M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

インターバル走で追い込む

疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。

2025/06/21 10:00

引き続きジョグで調整

仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング

2025/06/20 10:00

ゆるジョグで調整

夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない

2025/06/19 10:00

暑さに負けてロング走にならず

Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸

2025/06/18 10:00

ビルドアップ走で出力を上げる

雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。

2025/06/17 10:00

味千ラーメンでにんにくまみれ

九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た

2025/06/16 10:00

ついついペースアップして終了

雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ

2025/06/15 10:00

無酸素運動の負荷を加える

この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった

2025/06/14 10:00

たまには坂道ダッシュで追い込む

このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、

2025/06/13 10:00

ぴかいちで皿うどんをいただく

ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である

2025/06/12 10:00

小雨の中をジョグ

梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ

2025/06/11 10:00

疲労抜きでゆっくりジョグ

前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に

2025/06/10 10:00

もう少しラクに走りたい

走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。

2025/06/09 10:00

今年の健康診断、終了。

UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした

2025/06/08 10:00

半分だけなら頑張れる

数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方

2025/06/07 10:00

ゆるゆるジョグで調整

天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと

2025/06/06 10:00

シャワーラン、途中で心が折れる

この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま

2025/06/05 10:00

本数が少ないから頑張れた

梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、

2025/06/04 10:00

肩甲骨を意識してジョギング

2025/06/03 10:00

第92回東京優駿はクロワデュワールが制す

すべてのホースマンが「勝ちたい」と心底思うのが日本ダービーで、日本競馬界では最も権威のあるレースでもある。G1では紫紺ゼッケンが使われるが、日本ダービーだけ白地に黒文字に金色の縁取りがされた特別なゼッケンが用意されている。特別なレースなだけにこの日だけは

2025/06/02 10:00

2025年5月の練習振り返り、走行距離は282km

例年GWは1日ぐらいはどこかに旅行に行っているほかは、近所をうろうろしているだけなので、ランニングの時間も取ることができていた。今年はGWの旅行を計画するものの、どこもかしこもホテルが高い。GWだから当たり前といえばそれまでなのかもしれないけれど、ニュースで見

2025/06/01 12:00

朝ジョグは軽めに5km

出勤前のジョグは軽めに5kmで終えた。このところは睡眠時間も確保できているため体調は良い。飲酒量も控えめにしているので、睡眠の質は上がっているはず。これから夜の気温も上がってくると寝苦しくなることも増えるだろうし、どのように睡眠時に疲れを取っていくかは重要

2025/05/31 10:00

このところGarminが調子悪い

ロングジョグの翌日だったので、この日は負荷をあまりかけない軽めのメニューで調整することにした。そこまで長く走る予定ではなかったのだが、公園のジョギングコースをぐるぐるしているうちに、結局60分ジョグになっていた。心拍数をあまり上げず、無理のないペースで

2025/05/30 10:00

シロヤでオムレット購入

小倉駅まで行ったついでに寄り道をしてきた。向かった先はシロヤ。北九州を中心に店舗展開している洋菓子店で、シンプルでどこか懐かしい味は多くの人を引きつけている。その魅力は、単に美味しいだけでなく、手頃な価格とどこかホッとする昔ながらの雰囲気にある。地元の

2025/05/29 10:00

気温が低かったのでロングジョグも無給水で

Image by 二 盧 from Pixabay先週、時間が取れなくて断念したロング走をようやく実行した。前回のロング走から1ヶ月ほど間隔が空いていたのでなんとなく焦っていた。フルマラソンの予定もなく、誰か言われたわけでもないが、定期的にロング走を練習に取り入れなければ距離

2025/05/28 10:00

雨が降っていると公園も閑散としている

雨が降っていると、いつも多くの人で賑わう公園も閑散としている。傘を広げてまで散歩をする人はかなり少ない。緑豊かな公園も天気が悪いと魅力が半減してしまう。なぜ雨の日の公園に人が少なかったのかを知っているのか、それは自分がその雨の中をジョギングしていたから

