2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜たちを添えた19日の兼用ごはん紫キャ
日々のおうちごはんで大病したオットの野菜嫌いを、改善できればと奮闘していますが・・・（笑）
できるだけ簡単でおいしくなあれと、日々のお料理しています。てへへ。
手軽にぱぱっとワンプレートごはん☆紫キャベツマリネ♪☆♪☆♪
2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜たちを添えた19日の兼用ごはん紫キャ
2025－6－18 朝・昼兼用ごはん冷やし牛温玉うどん・小さいおかず3品（シンプルポテトサラダ・ごぼうサラダ・玉葱のピクルス）梅雨明けしていない6月に30℃越え気温でメニューを選んだ18日の兼用ごはん冷やし牛温玉うどん（材料 2人分）うどん 2玉A.牛肉の旨煮 1
ひと手間でとろーり絡まっておいしい☆コーンチーズトースト♪☆♪☆♪
2025ー6－17 朝ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪お付き合いくださいね17日の朝ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）天
味ごはんが食べたくて和食メニュー☆結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの♪☆♪☆♪
2025－6－16 朝・昼兼用ごはん鶏ごぼう炊き込みごはん・結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの・カマスの開き・小さいおかず（生わかめぽん酢・トルティージャ）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪フーデ
冷めてもふんわり☆ポテトとベーコンのトルティージャ♪☆♪☆♪
2025－6－15 朝・昼兼用ごはんバタートースト・ポテトとベーコンのトルティージャ・紫キャベツのマリネ・新玉ねぎのピクルス・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪忙しい毎日
所用が続いてサボちゃった・・・牛肉とシロナのマヨポン炒め♪・・♪
2025－6－13 お昼ごはん牛肉とシロナのマヨポン炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・人参）・わかめスープ・十五穀雑穀ごはん前日は朝から夕方までこの日は午前中いっぱいバタバタと所用が続いて昨日は作り置きをかきこんでなんとかセーフとは云っても日々ごはんサボって13
冷凍ストックで味しみしみ☆スパイシーチキンスペアリブ♪☆♪☆♪
2025－6－11 晩御飯スパイシーチキンスペアリブ・いんげんと人参の醤油炒め（サラダ）・ベーコンとシロナの和風パスタフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪11日の晩御飯スパイシーチキンス
自家製きゅうりピクルス☆ご褒美ハムdeミックスサンドイッチ♪☆♪☆♪
2025－6－11 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・自家製きゅうりのピクルス・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日 兼用ごはん
2025－6－10 晩御飯ステーキ・ズッキーニのピザソース焼き・焼き野菜（椎茸・人参グラッセ・シロナ醤油ソテー）・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・バターコーンピラフ頑張る自分に贅沢な気分とエネルギーチャージ心もお腹も満たされるプレート10日の晩御飯ズッキーニのピザ
育つのだろうか？不安だな☆キャベツのピリ辛ごまだれ和え♪☆♪☆♪
2025－6－10 朝・昼兼用ごはんごぼうコロッケ（サラダ・うずらたまごのカレーピクルス）・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・キャベツのピリ辛ごまだれ和え・シロナのお浸し）・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だか
2025－6－9 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・バナナシナモンチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています9日の兼用ごはんベーコンのピザトースト
サックリ＆とろっとしたバナナでワンランクアップ☆シナモンバナナトースト♪☆♪☆♪
2025ー6－8 朝・昼兼用ごはんシナモンバナナトースト・スモークサーモンサラダ・うずらたまごのカレーピクルス・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています8日の
2025－6－7 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンシナモンシュガーバタートースト・ガーリックシュリンプ・バナナチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています7
2025－6－6 晩御飯酸辣湯麺無性に食べたくなる酸っぱ辛い味スープもおいしいけれど食べ応えあって満足感もある具材たっぷりにした麺12日の晩御飯酸辣湯麺（材料 1人分）中華麺 1玉A.豚薄切り肉 30g （食べやすいサイズに切る）A.キャベツの葉 2枚 （ざく切りに
スパイスとフルーツのハーモニー☆スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯♪☆♪☆♪
2025－6－5 晩御飯スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯・キャベツと茗荷の甘酢漬け・ブロッコリースパイスとフルーツたっぷり地ソースを使った鉄板焼き屋さん風炒飯火入れしたソースはスパイスの豊かな風味フルーツの甘みと酸味が加わって格別5日の晩御飯スパイスとソース
兼用ごはんじゃないよお昼ごはん・・・チキンのスパイスマヨ炒め♪・・♪
2025－6－4 お昼ごはんチキンのスパイスマヨ炒め・焼き野菜（人参・いんげん）・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・キャロットピラフ・白葱と絹厚揚げのお味噌汁時間に追われていると書いて確認してみると日々ごはんは2日もさぼっていたみたいそのうえ兼用ごはんでなくて4
時間に追われているよ・・・たっぷり生わかめと焼きねぎの蕎麦♪・・♪
2025ー6ー2 朝・昼兼用ごはんたっぷり生わかめと焼きねぎの蕎麦・きざみしょうがかけ焼き絹厚揚げ時間に追われたくないよ朝起きてから何かに急がされている感覚タスクが多くなっているのは何故だろう投稿予定の明日まで1週間も時間があったのにふぅ。2日の兼用ごはんたっ
投稿準備ができなくて・・・おうちカフェ？？？コーヒージュレ♪//♪
