5月も今日で終わり。朝は雨が残っていたけど、夕方は雨上がり。ちょっと早めの帰宅だったから走ろうと思えば走れたけれど、月曜日は軽めのジョグながら6日連続で走っていたので休足日にしました。これで5月の総走行距離は328.2kmでした。3月、4月、5月とちょっとずつ短くなっているものの3か月連続300km超え。よく走ってます。故障もせずに。YouTuberの先生方々の発信を拝見し、勉強させてもらっています。バランスよく強化とか、この時期はスピード強化とか、オフシーズンこそフォームを見直そうとか。どれも正しいんでしょうね。要は自分が何をしたいか、どのようになりたいのかだと思うんです。その目標に向けて、何をすべきかを考えて”継続する”こと。なかなか変われないんですよね。って、それは継続できていないんでしょうね。継続...2024年5月振り返り
本来、水曜日にスピードトレをやっていますが、風があまりにも強くて、最初から心折れてました。なのでスピードトレはせず、ジョグ。最後に200mくらいの流しを2本やったのみ。仕切り直しの木曜朝。風は緩やかになっていたので1日ずらして正解でした。400mを10本。過去は5本でやることが多かったですが、10本くらい走らないと刺激が足らないのではないかと。疾走時間をできるだけ20分に近づけたい。4分切りペースなら12本くらい必要ですが。4分を切るペースで走ること、これをもう一度身体に慣れさせたいので。8本目からきつかったですね。数cmとは言えストライドが縮まって4分を下回りました。もうチョイですが、継続すればこの目標はクリアできそうです。◆今日のランジョグ2.0km400mx10本（r=jog200m）トレーニングの...400mx10本
社内で配布された保険組合の冊子の中に「ヤセない理由」という記事がありました。食事制限による代謝の悪化が痩せにくくするというもの。先日、「空腹こそ最強のクスリ」って本を取り上げましたが、間を開け過ぎて1日2食ならこの栄養不足に陥りかねないなと思いました。極端な事ではなくて、なんでも「適量」が望ましいし「高たんぱく質・中糖質・低脂肪」を意識することですね。今日のランチは麻婆豆腐。ごはんお替りしてしまいました。中糖質ではないですね。。豆腐と挽肉という点は多少たんぱく質多め？？いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ヤセない理由
ららぽーと東京ベイに行きましたのでそこでランチ。フードコートで何にするか悩む。フレッシュネスバーガーでパクチーのを頼むか。。と決め、一応他のお店も見てみる。すると奇妙なものを発見！緑色のちゃんぽん！リンガーハットの期間限定メニューです。しかもエリア限定。千葉県の8店舗限定・期間限定のメニューです。ケールを使っているというのでスープの味にどのような変化が？？と思いましたが、飲んでみると普通のちゃんぽんと大差ない味。ケールを感じませんのでとても飲みやすいです。でも栄養成分は摂れるってことですよね。もともと野菜たっぷりのちゃんぽんがケール使用で緑黄色野菜1日分を摂れるというもの。美味しかったです。で、パクチーバーガーを食べる気になっていたので単品で注文しました。パクチーチキンバーガーガパオパクチー量は3倍（お店...緑のちゃんぽんとパクチーのバーガー。
先週のランの記録です。◆5月20日（月）Rest21日（火）ジョグ12.4km5分18秒/km22日（水）ジョグ＋坂道100mx16本＋ジョグ計11.3km23日（木）ジョグ16.2km5分25秒/km24日（金）Rest25日（土）ジョグ16.2km5分10秒/km※スクワット30回26日（日）ペース走19.7km4分29秒/km計26.6km週間走行距離82.7km先週も2日お休みしました。筋トレ、全然できてないですね。今週は雨予報も多いから筋トレをしっかりやります！いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報5月20日～26日
今日は駒沢公園へ遠征してきました。ナガソエ練でペース走です。4分30秒/kmの組に入って走りました。10周の予定でしたが9周目で集団からおいていかれて、脚が辛かったので9周で終了しました。この時期にもペース走で約20km走れているのはまぁまぁでしょう。◆今日のランアップジョグ2.5kmペース走19.7kmAve4分29秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ4.4kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ナガソエ練でペース走＠駒沢公園
いきものがかりライブツアー2024 あなたと！わたしと！みんなで！歌いまSHOW!!
デビュー25周年。いきものがかりのみなさん、こんにつあー!!2024の追加公演2DaysとなるぴあアリーナMMの初日に行ってきました。初のぴあアリーナ。2階席以上はこちらのPゲートから上へ3階席から※開演中は撮影・録画・録音禁止で開演前は大丈夫のようでした。2人になったいきものがかりを見るのは初。最初は落ち着いて観て・聴いてでした。が、突然、上白石萌音さん登場。驚きましたね～ものの1分もしないうちに引っ込んでしまいましたが。本編は後半に向かってテンションアップ！じょいふるはやっぱり楽しい！SAKURAで〆。アンコールは風が吹いているでしっとりと聞かせた後に上白石萌音さん再登場！帰りたくなったよを聖恵さんと歌って。いや～良かったですね。これ2日目もあるのかな？今日は映像を撮るって最初に言っていたから今日だけ...いきものがかりライブツアー2024あなたと！わたしと！みんなで！歌いまSHOW!!
サザンオールスターズの原由子さんのご実家としても有名な天吉（てんきち）さん。先日のアド街ック天国の「関内」でも取り上げられていました。今日はぴあMMでのコンサートのため、横浜に来たのでこちらを初訪問です。11時30分オープンですが10時50分に店着。すでに列。8番目。天丼かかき揚げか。悩むところですね。先発隊で入れて2階へ。これは食べたいな。アド街ック天国の中でかき揚げをおススメしていたような記憶だったのでオーダー直前までかき揚げ丼にするつもりになっていましたが、最後の最後で穴子天丼に変更しました。決め手は「煮穴子の磯辺揚げ」です。こんなことしているのを食べたことないから。先にサラダとお漬物が到着。穴子天丼ひもを結んでいるようなのが穴子の骨揚げ。右の丸いのが半熟玉子の天ぷら。奥がピーマン、手前がかぼちゃ。...原由子さんのご実家で天丼をいただく天吉＠横浜関内
スポーツバー フットニック＠大崎 （THE FooTNiK Osaki）
お得意先との商談で大崎へ。13時ころに終了し、ちょいずれのランチ。この後も商談で千葉へ向かうため、駅横のビル内に入りました。とんかつとか蕎麦とかがある中で選んだのはランチメニューが下記のように出されていたお店へ。これみてハンバーグ食べたいなと思いました。お店はフットニック大崎店です。（THEFooTNiKOsaki）店内は完全にバーです。お酒だらけ。そのバーのランチに入りました。こちらが自家製ハンバーグ長ねぎのクリームソースこういうところだと既製品ハンバーグを使用しそうなものですが”自家製”と書いてあって魅かれましたね。それとホワイトソースに。実際にハンバーグは固すぎず、程よい柔らかさ・ほぐれ方で美味しかったしソースも良かったです。ハンバーグにホワイトソース、意外といいな。（初めて食べたわけではないですが...スポーツバーフットニック＠大崎（THEFooTNiKOsaki）
以前にも似たような本を読んだことがあるんです。そして文庫されて目に付くところに並んでいたから買っちゃいました。そうなんですよ、飽食の時代に食べ過ぎて肥満になっている方のなんて多いことか。確かに内臓負担を考えると空腹時間を作るのは大事なんだろうな。ただ16時間も開けるのはきつい。著者もできるところからと書いていたし、自分は走っているので回復エネルギーも必要なので16時間とはいかないまでも、腹八分目＆夜のごはんの少量化で内臓負担を軽減させようかなと思いました。最近、体重減らないんですよね。例年、2月のフルマラソン後に太ってくるんですがGWあたりから体重を落とすんです。落ちるんです。が、今年は全然落ちない。いや増えている。。この本のエキスの一部を取り入れてみようと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほ...「空腹」こそ最強のクスリ
