6月27日(金)の練習記録13.7km 1:20:00 5:50/km今日もトレッドミルを走ってきました。最近は雨と暑さでなかなか外を走れず。走っても重す…
フルマラソンサブ3.5達成の30代2人の子持ちのラン日記 ※ブログ引っ越しました PB/フル3:11:38/ハーフ1:25:41/10km39:32/5km19:14
埼玉県越谷市在住。30代男性市民ランナーです。 自己ベストは2022年2月の彩湖ハートフルマラソンの3:11:38。 月間走行距離は200km以上で通算27回フルマラソン完走。目標はサブ3！そしてフルマラソン100回完走です。
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12月31日(火)の練習記録6.6km 37:51 5:44/km2024年もあともう少し！今日は家族が映画を観たいと言うので、レイクタウンへ。初売りセー…
年末の大掃除をしていたら、突然スマホに出てきた5年前の写真昨日は自宅の大掃除！風呂や玄関を掃除していたら、突然スマホに5年前の写真の通知がありました。Go…
12月30日(月)の練習記録22.3km 2:00:17 5:24/km昨日の夜に伊豆旅行から帰ってきて、今朝は越谷をラン。伊豆旅行の際の下田の旅ランの記…
12月29日(日)の練習記録10.6km 1:01:32 5:46/km昨日から伊豆に家族旅行に来ています。昨日は三島スカイウォークや天城越えでわさびを食…
12月28日(土)の練習記録アップ 4.1km6kmLTペース走26:03(4:22/km)4:20-4:20-4:23-4:21-4:19-4:18ダウ…
12月27日（金）の練習記録12.6km(5:59/km)+3.9km(5:37/km)昨日は仕事納めの日。仕事納めの日はゆっくりデスク周りの片付けなどを…
【苦手な練習ほど成長につながる】インターバル1.1km×3本
12月26日(木)の練習記録アップ 2.3kmインターバル1.1km×3本(r=200jog)4:27(3:57/km)-4:28(3:57/km)-4:…
東京ニューイヤーハーフマラソン2025のゼッケンが到着！1月は4本もレースに出場するんですが、そのうちの一つに結構な頻度で出ている大会が東京ニューイヤーハ…
12月24日(火)の練習記録11.3km 59:54 5:17/km昨日はクリスマスイブ。そんな聖なる夜はまずは耳鼻科へwアレルギーの薬が切れて年末年始を…
在庫がないのはメタスピードパリシリーズだけじゃなかった！アシックスが過去最高益を更新する見込で業績絶好調！それはランニングシューズが世界中で売れているから…
M1で作り込まれたネタとは違う野性味あふれるバッテリィズのネタ昨日の高校駅伝で感動をもらい、さらにはM1も途中まで観て、猛者たちが本気で挑んで真剣勝負する…
【寒さでサボった心に高校駅伝が火をつける】20kmEペースラン
12月22日(日)の練習記録20km 1:54:16 5:41/km今朝はロングランやろうと早起き。6時でまだ外が暗いなと思いながら、様子を確認すると風が…
12月21日(土)の練習記録アップ 5.9kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 1km今朝はポイント練習！予定では6kmLTペース走だった…
12月20日(金)の練習記録11.6km 1:13:31 6:19/km昨日は仕事帰りに華金帰宅ランを敢行しました。今シーズン練習に復帰して以降。夏に距離…
【滅多にやらないMペースがキツイ】トレッドミル60分Mペース走
12月19日(木)の練習記録12.8km 1:00:10 4:41/km昨日はまたトレッドミルで走ってきました。最近外は寒すぎて全然走る気にならない…今週…
箱根駅伝を目前に控えた強豪校城西大学櫛部監督が語る上り坂トレの必要性今朝は久しぶりに平日早朝の朝ランだと思って起きたら、雪が降っていました。走れないことは…
12月17日(火)の練習記録7km 40:20 5:46/km昨日はトレッドミルで40分ラン。日曜夜から月曜午前にかけて謎の発熱があったので、体調確認しな…
久しぶりにロングランやったら負荷に耐えきれず発熱土曜日に25kmEペースランを敢行し、約2ヶ月ぶりのロングランの負荷に体が耐えられず、翌日も軽くしか走れず…
12月15日(日)の練習記録9.3km 56:07 5:59/km昨日は長女が「彩の国21世紀郷土かるた」というかるた取り大会に参加しました。自分は子ども…
12月14日（土）の練習記録25km 2:05:50 5:02/km昨日は寒い朝ではなく、昼間に時間ができたので、ロングランをやってきました。北西からの強…
12月13日（金）の練習記録11.4km 1:03:06 5:31/km昨日は職場からリュックを背負って帰宅ラン。少し遠回りをして、傾斜のある橋を通って帰…
12月12日(木)の練習記録5km 30:00 6:00/km昨日は仕事帰りにジムで走ってきました。水曜日にEペースランと坂道ダッシュという中負荷的なメニ…
【平日ちょっと距離や時間を延ばしてみる】11.2kmEラン＋坂道ダッシュ10本
