最近のトレーニング状況 怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボ
夢だったトライアスロンのロングを2回完走して、さらなる目標?に向かってチャレンジしていくオヤジの日記。 次は、トレラン100マイラー&富士ヒルクライム・シルバーへ挑戦への道のりを綴ります。
トライアスロン、マラソン、ロードバイク、他のチャレンジもして行きたい中年オヤジです(^ ^)
今週前半のトレーニング 月曜日はレストディでしたが自転車に乗りたかったので回復走でもしようと思ったら、Zwif
今週後半のトレーニングとポジション変更 木曜日はZwiftのTour of Watopia 2023 Stag
減量状況は・・・ 僕のブログを読まれている方はご存じかと思いますが、相変わらず禁酒を再開しては中断を繰り返して
いきなりアルプで死んだ 月曜日リハビリライドで少し足に張りがあったので整骨院へ行きました。まだ左足に硬いコリが
故障明けからのリハビリライドへ 丸半月、故障で自転車に乗れていなかったけど、ここ数日で一気に足が回復してきた。
URTEGRA(R8100系)のDi2カスタマイズをしてみた
初のDi2なので色々と試してみる LOOK様をお迎えしましたが故障中のためお相手をすることが出来ませんでしたが
Newバイクが予定より早く組み上がる 先日の日曜日、Newバイクが組み上がったのでお迎えに行ってきました。予定
前回からの続き 前回、ペダリング理論の基礎編的なことを書かせて頂きました。あくまで我流ですので参考にされるか、
怪我の状況 月曜日にペダルを回せなくなり、整骨院に行って治療を開始しました。以前も同じ症状になったけど、今回は
和歌山旅行3日目 和歌山旅行の3日目も朝から美味しく沢山頂きました。 宿を後にして、観光しながら帰路へ向かいま
旅行前の低強度練 3月16日木曜日。2日連続で高強度トレをしたので筋疲労を感じてました。午前中は都内に顧客訪問
FTP Boosterでの高強度 火曜日の朝は2日連続でケイデンスビルドアップ練。60分程。これ疲労感あっても
WBC一旦休憩 昨晩も家族で侍JAPANを応援。大谷さんの特大アーチは痺れましたねー。そして不振の村上様もヒッ
禁酒再開から 水曜日から再開した禁酒も順調に続いており、5日目を迎えました。丁度、WBC開幕して毎日熱戦が続い
そろそろ痩せたいww 現在、プチ断食を実施中ですが体重はなかなか減りません。原因は飲酒でしょうな。先日の土曜日
奥多摩ピストンと最後の晩餐? 昨日はお休みでしたので午前中は実走を。最近よく走っている奥多摩湖ピストンです。前
最近のトレーニング状況 今週仕事が山場でしたので、ブログ更新はさぼっておりました。しかし、トレーニングはしっか
今日もFTP Booster 今日も良い天気でしたね!午後から4時間半で会議4本ぶっとーしの予定だったので、午
結局また始めました 昨日はかなりの暴風で、ベランダでのローラーも風に煽られながら怖かったです。しかし、本日は晴
奥多摩湖へピストンで 今日は午前中フリーでしたので、実走をしに奥多摩湖までライドしてきました。平坦をSSTより
今日はFTPテスト 本日は祝日で仕事はお休みでしたが、午後から予定があったのでローラーとしました。そして、とう
今日はフリーライド 今朝も目覚ましを5時にセットして起きましたが、外から風の音が凄く「これは無理!」と2度寝し
今日から朝活復活です 今朝は久々に朝活再始動と思い5時に目覚ましセット。起きれたけど、外から聞こえる風の音。こ
4本ローラー買ってしまいました 以前、グロータックのハイブリットローラーである、GT-Roller F3.2は
上川乗までライド 今日は、昨日より暖かいけど少し天気がどうかな?といった感じでしたが寒いより全然良いので、実走
Zwiftのペーサーとライド 今日は、良い天気で暖かく絶好のライド日和でしたが朝から用事があって残念でした。午