今朝は水曜日なのでスピードトレーニング。1000mを6本やるほどの時間がなくて100mの坂道をダッシュ。15本走ったつもりが、16本でした。そ、数え間違い。◆今日のランジョグ＋坂道100mx16本（r=jog100m）＋ジョグ11.3kmスピード練は筋トレ。心肺に刺激が入ったと思っていますが、COROS3のトレーニング焦点は有酸素でした。つなぎとジョグの量が多くてそのような判定になったようです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村坂道インターバル100mx16本
今日は神保町に行っていましたのでランチはこちら。天麩羅はちまきさん土日に訪問すると待ち列があったりしますが今日はタイミングよく、並んでいる方いなくてすぐに入店することができました。メニューごはん大盛無料とのことですが普通にしておきました。天丼海老2尾、きす、いか、ピーマン、れんこんでした。さくっと揚がっていてごま油の香りがいい感じ。海老2尾というのは嬉しいですよね。いか、きす。天ぷら人気食材上位3種勢ぞろいって感じです。ごはん量、普通でちょうど良かったです（私には）美味しい天丼、ごちそうさまでした。◆天麩羅はちまき東京都千代田区神田神保町1-19TEL：050-5592-6225いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村天丼天ぷらはちまき＠神田神保町
先週のランの記録です。◆5月13日（月）Rest14日（火）ジョグ11.0km5分03秒/km※プランク1.5分x3回15日（水）400mx5本（r=jog200m）計11.0km※プランク1.5分x3回16日（木）Rest17日（金）ジョグ11.6km5分23秒/km18日（土）板橋月例5km&10km計18.0km19日（日）LSD24.4km※ランジ60回週間走行距離76.0km2日お休みしました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報5月13日～19日
駒込駅東口を出て山手線の内側の方、アザレア通りというのがあります。そこを400m～500mくらいですかね。左手に麦畑さん、右手にシャモニーさん。パン屋さんが向かい合っているところがあります。どちらに入るか。今回はシャモニーさんにしました。シャモニーさん名前はフランスの山間の町の名。ウルトラトレイルデュモンブランのスタート・ゴールの地ですね。昼過ぎですがまずまず残っていました。写真にはありませんがハード系のパンが多かったです。あとレジ横にパンドミーなど。クロワッサン、キーマカレーパン、セーグルノアクロワッサンは表面パリッと、バターの香り。中はややもっちり・弾力のある生地でした。特にしょっぱさは感じなかったです。キーマカレーは自家製キーマカレー？とっても本格派、辛め。セーグルノア、とってもずっしりしたパンで食...駒込のパン屋さんシャモニー（CHAMONIX）
LSDで拝島駅に。ここで昼食をとりましたが、走っている途中にかなり空腹になってコンビニでおにぎりを2個食べちゃいました。なので麺類を。サイドメニュー無しで。駅前にあった中華料理屋さんに入店（外観写真は撮り忘れ）お店の推しが担々麺だったのでこちらに。濃厚担担麺麺リフト共に非常に濃厚でミルキーな感じ。ごま・ナッツをとても感じます。青梗菜と糸唐辛子。程よい量の挽肉。スープばかり飲んでいたら麺が。。鈴めん謹製ということで（よく存じません）、いいんでしょうね。少し柔らかめのちぢれ麺なのでゆっくり食べていると伸びますよ～美味しい濃厚担担麵でした。◆芳葉（YOSHIBA）東京都昭島市松原町5-1-25TEL：042-544-5604いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芳葉の推し麺濃厚担担麺＠拝島
今日はお城巡りで2つ、八王子城跡と滝山城跡に行きました。スタートを高尾駅。ゴールを拝島駅。24.4km、4時間弱のLSDでした。昨日の5kmと10kmに加えて、最初に八王子城跡で山登りをしたのでかなり脚にダメージがありました。なので八王子城跡から滝山城跡への10km超を走ったり歩いたりしてしまいました。多摩川を越えて昭島駅の方が近かったですがあえて拝島駅へ。中央線で帰るか西武線で帰るか。確実に空いているのは西武線と思って。拝島駅に着くころ、空から爆音が。おそらく米軍だと思いますが戦闘機の訓練が2機？なんども上空を旋回。こんなのが毎週末あったら生活している方はたまりませんな。高尾駅→八王子城跡→滝山城跡→拝島駅スタートが高尾駅でゴールが拝島駅。やはり高尾駅はやや高い位置ですね。高いところが八王子城跡。その後...八王子城跡と滝山城跡を巡るLSD
続・100名城の一つ、滝山城です。八王子城から10kmちょいの距離です。この横から入っていきます。三の丸の空堀。三の丸は左手上。千畳敷千畳敷横の馬出二の丸そして最後に奥に進むと多摩川と拝島方面が見えました。多摩川側は断崖になっていて守りは固いと思いました。下へ降り、多摩川へ。多摩川と奥が滝山城跡のあたりいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村滝山城跡
関八州（上野・下野・常陸・武蔵・相模・上総・下総・安房）にある100名城では最後の訪問、八王子城です。89個目です。北条氏の家紋、三つ鱗紋。八王子城跡はこのように山に登って本丸跡と川沿いにある御主殿跡に分かれています。八王子城の概要小さくて読めないですね。滝山城を武田氏に攻められ落城寸前までになったことから武田氏からの守りとより堅牢な城をということで甲州道中からほど近いこの地に八王子城を築城したとのこと。武田氏ではなく、豊臣家の小田原攻めで前田利家・上杉景勝などと戦闘。城主の北条氏照は小田原にあって、一日で落城したという歴史を持つ。まず八王子城本丸を目指します。登る道は新道と旧道があり、旧道を上りました（写真右）ここから更に登って、八王子神社を目指します。途中、八王子の街・都心方面を見ることができました。...八王子城跡
板橋月例の後のランチは駒込。山手線の全駅下車＆ランチをするのが目標の一つ。駒込駅東口を降りて3分のとんかつ屋さんを訪問です。で、あとで調べたら本店は目黒、自宅から2駅となりの南行徳にも店舗があった…駒込で食べなくても良かった…とも言えるけど。とんかつとんきさん定食メニューは3種。ヒレかつ定食にしました。ヒレかつを12分割してくれています。一口サイズで食べやすいです。そして特徴的なのはころも。ピカタのような感じでたまご多め？カリっと仕上がっていてとても食感が良いです。※たまに残念な油吸いのころもにあたった時のハズレ感。それとは真逆です。ごはんとキャベツ千切りはお替り自由。今、キャベツがべらぼうに高いのにキャベツを進めてくるんですよ。大丈夫ですか？？と思いながら1回お替りしました。ごはんもお茶碗が小さめなので...とんかつとんき＠駒込
第3土曜日、3か月ぶりに板橋月例に参加してきました。野球場で消防庁の訓練が行われていた関係でスタート地点がずれていましていつものコースは周回5kmながら2回の折り返しがあるのですが今日は1回だけのコースでした。それと朝からいい天気でとても暑い💦中での5km、10kmとなりました。ではまず5km。じわじわペースが落ちて4kmがかなり落ちましたが、ラストを少しだけ踏ん張ってギリギリで21分切り。続いて10km。ペースが乱れてますね。4分20秒/kmくらいで押していきたいという考えがあったのですが全然ダメですね。なんとか踏ん張ってギリギリ44分切り。シューズはマジックスピード2。カーボンシューズでこのぐらいのタイムにしかならないんですから暑いとはいえちょっとショックですね。来月からはノンカーボン・薄底シューズで...第71回板橋月例チャレンジ5kmと10km
トルコ・ウズベキスタン料理 アロヒディン 日本橋店 （ALOHIDDIN）
