ニキビ対策3日目。新たな発生が止まったか？

今日もすりごまとふりかけは食べなかった。これは、続けられそう。ただ、お弁当のオートミールに混ぜるふりかけだけはOKにするか。今週は、塩や鶏がらスープの素を混ぜているけど、量がイマイチ分からず、ふりかけオートミールの方が美味しいと感じる。 でも、オートミールは肉系おかずと一緒に食べることが多いので、いっそのこと、何も混ぜなくてもいい気もする。来週は、何も混ぜずに詰めてみよう。 朝は、オリーブオイル＋塩トーストと、カレー酢納豆。バターも好きだけど摂り過ぎるから、オリーブオイル＋塩がよい。最低ランクの食パン（8枚切100円程）でも美味しく食べられる。 昼は、貰い物のヨーグルトと焼き芋、またおかきも食…

ニキビ対策2日目。

今日もすりごまとふりかけは食べなかった。朝は、車出勤でコンビニに寄ってOKな日なので、チキンバーを食べた。朝から鶏ムネむしゃむしゃ。 一応ダブルシューコーナーもチェックしたら、いつもは1個か0個なのに、今日に限って4個もある！なんで！食べたくて食べたくて仕方がなかった。 なので、チキンバーでは、こころが物足りなかった。まあ仕方がない。これもニキビのため… チキンバーは糖質0で主にたんぱく質なんだけど、朝は糖質摂って血糖値を上げたほうがよいのかなぁ。今日は特に午前中、だるさが半端なかった。体が泥のようだ。 階段を上るのも一苦労。シューに比べて健康によいものを食べているはずなのに。 明日は家でトー…

ニキビ対策1日目。

しばらく肌のことばかり考える。 今日はすりごまとふりかけは食べなかった。朝も、オリーブイルと塩でトーストを食べて、頂きものの梨を食べた。シューを食べずいい感じ。 なのになのに。 職場にて、年に1回あるかどうかの、ショートケーキの差し入れがあって、人数分。食べないわけにはいかない。あーあ、食べちゃった。 その代わり、量的に無理なのでヨーグルトを我慢した。焼き芋は食べちゃったのでおなかパンパン。 ニキビの観点もあるけど、食べすぎも防ぎたい。いつも焼き芋を食べる前には物足りない気がするのに、食べるとおなかがはちきれそうになる。心を鬼にして残さないと…。 明日は頂きものの梨を上司に切るのでついでに1欠…

ニキビがまた酷くなってきた。

ぐすんぐすん。またブツブツでてきた。いやなニキビ。 帰宅したら即、顔を洗う。毎日枕カバーを替える。パウダーのパフは毎週洗う。等は、当たり前にやっているのに、なんでこんなに。ニキビに悩む47歳は珍しいと思う。 原因は、毎度のことながら、食べものだよな… こころを癒すシュークリームの食べすぎか。あと、先週ふりかけごはんを結構食べた。 ふりかけの添加物、私はダメみたいなんだよな。すりごまも食べ過ぎだし。 当分の誓い。 ・ふりかけとすりごまを食べない。 ・シュークリーム（のほか、朝の甘いもの）禁止。 ・ロキシスロマイシン（皮膚科の抗生物質）を飲む。 これで10日ぐらいすれば治まるだろうか。 シュークリ…

15年

車で音楽を聴いていると、少し前の曲…と思いきや、母が亡くなる頃のだったので、もう15年以上も経っていることに気付く。32歳から47歳までの15年ってあっという間だ。 その前の17歳から32歳までの15年って、高校生から大学生、就職、転職等盛り沢山で、めちゃくちゃ長かった気がするのだけど… これから47歳から62歳までの15年はもっと早く感じるのかな。こうしてどんどん時の流れが速くなっていくのだろうか。 今、一週間もとてつもなく速いもんな。 昨日は夜から朝まで何回目が覚めたかってほど、寝たり起きたりを繰り返した。 0時台、3時台、5時台、7時台…と時計を見た覚えがあり（都度30分は目が覚めてる）…

またまた、炎天下八百屋散歩。

今日も今日とて、炎天下、八百屋散歩。 本当に暑くて日差しも強くて、なんでこんな炎天下歩いてるんだろう…という気分になる。歩くのが遅いので、運動になっているかどうかも分からない。また、無糖炭酸水一気飲みしてしまった。 時間つぶしにはなっているからいいか…と思い歩く。 今日の八百屋のお買い得品。 大根見切り品30円、にんじん49円、玉ねぎ100円、かぼちゃ99円。これだけでも重かったな。 玉ねぎは大きくて立派なので、2個100円は安いと思う。かぼちゃは小さい。だけど久々に食べたくなった。にんじんは細め。大根は早めに食べれば問題なし。茄子やキャベツも買いたかったけど重くて諦めた。 八百屋の野菜だけで…