2025/05/27 10:00

長崎ちゃんぽんをいただく 協和飯店

出張で長崎に行ったついでにちゃんぽんを食べてきた。ランチタイムになって何を食べようかと頭に真っ先に浮かんだのがちゃんぽん。長崎名物だし、手軽に食べることができるだろうということでお店を調べてみると、近くに人気のお店があったので行ってみた。お昼時にお店

2025/05/26 10:00

全日本マラソンランキングが発表になっていた

今年もランナーズ誌上で全日本マラソンランキングが発表になっていた。これは、昨シーズンのフルマラソンの記録を男女・年齢別に順位付けしたもので、自分の記録が同世代の中でどれぐらいの位置にいるのかを客観的に把握できるもの。毎年この順位を上げることを目標の一つ

2025/05/25 10:00

小雨の中を朝ジョグ

起きたら天気予報通り小雨が降っていた。この時期の雨は、少しぐらいなら走るのにちょうどいい。蒸し暑さでかく汗と雨で濡れるのが一緒になり、むしろ心地よささえ感じる。雨の中のジョギングは公園も人が少なく走りやすいが、路面は濡れて滑りやすくなっているため、足元

2025/05/24 10:00

あともう少しで届かなかった

天気予報の雨予報が増えてきたので外に走りに出るかどうかは雨雲レーダーを見ながらになってきた。小雨であれば走りに出るが、ゲリラ豪雨のような激しい雨は避けたいところである。夜は雨が降らなさそうだったので、仕事終わりでポイント練習を実施した。今回のメニュー

2025/05/23 10:00

流しも何度も入れるとしんどい

この先の天気予報があまり良くなく、雨予報の日が続いている。予報なのでまだ変わる可能性はあるものの、しばらくは不安定な天候が続きそうだ。多少の雨だったら気にせず走りに出ると思うけれど、大雨だったらさすがに難しい。走れる時に走っておこうと夜にランニング。

2025/05/22 10:00

たまにはゴルフの練習

UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真すっかりラウンドに出ることも少なくなってしまったけれど、年に数回コースに出る機会がある。そのためにはたまに練習しておかないと、一緒に回る人に迷惑をかけてしまう。ランニングを始める以前、定期的に練習に行っていた時期が

2025/05/21 10:00

朝ジョグは軽めで終了

日の出の時間が早くなり、明るくなるのも早くなったことに伴い、朝ジョギングで走り出す時間も冬場よりは早くなっている。早めに行動することで一日を効率良く使えると考えているが、早起きするために早めに就寝しているので、活動時間はあまり変わらないはずだ。うっかり

2025/05/20 10:00

これからは汗との戦い

少し前までは気温が低く、爽やかな風が吹いて走りやすいと思っていたが、この日は朝から蒸し暑い。まだ梅雨入りには少し早いと思うが、日によっては湿度が高くなる日が増えてきそうだ。湿度が高くなると発汗量も増え、体内の水分が失われやすくなる。 元々が汗をかきやすい

2025/05/19 10:00

無理はしないでリカバリージョグ

前夜のポイント練習でかなりの負荷をかけたため、この日は故障しないようにケアを最優先に、疲労抜きジョグに徹した。本当はもっと走り込みたい気持ちを抑えつつ、「今日は負荷をかけないこともトレーニングのうち」と自分に言い聞かせる。リカバリージョグの適切な距離は

2025/05/18 10:00

どうやら出し切っていたみたい

早めに仕事が片付いたのでさっさと事務所を出て、仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは閾値走、4:05/kmのペースで26分というのがガーミン先生から提示されたトレーニング。結果はこんな感じ。

2025/05/17 10:00

朝ジョグで目を覚ます

前夜は飲み会でわいわいとビールを飲んでいて、「そろそろお開きかな」って思った瞬間に「もう一杯！」の声が上がって延長戦へ。なかなか会えない人だったので義理堅くお付き合いしていたら、気がついたら終電間際。これはこれで楽しかったのだけど、案の定の寝不足だっ