今日のランチは外国料理。うちの会社の周りに2つ？あるかな、こちらのお店。アロヒディンさんランチメニューケバブライスプレート（中辛）これにドリンク（烏龍茶）付きで900円。ごはんのボリュームがもう少し欲しいところですが肉にかかっているソース、美味しいですね。キャベツの千切りと混ぜ合わせながらいただきますが、ごはんがすすみます。にんじんのお漬物がお口直し。不思議なのはライスの上に載っている梅干し。◆アロヒディン日本橋店（ALOHIDDIN）インスタ東京都中央区日本橋2-16-4日本橋山田ビル1FTEL：03-3271-0221いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村トルコ・ウズベキスタン料理アロヒディン日本橋店（ALOHIDDIN）
朝、雨で走れず。夜、晴れていて走れる状況。こういう時、会社終わりには「走るぞ！」って思うんですけどね。家に着くころには心が揺らぎます。今日という1日で見れば走った方が良さそうなんですが、明日という2日間で見ると夜走って翌朝走るというと、朝走って夜も走るのと同じインターバル。だったら、明日朝走るから夜走るのはいいかな～と思って結局は朝雨＆夜晴れの日は走らずに終わります。今日はそんな一日でした。ほかのみなさんはどうするんでしょうね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村朝雨で夜晴れの時
バスマティライスってヘルシー？ ラムキーマカレー WACCA＠八丁堀
久しぶりにWACCAさんでカレーをいただきました。感動ラムキーマ（大盛）ふつうだと180g、大盛で300gくらいなので大盛にしました。ふつうの日本米とバスマティライスではカロリーどれくらい違うんだろう？？という疑問がわきました。ネット検索結果は糖質・熱量は100gあたり日本米糖質：約38g熱量：150kcal前後GI値：80くらいバスマティライス糖質：約25g熱量：125kcal前後GI値：55くらいいいねぇ。バスマティライスは日本米の7～8掛けくらいかな。ってことは1.2～1.3倍の量を食べてイーブン。若干とはいえ、日本米よりは太りにくいと言えますね。家のごはんをバスマティライスにはしないけど。外食の際にはちょっと頭の片隅に置いておこう。それよりも日本米は太りやすいからやっぱり大盛にはしないことかな。◆...バスマティライスってヘルシー？ラムキーマカレーWACCA＠八丁堀
Jリーグ、31回目の誕生日。この日に試合があるなら生観戦したいよね。5月15日（水）明治安田J1リーグ第14節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ3-0(前半1-0)京都サンガF.C.得点者42分安居海渡、55分渡邊凌磨、77分チアゴサンタナ入場者数20,737人キックオフ直前、スタジアムに到着。南スタンドで観戦。北スタンド、平日に来る人たちなので熱さは土日以上。応援は圧倒していました。ゲーム内容も。秀逸だったのは安居海渡選手。CBからボールを受ける回数、下げずに上手く前を向き、縦パスを入れる。相手ボールの際に素早く寄せる。ボールのさばきで攻撃にリズムを生んでいましたが、先制点は安居。アンカーながらペナルティエリア近くまで出ていって右足一閃。地を這うシュートがゴール左下に。前半途中から雨が強くなってきまし...今年一の出来で3発快勝！vs京都サンガ
今日は水曜日、スピードトレの日。1か月ぶりの400mインターバル。最後に垂れてしまったのが残念でした。あまり力まないように意識をして、ピッチ数を落ちないように。というよりもストライドが狭まっていくだろうからピッチ数が増えないと平均ペース維持できないですからね。◆今日のランジョグ5.0km5分26秒/km400mx5本（r=jog200m）トレーニング焦点：無酸素ジョグ3.0km5分39秒/kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx5本
土砂降りでしたね。出社するだけでずぶぬれ、靴の中も。ランチもご近所、ランはもちろんパス。ネタがないので先週のランについて。◆5月6日（月・祝）ジョグ20.0km5分17秒/km7日（火）Rest8日（水）1000mx6本（6分回し）計13.2km※ランジ100回9日（木）ジョグ16.2km5分14秒/km10日（金）ジョグ10.8km5分07秒/km11日（土）ジョグ15.2km5分19秒/km※坂道50mダッシュx10本含む12日（日）ジョグ17.8km4分57秒/km※ランジ60回週間走行距離93.2km毎年のことながら、4月以降この時期はジョギングがしんどくなってきます。距離もそうですがペースが上がらなくなります。なかなか5分/km切れなくなってきます。暑くなってきて仕方がないのかもしれませんが。。...5月6日～12日のラン
今日も東京メトロ東西線の東陽町駅～西葛西駅が運休のため、都内ではなくて逆方向でランチをする店を検索。「市川市洋食」で出てきた中で、原木中山駅徒歩5分のお店をチョイス。原木中山駅で降りるのは初。「何もない」っていう人多いけど、少しはお店がありました。いいじゃん、改札出てお惣菜買って帰れるし。吉牛もあるし、ココイチもあるし。で、東西線の高架下を歩いて妙典方向へ。こちらが本日の目的地、レストランヒラノさん。1989年から。平成元年ですね。ボードに4メニューあとグランドメニューにいくつもあり。今日はこのボードからチョイス。ポークソテー200gポテトフライがたくさん。あとにんじん。デミグラスソースがたっぷりかけられています。ポークがとてもやわらかくてジューシーでした。デミグラスが濃厚過ぎず、ごはんにあう仕上がり。ご...老舗洋食レストランヒラノ＠千葉・原木中山
アサヒ・マルエフのイベント、マルエフ横丁。千葉県の会場は海浜幕張。11-12日の開催なので行ってみました。16時過ぎ。日陰＆風が強くて肌寒い。。ですがまぁまぁ人が集まっています。ここに会社の先輩と待ち合わせ。メニューはこちら。500円でおつまみがつきます。ということで黒生と枝豆。先輩は鶏肉の炭火焼き（焼いてあるやつをレンジで温めて出しています）昼ごはん後、水分補給を我慢していたのでとっても美味しいビールでした。が、やっぱり肌寒かったので1杯で切り上げて近くの中華料理屋さんで飲みなおしました。◆マルエフいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村「日本のみなさん、おつかれ生です」マルエフ横丁＠千葉
この週末は東京メトロ東西線の東陽町～西葛西間が運休なので千葉方面へ出かけました。JR新検見川駅から徒歩10分ちょい。（京成線検見川駅からなら徒歩3分くらい）食べログ百名店に継続して選ばれている印度料理シタールさんを訪問です。お店の外観。12時でしたが誰も並んでいません！と思って店内に入ったら、名前を書いて建物左側の扉から入った「待合室」待機でした。それでも4番目なのですぐに呼ばれました。セットはこちら。単品もあるけど。ホリデーセットですかね。ホリデーセットバターチキンカレーとキーマカレーをチョイスです。バターチキンカレーはトマトの酸味はほぼないくらいでバターとクリーム？とってもクリーミーな味わいです。キーマカレーは記載の通りとても辛い！ひき肉だけではなくて豆類も入っています。食べ進めてからチャツネ（下部参...創業40年以上の人気店印度料理シタール＠千葉・検見川
最後の1本となりました。「紫美の峰(しびのみね)」芋焼酎は通常"米麹"を使用しますが、こちらはあえて"麦麹"を使用しています。ロックや水割りなどで飲む時にさらっとした口当たりです。気温が上がってきて水割りが美味しい季節になってきたのでちょうどいいですね。◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芋焼酎紫美の峰(しびのみね)
今日のランチはカレーにしました。チェーンステーキ屋さんのとなり、この細い入口、2階にあるお店。看板出ているので足を止めましたが、気づきにくいですよね。店内が見えないので混んでいるのかいないのか。13時30分過ぎだったので満席とは思いませんでしたが。思った通り空いていてさっと席に座れました。ランチメニューせっかくなら2種類のカレーを食べたいですね。イチオシの小川町タリーをチョイス。ドリンクはアイスチャイにしました。後先確認されず、さっと出てきました。甘くはないです。小川町タリーバターチキンカレーとスペシャルダルカレーともにHOTで。そしてチキンティッカ、デザート。サラダのドレッシングはごまドレでした。（インドカレー屋さんでよく目にするオレンジ色のではありませんでした）カレーは普通、どこのお店とも大差ない美味...インド・アジアン料理プルナ＠神田小川町
