この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
週末に自宅近くで飲み会があって、二次会・三次会と流れ流れて気が付いたら午前2時。夜中まで開いているお店を選んで足を運んでいたので、こんな時間でも飲むことができた。そういったお店には夜中でも飲みたいと思っている人たちが集まるわけで、日付が変わっても店内は
出勤前の朝ジョグは4kmだけ。天気が良くないとわかっていながら走り始めたものの、1km走ったところで雨が降り出してきた。2km過ぎて本降りになってきたので予定よりも短縮して自宅に舞い戻った。雨雲レーダーは見ていたけど、ここまで雨足が強くなるとは思わず、ちょっと
これまで何度か走ったことがあって、走れなかった年は応援に行ったりした神戸マラソン。2024年大会は11月17日に開催が決定している。大阪マラソンが2月に実施時期を移したことで、11月の関西圏では最も大きいマラソン大会になっている。以前から浮上していたゴール地点の
普段のジョグがちゃんとできていないと負荷のかかるトレーニングにも耐えることができない。インターバル走とかトレーニングに備えて体調を整える意味でも、ジョギングは重要なんだと思う。出勤前の朝ジョグでは約30分走るのだけど、そのジョグでその日の体調がどんな感じ
UnsplashのChander Rが撮影した写真ランナーあるあるだとは思うのだけど、足の爪が内出血して黒くなっている。痛めたのは2022年の神戸マラソンで、後半になってつま先が痛むのを感じていた。立ち止まって足の状態を確認するほどでもないにしても、妙な違和感を持ったまま
写真フォルダで去年の今頃に撮影した写真を見ていたら、桜の写真が多く出てきた。確かにもうすぐ4月になるので、桜も開花宣言が各地であって、蕾から花が開いてもうすぐ見頃になるぐらいの季節になっているはず。今年は暖冬で開花が早いと言われていたのに、季節外れの寒波
大阪城公園にはランニングでたびたび行っているので、久しぶりに森ノ宮に来たと言ってもあんまり久しぶりな感じはしない。でもそれは走りにきて大阪城公園を走り抜けているからであって、ふらりと森ノ宮から大阪城公園に来るのは久しぶり。ああ、でも1月末に大阪国際女子
ジムに行かなくても自宅でできるトレーニングの紹介動画がたくさんあるおかげで、自宅トレで体幹を強化することができる。マシンを使わない自重トレーニングだけでも、それなりに効果を得ることができるので、プランクを中心にいろいろと試してきた。この自宅トレも冬場
約3ヶ月ぶりに松山へ出張。大阪から松山に入るにはいくつからルートがあって、毎回出張のたびに異なる経路で向かっているような気がする。手っ取り早いのは伊丹空港から松山空港に飛ぶパターンだと思うが、出張が直前に決まったら飛行機代が高かったりする。国内出張では
今月は残業だったり会食だったりで、平日夜に走る時間がなかなか取れていなくて、週末に距離を走るような感じになっている。花粉症ということもあって呼吸器系があまり調子が良くないのだけど、早朝や夜だと症状はいくらかマシで、日中は目がかゆくなるし鼻もむずむずして
京阪電鉄京橋駅でよく見る光景と言えば、ホームでフランクフルトを食べている人がやたらに多いということ。縁日の屋台があるわけでもないのに、駅のホームでは時間帯を問わずフランクフルトを食べている人が多い。京都方面のホームでフランクフルトを販売しているからなの
ジョギングする時間をどうやって作るかは、自分の時間管理の能力にもよる。若い頃は時間が足りなければ睡眠時間を削っていけばいいと思っていた。それができていたのは若くて体力がある頃の話で、そこから加齢していくと睡眠優先に考えるようになってしまった。睡眠は大事
大阪の春の風物詩の一つでもある造幣局の桜の通り抜け。ソメイヨシノの桜並木もいいけれど、造幣局で見ることができるのは100種類を超える桜の数々。おそらくここでしか見ることができない品種もいくつか含まれているんだと思う。桜はソメイヨシノだけではないことを桜の
UnsplashのS. Widuaが撮影した写真温かいと思ったら寒くなったり、穏やかだと思ったら風が吹き荒れたり、この時期の天気は目まぐるしく変わっていく。昨日が晴れていたからと言っても油断ができないのかこの季節で、お出かけの予定とかマラソン大会の予定を入れている人は
出勤前の朝ジョグは軽く30分だけ。前日に深酒していたので朝起きたら顔はむくんでいるし、目は充血しているしでひどい状態。睡眠の質も悪かったみたいで寝たのに疲れが取れていないようだった。そのまま二度寝してもあまり変わらないと思って朝ジョグへ。太陽の光を浴びて
コロナで全くなくなっていた出張が少しずつ増えてきてはいたものの、東京出張はこれまでほとんどなかった。たまに東京に行っても日帰りの予定だったし、社内の会議に呼ばれることが多いので、そのままそのメンバーで会食というパターンが続いていた。今回、夜の予定が空
