2025ー6－21 朝・昼兼用ごはんバタートースト・豆腐入りふわふわ鶏つくね・ごぼうサラダ・トマトマリネ・フルーツ（皮ごとたべるぶどう）・ナッツ入りヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはん
日々のおうちごはんで大病したオットの野菜嫌いを、改善できればと奮闘していますが・・・（笑）
できるだけ簡単でおいしくなあれと、日々のお料理しています。てへへ。
めっちゃおいしい副産物☆キハダマグロの一口ステーキ♪☆♪☆♪
キハダマグロの一口ステーキ・金平ごぼう・蒸し水茄子のお浸し・サラダ（葉っぱ・紫玉葱・ミニトマト・ブロッコリー）・大麦入りごはん写真を撮っていないキハダマグロ海鮮丼が前夜の晩御飯脂もあってとろっとした身今までのキハダの中で3位に入るぐらいの味食べ切れなか
2024－6－19 朝・昼兼用ごはん大麦入りお握り・小さいおかず4品（たこ焼き風玉子焼き・ズッキーニ・ひじき炒り煮・金平ごぼう）フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています19日の兼用ごはんたこ焼き風玉子焼き（材料
ライン電話の曲を元に戻した・・・あさりと塩キャベツのパスタ♪・・♪
2024－6－18 晩御飯あさりとキャベツのパスタ・小さいおかず3品（ミックスきのことベーコンのスパイス炒め・ひじき入りポテトサラダ・生野菜サラダ）ラインの電話の呼び出し音を友人の好きな曲にしていたのですが気分をかえてみようと変更したらブーイングで元に戻した遅れ
2024ー6ー17 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまご焼きのだしあんかけ・小さいおかず3品・（ひじき炒り煮・韮のお浸し・クリームチーズのおかか和え）・大麦入りごはんフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています17日兼用ご
2024－6－16 朝・昼兼用ごはんTKGアレンジ・小さいおかず2品（圧力鍋deひじき炒り煮・韮のお浸し）・野菜のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています16日の兼用ごはん圧力鍋deひじきの炒り煮（作りやす
紅生姜のかんたんな作り方 ・たこ焼き風玉子焼き伯方の塩様 アンバサダー活動中市販の赤梅酢を使ったかんたんな紅生姜を作ってみましたお付き合い下さると嬉しいです紅生姜のかんたんな作り方（材料 作りやすい分量）新生姜 300g伯方の塩 粗塩 12g赤梅酢(市販品）
2024－6－15 朝・昼兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺暑さに負けてひんやりメニュー反省は単品かな15日の兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺（材料 1人分）素麺 1束 （記載とおりに茹でておく）豚肉しゃぶしゃぶ用 3枚レタス 2枚＊わかめ 10g＊枝豆
嬉しい野菜のプレゼント☆ヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ♪☆♪☆♪
2024－6－14 朝・昼兼用ごはんヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ・ひじき入りポテトサラダ・真ほっけソテー・野菜（ズッキーニ・ブロッコリー）・焼きトマトのっけ大麦入りごはんじゃがいも・紫玉葱・にんにくを頂いて隙間時間に作り置き14日の兼用ごはん.ヤム・ウン・
ぽたぽたふんわり復活☆レーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト♪☆♪☆♪
2024－6－13 朝・昼兼用ごはんレーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト・ゴールドキウイ・水だし抽出アイスミルクティーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています13日の兼用ごはんレーズンバケットdeシナ
迷ってこちらの味付け☆とうもろこしの炊き込みごはん♪☆♪☆♪
2024－6－12 朝・昼兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん・椎茸の肉詰め（ズッキーニ）・塩キャベツと塩人参のナムル・手綱こんにゃくバター醤油の炊き込みごはんも味わいたいと思ったけれど和風だしの味付けにしてみた12日の兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん（
塩キャベツ＆塩人参・アレンジ（冷やしうどんトッピング塩キャベツ・塩キャベツのお浸し・お味噌汁・関西風ホットドック・コールスローサラダ・塩人参とわかめのナムル・塩キャベツと塩人参のナムル）伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩キャベツ
他のメニューが・・・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ♪・・♪
2024－6－11 晩御飯焼き鳥（柚子胡椒・梅肉）・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ・とうもろこしのメキシカン風スパイス焼き・ごはん豆腐の消費メニューほかに思い浮かばなかったよ11日の晩御飯豆腐とブロッコリーの海老あんかけ（材料 1人分）豆腐 150g （食べや
2024－6－11 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（大豆煮・豆腐サラダ・ブロッコリーのナムル）・豚汁・黒米入りごはん隙間時間に作った常備菜に野菜が少ないと思って作った2回目の豚汁を並べた11日の兼用ごはん圧力鍋de大豆煮（材料 作りやすい分量）＊水煮大豆 15
焼いただけ＆選んだだけ兼用ごはん☆サーモンのパン粉焼き♪☆♪☆♪
