6月21日夜ラン ほ、ほ、ほーたるいないラン

6月21日は17日に続き、田んぼの真ん中の水路に蛍を探しに行くことに。私は走って、妻は自転車。距離は往復11km。速度は6:00分/kmでゆっくり。 いません…

6月19日ランニング教室 3000m+2000m+1000m

6月19日はランニング教室に参加。毎回25名近くの参加者ってすごくない？ さて、メニューは壁を使った準備運動三半規管を整えるドリル 本練習が、3000m+20…

ちょっと、惚れてまうやろ

インスタを触っていると、おすすめされたもの。＠bodymainte_heroes ボディメンテ公式のインスタ。大迫傑選手の世界を大舞台へ向かう時のメンタリティ…

6月18日ランニング練習会 ジージと二人で小学生を煽る

6月18日はランニング仲間との練習会に参加。練習場所は一周700mのちょっとだけ起伏のある運動公園の周回コース。 最初は準備運動、750mのゆっくりランニング…

6月17日夜ラン ほ、ほ、ほーたるこいラン

6月17日は昨日の疲れもあったので、お休み... ...のつもりでしたが、妻から蛍のニュースをみたとのことで、田んぼの真ん中の水路に蛍を探しに行くことに。私は…

6月16日イベント 見事な撃沈の30km走

6月16日は太陽スポーツさんが主宰する3時間走に参加。4月には参加して36km走ったイベントです。コースは魚津市早月川河川敷を往復します。ちょっとした坂道のた…

6月16日畑 ジャガイモの収穫

※すいません。遡って記録として記事にしています。 6月16日はたまねぎとにんにくを片付けた後に、ジャガイモも掘ることに。ちょっと刃先が黄色くなってきたので、試…

6月14日&15日 ちょこっとラン

昔、モーニング娘。グループ内ユニットに「ちょこっとLOVE」って曲があったような。ただそれだけのタイトル。6月14日はジョグで7km。6月15日はジョグ。途中…

6月15日畑 たまねぎの天日干し

6月15日朝にたまねぎとにんにくを抜いて天日干しすることに。時間をみて吊るします

6月13日かなり久しぶりのサッカー

6月13日は近所の小学校のグラウンドでサッカー。写真は終了して、ナイターが切れた状況。昨年までサッカーチームの代表が単身赴任だったため、8年？代表代行をしてき…

6月14日畑 ズッキーニの収穫

初めてのズッキーニの収穫。ちょっと小さい？

6月12日ランニング教室 550mの4人リレー×2本

6月12日はランニング教室に参加。飛騨高山ウルトラマラソン2024に参加された方も参加されていました。大分疲れが残っているので、本練習は別メニュー。 で、でし…

6月11日ランニング練習会 子供とジージの張り合い

6月10日は3kmほど軽ーく走って、簡単なドリルと柔軟のみ。6月11日はランニング仲間との練習会。飛騨高山ウルトラマラソン2024に参加された方も来られていま…

6月9日夜ラン クルーズインターバル2km×2本+1km

6月9日は第12回飛騨高山ウルトラマラソン2024が開催されました。71km、100kmの部に知り合いのランニング仲間が数名参加され、ラインに応援に行った方、…

6月9日畑 ネギの植え付けで熱中症

6月9日の午前中は畑。昨日草むしりした場所に、畝を作ってネギを植えました。3mの畝に100本です。通常150本は植えれるし、夏場に小さいネギを選って、分葱（わ…

6月8日畑 ナスの支柱たて＆スイカ等摘芯＆草むしり

6月8日は畑。マラソンもひと段落しましたので、放置していた畑の手入れ。まずはナスの支柱たて。3本仕立てです。当初からこの支柱方法を行っていますが、管理がしやす…

6月8日朝ラン 太閤山ランドをグルグル

6月8日は朝ラン。昼間に畑を色々したかったので。いい天気でした。先週末のリレーマラソンもこんな天気だったら良かったのに。ま、その分涼しかったからいいか。坂道を…

6月6日夜ラン 決意とケツ痛のインターバル1km×5本

