな大好き。肉ごぼ天うどんを食べて福岡にきていることを実感していた。その資さんうどんが関西に初出店すると

2023/11/22 10:00

60分ジョグはやや早めのペースに

ペースが上がってしまったのは天気が途中で悪くなってきたから。走り始めた時は曇り空だったのが、後半になるとポツポツと雨が落ちてきた。気温が高かったらシャワーランでも問題ないのだけど、この時期だと雨で体温が奪われてしまう。シューズも雨で汚れたら洗わないと

2023/11/21 10:00

神戸マラソンで沿道応援

今年は神戸マラソンの抽選に外れてしまったので沿道応援に行ってみた。これまでに何度も走っている神戸マラソンだけど応援する側は実は初めて。優勝したのはキプコエチ・バーナハ選手（ケニア）神戸マラソンの風物詩、今年もマラソンサニーさんはコスプレで集団を

2023/11/20 10:00

防寒アイテム今季初投入

こないだまでTシャツにハーフパンツでも走ったら汗まみれになっていたのに、季節が一気に変わって寒くなってきた。11月下旬なのでこれが当たり前のことなんだろうけど、季節の変わり目がいきなりやってくるので対応に困る。今年も秋はなんだか短くなりそうで、紅葉を見るこ

2023/11/19 10:00

伸びしろはあとどれぐらいあるんだろう

継続していれば少しずつ伸びていく、という感覚はランニングを始めた当初は強く感じていた。走った距離は裏切らない、練習を継続していくことで走ることができる距離も伸びていったし、タイムも縮まっていった。フルマラソンも4時間切り、3時間半切りまではできたけど、そ

2023/11/18 10:00

第74回紅白歌合戦のスタメンが発表されたわけですが

今年の紅白歌合戦の出場歌手の発表があって、言うたら間に年末が近づいていることに気付かされます。今回も発表後すぐに更新することはできなくて、やや旬を過ぎた感はありますけど、例年この時期にやっていることだし今年は大きな動きがあったので、一覧に取りまとめてみ

2023/11/17 10:00

パスタランチで炭水化物摂取

炭水化物はエネルギー源になるので、いくら食べても走って消費するからカロリーゼロ、と言うわけではないがよく食べている。ランニングを始める前は運動はジムで筋トレするぐらいだったが、その時は炭水化物よりもタンパク質を多く摂るような食事だった。炭水化物を積極的

2023/11/16 10:00

食事で鉄分を補う

Image by Myriams-Fotos from Pixabay以前から健康診断では貧血判定ができることが多くて、あまりにヘモグロビンの数値が低いと鉄剤を処方してもらったこともある。それを服用していると数値は少しずつ上がっていって、成人男性の下限値ギリギリぐらいには回復する。なか

2023/11/15 10:00

爪に負荷がかかっている

マラソンを走っているランナーさんなら一度は経験したことがあると思うのが、足の爪の内出血。日常生活を普通に送っていたら、モノをつま先に落とすとか衝撃が加わらない限りは変色することはない。走り方が悪いのか、つま先に負荷がかかり過ぎていることで、内出血をして

2023/11/14 10:00

1日平均20,000歩を歩く

UnsplashのThom Milkovicが撮影した写真意識して歩くことで運動不足を解消して健康維持することができる。ウォーキングで目安とされているのは1日10,000歩で、普通に日常生活を送っているだけではなかなか到達できない。積極的に歩く時間を作らないとそこまでの歩数にはな

2023/11/13 10:00

来週は神戸マラソン

来週の日曜日は神戸マラソンなのだけど、今年は落選してしまったので走ることはできない。倍率は1.8倍だったみたいなので2人に1人弱は落選するぐらいだった。低倍率だったので今年も走れるものだと思っていただけにちょっとショックはあったもの、これまでに5回走っているの

2023/11/12 10:00

走れない時の筋トレ

少し前までは気温も高かったので少々の雨が降ってもシャワーランが可能だったが、さすがにひんやりとした気温になってくると出るのをためらってしまう。ウインドブレーカーを着て走れば汗が出るし、Tシャツだけで走るには雨で濡れるとちょっと寒い。これ私が実際にめちゃ

