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今回試す、足攣り対策
ワタシはマラソン大会ではほぼ必ず攣ります。単なる練習不足もあるでしょうが、攣りやすい体質なのかな～とも思ってます。 そこで、前の練習会でマラソン上級者の方から…
2024/10/31 21:17
10月29日ランニング教室 室内ラン5km？ペース走
10月29日はランニング教室。通常水曜日開催のランニング教室なのですが、コーチが水曜日出張のため、今週だけ火曜日に。 壁を使った準備運動、体幹と可動域を広げる…
2024/10/30 22:30
10月28日夜ラン 調整ジョグ
10月28日は夜ラン。流石に疲れが残らない程度のジョグを意識して走りだしました。こんな感じ。ビルドアップを意識して6-7kmの予定が、自宅から遠くに行き過ぎて…
2024/10/30 21:45
レース前、あなたはカフェイン断ちますか？
10月26,27日は所用につき走れず。よく歩きましたけどね。 さて、マラソン大会前にランナーが考えることがいくつかあります。・禁酒・カーボローディング・ウォー…
2024/10/28 21:42
10月25日夜ラン レースペース走5km
10月25日は夜ラン。今週末は所用のため、走れません。そこで10kmのレースペース走も考えたのですが、3日連続でスピード練習はちょっとやりすぎかな〜ってこと、…
2024/10/26 09:14
10月24日夜ラン インターバル1km×4本
10月24日は夜ラン。前日のランニング教室で今ひとつだった気がするので、刺激入れにインターバルを。設定は通常4:00分/kmのところを、4:05〜4:10分/…
2024/10/26 08:20
10月23日ランニング教室 3km×2本
10月23日はランニング教室に参加。準備運動では、大会当日に行うとよいストレッチ、準備運動を教えていただきました。しっかり準備をして、レースに臨みたいと思いま…
2024/10/25 12:49
10月21日夜ラン ピクミンブルームジョグ
10月21日は夜ラン。翌22日が雨の予報だったので、ゆっくり走ることに。6:00分/kmでジョグ11km。 最近の流行りがこれ。なんだかんだと育てています。そ…
2024/10/24 19:19
10月20日昼ラン 大会2週間前21km走
10月20日は昼ラン。タイトル通りの富山マラソン2024の2週間前の21kmラン。天候は晴れだが、ちょっと風強め。そして前日土曜日は雨で、この日の午後もカター…
2024/10/21 19:24
10月17日夜ラン ピクミンブルームラン ＆ 10月18日夜ラン ジョグのちペース走
10月17日は夜ラン。昨日のランニング教室でお尻がちょっと痛かったので、ジョグのみ。ただ、教室後のランジウォークで痛くなったかも。教室関係ないやん...この日…
2024/10/19 21:50
10月16日ランニング教室 3km×2本+リベンジ1km
10月16日はランニング教室に参加。25人定員に対して24人の参加（1人当日欠席）なので、大人気教室となっています。 さて、壁を使った準備運動、階段を使った重…
2024/10/18 21:51
10月15日ランニング練習会 2km×2本 のち ジョグ
10月15日はランニング練習会に参加。準備運動後に本練習が2km×2本。設定はレースペースで。会場はO中央公園のフラットな1周250mのコース。前日は20km…
2024/10/17 21:42
10月14日夜ラン 新湊大橋へラン
夜ランです。新湊大橋の下には、歩道橋である「あいの風プロムナード」があります。10月までは21時まで通行できます。ガーミン先生からは5:20分/kmで90分間…
2024/10/16 12:50
10月14日畑 さつまいも収穫
青々と茂っている葉っぱ。さつまいもの五郎島金時です。例年に比べて、収穫時期がかなり遅いです。巨大化してるだろうな...って思いながら掘りました。巨大化してまし…
2024/10/16 12:20
10月12日昼ラン （2km+1km）×7セットの21km変化走
10月11日のインターバルから12時間後に、県総に行きました。富山マラソン直前ということで、ランナーだらけです。練習会に参加した時に見た顔もちらほら。皆さん、…
2024/10/15 22:30
10月10日夜ラン 調整ジョグ のち 10月11日夜ラン インターバル1km×5本
10月10日は夜ラン、調整ジョグ。日曜日に私用で走れないため、金曜日及び土曜日にちょっと追い込みたいなってことで、水曜日のランニング教室の疲労抜きのため、リカ…
2024/10/15 21:32
10月9日ランニング教室 5km+1km
10月9日はランニング教室に参加。体験の方を含めて過去最高の28名の参加となったそうです。2年前なんて、10人に満たなかったのにね。コーチの指導力と参加者の雰…
2024/10/10 12:55
10月8日夜ラン ピクミンブルームジョグ
最近バタバタしております。更新が滞っておりますが、至って元気です。 10月7日は30kmの疲れもあったし、雨だったのでお休み。10月8日はジョグ。最近妻がゲー…
2024/10/10 12:15
10月6日 カターレ富山の試合を観戦
10月6日は富山ランニングクラブ連絡会が主催する30km走を走り終わり、一旦お風呂に入りに行き、昼食をとってから12:55から試合開始のJ3 カターレ富山 V…
2024/10/07 21:36
10月6日ランニング練習会 30km
10月6日は富山ランニングクラブ連絡会が主催する30km走に参加。予約するつもりが定員に達したのか早々に締め切られ、当日飛び入りで参加です。ワタシはサブ3.5…
2024/10/06 18:01
10月4日夜ラン 90分ジョグ
10月4日は夜ラン。ジョグって簡単に出来ますが、自分のフォームや身体の疲れを確認する重要な事だと思いますが、記事にするようなことでもありませんので、記録です。…
2024/10/06 17:56
フルマラソンのためのテーパリングっていつから？
富山マラソンまであと29日になりました。さてさて、そろそろ疲労抜きをいつから始めるかってことを考えつつ、練習強度の最大をどのあたりにもってようかと考えておりま…
2024/10/04 22:24
10月2日ランニング教室 室内ラン900m×5本インターバル
10月2日はランニング教室に参加。準備運動後、綺麗な前傾をすることにより重心を前に運びやすくするドリルを実施。 よく動画やランニングの本なので前傾になることを…
2024/10/03 12:55
9月30日30km翌日セットジョグ ＆ 10月1日ランニング練習会
9月30日は前日の30kmの疲れもありましたが、良くセット練習が必要だということだったので、ゆっくりジョグで11.65km。こんな感じ。疲れているのか、平均心…
2024/10/02 00:00
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