2025/05/16 10:00

流しを入れのが少し怖い

今日のランニングは、5:30/kmで走るのが目標で、結果的には平均してきっちりそのペースで走り終えることができた。走っている最中はもちろんペースを意識していたものの、まさか本当に設定したペース通りに走り終えることができるとは思っていなかった。というのも、今回

2025/05/15 10:00

今年も天草晩柑をいただいた。

柑橘類は昔から好きでよく食べてきたけれど、ここ数年、特に気に入っているのが晩柑。愛媛出張の際、地元の産直所でその存在を知ってはいたものの、実際にその美味しさを知ったのはごく最近のこと。和製グレープフルーツと称されるだけあって、口にした瞬間のみずみずしい果

2025/05/14 10:00

60分ジョグで整える

少し疲れが残っていたので、無理のないペースでランニング。気温も少しずつ上がってきているけれど、まだ全然暑くなくて走りやすい。走り始めるとじんわり汗がにじんできて、「あ、運動してる！」って感覚になる。時より吹く風も心地よくて、爽やかな空気を満喫できるのも

2025/05/13 10:00

坂道耐性を高める

いつもと同じコースを走るルーティンには、継続することで体調の微妙な変化を把握しやすいというメリットがある。同じ距離のコースを走ることで、前回と比較して体の重さや軽さ、ストライドの変化などを測ることができる。しかし、単調な繰り返しは根気を要するものでもあ

2025/05/12 10:00

引き続きゆっくりと朝ジョグ

ゴールデンウィークの間は食生活も乱れて、外食が多めになって間食も増えていた。そのため体重もこの期間中は増加傾向になっていた。増えたと言っても数日間での増加なので、数値はしれている。そうやって油断していると、ついてしまったお肉はなかなか落ちないのかもしれ

2025/05/11 10:00

ショートダッシュで追い込む

連休中は比較的ゆっくりと過ごしていたのにも関わらず、あんまり走ることができていなかった。休みなので走る時間はあったはずなのだけど、そこまで追い込むようなトレーニングとか高負荷のトレーニングはできていなかった。連休中に走る目標距離を設定しておけば、もう少

2025/05/10 10:00

ゆっくりとジョグでほぐす

ゆったりとしたペースで40分ジョグ。前日にしっかりめに体幹トレーニングをしたからなのか、腹筋から太ももにかけて筋肉痛。毎日とは言えないけど、継続して体幹トレーニングはしている。なので通常のトレーニングだと筋肉痛になることはほとんどない。それでも張りが出

2025/05/09 10:00

鳥取砂丘から青山剛昌ふるさと館へ

夏は灼熱で冬は極寒なので、行くとしたらこの季節ぐらいかな、ということでGWに鳥取砂丘に行ってみた。早めに動いて午前中のうちに見るつもりだったのだが、考えることはみなさん同じなのか、朝からすごい数の観光客が押し寄せていた。天気は良かったものの、砂丘は風が

2025/05/08 10:00

5000mで現状確認

例年春から秋にかけてはペース走のタイムも落ちるし、ロング走のペースも落ちていく。気温の上昇とともに発汗量が上がって、それに伴って体力も削られているのかもしれない。汗とともに水分はもちろんミネラルとかも抜けていくので、適切な水分補給が必要になる。久しぶり

2025/05/07 10:00

今年もはらぺこサーカスへ

すっかりゴールデンウィークの恒例企画になった「はらぺこサーカス」が、今年も鶴見緑地の広大な芝生を舞台に展開されている。30を超える多彩なフードブースが軒を連ね、世界各国の料理や地元グルメを楽しむことができる。MBSが主催ということもあり、会場のステージでは連日

