今週土曜のMxKディスタンスのスタートリストがアップされた。5000mは全5組で、僕は最終組。ペースメーカーは15’00、15’25、15’50、16’15、16’40。前の組は17’00、17’20、17’40、18’00。最近の練習結果からするとこちらのほうがしっくりくるけど、エントリーした時はPBの更新を目指していたし、まさかここまで走力が落ちる／調子が上がらないなんて想定していなかったから仕方ない。むしろ、早い段階で集団がばらけてすぐに後方にな...
昨夜は超スロージョグ12km。タイムを上げるには練習の強度や精度を上げるのはもちろん、フォームを変える必要があるかもなーなんてことを考えながら。というのも、つくばでのピッチは178でストライドは149cm（身長比89%）、上下動は10.1cm。僕は普段の練習からピッチが180を超えることはほぼないし、上下動が10cm未満になることもほとんどない。やはり極端なストライド走法なんだと思う。つくば1週間前の10kmペース走でオホシさん...
昨夜は超スロージョグ12km。1日遅れで筋肉痛がやってきて太腿とお尻が張っているけど、だいぶ解れたかな。頭の中はつくばのことばかり。たらればの妄想ではなく、次に向けてどうすればよいかのブレインストーミング。2時間37分切り＝平均ペース3’43を目指すにあたって、今シーズンはまず初夏にスピードの底上げすべく短期プロジェクトをいくつも立ち上げ集中して取り組んだ。1500mは4’25、5000mでは16’22まで伸ばせた。ク〇暑い夏...
今回初めて試したアミノサウルス系のジェル。金メイタンの賞味期限が間近だったから、エリートという商品名に魅かれカフェイン入りの03ではなく04。さらっとして飲みやすく味もいい。追い風を受けて南下するコースは走っていて心地よい。いよいよ後半戦。【 ～25km 】3’40, 3’41, 3’41, 3’41, 3’42ガーミン＜18’25 平均3’41＞正式タイム《18’29》見通しがよく平坦なコースを走っていると、適度な反発と軽さを備えた初代アルファフ...
10回目のつくば。2時間37分切りを目指したレポ、いきます。体重55.2kg、前日比0.4減。カーボローディング＝体重増ではないと思うけど、レース当日としてはちょっと軽いかな。朝食はほぼ定番のバナナ、レーズン食パン、どら焼き、レンチンの麦ごはん、オレンジジュース。シャワーを浴びて最終計量55.8kg。断酒はするけどカフェイン抜きはしていなのでいつも通りコーヒーを味わって、いざ出発。高速は空いていて予定通り1時間ほどで6...
PBは更新。37分切りは達成ならず。 応援ありがとうございました！ 更新の励みになります。 応援クリックお願いします。...
今朝は1時間だけ超スロージョグ。8.6km走ってぴったり7’00ペース、幸先がいい。日中にモルテン160をチビチビと。決して美味しくはないけど、この味はレースへの気持ちを高めてくれる。振り返れば昨年つくばの前日は午前中に娘受験校の学校説明会、午後に息子の「はたらく消防の写生会」優秀賞の授賞式、東京マラソン前日は娘進学先の新入生向けガイダンス（本人と妻は小学校の音楽発表会に参加）があったりでバタバタしていた。今...
今朝はテレワーク前の朝ラン超スロージョグ。気持ち少なめに10kmほど。ラン後の体重は54.8km。レース2日前としては過去最軽量、これから怒涛のカーボ祭り(笑)。4週間続く断酒生活もあと少し。さてさて、気になるつくば当日9～12時の天気予報(金曜16:00発表時点)は、曇り、気温5.5～7.6度、風は北2～北北東2m/s。真冬並みじゃんか・・・。寒いのが苦手な僕がつくばを勝負レースとしている理由のひとつが走りやすい気温だというのに...
昨日はオフなので21時半過ぎまで仕事して帰宅。以前は完全な夜型人間だったので21時ぐらいまで仕事して帰ってから夜ラン、朝8時頃起きて出勤という生活パターンだった。年を取ったせいか夜眠くなるのが早くなり(笑)、この1年間ですっかり朝型になり8時には出社し19時過ぎに退社、夜走って23時には就寝。睡眠時間は平均6～7時間で変わっていない。今日は祝日だし特に予定もないのでゆっくり目に起きたら、ガーミンの睡眠スコアの評...
昨夜も超スロージョグ12km。毎年1月ぐらいから足の指が霜焼けになって辛い思いをしているが、今年は寒暖差が激しかったからか既に右足薬指が赤く腫れて痛い(悲)。こればっかりは体質だから仕方ない・・・。つくばのwebサイトに給水・給食のリストがアップされた。お汁粉は以前からあったと思うけど、プチシューとか冷凍クレープ、冷凍リンゴまで用意され、なかなか豪華なラインアップ。天気予報だと最高気温が10度未満で寒そうだか...