コーヒージュレ・ヴィエンナクリームコーヒー（ウィンナーコーヒー）・みたらし団子アレンジきなこかけPCの前に座る時間がなかなかとれず日々ごはんの写真を溜め込んでしまって投稿準備ができなくて（大汗）まったりおうちカフェタイム（笑）お付き合いくださいませコーヒー
2025ー6－1 朝・昼兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦・小さいおかず2品（しし唐雑魚炒り煮・新玉葱の甘酢マリネ）わんこ蕎麦の乾麺を頂いてつけ麺にしてみた1日の兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦（材料 1人分）わんこ蕎麦 1束（80g）鶏肉 1/2枚 （そぎ切りにする）A.白葱 1/
トマトホール缶の連鎖メニュー☆温泉玉子のっけキーマカレー野菜添え♪☆♪☆♪
2025ー5－31 朝・昼兼用ごはん温玉のっけキーマカレー野菜添え・イエローライス・いんげんとフライドオニオンのサラダキーマカレーをつくるために開けたトマトホール缶食パンdeカレーパンを先に登場させてハッシュドビーフと連鎖メニューが先にやっと出番になりました31
2025－5－28 晩御飯キャロットピラフ・ハッシュドビーフ・えびとブロッコリーのサラダトマトホール缶を開けて定番メニューの登場28日の晩御飯ハッシュドビーフ（材料 1人分）牛肉の切り落とし 100g塩・胡椒 少々＊玉葱 1/4玉 （食べやすいサイズに切る）＊マッシ
2025－5－27 晩御飯とんかつ・小さいおかず2品（新玉葱の唐揚げ・えびとブッロッコリーのサラダ）・フライドオニオンスープ・十五穀雑穀ごはん新玉葱の唐揚げが食べたくてとんかつを揚げたけれどいつぶりだろう？？？27日の晩御飯とんかつ（材料 1人分）豚ロースステー
2025－5－27 朝・昼兼用ごはん小さいおかず4品（焼き鯖・焼きしし唐・スモークサーモンマリネ・ブロッコリーの胡麻和え）・キャベツと絹厚揚げのお味噌汁・ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪
2025ー5－26 晩御飯とろとろオムライス・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー・ミニトマト）カレンダーは半分が終わったことにちょっと焦りを・・・相変わらず日々ごはんは遅れていますがお付き合い下さると励みに繋がって感謝でいっぱいです26日の晩御飯とろとろオムライス（材
野菜がおいしい☆ミックス野菜とソーセージのチリ炒め♪☆♪☆♪
2025ー5－26 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンバタートースト・ミックス野菜とソーセージのチリ炒め・スモークサーモンマリネ・フルーツ（セミノール）・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集
2025－5ー25 晩御飯エスニック焼きそば・水餃子すっかり抜け落ちてふっと忘却の彼方から蘇ってきたエスニック焼きそばストック食材で作ってみようと思った25日の晩御飯エスニック焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚うす切り肉 50g （食べやすいサイズに切る）む
2025－5－25 朝・昼兼用ごはん食パンdeカレーパン・フルーツ（セミノール）・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです25日の
21時の晩御飯・・・ポークステーキごまだれぽん酢ソースかけ♪・・♪
2025－5－24 晩御飯ポークステーキごまだれぽん酢ソースかけ・焼き野菜（ズッキーニ・マッシュルーム・人参）サラダ（葉っぱ・オニオン・ミニトマト）・フライドオニオンスープ所用でおでかけポークステーキだけ決まっていたので取り合えず焼いた21時の晩御飯ポークステー
お弁当におかずの彩りにおすすめ☆豚肉とパプリカの塩麹炒め♪☆♪☆♪
2025－5－24 朝・昼兼用ごはん豚肉とパプリカの塩麹炒め・小さいおかず2品（玉葱のレンジ蒸し・焼き一口絹厚揚げ）・めかぶのお味噌汁・ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪忙しい毎
赤身がない滋味日々ごはん・・・生わかめと新玉ねぎぽん酢和え♪・・♪
2025－5－22 朝・昼兼用ごはん豚汁・小さいおかず3品（真ほっけ・生わかめと新玉ねぎのぽん酢和え・こくうまごぼうサラダ）・ごはん日々ごはんは赤身がない滋味和定食風22日の兼用ごはん生わかめと新玉ねぎのぽん酢和え（材料 2人分）A.生わかめ 100g （食べやす
2025ー5－21 朝・昼兼用ごはんわさびふりかけお握り大葉巻き・小さいおかず5品（サーモンのムニエル・こくうまごぼうサラダ・めかぶぽん酢・隠元の胡麻和え・味たまご）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募
絶賛思考錯誤中・・・食パンdeブロッコリーとベーコンのパングラタン♪・・♪
2025ー5－20 朝・昼兼用ごはん食パンdeブロッコリーとベーコンのパングラタン・フルーツ・アイスコーヒー毎日投稿している日々ごはん前日は18日でしたがさぼってしまって20日の兼用ごはんお付き合い下さると励みになります食パンdeブロッコリーとベーコンのパングラ
2025-5－18 晩御飯照り焼きチキンタルタル・サラダ（葉っぱ・新玉葱・ミニトマト）・パプリカマリネ・いんげんの胡麻和え・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪お付き合い
焼き上がりが微妙・・・かにかまとブロッコリーのチーズトースト♪・・♪
2025－5－17 朝・昼兼用ごはんブロッコリーとかにかまのチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーチーズの焼き加減が何故か微妙な仕上がりなのは時間も温度も今までと同じ変ったのは同じメーカーの溶けるチーズをコレステロール70％カットにしてみたからだと
大阪関西万博EXPO2025に今月16日に行ってきました めちゃめちゃ長いのですがお付き合い下さると嬉しいです行く予定は全くなかったのですが友人が急に行く気になってチケットを購入をして行く日を決めていなかったのでパビリオン＆イベント予約ができなかった予約は抽選に
野菜の甘みと爽やかな風味☆和ハーブdeガバオライス♪☆♪☆♪
2025－5－15 晩御飯和ハーブdeガバオライス・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・目玉焼きのっけライスフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させてただいていますお付き合いくださると嬉しいです15日の晩御飯 和ハーブ
2025－5－15 朝・昼兼用ごはんそら豆のタルティーヌトースト・フルーツ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪募集企画に参加中♪お付き合いくださいませ15日の兼用ごはんそら豆のタルティーヌトースト（材料