2025/05/06 12:00

ぼんじょるのでダイナマイト

博多駅周辺は多くの人が行き交い活気に満ち溢れている。特にランチタイムの駅構内のラーメンストリートは豚骨ラーメンの香りが漂い、多くのサラリーマンや観光客でごった返している。熱気あふれるその様子は、博多の食文化を象徴する光景でもある。ラーメン店だけでなく、

2025/05/05 10:00

周りのペースに惑わされない

公園のジョギングコースを走っていると、さまざまなランナーさんが走っているのを目にする。単独走で黙々と走っている人もいれば、グループになってわいわいおしゃべりしながらジョギングしている人たちもいる。中には部活の自主練なのか学生っぽいランナーも走っていて、

2025/05/04 10:00

思い立って佐賀に行ってみた

新日本プロレス佐賀大会を見るついでに佐賀観光もしてきた。これまで佐賀と言っても呼子でイカ食べたり、唐津とか小城は行ったことがあるけど、佐賀市内となると立ち寄った記憶がない。まず向かったのは吉野ヶ里歴史公園。早くも佐賀市を離れてしまった。吉野ヶ里公園

2025/05/03 10:00

閾値走で追い込む

月末月初は事務仕事が多くなるのでデスクで作業する時間も長くなる。同じ体勢で資料作成を続けていると、肩から背中にかけての筋肉が固まってくる。適度にストレッチして解しているのだけど、どうも頻度が多いらしく、やることがないからウロウロしてストレッチしている人

2025/05/02 10:00

2025年4月の練習振り返り、走行距離は244km

思えば今年はお花見ジョグもほとんどできず、仕事でバタバタしているうちに桜も散ってしまっていた。来年は年度末にドタバタしないように計画的に片付けていって、お花見ジョグできる余裕を持ちたい。4月の練習内容振り返り。今月の走行距離は244km。

2025/05/01 10:00

2025.04.29 新日本プロレス レスリング肥前の国

内藤哲也選手とBUSHI選手が新日本プロレスを退団することが発表されたのが4月16日。突然のことで驚いたし、今後の活動は退団後にならないとわからなかった。5月4日のレスリングどんたく2連戦最終日が所属ラストマッチになる。とりあえずこれから見に行くことができる大会

2025/04/30 10:00

指示に従ってジョグ、でもちょっと長めに。

爽やかな風は心まで軽やかにしてくれるような季節。新緑の香りを胸いっぱいに吸い込みながら、準備運動をする。梅雨入り前のこの時期は、じめじめとした不快感はない。日差しは温かいけれど、まだ肌を刺すような強さはない。まさに、体を動かすには絶好のコンディション。

2025/04/29 10:00

サボっていたら後退していた

初めはあんまりできなくても、続けていくうちに少しずつできるようになる。ランニングも三日坊主ではなく続けて走っていることで、少しずつ走ることができる距離も伸びるし、タイムも縮まってくる。ランニングは極端に言うと、足を交互に前に出して前に進むだけの運動で、

2025/04/28 10:00

60分ジョグ、道に迷う

前回のトレーニングの疲れが自分の脚にまとわりついているような感じだったので、のんびり60分ジョグをすることにした。疲労をジョギングで押し流す作戦。動くのもめんどくさいぐらいの状態だったら迷わず休養を選ぶが、「まだ走れる…！」くらいの筋肉痛ならば、むしろ積

2025/04/27 10:00

高強度有酸素運動で心肺を鍛える

ランニングをするようになってから健康診断では徐脈判定が出るようになった。スポーツ心臓に進化していると信じているのだけど、本当にそうなっているのかどうかはわからない。走っていても呼吸が乱れることもあるので、酸素を取り込む能力があまり進化していないような気

2025/04/26 10:00

朝からハードに動けるのか？

出勤前のランニングは、一日の始まりで自分のカラダと向き合う大切な時間になっている。少しペースを上げて、8kmの距離を走った。起床後すぐに走り始めたため、すぐにスピードを上げるのは難しい。身体が徐々に目覚めてくるのを感じながら、少しずつペースを上げていく

