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いつチャレ ~いつかは富士ヒルゴールド獲得~ https://ameblo.jp/highfly-j/

夢だったトライアスロンのロングを2回完走して、さらなる目標?に向かってチャレンジしていくオヤジの日記。 次は、トレラン100マイラー&富士ヒルクライム・シルバーへ挑戦への道のりを綴ります。

トライアスロン、マラソン、ロードバイク、他のチャレンジもして行きたい中年オヤジです(^ ^)

bruce
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東大和市
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立川市
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2015/11/11

1件〜100件

  • 筋肉をローテーションする

    昨日は休息日としましたので足のダルさもとれて回復出来たようです。 予定通り今日も朝練です。が、めちゃ暑い。6時前なのに…朝日が差し込んでキツかったです。あ、3…

  • ダンシングのための上半身強化

    さぁ、今週からまた厳しい暑さが戻ってきたようなので皆さん体調管理に気をつけましょう。 そんな今日はバイクは休養日。脚が重たかったので丁度良かった。明日、軽くな…

  • 山伏峠でポジション掴む

    今朝は昨日のダメージもなく、予定通りに起きれて待ち合わせ場所にも遅れず到着。モンドリアン君と飯能方面へミディアムライド。メインは山伏峠。 途中、小沢峠を通るが…

  • 超早朝練初参加

    今朝は、2時35分に目覚ましが鳴り無事に起きることができました。納豆と卵かけご飯食べて暗い中を出発。3時35分集合という超早朝練という練習会に初参加しました。…

  • L3、4ゾーンを増やすことに

    昨日は3部練まで行いましたが合計で130分でしたので、疲労的には問題なしでした。 で、今日も朝からローラーです。1部練は、L3領域で40分。アップとダウン入れ…

  • 富士ヒルのリングが届く。

    昨日、日本酒セミナーで少し飲み、そんな酔ってはいなかったですが、布団敷いている途中で寝落ちしました。なので何もかけずに朝まで寝てしまいました。新潟日帰りの疲れ…

  • 日本酒セミナーとFTP10W落ち

    昨日は家に着いたのは2時半をまわってました。寝たのは3時過ぎ。でも寝付けず疲れたなー。 午前中から汐留に出社して、Webセミナーの動画撮影に立ち合いました。い…

  • 新潟へ

    今日は有給休暇を頂いて家族で新潟へ日帰りで行きました。というかまだ新潟でブログを書いてます。 とりあえず、いつもの時間に起きて朝練はしておきます。再び後ろ乗り…

  • ポジション変更沼から卒業か?