今日はスピード刺激の日。1000mx6本（6分回し）です。再び最近、YouTubeを見ています。そうするとインターバルトレーニングで言われているのが「追い込みすぎないこと」「ゆっくりでもレースペースより速ければ効果あり」的な事。なので4分切りにこだわって撃沈するよりは…ということでゆるめ設定で行いました。4分10秒/kmを切るくらいで走ったつもりですが3本目と6本目がこぼれてしまいました。4本目以降は呼吸が上がってしまってました。ピッチがもう少し上がって、ストライドがもう少し広がるのが理想と言い続けていながら何の変化も無しです。◆今日のランジョグ2.9km1000mx6本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxジョグ2.6km合計13.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本ゆるめだけど。。
水天宮のはす向かいにある和菓子屋さん。都内ではちょこちょこ目にする三原堂さんですが本店はこちら。GWなのでかしわ餅も売りですね。かしわ餅とみたらし団子、ずんだ団子を購入です。いずれも美味しかったです。売りの豆大福ですが翌日食べたら皮が硬くなっていました。やっぱり購入当日に食べないとダメですね。あんこ、とても美味しかったです。◆三原堂本店インスタ東京都中央区日本橋人形町1-14-10三原堂本店ビル1FTEL：03-3666-3333いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村豆大福・かしわ餅三原堂本店
GW（グルメウィーク）最後の訪問はカツ丼専門店。水天宮駅からすぐです。この入り口を入った2階。とても高級な、落ち着いた雰囲気をまとった店内。メニューかつ丼です。ロースとヒレ。ごはん（丼）と分けてあるのと、ごはん抜きと。あと単品のサラダとアルコールなど。かつ丼に対するこだわり。山椒と七味は原了郭さんのでした。キャベツの千切りサラダ先に出てきましたが半分を食べ、あとはかつ丼を食べるとき用に残しておきました。ヒレかつ丼とろとろのたまご、三つ葉。ヒレの厚さはこれ。カツはさくさくでたまごはとろっと。だしは甘め。たまご黄身が濃厚なのも相まってまろやかに。衣が薄いというのもあってカツは軽いです。なのであっという間に食べ終わってしまいました。豚ヒレのつくねが入ったお吸い物お値段ちょっとしますけど、美味しいかつ丼でした。ご...かつ丼専門店日本橋蛎殻町さくり
今日のジョギングはいつもと変えて出発地点をちょっと遠めにしました。そこから戻ってくるルートでジョギングです。JR武蔵野線の新八柱駅で下車、そこから新京成線の常盤平駅方面に行ってからぐるりと回って県道51号→県道180号を走って西船橋へ。おおよそですがJR武蔵野線と並行して走る県道ですね。西船橋近くになってJRA中山競馬場のところを通ります。旧正門が道路の反対側、正門前を通過、外からパドックをちらっと見ることができました。南門です。西船橋駅近くを通過、原木ICを越えたら県道179号になっていました。そこから細い道に入ってショートカットして再び県道179号に。妙典橋を渡ろうと思いましたが、ちょっと上りがきついので江戸川土手を上流に向かい、行徳橋を渡ってから走行距離を20kmにするためにうろうろして終了！◆今日...20kmジョグ松戸～中山競馬場・西船橋～妙典
本八幡駅と京成八幡駅の間にあるパン屋さんです。コッペパン専門店コッペスタイルメニューこれ以外にもセロチー（セロリとチーズのパン）ととろとろチーズカレーパンを購入。コッペパン専門店と表の看板に書いてありますが、コッペパン以外もありました。コッペパンではあんマーガリンおおきくてふわふわなコッペパンにあん（多め）とマーガリンが塗ってあります。ザクザクピーナッツクリームチリビーンズチキン南蛮の4つを購入しました。最後に残念なお知らせ。来月中旬に閉店するんですって。残念ですけど仕方がないですね。特に店主がパン好きでしょうに、小麦アレルギーが発症して悪化ということなので。◆コッペスタイルインスタ千葉県市川市八幡2-3-13TEL：047-316-1819いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村コッペパン専門店コッペスタイル＠本八幡
たまに投函される行徳新聞に載っていたお店に行ってみました。本八幡にある、間借りカレー屋さんです。間借りなのでこんな感じです。Barに入っていくんですよ。店内カウンター5席、テーブル席3つ（2人席x2、3人席x1）メニュードライカレー一択です。写真を見るに、ドライキーマカレーですね。単品カセットか。サイズを選んで、あとはトッピングですね。Mサイズ、セット、温卵トッピング。野菜サラダにスープとデザートです。デザートはキューブ状のフルーツが入ったヨーグルト。キーマカレーなので挽肉量が多いのは当然として野菜とスパイスも良い感じでとても味わい良いカレーです。温玉をトッピングしたのでまろやかになると思い、卓上にあったチリパウダーを振りかけました。これで辛さを保持しながら、とろけ出る卵の黄身と挽肉がミックスされさらに美...ドライカレー☆らんぷすぱいす＠本八幡
夜は大漁船西船橋駅から徒歩3分です。隣は以前伺ったねぎラーメンが有名なお店です。本日のおススメ生中黒むつとひらめの刺身牛すじの煮込みずわいがにグラタンコロッケおこぜ唐揚げとろさば焼きアルコールを2杯x2人で約7,500円でした。ほどほどのお値段で楽しめるお店です。が、今時珍しい席での喫煙可なんです。それをどう思うか。一応、喫煙・電子タバコ・禁煙の席と分けてありまして、エアコン下でたばこの煙が流れてこないところに座らせてもらったのでなんの影響もありませんでしたが。◆大漁船千葉県船橋市印内町599-34TEL：050-5590-1894いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村大漁船＠西船橋
東所沢へ行ってきました。武蔵野線で新座駅の一つ西（府中本町側）の駅です。今から20年くらい前、お得意先を送り迎えした記憶がありますね。その当時とは駅舎が変わっていました（NoPhoto）そこから徒歩10分くらいで目的地のミュージアムはあります。かっこいい！この石でできたような建物、デザインは隈研吾さんです。ですよね、隈さんくらいじゃないとこんなのできないですよね。こちらのミュージアム、角川書店の、本の、なのですが特別展も開催されているので幅広い年代の方が来ているようです。ちびっ子から年配者まで。その特別展、1）仮面ライダー2）中島みゆき3）ダリ仮面ライダーはSOLDOUTになってました。事前購入しないとダメなんでしょうね、GWだし。中島みゆき展は問題なく買えました。本にはあまり興味はないのですが、せっかく...中島みゆき展＠角川武蔵野ミュージアム
アニメのレジェンドたちが過ごした町、椎名町（現・南長崎）に行ってきました。時間に余裕を持って出かけたので、東西線落合駅からゆっくりと歩いて。山手通りの歩道がかなり広く、ジョギングしている人とたくさんすれ違いました。30分くらい歩くとトキワ荘通りに到着です。左写真の中華料理屋が松葉さん。ここを右折すると本来トキワ荘があった場所です。右写真の通り、今は印刷会社の建物がありますが、ここにモニュメントありました。トキワ荘2階の見取り図もありました。これはトキワ荘マンガミュージアムでも出てきます。これからトキワ荘ミュージアムのある公園に向かいます。トキワ荘マンガミュージアムのある南長崎花咲公園に到着。記念碑があります。10名以上の人が公園にいました。待っているとランニングの集団がやってきました。ロングジョグで町を巡...トキワ荘と松葉のラーメン
LE TOKYO FRENCH BAKERY ESPRITと TENDRESSE ＠玉川田園調布＆田園調布
