怪我の状況 脚の痛みが発生してから、あっという間に歩行困難となりました。2日間、我慢しながら通勤しましたが、オ
夢だったトライアスロンのロングを2回完走して、さらなる目標？に向かってチャレンジしていくオヤジの日記。 次は、トレラン100マイラー＆富士ヒルクライム・シルバーへ挑戦への道のりを綴ります。
トライアスロン、マラソン、ロードバイク、他のチャレンジもして行きたい中年オヤジです(^ ^)
怪我の状況 脚の痛みが発生してから、あっという間に歩行困難となりました。2日間、我慢しながら通勤しましたが、オ
トレーニング状況 とにかく積むトレーニングをコツコツとしてきました。ピーク時でfitnessは、129まで上が
最近のトレーニング状況 怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボ
1週間ぶりにトレーニング再開 腸脛靭帯炎、風邪、筋肉硬直などあってからやっとトレーニング再開出来ました。SNS
怪我と体調くずしまたした･･･ 2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていて
ゴールドリング獲れる気がしない・・・ ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。ジテ通メインでトレー
ジテ通でFTP更新（笑） ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。相変わらずジテ通とZwiftでの
ゴールドリング獲得のベース造り ゴールド獲得のためのトレーニングですが、基本的に平日はジテ通、休日に実走＆ロー
FTPを上げるために行っていること 前回のブログでゴールド挑戦を表明させて頂きました。そのためにはFTPを目標
富士ヒルエントリーと目標変更 2月9日、富士ヒルのエントリー開始でした。チームメイトとチャットしながらクリック
Zwift Racing Leagueに参戦 所属しているGBtLでZwift Racing Leagueに参
新メンバー交えてのZwift交流戦 GBtLに二期生メンバーも沢山参加されたのでリーダーの企画で交流戦をしまし
2024年の初実走はゆるポタから とうとう長い年末年始の休みも終わり9日から仕事もスタートしました。その前日に
2023年に購入したロードバイク関連の自分的に買って良かったもの 少し前に所属チームのGBtLで2023年に買
未だにわからない最適なケイデンス まだ年末年始休暇中のbruceです。もう復帰出来ないかもwさて本題ですが、自
年末年始に考える 新年あけましておめでとうございます。あっと言う間に年越しから三が日も終わりました。年末は大掃
初のランプテストに挑戦 今日から年末年始の連休に入りました。予定では仕事でしたが、研修後の配属先がはっきりして
LT1ゾーンのトレーニングは、ポガチャルの低強度トレーニングでは？
最近メインでやっているLT1でのトレーニング クリスマス、年末と色々と忙しい頃かと思いますが、いかがお過ごしで
最近の状況 ここ最近、非常に多忙でした。家族内のイベント、職場のイベントなどで忙しかったし結構疲労困憊でした。
最近の状況 今回は前回ブログ更新から更新期間が短めです。あまり空けると後が大変ですからね。笑実は最近アップルウ
最近の状況 前回も書きましたが毎日同じようなことをしているのでどうもブログも滞りがち。あっという間に月日は流れ
筋トレとバイクの相乗効果 あっという間に毎日が過ぎて行きます。もうすぐ師走ですからね！あぁー、もっと紅葉見たか
26日振りの飲酒で2日酔い（笑） 20日は、久々に集合形式での研修で蒲田の研修センターの方に行きました。研修は
筋肉量アップで絶対的なパワーを！ 今週は結構食事をしっかり摂って摂取カロリーを基本、2600kcalまで上げま
筋トレ重視の日々 前回のブログで有酸素運動やり過ぎによる影響や筋肉を増やすことによるメリット等を書かせて頂きま
痩せない原因が判明し筋トレの重要性を認識 急に寒くなってきました。今週末は師走並みの気温だとか。山行くの嫌にな
脂質多め生活満喫 昨日のブログで現在『筋肉量を維持しながらの軽量化』への取り組みを行っていると書かせて頂きまし
今試していること レースも終わりオフシーズンに近づいてきました。来年の富士ヒルまで7カ月でしょうか。Xで富士ヒ
最近のコンディション デカ盛りライドの翌日から禁酒開始して14日目となりました。毎日、色々なノンアル飲料呑んで
久々のAlpe du Zwift挑戦 毎月月末の土曜日の6時30分からチームメンバーでAlpe du Zwif
最近低強度トレが流行っていますが 最近、SNSや周りのローディー（ヒルクライマーばかりですが）の間で低強度トレ
プロダクティブ継続中 アンプロダクティブの期間が長かったですが、その時は高有酸素不足と言われていました。無事に