衝撃のあと救済された玉子で1品＆あげパン☆金平ごぼう♪☆♪☆♪
2025ー5－13 朝・昼兼用ごはん焼き鯖・小さいおかず3品（きゅうりの甘酢漬け・金平ごぼう・玉子焼き）・新玉葱とわかめのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんたまごを持ち帰った前日のおはなしエコバッグから取り出した衝撃の瞬間床に響く鈍い音…床に黄色い星が流れた悪夢わたしの
2025ー5－11 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンバタートースト・サーモンの味噌マヨ焼き・野菜（葉っぱ・ミニトマト・焼き山芋）・フルーツ・アイスコーヒーのっけて完結できる惣菜パンは良いけどそうでないパンメニューのレパートリーが少ないくてサイド悩んだ11日の兼用ご
野菜がおいしい☆鶏肉とカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め♪☆♪☆♪
2025－5－10 晩御飯鶏肉とカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め・焼売（551）・きゅうりの即席キムチ漬け・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させてただいていますお付き合いくださると嬉しいです10日
いつもの野菜を巻く以外におすすめ☆牡蠣巻きベーコン巻き♪☆♪☆♪
2025－5－10 朝・昼兼用ごはん天然工房食パンバタートースト・牡蠣巻きベーコン巻き・焼き野菜サラダ・ヨーグルト（ベリー）・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪お付き合い
ミックススパイスがおすすめ☆牛肉と野菜のガラムマサラ炒め♪☆♪☆♪
2025－5－9 晩御飯牛肉と野菜のガラムマサラ炒め・サラダ・イエローライスフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪9日の晩御飯牛肉と野菜
2025－5－9 朝・昼兼用ごはんししゃもの南蛮漬け・小さいおかず4品（エスニック焼き絹厚揚げ・たたき山芋・きゅうりの即席キムチ漬け）・十五穀雑穀ごはん相変わらず入手困難商品の青いにんにく辣油何度となくカルディに立ち寄るのですが出会いがないみなづきにプレゼントし
冷凍ストック野菜が活躍☆あさりと野菜のバター土鍋蒸し♪☆♪☆♪
2025－5－7 朝・昼兼用ごはんあさりと野菜のバター土鍋蒸し・おかず3品（ころころ山芋のわさびふりかけ・きゅうりの即席キムチ漬け・かにかまの酢の物）・ごはんフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させてただいてい
ぷりぷり＆冷めてもおいしい☆むきえびとアスパラガスのマヨ炒め♪☆♪☆♪
2025－5－6 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンバタートースト・海老とアスパラガスのマヨ炒め・フルーツ（ルビーレッドキウイ）・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単
兼用ごはんじゃないよお昼ごはん☆たこ焼き風玉子焼き♪☆♪☆♪
2025ー5－5 お昼ごはんわさびふりかけ混ぜ込みお握り・小さいおかず5品（たこ焼き風玉子焼き・揚げ茄子の甘味噌和え・マカロニサラダ・あらびきソーセージ・わかめの酢の物）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レ
2025－5－4 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・フルーツ（ルビーレッド・パイナップル）・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪お付き合いくださいませ4日の兼用ごはんミ
疲れた日はかんたんメニュー☆スキレットdeナポリタン♪☆♪☆♪
2025ー5－3 晩御飯スキレットdeナポリタン・サラダ（葉っぱ・豆腐・ミニトマトのピクルス・マッシュポテト・おくら・枝豆・貝割れ大根・フライドオニオン）お出かけした日朝が早かっためっちゃ疲れてのっけただけのサラダにかんたんメニュー3日の晩御飯スキレットdeナ
2025－5－2 朝・昼兼用ごはん天然工房食パンバタートースト・ジャーマンポテト・ミニトマトのピクルス・サラダ（葉っぱ・おくら）・フルーツ（ルビーレッドキウイ）・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪忙しい
2025－5－1 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンバタートースト・ジューシーチキンピカタ・サラダ（葉っぱ・トマト・人参）・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪1日
2025－4－30 朝・昼兼用ごはん小さいおかず5品（茄子のピザソース焼き・ほうれん草のナムル・スモークサーモンの甘酢マリネ・つきこんにゃくの金平・貝柱のお刺身）・絹厚揚げと大根のお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁
2025ー4－29 朝・昼兼用ごはんコーンガーリック炒飯・ポークステーキ・小さいおかず4品（サラダ・マッシュポテト・焼き野菜・スモークサーモンのマリネ）休日のランチは作り置きを盛り付けて手軽にさっぱり焼いたお肉を添えたワンプレート29日の兼用ごはんコーンガーリッ
断念したけど買ってしまった☆絹厚揚げときのこの生姜風味あんかけ♪☆♪☆♪
2025－4－28 朝・昼兼用ごはん銀たらの味噌漬け・小さいおかず2品（スモークサーモンの甘酢マリネ・絹厚揚げときのこの生姜風味あんかけ）・野菜のお味噌汁・十五穀ごはん冷凍スペースの空きがない量が多すぎると見つけた時は断念迷って迷って結局買ってしまった便利商品で
2025－4－27 朝・昼兼用ごはん天津芙蓉飯・ほうれん草のナムルお財布に優しい食材を使ったふわふわ卵と甘酢あんに食感の木耳を加えた26日の兼用ごはん天津芙蓉飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分 （炊飯しておく）かにかま 30g木耳 1かけ （戻して食べ
相変わらず投稿にずれが続く・・・お蕎麦屋さん風カレーうどん♪・・♪
2025ー4ー26 晩御飯お蕎麦屋さん風カレーうどん・小さいおかず2品（ブロッコリーのお浸し・揚げ茄子の甘酢マリネ）気づけばカレンダーは今日から5月日々ごはんはタイムスリップして26日の晩御飯お付き合い下さいませお蕎麦屋さん風カレーうどん（材料 1人分）うどん
2025－4－25 朝・昼兼用ごはん茶碗牛丼・焼き鯖（自家製茗荷の甘酢漬け）・揚げ茄子の甘酢マリネ・味たまご・豆腐とわかめのお味噌汁今年はじめての茗荷の甘酢漬け作ったよあれこれ作り置きを並べた25日の兼用ごはん茗荷の甘酢漬け（材料 作りやすい分量）茗荷 9本 A.