投稿予約が間違ってましたので、入れ替えました。 さて、5月に黒部名水マラソンにて今シーズンは終了。現在の予定では秋まで大会がありません。（いや、正確にはエント…

6月5日ランニング教室 5kmペース走

6月5日はランニング教室に参加。満員御礼の25名です。名前が判らない方も増えました。徐々に覚えていけたら。 さて、練習内容は、壁を使ったストレッチ、準備運動ド…

6月4日ランニング練習会 3km×3本+ジョグ7km

6月4日はランニング仲間の練習会。いっちゃん！リレーマラソン2024での健闘を讃えていました。 本練習としては3km×3本。レストは5分ほど。コースは1周25…

6月3日ドリル 久々のランジに筋肉痛

6月3日は夜ラン...といってもそんなに走ってません。ガーミン先生から「休息しなさい」と言われましたが、夜に時間があったので、近くの公園に移動して、ドリルと1…

勝負シューズを何にする？

6月2日は県民福祉公園 太閤山ランドにて、いっちゃん！リレーマラソン2024にランニング仲間と参加してきました。参加したフルマラソンの部では、1周2.1kmを…

いっちゃん！リレーマラソン2024に参加

6月2日は県民福祉公園太閤山ランドにて、いっちゃん！リレーマラソン2024にランニング仲間と参加してきました。この画像大丈夫か？問題があったら削除します。参加…

5月31日夜ラン＆6月1日夜ラン

ただの記録です。面白いこともないので、素通りOKです 5月31日は夜ラン。近くの潟までの往復。5:35分/kmで無理せず追い込まず。距離にして11.5km。大…

6月1日午前 スイカとかぼちゃの藁引き

6月1日午前に支柱用の竹を調達。その後、スイカとかぼちゃの藁ひき。っといっても不要となった菰（こも）を譲っていただき、それをひきました。こちらスイカ。こちらか…

マラソンで攣った私の取り組むべき練習

今回、黒部名水マラソンでは”ガシ攣り”だったわけですが、そもそもワタシはよく攣る方です。そのための対策（水分補給や月間走行距離）をしているわけですが、その甲斐…

5月29日ランニング教室 疲れてますけど1km+500m+100mの3セット

5月29日はランニング教室に参加。攣った部位に違和感がありますが、応援してくれた方にお礼を言えてなかったので、それも含めて参加。 練習は、マットを使った背骨の…

5月30日朝 やっと袋外しました

5月30日朝、ナスとトマトの袋を外しました。併せて脇芽かきと整理。トマトです。ナスです。ちょっと雑草が気になりだしました。マラソンもひと段落したので、少しずつ…

しばし休息中

第41回カーター記念黒部名水マラソンにて秋までの大会は終了。今週末のリレーマラソンまでに疲れを取りたいと思っておりますが、一度攣った足の回復にはまだ時間がかか…

第41回カーター記念黒部名水マラソンを振り返ります

第41回カーター記念黒部名水マラソンのフルに出場。調子がいまひとつではありましたが、走るんだったらPBを目指したい。ではプランをどうするか？っということを前日…

第41回カーター記念黒部名水マラソン

本日第41回カーター記念黒部名水マラソンのフルに出場。ネットタイムはこちら。感想等は後日。攣り攣り祭りでしたでも楽しかった〜 

5月22日ランニング教室 5kmペース走+1km

5月22日ランニング教室に参加。黒部名水マラソンに参加する人が多く、どちらかと言えば調整の意味合いが強い練習となりました。 準備運動は、壁を使った柔軟体操お尻…

5月23日朝 ジャガイモの花を摘んでみる

5月23日の朝、スナップエンドウの収穫と同時に、ジャガイモの花を摘んでみました。これは90%ランニング、7％畑、3％タワゴトのこのブログに来ていただいた方のブ…

5月20、21日調整ラン 調子が上がらない日々

な～んか、疲れが取れないのかよくわかりませんが、調子があがりません。 とはいえ、体を動かさないと錆びちゃう気がするので、5月20日は近所をジョグ。 そして、2…