昨夜は超スロージョグ12km。閾値よりも速いペースでの10kmのダメージが残っているようで、太腿に張りを感じた。つくばはアルファフライ2でイクと決めていた。初めて履いたのは昨年の10月で10kmのペース走。3’34ペースで走って、感触は可もなく不可もなくといいった感じだったけど、フルで履こうとは思えなかった。1月に15kmペース走を3’40でやった時はまだ履きこなせていないという感想を持った。ところがその1週間後の30kmペース...
昨日の振り返り。つくば1週間前の10kmペース走。キクさんはご家族の予定があり、はるやまさんとサシで。左岸の虹の広場付近では荒川リバーサイドマラソンが開催されるので、新四ツ木橋から南下し大島小松川公園で折り返すコース。3’30～3’35の範囲で、当日相談しましょうとなっていた。それなりの緊張感を持って臨んだ前週の15kmは3’35設定のところ3’32で走れたし、コンデイションも整いつつあるし、僕は最後の確認ぐらいのつもり...
河川敷ではるやまさんと10kmペース走。先週の15kmの全体平均3'32とラスト5kmの3'29よりも遅い結果。原因は分かっているので落ち込むほどのことじゃないけど、気分良く消化できなかったのは心残り。そうなると色々と迷いも生じる。詳しくは明日にでも！ 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12.8km。昨日はテレワークだったので1日中ガーミンを身に着けてみた。走る時と寝る時だけよりもデータ収集時間が長くなるからなのかよく分からないけど、起床時のボディバッテリー指標がグンと上がった。HRV(心拍変動)ステータスもバランスが取れた状態が続いている。断酒とテーパリングのダブル効果か。さて、明日はつくば前最後のポイント練習、10kmペース走。先週と同じくはるやまさんと河川...
昨夜は家の近くの中国整体で60分1本勝負。9月に行ってみたところ、バキバキの肩こりがだいぶ改善されたので再訪。今回は下半身メインで。整体といっても内容は肘や拳でグリグリと圧で解す手技が中心で、ピッチ180ぐらいの短い間隔でテンポが早い。筋膜リリースを素手でやってもらうような感じか。少しでも位置がずれると骨に当たって痛いだろうけど、絶妙なラインを攻めてくる。IMSの鍼によるトリガーポイント治療が局所的な点だと...
昨夜はズームフライFKでピッチ固定フツージョグ10km。メトロノームは180にし無理せず心地よいEペース遅めで、4’44となった。計17.6km。勤務地近くのラーメン店が閉店し、ほぼ居抜きで豚大学がオープンした。生活圏内にその店舗がないので、これまでに食べたのは数回程度。あの味がいつでも楽しめるのは嬉しい。カーボローディングの新メニューにもなるし。芝大門で働いて13年半。これまで恵比寿ガーデンプレイス、六本木ヒルズ、鍛...
昨夜も超スロージョグ12km。そういう予報だったのか知らないけど走り終えた後に雨がパラつき始め、今回は間一髪で濡れずに済んでよかった。先日、こんなニュースを目にした。ナイキがフライニットに関連する特許を侵害されたとしてニューバランスとスケッチャーズを提訴したんだとか。ナイキは賠償金の支払いと特許侵害の停止を求めている。過去にはアディダスやプーマに対しても訴訟を起していて、和解済み。フライニット素材は「...
すっかり寒くなったので昨夜は長袖シャツにロングタイツ、ウインドブレーカー、グローブの冬仕様で超スロージョグ12km。今朝の体重は55.4kg、いい感じ。レース12日前の定点計測としては昨年のつくばや今年の東京と全く同じ。断酒が2週間経過し、いよいよカラダがそういうモードになりつつある。睡眠中の心拍データによって計測されるというガーミンのHRVステータスは7日間平均で表示され、今日は最高値の81を記録。直近1か月の推移...
はるやまさんからお誘いを受け、昨日は河川敷で15kmのペース走。朝起きた時に雨は降ってはいなかったのに、いざ出かけようとしたら降っていた。ツイてない。キャップを取りに部屋に戻って、上着を入れておくビニール袋を用意。自分のチャリを出そうとした際に他のチャリに指をぶつけ切り傷。血が止まらないので絆創膏を貼りに戻る。傘を差しながらチャリに乗ろうとしてバランスを崩して右ひざ強打、かばった左の手のひらにも切り傷...
