いつもよりも追い込んでみる

ランニングの基本はジョグになるけど、1週間のうちでどこかで刺激を入れて、走力の底上げをしたいと思っている。基本的にしんどいことはやりたくないが、ランニングを続けている以上は避けては通れない道。週末に定期的にやっているのが5000mのタイムトライアルで、どれぐ

路地を進んで行ったら迷子になりそうになった

意識しているわけではないけど、自分が向いているのが東西南北どちらの方角なのかは、なんとなくわかる。それは話している時に「あっちの方の店」とか言いながら、指を差すことがあるからなんだと思う。その指さしもたまに全然違う方向を指していることもあるので、完全に

ふらっと大阪コリアンタウンへ

鶴橋駅前で飲んたり食べたりすることはあったけど、こちらの方まで足を運んだのは初めて。ちょっと前まで鶴橋のコリアンタウンって鶴橋駅前商店街のことを言っているんだと思っていてぐらい。あんなところになんでそんなに若い人が集まっているのかと不思議に思っていたが、

食後のトレーニング、やっぱりキツい

食べてすぐに横になるのは消化に良くないとされているが、食べてすぐに運動するのも消化に良くない。横になっても動いていてもダメならどうすればいいのかと思ってしまう。食べてすぐでも走ることはあるし、その時のペースはゆったりとしたもので負荷をかけるわけでもない

第59回上方漫才大賞は笑い飯が2度目の受賞

土曜日は午前中にジョギングして、午後からお笑いを見に行ってきた。上方演芸界で一年を通して活躍した芸人さんに贈られる、関西で最も歴史があり最も名誉のある賞として認知されているのが、上方漫才大賞。今年はオリックス劇場に舞台が戻っての開催になり、観覧してき

寒いと思ったらいきなり暑くなった

季節の移り変わりが早すぎて、先週は桜満開の中で楽しく走ることができたのに、今週はほとんど散ってしまって葉桜になっていた。散ってしまっても新緑が美しい季節なので走っていても気持ちがいい。お花見ジョグをもう少し楽しみたかったが、見頃はほんとに短いので仕方が

愛媛へ日帰りドライブ

ここ最近、新幹線に乗っての出張が増えてきたのだけど、今回は車で出張。電車だとちょっと行きにくいということで、大阪から車に乗って愛媛まで走ることになった。時間はかかるが車移動になったのは、同行する人が運転してくれると言っていただいたから。自分ひとりで行くの

飲み会が続く

4月になってから飲み会が断続的に入っていて2週目まではあまり走ることができなかった。歓迎会だったり送別会だったり、単なる懇親会だったりと、あちこちで飲んでいたような感じ。そうした会にお声がかかるのはありがたいし、飲み会そのものは嫌いじゃないので参加するの

鶴見緑地がライトアップされている

このところ会食だったり残業だったり雨だったりで、平日の仕事終わりに走ることができなかった。年度初めて何かとバタバタする時期ではあるが、やっていることは例年とそんなに変わらないはず。なのにひとつひとつの作業にやけに時間がかかってしまうのは、自分の処理能力

走っていて気持ちがいい季節

出勤前の朝ジョグは5kmだけ走って切り上げた。桜並木の下を走る時はゆっくりと眺めながらになるのでペースダウンしてしまう。自分で花を育てようという気はまったく起こらないが、咲いている花を見るのは好き。なので季節ごとにいろいろと花が咲く公園が近くあるのは嬉しい

背割堤の桜も見頃だった

関西各地で桜が見頃を迎えていて、どこの桜を見に行こうかと迷ってしまう。思いつきで日曜の午前中に八幡の背割堤に出かけてみることにした。木津川、宇治川の合流するところで、ここから淀川になって大阪湾に流れていく。その中州の堤防沿いには1.4km近くに渡って桜が植え

オールスター感謝祭'24春、ミニマラソンは佐野文哉（OWV）が初出場初優勝

今年は青山学院大学から太田蒼生選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。距離が4周から5周に伸びたのはスタジオの参加者の休憩時間をちょっと長めに取るようにしたからなのかなんなのか。赤坂5丁目ミニマラソン🏃🏃‍♀️🏃‍♂️皆さんお疲れ様でした！！こちらでは走