今週の曲げわっぱ弁当と、満腹の不快感。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 今週はメロンを頂いたので、月、火はお弁当を食べられず。メロン、ヨーグルト、焼き芋を食べた。味は美味しいのよ。全員分、切り分けるのが面倒なだけで… 砂肝のコンソメバター炒め、小松菜のおひたし、茄子のめんつゆ生姜炒め、オートミール、サラダ。やっと水曜日に食べたお弁当。ヨーグルト、焼き芋も、食べすぎ。 カニカマと豆腐の炒め煮、茄子のめんつゆ生姜炒め、ピーマンの炒め煮、にんじんサラダ、オートミール、サラダ。豆腐は39円で安いので2週に1回は食べよう。これと麻婆豆腐と、他に何かメインになりうるメニューはあるか、調べよう。 例のごとくお昼の食べすぎて気持ちが悪くなってしまう。…

夏は調子が悪いのであきらめよう。

今日は整形外科と消化器科通院で休んだ。昨日も早く寝たのに、朝すっきり起きられず、微妙に寝坊した。 消化器科の予約前に整形外科に行くには、仕事に行くときよりも早く家を出る必要がある。検査のために昨晩と朝と食べておらず、血糖値が低いのか、ただ眠いのか、フラフラしつつ8時前に家を出た。 今日の整形外科はすいていた。リリカを飲み続けているけども、処方はそのまま、飲み方を減らしてみることにした。とりあえず1日おきにしてみよう。 消化器科はめちゃくちゃ混んでいた。時間帯での予約制なんだけど、普段行く夕方よりも断然人が多くて驚いた。 自分の名前を呼ばれたと思ったので、奥に行ってみれば、血液検査をするとのこと…

ほころび、ぼろぼろ。

職場のエアコンが効いてなくて、ものすごく暑い。 熱中症になるほどではないけど、室内なのに汗をかく。下着が汗にまみれて気持ちが悪い。他の部屋は涼しいのに、私も涼しく仕事したいよぅ。 それはさておき、最近職場の人間関係がまたほころび始めてるなと思う。 原因ははっきりしておる。私もイライラしてしまってる。周りの人からもぽろぽろ不満が出てる。 放っておけばいいのならいいんだけど、その原因を解決しないと、職場の存続にも関わると思ってるので、上司に不満をぶつけるが、改善されることがない。 このままいくとどうなるんだろう。 いつか、大問題になったり大爆発を起こしたりしそうで怖いわ。 なるべく平穏な気持ちで過…

今日は早く寝ねば。

昨日は3年ぶりに図書館に行ってきた。 2020年の夏に読書にはまろうと思って、しばらく通ってたんだけど、さほどはまらず、借りては読んでがしんどくなってやめた。 昨日は気まぐれ。とりあえず適当に6冊借りてきた。 まずダイエット本と少食本と小説を読んだ。読んだと言っても、私の悪い癖で、結構飛ばし読みをしてしまう。つまらないのかな。読んでるって言えるんだろうか。 小説は読み始めたらすごく熱中した。読み終えて気がついたら0時過ぎていて、テンション上がっていてすぐに眠れる感じではなかったし、困った困った。 少しずつ読み進めるということができない。3年前もそれで疲れたんだ。 今日は早く寝ねば。

炎天下散歩と八百屋。

今日は定期を買いに歩いて行くことにした。いつもの八百屋散歩＋30分程かかる。炎天下の散歩でかなり汗をかいた。 朝早くに出発したので、去年の今頃、行きそびれたカフェのモーニングに行ってみた。トーストやスープのモーニングもいいけど、スコーンを食べたかった。 ココアとホワイトチョコのスコーン。ほろほろでほっとする味。アイスコーヒーが飲みたい気もしたけども、スコーンにはホットかなと思いホットで。美味しかった。 あれ？ダイエット効果も期待して散歩してたのに、食べたら意味ないやん。まあいいか。 三店はしごした八百屋のお買い得品。 キャベツ30円、にんじん59円、小松菜69円、えのき69円、ミックスもやし1…