2024－6－9 朝・昼兼用ごはんサーモンのパン粉焼き・サラダ（ミックスサラダ・ミニトマト・ブロッコリー・レンジ蒸しとうもろこし）・小さいおかず3品（わけぎのぬた・手綱こんにゃく・茄子のお浸し）・黒米入りごはん作り置きを選んでサーモンを焼いただけ9日の兼用ごは
2024－6－8 晩御飯鰤の塩焼き・小さいおかず5品（わけぎのぬた・大豆煮・韮のお浸し・かにかまの酢の物・揚げ茄子の甘酢マリネ）2年ぶりの検査で朝は絶食早めにランチを食べてお買い物に行けた8日の晩御飯はお魚の献立わけぎのぬた（材料 作りやすい分量）A.わけぎ 1
2024－6－6 朝・昼兼用ごはんお握り・ちくわの唐揚げ・ほうれん草の海苔佃煮和え・たまご焼き・野菜のお味噌汁おみやげののりのつくだにごはんだけで消費できないやん6日の兼用ごはんちくわの唐揚げ（材料 1人分）ちくわ 1本A.片栗粉 適量A.あおのり 小匙1こめ油
2024－6－3 晩御飯塩焼きそば・生わかめサラダ塩あんかけを作って思い出した忘れていたメニュー3日の晩御飯塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 70g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (細切り）＊玉葱 1/4玉
2024－6－3 朝・昼兼用ごはんプルコギ炒め・生わかめサラダ・ほうれん草のお浸し・しめじのお吸い物・のりつくだにのっけごはん但馬牛のおみやげで作ったプルコギ炒り胡麻を忘れたよ・・・3日の兼用ごはんプルコギ炒め（材料 1人分）牛肉切り落とし 60gA.玉葱 1/4
2024－6－2 朝・昼兼用ごはんチキンタルタル焼き・ミックスサラダ（葉っぱ・レッドオニオン・きゅうり）・レーズンバケットシナモン風味・グリーンキウイ湯村温泉で作った温泉玉子使ってタルタルソース2日の兼用ごはんチキンタルタル焼き（材料 1人分）鶏肉 1/2枚 （
2024－6－1 晩御飯鯛のムニエル・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・ブロッコリー）・キャベツとベーコンのペペロンチーノパスタ遅れている日々ごはんの6月のはじまり1日の晩御飯鯛のムニエル（材料 1人分）鯛切り身 1切れ香りソルトレモンペパーミックス 3振り米粉 適
塩あんかけレタス炒飯包丁もまな板も使わない塩あんかけレタス炒飯伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩あんかけレタス炒飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分レタスの葉 3枚 （手で食べやすいサイズにちぎっておく）溶きたまご 1こA
2024－5－31 晩御飯若芽澄ましにゅう麺・ほうれん草のナムル・焼き鯖寿司W炭水化物になっちゃった31日の晩御飯お付き合い ありがとうございます若芽澄ましにゅう麺（材料 1人分）素麺 1束 （時間通りに茹でておく）＊若芽 適量 （食べやすいサイズに切っておく）
友人と浜坂＆湯村温泉におでかけ後半は湯村温泉散策写真が多くなりますが引き続きお付き合い下さるととっても嬉しいです湯村温泉に到着ただこの日は湯村温泉のお店定休日が多くて残念だったポケットパーク温泉を見つけた慈覚大師のブロンズ像持っている杖のお湯時計株湯湯村
友人と浜坂＆湯村温泉におでかけしてきました地元出発時は快晴の青空兵庫県に近づくにつれて曇り空散策にはよかったみたい写真が多くなりますお付き合い下さると感謝でいっぱいです浜坂に到着はランチの時間↑のお店でお昼ごはん5品の海鮮・お蕎麦・お味噌汁子持ち木耳・ご
ねぎ塩TKG蒸し暑いこの季節火を使わない時短でぱぱっと朝ごはん伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいですねぎ塩TKG（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分A.青葱 1本 （小口切りにしておく）A.貝割れ大根 適量卵黄 1こB.胡麻油 大匙1B.伯方
2024－5－28 晩御飯鮭炒飯・即席きゅうりのキムチ漬け・中華スープ見にきてくださってありがとうございます継続のちからになっています遅れている日々ごはんは28日の晩御飯鮭炒飯（材料 1人分）＊炊き立てのごはん 茶碗1杯＊塩鮭 1切れ ＊青葱 2本 （小口切りに
2024－5－28 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（真鯖・ベーコンとポテトのトルティージャ・わかめときゅうりの酢の物）・大根とうすあげのお味噌汁・黒米入りごはんたくさんもらったじゃが芋と玉葱を使ったトルティージャがメイン28日の兼用ごはんベーコンとポテトのトル
2024－5－26 晩御飯揚げないチキン南蛮風・手作りタルタルソース・ベーコンとポテトのトルティージャ・温野菜・サラダ・ライス遅れている日々ごはんは5月28日の晩御飯お付き合い下さると感謝でいっぱいです揚げないチキン南蛮風（材料 1人分）鶏モモ肉 1/2枚 （食
2024－5－24 朝・昼兼用ごはんコーンチーズマヨトースト・フルーツ（ダブルマーコット）・ホットコーヒーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています24日の兼用ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）食パン 1枚
桜モーニング・アイスコーヒー・自家製プリンアラモード・キャラメルばうむ（塩バニラアイス）お友達とモーニング＆お茶してきました2種類のトーストレーズン食パンにシナモンプレーン食パンにバターハムエッグ・サラダ・2種類のジャムヨーグルトフルーツスィーツ＆ベーカ
3日もさぼってしまった・・・皮パリパリ手羽先ロースト♪・・♪
2024－5－22 晩御飯皮パリパリ手羽先ロースト・焼き野菜（人参・舞茸・ズッキーニ・トマト）・葉っぱ・ライス昨日の更新になんとか遅れている日々ごはんは毎日更新できていると書いてましたが3日もさぼって自転車操業状態お付き合いが励みにつながります22日の晩御飯皮パ