あなたはランナーの暗黙ルールを守ってますか？

黒部名水マラソンに向けた休息のため、走れません。 そこでちょっと思うことをタイトルにしました。 私もそこまでランニング歴が長いわけではありませんが、ランナーの…

5月19日畑 ジャガイモ土寄せ&きゅうり支柱立て

来週末は黒部名水マラソンのため、週末にがっつり畑が出来ないので、その分今日頑張りました。ジャガイモ🥔の土寄せ。今回2回目。前回同様、脇芽かき後に土寄せ。ちょっ…

5月18日ランニング練習会 調整を兼ねた6km×2本

5月18日はランニング練習会に参加。会場は県総合運動公園。立山もくっきり見える快晴。そして、あっついぃぃぃぃ〜今日の富山の最高気温は29℃。去年の黒部を思い出…

あなたはブリッジできますか？

5月16日は休息日。調子が上がらないときは、休むに限る。とはいうものの、結局自重筋トレとストレッチはするんですけどね。 そして飽き性のワタシは、いつも行うスト…

5月15日ランニング教室 太ったかと思うくらい足が重い3000km×2本

5月15日はランニング教室に参加。調子が上がらない状態ではありますが、仲間とやれば多少良くなるかなと。 内容は、ヨガマットを使った体操（体幹トレーニング、股関…

5月14日ランニング練習会 睡眠不足の5kmペース走+5kmジョグ

最近ちょっと睡眠不足。夜な夜なベットの上で、携帯でサングラスを検索、どれにするかと悩んでおります。さらに、娘のテスト期間中に早朝に起こしてほしいとお願いされて…

ハーフマラソン1週間前の練習内容

最近この記事を検索されて来られる方が多いようです。ただ、自分の練習内容をまとめてなかったので、記録として振り返ってみようと。 練習の参考にしたサイト等は下の記…

5月13日夜ラン 悩みながらのゆっくり60分ジョグ

5月13日は何をやるにしてもやる気がでなかった一日だったので、太陽スポーツさんに靴下購入とサングラスを見せてもらうことに。 魚津しんきろうマラソンでは日差しが…

暑熱順化

5月11日は黒部名水マラソン2週間前の20km走で撃沈。疲れがあった感もありますが、暑さに体が慣れていないようです。昨年の黒部名水マラソンは「全国ランニング大…

5月12日畑 さつまいも苗を植え付け&カブの間引き

昨日はPTAの飲み会。ちょっと嫌いなタイプのお父さんにイライラ。まー、飲む人を選べるは訳でもないのでしょうがない。次はテーブル離れよう本日はさつまいもの植え付…

5月11日昼ラン ダッメダメなペース走12km+ジョグ8km

5月11日は黒部名水マラソン2週間前の20km走の予定でした。こんな感じ。12kmでペースを維持できないと判断して、一旦休憩。5分間の休憩ののち、ジョグで8k…

5月9日夜ラン インターバル1km×6本

5月9日は夜に近くの運動公園にてインターバル練習。昨日もスピード練習してましたが、ハーフマラソン以降は1kmの短い距離のインターバルを行っていなかったので、ち…

5月8日ランニング教室 1500m+1200m+900m+600m＋300m

5月8日はランニング教室に参加。雨のため、室内での練習となりました。しかし、本日の教室も20名以上と沢山。昔、10名ぐらいだったのにね。どこまで大きくなるので…

ジェルの成分や栄養素について

ランニングYoutuberの三津家さんが次の動画を上げていました。プロテインのPR動画ですが、ランニングに必要な栄養素として、 ・カフェイン（筋肉内のカルシウ…

5月3日 立山ゆるロング走？

5月3日は立山ゆるロング走のイベントを水曜日ランニング教室のコーチに企画していただき、行ってきました。走行距離は44kmの予定。 ...そう、予定でした。 ま…

5月6日ロング走 嵐の中の27km走

5月6日は午前中に富山市総合体育館でのセミナー後に昼食をとり、県総合運動公園へ。目的は第41回カーター記念黒部名水マラソンの3週間前なので、その前の30km走…