昨日、三軒茶屋でカレーを食べてから自由が丘へ移動しました。自由が丘周辺にはパン屋さんが多いのでどこかに寄ろうと。で、検索していて自由が丘から離れて田園調布との中間？いや田園調布寄りにバゲットが美味しいと口コミがあったLETOKYOFRENCHBAKERYESPRITさんへ。自由が丘からだと10分以上歩きます。天気が良すぎて暑かった。このお店は本格的に日本へフランスパンを伝えた故フィリップ・ビゴ氏の技を受け継いだビゴ氏の一番弟子である藤森二郎氏の娘さんが運営されているお店とのこと。（帰宅後、ネットで知りました）こちらが店舗スーパー田園の敷地内にあります。店内の一部目に付くのはバゲット・バタールなどのハード系フランスパン。バゲットと角パンドミを購入しました。今日の朝食に。バゲットは小麦の香り高く、パリッとして...LETOKYOFRENCHBAKERYESPRITとTENDRESSE＠玉川田園調布＆田園調布
駒沢公園まで遠征したのでランチを一駅となりの三軒茶屋へ。行っておきたいカレー屋さんへ。11時30分オープンのところ、5分前到着。すでに先発隊が入店、その上でお店への階段と外に待っている人がいました。さすが人気店。店への階段と店内の壁メニューカレーを1種・2種・3種と選べます。サイドメニューもそこそこありますね。本日のカレー4種はこれ。マンゴーラッシーと玉子のアチャールブラックペッパーチキンとバタープローンナンとミニライスブラックペッパーチキンは中に唐辛子が1本。なので2つの異なる辛さがしっかりと。なので辛さは選べませんが辛口でした。刻んだパクチーがちょこっと入っていました。バタープローンはバターのコクとトマト酸味がしっかりとあります。海老が2尾。具量もスパイス感も満足のカレーでした。こちらはポークキーマコ...シバカリーワラ＠三軒茶屋
今日は久しぶりに駒沢公園まで遠征してきました。3カ月ぶりですかね。そしたらいつも使っていたランステが無くなって…いや新しいお店になってました。そのお店は本日グランドオープンだって。5月は土日のみの営業といいつつ、本日祝日にオープン。助かりました。6月からは月曜休。嬉しいのは7時30分からの営業ということ。以前のランステでは8時からだったので。これでナガソエ練に余裕を持って参加（事前にアップ）できそうです。ロッカーもカギ無しタイプに変わっていました。これも良いですね。さて本題の練習ですが。レースシーズン終了（ウルトラランナーさんはまだ大会有りますが）なので参加者がずいぶんと少なくなっていました。50名強。で自分は4分30秒/kmの組で参加しました。10周走りました（距離は是正して計算）10kmまでは設定どお...駒沢公園でペース走も失速。。動かん！
GWも明日からいよいよ後半戦。残り4日間も食べ歩きだろな～今日は中華で乾杯🍻ですが、こちらのお店は以前ランチタイムで伺っています。休日ランチで伺ったときの記事はこちらまずはよだれ鶏から。これを食べたくて今回夜来たと言っても過言ではない！車エビの四川風鉄鍋炒め辛いですよ～そしてビールが進みます。いかとセロリの炒め塩味がいい感じ～水餃子皮が程よくもちもちで美味しいです！チャーハン中華の〆はチャーハンかな。（ラーメンも良いけど）車エビ、美味しかったです。ほかのメニューももちろん美味しかったです。ごちそうさまでした！◆泰興千葉県浦安市北栄1-11-7TEL：047-351-4602いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村中華で飲み！中華料理泰興＠浦安
1年の1/3が終わりました。早いもんです。4月はチャレンジ富士五湖を走ったこともあり、走行距離は300km超え。月前半は閾値改善とVO2Max改善を意識したポイント練習を組んでいましたが、一方で補強をすることがほぼない状態に。ダメですねぇ。チャレンジ富士五湖後は脚がなかなか回復せず。月曜日～水曜日：3連休足木曜日：ジョグでも脚痛む金曜日～土曜日：2連休足日曜日：16kmジョグ月曜日：12kmジョグ（200m流しx5本含む）火曜日：1000mx8本（6分回し）計13.6km昨日、ようやくポイント練習をすることができました。月間走行距離は330.2kmでした。今月から仕切り直しで5kmと10kmの強化を目指して走ります！走行距離よりも内容！質！です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村4月振り返り
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昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくてプロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。ホエイプロテインリッチショコラ味とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。これなら毎日飲めるなぁ～ざんねんなこと。今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。やべぇ。前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。もったいないことしたなぁ。3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。新しいシェーカー欲しかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村SAVASのポイントが…
先週のラン履歴です。平日ランを少し伸ばしました（時間・距離）。負荷はあまり変わっていないんですけどね。（平日に1回のスピード練、週末のペース走）週間走行距離が100km超になりました。（ウルトラマラソンを走った週を除くとひさしぶり～）その影響？ちょっと身体がだるいですね。日曜日の坂道ダッシュの影響かもしれませんが。◆6月3日（月）Rest腹筋100回4日（火）ジョグ13.1km5分02秒/kmスクワット20回5日（水）400mx10本計14.2km腹筋20回x3、スクワット10回、ランジ10回6日（木）ジョグ16.2km5分19秒/km腹筋20回x3、スクワット10回x3、ランジ10回x37日（金）ジョグ（WS100mx5本含む）13.0km5分36秒/km腹筋20回x38日（土）ペース走21.9km4分...ラン週報6月3日～9日
土曜日の駒沢公園帰り。日曜日と月曜日の朝食用にパン屋さんへ寄りました。麹町駅と市ヶ谷駅の中間くらいにあるこちらのお店はNo.4というお店です。カフェ待ちの人が50組。。。いつ回ってくるんだろう？？パン購入・TakeOutの人はさっさと入れます。パンの一部フレンチトーストとか美味しそうですが、購入したのはクロワッサン、塩パン、メロンパン、チャバタ（ひまわりの種）、ウィートリーンブレッド。ウィートリーンブレッド：ローストした胚芽とグラハムを混ぜ込んだリーン食パン。香ばしく、小麦の香りと甘みがありました。とてももっちり。パン切り包丁にべっとりパン生地が付いちゃうくらい。湯種メロンパン：牛乳で仕込んだしっとりもちもちの湯種パンオレ生地、バニラの甘い香りのクッキー生地。塩パン：もちもちのリーン食パンの生地でした。四...カフェ＆パンNo.4＠麹町
今日は日本橋界隈はお祭り。溜池山王にある山王日枝神社の大祭みたいです。日本橋の上もすごい人でした。それをチョイと見つつ、三越本店で父の日のプレゼントを買う目的での日本橋。ランチは路地を入ったところにあるこちらへ。とんかつ一はなれさん。13時50分過ぎに到着、6組くらい並んでいましたか。入店まで40分。これでも本店よりは短い。本店よりもこちらの方が座席数が多いことが要因かな。メニュー注文したのは北海道産「ホエイ豚」の厚切りロースかつ定食ヨーグルトのホエイを餌に与え、ほのかに甘くてやわらかい肉質になるのだとか。この厚切り、すごくないですか！それでいて肉質は説明に合った通りにとっても柔らかくて美味い。これは肉のうまみを生かすためにも塩でいただくのが良いかなと。卓上にはご覧の3種の塩が。左から塩、梅塩、わさび塩。...ホエイ豚の厚切りロースカツとんかつ一はなれ＠日本橋