2024－5－19 晩御飯天津芙蓉飯・小さいおかず2品（ほうれん草のナムル・きゅうりの即席キムチ漬け）日々ごはんは遅れてどうにかこうにか更新できていますが17日から2日も抜けて19日の晩御飯天津芙蓉飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分 かにかま 50g木
あさりときのこの和風パスタ・豚肉と豆腐のサラダフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいですあさりときのこの和風パスタ（材料 1人分）パスタ 60g＊あさり（殻付き） 150g＊えりんぎ 1
たぶん1年ぶりかな☆ぽたぽたあげさんのきつねうどん♪☆♪☆♪
2024－5－17 朝・昼兼用ごはんぽたぽたおあげさんのきつねうどん・小さいおかず2品（しらたきと練り天ぷらの炒り煮・かにかまときゅうりの酢の物）久しぶりに作ってみたたぶん、1年ぶりきつねうどんのあげさん17日の兼用ごはんぽたぽたおあげさん（材料 1～2人分）う
違和感も痛みもなく出血に驚く・・・チキンカチャトーラ♪・・♪
2024－5－16 晩御飯チキンカチャトーラ・スモークサーモンのクリームチーズ入りポテトサラダ違和感も痛みもなくて鏡を見て気が付いた結膜下出血コンタクトとは別に通院していて日曜日も診察していている眼科予約していなかったけれど検査と診察をしてもらえた充血でなくはじ
2024－5－16 朝・昼兼用ごはんサーモンのホイル蒸し・小さいおかず2品（蛇腹きゅうりの甘酢漬け・南瓜のバター焼き）・えりんぎのお吸い物見にきてくださってありがとうございます継続のちからになっています遅れている日々ごはんはかんたんなお魚メイン16日の兼用ごはん
2024－5－15 晩御飯キーマカレー・イエローライス・焼き野菜（人参・舞茸・ズッキーニ）・蛇腹きゅうりの中華風甘酢漬けトマトホール缶を使った2つめ作り置きを温めただけパセリのトッピングを忘れたことを写真を撮ってから気付く間抜け15日の晩御飯キーマカレー（材料
ねじねじサクサク塩パイ &一口塩パイ朝食におやつによいかもと不慣れな分野に挑戦伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいですねじねじサクサク塩パイ （材料 4人分）冷凍パイ生地 4枚グラニュー糖 30g伯方の塩フルールドセル（塩の花） 1g～2gた
2024－5－15 朝・昼兼用ごはんユッケ風ちくわ丼・蛇腹きゅうりの中華風甘酢漬け・ほうれん草のナムル・大根とうす揚げのお味噌汁切って和えるだけの時短でかんたんこれからの季節にぴったりお財布に優しいふつうにおいしい15日の兼用ごはんユッケ風ちくわ丼（材料 1人分
トマトホール缶1つ目は定番ワンプレ☆ハッシュドビーフ♪☆♪☆♪
2024－5－14 晩御飯ハッシュドビーフ・焼き野菜・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・黒米入りごはんトマトホール缶を開封作り置きを作って最初は定番メニューのワンプレート14日の晩御飯ハッシュドビーフ（材料 1人分）牛肉の切り落とし 100g塩・胡椒 少々＊玉葱 1/
2024－5－12 晩御飯釜あげ桜海老と釜あげしらす丼・小さいおかず2品（こんにゃくとちくわの炊いたの・わかめときゅうりの酢の物）・じゃが芋と新玉葱のお味噌汁2日もさぼっちゃった日々ごはん12日の晩御飯お付き合い下さると嬉しいです圧力鍋deこんにゃくと竹輪の炊い
2024－5－10 晩御飯豚一味丼・小さいおかず3品（きゅうりの即席キムチ漬け・こんにゃくとちくわの炊いたの・マスタード風味のパスタサラダ）・めかぶと葱のお味噌汁見にきてくださってありがとうございます日々の励みにつながっています遅れている日々ごはんは10日の晩御
2024－5－10 朝・昼兼用ごはんラピュタパン・フルーツ（ルビーレッド）・ホットコーヒーマヨネーズの焼け具合とたまごの半熟加減がめっちゃツボだった10日の兼用ごはんラピュタパン（材料 1人分）食パン 1枚たまご 1こマヨネーズ 適量＊ブラックペパー 少々＊パセ
2024－5－9 朝・昼兼用ごはんベーコンポテトのピザトースト・フルーツ（ルビーレッドキウイ）・ホットコーヒー書くことがない日もあるよね9日の兼用ごはんベーコンポテトのピザトースト（材料 1人分）食パン 1枚A.ベーコン 1枚 （食べやすいサイズに切っておく）A.
2024－5－8 晩御飯ぷるぷるほくほく蛍烏賊と空豆のスパイス炒め・生わかめとしらすのぺペロンチーノパスタフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいています遅れている日々ごはんは8日の晩御飯ぷるぷるほくほく蛍烏賊と空豆のスパイ
2024－5－7 晩御飯うまてりマスタードチキン・ミックス野菜のイタリアンハーブ炒め・マスタード風味のパスタサラダ・バケットフディーストパーク様の募集企画毎日のお弁当作りを手早く、簡単に忙しい朝に！スピードお弁当おかずレシピ大募集に参加させていただいています2
ごはんにのっけてもおいしいよ☆チキンと茸のころころガーリックマヨソテー♪☆♪☆♪
2024－5－5 晩御飯チキンと茸のころころ味噌マヨソテー・千切り野菜のミックスサラダ（葉っぱ・新玉葱・きゅうり・茗荷）・ミニトマトフディーストパーク様の募集企画毎日のお弁当作りを手早く、簡単に忙しい朝に！スピードお弁当おかずレシピ大募集に参加させていただいて
嬉しいクックパッド様からのお知らせ☆甘長しし唐雑魚炒り煮♪☆♪☆♪
2024－5－5 朝・昼兼用ごはんベーコン巻きお握り・小さいおかず3品（切り干し大根・きゅうりの即席キムチ漬け・甘長しし唐雑魚炒り煮）嬉しい励みにつながるクックパッド様から検索トップ10＆つくれぽのお知らせを頂きましたありがとうございます遅れている日々ごはんは
映画に行ってきたよ☆かにかまと野菜の山葵風味サラダ♪☆♪☆♪
2024－5－3 朝・昼兼用ごはんバケット・かにかまと野菜の山葵風味サラダ・うずらたまごのカレー風味ピクルス・ボイルあらびきソーセージ・フルーツ（ダブルマーコット）・ホットコーヒー学生時代の友人に誘われて観たいと思っていた映画に行ってきました映画画の前にお茶を
2024－5－2 晩御飯ガーリックチキンソテー・焼き野菜（スナップえんどう・しいたけ）・かにかまと野菜の山葵風味サラダ・甘長しし唐雑魚炒り煮・イエローライス赤みがなかったなぁ・・・写真を撮ってから気が付く進歩がない残念な画・・・2日の晩御飯ガーリックチキンソテ