5月5日セミナーに参加

5月6日はセミナーに参加。これ。内容は勿論あげませんが、1部ではジャルの選び方や身体への糖質の蓄え方、取り方。2部では三半規管などバランスの重要性。3部では不…

5月5日畑 苗を植え付け

この日は畑の植え付け。ナス🍆間隔50cm手前4つが千両ナス米ナス1つ庄屋大長ナス1つ(初)右畝。間隔45cm桃太郎トマト🍅5つプチトマト ピンキー1プチトマト…

5月5日朝ラン 静かな公園を60分間走

5月5日は朝ラン。今年のゴールデンウィークは天候に恵まれて、非常にいい天気が続いてます。駐車場開放前の園内。昼には子供達の笑い声に包まれることでしょう。園内の…

5月4日畑 全ての畝作り

ゴールデンウィーク中に畑の植え付けを終わらせたいので、丸一日畑。スイカの場所。トマト、きゅうり他の畝。ナスの畝。横はジャガイモ。かぼちゃの場所。昨日の立山ゆる…

5月2日ランニングイベント 立山ゆるロング走？

5月3日はランニング教室のコーチが企画した立山ゆるロング走でした。すいません。書くこと多過ぎるので、詳細は後日書きます  良ければクリックお願いします。

5月2日朝ラン ピンクの絨毯を走る60分間走

5月2日は朝ラン。ランニング教室のラインで朝ランの話があり、大分暖かくなってきたので再開しようかなと思い、走ってみました。夏は暑すぎて朝か夜しか走れないので、…

5月1日ランニング教室 久しぶりの坂道ダッシュ400m×5本

5月1日はランニング教室に参加。魚津しんきろうマラソン後の初めてのランニングになります。まだ少しだけ疲れがあるような気もしますが、黒部名水マラソンも近いし。ハ…

今後の練習強度を考える

さて、先週末のハーフマラソンの結果より、今一度自分の実力と今後の練習について考えてみます。 下が令和5年12月1日の記事で、サブ3.15の練習ペースを考えたと…

第44回魚津しんきろうマラソンを振り返る

令和6年4月28日は第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）でした。私の結果は前の記事を見てください。 どんな大会っていうと、コースとしては、公道を2分割して…

4月28日第44回魚津しんきろうマラソン

今日は第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）でした。こんな感じ。名前、ゼッケンは削除。40〜49歳の部です。前半いい感じで走れたので、これはイケると思ってま…

4月27日大会前日ラン 5kmジョグ+WS5本

今週1週間は第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）前の調整になります。4月25，26日は仕事が遅くなり、走れず。27日は夜に近所の運動公園にゆっくりジョグで…

4月27日畑 畝作りとジャガイモの土寄せ

ゴールデンウィークに入りました。5月に入ったら色々植えたいので、その準備。さつまいも用の畝です。で、ジャガイモの芽かきをしました。大分大きくなり過ぎている気も…

4月25日ランニング教室 調整インターバル1.5km×3本

今週1週間は第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）前の調整になります。 4月25日はランニング教室に参加。先週末の長野マラソンを走られた方も参加されていまし…

シブい顔

朝、娘を駅まで車で送っていた時、 娘「あの車の運転手、シブい顔してた」  私「シブい顔？俺も運転中、そんな顔してんのかな。ちなみに、あの歩行者の男はシブい？」…

4月22日ランニング練習会 ビルドアップ4km+スロージョグ4km

今週1週間は第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）前の調整になります。4月22日はランニング仲間の練習会に参加。前日は短時間真面目に走ったので、この日は軽い…