2025ー4－24 朝・昼兼用ごはんごろごろ煮豚炒飯・サラダ（蒸しキャベツの甘酢和え・ミニトマト）・きゅうりの即席キムチ漬け香ばしい醤油の香りとたっぷり煮豚をアレンジしたメニュー24日の兼用ごはんごろごろ煮豚炒飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯A.煮豚
野菜たっぷりワンプレート☆春キャベツと生わかめのピリ辛胡麻酢和え♪☆♪☆♪
2025ー4－22 朝・昼兼用ごはんサーモンのムニエル・小さいおかず2品（春キャベツと生わかめのピリ辛胡麻酢和え・隠元と人参の醤油ソテー）・かにかまとレタスの山葵風味サラダ・十五穀雑穀ごはんお肉が続いてお魚と野菜たっぷりの献立にしたワンプレート22日の兼用ごはん
2025－4－21 晩御飯煮豚de醤油ラーメン・焼売（551）煮豚と味たまごの作り置きと温めただけの焼売を添えた21日の晩御飯味たまご（材料 作りやすい分量）たまご 4こA.麺つゆ（2倍希釈） 50ccA.だし汁 50cc1. 沸騰したお湯にたまごを入れて8分茹で
2025ー4－21 朝・昼兼用ごはんししゃものスパイスオイル焼き・小さいおかず3品（かにかまの山葵風味サラダ・煮豚・きゅうりの即席キムチ漬け）・春キャベツとうす揚げのお味噌汁・ラー油ふりかけごはんお魚とお肉のW登場お野菜も忘れてないよ21日の兼用ごはんししゃもス
ハイカロリー＆パンチ☆ごはんがすすむガリバターチキン♪☆♪☆♪
2025－4－19 朝・昼兼用ごはんガリバターチキン・グリーンソテー（ズッキーニ・隠元・絹さや）・スモークサーモンとクリームチーズのポテトサラダ・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・十五穀雑穀ごはん気温が急にアップなんだか体がバテ気味？？？ハイカロリーメニュー＆パンチ
2025－4－18 朝・昼兼用ごはんぴりっと辛みをきかせた豚丼・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・スモークサーモンとクリームチーズのポテトサラダ・にらのお浸し）・春キャベツとうす揚げのお味噌汁がっつりお肉をメインにしたけど赤みのない滋味な仕上がり成長がない日々ごは
2025－4－17 朝・昼兼用ごはん金平ごぼうチーズトースト・フルーツ（いちご・皮ごとたべるぶどう）・ハーブティー和惣菜トースト焼き立ての香ばしいチーズに甘辛い金平ごぼうの味はかんたんで癖になっているトースト17日の兼用ごはん金平ごぼうチーズトースト（材料 1人
アレンジが楽しめる☆スモークサーモンとクリームチーズのポテトサラダ♪☆♪☆♪
2025－4－16 朝・昼兼用ごはん小さいおかず5品（焼き鯖・にらのお浸し・金平ごぼう・スモークサーモンとクリームチーズのポテトサラダ・手綱こんにゃく）・新玉葱と新じゃがのお味噌汁・山椒ふりかけごはんフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味
2025－4－15 朝・昼兼用ごはん春のフルーツとメープルのフレンチトースト・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合い下さいませ春のフルーツとメープルのフレンチトースト（材料 1人分
2025－4－14 朝・昼兼用ごはん彩りかんたんいなり寿司・小さいおかず2品（ぷりぷり蛍烏賊の甘辛煮・手綱こんにゃく）・あさりのお味噌汁フーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合い下さいませ14日の
2025－4－13 朝・昼兼用ごはんこんにゃくと牛蒡の練り天ぷらの炊いたの・小さいおかず3品（真ほっけ・揚げ茄子の煮浸し・スモークサーモンのマリネ）・新玉葱とわかめのお味噌汁・山椒のふりかけごはんフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚た
オレンジ色に・・・スモークサーモンとオレンジのサラダピザ♪☆♪☆♪
スモークサーモンとオレンジのサラダピザ フーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合い下さると嬉しいですスモークサーモンとオレンジのサラダピザ（材料 1人分）ピザ生地（20cm 100g市販品）
2025ー4－12 朝・昼兼用ごはん三色そぼろ丼・小さいおかず2品（ぷりぷり蛍烏賊の甘辛煮・ブロッコリーとミニトマトのお浸し）・大根とうす揚げのお味噌汁瀕死状態から自転車操業になったものの相変わらずギリギリあれもこれもって時間を無駄にする自分をアップデートしたい
悪あがきした兼用ごはん・・・だし巻きたまごサンドイッチ♪・・♪
2025ー4－11 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまごサンドイッチ・サラダ（葉っぱ・枝豆・ブロッコリー・ミニトマト・カッテージチーズ・すりごま）・皮ごと食べるぶどう・ハーブティー野菜が足りないかも・・・とサラダを添えてみた悪あがき11日の兼用ごはんだし巻きたまごサン
2025ー4－10 朝・昼兼用ごフライパンdeとろとろチーズのパニーニ風・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・枝豆）・さつま芋・フルーツ（セミノールオレンジ）・アイスカフェオレパニーニ風にたまごをからめてボリュームアップ10日の兼用ごはんフライパンdeとろとろチーズのパ
作り置きをアレンジ☆ベーコンと大根のクリームスープ♪☆♪☆♪
2025－4－9 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンバタートースト（カシススプレッド）・ベーコンと大根のクリームスープ・ベーコンソテー・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー・ミニトマト）・フルーツ（セーブルオレンジ）・アイスコーヒー作り置きスープをアレンジして楽チンかん
