また梅雨らしい天気となり、雨が降り続く。雨雲レーダーで走れそうな時間帯を探すも、なかなか雨はやまない。小雨であれば走るところだが、降水量を見るとランニングには厳しい雨量だった。そのため、走りに出ることを諦め、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるこ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
今年は大会要項の発表が遅れていたこともあるが、大会公式サイトでは当落発表は10月下旬となっている。時期は10月下旬なのでそろそろ通知が来るんだと思うが、月末になってようやく通知があった。結果は当選。大阪マラソンもエントリーが始まって暫くしてから抽選になる
今月上旬に一度やっているものの、余裕がある時にもう1本やっておこうと思っていたのが30km走。5kmとか10kmのペース走と違って、心の準備も前の日から必要になってくるのは自分だけなのか。しんどい練習になるのはわかっているので、気が重たくなるのは確か。ただ、なんだ
ロックバンドくるりが映画になると聞いてどんな作品になるのかと気になっていた。公開したらすぐに見に行くつもりでいたけど、なかなか予定が合わず上映期間後半にさしかかったところで、ようやく見ることができた。2003年に脱退したドラムの森信行を迎えて、オリジナル
空いた時間にジョギングしようとしても、1回のジョギングで5kmあるいは30分ぐらいは走っておきたい。着替えてシューズを履いて外に出てと、準備していくわけなのですぐに戻ってくるのは何となくもったいないと感じてしまう。時間がないけど走りに出ることもあって、ちょ
トレーニングで出し切ることは大事と言われていて、追い込んで出し切ることで少しずつ追い込める幅が伸びていくこともある。それには適切な負荷のかかるトレーニングが必要になる。ただ、それは故障のリスクがつきものなので、どれぐらいの頻度で行うかは個人の判断による
たまたま出張で掛川駅前に宿泊することになったので、せっかくだから早起きして朝ジョグ。なんとなくエコパスタジアムまで行ってみようと思っていたものの、掛川駅前からだと6kmちょいあるようだった。走って行って戻ってきて、準備して仕事に向かうには夜明け前から走ら
今春開業したららぽーと門真。アウトレット店も併設された店舗で開業当時はかなりの人が押し寄せていた。隣にはコストコもオープンしたので週末になると周辺はかなりの渋滞も見られるようになっている。ここ最近はコストコに向かうお客さんが多いのか、ららぽーとの方は
飲みすぎた翌日だったので体調は決して良くなかったけど、全力で走って汗を出してアルコールを飛ばす。汗をかいてアルコールが抜けていくわけではないけど、体を動かすことで無理やり血流を上げて代謝を活性化させているような感じに。アップのジョグの後に5kmペース走で
10月の鉄道の日前後は私鉄各社が何かしらのイベントを開催している。ここ数年は開催休止していたところも多かったが、去年あたりから少しずつ再開され始めている。中には入場制限していて事前申し込みが必要なイベントもあるが、近鉄電車の鉄道まつり五位堂会場は事前申込
ランニングを続けていると「飽きてこないですか？」と聞かれることも多い。確かにエントリーしている大会がなくて目標がない時期には走るモチベーションが低下することもある。そのうち大会に出るだろうから、もいう理由でトレーニングを継続できているのも、ランニングを
たまに海鮮が食べたくなっても行くのは回転寿司か磯丸水産のランチかだった。たまたま大阪駅前ビル近くを通りかかったので、前から気になっていた「さしす」に並んでみた。メディアでもたびたび紹介されている有名店で、店の前には常に行列ができている。何度か前を通り
暑い時期から走りやすい時期になってきて、トレーニングを積むには良い季節になってきている。涼しくなったらロング走をやろうとしては先延ばしになっているが、今年は初旬に30km走をやっていることもあって、例年に比べて「そろそろロング走やらないと」という焦りがない
UnsplashのDulcey Limaが撮影した写真 履いているシューズは練習を重ねると汚れていく。そのため汚れが気になり出したら洗うようにはしている。夏場は汗を吸うのでその頻度も増える。洗剤でゴシゴシ洗うこともあれば水洗いで流すだけということもあるが、汚れはつけっぱ
早寝早起きと適切な食事、規則正しい生活が健康維持の基本になる。飲んで食べて寝るのが遅くなると疲れも寝ただけでは取ることができない。睡眠時間が短かかったため、ガーミンによるとエネルギーの充電時間が足りていないと出てきた。帰りが遅くて横になったのも日付が
ジョグのつもりで走り出したものの、走っているうちに気分が乗ってペースが上がってしまうこともよくある。60分ジョグでも後からペースを確認すると上がったり下がったりしていることもある。一定のペースを意識しているとそんなにブレはないはずだけども、時計を気にせず
雨粒が激しく路面を叩きつける天候の中で行われたマラソングランドチャンピオンシップは小山直城選手（Honda）が優勝。終盤で抜け出して突き放したスパートは圧巻だった。でもこの日、最も印象に残ったのは川内優輝選手だったということに異論はないと思う。大会前の記者
元日本記録保持者の設楽悠太選手の参戦で盛り上がった赤坂5丁目ミニマラソン。赤坂の心臓破りの坂をどれぐらいのスピードで駆け抜けるのかに注目が集まっていた。スタート直後から下り坂で加速して後方一気のまくりで赤坂5丁目ミニマラソン歴代優勝者は追い抜いたものの、先
半年に一度に放送されるTBSオールスター感謝祭。今秋は10月14日（土）に放送される。TBSのドラマだったりバラエティだったりに出演している人が番宣も兼ねて多数参加する、改編期の特番。TBSのサイトに番組公式ホームページもあるものの、毎度のことながら放送日直前にならな