デカ盛り食べるためのカロリー消費 久々にデカ盛りで有名な埼玉県入間市の古都さんに行きたくなりトライアスロン仲間
低強度続きでガーミンさんから怒られる このところ低強度で長時間をメインにしてきていますが、ガーミンさんからは毎
復帰ライドは都民の森へ 金曜日に丸4日の療養からローラーを回して問題ないことを確認出来たので、翌日の土曜日に実
怪我の状態 前回のブログで書いたとおり落車をしました。日曜日に落車して木曜日まで安静にしていました。火曜日位ま
逗子へ海鮮ライドへ 3連休は土曜日、月曜日と用事があったので日曜日に実走するかと思っていたら、トライスロン仲間
いよいよ新しい職場へ HINOHARAシテージの翌日から異動先での業務が開始です。といっても2ヶ月は研修期間と
HINOHARAステージ レース記 レース前日～スタートまで レースの3日前の体重は、55.4kgとなり整いま
このところもっぱら低強度 最近またブログ更新が怠っておりますが、生きております。さて、見出しにも書いている通り
もうすぐ新天地へ 2020年の4月から入社以来の職種、システムエンジニアからマーケティング系の部門に異動しまし
1日1食から2食に戻す 前回の記事で1日1食生活を始めたと書きました。最初、3日で2kg近く落ちましたが、そこ
娘の旅立ち イタリア人と結婚して日本で暮らしていましたが、いよいよ戻らなくてはならなくなりました。彼は大学院生
トレーニング日誌 9月2日（土）のトレーニング このところ飲酒を続けていましたが、仲間の方達とHINOHARA
修理の準備 KICKR COREの異音（騒音）が発生するようになり、ネットやyoutubeで調べましたが恐らく
トレーニング日誌 8月28日（月）のトレーニング 月曜日なのでレストでも良かったのですが、軽めのZ2でローラー
トレーニング日誌 8月26日（土）のトレーニング この日は久々にトレイアスロンチームの人達とハンバーガーを食べ
前回は何故辞めたのか？ 今年に入りファットアダプテーションに挑戦しました。2ヶ月程続けていたようです。何故辞め
スマートローラーから異音が 火曜日にZwiftのレースにエントリーしていましたので、その前にアップを早朝してい
トレーニング日誌 8月22日（火）のトレーニング 今日は4時に起床。トレーニングは低強度で2時間回します。FT
低強度トレの期待と効果 今日から社会復帰したbruceです。午前中はメールの山に埋もれてましたw昨日のブログに
夏休みのトレーニング効果は･･･ 毎日猛暑日が続いていますがなるべく実走しようと思い可能な限り実走しています。
大型連休の夏休みは･･･ 今年は12連休の夏休みを頂いています。特に予定はないので、いつものように淡々と家事と
絶不調からのポジション変更 前回のブログでサドルを前乗りにしたら少し良い感じだったとご報告しました。ステムも元
すこぶる絶不調なこの頃 前回のブログで全然踏めない。パワーが出ない。と書きました。体感に比べて30w位低いパワ
次のレースはHINOHARAステージ 次のレースが決まりました。 無事にエントリー完了。10月1日に向けてトレ
塩抜き2日目。 OKUTAMAステージ走り終わりました！その報告の前に塩抜き2日目のことをサラっと。レース前日
今日から塩抜き 週末のレースに向けて今朝から塩抜きを開始しました。富士ヒル前に1日だけ実施しましたが、2kg以
長かったアンプロダクティブ時代 ガーミンのトレーニングステータスがこのところ、プロダクティブになっています。
決戦用ホイールの選択 初めてはやめよう(^^;) さて、今週末に東京ヒルクライムのOKUTAMステージを走りま
道志村にキャンプ＆ライド 1日目のライド結果とキャンプ 前日から買い物や車への荷積みを行い、土曜日の朝8時に家
トレーニング日誌 Newホイールは何を買ったか 以前のブログでも書きましたが、急遽ホールの購入が必要となりまし
トレーニング日誌 7月16日（日）のトレ 前日に足に鈍い痛みが出たので、ここはレストとしました。ここで続けると
トレーニング日誌 7月14日（金）のトレ 猛暑が続いておりますが、皆様熱中症、体調管理に気をつけながらトレーニ
トレーニング日誌 7月11日（火）のトレ いやぁ～、暑い日が続きますねー。朝のトレも6時を過ぎると陽を浴びてし
トレーニング日誌 7月10日（月）のトレ 最近1週間分をまとめてブログに書いてましたが、普段は楽ですが書く時が
トレーニング日誌 7月4日（火）のトレ 今週から4week FTP Boosterを開始しました。この日は2日
トレーニング日誌 6月26日（月）のトレ 先週日曜日は都内グルメツアーでフルレストでしたので月曜日からトレ開始
トレーニング日誌 6月19日（月）のトレ 前日にOKUTAMAステージ試走を行ったため、回復走で60分。1.4