2025/04/25 10:00

松本マラソン、今年は中止へ。

Image by JayMantri from Pixabay例年11月に開催されている松本マラソン。今年は中止となることが発表されていた。理由は2年前の大会収支で不正な会計処理が明らかになったため。こんな形で中止になるのは記憶にない。昨年大会も赤字だったとのことで、参加ランナーの伸び

2025/04/24 10:00

そろそろビーサンジョグ

今日もまた新しい朝がやってきた。澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込み、ゆっくりとしたペースで5kmのジョギングへ。足元には、久しぶりに履くビーサン。冬の寒さから解放され、素足に心地よい開放感が蘇る。ランニングといえばシューズが一般的だが、春から秋にかけて、短

2025/04/23 10:00

インターバル走、最後はバテバテ

先日行ったペース走では、以前なら難なく走り切れたペースを維持できず、自分の走力低下を痛感した。気温は上がってきたが、まだ湿度はそれほど高くなく、比較的走りやすい気候ではある。毎年のことながら、気温が上昇すると冬場に維持できていたペースを保てなくなるのは

2025/04/22 10:00

淡々と走る60分ジョグ

昨日の飲み会は1軒で済んだものの、内容は濃密で帰宅後すぐに眠りについた。途中から酒のペースと濃度が増し、最後は全員が酔っ払いになり散会となった。コスパ良く酔えたのは楽しかったが、翌日にはしっかりとダメージが残った。そこで体調を整えるための60分ジョギング

2025/04/21 10:00

もう少しこのペースをラクに走りたい

そういえば、神戸マラソン2025のエントリー受付が開始になった。今年からコースが変わり、ポートアイランドがゴールではなく、ポートタワー付近がフィニッシュ地点になるらしい。コース変更初回ということもあり、ぜひ走ってみたい気持ちはある。しかし、気になるのは今年の

2025/04/20 10:00

ジョグに筋トレで調整

仕事が早く片付いたので、気分転換で外へ走りに出た。部屋でゆっくりと読書でも、と考えていたのだが、走れる時間があるなら走っておこうと思ってしまうのは、ランナーの習性だろう。もちろん、雨が降っていたり夜が遅かったりすれば、迷わず読書を選んだはずだ。いつも

2025/04/19 10:00

一幸舎で泡系豚骨をいただく

博多駅周辺は、まさにラーメン激戦区。ランチタイムになると、どこのラーメン屋も行列ができるほどの賑わっている。そんな中、博多駅からほど近い「一幸舎」で豚骨ラーメンをいただいてきた。一幸舎の豚骨ラーメンの特徴は、なんといってもそのスープにある。豚骨をじっ

2025/04/18 10:00

疲れが残っていたので軽めのジョグ

寝起きの調子は悪くなかったはずなのに、走り出すとなんだか重い。しっかり食べて、ぐっすり眠ったはずなのに、体力が回復していないみたいだった。朝のジョギングは早々に切り上げ、公園の鉄棒で懸垂や足上げ腹筋などの補強運動に時間を費やした。すぐ近くでは、ラジオ

2025/04/17 10:00

久しぶりの20km走

3月の丹波篠山ABCマラソン後、シーズンオフに入り、トレーニング量が大幅に減少。3月の走行距離は、フルマラソン完走を含んでいたにもかかわらず、200kmをわずかに超える程度に終わってしまった。ランオフ日が増え、最長でも10km程度のランニングしかしていなかったため、

2025/04/16 10:00

ショートダッシュで無酸素パワーを作る

この日のGarmin先生が提示してきたトレーニングメニューはスプリント走。調子がいまいち戻ってきていないことを理由に、インターバル走も頻度を落としているし、やったとしてもタイムはちょっと落ちている。そのうち調子が戻ってきたらやるつもりではあったのだけど、それ