2023/11/11 10:00

インターバル走、ピークをどこに持っていくか

フルマラソンを走るとなると、当日にピークを迎えることができるように調整する。競馬でも同じで日々の調教の濃淡をつけながら、G1当日に良い状態で出走できるように仕上げていく。このところは短期放牧帰りのぶっつけ本番で好走する馬も多い。こちらはそんなレベルではな

2023/11/10 10:00

ジョグで様子見

ハーフマラソンのダメージが残っているものの走れないことはなかったので、ジョギングで様子見。季節外れの好天高温の日曜日に走って翌日は走らないで回復に充てた。発汗量が多かったので内臓のダメージもあるかと思ったが、フルではなくハーフだったのでそこまでのダメー

2023/11/09 10:00

ワクチン接種の時期を間違えたか

UnsplashのVera Davidovaが撮影した写真去年の今頃も言われていたような気もするが、インフルエンザの流行のピークが前倒しになるみたい。【猛威】インフルエンザ、“年末”にピークか 専門家「例年より大規模に」https://t.co/Sd37jQYbZX今季は昨年からの流行が春夏を

2023/11/08 10:00

阪神タイガースがアレのアレしたので

待ち続けた38年間。昭和の時代に初めて日本一になり、そのうちまた日本一になるだろうと思っていたら平成が過ぎて令和に時代は移っていた。3勝3敗に追いつかれて第7戦にもつれ込んだ時は今年もダメかと思ってしまったが、最後は見事に勝ち切った。阪神百貨店では翌日から

2023/11/07 10:00

淀川市民マラソン（ハーフ）を走ってきた

今シーズンの開幕戦は淀川市民マラソンのハーフマラソンの部。1週間前の天気予報では雨予報だったが、その後の天気予報では月曜日以降に雨がずれ込んでいった。天気が晴れるのは嬉しいことだったが、季節外れの夏日の予報に。大阪メトロが人身事故で運転見合わせにな

2023/11/06 10:00

5000mのタイムが頭打ち

今週は平日夜のポイント練習が会食のためできなかった。月末月初に会食の予定が入るのは珍しいことではないものの、月末月初がなんとなく忙しいこともあって、そういう予定が入らなかった。以前と同じようにとはいかないまでも会食も増えてきているし、これからの季節は忘

2023/11/05 10:00

左右の筋肉バランスを考える

Image by Pexels from Pixabay利き腕も利き足も右で、字を書くにしてもお箸を持つにしてもすべて右手を使っている。そのため日常生活で使う頻度は右が多い。主に使っている側の方が力も強いのかと思いきや、腕の太さは左の方が大きかったりする。利き手に頼りがちなはずだ

2023/11/04 10:00

2023.11.02 日本シリーズ第5戦 阪神 vs オリックス

ここまで2勝2敗とお互い迎えた第5戦。シリーズ初戦から見どころが多い熱戦が続いていて、第5戦も手に汗握る展開に。今年の甲子園最終戦に行くことができて本当に良かった。甲子園での胴上げは見れなかったものの、ラストを勝利で飾ることができたし、それを見届けること

2023/11/03 10:00

たまにはケーキも食べたい

Image by alinatoma888 from Pixabayダイエットとかボディメイクで食事を制限していると、食べるものが限られることでストレスが溜まる。それをを防ぐために好きなものを好きなだけ食べる、チートデイの設定がおすすめらしい。我慢してそれがストレスになるのであれば、ガ

2023/11/02 10:00

2023年10月の練習内容振り返り、走行距離は313km。

習慣的にランニングをやっていて走ることに時間を割いているが、毎日走っているかと言えばそうでもない。たまには休足日を挟むこともあるし、会食とか残業とかで平日夜に走る時間がないこともある。どうやって時間を捻出するかのマネジメント力があるかないかで、練習時間も

2023/11/01 10:00