久々に3本ローラー! 今日も昨日と同じような陽気でした。早く暖かくならないかな・・・昨日の10分全力走で撃沈の
ベランダローラー復活 今日は寒かったですが、昨日ほど風がないため体感温度は随分違います。ですので、いつものよう
GT-Rollerをこそっと連れ込む 昨晩、夕飯が天ぷらでかなりカロリーオーバーでしたが、デザートは嫁様のバレ
Movistar Teamクライマーのトレーニングをしてみた
仕事が忙しく分割トレ 今日は1日中会議三昧で隙間トレーニングとなりました。12時10分に会議が終わって、13時
GT-Rollerが帰ってきた 以前使用していたローラーで、GROWTACのGT-Roller F3.2という
今日は暖かいので実走 土曜日から気温が一気に上がり、今日もかなり高い気温となりました。折角なので実走しようかな
朝から雪が。 今日は関東でも大雪警報が出て、僕の住む町も東京のはずれですが朝から雪が降っています。午後3時頃に
今日のトレーニング 今日は、また冬の嵐でベランダにおいてあるクーラーBOXやバイクのホイールなどが吹っ飛んでき
今日のトレーニング さ、今日でFTP boosterの3週目が完了です。 前半のFTP120%で2分×4本をや
今日のトレーニング 昨日は家族に誕生日を祝って頂き、食べ過ぎ&飲み過ぎでした。予定通りの体重増量wwそして昨日
本日年を取りました また1つ年を取りました。1年早いなー。早すぎる。丁度、昨日一緒にライドした先輩のi田さんが
TTバイクを平坦で引きまくる 今日はトライアロンチームの仲間と茅ケ崎方面に美味しいものを食べがてら、バイクライ
今日のトレーニングは低強度 今朝の寒さは風が強くないので昨日よりは少しマシかなといった感じ。それでも洗濯物を干
北風が強い日は辛い・・・ 今朝は窓から風の音が鳴っているので嫌な予感がしていました。洗濯物を干しいていると手が
3本ローラーからのガタツキ音 何か脚の疲労を感じたので今日は軽めにフリーライドをしようと3本ローラーに乗りまし
FTP Boosterのキツめワークアウト 2日連続で夕飯の後に、スコーンにバター&メープルシロップをたっぷり
1月29日 L3巡行ライド 昨日は午前中限定でライドを予定してましたので近場で80km位かなと、MCTオイル入
久々のTour de Zwift 今日は朝から公用で外出しておりました。帰宅したのは14時。急いで昼ご飯を用意
今日はZwiftでワークアウト 今日は昨日ほどは寒くなかった気がします。洗濯物も凍りませんでしたので。午前中に
昨日に引き続き腹から乗せていくペダリング 今朝も寒かったです。ベランダでの選択干しはきつかった。。。。ベランダ
ペダリング変更でSSTが楽になった 昨日は夕方から冬の嵐でした。ベランダに置いてある空のカラーボックスが強風で
大寒波到来は今夜から? 今朝は洗濯物を干そうとベランダに出るのに非常に勇気がいりました。大寒波はどれだけ寒いの
大寒波到来 10年に1度の大寒波が到来とのことで、かなり雪が積もる地域もあると思いますので、車の運転などお気を
15時間のファスティングでTOUR DE ZWIFT Stage4に出てみた
今日はLSD位にしてみたかったので 昨日の久々の実走で距離、強度の割には疲労感がありました。やはり、ファットア
途中でエネルギー切れました 今日は久々に外に走りに行きました。モンドリアン君にお誘い頂き軽めのライドということ
ダイエット中もラーメン食べたい ファットアダプテーションを実践していますので、軽度の糖質制限をしています。朝食
トレーニングまでの食事 昨晩は食後にチーズケーキやジャガリコなど食べてしまい、気が付けば9時半でした。12~1
ニップルが割れたので購入 先日、ローラー中に凄い音でニップルが割れました。 アルミのホイールに交換してローラー