2025/04/15 10:00

ゆっくりと調子を取り戻す

新年度が始まり、仕事が忙しくなってきた。先月の年度末も多忙だったが、月が変わり年度も変わっても、やることはあまり変わらず、むしろ忙しさは増すばかり。出張や会食が続き、ランニングの時間を確保するのも難しかった。そんな中、朝に少しだけジョギングをして、気分

2025/04/14 10:00

ストレッチも再開

左のお尻からハムストリングにかけて、なんとも言えない張りというか痛みが出ている。これがなかなか治ってこない。最初は「そのうち治るだろう」と軽く考えて放置していて、走りながら治そうと試みていた。しかし、どうやら長引いてしまっているようだ。痛みで全く走れな

2025/04/13 10:00

乱高下する株価は見て見ぬふり

株式投資の世界では株価の乱高下は日常茶飯事で、自分もこれまでに幾度となく株価暴落の局面を経験してきた。そのため直近の大暴落も比較的冷静に見ることができた。しかし、今年や昨年からNISAを始めた方にとっては、今回の下げは精神的にかなり厳しかったのではないだろ

2025/04/12 10:00

大谷翔平の「DREAM SHO JET」

以前ほどではないけど飛行機に乗っての出張がたまにある。毎回どんな機材に乗ることができるのかも楽しみの一つ。このとこら特別塗装機も増えてきているので、それに乗ることができればラッキー。数ある特別塗装機の中でも、一際異彩を放つのが、大谷翔平選手の「DREAM SHO

2025/04/11 10:00

食べて飲んだ後のカーボローディング

Image by Total Shape from Pixabay秋冬のマラソンシーズンに比べると、10kmのタイムが落ちている。シーズンオフでトレーニングの強度が下がっていることや、負荷をかけて追い込む練習ができていないことが原因だと思う。トレイルランやウルトラマラソンの大会に出場する

2025/04/10 10:00

天気がいいとペースも上がりがち

Image by alba1970 from Pixabay出勤前の朝ジョグは30分弱。ゆっくりと朝日が昇る中の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくりと走り出す。いつものようにその日の自分の調子とかカラダに異常が出ていないかを確かめながら走る。そのためゆっくりと走ることが多いのだけど、

2025/04/09 10:00

久しぶりにしっかりと寝た

UnsplashのShaneが撮影した写真 若い頃は少しぐらい寝ていなくてもなんとかなるぐらいに体力があったのだけど、さすがに今は無理。ちゃんと睡眠時間を確保して体力を回復しないと動くことができない。でも、ちゃんと寝たいのに勝手に朝方に目が覚めてしまうこともあった

2025/04/08 10:00

お花見ジョグ

桜が見頃を迎えていて、公園には多くのお花見客が午前中からシートを広げていた。こちらもお花見ランと称して公園を駆け抜けることに。しかし、ペースを上げて走っている間は、桜を楽しんでいる余裕もなくて、とにかく必死でペースを保つことで精一杯。カラダが重たいのは

2025/04/07 10:00

インターバル走で走力確認

年度末の集計作業がようやく一段落し、安堵したのも束の間、今度は新年度の計画説明が待ち構えている。数ヶ月前に説明した計画も、状況の変化に合わせて修正が必要となり、その説明に頭を悩ませている。数ヶ月ごとに修正しては説明しているので、一年を通じてそうした作業

2025/04/06 10:00

フォーエバーヤング世代への言葉

Image by Gerd Altmann from Pixabayサウジカップでロマンチックウォリアーを退けて、ドバイワールドカップとの連勝を狙うのがフォーエバーヤング（牡4）。馬主はサイバーエージェントの藤田社長で、その藤田社長が入社式で新入社員に向けたメッセージが公開されていた。

2025/04/05 10:00

出勤前10kmジョグ

4月に入って何か新しいことを始めようとした人も多いと思う。3月は不規則だった生活を早寝早起きの規則正しい生活に少しずつ戻しているところ。朝ジョグも時間が確保できる日は少し長めの距離を走るようにしている。普段の朝ジョグは30分ほど、距離にして5kmで終わることが