KICKR CORE導入とOKUTAMAステージにエントリー
トレーニング日誌 6月15日（木）のトレ 火曜日にCarson+2、水曜日にVo2MaxだったのでペーサーとZ
Carson+2を続けていて 先週から参加しているアフロさんのZazen No Kai。ひたすらCarson+
久々のフルレスト 富士ヒルが終わり家に帰ったのは結構早くて14時ごろだったかな？シャワー浴びてバイク洗車、遠征
レース序盤～ゴールまで 今年の目標は70分切りだった。でも去年獲れなかったシルバー獲った喜びの方が大きかった。
会場入り サクッと牛丼で済ませましたが久々の塩分が塩っ辛いけど旨い！！牛丼で感動出来ました。笑富士急ハイランド
レース速報！ ギリでシルバー獲れました！いやぁ、危なかった。笑レース中に色々と思ったことも含めてこれから綴って
ポジション変更からの状況 夕方も短いワークアウト追加しました。 だいぶ楽だったのでFTP設定が低いかなーといっ
最高の追い込みを目論んだ最後の週末 何がいけないのかなーとか考えながら羊羹だけ食べて帰りました。何故か帰りは調
追い込みに向けたトレーニング ま、FTPテストしたわけでも、峠のTTしたわけでもないので気にしなくて良いかと思
寝耳に水の人事異動 会社の方は、2023年度に入りましたが大きな変革があり、今年度の具体的な戦略施策もまだ決ま
現状のパワー疑惑からパワーメーター購入へ 前回のブログで片側パワーメター（左側）2倍の計算で算出されているパワ
現在のFTPに疑問あり 2月下旬にFTPテストを行い、271wに上がりました。その後、怪我やコロナ感染で大分弱
今週前半のトレーニング GWも終わり久々の仕事も開始。しかし、大きな組織変更や会社経営方針変更もあり、中々組織
トレーニング日誌 5月3日、この日は午前中予定があり午後からトレーニングかと思いきや、折角家族が揃ったので出か
今日はローラー 今日も連休なので実走しようと思いましたが、風が強かったのと脚が筋肉痛だったので大人しくローラー
リハビリ的な実走 コロナの自宅療養期間も終わり天気も回復したので久々に外を走ることにした。まだ咳が結構残ってい
ポガチャルのZ2トレーニング 今日は最近ブログでポガチャル練とかポガZ2とか書いてますが、その件について少しご
コロナ明けトレ2日目 コロナ感染から眠いけど中々睡眠がとれませんでした。が、昨晩は普通に寝ることが出来ました。
コンディションは順調に上ってきていた 先週は高強度ワークアウトも無難に完遂できたり、強い方たちとのグループワー
今週前半のトレーニング 月曜日はレストディでしたが自転車に乗りたかったので回復走でもしようと思ったら、Zwif
今週後半のトレーニングとポジション変更 木曜日はZwiftのTour of Watopia 2023 Stag
減量状況は･･･ 僕のブログを読まれている方はご存じかと思いますが、相変わらず禁酒を再開しては中断を繰り返して
いきなりアルプで死んだ 月曜日リハビリライドで少し足に張りがあったので整骨院へ行きました。まだ左足に硬いコリが
故障明けからのリハビリライドへ 丸半月、故障で自転車に乗れていなかったけど、ここ数日で一気に足が回復してきた。
URTEGRA（R8100系）のDi2カスタマイズをしてみた
初のDi2なので色々と試してみる LOOK様をお迎えしましたが故障中のためお相手をすることが出来ませんでしたが
Newバイクが予定より早く組み上がる 先日の日曜日、Newバイクが組み上がったのでお迎えに行ってきました。予定
前回からの続き 前回、ペダリング理論の基礎編的なことを書かせて頂きました。あくまで我流ですので参考にされるか、
怪我の状況 月曜日にペダルを回せなくなり、整骨院に行って治療を開始しました。以前も同じ症状になったけど、今回は
和歌山旅行3日目 和歌山旅行の3日目も朝から美味しく沢山頂きました。 宿を後にして、観光しながら帰路へ向かいま
旅行前の低強度練 3月16日木曜日。2日連続で高強度トレをしたので筋疲労を感じてました。午前中は都内に顧客訪問
FTP Boosterでの高強度 火曜日の朝は2日連続でケイデンスビルドアップ練。60分程。これ疲労感あっても
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怪我の状況 脚の痛みが発生してから、あっという間に歩行困難となりました。2日間、我慢しながら通勤しましたが、オ
トレーニング状況 とにかく積むトレーニングをコツコツとしてきました。ピーク時でfitnessは、129まで上が
最近のトレーニング状況 怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボ
1週間ぶりにトレーニング再開 腸脛靭帯炎、風邪、筋肉硬直などあってからやっとトレーニング再開出来ました。SNS