12月11日(水)の練習記録13.2km 1:09:16 5:15/km昨日は仕事が落ち着いていて早めに切り上げられたので、レイクタウンの湖畔を走ってきま…
【自分の体と対話したいから1人で走りたいに共感】トレッドミル60分ラン＋3分ダッシュ
12月10日の練習記録11.2km 1:03:03 5:37/km昨日は仕事帰りにジムで筋トレしてから、トレッドミルを走りました。日曜日のポイント練習の疲…
Stravaアプリのデータを活用したエリートランナーと一般ランナーの違い海外でStravaアプリのデータを使ってフルマラソンのタイム別の練習量の違いを分析…
実は埼玉あたりが1番ヒートショックのリスクのある地域だと思ったり。中山美穂さんが急死して、死因はわからないけど、にわかに注目を集めるのがヒートショック。特…
12月8日(日)の練習記録アップjog＋WS3本 3.8km6kmLTペース走25:45(4:18/km)4:16-4:20-4:18-4:19-4:18…
12月7日(土)の練習記録10km 51:55 5:12/km昨日は朝走ろうと思っていたら、寝坊…そのまま午前中は娘の小学校のクリーンパトロールという清掃…
12月5日(木)のメタスピードパリシリーズの新色発売でまたしても露呈した在庫薄問題先日箱根駅伝に向けたメタスピードパリシリーズの新色が発売されました。この…
12月6日(金)の練習記録11.4km 59:43 5:14/km今朝は昨夜のトレッドミルランに続いてのラン。次女の幼稚園のイベントの関係で休みを取ってい…
【冬のトレッドミルは故障防止効果ありそう】トレッドミル60分ラン
12月5日(木)の練習記録10.9km 1:00:13 5:31/km昨日は仕事帰りに走って帰ろうかと準備していました。しかし、外は寒い。加えて空気が乾燥…
春レース「吉川なまずの里マラソン」にエントリー！東京マラソンをはじめ、板橋Cityや佐倉マラソンなど、3月の大規模レースと4月のかすみがうらマラソンなどに…
12月4日(水)の練習記録10.1km 54:36 5:24/km今日は仕事帰りにジムで筋トレしてからラン。日曜日に駅伝走った後に元から風邪気味で咳き込む…
秋が短くなって色んな感染症が同時多発的に流行しているらしいこの前の日曜日の駅伝大会は12月を迎えたとは思えない暖かさで、アップしても寒風が吹いて体が冷える…
昨日の越谷市内駅伝大会を振り返る昨日の越谷市内駅伝大会の結果を振り返ります。昨日の越谷市内駅伝大会は一般の部で6位入賞！チーム結成から4年連続で出場してお…
越谷市内駅伝大会を走ってきた！今日は越谷市内駅伝大会！自分はアンカーの6区を走ってきました！6区 3.6km 14分33秒 区間11位この駅伝は6位までが…
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6月27日(金)の練習記録13.7km 1:20:00 5:50/km今日もトレッドミルを走ってきました。最近は雨と暑さでなかなか外を走れず。走っても重す…
6月26日(木)の練習記録11.4km 1:00:04 5:16/km今日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。外は雨が降っていて、ジトッとした高すぎ…
6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
日頃の練習にあと10分のちょい足しを意識梅雨も明けてないのに、猛暑日が続いていて、心が折れそうな毎日ですwそんな中で、先週も練習ではjogの時間をあと10分延…
6月22日(日)の練習記録2:02:24 21.3km 5:44/km昨日は朝走ろうと思ったけど、土曜日早朝にレペティションをやって、そのまま日帰り那須旅…
6月21日(土)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)59-58-56-55-56-58-57ダウン 3.3km…
6月20日(金)の練習記録13.4km 1:10:00 5:12/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで70分走ってきました。いつもは60分を目安に走るのです…
6月19日(金)の練習記録11.7km 1:06:36 5:39/km昨日は仕事帰りにラン。火曜日の練習後に自宅の階段を上っていたら、左膝裏にピキッと鋭い…
6月17日(火)の練習記録13.5km 1:10:01 5:11/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。5:21/kmペースに設定し、65分の…
たまにはjogだけの1週間があってもいい先週の練習振り返りです。先週はいよいよ高温多湿で走ると、鉛のように体が重いシーズンに突入したなと感じる1週間でした。当…
6月15日(日)の練習記録20.3km 1:50:28 5:26/km昨日は娘のバレーボールクラブの公式試合があり、まさかの6:30集合で遠征。さすがにこ…
マジックスピード4をポチったポイント練習用のシューズとして現在使っているマジックスピード3がだいぶ消耗しているので、マジックスピード4をポチりました。以前…
