久しぶりに1000mインターバル8本をやりました。1000mでやるのは1か月ぶりです。走ってみて、前腿にはまだ筋肉痛のようなものが残っていました。薄底シューズで走ったのですが接地衝撃が痛かったです。それに連動している？呼吸もきつくて。これは気温・湿度が上がっているせいかもですが。アベレージで4分15秒/kmですから決して速くはないですね。今週は久しぶりにナガソエ練への参加表明をしているのでペース走もしっかり頑張ろうと思います。◆今日のランアップジョグ2.2km1000mx8本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxダウンジョグ2.0km合計：13.6kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）しんどい。。
今日のランチは自転車で。行徳にある町中華、昇龍さんへ。以前訪問したビリヤニハウス行徳店さんのお向かいにあった中華屋さん。こちらが昇龍さん創業50年以上の老舗。外観もそうですがキッチンとかすごい💦そうそう、お向かいにあったビリヤニやさん、建物無くなってました。更地。移転してすぐ隣の建物に入っていらっしゃいました。さて10分ほど待って入店。テーブル席は3つ。カウンターは6席。町中華のオムライスって食べたことなくて、今回初注文です。あとは半チャーハン、餃子、ニラレバ炒め（小）を。ニラレバ炒め（小）って言っても一人前ですよ。全然小さくない。レバーは厚めで揚げてあります。もやしのしゃきしゃき感もいいですね。半チャーハンやっぱりこれもほぼ一人前。ボリュームが売りの町中華屋さんかな。ちょっとラード多めです。これは美味し...町中華のオムライス昇龍＠行徳
今日の朝食はパン。昨日行った小岩、ビリヤニハウスさんの近くにあったパン屋さんのものです。パン工房ルチアさん食パン、コッペパン、総菜パン、スイーツまで幅広く品ぞろえスイーツのデニッシュパンにはフルーツ載せが4種。チャービルが彩りで添えられています。パインが目を引きますが、モンブランがいいかな。購入はこの5点。下町食パン、モンブランデニッシュ、生ドーナツ、クロワッサン生ドーナツはバニラクリーム入り、生地はふわっとした感じです。大人気の生ドーナツ屋さんと似てます。こちらの方が好みかも。食パンも良かったです。それとこちらのお店、本店は市川駅のところらしいです。江戸川の両岸にお店を出していらっしゃるんですね。◆パン工房ルチア南小岩店インスタ東京都江戸川区南小岩7-31-9TEL：03-3657-4555いいね！のク...パン工房ルチア南小岩店
小岩に行ってみました。昔からある町なので駅回りの商店街がシブいという印象で、飲食店も多いと思うんですよね。で「小岩ランチ」で検索して候補を数件に絞って訪問です。昨日、ラーメンを食べたので麺類を候補から外して伺ったのはビリヤニハウスさん店名から分かるようにビリヤニが売りと思いますし、カレーもあるよね。メニューカレーのセットが3種、ビリヤニも。カレーは右の9種からチョイス可能です。南インド料理のドサもありました。西葛西のカルカッタ南口店さんでしか食べたことがないしサンプルを増やすためにもこちらをチョイス。南インドドサセットミールスは左からサンバル、ラッサム、ポリヤル、ココナッツチャトニー真ん中のは左からイドゥリ、ワーダイドゥリは米粉と豆で作られた蒸しパンのようなものです。インド風クレープのようなマサラドサはと...ビリヤニとドサビリヤニハウス＠小岩
究極の生クリームロール パティスリーニューアマンド 野火止本店
ぜんやさんのすぐ近くにあったスイーツ屋さん。ロールケーキ専門的なお店で「究極の生クリームロール」と書いてあって気になりました。ここに5種類ありますがほかに本日限定贅沢ティラミス倍生クリーム本日限定生チョコフルーツの計8種類ありました。生クリーム推しのようなのでプレーンのを…と考えましたが、フルーツ入りも同じ生クリームを使用しているので、フルーツ入りをチョイス。あじわい苺ロール生クリームなめらかで甘すぎず美味しい！生地は国産の卵や牛乳、北海道産の2種類の小麦粉をブレンドされているとのこと。ふわふわっ、もちもちです。軽すぎてたくさん食べられます。究極の生チョコロールせっかくなのでチョコも購入です。クーベルチュールチョコとフレッシュクリームのみを使用した「究極の生チョコロール」はビターな味わいなので甘いものが少...究極の生クリームロールパティスリーニューアマンド野火止本店
GW初日、午前中のふじみ野での用事を終えてランチ。以前住んでいた際に行きたかったお店の一つにぜんやってラーメン屋があったなと思い出し、東上線でさっと行けるかと思ってググってみたら店舗所在地が新座。あれ？新座？自分が福岡へ行った後、どうやら10年ほど前に移転していたようです。お店は新座駅から徒歩10分くらい。人気店ですが13時30分ごろ到着だったこともあり、店舗前の駐車場も1台空き、並んでいる人も7～8人で30分も待たずに店内に入れました。カウンターのみ、7席です。メニュー麺類のみでした。ぜんやラーメンチャーシュー2枚、メンマ、ほうれん草。シンプルな塩ラーメンですからまずは一口。美味しい。豚肉の旨みと程よい塩味を感じます。麺は少し太めのちぢれ麺ですね。プリっとした食感。美味しい塩ラーメンでした。あまりにも待...埼玉でも最上位クラスの塩らーめんぜんや＠新座