2025－4－8 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンバタートースト鶏肉と野菜のハーブスパイス包み焼き・フルーツ（セミノール）・バタートースト・珈琲時間に余裕がない日はおかずとトーストを温度と時間設定して放置8日の兼用ごはん鶏肉と野菜のハーブスパイス包み焼き（材料
並べて気付いた・・・マヨコーンとかにかまのチーズトースト♪・・♪
2025ー4－7 朝・昼兼用ごはんマヨコーンとかにかまのチーズトースト・フルーツ・アイスコーヒー写真を並べてみると上からのばっかいつもそうだよって声も聞こえてきそうですが（汗）7日の兼用ごはんマヨコーンとかにかまのチーズトースト（材料 1人分）食パン 1枚バタ
パンミックス粉が・・・ボリューム満点焼肉サンドイッチ♪・・♪
225ー4－6 朝・昼兼用ごはんボリューム満点焼肉サンドイッチ・フルーツ（いちご）・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合い下さいませキャロットラぺ（材料 作りやすい分量）人参 1
ほくほくしゃきしゃき☆新じゃがいもとスナップえんどうのガーリックバター炒め♪☆♪☆♪
新じゃがいもとスナップえんどうのガーリックバター炒めフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合い下さいませ新じゃがいもとスナップえんどうのガーリックバター炒め（材量 2人分）A.新じゃがいも（
甘辛味の焼肉は酢飯と相性いいかも☆サラダ＆焼肉の巻き寿司♪☆♪☆♪
サラダ巻き寿司＆焼肉の巻き寿司 フーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合い下さると嬉しいですキャロットラぺ（材料 作りやすい分量）人参 1本A.蜂蜜 適量A.こめ油 大匙2A.調味酢 50cc
2025－4－5 朝・昼兼用ごはんハンバーグの包み焼き・焼き野菜（さつま芋・隠元・ズッキーニ・大根・ごぼう）・サラダ（葉っぱ・茗荷・枝豆）・キャッロトピラフ所用でちょっとおでかけ作り置きをフライパンにおまかせほっこり温めてあとは炊飯器におまかせ手間いらずでもち
2025－4－4 晩御飯鮭炒飯・サラダ・ベーコンと大根のスープ充電期間になるかも瀕死状態は継続中なので在り来たりメニューですが写真を撮って投稿4日の晩御飯とおやつ鮭炒飯（材料 1人分）＊炊き立てのごはん 茶碗1杯＊塩鮭 1切れ ＊青葱 2本 （小口切りにしてお
作り置き並べて更新できた！ふぅ。☆圧力鍋de大豆煮♪☆♪☆♪
2025－4－4 朝・昼兼用ごはん小さいおかず6品（鶏肉の塩麹唐揚げ・大豆煮・甘長ししとう雑魚炒り煮・うずらたまごのカレーピクルス・水餃子・蓮根のきんぴら）・さんしょのふりかけごはん更新記事のストックがない瀕死の状態は続いていますが在り来たりの作り置きを並べて2
日々ごはんのストックがなくなった・・・チキンの味噌マヨ焼き♪・・♪
2025－4－2 朝・昼兼用ごはん小さいおかず5品（チキンの味噌マヨ焼き・ブロッコリーのナムル・蓮根のきんぴら・めかぶぽん酢・甘長しし唐甘味噌和え）・納豆・十五穀雑穀ごはん・フルーツ（いちご）遅れ気味の更新を続けていましたが更新する日々ごはん記事がない状態なか
2025ー4－1 朝・昼兼用ごはん鰆の香草パン粉焼き・焼き野菜（シナモン風味の焼きさつま芋・金時人参）・フルーツ（レッドルビーキウイ）・レーズンとくるみのパン（クリチーメイプルシロップ）・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の
新商品モニター商品de2品☆ベーコンとズッキーニの和風パスタ♪☆♪☆♪
ベーコンとズッキーニの和風パスタ・豆腐とカッテージチーズのサラダ株式会社 AperioKyoto_emmadressing 様のエマカクテルドレッシング京都の希少ブランド野菜以前に紹介させていただいた京都の希少ブランド野菜金時にんじん・水尾の柚子・京こかぶの3種類に続く4
食材＆スパイスのアレンジが豊か☆春野菜と鶏肉のスパイス焼き♪☆♪☆♪
2025ー3－31 朝・昼兼用ごはん春野菜と鶏肉のスパイス焼き・サラダ・フルーツ（いちご・ルビーレッドキウイ）・レーズンとクルミのパン・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させています31日の兼用ごは
牛レバーと青葱のガーリック塩麹炒めフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪に参加させていますお付き合いくださいませ牛レバーと青葱の塩麹炒め（材料 2人分）牛レバー 100g （細切りにする）青葱 100g （3cmぐら
2025－3－28 朝・昼兼用ごはん小さいおかず4品（豆腐の和風あんかけ・さつま芋バター焼き・きゅうりとわかめの酢の物・野菜たっぷりトルティージャ）・十五穀雑穀ごはん「春日和」仲良しブロガー様から教えてもらった便利な冷凍豆腐を使った豆腐の和風あんかけはるさん あ
蛍烏賊と青葱の和風パスタフーディストパーク様の募集企画組み合わせいろいろ♪お手軽パスタレシピ募集企画に参加中♪春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピ♪の両方に参加させていますお付き合いくださいませ蛍烏賊と青葱の和風パスタ（材料 1人分）パスタ
きのうの23日からすっ飛んで・・・野菜たっぷりトルティージャ♪・・♪
2025－3－26 朝・昼兼用ごはんバタートースト・野菜たっぷりトルティージャ・サラダ・フルーツ（いちご・りんご）・ハーブティーフーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピに参加させていますご覧いただけると嬉しいです野菜たっぷり