2024－5－2 朝・昼兼用ごはん縞ほっけ（大葉・茗荷の茎の甘酢漬け・レモン）・小さいおかず4品（しらたきとちくわの金平・切り干し大根・うすらたまごのカレーピクルス・蛇腹きゅうりの中華風甘酢漬け）フディーストパーク様の募集企画毎日のお弁当作りを手早く、簡単に忙
2024－4－30 晩御飯海鮮ばくだん丼・小さいおかず3品（しらたきと竹輪の金平・うずらたまごのカレーピクルス・切り干し大根）・めかぶのお味噌汁風邪の症状もないのに話していると声がかすれてすぐに戻ると思ていたけど何日もかすれたまま耳鼻咽頭科のファイバースコープで
2024－4－29 朝・昼兼用ごはんうまとろあんかけ丼・小さいおかず2品（蛇腹きゅうりの中華風甘酢漬け・白菜キムチ）面白半分で大量購入した地場産青葱このメニューでほぼ使い切ったすっきり達成感（笑）29日の兼用ごはんとろうまあんかけ丼（材料 1人分）炊き立てごはん
さぼり気味でPCと向き合う時間がなくて抜けた日のごはんのまとめお付き合い下さると嬉しいです生ハムとアスパラガスのパスタチャーシュー・コーン・青葱焼き海苔をトッピングした味噌ラーメン↓のもやしナムルをのけった味つけは豆板醤・砂糖・胡麻油・だし醤油・鶏がら顆
七味唐辛子塩むすび・小さいおかず2品（だし巻きたまご・春キャベツとかにかまの中華サラダ）・わかめと新玉ねぎのお味噌汁伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると感謝でいっぱいです七味唐辛子塩むすび（材料 2人分）お米 1合A.伯方の塩 焼塩 4gA.
W葱のかき揚げ天ぷら伯方の塩様 アンバサーで活動中お付き合い下さると励みになりますW葱のかき揚げ天ぷら（材料 作りやすい分量）＊青葱 30g （食べやすい長さに切る）＊新玉葱 1/2玉 （食べやすいサイズに切る）＊かにかま 30グラム A.天ぷら粉 50gA
アレンジも楽しいよ☆しらすと青葱のトルティーヤピザ♪☆♪☆♪
2024－4－25 晩御飯しらすと青葱のトルティーヤピザ・スキレットdeナポリタンフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです25日の晩御飯しらすと青葱のトルティーヤピザ（材料 1人分）トルティ
2024－4－25 朝・昼兼用ごはんキャロットピラフ・牛筋コロッケ・野菜（じゃがいも・人参・スナップえんどう）・サラダ（葉っぱ・新玉葱・茗荷）テレビでYouTubeを見ていて音声で検索ができなくなった一度目はたまたまだと思ったけれどググってみるとリモコンボタンを押すだ
フーディストノートに掲載していただきました☆しらすと青葱のパスタ♪☆♪☆♪
2024－4－23 晩御飯しらすと青葱の和風パスタ・貝柱の塩麹レモンソテー・スナップえんどう・クリチー入りポテトサラダライフスタイルメディア「フーディストノート」休日のブランチにもおすすめ♪「キャベツたっぷりホットドック」ストックでささっとキャベツたっぷりサブジ
2024－4－21 晩御飯チーズ詰め肉巻きピーマン（サラダ・クリチー入りポテトサラダ）・スモークサーモンのマリネ・冷奴（鰹節・茗荷・ねぎ・生姜）・豆腐とえりんぎの揚げ玉入りお味噌汁ピザ用チーズを詰めて豚肉で巻いてみたピーマンのピザ用チーズと豚こまを使った肉肉しい
春のたっぷり旬の味☆地場産青葱deからし酢味噌和え♪☆♪☆♪
2024－4－21 朝・昼兼用ごはん地場産青葱deからし酢味噌和え・小さいおかず3品（新玉葱とちくわのチーズ焼き・蛍烏賊の煮つけ生姜風味・小あじの甘酢漬け）・黒米入りごはんフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き
2024－4－20 晩御飯ポークステーキ炒飯・スモークサーモンマリネ・クリチー入りポテトサラダフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです20日の晩御飯スモークサーモンのマリネ（材料 2人分）ス
スパイスと相性がいいね☆鶏肉と青葱のスパイス塩炒め♪☆♪☆♪
2024－4－19 朝・昼兼用ごはん鶏肉と青葱のスパイス塩炒め・蛍烏賊の甘辛生姜煮・豆腐としめじのお味噌汁・黒米入りごはんフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです19日の兼用ごはん鶏肉と青葱
2024－4－18 晩御飯広州焼きそば・水餃子フディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです18日の晩御飯 広州焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉＊豚こま 60g （食べやすいサイズに切る）＊玉葱
2024－4－17 晩御飯さくふわジューシーチキンソテー・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー・アスパラガス・ミニトマト・キャロットラぺ）・焼き野菜（舞茸・新玉葱）・イエローライス八重咲の黄緑に近い緑色の御衣黄桜写真を撮って2週間以上も経って紹介する間抜けよろしければ最
2024－4－17 朝・昼兼用ごはんうすいえんどう豆のごはん・小さいおかず3品（サーモンの味噌マヨ焼き・サラダ・焼き絹揚げ）・大根と人参のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです17
友人とお茶してきたよ☆撮り忘れちゃった・・・ランチの写真♪・・♪
桜ミルフィーユジェラート（ストロベリー）・アイスティー（ミルク）友人達とランチ＆お茶してきました久しぶりでランチの写真はうっかり（汗）お茶だけの人達と待ち合わせのこちらに移動ケーキセットと思ったけれど暑い日で冷たいメニューさくさくのパイにバニラアイスベリ
つけダレかけダレどっちが好みかな☆かんたん春キャベツと豚こまのレンジ蒸し♪☆♪☆♪
かんたん春キャベツと豚こまのレンジ蒸しフーディストパーク様の募集企画「春の味覚たっぷり料理大募集」に参加せていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱいですかんたん春キャベツと豚こまのレンジ蒸し（材料 1人分）豚こま 70gA.春キャベツ 100g （