今回のチャレンジ富士五湖5LAKES（118km）の装備です。サンバイザー雨はラスト10km弱だったので問題なし。サングラス1回も着けませんでした（サンバイザーに載せてました）半袖Tシャツハーフタイツ筋肉のブレを抑えるから効果ありだと思うんです。シューズHOKACLIFTON9ヘッドライトスタートから1時間弱は点灯させてましたが、集団で走っているのでなくても大丈夫かも。ただし足元注意して飛ばさないこと前提。ゼリーアミノバイタル（赤）2つMEDALIDT2つ（コーヒー、グレープ）スマホ写真撮影用として。万が一の連絡用も兼ねて。以上は先月の茨城100kmウルトラマラソンと同じ装備です。カッパ使用しませんでした。スタートまで10分弱で列に並んだので。ボトルエイドは数多いのでなくて大丈夫の人もいるでしょうが、半分...チャレ富士の装備品備忘録と来年に向けて？
日曜日に118km走って。走っている最中、下り坂で前腿が攣りそうな感じになってましたが月曜日にはやっぱり筋肉痛になりました。階段はまず無理、座るのも、立ち上がるのも、歩くのも大変でした。なので会社はお休み。火曜日は出社しましたが、座るのも、立ち上がるのも階段上るのも一苦労。水曜日にはようやく階段上れるようになりました。座るのも、立ち上がるのも無理なく。3日完全休足、4日目の今日はまだ筋肉痛と腿の外側が張っていますが、少し走りました。走った方がほぐれるかなと思って。◆今日のランジョグ5.6km6分18秒/km脚痛かったです。無理は禁物ですね。明日は休足日かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ジョグ再開
ひさしぶりに大森に行く用事がありました。駅にあったパン屋さん。なんだろ？？MOGRABREAD（モグラブレッド）さんネット検索すると「beaverbread」の割田シェフ監修ベーカリーだということです。ピスタチオクリームパン、クリームパン、カレーパン3つ購入しました。モグラのデザイン、おもしろいですね。ピスタチオは人気になって久しいですが、こうやってピスタチオクリームと書いてあると手に取ってしまいます。甘さ控えめでした。カレーパンは焼きタイプ。スパイシーなカレーが入っていました。◆MOGRABREADJR大森駅中央改札内店（モグラブレッド）東京都大田区大森北1-6-16JR大森駅1F中央改札内コンコースTEL：03-5767-6675いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村MOGRABREAD（モグラブレッド）JR大森駅
脚固まっているのであまり歩きたくはないですが、ランチの時くらいは頑張って歩こう！ということで久しぶりに快海さんのランチへ。シーズン終わりになってきてますが、ぶりがあったのでかな。かつおも良いけど。ぶり照り焼き、ぶり刺身。サーモン刺身とまぐろトロ。しじみ汁。見た感じだともう少し食べられそうですが、お腹いっぱいになりました。いろいろあると嬉しいですね。◆日本橋漁港快海東京都中央区日本橋2-16-318山京ビル1FTEL：080-5415-4567いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村またまた日本橋漁港快海ランチぶり定食
走った後は富士吉田市内に泊まりました。せっかくなのでランチは吉田うどんにしました。桜井うどんさん人気店の一つのようですがオープン10時で9時58分に入ったので当然の一番乗り。メニューはうどん一つ。温かいのか冷たいのかを選びます。値上げしているけどこの価格って本当に安いですね。温かいうどんキャベツと揚げとシンプルなうどんです。優しい味わい、麺は歯ごたえあるものの硬すぎないので食べやすいです。これ美味しいなぁと思って1/2食べてからのすりだね自家製辛味噌のようなもんです。これを残り1/2で入れて味変。けっこう辛いので身体が温まる→じわっと汗をかきました。美味しいうどん、ごちそうさまでした。◆桜井うどん山梨県富士吉田市下吉田5-1-33TEL：0555-22-2797いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ吉田のうどん桜井うどん＠富士吉田市
チャレンジ富士五湖の5LAKES（118km）を走ってきました。＜ルート＞富士北麓公園→山中湖→河口湖→西湖→精進湖→本栖湖→精進湖→西湖→河口湖→富士北麓公園宿は河口湖町に。会場まで車で15分くらい。3時45分に駐車場到着。自分は4時15分（第2ウェーブ）出発なので30分前。トイレに行って、シューズを履き替えて準備完了！（ウェアは着ていったのでウインドブレーカーを脱ぐだけ）スタート1分前この位置でスタートラインまで100mくらいですかね。スタートのピストル？フォーン？鳴らず、ゲストのみゃこさん焦る（笑）、拍子抜けのスタートでした。スタートラインを55秒で通過。基本的に歩道があるところは歩道を、無ければ道路の左端を走ります。最初は暗闇の中ですが周りのランナーのヘッドライトもあって普通に走れます。自分もヘッ...第34回チャレンジ富士五湖5LAKES（118km）