2025/04/04 10:00

毎日繰り返して鍛錬する重要性

昨日楽に走れた5kmが今日は苦しい5kmに感じることはよくある。その日の体調によって、同じ距離・同じペースで走っていても、キツさの感じ方は大きく変わる。食事・睡眠・疲労など様々な要因が影響するからだと思う。慣れてくればある程度コンディションをコントロールで

2025/04/03 10:00

どれだけ時間を割くことができるか

UnsplashのAge Barrosが撮影した写真こないだの会食で話題になったのは、自分の趣味にどれだけ時間を費やせるか、その時間の捻出方法についてだった。平日は仕事、土日祝は家族サービス。家庭を持つ身としては、いかにして自分の時間を確保するかが切実な問題になってくる

2025/04/02 10:00

2025年3月の練習振り返り、走行距離は206km

花粉症持ちなので3月に大会の予定を入れることはここ数年あんまりなかったのだけど、今年は大阪マラソンに落選していたので、シーズン最終戦が3月の大会になった。月初に丹波篠山ABCマラソンを走って、これにてシーズン終了。フルマラソン明けからランオフの日が多くなったの

2025/04/01 10:00

ペースを上げすぎない60分走

今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの

2025/03/31 10:00

オールスター感謝祭'25春、ミニマラソンは森本裕介（SASUKEオールスターズ）が初優勝

今年は青山学院大学から若林宏樹選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。若林選手は先日の別府大分毎日マラソンを初マラソン学生新記録で走破しているものの、卒業後は現役続行しない。すでに卒業式は終わっているものの、青学のユニフォームで走るのはこの赤坂5丁目マ

2025/03/30 16:00

かんきつカレンダー

先日、愛媛県松山市へ出張する機会があった。温暖な気候と豊かな自然に育まれた愛媛は、まさに柑橘の宝庫。ちょっと郊外の山の方に行くとみかん畑が広がっている。収穫時期には直売所に様々なみかんが並ぶ。みかんの収穫期の出張だと、それも楽しみの一つとなる。途中で

2025/03/29 10:00

懸垂が効いているみたい

昨日のジョギングで、途中に懸垂を取り入れたせいか、肩から背中にかけて筋肉痛になってしまった。体幹トレーニングも最近は疎かになっているし、プランクも毎日できていない。隙間時間を見つけてはやるようにしているものの、毎日続けるのは難しい。毎日決まった時間にル

2025/03/28 10:00

大濠公園を出張ジョグ

博多に出張で宿泊だったので早起きして大濠公園をジョギングしてきた。ようやく気温が上がってきて手袋もウインドブレーカーもいらないようになって、出張の荷物もいくらかは少なくなった。少なくなったはずなのに、カバンに詰めてみると相変わらずパンパンで、見た目には

2025/03/27 10:00

二日酔いで60分ジョグ

基本的には週末ぐらいしかお酒は飲まないけど、会食があれば平日でもお酒は飲む。飲むのは嫌いではないけど、量が飲めなくなってきた。もとから量を飲める体質ではなくて酔うのも早いので、酔っ払いのコスパば良かったはずなのだけど、ついつい飲み過ぎて翌日にダメージが

2025/03/26 10:00

久しぶりに梅蘭で焼きそば

横浜中華街から全国に店舗展開して、あちこちに店舗があったと思うのだけど、ここ数年は閉店が続いていて食べる機会が少なくなっていた。名物の焼きそばが食べたくなって、以前はたまに食べに行っていたが、自分の行動範囲内から店舗がなくなってしまったこともあり、久しぶ

2025/03/25 10:00

ゆっくりと60分走

しばらく治っていた左脚の付け根からお尻にかけての痛みが再発してきたので、ゆっくりとしたペースで60分走をして様子を見ることに。歩いている分には問題がなくて、走ってみるとやや引っかかる感じで、スピードを出そうとすると痛みが走る。こないだ痛みが和らいだので治