怪我と体調くずしまたした･･･ 2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていて
ゴールドリング獲れる気がしない・・・ ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。ジテ通メインでトレー
ジテ通でFTP更新（笑） ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。相変わらずジテ通とZwiftでの
ゴールドリング獲得のベース造り ゴールド獲得のためのトレーニングですが、基本的に平日はジテ通、休日に実走＆ロー
FTPを上げるために行っていること 前回のブログでゴールド挑戦を表明させて頂きました。そのためにはFTPを目標
富士ヒルエントリーと目標変更 2月9日、富士ヒルのエントリー開始でした。チームメイトとチャットしながらクリック
Zwift Racing Leagueに参戦 所属しているGBtLでZwift Racing Leagueに参
新メンバー交えてのZwift交流戦 GBtLに二期生メンバーも沢山参加されたのでリーダーの企画で交流戦をしまし
2024年の初実走はゆるポタから とうとう長い年末年始の休みも終わり9日から仕事もスタートしました。その前日に
2023年に購入したロードバイク関連の自分的に買って良かったもの 少し前に所属チームのGBtLで2023年に買
未だにわからない最適なケイデンス まだ年末年始休暇中のbruceです。もう復帰出来ないかもwさて本題ですが、自
年末年始に考える 新年あけましておめでとうございます。あっと言う間に年越しから三が日も終わりました。年末は大掃
初のランプテストに挑戦 今日から年末年始の連休に入りました。予定では仕事でしたが、研修後の配属先がはっきりして
最近メインでやっているLT1でのトレーニング クリスマス、年末と色々と忙しい頃かと思いますが、いかがお過ごしで
最近の状況 ここ最近、非常に多忙でした。家族内のイベント、職場のイベントなどで忙しかったし結構疲労困憊でした。
最近の状況 今回は前回ブログ更新から更新期間が短めです。あまり空けると後が大変ですからね。笑実は最近アップルウ
最近の状況 ここ最近、非常に多忙でした。家族内のイベント、職場のイベントなどで忙しかったし結構疲労困憊でした。
最近の状況 今回は前回ブログ更新から更新期間が短めです。あまり空けると後が大変ですからね。笑実は最近アップルウ
最近の状況 前回も書きましたが毎日同じようなことをしているのでどうもブログも滞りがち。あっという間に月日は流れ
筋トレとバイクの相乗効果 あっという間に毎日が過ぎて行きます。もうすぐ師走ですからね！あぁー、もっと紅葉見たか
26日振りの飲酒で2日酔い（笑） 20日は、久々に集合形式での研修で蒲田の研修センターの方に行きました。研修は
筋肉量アップで絶対的なパワーを！ 今週は結構食事をしっかり摂って摂取カロリーを基本、2600kcalまで上げま
筋トレ重視の日々 前回のブログで有酸素運動やり過ぎによる影響や筋肉を増やすことによるメリット等を書かせて頂きま
痩せない原因が判明し筋トレの重要性を認識 急に寒くなってきました。今週末は師走並みの気温だとか。山行くの嫌にな
脂質多め生活満喫 昨日のブログで現在『筋肉量を維持しながらの軽量化』への取り組みを行っていると書かせて頂きまし
今試していること レースも終わりオフシーズンに近づいてきました。来年の富士ヒルまで7カ月でしょうか。Xで富士ヒ
最近のコンディション デカ盛りライドの翌日から禁酒開始して14日目となりました。毎日、色々なノンアル飲料呑んで
久々のAlpe du Zwift挑戦 毎月月末の土曜日の6時30分からチームメンバーでAlpe du Zwif
最近低強度トレが流行っていますが 最近、SNSや周りのローディー（ヒルクライマーばかりですが）の間で低強度トレ
プロダクティブ継続中 アンプロダクティブの期間が長かったですが、その時は高有酸素不足と言われていました。無事に
デカ盛り食べるためのカロリー消費 久々にデカ盛りで有名な埼玉県入間市の古都さんに行きたくなりトライアスロン仲間
低強度続きでガーミンさんから怒られる このところ低強度で長時間をメインにしてきていますが、ガーミンさんからは毎
復帰ライドは都民の森へ 金曜日に丸4日の療養からローラーを回して問題ないことを確認出来たので、翌日の土曜日に実
怪我の状態 前回のブログで書いたとおり落車をしました。日曜日に落車して木曜日まで安静にしていました。火曜日位ま
逗子へ海鮮ライドへ 3連休は土曜日、月曜日と用事があったので日曜日に実走するかと思っていたら、トライスロン仲間
いよいよ新しい職場へ HINOHARAシテージの翌日から異動先での業務が開始です。といっても2ヶ月は研修期間と