富士河口湖町に入りました。さてどこに行こう。早く寝たいから夕食を16時くらいとするとまだ3時間くらいある。そうだ、湖畔にあったパン屋さんはまだやっているかな？ありました！10数年ぶりの訪問です。レイクベイクさん。（このブログを見る限り2010年以来）好きな「熟成」と「ナッツショコラ」が健在で良かった！たくさん買いたかったけど、今回は2つだけ。食べるのは月曜日か火曜日になりそうだから。（月曜日に買いに来るという選択肢もあったけど、宿は富士吉田市にしちゃったから。）レイクベイクのところから見た富士山。とてもきれい！◆レイクベイク山梨県南都留群富士河口湖町大石2585-85TEL：0555-76-7585このまま河口湖を一周。明日ここ走るんだなと。西湖の方に行くというのも選択肢として有ったけど、西湖への上り道を...チャレ富士大会前日参加賞＆パン＆ほうとう
武田神社に再訪です。大学生時代に来た記憶はありますが、その後は来たかな？？学生時代以来なら約30年ぶり。学生時代もこの碑の前で写真を撮ったな。武田氏三代の居城であった躑躅ヶ崎館。武田神社チャレ富士の無事完走を祈願しました。土塁と堀で囲われていたんですね。戦国時代初期なので石垣がないのか、他国に攻められる感じではなかったからなのか。その名残のようなものが西曲輪横の堀東側にある大手門跡、堀あまり歩き回ると脚に疲れが溜まるのでこの程度で武田神社を後にしました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村武田神社・躑躅ヶ崎館跡
JR甲府駅からすぐのところに甲府城（舞鶴城）跡がありますが、近所に来たことあるのに訪問は今回が初めてです。堀と石垣。立派です。舞鶴公園の案内板下から見た天守台跡稲荷櫓甲府城跡の碑本丸跡天守台跡鉄門いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村甲府城（舞鶴城）跡
明日のチャレンジ富士五湖のために山梨県へ。すぐに河口湖方面には行かずに甲府市へ。目的は甲府城跡と久しぶりに武田神社へ行くこと。その途中にあったパン屋さんに立ち寄りです。ぶどう畑のパン屋、hanapandaさん。パンの陳列はこんな感じ。ビニルフイルムがかかっていて、欲しいものは店員さんに言って取ってもらいます。ちょこちょこメロンパンチョコチップメロンパンだと生地の中にもチョコがあったりしますが、こちらは完全にトッピング。表面のみです。でもたっぷりかかっていて満足度高いです。ピリ辛チーズナンカレー焼き立てです！という声で反応してしまいました。本当にピリ辛で。ピリじゃないかも。ちょっと汗かくくらいの辛さでした。枯露柿とクリームチーズのベーグル。枯露柿たっぷり入っていました。甲斐清和高校情研オリジナル。ベーグルの...ぶどう畑のパン屋さんhanapanda
先週の広島から始まって、名古屋・四日市、沖縄、大阪と出張（ちょこっとプライベート含む）で食べ飲み歩きを重ねました。高カロリーのパンも食べましたし。走る方はチャレ富士前ということで回数も距離も減していました。で、今朝体重を量ると62.3㎏でした。別大マラソンの頃と比較すると+2㎏、今月初めと比較すると+1㎏強です。スーツのズボンが苦しくなったなと思っていたらやっぱり。。。今日のランチは仙台味噌の鶏汁と玄米ご飯、アジフライ。アジフライ取らなければよかったかな。少しでもヘルシーなもの、カロリーが高くないもの（低いものとは書きません）を食べつつ体重を元に元に戻したいと思います。スーツがゆとりをもって着れますように。目標は60.0㎏です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村やばい！出張中にさらに増加。体重のこと。
神戸で商談の後、新大阪へ移動しました。そこでランチ。人気の麻婆豆腐店があるというので行ってみたところ行列。さすがにこの列に並ぶと商談に間に合わないと判断、近隣のお店を検索。そこで発見したのがこちらのお店。鯛白湯らーめん○de▽（マルデサンカク）さん2組ほど並んでいましたが、これなら商談にはゆっくり間に合いそうです。メニューランチ用のセットもありました。ここには記載がありませんが。鯛白湯『とろり』一番最初に記載があるメニューがイチオシのはず。これに鯛めし（小）を頼みました。鯛白湯らーめん『とろり』泡だつスープ。泡系豚骨一幸舎を思い起こさせるビジュアルです。とろっとしたスープで鯛の風味がしっかりします。ほぐし身が乗り、レアのようなチャーシュー。ホタテの貝柱のように見えますがメンマです。とても美味しいです。あっ...鯛白湯らーめん○de▽（マルデサンカク）＠新大阪
