飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
株主優待目的で長期保有しているキャンドゥから、今年も優待券が届いていた。100円ショップは何かと小物を買い揃えるのに利用しているので、優待券はいくらもらっても嬉しい。到着してから気がついたがキャンドゥが株主優待を拡充していた。長期保有株主優待制度の拡充3
和倉温泉街を朝ジョグできたのは、旅行で金沢から和倉温泉を訪れたから。来年3月に北陸新幹線の延伸に伴い、サンダーバードも営業区間が短縮されることが決まっている。なので、大阪から乗換なしで金沢に行くことができるのも残りわずか。新幹線乗り継ぎになると運賃も上が
これまでに金沢や富山は訪れたことがあったけど、能登半島の方には行ったことがなかった。正確には小さな頃に家族旅行で輪島まで行って泊まって、朝市にも行ったことがあるらしい。親は「みんなで行った」と言い張るのだけど、自分には輪島に行ったという記憶がない。と
Image by congerdesign from Pixabay夕食後に50分ジョグ。60分ジョグでもなく50分、10kmジョグでもなく9kmと、時間も距離も中途半端なところで終わってしまったが特に意味はない。公園をぐるぐる回ってスタート地点に戻ってきたのがこのタイミングだったというだけのこと
インターバル走をやってペース走もやって脚は疲労残りだったので、ゆるゆるジョグでアクティブレストにすることに。筋肉痛で走れないということではないが、走ってみるとなんとなく脚が重たく感じる。お風呂上がりのストレッチとかで疲労軽減を図るのだけど、むくみが取れ
先日、神戸マラソンを沿道応援に行ってランナーさんに声援を送ったが、懸命に走るランナーさんからもパワーをもらったような気がする。必死に走っているランナーさんの姿を見てこちらも頑張らないと、と思った。でも、その時はそう思っていても実際にトレーニングに反映さ
Unsplashのcubicroot XYZが撮影した写真関西を本拠地にする阪神タイガースとオリックスバファローズがそれぞれリーグ優勝したことで、局地的に激しく盛り上がった今年の日本シリーズ。阪神タイガースが38年ぶりの日本一を掴み取って幕を閉じた。その両チームが神戸と大阪
出勤前のジョギングは時間に余裕があったので40分弱を走った。もう少し早起きすればジョグの時間も取ることができるが、このところ朝起きるのが遅くなっている。夏場は何もしないでも周囲が明るくなってきたら勝手に目が覚めていたのに、冬が近づくとなかなか起きることが
福岡を訪れるたびにほぼ毎回、食べに行っているのが資さんうどん。うどん文化の福岡でもウエストや牧のうどんではなく、北九州発祥の資さんうどんが家族みんな大好き。肉ごぼ天うどんを食べて福岡にきていることを実感していた。その資さんうどんが関西に初出店すると
ペースが上がってしまったのは天気が途中で悪くなってきたから。走り始めた時は曇り空だったのが、後半になるとポツポツと雨が落ちてきた。気温が高かったらシャワーランでも問題ないのだけど、この時期だと雨で体温が奪われてしまう。シューズも雨で汚れたら洗わないと
今年は神戸マラソンの抽選に外れてしまったので沿道応援に行ってみた。これまでに何度も走っている神戸マラソンだけど応援する側は実は初めて。優勝したのはキプコエチ・バーナハ選手（ケニア）神戸マラソンの風物詩、今年もマラソンサニーさんはコスプレで集団を
こないだまでTシャツにハーフパンツでも走ったら汗まみれになっていたのに、季節が一気に変わって寒くなってきた。11月下旬なのでこれが当たり前のことなんだろうけど、季節の変わり目がいきなりやってくるので対応に困る。今年も秋はなんだか短くなりそうで、紅葉を見るこ
継続していれば少しずつ伸びていく、という感覚はランニングを始めた当初は強く感じていた。走った距離は裏切らない、練習を継続していくことで走ることができる距離も伸びていったし、タイムも縮まっていった。フルマラソンも4時間切り、3時間半切りまではできたけど、そ
今年の紅白歌合戦の出場歌手の発表があって、言うたら間に年末が近づいていることに気付かされます。今回も発表後すぐに更新することはできなくて、やや旬を過ぎた感はありますけど、例年この時期にやっていることだし今年は大きな動きがあったので、一覧に取りまとめてみ
炭水化物はエネルギー源になるので、いくら食べても走って消費するからカロリーゼロ、と言うわけではないがよく食べている。ランニングを始める前は運動はジムで筋トレするぐらいだったが、その時は炭水化物よりもタンパク質を多く摂るような食事だった。炭水化物を積極的
Image by Myriams-Fotos from Pixabay以前から健康診断では貧血判定ができることが多くて、あまりにヘモグロビンの数値が低いと鉄剤を処方してもらったこともある。それを服用していると数値は少しずつ上がっていって、成人男性の下限値ギリギリぐらいには回復する。なか