今週の曲げわっぱ弁当と、後悔場面セレクション。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、塩タラときのこの酒蒸し、茄子のめんつゆ生姜炒め、ツナと水菜のサラダ、オートミール、サラダ。 鶏チリ、レバー炒め、茄子のめんつゆ生姜炒め、きんぴらごぼう、オートミール、サラダ。 焼き鯖糀、小松菜とちくわのナムル、えのきのめんつゆバター炒め、茄子のめんつゆ生姜炒め、オートミール、サラダ。 チキン南蛮、小松菜とちくわのナムル、茄子のめんつゆ生姜炒め、にんじんサラダ、オートミール、サラダ。 ほぼ毎日ヨーグルトと焼き芋を貰って、お昼の食べ過ぎで苦しいので、焼き芋は少量切って食べ、できる限り持ち帰ることにした。それでもまだ苦しい。ヨーグルトが多すぎでよくない。分かって…

病は気から？

喉が痛いのが治まった。やっぱり気からくるものか。 今日は午後半休で、帰宅後は涼しい部屋で2，3時間寝ていた。 昼寝だとぐっすり気持ちよく眠れる気がする。変な夢もみなかった。 それにしても頭が働かない。おなか痛いなぁ。

喉が痛いが精神的なものか。

引き続き調子が悪い。思考がネガティブでどうしようもない。 夜もよく眠れず、昼間は眠くて眠くて仕事をしていても突然落ちそうだ。困ったものだ。 今日は喉がやたらと痛かった。普通なら風邪とかコロナを疑うところなんだろうけど、何か違う。以前、喉がしめつけられるような苦しさが続いたことがあって、病院めぐりをしたことがあるが、そのときに近い。 ブログで調べたらもう3年も前だった。ちょうど今ぐらいの季節。 耳鼻咽喉科に行くも異常なし。逆流性食道炎の影響かと思いきや、タケキャブで胃酸を最大限に抑えているので違うといわれた。半夏厚朴湯を飲んでも効かず、藁にもすがる思いで呼吸器科に行った。 seri-o.hate…

洗濯物がくさい。

今日は午前中美容院にパーマとカットに行ってきた。ぱっと見の印象はあまり変わらないけども、かなり切っていた（梳いていた）。切られすぎで不安になるほど。髪をくくったら、ぼろぼろ落ちてこないかね。大丈夫かな。 今、髪が明るい茶色になりすぎているので、9月になったら暗めに染めたい。証明写真の変遷を見ていたら、黒い方が自分に似合ってる気がする。 今回傷んでいるところをかなり切ってもらったけども、染めるとまた今以上に髪が傷むんだろうな。傷むと茶色くなるし、染めるのは悪循環かな。まだ白髪がほとんどないので、染めるのに手を出すのが早すぎたかもしれない。 毎週恒例の買い出しに寄って帰ったら、疲れてたのか、昼寝で…

1ヶ月以上ぶりの八百屋散歩。

昨日はバンジージャンプしようと思ったら「紐ないやん！」って夢をみた。下が雪だから紐なくても大丈夫なのか…（いや、大丈夫じゃないけど）と思ったら、雪が溶けてて川になってて、「こりゃ飛んだら死ぬやん！」という夢だった。 そんなことはさておき、今日は久々に八百屋に歩いて行こうと決めていた。暑いし、日差しは強いし、歩くの嫌になるけども、行くといったら行くんだと決めて行ってきた。 炎天下歩いていると「何故こんなに意地になって八百屋に行くんだろう…」という気分になるけど、まあ運動だと思って歩いた。 そんなに掘り出しものはなかったけどもスーパーよりは安い。 ごぼう68円、茄子68円、にんじん59円、水菜59…

温泉＋安静にしてた休み初日。

職場は暦どおりの休みなので、三連休。 この週末は、鬱々しないように少しでも動かないとと思い、まずは温泉に行くことにした。温泉に行きたいかどうかと問われれば、そうでもない気もするけど、ほかに行く場所が思いつかない。温泉に行かねば。 近所のお風呂へ。久々な気がする。お盆価格で高くなっていた。まだ、裸＋マスクで入浴している人もいた。シュールだ。 あまり長く浸かれなかったなぁ。あと、陽射しが強くて、露天風呂では日が当たりすぎる場所もあり、いつも気に入っている温鉱石に寝転べなかった。 長湯できずに、早々に上がったが、いつもは狭すぎて避けている女性専用（といってもすぐ隣が男性用）うたた寝処に誰もいなかった…