4月22日調整ラン クルーズインターバル2km×2+1km

第44回魚津しんきろうマラソン（ハーフ）前の調整になります。4月21日はお休み。ただ、畑作業で背中に疲れが 4月22日の練習は5kmペース走と考えていたのです…

4月20日畑 大根と蕪の種まき

4月20日は午後から畝を作って、大根と蕪の種まき。写真だけ見ると、ただの畝です大根：アサヒ交配 改良春の味、YR夏娘総太り（いずれも青首大根）蕪：百万石青首蕪…

4月20日調子確認ラン 10kmペース走でビミュー

4月20日は魚津しんきろうマラソン(ハーフ)の一週間前となりました。自分の調子を確認するため、10kmのペース走を県総合運動公園にて実施。天気が良かったので、…

4月18日夜ラン のんびりジョグ80分間走

4月18日は夕食後にランニング。その前にちょっとイライラすることがあり、気分転換が必要だなってことで少し山側に向かって若干長く走る。ちょっと山中だったんですが…

4月17日ランニング教室 突っ込みダレるインターバル1km×4本

4月16日はランニング教室に参加。 教室が行われている富山市総合体育館ではグラウジーズの試合がありました。リーグ最多タイの26連敗によってB2降格圏内が確定し…

4月16日ランニング練習会 軽いジョグで6km

4月16日はランニング練習会に参加。ゆっくりジョグ+居残りランで6kmで終了。先週末の36km走の疲れも徐々に抜けつつあります。 「日曜日あれだけ走って、疲れ…

ハーフマラソン1週間前の練習を考える

昨日は店舗にてコーチにハーフマラソン一週間前の過ごし方について相談。やっぱり疲労抜きの調整は必要とのこと。 コロナ前の大会ではただ突っ込んでいただけでしたが、…

何になりたいの？

先週末と今週末はいずれもロング走をする時間が取れまして、昼間に走っているわけです。 その日の食卓にて、 妻「昼間に走って、なんになりたいの？」  私「何になり…

4月14日イベント 3時間走に参加

4月14日は富山県にあるスポーツショップ「太陽スポーツ」さんが主宰する 3時間走～今年こそマラソンで大幅自己ベストを出す！～ というランニングイベントに参加。…

4月13日畑 スナップエンドウの支柱立て

4月13日は夕方にスナップエンドウの支柱立て。もうだいぶん手際が良くなったので、2時間弱で終了。ただ種を蒔く時期が遅すぎて、春に再度蒔いたものがやっと芽を出し…

4月12日夜ラン 花見の10kmジョグ

4月12日は昨日のクルーズインターバルの疲れが少しあったので、軽くジョグ。太閤山ランドが夜間開放しているということで、向かってみる。綺麗でしたが、21時で消灯…

4月11日夜ラン クルーズインターバル2km×4本

4月11日は夕食後に近所の運動公園に夜ラン。久々にロングインターバルをしようと思っておりましたが、以前コーチに毎回クタクタになるほど追い込みすぎないようにとの…

4月10日ランニング教室 お花見ランのちWS1分間×8本

4月10日はランニング教室に参加。天気は良かったですが、この時期としては肌寒かったです。 練習会場となる富山市総合体育館では富山グラウジーズの試合が行われてお…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン ラスト：復路

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ランの続き。 往路があまりに立ち寄りすぎたため、復路は直行です。そこで気になった花たち。青看板の横の桜。綺麗で…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン その5：桜ヶ池公園

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ランの続き。 やっと着いた桜ヶ池公園。しかしヨッテカーレ城端は花見客でいっぱい。 ちなみに「ヨッテカーレ」とは…

4月9日夜ラン ランニング仲間と下条川に桜狩り

4月9日はランニング仲間と下条川と近くの加茂社の枝垂れ桜の桜狩り。私にとっては近所ですけどね。こちらが下条川沿いの桜。満開でございます。加茂社がこちら。実は他…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン その5：桜ヶ池公園までの桜

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ランの続き。 ひとつひとつ書くと記事数が多くなりすぎるので、ここから端折ります。城端の町に到着。大通りの桜はま…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン その4：干谷の宮桜

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ランの続き。 不動滝の霊水より桜ヶ池公園を目指そうとしたところ、グーグルマップ様が迷子に。電波が届かなかったよ…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン その3：不動滝の霊水

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ランの続き。 閑乗寺公園からくだりながら、グーグルマップ様を検索。すると、ちょっと山の中に「不動滝の霊水」とい…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン その2：閑乗寺公園