2024－4－13 朝・昼兼用ごはん新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸し・小さいおかず3品（焼き鯖・焼き舞茸・かにかまの酢の物）フディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです13日の兼用ごはん新玉葱の丸ごと
半熟塩たまごdeたまごサラダサンドイッチ・フルーツ（ネーブルオレンジ）・ホットコーヒー半熟塩たまごを使ってパンを使ったレシピキャベツ＆ポテトサラダにアレンジもおすすめです半熟塩たまご （材料 5こ分）たまご 5こ水 600cc伯方の塩 粗塩 12g1. 沸騰
2024－4－12 朝・昼兼用ごはん生あおのりとしらすごはん・ベビー帆立貝の辛子酢味噌和え・きんぴらごぼう・豆腐としめじのお味噌汁フディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです12日の兼用ごはん生
やさしい塩たまごのっけ中華粥・小さいおかず3品（水餃子・白菜キムチ・ほうれん草のナムル）作り置きした半熟塩たまごを使って中華粥食パンを使ったレシピは次回のご紹介と・・・また、ひっぱるお付き合いよろしくお願いします半熟塩たまご （材料 5こ分）たまご 5
風味豊かな春の味☆生あおのりとベビーほたての和風ペペロンチーノパスタ♪☆♪☆♪
2024－4－11 晩御飯生あおのりとベビーほたての和風ペペロンチーノパスタ・ローストビーフサラダ（ハニーマスタードソース）フディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日の晩御飯生あおのりと
2024－4－11 朝・昼兼用ごはん蛍烏賊のだし炊きごはん・生あおのりのお味噌汁・小さいおかず2品（ぶりの煮つけ・ほうれん草のお浸し）フディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日の兼用ごは
2024－4－9 晩御飯野菜たっぷりビビンバ丼・わかめスープ作り置きが活躍するメニューはこれだ9日の晩御飯野菜たっぷりビビンバ丼（材料 2人前）お米 1合A.胡麻油 適量A.にんにく1かけB.ほうれん草ナムル 適量B.ごぼうの金平 適量B.きゅうりの中華風甘酢漬け 適量
2024－4－9 朝・昼兼用ごはん焼き鯖・小さいおかず2品（きんぴらごぼう・蛇腹きゅうりの中華風甘酢漬け）・豆腐としめじのお味噌汁・黒米入りごはん赤みがないよ器で工夫すればよかった・・・とほほ。9日の兼用ごはんきんぴらごぼう（材料 作りやすい分量）ごぼう 1本
ランチして声がかすれるまで話して☆焼き立てパン食べ放題パスタランチ♪☆♪☆♪
夢厨房（ゆめきっちん）ランチ行こうね・・・お茶しようね・・・電話の最後＆所用で会ってもずっとこんなかんじ日程を決めてやっとランチして移動してお茶しても話は尽きることがなかった（笑）明太クリームだったかな四元豚バラの豆乳スープパスタ2種類のパスタから選べた
レンジで和えるだけ☆春キャベツとスナップえんどうのレモンサラダ♪☆♪☆♪
2024－4－7 晩御飯一口ポークステーキ・春キャベツとスナップえんどうのレモンサラダ・キャロットラぺ・三つ葉バターライスフディーストパーク様の募集企画春の味覚たっぷり料理大募集に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです7日の晩御飯春キャベツとス
のり塩とろみスープ・小さいおかず2品・黒米入りしっとりほくほくさつま芋ごはんレシピの関係でひっぱった更新記事ご覧くださると嬉しいです♪のり塩とろみスープ（材料 2人分）焼き海苔 全形1枚 （4等分にカットしておきます）レタスの葉 1枚 （手でちぎって食べ
藻塩deまろやか黒米入りしっとりほくほくさつま芋ごはん♪☆♪☆♪
藻塩deまろやか黒米入りしっとりほくほくさつま芋ごはん・小さいおかず2品・のり塩とろみスープほくほくでしっとり美味しいさつま芋炊き込みごはんにしてみたよ藻塩deまろやか黒米入りしっとりほくほくさつま芋ごはん（材料 2人分）お米 1合さつま芋 150gA.黒
2024ー4－7 朝・昼兼用ごはん バタートースト・小さいおかず5品（あらびきウインナー・シナモン風味塩南瓜・スクランブルエッグ・スナップえんどう・葉っぱ）・フルーツ（ダブルマーコット）・ホットコーヒーワンプレートに食べましょう食材をのっけてすっきり7日の兼用
2024－4－6 晩御飯キャロットピラフ・ロコモコプレート（煮込みハンバーグ・目玉焼き・クリチー入りタラモサラダ・葉っぱ・ミニトマト・スナップえんどう・葉っぱ）ハンバーグは1年ぶりみたいロコモコ風のワンプレート6日の晩御飯キャロットピラフ（材料 2人分）A.米
2024－4－1 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・フルーツ・ホットコーヒー遅れている日々ごはんはやっと4月の始まり1日の兼用ごはんベーコンのピザトースト（材料 1人分）食パン 1枚＊ベーコン 1枚 （細く切っておく）＊えりんぎ 適量 （食べやすいサイズ
ごくごくのめるスープ☆ごろごろ野菜たっぷりチキンスープカレー♪☆♪☆♪
ごろごろ野菜たっぷりチキンスープカレー・カルパッチョ風貝柱のサラダ・クリチー入りタラモサラダ・トルティーヤいつものレシピをアレンジしてみたごくごくスープが飲めるスープカレー♪～♪ごろごろ野菜たっぷりチキンスープカレー（材料 2人分）A. 鶏肉 150g （
2024－3－30 朝・昼兼用ごはんしらすたらこwチーズトースト・ネーブルオレンジ・ホットコーヒー内視鏡検査を3年ぶりに予約したのは2ヶ月前一番早い検査日がこのごはんを食べる前日でございました検査も結果もクリアちょっとお疲れ気味の30日の兼用ごはんしらすたらこw
2024ー3－28 朝・昼兼用ごはん豚一味丼・ほうれん草のナムル・フライドオニオンスープ目玉焼きや卵黄をのせたりワンプレートに盛り付けてアレンジ困った日に登場する28日の兼用ごはん豚一味丼（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分＊豚こま 70g （食べやすく切