大阪出張の際には東横インに泊まることが多いのですが、そうすると朝のジョグは淀川河川敷。近いですからね。軽く6.6kmのジョグでした。これあとはチャレ富士当日を迎えるのみというところです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村淀川河川敷ジョグ
業務を終えて大阪メンバーと軽く行きました。1軒目はお好み焼き。大阪の人にとって「きじ」さんは昔からなじみのお店？？もだん焼きとすじ玉ミックス焼どれも生地のふわっと感がなかったですね。関西出身の二人も「以前よりちょっと落ちた？」って。海外からの観光客が中心になっているからかな。この店の〆は焼きそば。もうちょっと食べたい＆飲みたいということで新梅田食堂街へ。自分が昔、出張時にたまに行っていた立ち飲み串揚げやさん。松葉総本店さんここで立ち飲みするのはなんかサラリーマンだなぁと。店内だけ昭和の雰囲気を残しています。（喫煙可、吸い殻が下に落ちているのはどうかと思いますが）紅しょうが、れんこん、牛肉、うずら卵、ウインナー、玉ねぎ、いか。けっこう食べました。やっぱり串揚げだな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブ...大阪と言えばこれお好み焼き＆串カツ
今日から大阪です。得意先商談で武庫之荘へ。商談終了後、近くのラーメン屋でランチ。塩元帥さんま、塩らーめんでしょうね。天然塩らーめんで決まり！それと入店待ちしているところで焼きめしコンテストの賞状があり、現在店長をされている方が3位だったらしい。このコンテストはこの企業の全店の従業員を対象に実施されたようです。なので半チャーハンのセットにしました。天然塩らーめんと半チャーハンのセット。キムチは取り放題。塩スープ美味しく、チャーハンが程よくパラっとしているのでチャーハン食べながらスープを飲む。チャーシューは大きなものが一枚。メンマも多いですね。オーソドックスな塩らーめんで美味しかったです。それと接客の女性、めちゃくちゃ明るく元気でした。ごちそうさまでした。◆塩元帥本店尼崎インスタ兵庫県尼崎市武庫之荘本町3-2...塩元帥本店尼崎＠武庫之荘
沖縄での食事もこれが最後。タコスのお店に行ったら店休日。残念。代替として連れて行ってもらったのがこちらの食堂。海鮮食堂太陽さん。入口がこの扉って。。。メニュー豊富。でも茶色が多いな。調理法の主は「揚げること」というのは県民性なのかな？で左上の法則ですよね、悩んだ時には。※うなぎ1,200円というのは格安だけども。。海鮮天丼（小）です。900円。これで小ってやばくないですか。天ぷらは・海老2尾・魚2種・ほたて・いか・ゴーヤー・ごぼうのかき揚げです。みそ汁の左にある小皿は天ぷらを一旦置く用のです。カラッと揚がっているわけじゃないです。でも油が多い感じでもない。ふつうに食べきれましたが、おなか減っている時の訪問がおススメ。間違っても大を注文すると地獄を見そうです。◆海鮮食堂太陽（ティーダ）沖縄県浦添市牧港5-2...海鮮食堂太陽（ティーダ）＠那覇
沖縄最終日。コンビニでおにぎりとパンを購入しました。ポークたまごおむすびスパムに玉子焼き。これをごはんで包んで海苔。このおにぎりはちょっと味付けが薄かったな。ホテル（東横イン）で出た朝食のポークたまごおにぎり。こちらは味付けしっかり。もうひとつは沖縄オリジナル？混ぜご飯の素？オキコパンゼブラパン超高カロリー。700kcalオーバーですよ。これだけではお腹いっぱいにならないから朝食から1000kcalオーバー確実。ぐしけんパンなかよしパン（ハーフ）こちらは600kcal台。こちらのパンは食べきれなかったので大阪に持っていきました。内地のパンは無いんですって。船便で運んでくると、沖縄に到着するころに消費期限になっちゃうらしい。でもPASCOの超熟を売っているんです。地元パンメーカーと提携して販売しているんです...ポータマおにぎりと地元パン
今朝、雨降っていませんでした。昨日の夕方まで降った雨のせいでかなりの湿度。そんな中、NAHAマラソンのスタート・ゴール地点である公園までの往復ジョグをしました。沖縄県営奥武山公園まで行って、公園内を3周。その後、国際通りへ。だらだら上って下る。ここまではNAHAマラソンの序盤ですね。で、モノレール下をホテルに向かって。8.2kmの市内ジョグでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村那覇市内ジョグ
沖縄営業所の2名にも参加してもらい、4名で親睦会をしました。行ったお店はこちら久茂地にある和磊（わらい）さん炭火焼鳥と書いてあるけど、営業所の人は焼鳥頼んだことないんですって。豆腐チャンプルーこれ食べたかったんですよね。ゴーヤーチャンプルーも良いですけどね。島豆腐のしっかりとした歯ごたえがいいんですよね。肉味噌厚揚げ肉味噌の味付けが絶妙。ごはんがすすむ味。もちろんお酒も。手羽先唐揚げ黒糖スパイスこのお店の人気メニューの一つのようです。黒糖の甘さとちょっぴりスパイシーな感じです。もずくの天ぷらもちっとした感じの食感でした。パクチー天ぷらパクチーの葉をそのまま揚げてます。パクチーの香りがやや弱まります。※お店のレギュラーメニューではありません泡盛も少し飲み方を変化させているようで島唄というのは炭酸割用の泡盛と...炭火焼鳥和磊（わらい）＠那覇