    昨日は、早朝ライドを予定してましたが腹痛でお休みしました。 午後に復活したので、軽めのローラーと夕飯後にカロリー消費ローラーを回した程度で結局週末は外で走るこ…

  • ジムで気づいた自転車のこと

    昨日のブログになります。アプリに下書きして公開するのを忘れてました😓今日は少しのんびり寝てからヒルクライムの予定としていました。7時に起きたので8時半ごろに…

  • 乗鞍ヒルクライム参加証届く

    今朝は2度寝したけど10分で起きた。奇跡だ。 昨日頑張ったので今日は低強度で回します。ケイデンス80rpm位でL2上限位までをキープ。ひたすら楽でパワーが高い…

  • 朝からハンガーノック。

    今朝もしっかり起きました。調子いいぞ!(笑) 今日は朝から暑い。メニューはビルドアップ。5分後ごとにリアを1枚づつ上げていきます。前乗り仕様にポジション変更し…

  • 前乗りの方が踏めるようになったぞ。

    今朝はわりとスッキリと起きられました。やはり、浅い眠りの時に目覚ましなると良いな。 起きて体重測定したら1.6kgも減ってました。寝る直前にお菓子食べてしまっ…

  • 仕事忙しいけどトレーニングはやるぞ。

    昨晩は、急遽娘を病院に連れていくことになり、幸い点滴して帰宅することが出来て大事に至らずよかったです。帰宅後は、また仕事という忙しさでした。 今朝も朝から忙し…

  • 体重増量をそろそろ止めねば

    今週もスタートしましたが、今週も仕事が超忙しいです。早く暇になりたい…。って、その時はリストラされる時か。笑月曜日なので完全休養日にしようかと思いましたが、体…

  • 体重増量で奥多摩ステージのPR更新

    まとめて2日分のブログを書きます(^^; 昨日はモンドリアン君と東京ヒルクライム奥多摩ステージの試走に行ってきました。僕は出ませんがモンドリアン君が出場します…

  • ハンドルの握る箇所で変わるもんだ

    今日目覚ましが鳴った時間帯が深い眠りの状態でしばらく目が覚めず10分ほど二度寝をしてしまいました。起きるタイミングが難しいですねー。 一応起きれたので、朝のト…

  • バイクも筋トレも追い込む日

    今日からトレーニング前にBCAAを摂取することにしました。アミノ酸が主成分だと思いますが、トレーニング中に肌肉をエネルギー変えるのを防いでくれるそうなので、こ…

  • ゆるいトレーニングで強くなる

    今朝は4時50分に起きました。空腹感があったので、低脂肪牛乳のオレンジジュース割を飲んで、はちみつを1さじ舐めてトレーニング開始。L1~2の範囲で心拍数を最大…

  • Training Peaksを解約

    今朝はゆっくりと起きました。良く寝たなぁ。 昨日の筋トレの筋肉痛が少し出てきました。若返ったかな?翌々日に出てた頃もあったので。 で、今日は完全休養か回復走に…

  • 酸欠でDNFな山伏峠

    今日は朝からバタバタしていたので家を出たのは9時30分を回っていました。午後も少し用事があったので近場でサクッとライドとしました。メインは飯能の山伏峠。途中の…

  • 体重増でも登れた

    今日は朝からライドの予定でしたが、路面ウェットで天候が不安定そうなので中止になりました。コーヒー飲みながらのんびりしてたら何だか天候が好転してきた感じ。トライ…

  • LSDと乗鞍のコースにややビビる。

    昨日の予告通り今日はローラーでLSDでした。朝から雨が降ってましたからね。 家事を終わらせてからコーヒー飲んで一息ついてから、ベランダへGO!LSDで暇になる…

  • トレーニングのメリハリをつける

    昨日は吐きそうになるくらい追い込めたので、今朝の朝練はやめておきました。しっかり睡眠とって回復に努めようとしました。しかし、6時には起きて洗濯してました。笑歳…

  • インターバルで吐きそうになる。笑

    今朝も少し体重増量してました。体は締まってきているので良い増量ととらえます。食べすぎかな。笑 今朝も少し小雨が降っていましたが、ベランダに若干雨が吹き込む中ロ…

  • 体重増量して絶対的パワーを上げる

    禁酒してから11日目。体調は良いです。体重は増えてます。笑食事の量は増えてますね。積極的にタンパク質、以前は減らしていたご飯も沢山食べてます。筋肉を増やしたく…

  • 朝から調子が良い感じ

    今日は少し涼しいかなと思った朝練。いや、しかし大量の汗でした。L2~L3ゾーンでしたが、心拍はビルドアップ。160bpmまで上がってしまいました。が、特に辛い…

  • 超回復を期待してレストデイ

    今朝はいつもの時間に起きました。朝練前にトイレに行ったら脚がバキバキでした。これは無理だな。昨日の都民の森クライムはゆっくり登ったので、その後のおかわり練が効…