週末はお花見のハシゴ

この時期になるとどこに桜を見に行こうかと頭を悩ませるけど、結局のところいつも訪れている場所だったりする。たまには桜の名所と言われるところまでお出かけしてみたいと思うものの、見頃の時期というのはほんとに短いのでタイミングが合わない。この日はまずは鶴見緑地

腕立て伏せ100回トレーニング

早めに帰宅できたのでジョギングに出ようとしたが外は雨。小雨ならそのまま走りに出ていたところだけど、それなりに雨足が強かったので走りに行くのは取りやめた。代わりに体幹トレーニングぐらいはしておこうと、YouTubeのトレーニング動画を検索していたら、上半身を鍛え

オールスター感謝祭'24春、ミニマラソンに太田蒼生参戦！

半年に一度に放送されるTBSオールスター感謝祭。今春は4月6日（土）に放送される。TBSのドラマだったりバラエティだったりに出演している人が番宣も兼ねて多数参加する、改編期の特番。TBSのサイトに番組公式ホームページもあるものの、毎度のことながら放送日直前にならない

2024.04.03 阪神 vs DeNA （京セラドーム）

今年の甲子園は土日の試合が発売開始と同時に売れていって、ほぼ完売の状態になっている。どこかで甲子園に観に行こうと思っていたけど、想像以上の出足の速さに負けてしまった。なんとか京セラドームのチケットを確保することかできたので、今シーズン公式戦初観戦。先発

せっかく名古屋に行ったのに

朝ジョグは軽く5km。定点観測みたいな感じで桜が咲いているところを回って、どれぐらい咲いているかを確認している。満開にはもう少し時間がかかりそうだけど、雨が降ったり風が強かったりしたら簡単に散ってしまうので、満開のタイミングで見ることができるのはなかなか

観光地は人だらけ

こないだの日曜日、朝ジョグで60分走る。先週までは気温が低くて開花が遅れていたけど、土日に一気に開花が進んでいた。これが来週末になったら見頃になっているのか、見頃を過ぎているのかぐらいになっていそう。今年もお花見の最適日がよくわからなくなってきた。

2024年3月の練習内容振り返り、走行距離は224km。

大阪マラソンが終わってエントリーしている大会がなくなったので、このままシーズン終了となった。何か大会にエントリーしていないと、そこに向かってのトレーニングもしないから、自然と3月は緩みがちに。気分が乗らなかったら走らないし、無理して走りに出ることもちょっ

二日酔いだとやっぱり走れない

週末に自宅近くで飲み会があって、二次会・三次会と流れ流れて気が付いたら午前2時。夜中まで開いているお店を選んで足を運んでいたので、こんな時間でも飲むことができた。そういったお店には夜中でも飲みたいと思っている人たちが集まるわけで、日付が変わっても店内は

広島でお好み焼きをいただいた

出勤前の朝ジョグは4kmだけ。天気が良くないとわかっていながら走り始めたものの、1km走ったところで雨が降り出してきた。2km過ぎて本降りになってきたので予定よりも短縮して自宅に舞い戻った。雨雲レーダーは見ていたけど、ここまで雨足が強くなるとは思わず、ちょっと

神戸マラソンが2025年大会から新コースに

これまで何度か走ったことがあって、走れなかった年は応援に行ったりした神戸マラソン。2024年大会は11月17日に開催が決定している。大阪マラソンが2月に実施時期を移したことで、11月の関西圏では最も大きいマラソン大会になっている。以前から浮上していたゴール地点の

レペテーションで追い込む前に息切れ

普段のジョグがちゃんとできていないと負荷のかかるトレーニングにも耐えることができない。インターバル走とかトレーニングに備えて体調を整える意味でも、ジョギングは重要なんだと思う。出勤前の朝ジョグでは約30分走るのだけど、そのジョグでその日の体調がどんな感じ

もうすぐ生え変わり

UnsplashのChander Rが撮影した写真ランナーあるあるだとは思うのだけど、足の爪が内出血して黒くなっている。痛めたのは2022年の神戸マラソンで、後半になってつま先が痛むのを感じていた。立ち止まって足の状態を確認するほどでもないにしても、妙な違和感を持ったまま

雨が降りそうだったのでビルドアップ走に

写真フォルダで去年の今頃に撮影した写真を見ていたら、桜の写真が多く出てきた。確かにもうすぐ4月になるので、桜も開花宣言が各地であって、蕾から花が開いてもうすぐ見頃になるぐらいの季節になっているはず。今年は暖冬で開花が早いと言われていたのに、季節外れの寒波