朝から雨。土砂降りで雷鳴とどろく。土砂災害警戒情報発信、緊急災害速報が。久しぶりに携帯がけたたましく鳴りました。ランチは沖縄そば。同僚のおススメというのがこちらの識名そばさん。識名園のすぐ横です。駐車スペースが4～5台分しかありませんが店内は広いです。識名そば1,100円アーサ（あおさ）、ラフテー、ソーキ、かまぼこと沖縄具材勢ぞろい的なやつです。お出汁がやさしい味わいです。麺量多いですね。ジューシー炊き込みご飯ですね。これを食べながらそばの汁を飲む。いい組み合わせです。お腹いっぱいになりました。美味しい沖縄そば、ごちそうさまでした。メニューはかなり多いですね。◆識名そば沖縄県那覇市識名1206-1TEL：098-996-2939いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖縄そば識名そば＠那覇
沖縄！15日・16日と沖縄の得意先訪問なので前乗りです。空港で会社の同僚と合流、同僚は沖縄勤務5年経験しているのでお食事は全てお任せ。で、訪問したのは大安丸さん。おさかなのお店です。でも沖縄でおさかな？？？グルクンくらいかな、知ってるの（沖縄方言で聞いたことがあるという意味）でも同僚はおさかなはパス！って。それで王道の？沖縄料理を注文です。ソーメンチャンプルー海ぶどうがトッピングされています。なーべーらーうぶさーへちまの炒め物。この味噌味が美味しい！ごはんすすむ味付けです。へちま、初めて食べましたが美味しいです。島豆腐のやっこ。ごーやーチップス揚げると苦味が抜けるのか程よい感じのチップス。塩かけなくて十分。もずく酢白いのはいか刺し。ビールはもちろんオリオンビール美味しい沖縄料理、ごちそうさまでした。◆大安...沖縄料理を堪能大安丸＠那覇
チャレンジ富士五湖が来週に迫ってきました。左ひざの状態があまりよくなく、昨日も15km過ぎてから違和感が出始め、30km手前で痛みが出始めました。両腿の腸脛靭帯周辺部が固まっているのは間違いないところ。そして腰。お尻。いつも通りのところですね。特に腰は新幹線で4時間座りっぱなしというもの追い打ちをかけたかも。施術をしてもらうとやっぱり思った通りの場所が固まっていました。腰も腿も背中も。そして腸腰筋も指摘されました。ここがほぐれないと脚がスムーズに前に出ないから。ちょこちょこ走りがさらに加速しているのかも。明日からまた出張。乗り物に長時間ゆられているとまたまた固まってしまいそう。軽くジョグをするタイミングはあると思うのでそこでは解せるように。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村レース1週前のマッサージ
先日、チャンスでことごとく凡退する山川選手に「打て！」なんて記事書いたら翌日からヒットが出るようになり、今日は3打席連続満塁での打席で満塁ホームラン！満塁ホームラン!!と2打席連続満塁ホームランをかっ飛ばしてくれました。打率は低いものの、打点8を荒稼ぎ。この満塁のチャンスを作ったのに大いに貢献したのが周東選手。6打席5打数5安打1四球全6打席出塁。2割切っていた打率も急上昇でたぶん人生初⁉リーディングヒッターに。打点は減らないから山川選手は当分1位にいるでしょうが、周東選手はどうでしょうか。色気出し過ぎて大振りにならないことを願います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村周東5の5、6出塁、2盗塁山川満弾2打席連発！
旅ランを終えて名古屋駅に戻ってきました。18時近く、夕食を食べて帰ることにしました。が、時間的にどこも混んでいます。エスカ地下街なら空いているかな？と思いましたが矢場とんさんは行列でした。味噌煮込みうどんにするか。。と思いましたが、麺よりはごはんが良いなと思って。矢場とんさん以外の味噌かつ食べてみよう！とこちらのお店へ。（矢場とんさんは東京でも食べられますからね）人気の矢場とんさんが近くにあるからこちらは並んでいません。即着席できました。ロースカツかヒレカツか悩みましたがここはロースカツで。（いつもロースカツで後から後悔するんですけどね）味噌とんかつ定食そばはいらんけど。とんかつは薄め。食べやすい。味噌がなんか懐かしい。大学の第一食堂で初めて味噌カツを食べたときのソースにそっくり。自分の味噌とんかつの原点...味噌とんかつ双葉＠名古屋
東海道を行く、前回は熱田神宮近くの船着場で終了しました。こちらから再スタートです。「宮の渡し」からは舟で渡るのですが無いので陸上を走ります。走っていくと25km程度でした。桑名城がある桑名宿。柿安さんってここが本店だったのですね。東海道を走っていて思うこと。「東海道」なんですよね、昔の道の表記が。中山道だったら「旧中山道」と現国道を中山道として分けていますが東海道は国道は一号線なんでしょうかね。四日市、石薬師を抜けて庄野へ。スタート時の目標は亀山まででしたが、ひざなど脚が痛んでいたので（30km手前から）庄野宿入口までで終了。ここからJR加佐登駅まで走って約57kmの旅ランでした。道中の写真とかは改めて「旧東海道を行く」として書こうと思います。本日の走ったルート茨城100kからロング走をしていなくて、来週...東海道を行く七里の渡し～桑名・四日市の57km
