また梅雨らしい天気となり、雨が降り続く。雨雲レーダーで走れそうな時間帯を探すも、なかなか雨はやまない。小雨であれば走るところだが、降水量を見るとランニングには厳しい雨量だった。そのため、走りに出ることを諦め、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるこ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
市民アスリート枠にエントリーできるタイムは持っていなかったので、一般エントリーで吉報を待つことに。コース変更になって高低差も少なくなり、走りやすくなったので前回よりも倍率は上がりそうな感じがする。さすがに今回は抽選になるだろうから、出ることができたらラ
会社からインフルエンザの集団接種の案内が届いていた。子供の学校でもインフルエンザなのか、欠席している生徒が多くなっているらしい。学級閉鎖とかにはなっていないものの、毎日誰かしらが休んでいる。子供が家庭にこうしたウイルスを持ち込むことはよくある話なので、
出勤前の朝ジョグは時間がなかったので20分だけで終了。走るのであれば30分程度はジョグしたかったのだけど、朝起きる時間が遅かったので仕方がない。着替えて外に出て、戻ってきてまた着替えて、という時間を考えるとなんだか20分だけ走るのではもったいないと思ってしま
日帰り出張で広島へ。いつでも行けると思っていたらなかなか行くタイミングが合わなくて、予定をもっと詰めるつもりがアポも取れなかったりで宿泊するぐらいの仕事量にはならなかったので、残念ながら日帰りになってしまった。以前に住んでいた頃とは大きく様変わりしよ
こないだの土曜日は布施駅前で開催された布施プロレスへ。3年ぶりに有観客で開催された昨年は行くことができなかったので、布施プロレスを見るのは4年ぶり。布施駅もこれ以外で来ることがないので布施駅前に降り立つのも4年ぶりになった。ただ、午前中の用事が長引いて出遅
追い込まれないとなかなか重い腰が上がらないのは仕事でもよくある話で、余裕を持って前倒しで進行させたいと思っていても後回しにすることがある。基本的に明日できることは明日やるというスタンスでこれまでやってきたので、その意識を変えるのはなかなか難しい。仕事
GARMIN Forerunner 955 Dual Powerに買い替え！
ランニングに欠かせないアイテムの一つがGPSウォッチで、せっかく走るのであればどんなルートをどんなペースで走ったのかログを残したい。スマホと連携させればデータも手元の端末で確認できるし、練習日誌に書き写す必要もなくなる。ずっとForeAthlete 230Jを使っていて、フ
例年に比べて遅れに遅れていた大阪マラソンの大会要項がようやく発表になっていた。時間がかかっていたのはコース変更の調整が難航したんだと思うが、折り返しが5ヶ所から3ヶ所に減って、より高速コースになった模様。30km付近の生玉神社から上本町に抜けるアップダウンは
継続してランニングを続けているのに、何にもない平坦な道路で躓いてバランスを崩すことがある。走っていたら下半身が鍛えられているはずなのだけど、何かに引っ掛かってしまう。カラダの動かし方の問題かもしれないが、歩いている時は変な癖がついているのかもしれない。
先日の甲子園マラニックの帰り、梅田でランチすることに。暑くて走るペースも上がらず、熱くなったカラダを水風呂で冷やしてなんとか回復したものの、何か食べてエネルギーも補給することにした。何か食べたいと思うものの、脂っこいものとかこってりしたものを食べたい感
阪神タイガースが18年ぶりにアレしたので、せっかくだからアレしておこうというのが次々出てきているように感じる。今年の強さなら来年もリーグ優勝できるんじゃないかと思ってしまうが、そう簡単にいかないのが阪神タイガースとわかっているので、今年のこのタイミングで
朝ジョグはゆっくりと60分ジョグ。前日が20km走ったので脚の調子を見ながらゆっくり走る。通常であればまったく問題ないだろうとは思うのだけど、朝晩の気温差で体調管理には気をつかう時期にもなってきている。と言いながら、昼からオクトーバーフェストに。お昼か
周りのランナー仲間さんがトレイルとかウルトラとかの大会に出て長い距離を長い時間かけて走っている。それに対して自分は暑いからという理由だけで短い距離ばかり走っている。気温が下がればもう少し走りやすくなるはずと思いつつも、今年はなかなか気温が下がってこない
UnsplashのRobert Reyesが撮影した写真残暑と言うには長過ぎて、9月なのに夏模様と言うとなんだかしっくりこない。たぶん来年以降も夏が長くなって、いきなり冬が来てしまうんだと思う。秋は自分が好きな季節でもあるのに、すぐに過ぎ去ってしまうのは寂しくもある。秋
子供の学校でもうちの会社でも体調不良で休んでいる人が増えている。学校はインフルエンザが流行しているらしく、学級閉鎖になりそうなぐらい欠席しているクラスもあるんだとか。昨冬にワクチン接種していても効力は春先には切れていただろうし、集団行動の中で感染してし
春先に好調で順位も上位につけていることがある阪神タイガースだけど、終わってみればリーグ優勝に届かずクライマックスシリーズに進出できるかどうかの瀬戸際だったりする。オープン戦から主力選手をつぎ込んで、そのままシーズンインして序盤でリードを作るというパター
UnsplashのJJ Shevが撮影した写真午後から睡魔と戦いながらの会議が終わると、疲労感が半端ない。会議を減らす傾向にある会社が多いみたいだけど、うちの会社は元から会議が少ない。ただ全体で集まる月イチの会議が長い。なので会議終了後は参加者のほとんどがぐったりし