昨日ペース走でそこそこいい感じで走れたので、心地よい疲労感でした。こんな時は長く走るよりも短めの刺激を入れてさっと終わらせたい。ということで坂道ダッシュ10本～15本くらいをやろうと思って江戸川土手へ。だけど土日は河川敷グラウンドでサッカーや野球をやっていて、走れそうな坂道は車が行きかうので危なくて上流のほうへ。結局6kmちょい先の坂まで遠出してしまいました。約150mの坂道を15本。ショート＆坂道は筋トレなんで。ちょっと力んでも良し。心拍数上れ！って感じで。でも心拍数を高めていくならもうちょい長い距離を走らないとダメそうでした。最大心拍数は150に届くこともありましたが、平均は上記の通り。COROSで心拍数分布を見ると130以下ばかりになっていて。これが速く走れない理由の一つなんだろうなと思います。心拍...坂道150mx15本は筋トレみたいなもん
今日は駒沢公園まで遠征して、ナガソエ練に参加させてもらいました。5月から3回目、すべて4分30秒/kmでのペース走です。昨夜、金曜ロードショー（ミッションインポッシブル）を最後まで見てしまいやや睡眠不足というのと平日ランの疲れが抜けていない？？脚はだるい状態でした。アップで1周＋αの2.7kmジョグ。今日のナガソエ練は71名が集結。シーズンオフなのにこの人数はすごいですね～心拍数上っていない1周目からやっぱりきつい。脚が動かない。集団の一番後ろについているけど、やっとの状況。これが徐々に動き出して。リズムが良かったのかな。ペーサーさんに感謝。そして周回毎にタイムに対しての掛け声、ランナーを追いこす・追い越されるときの声掛け。なんだか部活をやっているような一体感がとても心地よかったです。おかげで10周を無理...ペース走＠駒沢公園
今日は埼玉で商談でした。ランチは超久しぶり、約15年？のくりの木さんへ。のれんが緑色だな。昔は白だったような気がするが。。メニュー（麺類）煮干しだし中華そばと焦がしにんにく醤油ラーメンなどラインナップが増えているみたい。前は中華そば、つけ麺だったような気がする。煮干しが気になるものの、久しぶりだし中華そばの味も思い出せないので、一番上の中華そばを注文。中華そば太麺鰹だしが効いたスープ。濃い。太麺との絡みはOK！昔は細麺で食べていたと思うけど太麺の方が合うんじゃない？？（その昔のことの記憶はあいまいなのだが）麺リフトの写真撮り忘れたなぁ。メンマは穂先がそこそこ入り、細めながらも存在感あり。固いところはなくてすべてが柔らかい。チャーシューは1枚、とてもやわらかい。箸でさっと切れるくらい。そして面積は大きめ。ネ...中華そばくりの木いな＠埼玉県伊奈町
麻辣ブームって何年前でしたかね。シビ辛ってほんとくせになるからたまに食べたくなる。特に麻婆豆腐。花椒の香る・痺れるのは本当にごはんがすすみます。先日、飯田橋の病院に行った際のランチで「麻辣先生」と書いたお店を見つけたので入ってみました。麻辣先生飯田橋店メニューオススメは老四川麻婆豆腐。そして本場四川よだれ鶏。気持ちは麻婆豆腐だったので麻婆豆腐定食中辛豆腐たっぷり、花椒たっぷり。香りよしの痺れるからさ。めちゃくちゃごはんがすすみます。中辛でも十分の辛さで半分も食べれば汗がたっぷり噴き出してきました。あまりにもごはんがすすんで写真のご飯は麻婆豆腐2/3で食べ終えてお替り、半分で。とても美味しい麻婆豆腐ででした。今年は梅雨入りが遅れていますが、蒸し暑くなってくると汗だくになる麻辣系メニューは食べづらくなるから早...本格四川料理麻辣先生麻婆豆腐＆よだれ鶏
水曜日、スピードトレの日。先週と同様の400mx10本をやりました。今回は全て4分ペース切り。それはまず良し。ただ後半の失速を恐れすぎてしまったのか、4本目と5本目でちょっとスピードが落ちてしまいました。この2本以外は3分50秒/km以内をキープ。ちょっと残念でした。次の目標は3分50秒/km以内で10本やること。少しずつ前進！さすがに3週連続というのは？いや、週2回のスピードトレにして400mx10本はやり続けるのがいいかもと思っています。1週間をどのようなメニューで回していくのか、見直し？組み直し？したほうが良いのかな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本、再び（2週連続）
なんか無性にうどんが食べたくなって立ち食いうどんに行ってきました。日本橋駅と茅場町駅間にある、おにやんまさん。13時でしたが続々と人が来ます。忙しい、ささっと食べたい人たちが集まるお店。温かいの、冷たいの。さすがにこの時期になってくると冷たいのが良いですよね。入口右にある「温冷」のメニューで冷たいうどんの一番上にあるのが。。とり天ちくわ天ぶっかけこれを大盛で。とり天大きくて2つ。あとおまけで小さいのが1つ。ちくわ天も大きくて。麺はもちっとして食べ応えあり。讃岐うどんをささっと食べるにはここのお店が便利です。これから暑くなったら活用したいところ。（上司は立ち食いを嫌うので、ランチ拉致されると来れないけどね）◆おにやんま日本橋店東京都中央区日本橋2-15-3日本橋HYビル1FTEL：いいね！のクリックをお願い...うどんおにやんま＠日本橋店
思ったよりも雨にあたらず、距離としては久しぶりに90km台に乗りました。課題の補強も毎日とはいきませんでしたが、ぼちぼちやれました。最低でもこれくらいやれれば少しは変化が出ますかね。◆5月27日（月）ジョグ7.0km5分20秒/kmスクワット10回x7、ランジ20回x3、腹筋20回x328日（火）ジョグ11.1km5分08秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、クロスクランチ50回x329日（水）ジョグ16.4km5分15秒/km30日（木）ジョグ＋【400mx10本】＋ジョグ計11.7km31日（金）Restプランク1.5分x3、スクワット20回x3、腹筋20回x3◆6月1日（土）ロング走30.0km4分47秒/kmスクワット10回2日（日）ジョグ20.1km5分12秒/km週間走行距離96.3k...ラン週報5月27日～6月2日
卒業高校の同窓会でした。卒業してから初めての同窓会。32年も経過すると、見てもわからない人ばかりだろうし…そもそも同じクラスだった人は集まるのだろうか？？？不安な気持ちで向かいました。と、その前に。同窓会は午後からなので昼ごはんを。蕨駅から徒歩3分のところにあるラーメン屋さんに入りました。中華そば葵さん店外にメニューの写真が大きく。店内に入ると券売機。左上は塩そばだが。。先客の2名はともにつけ麺を食べていたから、ここはつけ麺かなと。濃厚つけ麺を味玉付きで。いろいろとトッピングできるけれど、ここはデフォで。麺普通でもそこそこの量です。なると、海苔、味玉。つけ汁魚粉とねぎ。濃厚な魚介豚骨スープ。中にチャーシューが1枚、太い角切りメンマが2つ。濃厚なつけ汁と太麺の絡みはとてもよくて美味しかったです。スープ割をし...濃厚つけ麺中華そば葵本店＠蕨
今日のランチは行徳にあるピザ屋さん。Googleマップでパッと広げたら表示されたので。チャリンコで行けるから楽ですね。こちらがお店自転車はお店の裏側に止められます。メニュー石釜これでパリッと焼いてくれるんですね。午前中に30km走をしたご褒美！（2杯飲みました）セットのサラダは100円！クアトロフォルマッジ薄くて大きめのピザ。モッツァレラ、リコッタ、ゴルゴンゾーラ、グラナパダーノの4種のチーズにバジルが乗っています。チーズが真ん中に寄っているから外側はピザ生地の素の味。パリッとしてて美味しいですけどね。スカルパリエッロトマトソースベースににんにく、アンチョビ、オリーブ、ミニトマト、グラナパダーノ。ブラックペッパーとバジル。味濃い目。ミミの部分と交互に食べたらちょうど良かったです。そしてビールが良く合いまし...ピッツェリアタルタルーガ＠市川市行徳
今月最初のランは江戸川河川敷＆土手での30km走。昨日ランオフ、朝は曇天、風弱い天気だったのでロング走を考えまして、先週の駒沢公園では4分30秒/kmで約20kmだったことを考慮するとペースを5分/kmだとしたら25km以上30kmくらい走りたいなと。走り出してみると曇天と軽い向かい風が心地よく、アップを兼ねた最初の1kmは5分台も2km以降は5分切り。いや4分50秒/km切りだったのでそのペースで押すことにしました。10km超えてやや落ちましたがそれでも4分55秒/kmを下回ることなく走れました。でも疲労はかなり。ダウンジョグできず、自販機で強炭酸コーラを買って歩いて家に戻りました。30分くらい歩いたかな。◆今日のランペース走30.0km4分47秒/kmトレーニングの焦点：テンポいいね！のクリックをお願...Eペースで30km走