広島から名古屋へ移動。明日は旧東海道を走る予定。一人飲みするのも寂しいし、サクッと何かを食べてホテルに戻ろうと。久しぶりに味噌煮込みうどんを食べようかな？と「名古屋うどん」で検索してその中にあったカレーうどん屋さんに惹かれました。名古屋の栄にあるカレーうどん屋さん、錦さん。この栄界隈で飲んだ方が〆に寄るお店のようです。なので20時くらいでも店内はガラガラ。メニュー推しはカレーうどんだってことがわかりますね。写真はありませんが、券売機は「カレーうどん1杯・2杯・3杯・4杯」ってなってました。人数分を簡単に買えるようになっていました。これがカレーうどん！黄色いソースは昔懐かしの感じ。辛味はあまりないです。とてもやさしい味わい。ポタージュのようなソースの濃度。じゃがいもに見える塊のようなのはお揚げさんです。ラン...カレーうどん錦＠名古屋・栄
業務終了して広島駅でリリースされました。もう14時。ランチタイム終了しているお店が多くて、駅中のお店くらいしか選択肢がないか。ってんで、駅ビル内の飲食ゾーンへ。連日の広島スタイルお好み焼きでもいいかなと思ったんですが、そこにあった電光石火さんは東京にもあるしな。ということでつけ麺のばくだん屋さんに入りました。こちらではつけ麺が売りのようですが、広島では汁なし担々麺というイメージがあってつけ麺ではなくて山椒汁なし担々麺を注文しました。こんな感じで混ぜて。。辛いですけど挽肉の旨みと温泉たまごでちょうどいい塩梅になります。汁なし担々麺はキング軒さんが有名？発祥？のようですが東京にかなり店舗数があるようなので電光石火さんとともにいつか食べに行きたいと思っています。◆廣島つけ麺本舗ばくだん屋いいね！のクリックをお願...汁なし担々麺ばくだん屋＠広島
朝一で広島市内ジョグしました。干潮で川はこんな感じ。桜もまだ残っています。鯉城公園向こうにはピースウイングスタジアムが見えます。サッカー専用、街中にできた新スタジアム。J開幕戦でレッズはここで完璧にやられました。いつかここで観戦したいな。けっこう桜残ってますよ！原爆ドーム平和記念公園ラジオ体操で集まっている方が多数いらっしゃいました。8kmほどのジョギングでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島市内ジョグ
明日の商談に向けて広島前乗り。同期がこの4月に異動し、先輩2名も加わって4名での親睦会。何を血迷ったか、同期は新潟のお店を予約。せっかくの広島出張なんだから広島グルメをいただきたかったよ。ま、栃尾揚げとか嫌いじゃないんだけどね。で、せっかくなので〆はお好み焼きにしよう！ってことになって福屋さんに入っているお好み焼き屋さんへ。ここなら空いているだろうという予測はピッタリ！4人席空いてました。五エ門さん王道のお好み焼き、そば入り。〆なので2つを4人でいただきました。このソースが良いんですよね。そして麺。お好み焼き、関西スタイルもいいですが広島スタイルの方が好きです。1日で新潟と広島に行ったような親睦会でした。時間つくってくれた先輩・同期に感謝です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島で親睦会（新潟と広島を旅した気分？）
昨日は会議だったので朝練なし、夜は疲れていてジョグのみ。ポイント練習を今朝やりました。で、週中ではVO2Max改善を狙って練習していましたが今日は閾値改善狙いのペース走。ノンカーボンシューズで走りました。やっぱりカーボンの助けを受けるのはレースであって練習では自分の脚で走らないと。後半上げていって苦しくなりましたがまずまずのペース走になったと思います。今後はスピード系のメニューは控えていきます。◆今日のランアップジョグ2.0km10km走44分41秒4分28秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ2.0km合計14.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走10km
今日は期首会議でした。そのために金曜、土曜、日曜と書類作成。走る時間を削って。昨日も22時前まで、最後の仕上げでパソコンと向き合って。会議終えて、上司たちは飲みに行きましたが、私は明日から出張ということもあって（準備＆明日飲み会）まっすぐ家に帰ったものの、飲まずにはいられないということで焼酎新しいの開けました。ふるさと納税返礼品4本目/6本中です。「一品鳥」鶴の異称。古来より長寿の象徴とされてきた鶴。長い年月を熟成に費やしたことによる、端正な味わい。まさに「逸品」。ロック・水割りがおススメって書いてあったんですが、この時期はまだお湯割りだなぁ。お湯割りでもまぁまぁおいしいです。もう少し暖かくなったら水割りかな。（その前に飲み終わっちゃうでしょうが）◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願...芋焼酎一品鳥