久しぶりに森ノ宮へ

大阪城公園にはランニングでたびたび行っているので、久しぶりに森ノ宮に来たと言ってもあんまり久しぶりな感じはしない。でもそれは走りにきて大阪城公園を走り抜けているからであって、ふらりと森ノ宮から大阪城公園に来るのは久しぶり。ああ、でも1月末に大阪国際女子

室内トレーニング、いまならできる

ジムに行かなくても自宅でできるトレーニングの紹介動画がたくさんあるおかげで、自宅トレで体幹を強化することができる。マシンを使わない自重トレーニングだけでも、それなりに効果を得ることができるので、プランクを中心にいろいろと試してきた。この自宅トレも冬場

松山まで日帰り出張

約3ヶ月ぶりに松山へ出張。大阪から松山に入るにはいくつからルートがあって、毎回出張のたびに異なる経路で向かっているような気がする。手っ取り早いのは伊丹空港から松山空港に飛ぶパターンだと思うが、出張が直前に決まったら飛行機代が高かったりする。国内出張では

気がついたら20km走に

今月は残業だったり会食だったりで、平日夜に走る時間がなかなか取れていなくて、週末に距離を走るような感じになっている。花粉症ということもあって呼吸器系があまり調子が良くないのだけど、早朝や夜だと症状はいくらかマシで、日中は目がかゆくなるし鼻もむずむずして

京橋名物フランクフルト、リニューアル

京阪電鉄京橋駅でよく見る光景と言えば、ホームでフランクフルトを食べている人がやたらに多いということ。縁日の屋台があるわけでもないのに、駅のホームでは時間帯を問わずフランクフルトを食べている人が多い。京都方面のホームでフランクフルトを販売しているからなの

30分ジョギングする時間がないので

ジョギングする時間をどうやって作るかは、自分の時間管理の能力にもよる。若い頃は時間が足りなければ睡眠時間を削っていけばいいと思っていた。それができていたのは若くて体力がある頃の話で、そこから加齢していくと睡眠優先に考えるようになってしまった。睡眠は大事

造幣局の桜の通り抜け、受付始まっていた

大阪の春の風物詩の一つでもある造幣局の桜の通り抜け。ソメイヨシノの桜並木もいいけれど、造幣局で見ることができるのは100種類を超える桜の数々。おそらくここでしか見ることができない品種もいくつか含まれているんだと思う。桜はソメイヨシノだけではないことを桜の

雨が降ってくる前にジョギング

UnsplashのS. Widuaが撮影した写真温かいと思ったら寒くなったり、穏やかだと思ったら風が吹き荒れたり、この時期の天気は目まぐるしく変わっていく。昨日が晴れていたからと言っても油断ができないのかこの季節で、お出かけの予定とかマラソン大会の予定を入れている人は

二日酔いで朝ジョグ

出勤前の朝ジョグは軽く30分だけ。前日に深酒していたので朝起きたら顔はむくんでいるし、目は充血しているしでひどい状態。睡眠の質も悪かったみたいで寝たのに疲れが取れていないようだった。そのまま二度寝してもあまり変わらないと思って朝ジョグへ。太陽の光を浴びて

久しぶりに皇居ラン

コロナで全くなくなっていた出張が少しずつ増えてきてはいたものの、東京出張はこれまでほとんどなかった。たまに東京に行っても日帰りの予定だったし、社内の会議に呼ばれることが多いので、そのままそのメンバーで会食というパターンが続いていた。今回、夜の予定が空

このところの5kmのタイム

UnsplashのChander Rが撮影した写真平日のポイント練習ではインターバル走がメインになっていて、なんとかスピード持久力を上げようと試みている。最初はしんどかったインターバル走も、「回数をこなしていけばラクに走れるようになるから」とラン仲間さんに言われて続け

そろそろ朝ジョグメインに切り替えたい

UnsplashのS. Widuaが撮影した写真夜明けの時間が早くなってきて、周りが明るくなるのも早くなってきた。これまでだと周りが暗いから、まだ寒いからということで朝ジョグに出るのがなかなかできなかった。気合いを入れれば夜明け前でも走ることはできるんだろうけど、そこ