朝の生活も変わってきました 結構真面目に生活してます。笑唐突な入りで恐縮すが、昨晩も夕飯は19時半に済ませ、そ
空腹に慣れてきたか 昨晩は19時10分に夕飯を済ませ、15時間20分間食事の間隔を空けました。そして、糖質が体
空腹との闘い 昨晩の20時からプチファスティングで口にしたのは、朝の9時にコーヒーにMCTオイルを入れたもの。
有効なダイエット方法は何か 現在、様々なダイエットがありますが、はたして何が有効なのか。ただ痩せるだけではなく
今日もFTP Booster 今日は昨日よりもさらに暖かくなってきました。明日はさらに気温上がるようですが、こ
金子選手の凄さに驚き 先日ふと、STRAVAで白石峠のログを見ていたら、KOMに金子選手の名前が刻まれていまし
これまで色々と使ってみて Zwiftや動画みながらローラーをするために、これまで様々な台やスタンドを使ってみま
ウォーキングからランへ 昨日、昼、夕方、夜とチョコチョコとウォーキングを積み上げて10km歩きました。ここ1~
今日から4週間のチャレンジ いやー、今日は久々に暖かくてライド日和でした!が、今日もローラーでした(^^;)久
1月7日トレーニング 3連休の1日目は朝から用事があって、夕方に60分のローラーを行いました。 L3のベースト
体組成計を購入しました 肉体改造のモチベーションアップに体組成計を購入しました。昨日届きましたので早速計測して
なんとホイールが! 今日も寒かったですねー。そんな本日も昼休みにトレーニングを開始しました。アップで7分ほど回
トレーニング計画を立ててはみたが 昨日、今年の富士ヒルに向けてトレーニング計画を立てましたが、今年はもう少し当
Mt.富士2023に向けて始動 2023年の富士ヒル公式ホームページも公開されました。レースまで、あと5ヶ月と
2023年元旦トレーニング 新年あけましておめでとうございます。2023年の2日目を迎えておりますが、皆様はお
速く楽に走るために必要なことは? ロードバイクを乗るようになると、『どんどん遠くへ行きたい』『もっと速くなりた
昨日は地元立川で小人数によるプチ忘年会をしました。1軒目は居酒屋で。 皆の近況報告を聞きながら楽しく飲みました
ハムストリングが攣ることが増えた 本日仕事納めでした。あっというまの1年だったなーという感じ。しっかり休んで年
今年の仕事も大きなイベントは昨日で終わり、少し余裕が戻りつつあります。今日は、最近あらためて感じたBCAAの効
クリスマスはいかがお過ごしだったでしょうか?我が家は、娘の交友関係がインターナショナルなので、24日、25日と
ハイケイデンスで回せ!【ロードバイクトレーニング 12/19~23】
今週からトレーニング内容も見直しました。試行錯誤の繰り返しですが、頑張っていきます! 軽めのギヤでケイデンス1
改めて僕の愛車を紹介させて頂きます。 CANYON Ultimate CF SL8 2021年モデル 冷静に見
12月17日(土)は今年最後と思われる白石峠に行ってきました。目標は2週間前のタイムより上回ること! 白石峠手
毎日の更新が難しくなってきましたので、月~金までのトレーニングにまとめてみました。 NPは210wとL3テンポ
昨日は体調不良によりノートレでした。今朝もまだ完全復活ではなかったのでノートレのつもりで色々と用事をこなしてい
https://funride.jp/events/19th-mtfujihcteaser/ より引用この燃え
今日は仕事が忙しくてトレーニングもなかなか・・・・の状況でも何とかトレーニング時間は確保しました。笑仕事を通常
日曜から泊りがけで福島のほうに法事に行ってきましたので、2日間のノートレでした。火曜日に休養明けなのでサラ脚で
今日は何週間ぶりかの実走に出かけました。今年の5月に登って以来の白石峠を目指すことにしました。ただ、調子がイマ
今朝は3時55分に目覚ましセットして、無事に起きれました。朝練ではなくて、ワールドカップ見るためでがすね。前半