UnsplashのChander Rが撮影した写真平日のポイント練習ではインターバル走がメインになっていて、なんとかスピード持久力を上げようと試みている。最初はしんどかったインターバル走も、「回数をこなしていけばラクに走れるようになるから」とラン仲間さんに言われて続け
UnsplashのS. Widuaが撮影した写真夜明けの時間が早くなってきて、周りが明るくなるのも早くなってきた。これまでだと周りが暗いから、まだ寒いからということで朝ジョグに出るのがなかなかできなかった。気合いを入れれば夜明け前でも走ることはできるんだろうけど、そこ
大阪マラソンを走ってから数日は、YouTubeに上がってくるいろんなランナーさんの大阪マラソン動画を見ていた。動画を見ながらここのエイドは撮り損ねたとか、この辺りから寒さで辛くなってきたとかを思い出す。何本も見ていたら家族からは「いつまで余韻に浸っているの」と
仕事で帰宅が遅くなったり雨が降ったりで走ることができない日は、体幹トレーニングをするようにしている。ジョギングに出たら30-60分ぐらいの時間になるが、体幹トレーニングだけならサクッとやって10-15分ぐらいで終わる。いろいろと組み合わせることでもう少ししっかり
3月に入って花粉症の季節が到来、市販薬でなんとか症状を抑えているけど、目と鼻があんまり調子は良くない。この時期は仕方がないことと割り切っているけど、今年はいつもよりも症状がひどいような気がする。朝のジョギングは90分ジョグ。目の周りと鼻の穴の周りにワセ
そんなに髭が濃い方とは思っていないので、朝の髭剃りも電気シェーバーでサッと剃るぐらいで、週末にT字カミソリでちゃんと剃るぐらいだった。そんなわけで普段使いの電気シェーバーはとりあえず髭が剃れたらいいかぐらいにしか考えておらず、いつ買ったかわからないぐらい
公式戦のチケットは一般発売してからすぐに土日は完売続出になっていて、出遅れたことに気づく。慌ててどこか行ける日程はないかと探してみるものの、平日は行けるかどうかは3月のこの時点ではわからない。で、とりあえずオープン戦に行ってみた。ここまでの阪神タ
エントリーしている大会もなくなり、今からでも申し込むことができる大会は河川敷で開催されるものだとかが多い。小規模な大会ならまだ週末ごとに各地で開催されているので走ることかもできる。そうした大会にエントリーだけでもしていれば、練習にも力が入っていくはず。
東京マラソンがあってパリ五輪の男子マラソンの代表も決まったので、話題はもっぱらそちらの方に持って行かれて、大阪マラソンの話題は1週間で急激に少なくなっている。参加した人や沿道応援に出向いた人のレポートを読んでいると、やっぱり国内最大のマラソンイベントは東
先日の東京マラソンを完走した元幕内力士が話題になっていたが、引退後にあれだけカラダを絞ることができるのは純粋にすごい。相撲はカラダを大きくするのも稽古のうちとされていて、これ以上ご飯を詰め込むことができないというぐらいに食べることを強要された時代もあっ
久しぶりに神戸市東部中央卸売市場へ。ランチでお寿司をいただいた。一般の人も入ることができる関連事業所棟には飲食店が何店舗か営業している。お昼時になるとどの店も賑わっているが、だいたい行列ができているのが、ふさ鮨。これまでに何度かこの市場には来たことがあ
変な夢を見ていたのか明け方に何度か目が覚める。断片的に覚えているのはフェリーに乗ろうとしていて、時間があるから買い物していたら出航の時間になって乗り遅れそうになったこと。それがどこへ向かう船なのかもわからないし、そもそもなぜフェリーで移動することになっ
空は晴れていたので気持ちよくジョギングできると思って外に出たら、身が引き締まるぐらいに気温が低くて思わず身震いした。3月になったといっても数日前まではまだ2月で、そりゃ冷え込んだら冬のように気温は低くなる。大阪マラソンの後で減っていた体重も少しずつ戻っ
一時期、花粉症の症状が酷くてこの時期は耳鼻科のお世話になっていたが、最近は耳鼻科に行かないと耐えれないぐらいになったりならなかったり。市販薬の服用でなんとか耐えることができている年が多い。寒波が過ぎて気温が上がってくると、春の訪れが近づいてくるのを実感
今年は閏年でいつもの2月より1日多かった。2月29日で4年ぶりの2月の肉の日があるということで、近所のスーパーでは精肉売り場がやけに力を入れていた。なんとなく肉の日と言われるとお肉が食べたくなるし焼肉に行きたくなる。残念ながら行くことはできず牛肉ではなく鶏肉を
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この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