月例を終えて浮間舟渡駅に着くと人身事故で電車止まっていました。再開を待っていると12時30分くらいに。赤羽に移動すると13時前。おなかぺこぺこリンなので何か早く食べたい…13時オープンのホルモンそうさん。5分前にオープンしました。オープンから15分もすれば満席で後から後からお客さん来ましたが断念されてました。さてメニューはホルモンメインのお店です。低温処理レバ刺しランナー的には鉄分必要ですからね。牛タン塩特製梅ダレでいただくとさっぱり！レモン果汁よりいいかも。ハラミ旨みたっぷり、脂少ないので大好きな部位です。牛ホルモン盛り合わせ（3種）マルチョウとかキムチ盛り合わせ上ミノサクサクって感じの食感が好きです。久しぶりにホッピータケノコ（大動脈）コリっとした食感。いか焼きのよう。サガリ（タレ）サガリも脂少なくて...ホルモン焼肉ホルモンそう
第3土曜日ということで板橋月例の日です。3か月お休みしていたし、最近のトレーニングからするとかなりタイムは落ちてしまうと思いつつ、現状把握のために参加してきました。いつもより30分早めに出て、準備運動をしっかりしようと思っていたのですが8時30分ちょい前に到着すると「1km1本目、間もなくスタートです」えっ？9時からじゃなかった？今月から30分繰り上げてスタートするとのこと。夏場だけではなくて通年らしいです。ということで結局いつも通り、差っと着替えて十分なアップもできずに9時ちょうどの5kmスタートを迎えました。今日はいい天気で暑く、午前の段階で東京は30℃超え。はい。5km大失速でした。2.4kmで折り返して脚が動きません。呼吸も苦しいのですが脚がダメ。脚が衰えています。暑さ・発汗に備えてスーパーで水2...自己ワースト板橋月例チャレンジ
今日のランチは少し離れたところまで行ってみました。暑くなってきたので遠出するのも厳しくなっていますから行けるうちにってことで。四万十さんこちらは移転してこちらに。旧店舗は会社近くにあって移転の案内が貼られていて（色褪せてます）一度行ってみたいと思っていたところでした。ランチメニュー土佐というだけあって鰹のたたきがありますがしらすもオススメなんですね。ということでしらす丼・アジフライにしました。ふわっとしたアジフライ。そしてしらす丼。美味しい！のですが量は少なめ。（ごはんが。しらすはごはん量に合わせてあります）みそ汁も美味しかったです。ということで1,000円に超えだからやっぱりボリュームが欲しかったという印象です。いろんなものが値上がりしているから厳しいかな。鰹のたたきもいただきたいですね。涼しくなってき...土佐料理四万十
ふるさと納税焼酎6本セットの4本目になります。鹿児島県湧水町の有機栽培さつま芋「黄金千貫」と手間暇かけて育てた鹿児島県産米使用。杜氏の匠の技で丁寧に仕込んだ本格芋焼酎。名前の由来は1867年、薩摩藩が『パリ万博』に幕府とは別に独自で参加。日本最初の勲章「薩摩勲章」を西洋諸国の要人に贈り、各国に薩摩藩の存在を大きく知らしめたことに由来するとのこと。お湯割り・水割り共におススメのようです。これからの時期は水割りですね。さらっと飲める味わい。鹿児島限定の芋焼酎6品セット。小正醸造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村焼酎薩摩勲章
昨日の朝、ジョグしようと思って準備運動。そしたら体をひねった時に左わき腹を痛めてTheend.てことで、走るのはちょっとおやすみ。（ずっとお休みしている感じがあるくらい、ピーク時に比べたら走っていない）今日はつくばの方に行っていました。GW前に新しくオープンした「道の駅常総」に立ち寄り。茨城県はメロンの生産量がトップ？だったかな。茨城メロンソフトをいただきました。メロンの形のはモナカ。隠れていますがメロンの軸になっている緑のものはチョコレートでした。濃厚メロンのソフトクリーム美味しかったです。それとメロンパンはすぐに売り切れるくらいの人気のようでした。次の焼き上がりまで30分近く待たなければならなかったので断念しましたがいつか食べてみたいですね。平日なのに多数のお客さんで賑わっていました。いいね！のクリッ...メロンのソフトクリーム＠道の駅常総
昨日のWEリーグ表彰から連日のおめでたいニュースです。レッズレディースの光様がW杯の日本代表に初選出です。ヤングなでしこブームになったU-17女子W杯で準優勝したときの中心選手。U-20W杯では3位。なでしこJAPANにも選出されていたので当然選ばれると思っていましたがW杯だけではなくオリンピック代表にもなれずでした。本人も最後のチャンスかもしれないと思っていたであろう今年のW杯。初選出されました。やったね、光様同郷ということもあって応援し続けてます。世界に見せつけてやれ！いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村祝！光様、初の女子W杯へ
WEリーグ2年目、最優秀選手はなんと梢姐でした！40歳の梢姐、DFが移籍や故障で手薄になったところをFW登録ながら抜群の経験値・読みでカバーしてリーグ優勝の立役者になっていました。しかもMFやFWでも結果を残してます！リーグ戦では5得点！さいたまレイナス時代からずーっと（一時期海外移籍していましたが）レッズレディースを支えてくれていますね。おめでとうございます！安藤梢姐さんいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村WEリーグMVPに安藤梢選手
過密日程7連戦の最終戦。これが終われば代表ウィークで一息つける。ふり絞って勝ち点3を！6月11日（日）明治安田生命J1リーグ第17節＠ニッパツ三ツ沢球技場◆試合結果横浜FC0-0(前半0-0)浦和レッズ入場者数10,086人相手は最下位。失点数はワースト。直近は勝ち点を積み上げられているとは言え、優勝争いから脱落しないためにも勝ち点3獲得は必須のはずなのに。。。2試合連続でのスコアレス。鹿島相手ならまだしも最下位で最多失点チーム相手にチャンスらしいチャンスも少なく。崩しの工夫がなさすぎ、2列目選手の得点力不足、これなら下位チームは完全に引いて守っていれば点を取られる可能性はとても低く勝ち点を取ることができる。もともとFWは枚数が足りないなどチーム構成に課題があった中で現在所属の外国籍選手の活躍も今一つ。テ...最下位相手にスコアレスドローvs横浜FC
福岡食べ歩きもこれが最後。20時の飛行機に乗るには19時には店を出たいところ。ひかりさんは16時30分から営業されていてカウンター席も多いので問題なく入れました。今日のおすすめメニュー定番メニューはみせのあちこちに貼り紙されてます。まずは生中。ど定番のごまサバ三彩盛りひらめ・かんぱち・まぐろひらめはえんがわも入っています。一人には多い量でした。これが1人前とか融通利かせてくれれば良いのですが。ということでラストは刺身ではなくて天ぷらにしました。はも天。でもししとうとなすが主役みたいな盛り付け方ですね。はも、とっても美味しかったです。ひらおでも食べましたが1切れでしたので改めて食べて良かったなと。本当は最後にかんぱちのあら炊きを食べようと思っていましたが、アルコールも飲み干し、追加すると5,000円を超えて...最後も魚三昧大衆割烹ひかり
◆太宰府天満宮街中にいても特別することはないので太宰府天満宮に行ってみました。参道、たくさんのお客さんがいました。とりあえず先に参拝を。手水舎はあじさいの彩りがとってもキレイでした。みなさん手を洗うよりも撮影で集まってきている感あり。これだけきれいだとそうなるかな。本殿は改修工事中で仮本殿が設営されていました。屋根の上の植物、すごいけどどういう意図があるんでしょう？？飛梅と本殿しょうぶは終わりがけ、あじさい満開でした。さてお参りが済んだので参道で梅が枝餅を。かさの家さん、ちょうど列が途切れていたのでこちらで購入です。やっぱり梅が枝餅は美味しい！薄皮でパリッと焼いているタイプのが好きですね。◆筥崎宮勝負の神様ですからホークス、アビスパ、ライジングゼファーなどの絵馬が飾られていました。パワースポット。幸運は湧...参拝太宰府天満宮・筥崎宮・櫛田神社