  • たまにはヒルクライムでテンポ走

    今日もまた昨日に続いてモンドリアン君と朝ライド。都民の森に行くというのでお供しました。昨日もヒルクライムしたので、上げてもSST位までとのことだったので、ペダ…

  • 和見峠とサドルの高さ

    今日はモンドリアン君と早朝ライド。初めての和見峠に行ってきました。待ち合わせ場所までの平坦は、先週より速く、やはり禁酒効果かなと感じました。モンドリアン君と合…

  • 骨盤ペダリングの最適ケイデンスを探す

    今日は目覚ましなる前に目が覚めましたので朝練実施です。涼しい朝です。メニューはいつもの75分のL2エンデュランス。昨日からペダルの回し方を少し変えています。骨…

  • 骨盤ストレッチで滑らかなペダリングを

    今日は朝練はお休み。(計画的のように書いているけど起きれなかっただけ) 今日は高強度の日。えっと~、訳あって午前中に一部練となりましたが、45分の高強度メニュ…

  • ポジションを元に戻し、新たな発見。

    昨日、クランク長が合っていないのかと書きましたが、よく考えてみるとクランク交換後にFTP更新しているんですよね。ロードバイク初めての最高値でした。なので、クラ…

  • クラン長160mmが微妙だな

    今日も目覚ましが鳴る前に起きました。呑まないと目覚めが良いんですよね。 今朝も強度低めのローラー練からスタートです。昨日より朝から回せるようになってきた。朝に…

  • 朝練成功

    今朝は目覚ましを5時にセット。しかし、その前にニャンコに起こされました。それはそれでありがたいものですが。朝イチで体重計に乗ってみたら、やはり一昨日の最後の晩…

  • 二日酔い後にポジション変更ローラー

    さて昨日は最後の晩餐とか言って、かなり飲み過ぎ食べ過ぎ君でした。しかし体重は-0.2kgでした。明日当たりにドカンと来るんだよな。笑 酷い二日酔いでしたが、朝…

  • 最後の晩餐

    今朝は3時半に目覚ましをセットしましたが、2時半ごろから何度も起きてしまいました。遠足前の子供のようですな。結局目覚ましなる前に布団からでて、支度してから4時…

  • 命がけのトレーニング。笑

    夏は朝練がよいかもね。と昨日言っておきながら、2度寝してしまい結局は、酷暑の中をトレーニングする羽目になりました。笑 午後以降はかなりヤバイことになっているの…

  • 夏は朝練がよいかもね

    今日も朝から猛暑の予感でしたので、早めにトレーニングしました。朝の方が涼しいので、1部練をメインのトレーニングにしました。L4を4分×3本×2setといった内…

  • 乗鞍に向けて再始動?

    6月までは体たらくな食生活でいいやと思ってました。が、乗鞍まで60日を切ってしまったので、今すぐにでもやるべきかと感じた次第です。 ですので、今日から体重チェ…

  • 灼熱ベランダローラーのメニュー

    今日も朝から真夏の日差し。アツィ・・・・。 昨日はSSTをギブアップしましたが、さて今日は完遂できるのか?今日は20分全力走1本だから行けるかも。今日は保冷の…

  • 猛暑のベラダローラー練の季節が来ました。

    今週も夏日が続く予報でしたが、まだ6月だよな??なんて思っていたら、梅雨が明けてしまったらしい。びっくりしましたね。農作物や水不足が心配です・・・ なので、ベ…

  • 8年ぶりのヤビツ峠

    昨日はお休みでしたが、家族で長野の善光寺の御開帳を参拝に行きました。7年に1度ということで、来年には日本にはいない予定の娘夫婦の希望で行くととなりました。自分…

  • 今週もFTPが上がった。

    昨晩は、残業して飲酒してと良くないスパイラルでしたが、そのあと気晴らしに散歩に行ったのが良かったのか、朝は気分も体もわりとスッキリしていました。そのせいか、午…

  • そろそろ禁酒(減酒?)かな・・・

    昨晩は残業してから、夜な夜な家のみでストレス発散でした。結構酔ってしまったのか、布団を敷きながら寝てしまいました。おかげで疲れがとれない感じ。そもそも飲酒する…

  • クランク長変更によるサドルポジション変更

    今日は吐きそうになるくらい、仕事のメール対応に忙殺されました。笑おかげで予定の資料作成が全然出来てません。夜な夜な残業ですな。 さて、忙しいですが昼休みを利用…

  • クランク長160mmの効果

    昨日、クランクセットをコンパクトクランクに交換しました。クランク長も170mm⇒160mmに変更。10mmの効果はどんなものかが気になります。 まず、フロント…

  • コンパクトクランクに変更!

