M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

大阪マラソンエントリー

市民アスリート枠にエントリーできるタイムは持っていなかったので、一般エントリーで吉報を待つことに。コース変更になって高低差も少なくなり、走りやすくなったので前回よりも倍率は上がりそうな感じがする。さすがに今回は抽選になるだろうから、出ることができたらラ

2023/09/30 10:00

5000mLT走の後に1000m疾走

会社からインフルエンザの集団接種の案内が届いていた。子供の学校でもインフルエンザなのか、欠席している生徒が多くなっているらしい。学級閉鎖とかにはなっていないものの、毎日誰かしらが休んでいる。子供が家庭にこうしたウイルスを持ち込むことはよくある話なので、

2023/09/29 10:00

朝ジョグは短めで終了

出勤前の朝ジョグは時間がなかったので20分だけで終了。走るのであれば30分程度はジョグしたかったのだけど、朝起きる時間が遅かったので仕方がない。着替えて外に出て、戻ってきてまた着替えて、という時間を考えるとなんだか20分だけ走るのではもったいないと思ってしま

2023/09/28 10:00

久しぶりに広島へ

日帰り出張で広島へ。いつでも行けると思っていたらなかなか行くタイミングが合わなくて、予定をもっと詰めるつもりがアポも取れなかったりで宿泊するぐらいの仕事量にはならなかったので、残念ながら日帰りになってしまった。以前に住んでいた頃とは大きく様変わりしよ

2023/09/27 10:00

2023.09.23 布施プロレス

こないだの土曜日は布施駅前で開催された布施プロレスへ。3年ぶりに有観客で開催された昨年は行くことができなかったので、布施プロレスを見るのは4年ぶり。布施駅もこれ以外で来ることがないので布施駅前に降り立つのも4年ぶりになった。ただ、午前中の用事が長引いて出遅

2023/09/26 10:00

レペテーションで追い込む

追い込まれないとなかなか重い腰が上がらないのは仕事でもよくある話で、余裕を持って前倒しで進行させたいと思っていても後回しにすることがある。基本的に明日できることは明日やるというスタンスでこれまでやってきたので、その意識を変えるのはなかなか難しい。仕事

2023/09/25 10:00

GARMIN Forerunner 955 Dual Powerに買い替え！

ランニングに欠かせないアイテムの一つがGPSウォッチで、せっかく走るのであればどんなルートをどんなペースで走ったのかログを残したい。スマホと連携させればデータも手元の端末で確認できるし、練習日誌に書き写す必要もなくなる。ずっとForeAthlete 230Jを使っていて、フ

2023/09/24 10:00

大阪マラソン2024、大会要項発表！

例年に比べて遅れに遅れていた大阪マラソンの大会要項がようやく発表になっていた。時間がかかっていたのはコース変更の調整が難航したんだと思うが、折り返しが5ヶ所から3ヶ所に減って、より高速コースになった模様。30km付近の生玉神社から上本町に抜けるアップダウンは

2023/09/23 10:00

最近の体幹トレーニングはこのメニュー

継続してランニングを続けているのに、何にもない平坦な道路で躓いてバランスを崩すことがある。走っていたら下半身が鍛えられているはずなのだけど、何かに引っ掛かってしまう。カラダの動かし方の問題かもしれないが、歩いている時は変な癖がついているのかもしれない。

2023/09/22 10:00

釜たけうどんでぶっかけうどん

先日の甲子園マラニックの帰り、梅田でランチすることに。暑くて走るペースも上がらず、熱くなったカラダを水風呂で冷やしてなんとか回復したものの、何か食べてエネルギーも補給することにした。何か食べたいと思うものの、脂っこいものとかこってりしたものを食べたい感

2023/09/21 10:00

再び甲子園マラニック、のはずが。

阪神タイガースが18年ぶりにアレしたので、せっかくだからアレしておこうというのが次々出てきているように感じる。今年の強さなら来年もリーグ優勝できるんじゃないかと思ってしまうが、そう簡単にいかないのが阪神タイガースとわかっているので、今年のこのタイミングで

2023/09/20 10:00

オクトーバーフェストで乾杯

朝ジョグはゆっくりと60分ジョグ。前日が20km走ったので脚の調子を見ながらゆっくり走る。通常であればまったく問題ないだろうとは思うのだけど、朝晩の気温差で体調管理には気をつかう時期にもなってきている。と言いながら、昼からオクトーバーフェストに。お昼か

2023/09/19 10:00

1ヶ月ぶりの20km走

周りのランナー仲間さんがトレイルとかウルトラとかの大会に出て長い距離を長い時間かけて走っている。それに対して自分は暑いからという理由だけで短い距離ばかり走っている。気温が下がればもう少し走りやすくなるはずと思いつつも、今年はなかなか気温が下がってこない

2023/09/18 10:00

食欲の秋になるのか...？

UnsplashのRobert Reyesが撮影した写真残暑と言うには長過ぎて、9月なのに夏模様と言うとなんだかしっくりこない。たぶん来年以降も夏が長くなって、いきなり冬が来てしまうんだと思う。秋は自分が好きな季節でもあるのに、すぐに過ぎ去ってしまうのは寂しくもある。秋

2023/09/17 10:00

2本目までは頑張れたインターバル走

子供の学校でもうちの会社でも体調不良で休んでいる人が増えている。学校はインフルエンザが流行しているらしく、学級閉鎖になりそうなぐらい欠席しているクラスもあるんだとか。昨冬にワクチン接種していても効力は春先には切れていただろうし、集団行動の中で感染してし