2025－3－23 朝・昼兼用ごはん餃子皮包み海老の唐揚げ・鶏肉とちぎり大葉の塩唐揚げ・サラダ・ほうれん草のナムル・めかぶのお味噌汁・ごはん23日の兼用ごはんお付き合いくださいませ鶏肉とちぎり大葉の塩唐揚げ（材料 2人分）鶏肉 1/2枚 （食べやすい大きさに切り切
2025－3－22 朝・昼兼用ごはん鮭のほぐし身のっけごはん・小さいおかず3品（甘長しし唐焼き・椎茸のうずらたまご落とし焼き・ミックス野菜塩炒め）・豆腐とわかめのお味噌汁焼けた塩鮭を見て気分が変ってごはんにのっけた22日の兼用ごはんミックス野菜塩炒め（材料 2人
タコあるよパンあるよ☆芽キャベツとタコのアヒージョ♪☆♪☆♪
2025－3－21 晩御飯芽キャベツとタコのアヒージョ・食パン・サラダ（葉っぱ・カリフローレ・きゅうり・フライドオニオン）・フルーツ（いちご）フーディストパーク様の募集企画春野菜・果物・魚介を使った春の味覚たっぷりレシピに参加させています21日の晩御飯芽キャベツ
2025－3－21 朝・昼兼用ごはん小さいおかず5品（冷めてもふわふわ鶏つくね・味たまご・サラダ・ポテトチーズ焼き・たこ酢）・大根とうすあげのお味噌汁・ラー油ふりかけごはんフーディストパーク様の募集投稿する予定でしたが投稿期限に乗り遅れ・・・タグ付けを削除カテゴ
2025－3－20 朝・昼兼用ごはん食パンdeブロッコリーとベーコンのパングラタン・サラダ（葉っぱ・枝豆・ミニトマト・カリフローレ・フライドオニオン・すり胡麻）・塩たまご・フルーツ（りんご）・ハーブティーパングラタンを作ろうとホワイトソースを解凍20日の兼用ごは
ソースは解凍しただけ・・・鯛のムニエルクリームソースかけ♪・・♪
2025－3－19 朝・昼兼用ごはん鯛のムニエルクリームソースかけ・サラダ（葉っぱ・マッシュルーム・カリフローレ・ミニトマト）・フルーツ（マンダリン）・バタートースト・珈琲天然酵母食パンバタートーストしてもふかふかさくさくしてやっぱおいしい19日の兼用ごはん鯛の
2025－3－18 朝・昼兼用ごはんすき身まぐろの一口ステーキ・サラダ（葉っぱ・水菜・カリフローレ）・焼き野菜（芽キャベツ・金時人参・マッシュルーム）・バタートースト・フルーツ（マンダリン）・珈琲フーディストパーク様の募集企画物価高騰を乗り切ろう！家計の味方・節
2025ー3－16 朝・昼兼用ごはん茄子のねぎ味噌チーズ焼き・チキンと野菜のガーリック炒め・小さいおかず2品（わさび菜のお浸し・キャロットラぺ）・山椒のふりかけごはん・みたらし団子フーディストパーク様の募集企画物価高騰を乗り切ろう！家計の味方・節約料理募集企画
サンドイッチにしてみた☆ブロッコリーとたまごのポテトサラダ♪☆♪☆♪
2025ー3－15 朝・昼兼用ごはんブロッコリーとたまごのポテトサラダde野菜たっぷりサンドイッチ・フルーツ（りんご・マンダリン）・珈琲フーディストパーク様の募集企画物価高騰を乗り切ろう！家計の味方・節約料理募集企画に参加中♪15日の兼用ごはんお付き合いください
お手軽ソースを絡めた☆チーズと温玉のトマトソースくるくるパスタ♪☆♪☆♪
チーズと温玉のっけトマトソースくるくるパスタ・サラダフーディストパーク様の募集企画組み合わせいろいろ♪お手軽パスタレシピ募集企画に参加中♪お付き合いくださいませチーズと温玉のっけトマトソースくるくるパスタ（材料 1人分）マカロニパスタ 100g A.マッシ
2025－3－13 朝・昼兼用ごはん小さいおかず4品（ふろふき大根・パストラミビーフ・わさび菜のお浸し・ローストビーフとフライドポテトのサラダ）・山椒ふりかけごはんフーディストパーク様の募集企画物価高騰を乗り切ろう！家計の味方・節約料理募集企画に参加中♪13日の
お値段変わらずに飛びついた☆にさくさくいわしのパン粉焼き♪☆♪☆♪
2025－3－12 朝・昼兼用ごはんさくさくいわしのパン粉焼き・えびと京都産炙りたけのこのサラダ・いんげんのスパイス醤油焼き・十五穀雑穀ごはん今までと変わらないお値段のいわしをみっけ開いて骨を丁寧に抜いて無料調理してもらっちゃたフーディストパーク様の募集企画物価
「ブログリーダー」を活用して、minaduki-3さんをフォローしませんか？
2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜たちを添えた19日の兼用ごはん紫キャ
2025－6－18 朝・昼兼用ごはん冷やし牛温玉うどん・小さいおかず3品（シンプルポテトサラダ・ごぼうサラダ・玉葱のピクルス）梅雨明けしていない6月に30℃越え気温でメニューを選んだ18日の兼用ごはん冷やし牛温玉うどん（材料 2人分）うどん 2玉A.牛肉の旨煮 1
2025ー6－17 朝ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪お付き合いくださいね17日の朝ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）天
2025－6－16 朝・昼兼用ごはん鶏ごぼう炊き込みごはん・結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの・カマスの開き・小さいおかず（生わかめぽん酢・トルティージャ）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪フーデ
2025－6－15 朝・昼兼用ごはんバタートースト・ポテトとベーコンのトルティージャ・紫キャベツのマリネ・新玉ねぎのピクルス・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪忙しい毎日
2025－6－13 お昼ごはん牛肉とシロナのマヨポン炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・人参）・わかめスープ・十五穀雑穀ごはん前日は朝から夕方までこの日は午前中いっぱいバタバタと所用が続いて昨日は作り置きをかきこんでなんとかセーフとは云っても日々ごはんサボって13