    昨晩は父の日ということで、焼き肉にワイン、焼酎をふるまわれ、遠慮なくたらふく飲み食いしました。富士ヒル後、まだ体重計にはのれていません。怖いないぁ。まぁ、今月…

  • 久々の山伏峠と乗鞍に気持ちを切り替える

    ブログを2日間お休みさせて頂きました。仕事で朝から外出~の飲み会だったり、法事で早朝から出かけていたりと2日間多忙でしたのでトレーニングもお休みでした。 で、…

  • 富士ヒルからFTP10w上がった。

    あー、今日は疲れたぁ。会議三昧でした。しかも自分が発表やスピーカーの会議ばかりでしたので、クタクタでした。 さて、トレーニングも今日は疲れたなぁー。今日は、2…

  • 来年の富士ヒルに向けてのトレーニングメニュー

    富士ヒルの余韻から覚めて現実の世界に戻ってきた感じです。仕事もしっかりやらなきゃですので、昨日も遅くまで残業でした。 さて、トレーニングの方は昨日少し書きまし…

  • Mt.富士ヒルクライム2022レース記録。その2

    前回からの続きです。   やっとゴール。ラップボタンを押す。01:16 というタイムが一瞬目に入りました。え??噓だろ??  とりあえず、バイクを降りる。が、…

  • Mt.富士ヒルクライム2022レース記録。その1

    昨日のブログには沢山の心温まるコメントを頂きありがとうございます。泣かないでいたけど、コメント見たら泣いてしまいました。泣き虫なおじさんですみません(^^; …

  • キツイ富士ヒル洗礼。1から出直します。

    結果から行きましょう。 1:16:02 ブロンズ獲得!!わーーーい!! じゃなくて!すみません。申し訳ございません。わたくしがアホでした。何がゴールドだ、70…

  • 富士前日会場入り

    初めてのヒルクライムレースですが、緊張はしていないです。初トライアスロンの時はめちゃ緊張したのを思い出すなぁ。 前日に持ち物用意して今日は昼頃に家を出ました。…

  • 富士ヒルの準備

    昨日お休みを頂いていたので今日は朝から大忙し。9時から15時まで、ずーーっと、打合せが4本予定入れられてました。いやー、トイレ行く時間もなくて、PC持ち込んで…

  • 富士ヒル前最後の調整ライド

    今日は有給休暇を頂いてましたので、富士ヒル前の最終調整ライドを行う予定でした。予定では都民の森でPR更新して勢いに乗って富士ヒルに挑もうとしていましたが、昨晩…

  • 富士ヒル前最後のローラー練

    今日も天気がイマイチだなー。肌寒いし、体調管理に気をつねいとねー 少しづつ富士ヒルの準備も始めてきました。まずは、モバイルバッテイリーの準電。使わないかもして…

  • 調子は上がってきたようだ

    昨日は、やはり体調が悪くて早めに寝ました。おかがで今朝は少し復活で、お腹のゴロゴロも解消されました。このままさらに体調悪くなったら最悪の状態でレースを迎えなく…

  • 関東甲信越が梅雨入り!!