シンプル味付けしゃきほく長芋のり塩ポテト伯方の塩様のはじめてのアンバサダー投稿お付き合い下さると励みになりますシンプル味付けしゃきほく長芋のり塩ポテト（材料 1人分）長芋 200gA.伯方の塩フルール・ド・セル 1gA.あおのり（あおさ） 適量水溶きいらず顆粒
ギフトと一緒に緊張とモチベーション☆伯方の塩様アンバサダー♪☆♪☆♪
伯方の塩セット・オリジナル木のぬくもりプレート 伯太の塩様とご縁がつながりインスタグラムアンバサダーを4ヶ月間させて頂くことになりましたお塩の魅力を発信できるように頑張りたいと思っていますお付き合い下さると感謝でいっぱいですステキな伯方の塩セットと任命書
2024－3－26 晩御飯チキンの甘辛チリ炒め・野菜（さつま芋・ごぼう・葉っぱ）・黒米入りごはんメニュー変更で緑がないよ・・・26日の晩御飯チキンの甘辛チリ炒め（材料 1人分）鶏肉 120g （食べやすいサイズに切る）＊塩 適量＊胡椒 適量片栗粉 適量A.玉葱 1/
2024－3－24 晩御飯きのことベーコンのバターピラフ・シンプルオムレツのたらこクリームソース・焼き野菜・サラダ歪なオムレツで・・・やる気のなさも感じますが・・・技術がない証24日の晩御飯きのことベーコンのバターピラフ（材料 2人分）お米 1合A.えりんぎ 15
2024－3－20 朝・昼兼用ごはんアレンジ納豆ごはん・小さいおかず3品（蓮根の金平・わかめの酢の物・さつま芋のレモン煮）素朴な献立にしてみた20日の兼用ごはん蓮根の金平（材料 作りやすい分量）蓮根 80gA.酒 大匙1A.味醂 大匙1A.三温糖 大匙2A.鷹の爪
セール中にどっちも手に入れた☆黒酢ソースdeステーキ♪☆♪☆♪
2024－3－19 晩御飯黒酢ソースdeステーキ・モヤシ炒め・蓮根の金平・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・黒米入りごはん無印良品週間にのっかってお目当ての商品を購入に行ったのだけど1つだけ在庫切れ少し遠い店舗にあるのを確認したけど諦めようと思っていたのだけど↓に紹
2024－3－17 晩御飯あんこうの唐揚げ・貝柱のマリネ・黒米入りごはんフーディストパーク様の募集企画に参加をさせて頂けて2つ嬉しいお知らせをいただきましたありがとうございますしみじみおいしい♪「冬の味覚をじっくり楽しむ料理」お餅を使った時短で簡単圧力鍋de参鶏湯
大根と海老とろっとあんかけフーディストパーク様とホクレン様のコラボ企画顆粒片栗粉「とろりんぱっ」ボトル入り顆粒片栗粉「とろりんぱっ」詰替用をプレゼントモニター企画に参加中お付き合い下さると嬉しいです大根と海老とろっとあんかけ（材料 2人分）大根 300g海老
とろり豆腐とかに風あんかけフーディストパーク様の募集企画「節約レシピ大募集」に参加せていただいていますとろり豆腐とかに風あんかけ（材料 2人分）＊豆腐 160g （食べやすい大きさに切っておきます）＊かにかまぼこ 55gA.シャンタンパウダー 大匙1/2A.酒
感謝と家族の大好きスープ☆海鮮たっぷりトム・ヤム・クン♪☆♪☆♪
海鮮たっぷりトム・ヤム・クン ハウス食品様とフーディストパーク様のコラボ企画スパイスアンバサダー1月～3月の投稿テーマはスパイスで味わい深まる♪食べ応えたっぷりおかずスープレシピ投稿の最終は家族の大好きなスープで締め括り1年間のお付き合い ありがとうござ
2024－3－17 朝・昼兼用ごはんシーフードバターライス・春キャベツのたらこサラダ調理された赤いかと遭遇焼いて味見してみると肉厚で美味しいやんシーフードの混ぜごはんにしてみた17日の兼用ごはんシーフードバターライス（材料 2人分）お米 1合＊海老 3尾 （3等
牛肉の甘辛煮のっけ鶏卵うどんフーディストパーク様の募集企画「節約レシピ大募集」に参加せていただいています牛肉の甘辛煮のっけ鶏卵うどん（材料 2人分）うどん 2玉たまご 3こA.だし汁 800ccA.麺つゆ（2倍希釈） 200ccA.砂糖 一つまみA.酒 大匙
ふっと浮かんで定番やーめた☆鶏レバーのガーリック塩麴炒め♪☆♪☆♪
2024－3－16 朝・昼兼用ごはん鶏レバーのガーリック塩麹炒め・小さいおかず3品（さつま芋のレモン煮・玉葱のレンジ蒸し・キャベツのたらこサラダ）甘辛煮にしてしまう鶏レバーふっと焼き鳥のレバーが浮かんで炒めることに16日兼用ごはん鶏レバーのガーリック炒め（材料 2
単品メニューに・・・蛍烏賊と空豆のぺペロンチーノパスタ♪・・♪
2024－3－14 晩御飯蛍烏賊と空豆のぺペロンチーノパスタ炒めておかずにするつもりお腹が空いていないと云う事で単品メニュー14日の晩御飯春のパスタ蛍烏賊と空豆のペペロンチーノ（材料 1人分）パスタ 100g＊蛍烏賊 100g （目・フネ・口ばしを取っておく）＊
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2025ー6－21 朝・昼兼用ごはんバタートースト・豆腐入りふわふわ鶏つくね・ごぼうサラダ・トマトマリネ・フルーツ（皮ごとたべるぶどう）・ナッツ入りヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはん
2025－6－20 朝・昼兼用ごはんたっぷり野菜とベーコンのサンドイッチ・フルーツ（キウイ・皮ごと食べるぶどう）・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪20日の兼用ごはんた
2025－6－19 晩御飯温玉のっけプルコギ丼 ・小さいおかず3品（新玉葱のピクルス・即席きゅうりのキムチ漬け・ごぼうサラダ）・焼き海苔スープ相変わらず時間に追われて隙間時間にかんたんな作り置きをしてもお肉が多くなってしまう・・・19日の晩御飯温玉のっけプルコギ
2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）・フルーツ（皮ごと食べるぶどう2種）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜
2025－6－18 朝・昼兼用ごはん冷やし牛温玉うどん・小さいおかず3品（シンプルポテトサラダ・ごぼうサラダ・玉葱のピクルス）梅雨明けしていない6月に30℃越え気温でメニューを選んだ18日の兼用ごはん冷やし牛温玉うどん（材料 2人分）うどん 2玉A.牛肉の旨煮 1