2025－6－11 晩御飯スパイシーチキンスペアリブ・いんげんと人参の醤油炒め（サラダ）・ベーコンとシロナの和風パスタフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪11日の晩御飯スパイシーチキンス
2025－6－11 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・自家製きゅうりのピクルス・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日 兼用ごはん
2025－6－10 晩御飯ステーキ・ズッキーニのピザソース焼き・焼き野菜（椎茸・人参グラッセ・シロナ醤油ソテー）・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・バターコーンピラフ頑張る自分に贅沢な気分とエネルギーチャージ心もお腹も満たされるプレート10日の晩御飯ズッキーニのピザ
2025－6－10 朝・昼兼用ごはんごぼうコロッケ（サラダ・うずらたまごのカレーピクルス）・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・キャベツのピリ辛ごまだれ和え・シロナのお浸し）・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だか
2025－6－9 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・バナナシナモンチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています9日の兼用ごはんベーコンのピザトースト
2025ー6－8 朝・昼兼用ごはんシナモンバナナトースト・スモークサーモンサラダ・うずらたまごのカレーピクルス・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています8日の
2025－6－7 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンシナモンシュガーバタートースト・ガーリックシュリンプ・バナナチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています7
2025－6－6 晩御飯酸辣湯麺無性に食べたくなる酸っぱ辛い味スープもおいしいけれど食べ応えあって満足感もある具材たっぷりにした麺12日の晩御飯酸辣湯麺（材料 1人分）中華麺 1玉A.豚薄切り肉 30g （食べやすいサイズに切る）A.キャベツの葉 2枚 （ざく切りに
2025－6－5 晩御飯スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯・キャベツと茗荷の甘酢漬け・ブロッコリースパイスとフルーツたっぷり地ソースを使った鉄板焼き屋さん風炒飯火入れしたソースはスパイスの豊かな風味フルーツの甘みと酸味が加わって格別5日の晩御飯スパイスとソース
2025－6－4 お昼ごはんチキンのスパイスマヨ炒め・焼き野菜（人参・いんげん）・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・キャロットピラフ・白葱と絹厚揚げのお味噌汁時間に追われていると書いて確認してみると日々ごはんは2日もさぼっていたみたいそのうえ兼用ごはんでなくて4
2025ー6ー2 朝・昼兼用ごはんたっぷり生わかめと焼きねぎの蕎麦・きざみしょうがかけ焼き絹厚揚げ時間に追われたくないよ朝起きてから何かに急がされている感覚タスクが多くなっているのは何故だろう投稿予定の明日まで1週間も時間があったのにふぅ。2日の兼用ごはんたっ
コーヒージュレ・ヴィエンナクリームコーヒー（ウィンナーコーヒー）・みたらし団子アレンジきなこかけPCの前に座る時間がなかなかとれず日々ごはんの写真を溜め込んでしまって投稿準備ができなくて（大汗）まったりおうちカフェタイム（笑）お付き合いくださいませコーヒー
2025ー6－1 朝・昼兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦・小さいおかず2品（しし唐雑魚炒り煮・新玉葱の甘酢マリネ）わんこ蕎麦の乾麺を頂いてつけ麺にしてみた1日の兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦（材料 1人分）わんこ蕎麦 1束（80g）鶏肉 1/2枚 （そぎ切りにする）A.白葱 1/
2025ー5－31 朝・昼兼用ごはん温玉のっけキーマカレー野菜添え・イエローライス・いんげんとフライドオニオンのサラダキーマカレーをつくるために開けたトマトホール缶食パンdeカレーパンを先に登場させてハッシュドビーフと連鎖メニューが先にやっと出番になりました31
2024－6－18 晩御飯あさりとキャベツのパスタ・小さいおかず3品（ミックスきのことベーコンのスパイス炒め・ひじき入りポテトサラダ・生野菜サラダ）ラインの電話の呼び出し音を友人の好きな曲にしていたのですが気分をかえてみようと変更したらブーイングで元に戻した遅れ
2024ー6ー17 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまご焼きのだしあんかけ・小さいおかず3品・（ひじき炒り煮・韮のお浸し・クリームチーズのおかか和え）・大麦入りごはんフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています17日兼用ご
2024－6－16 朝・昼兼用ごはんTKGアレンジ・小さいおかず2品（圧力鍋deひじき炒り煮・韮のお浸し）・野菜のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています16日の兼用ごはん圧力鍋deひじきの炒り煮（作りやす
紅生姜のかんたんな作り方 ・たこ焼き風玉子焼き伯方の塩様 アンバサダー活動中市販の赤梅酢を使ったかんたんな紅生姜を作ってみましたお付き合い下さると嬉しいです紅生姜のかんたんな作り方（材料 作りやすい分量）新生姜 300g伯方の塩 粗塩 12g赤梅酢(市販品）