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ランの続き。 庄川水記念公園を出て、南砺市を一望できると教えていただいた閑乗寺公園に向かう。自他共に認める方向…

4月7日桜狩り 庄川水記念公園と桜ヶ池公園の往復ラン その1：庄川水記念公園

4月7日は桜狩り。庄川水記念公園の桜が綺麗なことを知っていたのですが、桜ヶ池公園ってしっかり見たことがなかったので、どちらも行ってみたいということで。家族も買…

4月6日畑 土づくり

4月6日は昼間ずっと畑の土づくり。米糠と牛糞堆肥を混ぜ混ぜ。鍬を振り過ぎて疲れた

4月6日朝ラン 県民公園太閤山ランドへ桜狩り

4月6日は朝ラン。目覚ましで起きれず、出発が遅れましたが、県民福祉公園太閤山ランドへ。昔花見した場所は全然咲いてません。6月にリレーマラソンがある会場。ところ…

4月5日夜ラン 下条川に桜狩り

4月5日は下条川に桜狩り。今年は3月末から寒かったので、あまり咲いてません。でも来週末まで満開が持たないと思い、今週末に見て回ろうと。夜のライトアップ。7分咲…

反り腰さん、いらっしゃ～い！

4月4日は3kmのトロッティングのようなジョグ。疲れ抜きです。 昨日見たインスタ藤元 大詩｜パーソナルトレーナー／講師｜毎週投稿 on Instagram: …

4月3日ランニング教室 （600m+300m）×3セット

4月3日はランニング教室に参加。昨日同様ふくい桜マラソンに参加した方々が多数。お疲れさまでした。 次の長野マラソンに参加する方も18名中4名、うち、ふくい桜マ…

4月2日ランニング練習会 無酸素で休息はとれません

4月2日はランニング練習会に参加。ふくい桜マラソンに出場された方も多数参加されておられました。勿論軽いジョグ程度でしたが。大変走りやすいコースだったそうです。…

美白の芸能人と言えば？

朝に洗面化粧台の前で、日焼けクリームを塗るのが面倒だと愚痴る娘。そんなとき、ふと思い出したこと。 私「そういえば、美白の芸能人って言えば、鈴木その子さんって昔…

4月1日夜ラン LT走やったけど、LT値の向上効果が見込める速度とは？

4月1日は夜ラン。少し残業をしたため、21時からの練習。夕食後に近くの運動公園へ移動し、LT走をすることに。 設定は、40分間走、速度は4:25～4:30分/…

足首の柔軟性

昨日はふくい桜マラソンが開催され、知り合いのランナーも沢山参加されました。お疲れさまでした。私はやっと仕事も一息ついたので、徐々に今月末の魚津しんきろうマラソ…

3月30日昼ラン 撃沈の120分間走

3月30日午前に畑仕事をして、午後から県総合運動公園に行って、ロング走。今月はちょっと距離が走れてないので、30km行きたかったですが、時間の都合上120分間…

3月30日畑 ジャガイモの植え付けなど

3月30日、久しぶりに畑。マラソンと同時期に始めた趣味です。今日はジャガイモの植え付け。朝に種苗店に種芋を買いに行ったら、メイクイーンが品切れ。昨年男爵芋が不…

3月29日夜ラン 普通のジョグ

3月29日も普通のジョグ。3月30日にロング走したいので、ちょっと抑えました。んー、調整が上がらず。何故だろう。ま、停滞期だろうがコツコツ積み重ねます

3月28日夜ラン 心拍を上げないようにする90分間走

3月27日はランニング教室にてスピードを求めたので、28日はジョグ。ちょっとだけ時間が取れたので、90分間走。相も変わらず、目標をコロコロ変更しながら走りまし…

3月27日ランニング教室 3km+2km+1kmのペース走

3月27日はランニング教室に参加。休日や予約のし忘れのため、2週空いただけで久しぶりに感じるものです。ほぼ毎週参加してるもので。 本日のメニューは、筋力チェッ…