2025ー6－17 朝ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪お付き合いくださいね17日の朝ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）天
2025－6－16 朝・昼兼用ごはん鶏ごぼう炊き込みごはん・結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの・カマスの開き・小さいおかず（生わかめぽん酢・トルティージャ）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪フーデ
2025－6－15 朝・昼兼用ごはんバタートースト・ポテトとベーコンのトルティージャ・紫キャベツのマリネ・新玉ねぎのピクルス・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪忙しい毎日
2025－6－13 お昼ごはん牛肉とシロナのマヨポン炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・人参）・わかめスープ・十五穀雑穀ごはん前日は朝から夕方までこの日は午前中いっぱいバタバタと所用が続いて昨日は作り置きをかきこんでなんとかセーフとは云っても日々ごはんサボって13
2025－6－11 晩御飯スパイシーチキンスペアリブ・いんげんと人参の醤油炒め（サラダ）・ベーコンとシロナの和風パスタフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪11日の晩御飯スパイシーチキンス
2025－6－11 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・自家製きゅうりのピクルス・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日 兼用ごはん
2025－6－10 晩御飯ステーキ・ズッキーニのピザソース焼き・焼き野菜（椎茸・人参グラッセ・シロナ醤油ソテー）・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・バターコーンピラフ頑張る自分に贅沢な気分とエネルギーチャージ心もお腹も満たされるプレート10日の晩御飯ズッキーニのピザ
2025－6－10 朝・昼兼用ごはんごぼうコロッケ（サラダ・うずらたまごのカレーピクルス）・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・キャベツのピリ辛ごまだれ和え・シロナのお浸し）・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だか
2025－6－9 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・バナナシナモンチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています9日の兼用ごはんベーコンのピザトースト
2025ー6－8 朝・昼兼用ごはんシナモンバナナトースト・スモークサーモンサラダ・うずらたまごのカレーピクルス・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています8日の
2025－6－7 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンシナモンシュガーバタートースト・ガーリックシュリンプ・バナナチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています7
2025－6－6 晩御飯酸辣湯麺無性に食べたくなる酸っぱ辛い味スープもおいしいけれど食べ応えあって満足感もある具材たっぷりにした麺12日の晩御飯酸辣湯麺（材料 1人分）中華麺 1玉A.豚薄切り肉 30g （食べやすいサイズに切る）A.キャベツの葉 2枚 （ざく切りに
2025－6－5 晩御飯スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯・キャベツと茗荷の甘酢漬け・ブロッコリースパイスとフルーツたっぷり地ソースを使った鉄板焼き屋さん風炒飯火入れしたソースはスパイスの豊かな風味フルーツの甘みと酸味が加わって格別5日の晩御飯スパイスとソース
2025－6－4 お昼ごはんチキンのスパイスマヨ炒め・焼き野菜（人参・いんげん）・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・キャロットピラフ・白葱と絹厚揚げのお味噌汁時間に追われていると書いて確認してみると日々ごはんは2日もさぼっていたみたいそのうえ兼用ごはんでなくて4
2025ー6ー2 朝・昼兼用ごはんたっぷり生わかめと焼きねぎの蕎麦・きざみしょうがかけ焼き絹厚揚げ時間に追われたくないよ朝起きてから何かに急がされている感覚タスクが多くなっているのは何故だろう投稿予定の明日まで1週間も時間があったのにふぅ。2日の兼用ごはんたっ
キハダマグロの一口ステーキ・金平ごぼう・蒸し水茄子のお浸し・サラダ（葉っぱ・紫玉葱・ミニトマト・ブロッコリー）・大麦入りごはん写真を撮っていないキハダマグロ海鮮丼が前夜の晩御飯脂もあってとろっとした身今までのキハダの中で3位に入るぐらいの味食べ切れなか
2024－6－19 朝・昼兼用ごはん大麦入りお握り・小さいおかず4品（たこ焼き風玉子焼き・ズッキーニ・ひじき炒り煮・金平ごぼう）フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています19日の兼用ごはんたこ焼き風玉子焼き（材料
2024－6－18 晩御飯あさりとキャベツのパスタ・小さいおかず3品（ミックスきのことベーコンのスパイス炒め・ひじき入りポテトサラダ・生野菜サラダ）ラインの電話の呼び出し音を友人の好きな曲にしていたのですが気分をかえてみようと変更したらブーイングで元に戻した遅れ