今日から12月に入りました。そのせいか、今日は非常に寒かったですねー。しかし、ベランダでのローラーは滝汗でした
今日は思いのほか暖かくてびっくりしました。こんな日はベランダのローラー練も気持ちよく回せます。 今日のトレーニ
今日は天気もイマイチでしたね。仕事も忙しかったですが、午前中に全力で2日分の仕事をしました。仕事速いんですよ。
仕事から帰ってきたら寝てました。羨ましいほど気持ち良さそうだね。 すぐに起きて遊びたい!と起きてきました。この
今日は、午後から都内でオンサイトの打合せでしたので昼前から電車で移動でした。その前にローラーを回しておくかと(
ダイエットは簡単?難しい?② PFCバランスとカロリー計算による実践事例
前回、ダイエットは簡単に出来るのか?難しいのか?ということを書かせて頂きました。今回は、自分が実践した内容をご
今日は、とある峠にヒルクライムをPR更新に挑戦に行く予定でした!が、急用が2つもできて残念ながら中止となりまし
今日は朝から用事があって出かけてましたが、帰宅後、娘の買い物を付き合ってから家でコーヒータイムでまったりしてい
今日は大きな会議がありましたが、無事に終了しました。60分ほぼ一人でしゃべりっぱなしでしたが、途中で愛ネコのと
いやー、昨日のワールドカップの日本対ドイツは感動しましたね!!前半にドイツの幻の2点目を入れられたときは、絶対
昨晩も無事にノンアルでした。体重は昨日から-0.8kgの57.0kg。トイレの回数が増えているのでむくみのもと
これまでトライアスロン、マラソン、トレランのレースに出てきましたがロードバイクのレースは今年が初挑戦でした。自
第10回 東京ヒルクライム HINOHARAステージ レースレポート
ヒルクライムの練習でよく走っている都民の森がコースの東京ヒルクライムHINOHARAステージに挑戦してみました
富士ヒルに続いてヒルクライムレース2戦目は聖地乗鞍でのレースでした。どのようなレース内容であったかをレポートい
初めてのロ-ドバイクレースがこのMt.富士ヒルクライム2022でした。初レースの模様をレポートいたします! 当
昨日からプチ禁酒開始ですが、いやぁー、睡眠が違い過ぎる!!って何度も同じこと書いている気がします。(笑)でも改
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最近のトレーニング状況 怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボ
1週間ぶりにトレーニング再開 腸脛靭帯炎、風邪、筋肉硬直などあってからやっとトレーニング再開出来ました。SNS
怪我と体調くずしまたした・・・ 2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていて
ゴールドリング獲れる気がしない・・・ ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。ジテ通メインでトレー
ジテ通でFTP更新(笑) ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。相変わらずジテ通とZwiftでの
ゴールドリング獲得のベース造り ゴールド獲得のためのトレーニングですが、基本的に平日はジテ通、休日に実走&ロー
FTPを上げるために行っていること 前回のブログでゴールド挑戦を表明させて頂きました。そのためにはFTPを目標
富士ヒルエントリーと目標変更 2月9日、富士ヒルのエントリー開始でした。チームメイトとチャットしながらクリック
Zwift Racing Leagueに参戦 所属しているGBtLでZwift Racing Leagueに参
新メンバー交えてのZwift交流戦 GBtLに二期生メンバーも沢山参加されたのでリーダーの企画で交流戦をしまし