親不孝通りにある喫茶店へ入りました。こちら福岡でも有名なお店。2階にあり、少し薄暗い感じで味のある雰囲気の喫茶です。入口はこちらの細い階段。メニューはレコード盤の両面に書かれています。お腹が少し減ってきていれば「メトロポリタン」を注文するところなのですがまだまだおなか減っていないのでレアチーズケーキセットにしました。カウンター席ホットコーヒーが先に出てきました。レアチーズケーキとホットコーヒー30分ちょい、くつろがせていただきました。次はメトロポリタンをいただきたいですね。◆屋根裏貘福岡県福岡市中央区天神3-4-14TEL：092-781-7597いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村純喫茶屋根裏貘
福岡住まい時代に行きそびれていた（訪問したとき行列で断念）お店に訪問です。行列対策で、気合を入れてお店に向かったら開店1時間前に到着。当然の一番乗りでした。まだ誰もいません。先にメニューを決めておきましょう。朝からいい天気で大濠公園駅⇒大濠公園⇒六本松⇒うどん日和さんと歩いてきたのでちょっと暑くなったしぶっかけで。麺は冷温選べるということですが温かいのにしておこうかな。ということでアボカドと海老天のぶっかけをとろろ芋トッピングで。麺は温かいの。レモンは海老天2尾と麺半分に。麺は朝打っている音が聞こえていました。博多やわうどんほどではないですがやわらかめ、温かい麺にしたのでもちもち感アップ。アボカドって意外にうどんに、ぶっかけうどんに合いますね。残り半分になってからとろろ芋をかけて。さらにつるつるっといただ...アボカドと海老天ぶっかけうどん日和
体調回復です。起きてから1時間もしないうちに出発したので最初はゆっくりと。福岡空港を時計回りに。国内線ターミナル、天ぷらのひらお・牧のうどん、月隈交差点。そこから筑紫通へ。※空港から外れて。昨春に開業したららぽーと福岡のガンダム。開業する直前に転勤になってしまいましたから。朝は人が少ないのでいい感じに撮影できました。パソコンの背景にしようかな。それから那珂交差点で空港方面へ。以前住んでいたところの脇を通ってから空港周りルートに。拡張工事中なので外周道路も少しルート変更になっていました。で11.8km、ちょうど1時間のジョグでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村福岡空港とガンダムを見るジョグ
前日の飲み過ぎで夕方まであまり食欲無し。それでも集中して得意先対応、終わってほっとしたのかお腹が減ってきました。宿はお値段優先で福岡空港近くにしていたので歩いて天ぷらのひらお本店さんへ向かいました。30分くらい歩いたかな。19時くらいですが福岡はまだまだ明るいです。値段上がったような気がする。お好み定食が990円…そして名物の「いかの塩辛」は一人一皿に。残念＆寂しいですが仕方がないですね。貴重ないかの塩辛。量はそこそこ盛ってくれています。そして定食は「いろどり定食」にしました。先発で来たのが・えび・とりささみ・はも後半は・かぼちゃ・なす・ピーマン大トリが・いかです。値上がりしたといっても揚げたて天ぷらをこんな格安で食べられるところないですよね。福岡にきたらやっぱり外せないお店です。美味しい天ぷら、ごちそう...天ぷらのひらお
1年ぶりの九州出張。元上司との懇親会。お店チョイスは自分です（さすがに元上司には頼めず）⇒兼平鮮魚店さん。透明ないかを食べたい！ちょっと小ぶりですが。甘みあるいか。やっぱり活いかは美味しいですね。後造りは天ぷらで。飛び魚のたたきクエ刺し飲みすぎてしまい、この後の料理は写真なし。相当飲んでしまって食欲制御きかずになってしまいました。兼平鮮魚店さんを23時くらいに出たと思います。お店のお向かいが長浜家さんで、らーめんで〆るぞ！に付き合わあされました。らーめんと瓶ビール。らーめんはさっと食べ終わったのですが瓶ビールが飲み切れずに時間がかかっていると隣の席にいたおじさんに注意されました。「ここはさっとラーメンば食べるところたい。飲むところやなか。」そんなことわかっとぉったい！でも1軒目で飲みすぎてからビールがすす...いか活き造りを
買ったばかりのASICSターサーRP3を使ってのポイント練習。江戸川土手を使っての1000mx6本（6分回し）です。結果ははい、ダメ～4本目なんて途中緩んじゃいました。奇数本目は追い風、偶数本目は向かい風という中でしたが向かい風の時に頑張れていないですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）
新しいシューズを購入しました。ASICSターサーRP3薄底シューズはadizeroRC5を購入したのですが100km超でアッパー部分が破れたので止む無く購入です。1万円。痛いな。とりあえず11kmジョグしてきました。薄いと自分の脚で走っている感がします。いつもはカーボンあるなしにかかわらず、クッションなどを活用して楽して走っているんだなと思います。これでは鍛錬にならないですよね。ターサーはスピードトレ用というイメージで購入しました。破れているRC5はジョグ用ということにしておきますかね、走れる内は。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村購入ASICSターサーRP3
大雨の影響でスタジアム隣の貯水池は大きな池となりました。6月4日（日）明治安田生命J1リーグ第16節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ0-0(前半0-0)鹿島アントラーズ入場者数45,575人確か、開幕直後は海に沈んでいたはずの鹿島。ところが1勝してから流れが変わって無敗が続く。浦和も開幕2連敗とACL決勝直後の1戦で苦杯を喫したものの硬い守備で負けない戦いが続く。バックアッパーから俯瞰してサッカーを楽しもう！北ゴール裏はビジュアルサポート。スクリーンに全体が写ってエンブレムの上半分に「Urawa」が。南風が強いのにデカ旗を広げたもんだから引っ張っている人大変そうでしたがいい具合になってました。試合は前半は鹿島、後半は浦和の流れ。いずれも風上に立った方が全体的に優位に進めました。その中でGK西川を中心に...緊張感のある戦いはドローvs鹿島アントラーズ
夕方に埼スタで鹿島戦なのでランチはルート上になる飯田橋にしました。ま、飯田橋で下車したものの伺ったお店は神楽坂です。GWの秋田遠征の際に秋田駅近くの本家あべやさんに行ってみましたが店の外まで並んでましたので断念しました。10年以上前に秋田に行った際に訪問していますが久しぶりの訪問です。ランチメニューで極上親子丼は売り切れたとのこと。閉店まで30分を切っていたので仕方がないですね。究極親子丼に稲庭うどんセットいぶりがっこと冷奴付き。ふわふわ玉子の親子丼。とろけるうまさです。稲庭うどん（冷）ざるタイプではなくて冷たいお出汁に浸かっています。これくらいの量でちょうど良いくらいです。美味しい親子丼とうどんでした。お腹満たされ、埼スタへ向かいました。◆本家あべや神楽坂店東京都新宿区神楽坂3-2-40co＆coビルB...比内地鶏の店本家あべや
昨日から朝方にかけてたっぷりの雨が降りましたが午前中には止んで夕方には晴れ間がのぞきました。なので夕方になってからジョグへ。野球のグラウンドが水没して川面と差がありません。篠崎ポニーランドのところは大きな水たまり。土日の朝はインド人と思われる人たちがクリケットやっているグラウンドも水没。この辺りはサッカーグラウンド。いつものジョギングロードは染み出る水で濡れています。チャリは大丈夫でしょうが走るのはシューズが濡れるので嫌ですね。ということで土手の上を走ってきました。それと300mx10本（r=3分）で刺激入れました。大きなフォームで走るようなイメージですかね。腕をしっかりと振って。帰りはお月さまが出ていました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村江戸川土手ジョグ