明日の会議資料の仕上げで一日パソコンとにらめっこ。22時近くまで。作成しながらちょこちょことホークスの経過をチェック。とても残念な結果で負けました。その原因、特定の選手に押し付けてはいけませんが、今日の結果は4番だよな。1回裏1死3塁･2塁でショートフライ3回裏1死2塁でファーストゴロ5回裏無死満塁でサードゴロ併殺打（3塁ランナー＆2塁ランナーがアウト）7回裏2死3塁･2塁で空振り三振4回の打席全て得点圏にランナーを置いて。しかも1回裏と2回裏、凡打でも打点を挙げられるシチュエーションでしょ。なのに4タコ、打点0ですよ。初回に4点取られたものの、粘り強く投げて以降は無失点だった投手陣に援護できず。なんとかしてくれよ！工夫してくれよ！4打席目、代打てもいいだろうよ！小久保監督は4番をそう簡単には代えそうにな...山川打てよ！チャンスでまわるも4タコ
今日の朝食用に昨日てるパンさんで買いました。引越て来てすぐに知ったパン屋さんですが、2年経って初訪問。イオン妙典店からすぐそこ。思っていたよりも広くて、たくさんの種類のパンが並んでいました。上位5つのパンはこちら。で今回買ったのは1位のバターチキンカレーパンだけ。2位以下は次回に。右上：大納言のちぎりパン中上：カフェノワゼット左上：枝豆とベーコンのクロックムッシュ左下：フレッシュトマトとモッツァレラチーズ右下の袋がカレーパン。チキンも大きなのが入っていてバターチキンカレーでした。カレーパンと言えば大概はビーフカレーパンなので違うのも良いですね。どれも美味しいパンでした。◆てるパンインスタ千葉県市川市妙典4-9-26TEL：047-712-7577いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村てるパン＠妙典
この週末、会議資料作成に追われてました。その合間にMLB（ドジャースvsカブス）とNPBをTV観戦と。いつもは朝走っているけれど、土日ともに夕方に走りました。今日は走り終わってからなんだか身体の力が抜けたというか気持ち悪くなってしましました。茨城100km以後、初めて20km走った影響かな。adizeroJapanで走ったらストライドが。。ノンカーボン、ソールが硬いのが影響？走り終えて、なんか脚の張りを感じています。◆今日のランアップジョグ2.0km20km走1時間34分54秒4分44秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ2.2km合計24.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村20km走閾値改善
ここのところ週末のトレーニングは閾値改善のペース走。先週は土曜日のトレが失敗で、日曜日に再チャレしての閾値改善でした。（GPSウォッチの判断）そして今日のメニューは3週連続実施の「10km走」です。今日も前半が向かい風、4分30秒/kmからビルドアップして折り返してからは4分15秒/kmくらいで押していきました。追い風なので楽なはずなのにやっぱりこのペースでも呼吸は大きく乱れます。心拍数は上がっていないんですけどね。それにしても冬場だともっと速く走れていたのに、これくらいのペースできついのはなんだか凹むなぁと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村10km走、VO2Max改善？？
今日は健康診断を受けてきました。池袋で。池袋は近くないんですけどね。脳のMRIを去年受けて、その流れで今年も同じ場所をチョイスしてしまいました。診断結果はそのうち。一部は説明受けましたけど。11時ちょい前に終わってランチタイム。11時30分オープンのこちらのお店へ。オープン30分前なのにこの長蛇の列。すごい！何がすごいって、これだけならんでいるのに男性だけ。女性0ですよ。こちらはTV番組で見たことがあるお店で、金曜日のランチはカレー。このカレーが大人気ってんで。おもうまい店だったかな。お店は地下です。15分くらい早くオープンして、30分に入店できました。カレーだけに回転は早い。しかも長居しづらい雰囲気ありますから。ランチメニュー年季入ってますねぇ。上には曜日別の日替わりメニューが。お値段、昭和のままですか...金曜はカレーの日うな達＠池袋
今日、東京はソメイヨシノ満開となりましたね。茅場町の桜もこんな感じで満開です。桜も良いけど、花より団子かな。八丁堀駅近くにある和菓子屋さん。あまり目立たないんですが。隣にあるお店にランチを食べに行くようになってから気になって何度か購入しています。今日は桜満開記念ということで桜餅と道明寺道明寺が美味しい！初めて利用したときはお店のいち推し？豆大福を購入しました。おまめたっぷり！あんこは甘さ控えめもっちり！先月は苺大福販売していたので。購入する際にお店の人から「あまおうです」って。程よい甘さと酸味のあまおう。とても大きいものが入っていました。いちごの酸味であんこの良さが引き立ちます。出ている幟は豆大福と猫どらなのでそのうちどら焼きを買わなきゃな。◆八丁堀伊勢屋東京都中央区八丁堀3-18-11TEL：03-35...和菓子の伊勢屋商店＠八丁堀