今週の曲げわっぱ弁当と、夏の不調。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずはタンドリーチキン風ムネ肉、ニラ玉、簡易ポテサラ、茹でオクラ、オートミール、サラダ。カンタン酢でタンドリーチキン風。美味しかった。 砂肝の甘辛煮、ブロッコリーたまごサラダ、茹でオクラ、オートミール、サラダ。ブロッコリーは見切り品でイマイチだった。 麻婆豆腐、ブロッコリーたまごサラダ、茹でオクラ、オートミール、サラダ。麻婆豆腐は好きなので2週間に1回ぐらい食べたい。 豆と野菜のカレー炒め、茹でオクラ、オートミール、サラダ。肉っ気なし。豆の存在を急に思い出したので、また積極的に取り入れたい。 今週は不調だった。お盆休みの雰囲気（といっても、私の職場は暦どおり営業）…

調子悪い。

昨日は日曜日というのに、やることがなさすぎて鬱々して日記すら書けなかった。 平日は休みになることを願ってるのに、いざ休みになるとやることがなく、平日になるのを願ってる。早く1日1日が過ぎて終わって欲しい。 今日も調子が悪かったので、残業の消化を兼ねて1時間早退してきた。 ごはんは作った。何かしているときは無心だからいい。 寝ても焦る夢ばかりみる。今朝は、手すりなしの高所を渡り終えたところで、はじめてのレンタカーに乗って、事故りそうになるところで目が覚めた。 平穏、おだやかに過ごしたい。仕事も前向きに取り組みたいのにイヤイヤやってる感があってよくない。仕事してもしなくてもだめで、とにかく調子悪い…

食べ過ぎる自分が嫌になる。

今日は病院デーだった。昨日酷くおなかを下したにもかかわらず、病院デーの日は外食で、今日は野菜が食べたくてしゃぶ葉に行ってしまった。 お肉はそんなに食べないので食べ放題でなくていい。一番安い豚3皿＆野菜食べ放題ランチにした。私は豚肉は1皿しか食べない。とにかく野菜が食べたい。 希望通り、野菜をたくさん食べた。苦しいのに、デザートにソフトクリーム2回も食べた。やっぱりやってしまったか。 食べ過ぎで苦しくて、もうだめ。おなかがはちきれそう。野菜なら大丈夫だと思ったけど全然大丈夫じゃない。帰り道から、前かがみでしか歩けず、家についたら気持ち悪くて横になるしかない。となると、そのまま寝てしまった。 起き…

今週のジップロック弁当・曲げわっぱ弁当と、今日はおなかが壊れた。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。だけど、今週はスイカ・メロン週間だったので、ジップロック弁当。スイカデーの日にはお弁当は入らなかった。貰い物のヨーグルトと焼き芋を食べた。 メロンデー1日目は麻婆茄子とゆでおくら。茄子もおくらも先週職場で貰ったもの。貰い物で生きている。 メロンデー2日目はトラウトサーモンと野菜の蒸し煮。ホットクックにて。アラなので見た目はぐずぐずだけども、味は美味しかった。油を入れていないのに、油分がすごい。トラウトサーモンから出ているの？野菜にも魚の味が染みて美味しい。 スイカ・メロンが終わり、やっと曲げわっぱ弁当。ヤンニョムチキン、豚肉と玉ねぎのケチャップ煮、小松菜とちくわのナ…

贅沢にも、メロンの食べすぎで調子を崩す。

今週はスイカメロン週間で、頂きもののスイカやメロンを切ることだけを考えて午前中を過ごしている。今日2玉切れば、やっと終わる！一人で、人数分のカットメロンにしようと思ったら30分弱かかるからね。食べるのは好きだけど、切るのは本当に億劫だ。デロデロの種等、生ごみ処理も大変。 ちょうど食べ頃で美味しかったな（食べるだけの人はいいな）。ひとり分の量がかなり多かった。 今日はそれに加えて上司がパイナップル、ヨーグルト、焼き芋をくれたので、それにプラスして自分が持っていったおかず（トラウトサーモンと野菜の蒸し煮）を食べて、おなかがはちきれそうになった。ただのお昼なのに、バイキングに行ったかのような満腹感。…

元塾生の歯医者さんからいい匂いがした。

昨日は半日で帰ったのに、気分的にダメダメで日記すら書けなかった。8時過ぎには寝てしまった。小学生かよ… 昨日はおとといに続いて歯医者に行ってきた。私が行く歯医者は変に治療をひっぱらないから好きだ。時間があったので2回分ぐらい治療して貰った。1本は薬を詰め済みのところを削って整えて型取り。もう1本は削るところから始まり、薬を詰めて治療終了。 あと1回、1週間後に、型取りしたところをかぶせたら完全終了。 歯医者さんからいい匂いがした。香水の類はさすがにないだろうから、柔軟剤かな。柔軟剤、モノによっては香りがきついと感じる場合もあるんだけど、昨日のはいい香りでアロマ効果があって癒された。何なのか聞け…