2023/09/16 10:00

あかん、ほんまにアレしてもうた！

春先に好調で順位も上位につけていることがある阪神タイガースだけど、終わってみればリーグ優勝に届かずクライマックスシリーズに進出できるかどうかの瀬戸際だったりする。オープン戦から主力選手をつぎ込んで、そのままシーズンインして序盤でリードを作るというパター

2023/09/15 10:00

仕事終わりでビーサンジョグ

UnsplashのJJ Shevが撮影した写真午後から睡魔と戦いながらの会議が終わると、疲労感が半端ない。会議を減らす傾向にある会社が多いみたいだけど、うちの会社は元から会議が少ない。ただ全体で集まる月イチの会議が長い。なので会議終了後は参加者のほとんどがぐったりし

2023/09/14 10:00

ジョグ終わりで背中をほぐす

珍しく事務作業が溜まっていてデスクにいる時間も長くなっている。書類作成に時間がかかってしまって首から肩にかけて張りが出てきた。あまり肩凝りは抱えない方だけど、たまに慣れないことをすると張ってくる。他の人に比べるとデスクワークは少ない方ではあるが、慣れて

2023/09/13 10:00

楽天スーパーセールは日用品だけ

UnsplashのMarkus Spiskeが撮影した写真ネットで購入する場合は楽天市場を使うことが多くて、ポイントが上乗せされるスーパーセールやお買い物マラソンでまとめて購入することが多い。急いで購入する必要のないものは買い物リストに入れておいて、セールが始まったら購入

2023/09/12 10:00

60分ジョグ、調子は変わらず

もう少し走ろうと思っとけど、気温が高くなってきて汗の量も多かったので、60分ジョグで終了。走り始めた時は気温もちょっと下がっていたように感じたので、無給水で90分は走ることができるかと思っていた。結果的にこの見通しは甘くて、ビル影とか並木道を走るようにコー

2023/09/11 10:00

ガチユル走で16km

ランニングを始める前は、運動はジムでカラダを動かす程度で、冬場になったらスノーボードに行くぐらいだった。その頃は炭水化物をあまり摂らないようにして、タンパク質が多めになるような食事をしていた。自炊していたので自宅で食事する時はそんな感じて、外食の時もご

2023/09/10 10:00

ペースを気にせずゆっくり走る

平日のポイント練習の翌日はランオフにすることが多い。強度の高いトレーニングで脚が疲れているし、ポイント練習の内容によっては筋肉痛になっていることもある。強度の高いトレーニングも繰り返しやっていたら耐性がつくはずだけど、筋肉痛になる時はなってしまう。この

2023/09/09 10:00

ショートダッシュは心拍数が上がる

栄養バランスを考えて野菜を多めに摂るとか考えているものの、ランチは選択肢が少なくて揚げ物を食べることが多い。なるべく続かないようにしたいのだけど、そうなると麺類か揚げ物かの二択。貧血防止で鉄分高めの食事にしたいのだけど、ランチではなかなか難しい。仕事

2023/09/08 10:00

ハンバーグ専門店BOSTONでランチ

このところ何かとメディアに取り上げられることが多い蒲生四丁目界隈。昔ながらの商店街もあるし、路地裏には古民家をリノベしたおしゃれなお店も立ち並んでいる。大阪メトロの蒲生四丁目からすぐという立地もあって、ここのところ人気のエリアになっている。BOSTONでハ

2023/09/07 10:00

ロングジョグも暑さに負ける

時間が取れたのでゆっくりとしたペースでジョギング。とりあえずの目的地は決めておいて、そこまでのルートはどこを通るかはその日の気分次第で走り出す。目的地はよく行く公園ではあるものの、これまであまり走らなかった道や、入ったことがない路地を通って向かう。知っ

2023/09/06 10:00

5kmペース走、なんとか21分切れた

このところランニング仲間と話していると、何かしら故障を抱えながら走っている人が周りには多い。ケガが長引いてトレーニングの強度を上げることができない知り合いもいる。故障があっても走ることができるなら走ってしまうのがランナーの性で、軽い症状なら走りながら自

2023/09/05 10:00

うっかりエントリー忘れ

Image by Tumisu from Pixabay夏休みの旅行の後、会食が続いていたことで、体重も増加中。走ったら体重は落ちると思っていても、その走る時間を確保するのが難しい。食べて飲んだ翌朝に走ることができればいいが、ついつい飲みすぎて起きることができない。会食も二次会な

2023/09/04 10:00

ビルドアップで10kmだけ走る

今週は平日に会食が続いていたので、平日夜のインターバル走をすることができず。できるだけ平日にもポイント練習を入れたいが、こうしたこともある。インターバル走の代わりにビルドアップ走をやってみることにした。ジョグで走り始めて少しずつペースが上がっていって、

2023/09/03 10:00

別府大分毎日マラソン、飛行機予約状況はこんな感じ

参加資格はフルマラソンで3時間30分を切る記録を持っていることが必要なことから、スタートラインに立つだけでも厳しい大会としても知られている別府大分毎日マラソン。2024年大会も定員4,000人でカテゴリー4はカテゴリー1～3の申込者数によって変動する。カテ4だけでなく

2023/09/02 10:00

2023年8月の練習内容振り返り、走行距離は238km。

毎年、北海道マラソンが開催されたという話を聞くと、あの大会に出る人たちはどうやってこの時期にマラソンの練習をしているんだろうと思ってしまう。今年は北海道とはいえ大会当日の顔は30度を超え、後半は激しい雷雨に見舞われたとも聞く。マラソンを走るにはロング走も必

2023/09/01 10:00