今朝ははるやまさん、キクさん、河合さん、takawonさんと、河川敷にて15kmペース走@3’35。諸々のハプニングがありながらも、集団走の恩恵を受けて楽に完遂。詳しくは明日にでも！急いで帰宅し、10時過ぎから小3息子の新極真会空手演舞発表会。子どもが頑張っている姿っていうのは尊い。中1娘は友達との勉強会とかで朝から出かけて行った。期末テストはまだ先だしわざわざ遠くまで行くっていうのは、名ばかりの勉強会なんだろう。ち...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12.7km。急に冷え込んで気温13度、曇りでしかも強風。冬仕様の長袖techfit＋シャカシャカ、ロングタイツで防寒対策。グローブがあってもいいぐらい。日中も15度には達しなかったようで、とにかく寒い。つくば2週間前となる明日は15kmペース走。予報は小雨、気温9度。厳しいコンディションになりそうだけど、久しぶりの非単独練習だから頑張りたい。 更新の励みになります。応援クリックお願...
昨夜は通常通りオフで、1年ぶりにIMSの鍼治療。特に故障めいたところがあるわけではないが、全身の筋肉の奥深いところに凝りがある感じ。特に酷かったのは足裏、太腿の外側、腰骨周辺。ピンポイントでトリガーポイントをグリグリされて、あまりの痛さに文字通り目の前真っ暗になった。ガーミンのHRV(心拍変動)ステータスとやらが改善してきた。サイトによれば、こういうデータらしい。「自律神経系が周りの環境に対し身体的かつ心...
昨夜はスピード練習。ちょっと寒いし億劫な気分になったけどブログに書いちゃったしなー(笑)と、やる気を出すために1年ぶりぐらいにノーマルrenを履いてみた。ピッチ固定LTペース走5km。メトロノームはアグレッシブに185にセット。目安は500m毎に1’47～48、3’34～36ペースで着地17’55～18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’47 3'33/km 1’51 3'43 1’51 3'41 1’50 3'40 1’48 3'36 1’50 3'40 1’46 3'31 1’47 3’35...
昨夜も超スロージョグ12km。いつも便宜的にそう書いているけど実際は12.5km前後で、90分ぐらい。特に何も考えずに無心状態の時もあるし、仕事のことで頭がいっぱいの時もあれば、最近はもっぱらつくばのことばかり。目標タイムありきというよりは、どういうペースで走ろうか、そればっかり。ちょっと前に、東野圭吾の新作「あなたが誰かを殺した」を読み終えた。ミステリーの謎解きもさることながら、僕は別の点で驚きの連続だった...
昨夜は月曜も走ろうキャンペーンにつき、超スロージョグ12km。10/30(月)から始めたルーティーンの4週間の断酒、問題なく継続中。まぁ自分で決めたことなので絶対に飲むことはないけど、先週の3連休は炭酸水でやり過ごせた。そして早くもその効果が表れてきた。まずは体重。1週間単位で見ると56～58kgで上がったり下がったりというのが典型的なパターン。これが56以下で安定して推移。次に睡眠スコア。最低でも6時間の睡眠は確保す...
昨日の振り返り。つくばに向けて6回目の30kmペース走、3週間前だからこれが最後。前週の土曜に体調を崩し、翌日は20kmのEペースジョグに留め超スロージョグでつないで整えてきた。2日前の1km刺激入れ5本の感触は悪くなかった。毎度悩むけど、このタイミングでの30kmは目標Mペースに対して速い／同じ／遅い、どれでやったらいいのか答えが見つかっていない。答えがあるのかどうかも未だに不明。その時のコンディションでやってきた...
辰巳の森海浜公園にて。ペース走にならなかったし、タイムとペースは参考値。風邪ひいて体調を崩すとなかなか戻らないことを実感・・・。途中で咳き込む場面が何度もあり、何度もストップ。詳しくは明日にでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。整った。何がきっかけになったのかは知らないけど、急にクッキーを焼いてみたいと言い出した娘。自分でレシピを調べ材料を買ってきた。これまで僕がケーキなどのスイーツを作っていても（興味津々だった幼稚園の頃を除いては）全く興味を示さなかったというのに、一体どういう風の吹き回しか。型で抜いた部分に砕いたキャンディーを入れて焼くとこんな感じに仕上がった。部活の仲間や先輩...
先週土曜に体調を崩したけどランオフし静養した甲斐があり翌日には解熱。今週は3連チャンで超スロージョグをぶっこんで整えた。体調はばっちり。ただ、痰が残っていて、これが意外に厄介。喉のイガイガ、これが僕の風邪の兆候。乾いた咳が出てさらに喉が痛む。快方に向かうと湿った咳に変わり、痰が絡むようになる。これが正しいやり方なのかは知らないけど、鼻から思いっきり息を吸うとそれが徐々に口の中に下りてきて排出はでき...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。文化の日といえば湘南国際マラソン。僕にとっての初フル、初サブスリーの舞台。12月開催になった2015年まで5年連続で完走。それ以降はつくばがメインになったので参加していないけど、思い出として色褪せることはない。ちなみに、当時はまだお知り合いではなかったひらぶーさんも2011年に走られ、グロスタイムで2分ぐらいの差だったからきっとニアミスしていたに違いない。フェ...