6月13日(金)の練習記録朝 7.5km 37:48 5:00/km夜 12.3km帰宅ラン 5:52/km昨日は朝Eペースの上限くらいで走って、夜は帰宅…
6月12日(木)の練習記録10.1km 57:07 5:39/km昨日は仕事帰りにリュックを背負って帰宅ランをしました。昨日の最高気温は28度くらいで、昼…
痛風の診察で病院へ昨日は午後休取って色々な用件をこなしたのですが、そのうちの1つに痛風の経過観察で病院にも行きました。 用件の合間にトレッドミルで中…
6月11日(水)の練習記録10.5km 50:01 4:46/km今日は仕事で午後休をとって、子ども会名義の口座を作りに銀行に行ったり、痛風の病院に行った…
どこよりも遅い2025年5月の走った記録もう6月10日になってしまいましたが、今さら5月の月間ランの振り返りですwまずは走行距離をドン！2025年5月の月間走…
理想は週2回ポイント練習したいけれど…いつも練習計画を考える時に、悩みがあります。それはポイント練習を週2回やりたいけど、体のキャパに余裕がないこと。理想の練…
6月8日(日)の練習記録アップ 2.3kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 2.3km今朝はポイント練習でファルトレクをやってきました。本…
6月7日(土)の練習記録26.3km 2:21:27 5:22/km昨日は整骨院で治療。最近体が軽くて調子が良いなと思っていたけど、整骨院で診てもらったら…
6月28日（金）の練習記録10.2km 52:55 5:10/km今朝は起きたら雨。昨日は夜走ろうと思ったけど、仕事が終わらなくて帰宅するのが遅かったので…
6月26日（水）の練習記録11km 1:00:48 5:31/km昨日は仕事帰りに11km走りました。日曜日にやったバスケのダメージが特にふくらはぎに出て…
水分を吸って風が通ると涼しく感じる氷撃シャツを試してみたこの前、越谷市では今シーズン初めて最高気温35度を超える猛暑日を記録しました。蝉の声もわずかに聞こ…
気温30度超えだけど時間があったから走ってみた昨日は銀行やらいろいろなところで手続きをする必要があったので、仕事を時間給をとって早退しました。昨日の越谷市…
雨で走れなかったので代わりにバスケ🏀昨日は朝から断続的に雨が降っていて、娘が学童のイベントの潮干狩りに行くので、朝から送迎もあったので、走れず。その代わり…
6月22日(土)の練習記録20km 1:57:27 5:52/km昨日は朝から自治会のイベントの買い出しで近くの市場に行ったため、走れず。昼間に少し仕事が…
2部練習でjogを重ねる昨日は朝8km芝生ラン+WS3本をやりました。その時の記事はこちら。 『【為末大さんのストレッチ動画が勉強になる】8km芝生ラン+…
為末大さんのストレッチ動画SNSを見ていたら、ふと、為末大さんのストレッチ動画がめに飛び込んできました。雑誌Tarzanとコラボした動的ストレッチのやり方…
6月20日(木)の練習記録6.5km 33:52 5:10/km今朝はかなり久しぶりの平日朝ランをしてきました。この前の週末の深夜から明け方に仕事で緊急対…
最近ガーミン55のバッテリーの消耗が早い買ってから約3年が経とうとしているガーミン55。最近、非常にバッテリーの消耗が早いです。充電プラグにゴミや皮脂汚れ…
前厄が色々と暴れているw今年、自分は前厄です。思い返せば初詣のおみくじは「凶」これは、ブログネタとして美味しいと思いつつ、本当に災難が降りかかったら嫌だと…
6月14日（金）の練習記録1:00:06 10km 6:01/km昨日は仕事帰りに退勤ラン。仕事終わったのが21時過ぎだけど、心が折れずに何とか家まで走れ…
6月13日(木)の練習記録8.1km 44:49 5:32/km 昨日は仕事帰りに走ってきました。仕事ではオリンピックよりも低い頻度で数年に1度あるイレギ…
那須旅RUNと昨日の暑さで痛風がうずく日曜日に家族旅行で那須を旅RUNしました。その時の旅RUN記事はこちら。 『【那須旅RUNその1】那須の名所を走りな…
つつじ吊橋は絶景&絶叫スポット日曜日に旅行ついでに朝ランした記事の続きです。前回はホテルサンバレー那須〜那須温泉神社〜殺生石〜登山道〜恋人の聖地展望台まで…
那須旅行ついでに自然と起伏を満喫の旅RUN！週末は1泊2日で福島の大内宿と栃木県の那須に旅行に行ってきました。那須は何度も旅行に来ていますが、皇族の夏の保…
この週末は家族旅行で福島の大内宿と那須へ昨年結婚10周年を迎え、どこか旅行に行きたいと思っていましたが、日程の関係でうまく時間を作れず。結婚11年目に突入…
6月7日（金）の練習記録10.2km 57:17 5:34/km昨夜は仕事帰りに走ってきました。体のハリや重さが強くて、正直これは怪我するんじゃないか？と…
ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ先日、ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ行きました。ビーチ駅伝のレースレポート記事はこちら。 『…
砂浜を初代メタスピードで爆走していたトライアスリート先日走った平砂浦ビーチ駅伝。砂浜は筋力をかなり使うからいつもと違うところが筋肉痛になりました。特にどう…