2024年の初実走はゆるポタから とうとう長い年末年始の休みも終わり9日から仕事もスタートしました。その前日に
2023年に購入したロードバイク関連の自分的に買って良かったもの 少し前に所属チームのGBtLで2023年に買
未だにわからない最適なケイデンス まだ年末年始休暇中のbruceです。もう復帰出来ないかもwさて本題ですが、自
年末年始に考える 新年あけましておめでとうございます。あっと言う間に年越しから三が日も終わりました。年末は大掃
初のランプテストに挑戦 今日から年末年始の連休に入りました。予定では仕事でしたが、研修後の配属先がはっきりして
最近メインでやっているLT1でのトレーニング クリスマス、年末と色々と忙しい頃かと思いますが、いかがお過ごしで
最近の状況 ここ最近、非常に多忙でした。家族内のイベント、職場のイベントなどで忙しかったし結構疲労困憊でした。
最近の状況 今回は前回ブログ更新から更新期間が短めです。あまり空けると後が大変ですからね。笑実は最近アップルウ
最近の状況 前回も書きましたが毎日同じようなことをしているのでどうもブログも滞りがち。あっという間に月日は流れ
筋トレとバイクの相乗効果 あっという間に毎日が過ぎて行きます。もうすぐ師走ですからね!あぁー、もっと紅葉見たか
今週前半のトレーニング 月曜日はレストディでしたが自転車に乗りたかったので回復走でもしようと思ったら、Zwif
今週後半のトレーニングとポジション変更 木曜日はZwiftのTour of Watopia 2023 Stag
減量状況は・・・ 僕のブログを読まれている方はご存じかと思いますが、相変わらず禁酒を再開しては中断を繰り返して
いきなりアルプで死んだ 月曜日リハビリライドで少し足に張りがあったので整骨院へ行きました。まだ左足に硬いコリが
故障明けからのリハビリライドへ 丸半月、故障で自転車に乗れていなかったけど、ここ数日で一気に足が回復してきた。
初のDi2なので色々と試してみる LOOK様をお迎えしましたが故障中のためお相手をすることが出来ませんでしたが
Newバイクが予定より早く組み上がる 先日の日曜日、Newバイクが組み上がったのでお迎えに行ってきました。予定
前回からの続き 前回、ペダリング理論の基礎編的なことを書かせて頂きました。あくまで我流ですので参考にされるか、
怪我の状況 月曜日にペダルを回せなくなり、整骨院に行って治療を開始しました。以前も同じ症状になったけど、今回は
和歌山旅行3日目 和歌山旅行の3日目も朝から美味しく沢山頂きました。 宿を後にして、観光しながら帰路へ向かいま
旅行前の低強度練 3月16日木曜日。2日連続で高強度トレをしたので筋疲労を感じてました。午前中は都内に顧客訪問
FTP Boosterでの高強度 火曜日の朝は2日連続でケイデンスビルドアップ練。60分程。これ疲労感あっても
WBC一旦休憩 昨晩も家族で侍JAPANを応援。大谷さんの特大アーチは痺れましたねー。そして不振の村上様もヒッ
禁酒再開から 水曜日から再開した禁酒も順調に続いており、5日目を迎えました。丁度、WBC開幕して毎日熱戦が続い
そろそろ痩せたいww 現在、プチ断食を実施中ですが体重はなかなか減りません。原因は飲酒でしょうな。先日の土曜日
奥多摩ピストンと最後の晩餐? 昨日はお休みでしたので午前中は実走を。最近よく走っている奥多摩湖ピストンです。前
最近のトレーニング状況 今週仕事が山場でしたので、ブログ更新はさぼっておりました。しかし、トレーニングはしっか
今日もFTP Booster 今日も良い天気でしたね!午後から4時間半で会議4本ぶっとーしの予定だったので、午
結局また始めました 昨日はかなりの暴風で、ベランダでのローラーも風に煽られながら怖かったです。しかし、本日は晴
奥多摩湖へピストンで 今日は午前中フリーでしたので、実走をしに奥多摩湖までライドしてきました。平坦をSSTより