珍しく事務作業が溜まっていてデスクにいる時間も長くなっている。書類作成に時間がかかってしまって首から肩にかけて張りが出てきた。あまり肩凝りは抱えない方だけど、たまに慣れないことをすると張ってくる。他の人に比べるとデスクワークは少ない方ではあるが、慣れて
UnsplashのMarkus Spiskeが撮影した写真ネットで購入する場合は楽天市場を使うことが多くて、ポイントが上乗せされるスーパーセールやお買い物マラソンでまとめて購入することが多い。急いで購入する必要のないものは買い物リストに入れておいて、セールが始まったら購入
もう少し走ろうと思っとけど、気温が高くなってきて汗の量も多かったので、60分ジョグで終了。走り始めた時は気温もちょっと下がっていたように感じたので、無給水で90分は走ることができるかと思っていた。結果的にこの見通しは甘くて、ビル影とか並木道を走るようにコー
ランニングを始める前は、運動はジムでカラダを動かす程度で、冬場になったらスノーボードに行くぐらいだった。その頃は炭水化物をあまり摂らないようにして、タンパク質が多めになるような食事をしていた。自炊していたので自宅で食事する時はそんな感じて、外食の時もご
平日のポイント練習の翌日はランオフにすることが多い。強度の高いトレーニングで脚が疲れているし、ポイント練習の内容によっては筋肉痛になっていることもある。強度の高いトレーニングも繰り返しやっていたら耐性がつくはずだけど、筋肉痛になる時はなってしまう。この
栄養バランスを考えて野菜を多めに摂るとか考えているものの、ランチは選択肢が少なくて揚げ物を食べることが多い。なるべく続かないようにしたいのだけど、そうなると麺類か揚げ物かの二択。貧血防止で鉄分高めの食事にしたいのだけど、ランチではなかなか難しい。仕事
このところ何かとメディアに取り上げられることが多い蒲生四丁目界隈。昔ながらの商店街もあるし、路地裏には古民家をリノベしたおしゃれなお店も立ち並んでいる。大阪メトロの蒲生四丁目からすぐという立地もあって、ここのところ人気のエリアになっている。BOSTONでハ
時間が取れたのでゆっくりとしたペースでジョギング。とりあえずの目的地は決めておいて、そこまでのルートはどこを通るかはその日の気分次第で走り出す。目的地はよく行く公園ではあるものの、これまであまり走らなかった道や、入ったことがない路地を通って向かう。知っ
このところランニング仲間と話していると、何かしら故障を抱えながら走っている人が周りには多い。ケガが長引いてトレーニングの強度を上げることができない知り合いもいる。故障があっても走ることができるなら走ってしまうのがランナーの性で、軽い症状なら走りながら自
Image by Tumisu from Pixabay夏休みの旅行の後、会食が続いていたことで、体重も増加中。走ったら体重は落ちると思っていても、その走る時間を確保するのが難しい。食べて飲んだ翌朝に走ることができればいいが、ついつい飲みすぎて起きることができない。会食も二次会な
今週は平日に会食が続いていたので、平日夜のインターバル走をすることができず。できるだけ平日にもポイント練習を入れたいが、こうしたこともある。インターバル走の代わりにビルドアップ走をやってみることにした。ジョグで走り始めて少しずつペースが上がっていって、
参加資格はフルマラソンで3時間30分を切る記録を持っていることが必要なことから、スタートラインに立つだけでも厳しい大会としても知られている別府大分毎日マラソン。2024年大会も定員4,000人でカテゴリー4はカテゴリー1～3の申込者数によって変動する。カテ4だけでなく
毎年、北海道マラソンが開催されたという話を聞くと、あの大会に出る人たちはどうやってこの時期にマラソンの練習をしているんだろうと思ってしまう。今年は北海道とはいえ大会当日の顔は30度を超え、後半は激しい雷雨に見舞われたとも聞く。マラソンを走るにはロング走も必
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また梅雨らしい天気となり、雨が降り続く。雨雲レーダーで走れそうな時間帯を探すも、なかなか雨はやまない。小雨であれば走るところだが、降水量を見るとランニングには厳しい雨量だった。そのため、走りに出ることを諦め、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるこ
昔からある銘菓は多くの人に愛されているから作り続けられていて、銘菓として親しまれている。昔から製法を変えずに味を保ち続けているものもあれば、時代に合わせて味も変えているものもある。中にはそれまでと違ったものを作り出すところもあるが、今回いただいた、焼き
飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
Image by ArtemDonum from Pixabay今年は12月15日に開催される奈良マラソンの一般エントリーが受付開始になっていた。過去に何度か走ったことがあって、激坂で足を使い過ぎて後半は脚が攣ってどうにもこうにも走ることができなくて、毎回跳ね返されていた。ちゃんと走り
出勤前のジョギングは軽めに4kmだけ。走り始める時間を少し早めにしないと、仕事に行く準備が間に合わなくなってきた。これまでだったら顔を洗ってサッと汗を拭いて着替えていたのだけど、この季節になってくると汗が流れ落ちるのが落ち着くまでの時間が必要になってくる
毎年11月23日に開催されている福知山マラソン。30回を超える開催を数えるが、近年は神戸マラソンと開催日が近いこともあってエントリー者数が伸び悩んでいた。去年も規模を縮小して開催したけどフルマラソンは定員に達していなかった。今年の開催要綱が発表になっていた
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