    今日はなんと、関東甲信越が梅雨に入ってしまいました。いやー、富士ヒル当日の天気も怪しくなってきましたよ。 そんな寒い雨の1日でしたが、どうもお腹の風邪をひいた…

  • 最近のフォーム変更内容

    昨日は、fuluでファーストガンダムのテレビ版が配信されていたのを見つけて、深夜まで見てしまったbruceです。もう何度も見てるのに、また見てしまう。笑 さて…

  • 都民の森でニューホイルシェイクダウン

    今日はニューホイルをシェイクダウン。都民の森へ行ってきました。お供頂いたのは先週に引き続き、モンドリアンさん。 ホイールのインプレですが、まず平坦。やはり軽く…

  • ニューホイルでローラーやって正解だった件

    いやー、今日は天気がころころ変わりました。日差しがきついと思ったら、突然空が暗くなり雷、突風と凄い雨。なんなんだ・・・ そんなことを予想していたわけでもないけ…

  • 決戦用ホイール装着してみた

    今日もやや高強度のトレーニングをしました。今週ラスト追い込みなので、ローラーでの追い込みは今日が最後かな?今日も10分走×3本。FTP95%⇒100%⇒105…

  • 久々のインターバルと決戦用の物

    今日から6月に入りました。いよいよ富士ヒルまで1週間と少しです。今更、ジタバタしてもしょうがありませんが、刺激を入れておこうと今日はインターバルを久々にやって…

  • 呼吸とケイデンスの関係

    今日は朝から雨です。先週に比べて涼しいなぁ。 仕事もそこそこ忙しかったのですが、昼休みにはローラーを回せました。最近お気に入りのトレーニングが10分走。FTP…

  • 富士ヒルの駐車場でクリック合戦

    今日は、正午より富士ヒルの駐車場エントリーがありました。全然、駐車場とか気にしていなかったのですが、一緒に行く友人に駐車場ってどうするのかな?と、聞かれて、調…

  • 風張峠クライムで収穫あり

    禁酒生活6日目。と書きたいところですが、昨晩は呑みました。笑土曜日ライドして、今日もライドなので消費カロリーは大きいので大丈夫!と判断。根拠なしです。 今日は…

  • 大垂水~相模湖クリームパン~宮ケ瀬湖ライド

    禁酒生活5日目。昨晩また、食べ過ぎました(^^;直ぐ体重に反映するから困ったもんだ。 さて、今日は最近アメブロでお友達になった、モンドリアンさん と初ライドに…

  • 10分走でケイデンスと負荷が良い感じだった

    禁酒生活3日目。体重も順調に落ちてきています。 今日は午後から顧客先に外出のため午前中にローラーを回しました。昨日は割とゆるめだったので、10分走で行こうかと…

  • 心拍数を上げるもキツイ

    禁酒生活2日目。体のむくみが少し取れて体重が落ちてきました。このまま落ちてくれ!!笑 昨日のブログでコメント頂きましてありがとうございます。左右のバランスは確…

  • 利き足はどっち?

    禁酒生活を再開しました。もう何回目かな。笑昨日は無事に呑まずにすみました。お恥ずかしい話ですが、体が浮腫みと脂肪で浮き出ていた血管が隠れてしまいました。昨日は…

  • さあ、今日から3週間はダイエットだ!

    今朝は顔も体も凄くむくんでいました。試合後のボクサーみたい。笑 昨日、最後とばかりに結構呑んでしまったのがいけなかった・・・。まぁ、やってしまったことはどうに…

  • 平坦回復走で海鮮ランチを食べに

    今朝、起きたら50分寝坊してました。目覚ましならなかったー。というかセットするの忘れてたー。が、洗濯、風呂洗い、朝食食べて何とか家を出られました。 今日はトラ…

  • 大殿筋痛からの3時間ローラー

    今週は体重計測をやめてみました。笑来週からまた再開予定です。 さて今日は、トラ仲間とライドの予定でしたが、雨予報だったので中止。で、Hさんの提案で各自ローラー…

  • 自分の最適ケイデンスは掴めた

    昨日もよく呑んだ。家帰ってからも呑みなおすというアホなことしたな。締めのカップラーメンも食べたし。なので、朝はなかなか起きれなかった。 しかし朝からローラーを…

  • 今日は蒲田で飲み会

    昨晩は仲間と別れた後、駅前のMACにふらっと入って、チキンナゲット15個を購入して、一人で食べると言う暴挙をやらかしました。さすが酔っ払い。笑 そんなんで、朝…

  • トライアスロン仲間と久々の痛飲

    今週は呑み週としたため、堂々と昨晩も呑みました。笑ワイン買ってきてくれたので娘夫婦と呑んで、焼酎も呑んでと。困ったものだ(^^; で、今日は久々にトライアスロ…

  • 週間TSSを少し減らします

    禁酒生活再開から16日目。と言いたいところですが、昨日は呑みました。しかも結構な量を。笑今週、2回(もしくは3回になりそう)の飲み会を予定しているので、今週は…

  • 疲労状態から回復へ

    禁酒生活再開から15日目。 最近毎日書いている気がしますが、昨晩もよく食べたなー。笑夕飯後に空腹状態となり、再度夕飯の残りを食べてからのデザートのアイス。あ、…

  • 東京HC OKUTAMAステージのPR更新

    禁酒生活再開から14日目。 昨晩も良く食べましたが(カレーライスをおかわりとか)、消費カロリーのおかげで助かりました(^^; 今日は雨の心配はなさそうなので、…

  • ローラーで2000カロリー超え

    禁酒生活再開から13日目。 昨晩は家で餃子を死ぬほど食べました。20代、10代の息子より食べました。笑何であんなに食べたんだろか・・・。案の定、体重増量でした…

  • 富士ヒルまで1ヶ月切る

    禁酒生活再開から12日目。 今日は朝から雨なので、早朝錬はお休み。GW明けから仕事で面倒なことが多く朝も少々憂鬱でした。今の仕事の領域が幅広くて目が回りそう。…

  • 早朝錬で外を走る

    禁酒生活再開から11日目。食べたら食べた分肥るを実感しております。笑 今日は早朝錬と思って目覚ましを4時45分にセット。痛恨の2度寝をしましたが、何とか30分…

  • 2部練でへばった(^^;