昨夜は超スロージョグ12km。10月は388km。あいにくの天気だったけど、ハイライトは大会公式ペースセッターとして走らせてもらった東京レガシーハーフ。これからシーズンに1回はあういう形で大会に参加したいと思えるほど、貴重な経験ができた。主なポイント練習：・ 40km走 @4’00・ 15kmペース走 @3’37・ 30kmペース走 @3’39つくばに向けてやっておきたかった30kmペース走の3’40切りは5回目にしてようやくクリア。本来は9月中にク...
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今週土曜のMxKディスタンスのスタートリストがアップされた。5000mは全5組で、僕は最終組。ペースメーカーは15’00、15’25、15’50、16’15、16’40。前の組は17’00、17’20、17’40、18’00。最近の練習結果からするとこちらのほうがしっくりくるけど、エントリーした時はPBの更新を目指していたし、まさかここまで走力が落ちる／調子が上がらないなんて想定していなかったから仕方ない。むしろ、早い段階で集団がばらけてすぐに後方にな...
昨日の振り返り。ユメリクは週末に一般開放になることがほとんどないので、2021年10月以来。その時はみんな大好きヤッソ800をやった。前夜、寝る前にサロメチールを塗りつつ脚を入念にマッサージしたからか、調子は悪くなさそう。気温24度で暑くもない。直ぐに写真撮ったので誰もいないけど、かなりの人数で混雑気味だった。今シーズン12回目の利根川スペシャル。いい加減、16’40設定をクリアしたい。シューズは初代アルファフライ...
今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’11/km。小5息子が那須甲子の2泊3日移動教室に出かけて行った。僕の時は日光だったな～。林間学校と呼ばれていたような。違いがあるのがググってみたところ、前者は「特定の教科の授業を、その教科に適した教室や場所で行うこと」、後者は「宿泊を伴う校外学習で、自然体験や集団生活を通して、学習効果を高めたり、協調性や問題解決能力を養ったりすること」だそうで、目的や内容が違うらしい...
昨夜帰宅してリビングに上がって飲み物を口にしていると、妻が申し訳なさそうに「食洗器の中で倒しちゃってビールグラス割っちゃった。ごめん・・・」と。以前リーデルのワイングラスを割られたことがあって、たまたま機嫌が悪かったのか、洗いにくいだとか、形状がそもそも割れやすいとか、そんな言われ方をしたことがあったので、その時はちょっとした言い合いになった。ビールグラスもリーデルでお気に入りだけど、マイレージで...
昨日の振り返り。朝一に確認したら曇りの予報。前日の2時間40分ジョグはEペースの遅めにしたし、セット練のつもりでラフィネの練習会に参加することに決めた。直前まで申し込めるのが有り難い。車に乗り込もうと玄関から出ると、あれま雨降ってるし。Zoom Xフォームは水分に弱く傷んでしまうので、初代アルファフライはやめてVFN%ピンクにした。道中本降りだったけど、現地に着くと止んだ。毎度のように外周をアップし、中に入って...
3連休の〆はラフィネ練習会。直前まで申し込みができるので、今朝の体調や天気で決めた。舎人に来るのは3週連チャン。 計18.6km。レポは明日に回すとして、今日はうれしい再会が！ダウンジョグを終えると、声をかけてくれたのがハナぽんさん！なんと2016年6月の喜多ハーフで応援いただいた以来だから8年ぶり。ハナぽんさんとは稲毛のリレマラも一緒に走ったし、当時は頻繁にお見掛けするランナー仲間のおひとりだった。ハナぽ...
激しい雨の音で目覚める。しばらくすると弱まり、雨雲レーダーを確認するとしばらくは小雨程度。それなら気温が上がる前に終われるなと思い、チャッチャと準備して外へ。河川敷で今シーズン7回目の2時間40分ジョグ。気温24度、曇り。湿度100%だけど、全然走りやすい。ところが、10分ほどすると本降り。あらら、全身ずぶ濡れ。始めこそ水たまりを避けて走っていたけど、すぐにシューズの中もずぶ濡れになり、開き直ってバシャバシャ...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。疲れがたまっているのでEペースの遅め4’40ぐらいのつもりだったけど、走り出したらいいリズムになって4’20。どうやら汗をかきながら走ると調子がいいらしい。東京マラソン2025。月曜にTeam One TokyoのChallenge Runner選出と年代別ランナー抽選の結果が出て、翌日からはチャリティ・ランナーの募集が始まった。以前は10万円寄付しての先着順...