大阪マラソン記録証、詳細が出せるようになっていた

大阪マラソンを走ってから数日は、YouTubeに上がってくるいろんなランナーさんの大阪マラソン動画を見ていた。動画を見ながらここのエイドは撮り損ねたとか、この辺りから寒さで辛くなってきたとかを思い出す。何本も見ていたら家族からは「いつまで余韻に浸っているの」と

ボディバランスを考える

仕事で帰宅が遅くなったり雨が降ったりで走ることができない日は、体幹トレーニングをするようにしている。ジョギングに出たら30-60分ぐらいの時間になるが、体幹トレーニングだけならサクッとやって10-15分ぐらいで終わる。いろいろと組み合わせることでもう少ししっかり

豚まん引き換えてきた

3月に入って花粉症の季節が到来、市販薬でなんとか症状を抑えているけど、目と鼻があんまり調子は良くない。この時期は仕方がないことと割り切っているけど、今年はいつもよりも症状がひどいような気がする。朝のジョギングは90分ジョグ。目の周りと鼻の穴の周りにワセ

髭剃りシェーバー、すごい進化している

そんなに髭が濃い方とは思っていないので、朝の髭剃りも電気シェーバーでサッと剃るぐらいで、週末にT字カミソリでちゃんと剃るぐらいだった。そんなわけで普段使いの電気シェーバーはとりあえず髭が剃れたらいいかぐらいにしか考えておらず、いつ買ったかわからないぐらい

2024.03.08 阪神vsヤクルト（甲子園）

公式戦のチケットは一般発売してからすぐに土日は完売続出になっていて、出遅れたことに気づく。慌ててどこか行ける日程はないかと探してみるものの、平日は行けるかどうかは3月のこの時点ではわからない。で、とりあえずオープン戦に行ってみた。ここまでの阪神タ

1kmインターバル走で追い込む

エントリーしている大会もなくなり、今からでも申し込むことができる大会は河川敷で開催されるものだとかが多い。小規模な大会ならまだ週末ごとに各地で開催されているので走ることかもできる。そうした大会にエントリーだけでもしていれば、練習にも力が入っていくはず。

大阪マラソンの完走証が出てこない

東京マラソンがあってパリ五輪の男子マラソンの代表も決まったので、話題はもっぱらそちらの方に持って行かれて、大阪マラソンの話題は1週間で急激に少なくなっている。参加した人や沿道応援に出向いた人のレポートを読んでいると、やっぱり国内最大のマラソンイベントは東

食べているけど運動しているからプラマイゼロ

先日の東京マラソンを完走した元幕内力士が話題になっていたが、引退後にあれだけカラダを絞ることができるのは純粋にすごい。相撲はカラダを大きくするのも稽古のうちとされていて、これ以上ご飯を詰め込むことができないというぐらいに食べることを強要された時代もあっ

市場でお寿司をいただく－ふさ鮨

久しぶりに神戸市東部中央卸売市場へ。ランチでお寿司をいただいた。一般の人も入ることができる関連事業所棟には飲食店が何店舗か営業している。お昼時になるとどの店も賑わっているが、だいたい行列ができているのが、ふさ鮨。これまでに何度かこの市場には来たことがあ

ゆるゆると90分ジョグ

変な夢を見ていたのか明け方に何度か目が覚める。断片的に覚えているのはフェリーに乗ろうとしていて、時間があるから買い物していたら出航の時間になって乗り遅れそうになったこと。それがどこへ向かう船なのかもわからないし、そもそもなぜフェリーで移動することになっ

久しぶりにラーメン食べた

空は晴れていたので気持ちよくジョギングできると思って外に出たら、身が引き締まるぐらいに気温が低くて思わず身震いした。3月になったといっても数日前まではまだ2月で、そりゃ冷え込んだら冬のように気温は低くなる。大阪マラソンの後で減っていた体重も少しずつ戻っ

花粉症対策が必要になってきた

一時期、花粉症の症状が酷くてこの時期は耳鼻科のお世話になっていたが、最近は耳鼻科に行かないと耐えれないぐらいになったりならなかったり。市販薬の服用でなんとか耐えることができている年が多い。寒波が過ぎて気温が上がってくると、春の訪れが近づいてくるのを実感

2024年2月の練習内容振り返り、走行距離は257km。

今年は閏年でいつもの2月より1日多かった。2月29日で4年ぶりの2月の肉の日があるということで、近所のスーパーでは精肉売り場がやけに力を入れていた。なんとなく肉の日と言われるとお肉が食べたくなるし焼肉に行きたくなる。残念ながら行くことはできず牛肉ではなく鶏肉を