久しぶりのショートインターバルをやりました。1月以来。400mですが1月までやっていてその時は5本。今回は10本。少しビビってしまったかな。400mの割にはペースもストライドも平凡で。5本でやっていた時は追い風の中でやっていたのもありますが3分40秒/kmくらいだったしストライドも10㎝弱広かったのでね。もうちょっと追い込んだ方がいいのかな。◆今日のランアップジョグ2.0km5分36秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー400mx10本（r=jog200m）トレーニング焦点：VO2Maxダウンジョグ2.0km5分30秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー合計：10.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村久しぶりのショートインターバル
また1足、引退を迎えました。ウェーブエアロ20+Rの2足目。走行距離1411.3km1足目もそうですが1,000kmでもソールのすり減りは少なくてまだまだ履けそうだなと思ってさらに履き続けていたのですが、さすがに1400kmにもなるとすり減っていますね。何よりクッションは確実になくなっているわけで、ここで引退させることにしました。ちょっと頭が痛いのはこのクッションがなくなってきたエアロ20+Rよりもまだ100kmも使っていないadizerojapan7のほうが硬いということかな。エアロ20+R、ありがとうございました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ウェーブエアロ20+R（2足目）引退
新年度スタートしましたね。今日は異動や中途入社の方々のあいさつ回りが多くありました。ほんと転職する人って増えましたねぇ。さて先月（3月）の走行距離は342.6kmでした。100kmマラソンを走ってもリカバリー期間が必要だから〆てみると距離激増にはなりませんでした。中旬からはメリハリの効いた練習メニューを意識しています。水曜日：VO2Max改善土曜日：閾値改善を狙ったメニューを。まだまだですけどね。継続していけば少しは変わるかも。気になるのはスピード。50代になれば速筋が衰え始めてスピードがでなくなるとか。インターバルをやっていても4分/kmを切れる感じがしないしな。でも諦めません、克つまでは。己に克つ。フル＆ハーフマラソンの自己ベストを目指して。てなことで2024年度は。。5000mでもう一度20分切りを...3月振り返りと2024年度目標
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先週の梅雨明けした方のような天気で「陽射しのある中で走るのモームリ！」って先日書きました。実際には梅雨空が戻って曇天続き。でも言ったからには、夜走るぞ！って思ったんですよね。月曜日、今まではRestでしたが夜ジョグ。火曜日、疲れててRest。月曜日と入れ替わったくらいの捉え方。水曜日、17時過ぎまで雨。その後上がったものの蒸しているし、今日も休みでいいか。ということで、月曜日に走ってから3日。ようやく2回目の夕方ランしました。南風強い。台風2号から変わった熱帯低気圧の影響か。最初北向きで走るから追い風。折り返したら強烈な向かい風。だったら追い風のところでスピード上げよう！ということで1000mx3本（r=walk200m）※19時までには帰宅しなければいけなかったので。3分50秒で3本揃えられて良かったで...夜ラン2回目、1000mを3本
ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
昨日、うどんを食べ終わった後に駅で落としてもらって、南浦和のパン屋さんに寄りました。プティリッシュさん次から次へとお客さんがいらっしゃいました。人気パン屋さんのようです。午後の訪問だったので売り切れも多数だったと思います。陳列スペースの半分くらいは空き。購入したのはクロワッサン、ベーコンエピ、クリームパン、アーモンドスライスとチョコのメロンパンこれにバゲット1本。クロワッサン、トーストしてサクッサクでいただきました。バターの風味が良かったです。クリームパンの自家製カスタードも良かったですし、アーモンドスライスが付いたメロンパンも良かったです。一番はバゲットかも。（写真無し。。。）中がふわっ、もちっとしていてトーストすると軽くて小麦の香りがすごいします。ラザニア（冷凍）をあたため、とろけたチーズの部分をバゲ...PetitRiche（プティリッシュ）＠南浦和
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