マラソンを走っているランナーさんなら一度は経験したことがあると思うのが、足の爪の内出血。日常生活を普通に送っていたら、モノをつま先に落とすとか衝撃が加わらない限りは変色することはない。走り方が悪いのか、つま先に負荷がかかり過ぎていることで、内出血をして
UnsplashのThom Milkovicが撮影した写真意識して歩くことで運動不足を解消して健康維持することができる。ウォーキングで目安とされているのは1日10,000歩で、普通に日常生活を送っているだけではなかなか到達できない。積極的に歩く時間を作らないとそこまでの歩数にはな
来週の日曜日は神戸マラソンなのだけど、今年は落選してしまったので走ることはできない。倍率は1.8倍だったみたいなので2人に1人弱は落選するぐらいだった。低倍率だったので今年も走れるものだと思っていただけにちょっとショックはあったもの、これまでに5回走っているの
少し前までは気温も高かったので少々の雨が降ってもシャワーランが可能だったが、さすがにひんやりとした気温になってくると出るのをためらってしまう。ウインドブレーカーを着て走れば汗が出るし、Tシャツだけで走るには雨で濡れるとちょっと寒い。これ私が実際にめちゃ
フルマラソンを走るとなると、当日にピークを迎えることができるように調整する。競馬でも同じで日々の調教の濃淡をつけながら、G1当日に良い状態で出走できるように仕上げていく。このところは短期放牧帰りのぶっつけ本番で好走する馬も多い。こちらはそんなレベルではな
ハーフマラソンのダメージが残っているものの走れないことはなかったので、ジョギングで様子見。季節外れの好天高温の日曜日に走って翌日は走らないで回復に充てた。発汗量が多かったので内臓のダメージもあるかと思ったが、フルではなくハーフだったのでそこまでのダメー
UnsplashのVera Davidovaが撮影した写真去年の今頃も言われていたような気もするが、インフルエンザの流行のピークが前倒しになるみたい。【猛威】インフルエンザ、“年末”にピークか 専門家「例年より大規模に」https://t.co/Sd37jQYbZX今季は昨年からの流行が春夏を
待ち続けた38年間。昭和の時代に初めて日本一になり、そのうちまた日本一になるだろうと思っていたら平成が過ぎて令和に時代は移っていた。3勝3敗に追いつかれて第7戦にもつれ込んだ時は今年もダメかと思ってしまったが、最後は見事に勝ち切った。阪神百貨店では翌日から
今シーズンの開幕戦は淀川市民マラソンのハーフマラソンの部。1週間前の天気予報では雨予報だったが、その後の天気予報では月曜日以降に雨がずれ込んでいった。天気が晴れるのは嬉しいことだったが、季節外れの夏日の予報に。大阪メトロが人身事故で運転見合わせにな
今週は平日夜のポイント練習が会食のためできなかった。月末月初に会食の予定が入るのは珍しいことではないものの、月末月初がなんとなく忙しいこともあって、そういう予定が入らなかった。以前と同じようにとはいかないまでも会食も増えてきているし、これからの季節は忘
Image by Pexels from Pixabay利き腕も利き足も右で、字を書くにしてもお箸を持つにしてもすべて右手を使っている。そのため日常生活で使う頻度は右が多い。主に使っている側の方が力も強いのかと思いきや、腕の太さは左の方が大きかったりする。利き手に頼りがちなはずだ
2023.11.02 日本シリーズ第5戦 阪神 vs オリックス
ここまで2勝2敗とお互い迎えた第5戦。シリーズ初戦から見どころが多い熱戦が続いていて、第5戦も手に汗握る展開に。今年の甲子園最終戦に行くことができて本当に良かった。甲子園での胴上げは見れなかったものの、ラストを勝利で飾ることができたし、それを見届けること
Image by alinatoma888 from Pixabayダイエットとかボディメイクで食事を制限していると、食べるものが限られることでストレスが溜まる。それをを防ぐために好きなものを好きなだけ食べる、チートデイの設定がおすすめらしい。我慢してそれがストレスになるのであれば、ガ
習慣的にランニングをやっていて走ることに時間を割いているが、毎日走っているかと言えばそうでもない。たまには休足日を挟むこともあるし、会食とか残業とかで平日夜に走る時間がないこともある。どうやって時間を捻出するかのマネジメント力があるかないかで、練習時間も
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飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
毎年11月23日に開催されている福知山マラソン。30回を超える開催を数えるが、近年は神戸マラソンと開催日が近いこともあってエントリー者数が伸び悩んでいた。去年も規模を縮小して開催したけどフルマラソンは定員に達していなかった。今年の開催要綱が発表になっていた
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