ぼちぼちトレーニング再開

大阪マラソンが終わってからは燃え尽きたわけではないが、なかなか走る気になれなかった。自己ベストを更新することができたし、もう少しタイムは伸ばせそうな気がしたし、前向きな気持ちで今シーズンを終えることができた。箱根駅伝を目指す学生なんかは1月4日から次の箱

大阪マラソンのダメージ

UnsplashのVu Thu Giangが撮影した写真フルマラソンを走った後は何かしらのダメージが出るけど、今回はそこまで残っていない。翌日の筋肉痛も太ももからお尻にかけて残っていて、ふくらはぎには痛みなし。足裏も水ぶくれもないし、爪も見たところ異常はない。年明けに購

雨の日のマラソン、準備するものは？

UnsplashのOsman Ranaが撮影した写真 マラソン大会は屋外で行われるので当たり前だけど天候の影響を受ける競技となる。暑い日もあれば寒い日もあるし、晴れた日もあれば雨の日もある。雨の日にわざわざ走る人も少ないので、大会当日に雨だったらどんな準備をすればいい

大阪マラソン2024を走ってきた

地元大阪の街を走ることができる喜び、走らせていただけることに感謝。見慣れた街もコース上から見るとまた違った風景に見えてくる。1万人以上参加する大規模大会には1年ぶりに参加する。期待に心踊らせながらも、天気予報は日曜日が雨。前日の土曜日が晴れ予想になってい

大阪マラソンの受付に

昨年に続いて大阪マラソンを走ることに。最初は南港がゴールだったのが大阪城公園に変更になり、今回のコース変更で天神橋筋も走ることになった。でもランナー受付はインテックス大阪のままで、これだけのランナーさんの受付をするとなると、やっぱり南港のここになるのか

股関節の可動域を広げる

ランニングでもピッチ型とストライド型と分かれているように、歩幅はランナーによって異なる。アシックスがそれぞれの走法に合わせてMETA SPEED EDGE とSKY を販売しているように、シューズも走法に合わせて選ぶようになっている。エリートランナーを足元を見ていると、ア

LT走で走ってみる

天気予報は雨だったけど雨雲レーダーを見ていると雨が止むのか小雨の予報になっていた。仕事終わりのポイント練習で走る予定で、朝からトレーニングする心の準備はしていたので、着替えて外に出ることに。ここにきて気温も下がってきて冬の気温に逆戻りしているので、雨に

仕事終わりで45分ジョグ

UnsplashのOsman Ranaが撮影した写真 どうやら雨が降らないみたいだったので、夕食後に軽くジョギング。雨予報が続いているので今日は走れても明日は雨で走る気がなくなるかもしれない。走れる時に少しカラダを動かしておこうと外に出る。唐揚げ食べたら白ごはんが美味し

昼から豪華なランチをいただく

UnsplashのBenjamin Childが撮影した写真 終日会議で缶詰状態になって、なんとか夕方には会議の当初の目的まで到達して、報告文書も作成して作業完了することができた。誰かが先導しないと進まない会議も、船頭役が多いと話がとっ散らかる。早く片付けたいと思う気持

雨予報が続いているので

UnsplashのOsman Ranaが撮影した写真 天気予報を見ていると傘マークが並んでいる。梅雨かと思うぐらいに天気が悪い。冬だし晴れる日が少ないのかもしれないけど、雨ばかり降るというのはあんまり記憶にない。寒波が来ていないから雪にはならないんだろうし、雨が降ったら

ちょっと早いけどお花見ジョグ

平日にやっているポイント練習は前もってメニューを決めていて、当日の朝から心の準備をしている。それ以外はざっくりとしか決めていない。たまにはガーミン先生の指示に従ってみようと今日のおすすめワークアウトをやってみることに。出てきたメニューは6:15/kmで33分間

想定よりも長く走ってしまった

いつも走る時はだいたいの距離か時間を決めて走り始めることが多い。10kmとか60分とかざっくりとした決め方で、決めて走り出したものの気が変わって途中で予定変更することもある。それは初めっから決めていないのと同じと言われてしまうかもしれないが、なんとなく決めて