疲れている時は回復優先で、早めに元の状態に戻す方がいい。できるだけ早めに元のリズムに戻すことで、次のトレーニングに繋げることができる。回復させるためには休養が必要になる。わかってはいるけど、どうやってその時間を確保するのか。仕事終わりでポイント練習。
先日は出雲駅伝が開催されて駒大が大会新記録で優勝して、史上初の2年連続大学駅伝3冠制覇に向けて順調な滑り出しを見せた。個々の選手のレベルが高くて選手層の厚さがあるので、これに対して他大学もどのように巻き返してくるのか。今週末は箱根駅伝予選会があるし、駅伝
3連休は子供も部活だ宿題だ課題だと時間に追われているようだったので、家族でのお出かけはしなかった。連休だからどこかにお出かけと何か企画していたわけでもないけど、予定が何もなかったので競馬場に行ったりして、それぞれが個別の活動に。連休中はしっかり食べて飲
秋のG1シーズンも開幕して舞台は京都競馬場へ。とりあえず開幕週ぐらいは行っておかないと、ということで淀に足を運んでみた。旧パドック跡の人工芝にはテーブルとイスが置かれている。午前中に入場したので「午後からだったら満席で座ることができないやろうな」と思
マラソンを走るようになってからインターバル走をするようになって、初めてやった時は「こんなにしんどいトレーニングだなんて」と思って、負荷のかかるトレーニングは週に一回しかできなかった。ゼーハーするトレーニングは回復にも時間がかかるし、何より終わった直後の
暑くなれば食べたくなるものの、店の外で並んだ待っているのが暑い。店内が冷房で冷えていたら、食べたら食べたでこちらまで冷えてしまう。かき氷を食べに行きたいのだけど、暑がりなのに冷たいものを一気に食べるとお腹がゆるゆるになる体質なので、なかなか食べにいく時
UnsplashのMichaelが撮影した写真食べてすぐの運動は消化に悪いので、間隔を空けてから運動した方がいいとはよく言われているが、どれぐらい時間を空ければいいのかがよくわからない。しっかりと食事をとったら3-4時間、軽く食事をとったら1-2時間ほど空けてから運動する
年齢とともに物忘れが多くなってきたので、仕事でやらないといけないことはポストイットに書いてモニターとか目につきやすいところに貼り付けている。それが多くなってきたらやることが溜まっていることになるので、見た目にもわかりやすい。ただ、最近は書いて貼り付けた
UnsplashのMichaelが撮影した写真気温が低くなってきたからなのか、歩いていても走っていても夜風にあたりながらだと気持ちよくなってきた。近所の公園もウォーキングやジョギングする人が増えてきたように感じる。あんまり暑すぎると普通の人は走る気にはならないし、運
UnsplashのZanが撮影した写真10月になると全国各地で毎週末、どこかしらでフルマラソンの大会が開催されるようになってくる。気温はまだ高いけどマラソンシーズンの開幕となる。フルマラソンを走るとして、どれぐらいのタイムを目標とするのかは悩むところでもある。走り
Image by muntazar mansory from Pixabay先日の30km走は朝から雨が降っていたこともあって、走り始めの時間で気温は22℃と低くなっていた。その後に雨は上がったものの曇り空のままだったので、気温もそこまで上がらなかった。走っている間は25℃ぐらいまでしか上がってい
10月になると全国各地でマラソン大会が開催されてくる。フルマラソンも水戸黄門漫遊マランソン、横浜マラソン、金沢マラソンなどが月末に控えている。それらの大会に出る人はそろそろテーパリングの時期に入ってくるので、走り込みの量は減らしつつ脚の疲労を抜いていくこ
9月になるとそのシーズンに走る予定のフルマラソンの大会もだいたい固まってくる。今年は大阪マラソンのエントリー開始が昨年よりも遅かったので、とりあえずは抽選結果待ちになるけど、走れなかったら3月に淀川河川敷で開催される何かの大会に出るつもり。それも花粉症がど
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また梅雨らしい天気となり、雨が降り続く。雨雲レーダーで走れそうな時間帯を探すも、なかなか雨はやまない。小雨であれば走るところだが、降水量を見るとランニングには厳しい雨量だった。そのため、走りに出ることを諦め、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるこ
昔からある銘菓は多くの人に愛されているから作り続けられていて、銘菓として親しまれている。昔から製法を変えずに味を保ち続けているものもあれば、時代に合わせて味も変えているものもある。中にはそれまでと違ったものを作り出すところもあるが、今回いただいた、焼き
飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
出勤前のジョギングは軽めに4kmだけ。走り始める時間を少し早めにしないと、仕事に行く準備が間に合わなくなってきた。これまでだったら顔を洗ってサッと汗を拭いて着替えていたのだけど、この季節になってくると汗が流れ落ちるのが落ち着くまでの時間が必要になってくる
毎年11月23日に開催されている福知山マラソン。30回を超える開催を数えるが、近年は神戸マラソンと開催日が近いこともあってエントリー者数が伸び悩んでいた。去年も規模を縮小して開催したけどフルマラソンは定員に達していなかった。今年の開催要綱が発表になっていた
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