2024ー6ー17 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまご焼きのだしあんかけ・小さいおかず3品・（ひじき炒り煮・韮のお浸し・クリームチーズのおかか和え）・大麦入りごはんフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています17日兼用ご
2024－6－16 朝・昼兼用ごはんTKGアレンジ・小さいおかず2品（圧力鍋deひじき炒り煮・韮のお浸し）・野菜のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています16日の兼用ごはん圧力鍋deひじきの炒り煮（作りやす
紅生姜のかんたんな作り方 ・たこ焼き風玉子焼き伯方の塩様 アンバサダー活動中市販の赤梅酢を使ったかんたんな紅生姜を作ってみましたお付き合い下さると嬉しいです紅生姜のかんたんな作り方（材料 作りやすい分量）新生姜 300g伯方の塩 粗塩 12g赤梅酢(市販品）
2024－6－15 朝・昼兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺暑さに負けてひんやりメニュー反省は単品かな15日の兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺（材料 1人分）素麺 1束 （記載とおりに茹でておく）豚肉しゃぶしゃぶ用 3枚レタス 2枚＊わかめ 10g＊枝豆
2024－6－14 朝・昼兼用ごはんヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ・ひじき入りポテトサラダ・真ほっけソテー・野菜（ズッキーニ・ブロッコリー）・焼きトマトのっけ大麦入りごはんじゃがいも・紫玉葱・にんにくを頂いて隙間時間に作り置き14日の兼用ごはん.ヤム・ウン・
2024－6－13 朝・昼兼用ごはんレーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト・ゴールドキウイ・水だし抽出アイスミルクティーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています13日の兼用ごはんレーズンバケットdeシナ
2024－6－12 朝・昼兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん・椎茸の肉詰め（ズッキーニ）・塩キャベツと塩人参のナムル・手綱こんにゃくバター醤油の炊き込みごはんも味わいたいと思ったけれど和風だしの味付けにしてみた12日の兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん（
塩キャベツ＆塩人参・アレンジ（冷やしうどんトッピング塩キャベツ・塩キャベツのお浸し・お味噌汁・関西風ホットドック・コールスローサラダ・塩人参とわかめのナムル・塩キャベツと塩人参のナムル）伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩キャベツ
2024－6－11 晩御飯焼き鳥（柚子胡椒・梅肉）・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ・とうもろこしのメキシカン風スパイス焼き・ごはん豆腐の消費メニューほかに思い浮かばなかったよ11日の晩御飯豆腐とブロッコリーの海老あんかけ（材料 1人分）豆腐 150g （食べや
2024－6－11 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（大豆煮・豆腐サラダ・ブロッコリーのナムル）・豚汁・黒米入りごはん隙間時間に作った常備菜に野菜が少ないと思って作った2回目の豚汁を並べた11日の兼用ごはん圧力鍋de大豆煮（材料 作りやすい分量）＊水煮大豆 15
2024－6－9 朝・昼兼用ごはんサーモンのパン粉焼き・サラダ（ミックスサラダ・ミニトマト・ブロッコリー・レンジ蒸しとうもろこし）・小さいおかず3品（わけぎのぬた・手綱こんにゃく・茄子のお浸し）・黒米入りごはん作り置きを選んでサーモンを焼いただけ9日の兼用ごは
2024－6－8 晩御飯鰤の塩焼き・小さいおかず5品（わけぎのぬた・大豆煮・韮のお浸し・かにかまの酢の物・揚げ茄子の甘酢マリネ）2年ぶりの検査で朝は絶食早めにランチを食べてお買い物に行けた8日の晩御飯はお魚の献立わけぎのぬた（材料 作りやすい分量）A.わけぎ 1
2024－6－6 朝・昼兼用ごはんお握り・ちくわの唐揚げ・ほうれん草の海苔佃煮和え・たまご焼き・野菜のお味噌汁おみやげののりのつくだにごはんだけで消費できないやん6日の兼用ごはんちくわの唐揚げ（材料 1人分）ちくわ 1本A.片栗粉 適量A.あおのり 小匙1こめ油
2024－6－3 晩御飯塩焼きそば・生わかめサラダ塩あんかけを作って思い出した忘れていたメニュー3日の晩御飯塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 70g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (細切り）＊玉葱 1/4玉
2024－6－3 朝・昼兼用ごはんプルコギ炒め・生わかめサラダ・ほうれん草のお浸し・しめじのお吸い物・のりつくだにのっけごはん但馬牛のおみやげで作ったプルコギ炒り胡麻を忘れたよ・・・3日の兼用ごはんプルコギ炒め（材料 1人分）牛肉切り落とし 60gA.玉葱 1/4
2024－6－2 朝・昼兼用ごはんチキンタルタル焼き・ミックスサラダ（葉っぱ・レッドオニオン・きゅうり）・レーズンバケットシナモン風味・グリーンキウイ湯村温泉で作った温泉玉子使ってタルタルソース2日の兼用ごはんチキンタルタル焼き（材料 1人分）鶏肉 1/2枚 （
2024－6－1 晩御飯鯛のムニエル・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・ブロッコリー）・キャベツとベーコンのペペロンチーノパスタ遅れている日々ごはんの6月のはじまり1日の晩御飯鯛のムニエル（材料 1人分）鯛切り身 1切れ香りソルトレモンペパーミックス 3振り米粉 適