こだま食堂で名物わらじかつ丼をいただく

暫く乗ることはないと思っていたサンダーバードにまた乗る機会があった。昨年11月に和倉温泉に旅行に行って以来だから、約3ヶ月ぶりの乗車になる。今回は金沢まで行くのではなく、敦賀駅で降車。敦賀駅で降りた後にサンダーバードを見送った。こうしてサンダーバード

2kmインターバル走で追い込む

昨年大会が大幅な定員割れになった福知山マラソンでは今後の大会運営についての検討会が設置されたらしい。高知龍馬マラソンも徳島マラソンも定員割れでの開催になるとニュースになっていた。高知龍馬マラソンは来年の大会から定員を2,000名削減して10,000名にするとのこと

カメイベーカリーで油パンをいただく

先日、カキオコを食べに日生町まで行った時に、ついでに周辺をぶらぶらした時に見つけたのが、カメイベーカリー。昔ながらのレトロな佇まいがなんとも言えない味を出していた。パン好きなので旅行とか出張で訪れた街の地元のパンを探すのも楽しみにしている。スーパーで売

気ままに60分ジョグ。

負荷のかかるトレーニングの翌日だったので、この日は軽めのメニューで脚の状態を確かめることに。負荷のかかるトレーニングを続けてできるほど脚は強くないし、チャレンジしたら故障してしまうかもしれないという不安と心配が大きくなる。ゆっくりとペースを落として走る

ハーフの距離をペース走

先日のインターバル走は最後は粘ることができなかったが、想定タイムを上回るペースで走り切ることができたので出し切った感はあった。ただ、翌日は筋肉痛もほとんどなかったし本当に出し切ることができたのかどうかはちょっと疑問に思っていた。インターバル走の後にしっ

日生でカキオコをいただく

瀬戸内海には牡蠣の養殖が盛んなエリアが点在しているが、その中でも牡蠣を使ったB級グルメで有名になったのが、岡山県日生町のカキオコ。お好み焼きに牡蠣をどっさりと入れて焼き上げるもので、豚肉とかの代わりに入った牡蠣の味を存分に楽しむことができる。以前にも日

疲れた時は肉が食べたくなる

このところデスクワークでパソコンと向き合っている時間が長くなって、慣れない作業で頭が疲れている。必要な資料の作成だったり入力だったり編集だったり、誰かにやってもらった方が早いと思うものの、その誰かがいないから自分でやることに。今週はそんな感じでポイ

1kmインターバル走で追い込む

平日のポイント練習は週に1回ぐらいしかできていないので、その1回は内容の濃いものにしたいと思っている。なのでポイント練習する日はさっさと事務所を出ることができるようにして、練習の時間を確保できるように調整している。しんどいメニューに取り組むので事前の心構

ゆっくりと8kmジョグ

子供の学校でも冬場は持久走があって体育の時間は走っているらしい。週末に一緒に走って練習できれば良かったのだけど、誘ってもなかなか重い腰は上がってこなかった。確かに自分も子供の頃は長距離を走るのは避けていたし、走らなくていいのであれば走らなかった。なんと

福井名物の水ようかんをいただく

たまたまデパ地下で目についたので思わず手に取ってしまった。水ようかんと言えば、春先から夏場にかけて食べることが多い和菓子で、冷やした水ようかんのさっぱりとした甘みとすっきりとした喉ごしは夏に合う。でも福井県ではもっぱら冬場に食べる和菓子として定着してい

2XU「MCS メンズ ランコンプショーツ」を購入

以前からコンプレッションタイツは持っていたのだけど、だいぶ履き古していたのでそろそろ買い替え時と思っていた。大会でもハーフタイツで走っている人を多く見るようになったし、トップアスリートもランパンではなくタイツを着用しているランナーさんが多くなっている。

走れて良かった...30km走

前日の夜から雨雲レーダー見ながら走ることができるのか、走るなら何時から走ることができるのかとやきもきしていた。すっきりとしない天気予報は前日の夜の時点で、朝方まで雨が残るとなっていた。午前中も降水確率は低くはなかったので、午後から走ることも考えていた。

目標にはほど遠いけど達成感はある

手元のGarmin先生によると今の自分は5kmは20分を切れるらしい。今年に入ってからは5000mを走っても20分を切っていないのに、直近の練習メニューからすると20分切りは可能とのこと。そのうち調子が戻ってきたら20分切りできるんだろうと思っているけど、なかなかできていな