2025/03/24 10:00

次回の大阪マラソンは2026年2月22日（日）に開催

大阪マラソンが終わって1ヶ月だけど、次回大会の開催日が2026年2月26日（日）に決定していた。2025年大会は天皇誕生日の振替休日だった月曜日に開催されたが、次回大会は日曜開催。翌日の2月23日が天皇誕生日で祝日なので、連休中日の開催となる。遠方から参加するランナ

2025/03/23 10:00

インターバル走、途中で離脱。

年度末が近づいていて仕事が忙しくなっていきている。あちこちから呼ばれることが多いのは嬉しいことだけど、事務所にいる時間が少なくなって事務仕事が溜まってきている。どこかでまとめて処理していかないと。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル

2025/03/22 10:00

雨の翌日に仁淀ブルーを見ることはできたのか？

今回の高知旅行で楽しみにしていたのは、日本一きれいな水が流れる川と言われる、仁淀川の自然を体験することだった。透き通っているのに光の加減で色合いが変わるので、仁淀ブルーと呼ばれている。これまで出張で高知を訪れることはあっても、高知市内中心部やその周辺を動

2025/03/21 10:00

高知グルメを堪能

先日は高知に旅行へ。4月からはNHK朝の連ドラで「あんぱん」が放送されて、高知が舞台になる。これが放送開始になると「らんまん」の時のように多くの観光客が高知を訪れることになるんだと思う。その前に観光に行ってきた。高知といえばここでしょう！ということで、ま

2025/03/20 10:00

高知で朝ジョグ

出張でも旅行でも楽しみのひとつは朝のジョギング。走る時間があるかどうかはわからなくても、とりあえず走る準備は持っていく。そのために荷物は少し多くなってしまうが、旅先でのジョギングは街歩きとも違って新鮮な気持ちになる。高知に旅行に行ったついでに、朝ジョグ

2025/03/19 10:00

トレーニングが不足している

出張が続いていて外食も続いていたので、トレーニングは不足しているが体重は増加している。毎日ちゃんとビールを飲んでいると、やっぱりカラダの肉になりやすいらしい。ビールだけではなくて、一緒に食べているのが脂っこいものが多いからということもあるし、揚げ物をビ

2025/03/18 10:00

エキスポ駅伝はトヨタ自動車が優勝

大学生と実業団のトップチームが対決したエキスポ駅伝は、トヨタ自動車が貫禄の強さを見せて優勝。直前で旭化成やkaoが辞退したものの、実業団チームが強さを見せた。今大会では長距離の有力選手が御堂筋など大阪の中心部を走るということで、雨降る天候ながらも多くの沿道応

2025/03/17 10:00

桜が咲き始めていた

バタバタしていてあんまり周りを見る余裕がなくなっていた。気分転換のジョグでのんびり走っていると、公園に早咲きの桜が色づいていることに気がついた。オカメサクラやカワヅサクラはソメイヨシノよりも早く咲く品種で、3月に入ると花を開かせる。3月と中旬になって、

2025/03/16 10:00

久しぶりの皇居ラン

出張は西日本が多くて東日本はあんまりなかった。久しぶりの東京出張は1泊することができたので、せっかくなので朝ランで皇居へ。皇居ランができるようにホテルも選んでいたのだけど、なかなか見つからなくて築地の方になっていた。そこから日比谷駅を抜けて皇居へ。ぐるっ

2025/03/15 10:00

会えるうちに会っておく

今年のやりたいことのひとつに「友人にできるだけ会う」を入れている。友達なんだからいつでも会えるやんと思っていたが、お互いに家庭を持ったり仕事が忙しくなっているとタイミングが合わない。古くからの友人もたまに連絡を取り合ったりしているものの、実際に会ってい

2025/03/14 10:00