2024－6－15 朝・昼兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺暑さに負けてひんやりメニュー反省は単品かな15日の兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺（材料 1人分）素麺 1束 （記載とおりに茹でておく）豚肉しゃぶしゃぶ用 3枚レタス 2枚＊わかめ 10g＊枝豆
2024－6－14 朝・昼兼用ごはんヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ・ひじき入りポテトサラダ・真ほっけソテー・野菜（ズッキーニ・ブロッコリー）・焼きトマトのっけ大麦入りごはんじゃがいも・紫玉葱・にんにくを頂いて隙間時間に作り置き14日の兼用ごはん.ヤム・ウン・
2024－6－13 朝・昼兼用ごはんレーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト・ゴールドキウイ・水だし抽出アイスミルクティーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています13日の兼用ごはんレーズンバケットdeシナ
2024－6－12 朝・昼兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん・椎茸の肉詰め（ズッキーニ）・塩キャベツと塩人参のナムル・手綱こんにゃくバター醤油の炊き込みごはんも味わいたいと思ったけれど和風だしの味付けにしてみた12日の兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん（
塩キャベツ＆塩人参・アレンジ（冷やしうどんトッピング塩キャベツ・塩キャベツのお浸し・お味噌汁・関西風ホットドック・コールスローサラダ・塩人参とわかめのナムル・塩キャベツと塩人参のナムル）伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩キャベツ
2024－6－11 晩御飯焼き鳥（柚子胡椒・梅肉）・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ・とうもろこしのメキシカン風スパイス焼き・ごはん豆腐の消費メニューほかに思い浮かばなかったよ11日の晩御飯豆腐とブロッコリーの海老あんかけ（材料 1人分）豆腐 150g （食べや
2024－6－11 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（大豆煮・豆腐サラダ・ブロッコリーのナムル）・豚汁・黒米入りごはん隙間時間に作った常備菜に野菜が少ないと思って作った2回目の豚汁を並べた11日の兼用ごはん圧力鍋de大豆煮（材料 作りやすい分量）＊水煮大豆 15
2024－6－9 朝・昼兼用ごはんサーモンのパン粉焼き・サラダ（ミックスサラダ・ミニトマト・ブロッコリー・レンジ蒸しとうもろこし）・小さいおかず3品（わけぎのぬた・手綱こんにゃく・茄子のお浸し）・黒米入りごはん作り置きを選んでサーモンを焼いただけ9日の兼用ごは
2024－6－8 晩御飯鰤の塩焼き・小さいおかず5品（わけぎのぬた・大豆煮・韮のお浸し・かにかまの酢の物・揚げ茄子の甘酢マリネ）2年ぶりの検査で朝は絶食早めにランチを食べてお買い物に行けた8日の晩御飯はお魚の献立わけぎのぬた（材料 作りやすい分量）A.わけぎ 1
2024－6－6 朝・昼兼用ごはんお握り・ちくわの唐揚げ・ほうれん草の海苔佃煮和え・たまご焼き・野菜のお味噌汁おみやげののりのつくだにごはんだけで消費できないやん6日の兼用ごはんちくわの唐揚げ（材料 1人分）ちくわ 1本A.片栗粉 適量A.あおのり 小匙1こめ油
2024－6－3 晩御飯塩焼きそば・生わかめサラダ塩あんかけを作って思い出した忘れていたメニュー3日の晩御飯塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 70g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (細切り）＊玉葱 1/4玉
2024－6－3 朝・昼兼用ごはんプルコギ炒め・生わかめサラダ・ほうれん草のお浸し・しめじのお吸い物・のりつくだにのっけごはん但馬牛のおみやげで作ったプルコギ炒り胡麻を忘れたよ・・・3日の兼用ごはんプルコギ炒め（材料 1人分）牛肉切り落とし 60gA.玉葱 1/4
2024－6－2 朝・昼兼用ごはんチキンタルタル焼き・ミックスサラダ（葉っぱ・レッドオニオン・きゅうり）・レーズンバケットシナモン風味・グリーンキウイ湯村温泉で作った温泉玉子使ってタルタルソース2日の兼用ごはんチキンタルタル焼き（材料 1人分）鶏肉 1/2枚 （
2024－6－1 晩御飯鯛のムニエル・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・ブロッコリー）・キャベツとベーコンのペペロンチーノパスタ遅れている日々ごはんの6月のはじまり1日の晩御飯鯛のムニエル（材料 1人分）鯛切り身 1切れ香りソルトレモンペパーミックス 3振り米粉 適
塩あんかけレタス炒飯包丁もまな板も使わない塩あんかけレタス炒飯伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩あんかけレタス炒飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分レタスの葉 3枚 （手で食べやすいサイズにちぎっておく）溶きたまご 1こA
2024－5－31 晩御飯若芽澄ましにゅう麺・ほうれん草のナムル・焼き鯖寿司W炭水化物になっちゃった31日の晩御飯お付き合い ありがとうございます若芽澄ましにゅう麺（材料 1人分）素麺 1束 （時間通りに茹でておく）＊若芽 適量 （食べやすいサイズに切っておく）