計算上は5km20分で走れるらしい

日々のランニングの記録はGarminで管理していて、週間走行距離とか月間走行距離は勝手に計算されるので、後で振り返るのはとても便利。旅先でのランでもどういうルートを走ったかを振り返ることができる。GPSウォッチも多機能なのでまだ使いこなすことができていない。たぶ

朝型の生活に戻したい

UnsplashのS. Widuaが撮影した写真春先から夏場にかけては明け方に勝手に目が覚めてしまうので、必然的に朝型の生活になっていた。周りが明るくなってくると目が覚めてしまうのだけど、日の出が遅くなると寝ていられる時間も長くなってきた。朝型の気温の低さもあって、こ

雨の中でショートインターバル走400m

いまの自分にスピード持久力がないのは理解しているし、そこが弱点でもあることは認識している。それを底上げしようとなるとゼーハー言いながらやる負荷のかかるトレーニングは避けて通れない。しんどいことがわかっていると、頭の中ではネガティブな感情になってなかなか

2024年1月の練習内容振り返り、走行距離は236km。

昨年末に加古川マラソンに出て、とりあえずは最低限の目標を達成したことで気も緩み、そのまま年末年始を迎えることになった。そんな状態だとランニングも暫くはゆるゆるになっていたし、負荷のかかるトレーニングの再開まではちょっと時間がかかっていた。ダメージもそこ

80分ジョグ、だいぶカラダが動いてきた

花粉症にはまだ季節が早いと思いながらも今年は暖冬の影響で花粉の飛散時期も早まっているという。そのせいか目や鼻がむずむずしているような気はする。2月になったら風邪予防と花粉症対策でマスクを着用する機会が増えてくる。またマスク生活に戻ることになる。まだ呼吸

ゆっくりと60分ジョグ

UnsplashのClem Onojeghuoが撮影した写真大臀筋からハムストリングにかけて張りが出ていたので、ゆっくりとしたペースでジョギングをすることに。疲労抜きジョグということになるのかもしれないけど、そこまで疲れが溜まっているわけではなかった。何かいつもと違うことと

大阪国際女子マラソンは前田穂南選手が日本新記録で優勝！

パリ五輪の女子マラソン代表の残り1枠をかけた熾烈な争いになった今年の大阪国際女子マラソン。レース中盤でペースメーカーよりも前に出てレースを動かした前田穂南選手が押し切って、日本新記録でゴールした。まだ五輪代表選考大会は名古屋ウィメンズが残っているが、パリ

刺激を入れるはずが、入らず。

ここ2週間ほどはポイント練習でもスピードが乗らず出し切ることができていないし、ジョグにしてもゆるゆると走っているのだけど、モヤモヤは晴れてこない。調子が悪いのは確かで、時間とともに停滞期は過ぎ去っていくのかもしれないが、ちょっと自分の思うように走れていな

レストでカラダが冷えてしまう

西日本はこの冬でいちばんの寒波が来た影響で、高速道路も通行止めになったり電車も運休になる区間が出てきている。そのうちやってくるだろうと思っていた寒波も、いざやってくると自分は「寒い！寒い！」を連呼するだけで、なんら対策をしていないのが浮き彫りに。天気予

初天神梅花祭で阪神タイガースの選手が福玉まき

キャンプイン直前の1月末に阪神タイガースの選手とオリックスバファローズの選手が参加して大阪天満宮で行われるのが、福玉まき。節分では豆まきが行われるが、それよりも早い時期に大阪天満宮では福玉まきとして行われている。文字通り、選手たちが玉を境内に集まった人に

肌に寒さが突き刺さる

UnsplashのMarc Kleenが撮影した写真暖冬と言われていたこの冬は確かに気温が高い日が続いていたし、寒波が来てもそこまで冷え込むこともなかった。もちろん北の方に行くと寒さは厳しさを増していくし、積雪して景色は真っ白になっている。ようやく西日本にも寒波が入っ

揚げ物が美味しすぎる

UnsplashのAndy Wangが撮影した写真好き嫌いはあんまりなくて、だいたいのものは食べることができる。強いて言えばお漬物は自ら進んで箸を伸ばすことがないぐらい。カレーの福神漬けとからっきょうも、できれば最初から付けてもらわなくてもいいと思っている。その割には