    禁酒生活再開から10日目。カロリー消費量のおかげで体重も減ってきました。やっぱりトレーニング量は増やすべきだな。笑 今日も朝食前に朝練でした。起きれなかったの…

  • 富士ヒルまで週間1000TSSで行きます

    禁酒生活再開から9日目。何気に食べまくっているので痩せないな。笑 先週のTSSが1300を超えたことを昨日ブログで書きましたが、思ったより疲労も感じていないの…

  • 先週のTSSは自己最高だった

    禁酒生活再開から8日目。昨晩は母の日に子供たちから嫁様へのプレゼントのケーキやらお菓子やら一緒に頂きかなりのカロリー摂取でした。まぁ、本格的ダイエットはこれか…

  • GW最終日もヒルクライム

    禁酒生活再開から7日目。昨晩も暴食でした。食欲止まらないですわ。笑 さてGW最終日は富士ヒルに一緒にエントリーしているトライアスロン仲間とヒルクライムを楽しむ…

  • 今日もユルポタ詐欺ライド(^^;

    禁酒生活再開から6日目。昨晩は暴食しましたが、消費カロリーのおかげで体重イーブンとなりました。 今日はトレーニング的には、抑える予定でしたが、急遽家にいられな…

  • ゆるライド予定が最大心拍数大幅更新(笑)

    禁酒生活再開から5日目です。昨日も良く食べましたが消費カロリーのおかげでカロリー収支はマイナスでした。やはり100km位コンスタントに走れると痩せるだろうなw…

  • ニューポジション&ペダリングでPR更新

    禁酒生活再開から4日目です。体重は順調に落ちてきています。 今日は子供の日ですが、普通に家事をこなしてからライドへ出かけました。帰ってからも少し用事があったの…

  • ケイデンス100で300w!

    何度か目の禁酒生活再開から3日目です。連続記録を途中で書くのをやめましたが書くことで継続できるのならと思い再開しました。お酒による浮腫みも抜けてきて、54.0…

  • 白石峠でFTP更新

    驚愕の体重増加から1日。なんとか1日で-0.4kgとしました。 そんな今日は重い体を引きずっての飯能方面ヒルクライムに行きました。トライアスロン仲間のN嶋さん…

  • 驚愕の体重増。

    タイトルのとおりですが、今朝の体重測定は自分でもびっくりでした。なんと57kg!!1か月前は52kgだった時もありましたので、5kg増は本当に驚愕でした。昨日…

  • 明日から禁酒&ダイエット再開(^^;;

    GW3日目は雨です。ちょうど良かったのですが、娘夫婦とその友達のイタリアからの留学生を連れて、青梅の澤乃井酒造の利き酒店に行ってきました。天気が弱くないので道…

  • 海鮮食べに逗子ライド

    GW2日目。今日は良い天気でした! 今日は悪友であり、小学校からの幼馴染でロードバイク歴数ヵ月の初心者の保護者として逗子方面にゆるぽたをしてきました。そんな幼…

  • 低強度高回転90分

    GW初日は雨模様。諸々用事があって初日のトレーニングは雨を避けて東側のベランダでローラー。 今日は高強度を避けたい気持ちだったので、こんな日は無理に強度を上げ…

  • 2日連続2部練をする

    今日は昨日に比べて気温、湿度が低く過ごしやすい1日でした。ランチタイムローラーも昨日程の滝汗ではありませんでしたね。 メニューは、FTP105%30秒+FTP…

  • 滝汗ベランダローラー

    昨日残業してGWまでの仕事をかなり終わらせることが出来たので、今日は余裕をもって仕事が出来ました。 なので午前中からベランダでローラー。一応、PCと携帯をロー…

  • スピードが出やすいケイデンスは?

    昨日のトレーニングでケイデンスとパワーの関係が少し見えてきました。3本ローラー負荷ユニット付での10分間のFTP走での比較をしてみました。 ①平均ケイデンス:…

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