思ったよりも走れていない

UnsplashのChristian Erfurtが撮影した写真昨年1月の走行距離を見ていたら、休足日はあるものの続けて走れなかった日はほとんどなくて、距離の長さはどうあれジョグの時間は作れていたみたい。それが今年は時間が取れなくなっているのはなぜなのか。仕事の内容が変わった

2日連続で90分ジョグ

UnsplashのPhil Hearingが撮影した写真 前日に続いてこの日も朝は小雨だった。前日は小雨の中を走ったが、続けてシャワーランすることもないかと思って二度寝。疲れが溜まっていたのか、いつもなら二度寝しても10分とか20分でまた目が覚めるが、この日は1時間も追加で寝

雨の中を90分ジョグ

UnsplashのPhil Hearingが撮影した写真 天気予報が悪いことはわかっていたし、雨雲レーダーを見ていても降ったり止んだりだった。通常であれば走らなかったところだけど、週末でジョグの時間が取れるのに走らないのはもったいない、ということで雨対策をして走り出す。

地道に補強運動

賀詞交歓会とか新年会とか会合がひと段落ついてたと思ったら、既に1月の半分が過ぎていて残り半月で今月やることを片付けないといけないことに気がついた。月の後半が忙しくなると薄々勘付いてはいたものの、あえて見ていないフリをしていたが、じっとしていて事態が好転す

思ったよりも力が入らない

お風呂上がりのストレッチとか起床後のプランクとか、ボディメンテは多少なりともやっているつもりではある。何もしなかったら柔軟性は落ちていくし、可動域が狭まることで支障が出るよりかは、できるだけ動かせる方がいい。でも打ちどころが悪かったら痛むこともある。

そろそろ減量期

Unsplashのi yunmaiが撮影した写真年末年始の暴飲暴食でいくらかウエイトアップしているので、そろそろ元に戻す時期になってきている。大幅に体重増加しているわけではないので、普段の食事に気をつけていればゆっくりと減っていくはず。そう考えているからいつでも絞るこ

Garminで滑走データを取る

先日、久々に行ったスノーボード。帰る頃にはカラダのあちこちが痛み始めて、翌日は足腰が筋肉痛でえらいことになっていた。ランニングで使っている筋肉と違う筋肉を使ったのか、無駄に力が入りすぎていたのか反動が出ている。Garmin Forerunner 955 は様々なスポーツで

'23-'24シーズン、初滑り

冬場はもっぱらマラソンに出ていることが多くてハーフマラソンだったりフルマラソンだったりを走っている。ランニングをするようになって、大会で記録に挑戦する時期は自ずと冬場になっている。それ以前に冬場は何をしていたかというとスノボに行っていた。何年か前から

大阪マラソンの試走をしてみる

来月末に迫った大阪マラソンは、今回からコースが一部変更になる。実施時期が近い東京マラソンの方が高速コースでタイムも出やすいことから、エリート選手の多くは大阪ではなく東京を選ぶ傾向にある。大阪マラソンは市街地を走り抜けるコースになっているが、折り返しが多

筋肉のバランスが悪いらしい

Image by Lauraljstc from Pixabay自宅のフォームローラーで背中とか腰とかゴロゴロやってほぐすことが多いが、たまにクイックマッサージでほぐしてもらうこともある。自分でやるよりも人にやってもらった方がラクだし、あまりにも気持ちがいいとそのまま寝てしまうことも

えべっさんにも人が戻っていた

毎年会社の有志で今宮戎にお参りに行っていて、今年は11日にお参りしてきた。商売繁盛の神様である恵比寿様に、会社の業績が上がるように神頼み。会社が危機的な状況になっていなかったのは、えべっさんのご加護があったからと信じたい。今年はえべっさんが3日とも平日だ

ハーフ明けインターバル走

先日のひらかたハーフマラソンの後は、両ふくらはぎが筋肉痛で翌日もダメージは残っていた。太ももではなくふくらはぎだったので、前に進もうと無理に足首を使って蹴り出していたのかもしれない。そのダメージもさほど尾を引かなかったので、仕事終わりでポイント練習。

ようやく咳が収まった

UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真夜になると咳が止まらない症状で困っていたのだけど、中でも熱々のものを食べようとしたら湯気でむせ返るのが辛かった。この時期、鍋を食べることが多いのに、咳がで始めるとまともに食べることができない。なので鍋に入れる前の